Ang Pinakamagaling na Estratehiya Para Manatili sa Pagsubaybay sa mga Pagtitipong Panlipunan

Surbey — Patiunang Pag - unlad

Kung maaari, tingnan ang menu o tanungin ang host kung ano ang ipapagamit sa iyo. Sa pagkaalam ng mga pagpipilian, magpaplano ka ng mga pagpipilian bago ka mag - usyoso at mapalibutan ng panggigipit ng mga kasama. Para sa isang may-ari, maaari kang magpasiya kung aling mga pagkain ang gagamitin mo upang maging mas mahusay ang iyong pagkain. Para sa isang poltluck, maaari kang makipag-ugnayan sa iba upang matiyak na magkakaroon ng mga pagpipiliang intriple-dense. Ang antas ng paghahandang ito ay nakababawas sa pagod at tumutulong sa iyo na magkaroon ng kontrol.

Magsanay ng Maisip na Pagkain at Pag - inom

Kapag ang pag - iisip ay parang isang buzzwordificitić, isang mabisang kasangkapan sa pananatiling presente at paggawa ng may - malay na mga pagpili.

Mabagal na Pagbaba at Pag - alog Bawat Bala

Karamihan ng mga tao ay mabilis na kumakain ng kanilang pagkain, lalo na sa mga grupo.Gumamit ng maliliit na kagat, nguyaing mabuti, at ilagay ang iyong tinidor sa pagitan ng mga bibig. pag - uusap sa pagitan ng mga kagat. Hindi lamang nito pinahahaba ang kasiyahan sa pagkain kundi nagbibigay rin ito ng panahon sa iyong utak upang mairehistro ang katitikan.

Maging Matalino sa Pagpili ng Iyong mga Inumin

Ang alkohol ay isang karaniwang salarin sa pag - aalis ng mga tunguhin na gaya ng pagpipigil sa sarili, pag - iinit sa gana, at pagdaragdag ng walang - kabuluhang kalori. Kung iinom ka, palitan ang mga inuming de - alkohol ng isang baso ng tubig. manatili ka sa tuyong alak, serbesa, o mga espiritu na may sodang tubig at apog sa halip na matatamis na tagahalo.

Mabigat na Buffet

Sa halip na basta i - layer ang iyong plato, tingnan muna ang lahat ng mapagpipilian. Pag - isipan kung aling pagkain ang talagang gusto mo at kung saan ang natirang plato ay may mga gulay o mga protinang walang taba. Gamitin ang maliit na plato kung may sapat na recimicit ay likas na nagtatakda ng laki ng bahagi. Ang paraang ito ay sinusuportahan ng ideya ng ⁇ front gallowed na recime. At tandaan ang desisyon ng mga tao, na nakababawas sa pagod.

Ituon ang Lahat ng Iyong mga Pandamdam

Kapag kumakain ka, sikaping makilala ang mga sangkap, bango, at mga hibla sa bawat putahe.Dahil dito, nagiging mas kasiya - siya at nababawasan ang posibilidad na kumain ka nang labis, gaya ng pag - inom ng alak, at pag - iwas sa mga pampalasang gaya ng sa katawan mo.

Magtakda ng mga Hangganan Nang Walang Pagkakasala

Ang pananatiling tapat sa iyong mga tunguhin ay kadalasang nangangahulugan ng pagtanggi sa mga alok na mabuti sa kalusugan.Ang pagtatakda ng magalang, matatag na mga hangganan ay isang kasanayan na nagiging mas madali sa pagsasanay.

Gumamit ng Unarok, Salamat sa Iyong Pag - unawa

Kapag patiunang inihanda ang ilang simpleng mga tugon, kapag binigyan ng ikalawang tulong o isang hiwa ng cake, isang mainit na ⁇ No, salamat, ang I ⁇ m ay gumagana sa mga kababalaghan ng paggamit ng ⁇ i ⁇ m. kung nagigipit, maaari mong idagdag, ang ⁇ I ⁇ im ay talagang nasisiyahan sa kompanya ngayong gabi. ⁇ Ang mga tao ay kadalasang mas iginagalang ang pagtanggi kaysa sa inaasahan natin; ang ating takot na magkasala ay karaniwang labis na pag-iwas sa mga sulating ito na handang bawasan ang mental na mga pag-iisip ay tinatanggap sa isang lugar na may kasamang pagtugon.

Lumikha ng Distansiya sa Pisikal at sa Lipunan Mula sa Tukso

Sa halip na tumayo malapit sa pasukan, maupo sa silya na malayo sa pagkain, o magtipon sa isang usapan na malayo sa meryenda, basta lumipat sa ibang lugar.

Humingi ng Tulong sa mga Kaibigan

Kung ikaw ay nakikipag - usap sa isang kapareha o matalik na kaibigan, sabihin mo muna ang iyong mga tunguhin, hilingin ang mga ito na tumulong upang paalalahanan ka na huwag kang magligaw - bulagan, gaya ng sinasabi ng isang simpleng ⁇ Hey, ibig mong panatilihin itong magaan ngayong gabi na ang Obsesyon ay maaaring maging isang magiliw na pag - iingat.

Magpakita ng Pagmamahal sa Kabaitan

Kapag humihina ang pagkain, iwasan ang labis na pagpapaliwanag o paghingi ng tawad. isang simpleng ⁇ I ⁇ m ⁇ , salamat sa inyong-yoi na binigkas nang may ngiti.[kailangan ng sanggunian] Tandaan, patibayin ang inyong hangganan sa pamamagitan ng pag-uulit ng parehong parirala. Ito ay kilala bilang ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ record ⁇ at mga hudyat na ang inyong desisyon ay pangwakas.[kailangan ng sanggunian] Tandaan, hindi ka obligadong bigyang-katwiran ang iyong mga pagpili sa kahit sino.

Makisama sa Aktibong Pakikipag - ugnayan

Kung lagi kang magpopokus sa pagkain at inumin, hindi lang ito makaaapekto sa iyong kalusugan kundi lalo mo itong malilimutan at magiging kasiya - siya.

Makipagtalastasan at Makinig na Mabuti

Tanungin ang mga tanong na tinalakay sa ibaba: Magpakita ng tunay na interes sa mga kuwento tungkol sa adminitor. Kapag nakikinig ka at nagsasalita, abala ang iyong mga kamay at ang iyong isip ay mahilig magmeryenda, huwag nang mag - usap pa o magtanong sa iba na ipakilala ka sa bagong tao.

Nakikibahagi sa mga Laro at Gawain

Maraming pagtitipon ang kinabibilangan ng board games, card games, outside sports, o sayaw. Boluntaryong sumali. ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Magboluntaryong Tumulong sa mga Maybisita

Ang pag-aalok na punan ang mga basong pantubig, mga malinis na pinggan, o pagtulong sa kusina ay nagpapanatili sa iyo na lumipat at lumayo sa mesa.Nagpapatibay rin ito ng kabutihang loob sa punong-abala. ang dalawahang layuning ito na ⁇ istensiya at sarili ay nag-ebolb na peristensiyal na gumagawa ritong isang panalong greyanong win.Pay, tumutulong sa iyo na magkaroon ng diwa ng layunin at nakakaabala sa iyo sa mga kaisipang pang-intris.Templo Maarid din ang iyong mga peristensiyal na itinuturingang panauhin, na nagpapatibay ng positibong gampanyag panlipunan.

Ituon ang Pansin sa Pagdiriwang, Hindi sa Mesa

Ipaalaala sa iyong sarili kung bakit ka nag - iindorso roon: ang pagdiriwang ng kaarawan, kapistahan, o basta pakikipag - ugnayan sa mga mahal sa buhay.Ang pagkain ay pangalawahing bagay, hindi pangunahing pangyayari. Kapag patuloy mong pinag - uukulan ng pansin ang mga tao at ang okasyon, malamang na hindi ka na mag - over-consume. Sikaping iwan ang parti na may alaala ng isang malaking pag - uusap sa halip na isang ganap na sikmura.

Pagsagip sa Panggigipit at Paghihiganti sa Lipunan

Kahit na may pinakamabuting mga plano, maaaring mapaharap ka sa panggigipit ng mga kasama na magkaroon ng isang kondisyon o mga saloobin na bumabagabag sa iyong mga pasiya, anupat sinusubok ng mga sandaling ito ang iyong pangako, subalit pinatitibay rin nito ang iyong katatagan.

Ibalik ang Iyongipon

Kapag nagigipit ka, naiisip mo ang mas malalalim na dahilan kung bakit ka nananatili sa takbuhan. Baka makatulong sa iyo ang pagsasanay para sa isang atleta, pag - aasikaso sa kalusugan, o basta pag - iisip na mas mabuti sa iyong katawan, at ang pagiging totoo ay kadalasan nang nagpapatahimik sa mga kritiko.

Gamitin ang Eksperimento ng ⁇ Broken Recordisensiya

Kung may maggigiit, mahinahong ulitin ang iyong magalang na pagtanggi sa verbatatim. ⁇ Hindi, salamat, Iifim have toge ngayon. ⁇ Ang pagsasabi ng eksaktong parirala na walang katwiran ay nagpapakita sa iyo na ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ( ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Tandaan na May Karapatan Kang Pumili

Huwag kang maobligang kumain o uminom ng anumang bagay na makipagkompromiso sa iyong mga tunguhin. Ang iyong katawan, ang iyong mga tuntunin, ang hirap ng iyong pagsasalita ng hindi ay pansamantala; ang pagsisisi ng pagsira sa iyong pangako sa iyong sarili ay maaaring tumagal pa. Magtatag ka ng pagtitiwala sa sarili sa pamamagitan ng paggalang sa iyong mga hangganan. Sa tuwing susundin mo ang iyong plano sa harap ng panggigipit, pinatitibay mo ang iyong kakayahan na gawin itong muli sa hinaharap.

Ituwid ang Pag - uusap

Kung may nagtatanong sa iyo kung ano ang iyong kinakain, mag - adjust ng sitwasyon: ⁇ I ⁇ , mag - ipon ng panghimagas, o mag - isip ng pagkain, at subukan ang bawat usapan ngayong gabi.

Pagkatapos ng Pangyayari: Magmuni - muni at Mag - ayos

Ang postgreying period ay kasinghalaga ng mismong pangyayari.Ang pag-iinflueny ng pagninilay-nilay ay tumutulong sa iyo na dalisayin ang iyong mga estratehiya para sa susunod na pagkakataon.Ito rin ay pumipigil sa lahat-toto-common post-party na pagkakasala mula sa pag-iiba ng iyong buong linggo.

Ipagdiwang ang Bagay na Umurong Nang Mabuti

Suriin ang mga Slip hipS Nang Walang Sariling Kristisismo

Kung labis kang mag - over o uminom nang higit kaysa isinaplano, iwasan ang pamimihasa sa pagkakasala, sa halip, magtanong: ⁇ Ano ang sanhi nito? Nag - alala ba ako?" (Tiss) Gamitin ang kaunawaan upang baguhin ang iyong plano sa susunod na pagkakataon. Halimbawa, baka kailangan mo ang mas malaking meryenda bago ang kombensiyon o isang itinalagang presyparty para sa pananagutan.

Bumalik Ka Kaagad sa Landas

Donilert ang isang beses na pag - inom ng isang linggo ng defirailment.Ibalik mo ang iyong normal na rutin kinabukasan.Uminom ka ng maraming tubig, kumain ng timbang na almusal, at magkaroon ng ilang pisikal na gawain.

Mahabang Kumperensiya ng Ekstatibo sa Pamamagitan ng Pagkakatimbang

Kung ikaw ay mananatili sa isang takbuhan sa sosyal na mga pagtitipon ay walang sapat na motibo tungkol sa mga sakdal na mga ekwasyon tungkol sa pagkakatimbang. Kung ikaw ay may mahigpit, lahat ng mga phyropaton nothing mentalset, ikaw ay maaaring makaranas ng burnout. ang pakikibagay at ang sarili mo mismo ay mahalaga upang mapanatili ang iyong sarili. Ang tunguhin ay hindi upang alisin ang lahat ng indulhensiya, kundi upang gumawa ng mga pagpili na kasuwato ng iyong mga pamantayan at mga prayoridad sa kalusugan.

Hayaang Makarating ang Okasyon

May mga pagtitipon kung saan sinadya mong bigyan ng panahon ang mga kapistahan ng EiVa, isang pagdiriwang ng kaarawan, isang kapistahang pangkultura.[Timants] Ang susi ay ang gumawa ng gayong pagpili, hindi sinasadya. Planuhin mo ito sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong kinakain sa oras ng pagkain sa araw o linggo.Ito ang prinsipyo ng citropiorie bankingific o naibabagay na pagdidiyeta, na inirerekomenda ng maraming rehistradong dalubhasa sa pagkain. Halimbawa, maaaring kumain ka ng mas magaan na tanghalian na humahantong sa isang malaking hapunan upang masiyahan ka sa panghimagas nang walang labis na inumin.

Ituon ang Pansin sa Di - nagtatagal na mga Kagalakan sa Pagkain

Sanayin ang iyong sarili na masiyahan sa mga sosyal na aspekto ng mga pagtitipon, tawanan, musika, kuwento, pagkain at inumin. Kadalasan, ang pagkain at inumin ay ang likuran, hindi ang pangunahing pagtatanghal. Kapag binago mo ang iyong pokus, ang panggigipit na kumain o uminom ay likas na nababawasan. Sa paglipas ng panahon, nasusumpungan mo na ang pinakakasiya - siyang mga sandali sa isang parti ay kadalasang walang gaanong kinalaman sa kung ano ang mga recimer sa plato.

Gumawa ng Isang Suportadong Pakikipagkaibigan

Sa paglipas ng panahon, palibutan ang iyong sarili ng mga taong may paggalang sa iyong mga tunguhin o may katulad na mga pamantayan.Ang donimitt ay nangangailangang iwanan ang mga dating kaibigan, ngunit aktibong maghanap ng mga grupong may sakit sa komunidad, mga samahan sa pagluluto, meking meet-upsific kung saan ang mga mabuting ugali ay pangkaraniwan.Ang impluwensiya ng peer ay isa sa pinakamalakas na tagapagpahiwatig ng pag-uugali, gaya ng ipinakikita ng mga dekada ng pananaliksik sa agham panlipunan. Kapag ang iyong mga kaibigan ay mas nauuna sa kalusugan, ang mga sosyal na pagtitipon ay likas na nagiging mas madali para sa paglalayag.

Magkaroon ng Madaling Ibagay na Isip

Kung wala kang planong gawin ang isang bagay, gamitin ang isang bagay na makatutulong sa iyo na matuto at mapasulong ang iyong mga plano sa loob ng maraming buwan at taon, ang maliliit na pagbabagong ito ay mauwi sa namamalaging pagbabago.

Pagsasaayos

Ang mga pagtitipong panlipunan ay hindi kinakailangang magdiskaril ng iyong kalusugan at kalakasan ng katawan.Ang kombinasyon ng mga stratehikong pagpaplano, pag-iisip na pagkain, mahigpit na hangganang peristensiyating, at aktibong pakikipagtipan, lubos na masisiyahan ka sa mga pangyayaring ito habang nananatiling tapat sa iyong mga tunguhin.Ang pinakamatagumpay na paraan ay ang pagbalanse ng paghahanda sa pag-aangkop na nagpapahintulot sa iyo na magdiwang, makipag-ugnayan, at lumaki nang walang kasalanan. Tandaan, bawat partido ay isang pagkakataon upang isagawa ang iyong sarili na maging perspekrebwarebrado at palakasin ang iyong mga gawi, ang iyong kakayahang mag-edukasyon sa mga oras na ang iyong mga pagpipilian ay maging isang likas na magdudulot ng iyong mga panlipunang-edukasyon.