Ano ba ang Tubig na Puckle-Influed?

Ang pickle-infated na tubig ay isang lasang inumin na nilikha ng matarik na pickle o tasik sa tubig upang makakuha ng lasa, mineral, at bioactive compounds. di tulad ng simpleng tubig, ang infusion na ito ay naghahatid ng bakas ng sodium, potassium, magnesium, at cipile na naka-sect sa pickle type cockinegar at probiotics.Ang gawaing ito ay nag-eebolb sa isang mahabang tradisyon ng paggamit ng katas ng pickle upang maibsan ang mga stamp at maalat na mga tropoin para sa mga anaff. Sa pamamagitan ng pag-fine-fine-fle-fyedle-fle-insoedulturedence ang keys.

Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng buong pickles (dill, kosher, o mga pampalasang pinakasim) o kaya sa pagdaragdag ng isang saboy ng asin sa isang baso ng tubig. Ang resulta ay isang tanggalan, medyo maalat na inumin na maaaring masiyahan sa malamig o sa temperatura ng silid. isang kritikal na pagkakaiba: ang mga impluwensyang pinakasim na pickles (kadalasang may tatak na "likas na asim" at matatagpuan din sa bahaging pang-intitluwal) ay naglalaman ng mga live na probiotiko, habang ang suka-based picklele ay pasteurized at walang mga kulturang aktibo. Ang parehong asidong aktibo ay nagbibigay ng mga sekswalidad, ngunit nakakasimwal na pang-intiko.

Ang tradisyon ng pagkonsumo ng mga inuming may asin ay nagsimula mga dantaon na sa mga kultura, sa Silangang Europa, ang pinakasim na cucumber tasik ay matagal nang ginagamit bilang isang pang-ukol na lunas at pantulong sa panunaw. sa Hapon, isang katulad na gawain ang umiiral na may meumboshi plum tasik.Pple-infused water modernified ang mga tradisyong ito sa pamamagitan ng pag-aalok ng mas kaaya-aya, hindi gaanong matapang na bersyon na maaaring regular na makonsumo nang walang labis na sodium na pagkain.

Mahalagang makilala ang pagkakaiba ng mga uri ng pickles na ginagamit. ang mga kosher dill pickles ay pinaasim ng bawang at dil, nagbibigay ng matapang na lasa at probiotiko potensiyal. tinapay at butter pickles ay mas matamis at karaniwang suka-based, ginagawa itong hindi gaanong angkop para sa mga benepisyong probiotiko ngunit nagbibigay pa rin ng acoustic acid. spicy pickles add capsaicin, na maaaring magkaroon ng sarili nitong mga benepisyong metaboliko. Ang pagpili ng pickle ay hindi gaanong nakakaapekto sa pangwakas na profile at potensiyal na mga benepisyong pang-in.

Nutritional Profile ng Pickle-Infsed Water

Ang eksaktong sustansiya ay depende sa ratio ng tasik-to-tubig at pickle type. Ang isang karaniwang 8-ounce na inihahain na may 1–2 kutsara ng tasik ay nagbibigay ng humigit-kumulang:

  • Sodium: 150–400 mg (mga tindahang malawakang nilalagyan ng tatak)
  • Potasium: 30–80 mg
  • Mangnesium: 5–15 mg
  • Calcium: 10–30 mg
  • Acetic acid (sinegar):[[[Karamihan:1]
  • [[[Talaksan:] Makikita lamang sa mga hindi passerisado, pinakasim na pickles

Kung ihahambing sa simpleng tubig, ang tubig na pickle-infated ay nagbibigay ng katamtamang elektrolyteng pag-uuudyok na walang dagdag na asukal o artipisyal na mga kulay. Gayunpaman, ang nilalamang sodium ay kapansin-pansing mga feedit na nasa mga diyetang low-sodium ay dapat gumamit ng pag-iingat. Ang sangkap ng suka, kahit na nasa anyong binantuan, ay maaaring makatulong sa mga benepisyo ng asukal sa dugo na tinalakay sa kalaunan.

Kapag pinaghahambing ang mga marka, ang nilalamang sodium ay maaaring mag-iba-iba. Ang ilang mga komersiyal na pickle tasik ay naglalaman ng hanggang 1,200 mg ng sodium kada tasa, samantalang ang nabawasang mga uri ng bolyum ay maaaring may mas kaunting 300 mg kada tasa.Ang pagbabasa ng mga etiketa ay may pag-iingat na nagpapahintulot sa iyong pagkonsumo. Ang mga homemake na gumagamit ng asin sa dagat at permentasyon ay maaaring magbigay ng higit na kontrol sa nilalamang mineral habang nagbibigay ng kapakipakinabang na baktirya.

Ang mga bakas mineral sa pickle-infused water cilemagnesium at potassiumiennesue ay kadalasang kulang sa mga modernong diyeta.Ang magnesium lamang ay kasangkot sa mahigit 300 mga reaksiyong enzymatic sa katawan, kabilang ang paggana ng kalamnan at metabolismong glucose. kahit ang kaunting mula sa pickle-infated na tubig ay maaaring makatulong sa mga kahilingan sa araw-araw, lalo na kapag iniinom bilang bahagi ng isang iba't ibang pagkain.

Mga Pakinabang sa Hydration at Respendiksiyon ng Elektrolyte

Kung Bakit Mapanganib ang Electrolytes sa Hydration

Ang Electrolytesichodium, potassium, magnesium, at calciumichore electrically depind mineral na nagreresulta sa pagiging balanse ng likido, mga impulso ng nerbiyo, at mga pagliit ng kalamnan. Kapag nagpapawis ka mula sa ehersisyo, init, o karamdaman, nawawalan ka ng tubig kasama ang mga mineral na ito.Ang pagpapalit lamang ng tubig ay maaaring magpabanghay sa natitirang mga electrolyte, na posibleng sanhi ng hyponatremia (mababang sodium ng dugo) o ramping. Ang stele-influpping ay nagbibigay ng natural na mapagkukunan ng sodium at potassium sa isang anyo na maaaring mabilis na maaaring sumipsip ng katawan.

Ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Athletic Training ay nagpakita na ang katas ng pickle ay maaaring makapagpaginhawa ng mga pulikat ng kalamnan na mas mabilis kaysa sa payak na tubig, malamang dahil sa sodium-triggered nerve reflex na nagpapakalma sa mga overactive motor neuron. Bagaman ang ple-infated na tubig ay hindi gaanong matapang kaysa sa tuwid na tubig-alat, ito ay naglalabas pa rin ng sapat na electrolytes upang suportahan ang rehydration, lalo na sa panahon ng matagal o mainit na mga klima.

Ang mekanismo sa likod ng stamp relief ay partikular na kawili-wili. Ang mataas na sodium konsentrasyon sa pickle tasik ay nag-udyok ng refleft sa likod ng lalamunan na nagpapadala ng mga hudyat sa sistemang nerbiyos, na pangunahin nang nag-aalis ng mga malignant na motor neurons na responsable sa mga stamps. Ang reflex na ito ay nangyayari sa loob ng mga segundo, bago pa man ganap na masipsip ang likido sa daluyan ng dugo. bagaman ang mga natutunaw na pickle-infated na tubig ay maaaring hindi mag-udyok ng reflex na ito bilang malakas, maaari pa rin nitong suportahan ang pangkalahatang elekromenteng balanse at maiwasan ang mga stamplifliflifliflitas sa unang pag-s sa lugar.

Paghahambing ng Pickle-Infrated na Tubig sa mga Inuming Pang- Palakasan

Ang mga inuming pangkomersiyong palakasang katulad ng Gatorade ay dinisenyo upang magpalitan ng mga elektrolyte at carbohydrate. Ang isang 12-ounce na nagsisilbi ng isang karaniwang inuming pampalakasan ay naglalaman ng mga 110 calories, 30 gramo ng asukal, at 150 mg ng sodium. plele-infed water, sa pamamagitan ng paghahambing, ay naglalaman ng mga lansangang calories (sa ilalim ng 5 kada serving), walang karagdagang asukal, at isang katulad na sodium rangeimplus ang karagdagang mga benepisyo ng suka at potensiyal na probiotiko. Para sa mga naghahanap ng mababang-kalikod-na-na-na-na-na-na-na-na-na-na-na-na-na-na-kaya'y-ang mga pangyayaring-ang-ang-kalahatang-na-na-na-na-ang-na-na-kalahat na mga aktibidad na maaaring gamitin para sa pamamagitan ng mga mas mabilis na mga enerhiyang-in na mga mas mabilis na mga elekorhihinog na mga aktibidad na mga aktibidad, mas mabilis na nangangailangan para sa araw na mga elektibo.

Ang isa pang bentaha ng tubig na pickle-infated ay ang kawalan nito ng artipisyal na mga kulay, lasa, at mga preserbatibo na kadalasang matatagpuan sa mga komersiyal na inuming pang- isport. maraming manlalaro ang bumabaling sa mga pagpipiliang full-food-based hydration upang maiwasan ang mga additive na ito. pickle-infated na tubig ay lubos na umaangkop sa kalakarang ito, nag-aalok ng malinis na limit na lubusang kinokontrol mo.

Para sa mga atletang may tibay na nagsasagawa ng mga kaganapang tumatagal ng mahigit 60 minuto, ang pagsasama ng mga pickle-infused na tubig at isang pinanggagalingang carbohydrate katulad ng prutas o maliit na pagsisilbi ng pulot-pukyutan ay maaaring maglaan ng pinakamainam sa dalawang mundo: mga electrolyte na walang labis na asukal, at ang enerhiyang kailangan para sa patuloy na pagtakbo. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot ng mga nakaugaliang nutrisyon na nakatutugon sa indibiduwal na pangangailangan.

Sino ang Maaaring Makinabang Nang Higit

Ang mga indibiduwal na labis na nagpapawis ng mga manggagawa sa cigitoryo, mga manlalaro, mga manggagamot ng hot yoga ay nakahahanap ng pickle-infated na tubig lalo na ang makatutulong.Ito ay maaari ring maging praktikal na opsiyon para sa mga taong nakikipagpunyagi sa hydration dahil sa sakit (e.g., trangkaso sa tiyan) o para sa mga nakatatandang adulto na nangangailangang panatilihin ang elektrolyte balanse. bukod dito, ang mga umaasa na bawasan ang mga inuming asukal nang hindi isinasakripisyo ay maaaring gumamit ng pickle-infated water bilang isang masarap na tratang pang-in.

Ang mga matatandang adulto ay partikular na mahalagang populasyong isasaalang-alang. ang mga pagbabagong pang-isipan ng edad sa paggana ng bato at ang kabatirang pang-uhaw ay maaaring humantong sa malalang kakulangan ng tubig at elektrolyte di pagkakatimbang.Ang pilile-infsed na tubig ay nagbibigay ng isang may lasang paraan upang mahimok ang pagkonsumo ng likido habang nagbibigay ng sodium at potassium na kailangan ng maraming nakatatandang adulto upang mapanatili ang presyon ng dugo at paggana ng kalamnan. Gayunpaman, ang mga may altapresyon o sakit sa bato ay dapat munang kumonsulta sa isang doktor.

Ang mga taong sumusunod sa mga ketocic o mababang-carb na diyeta ay nakikinabang din sa elektrolyte na pag-uudyok. Ang mga diyetang ito ay likas na umuubos ng sodium store dahil sa nabawasang antas ng insulin at tumaas na excretion ng ihi. Maraming mga taong nasa ketto ay nakakaranas ng "keto flu" na mga sintomas tulad ng pagkapagod at sakit ng ulo, na kadalasang mga palatandaan ng kakulangan ng electrolyte.Ang isang baso ng quickle-infused water ay maaaring magbigay ng mabilis na ginhawa nang hindi nasisira ang ketosis.

Potensiyal Para sa Regulasyon ng Asukal ng Dugo

Ang Papel ng Ubas sa Pagkontrol ng Glycemic

Si Vinegar, isang pangunahing sangkap ng tasik ng pilikulo, ay malawak na pinag-aralan para sa kakayahan nitong mapabuti ang sensitivity ng insulin at bawasan ang post-meal blood sugar roles.Ang acoustic acid sa suka ay pumipigil sa aktibidad ng alpha-amylase at iba pang carbohydrate-digesting enzymes, na bumabagal sa pagkasira ng mga starch sa mga simpleng asukal.[up] Ang resulta nito ay ang mas unti-unting pagtaas ng glucose sa dugo pagkatapos kumain. Ang isang meta-anal-analsis na inilathala sa Jour of Diabetes[T] Ang mga indibiduwal na parehong may kinalaman sa mga antas ng diabetes at ang mga analysis na may kinalaman sa mga antas na may kinalaman sa mga anabilakterial na may kinalaman sa mga antas ng diabetes at sa mga analyton at sa mga ins.

Bagaman ang mga pag-aaral ay karaniwang gumagamit ng 1–2 kutsara ng suka, ang pinalabnaw na dami sa tubig na pickle-infated ay maaari pa ring mag-alok ng mga katamtamang epekto kapag palaging iniinom na may pagkain. Ang isang 2018 pag-aaral mula sa Diabetes Care ay natuklasan na ang sukang iniinom na may mataas na-carbohydrateng pagkain ay mas napabuti ang mga pagtugon ng asukal ng dugo ng 20–30% sa mga taong may insulin resistance. Ang maliit na dosis sa pickle-fined na tubig ay na nakuha sa mga resultang may eksaktong magaya sa mga resultang epist na magagamit, ngunit ang mga ito ay maaaring magamit na hindi pabago sa mga reaksiyong g g g g g g g g g g g g.

Ang tamang panahon ng pagkonsumo ng suka. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng asidong acoustic 15–20 minuto bago kumain, sa halip na sa panahon o pagkatapos, ay nagdudulot ng pinaka mahalagang epekto sa postprandial glucose.Ito ay nagpapahintulot sa asidong asetik na simulan ang pagpigil sa carbohydrate-digesting enzymes bago dumating ang pagkain sa tiyan.Ang pag-inom ng pickle-infated na tubig bilang pre-medal appetizer ay maaaring maging mas epektibo sa pagsipsip nito sa pamamagitan ng mismong pagkain.

Mahalaga ring pansinin na ang iba't ibang uri ng suka ay may iba't ibang konsentrasyon ng asidong asetik. Ang puting suka ay karaniwang naglalaman ng 5–7% acoustic acid, habang ang apple cider sulplus na flow sa katulad na lawak. Ang sukang almoranas ay mas mababa sa asidong asetik ngunit mas mataas sa asukal, na ginagawa itong hindi gaanong angkop sa pangangasiwa ng asukal sa dugo. stick to standardle spine o apple cid na suka para sa pinakamahusay na resulta.

Mga Parmasya at Kalusugan ng Gut

Ang Gut microbiota ay gumaganap ng isang higit na kinikilalang papel sa metabolikong kalusugan, kabilang ang tuntunin sa glucose. Ang mga fermented pickles ay naglalaman ng buháy na baktirya ng lactic acid, na maaaring sumuporta sa iba't ibang uri at timbang na ekosistema ng bituka. Bagaman ipinahihiwatig ng ilang pananaliksik na ang mga pagkaing probiotiko-irich ay maaaring magpabuti ng sensitific sensitivity at nakababawas ng mga sakit na pampataba ng katawan at nakapagpapababa ng mga sakit, ang parehong pagkain ay maaaring makatulong pa rin sa mas malusog na pagkontrol sa asukal sa bituka.

Kabilang sa espesipikong mga uri ng baktirya ng lactic acid na masusumpungan sa pinakasim na pickles Lactobacillus plantarum at ]Leuconostoc mesenteroides[[FLLT:3]. Ang mga uring ito ay naipakitang nakaligtas sa asido ng sikmura at nakarating sa mga bituka nang buháy, kung saan maaari itong magkaroon ng kapaki - pakinabang na mga epekto.[FLT:[4]Lobactus[5] Ang mga uring ito ay nakapag - aral ng mga pagsusuri sa mga antas ng asukal at ng dugo sa mga modelo ng tao.

Upang mapanatili ang mga probiotikong baktirya sa tubig na pickle-infsed, iwasang painitin ang tubig na may asin at itago ito sa refrigerator.Ang baktiryang probiotic ay sensitibo sa init at maaaring mapatay sa pamamagitan ng mga temperaturang higit sa 110°F (43°C). Ginagamit ang malamig na tubig para sa pagpasok at pagpapanatili sa huling produktong respirator ay tumitiyak na ang kapaki-pakinabang na baktirya ay nananatiling posible. Hanapin ang mga pickle na may markang "hindi pascheurized," o "di natural na pagpapaasim" upang matiyak na ang mga kultura ay naroroon.

Praktikal na Pagkakapit ng Pagsugpo sa Asukal ng Dugo

Upang mapataas ang mga benepisyo ng asukal sa dugo, ang asidong acoustic ay maaaring maging mas mahusay sa pag-inom ng glucose-infused na tubig (4–6 onsa) 15–20 minuto bago ang pagkaing carbohydrate-rich. Ang acoustic acid ay maaaring mag-ebolb sa katawan upang mas mahusay na pangasiwaan ang glucose.Ang pagpapagana nito ng balanseng pagkain na kinabibilangan ng fiber, protina, at malusog na taba ay higit pang makasusuporta sa matatag na antas ng asukal sa dugo. Mahalagang pansining na ang pickle-in-infsed water ay hindi isang panghalili sa medikal na paggamot o isang diabetes-friendlyit na kasangkapan sa diyeta ay isang panay.Ang iyong mga pagbabago ng asukal ay laging sumusubaybayan ng mga protektor sa iyong dugo bago ang protiba sa pagkain.

Para sa mga indibiduwal na may diyabetis o prediabetes, ang pagpapanatili ng isang pagkain at blood sugar journal ay makatutulong upang malaman ang bisa ng pickle-infated na tubig bilang bahagi ng iyong rutin. Subukin ang asukal sa iyong dugo bago inumin ang infusion, pagkatapos ay muli na lamang isa at dalawang oras pagkatapos ng pagkain.Sa paglipas ng panahon, makikilala mo ang mga padron at mai-ayos ang oras at dami alinsunod dito.Ang personalisadong pamamaraang ito ay tumitiyak na makakamit mo ang pinakamalaking pakinabang habang iniiwasan ang anumang negatibong epekto.

Ang pagsasama ng mga pickle-infated na tubig sa iba pang mga blood-sugar-friendly na gawain ay maaaring magpataas ng mga pakinabang. halimbawa, ang maikling paglalakad pagkatapos kumain, pagkain ng protina at fiber bago carbohydrates, at pananatiling hydrated sa buong araw ang lahat ng mga matatag na antas ng glucose. ang pickle-infosed water ay isang kasangkapan sa isang mas malaking kagamitan itsura, hindi isang standalone solution.

Kung Paano Gagawa ng Pickle-Influed na Tubig sa Bahay

Pangunahing Resipe

Ang paggawa ng pickle-infated na tubig ay simple at maaaring gamitin. Paandarin ang isang malinis na garapon o pitsel. Magdagdag ng isa hanggang dalawang buong dill pickles (o isang dakot ng mga pilikulo sibat) at ibuhos sa 4 na tasa ng malamig na tubig. Para sa mas matapang na lasa, dagdagan din ng 2–3 kutsara ng tasik na pickle. Takpan at refrigerate ang hindi bababa sa 2 oras, o magdamag para sa mas matinding infusion. Alisin ang mga pickle bago muling magamit o hiwalay na kainin ang mga ito. Ang resulta ay bahagyang maalat, maaaring ilagay sa refrigerator upang maimbak ang 3 araw.

Para sa mas madaling bersiyon, haluin ang 1–2 kutsarang asin sa isang baso ng tubig at inumin agad. Ang pamamaraang ito ay tamang - tama para sa mga nagnanais ng mga pakinabang nang hindi pinakukuluan sa paglipas ng panahon.

Kung mas gusto mo ang mas banayad na lasa, gumamit ng hiniwang pipino sa halip na pickles, at lagyan ng saboy ng asin ang tubig, lalagyan ng pipino ang tubig ng sariwa at banayad na lasa samantalang ang asin ay nagbibigay ng electrolytes at suka.

Mga Pagbabagu - bago ng mga Paa

Mag - eksperimento sa iba't ibang uri ng pickles upang iba - ibahin ang lasa at sustansiya:

  • [Dill pickles: Klasikong lasang lasa, mataas sa eneldo (na may katangiang antioxidant).
  • Bread at butter pickles: Sweet, ngunit kadalasang naglalaman ng dagdag na sugarixise nang kaunti kung ang pagkontrol sa asukal sa dugo ay isang goal.
  • [Spicy pickles: Napapatungan ng sili, na nagdaragdag ng capsaicin na maaaring bahagyang magpataas ng metabolismo.
  • Fermented pickles: Hanapin ang "naturally fermented" o "refrigeral" na mga uri para sa mga live na probiotiko.

Maaari mo ring idagdag ang sariwang mga yerba na gaya ng mito, basil, o pipino na hiniwa upang mapasarap ang lasa nang walang ekstrang sodium. Para sa mas matamis na bersiyon na walang asukal, subuking gumamit ng kaunting sukang mansanas na cider sa halip na tasik, kasama ang kaunting stevia o monk fruit kung nais.Ang pagdaragdag ng hiniwang lemon o apog ay nagbibigay ng bitamina C at nagpapatingkad sa lasa.

Ang isa pang malikhaing pagbabago ay kinasasangkutan ng paggamit ng pickle-infated na tubig bilang isang base para sa mga lasang systail. lhalo ito sa kumikinang na tubig, isang pagsiksik ng apog, at isang sprig ng rosemary para sa isang sopistikado, alkohol-free na inumin na maaaring ihain sa mga pagtitipon.Ang nilalamang elektrolyte ay gumagawa ritong isang malaking alternatibo sa mga sugary cocktailation o soda.

Mga Mungkahi Para sa Labis na Pagdami

  • Gumamit ng malamig na tubig upang maiwasan ang kaulapan at maingatan ang kaluskos ng mga pickle.
  • Ibabad ang mga pickles sa mga bilog o mga kapat upang dagdagan ang ibabaw na bahagi para sa mas mabilis na pagpasok.
  • Kung ang paggamit lamang ng tasik ay haluin nang husto upang pantay na maipamahagi ang asin.
  • Ibagay ang ratio ng tubig-trine-to-water batay sa iyong sodium na mga pangangailangan at kagustuhan ng lasa.
  • Isaalang - alang ang pagdaragdag ng kaunting asin - dagat o isang hiwa ng lemon para sa karagdagang electrolytes at lasa.
  • Para sa probiotiko, gumamit ng pinakasim na tasik na pickle at iwasang pakuluan o kaya'y painitin ang tubig.
  • Gumamit ng mga lalagyang salamin sa halip na plastik upang maiwasan ang anumang mga off-flavors o kemikal na pag-alis.
  • I-crash ang garapon na may petsa upang tuntunin ang freshness ⁇ id pagkatapos ng 3 araw para sa pinakamahusay na kalidad.

Para sa mga nagnanais ng patuloy na suplay, panatilihin ang isang pitsel sa repridyerator at dagdagan ito tuwing 2–3 araw. Dahil dito, madali itong madadampot ng baso kapag kailangan mo ng hydration, mas malamang na piliin ito nang mahigit sa hindi gaanong mabuting mapagpipilian.

Potensiyal na mga Pababa at Pagpapakundangan

Ang Sodium Content at ang Presyon ng Dugo

Ang pangunahing ikinababahala sa pickle-infated na tubig ay ang nilalaman nitong sodium.Ang isang tasa ng katas ng pickle ay maaaring maglaman ng mahigit 1,000 mg ng sodium, at kahit na ang isang binantuang bersiyon ay maaaring magdagdag ng ilang daang miligramo sa bawat serbisiyo. para sa mga malulusog na indibiduwal na may normal na presyon ng dugo, ito ay pangkalahatang ligtas, ngunit ang mga may alta presyon, sakit sa puso, o mga isyu sa bato ay dapat sumangguni sa isang tagapaglaan ng kalusugan bago ito gawing regular na ugali. (sa Ingles) Inirerekomenda ng American Heart Association ang sodium hanggang 2,300 mg bawat araw, o 1,500 mg para sa mga nanganganib na kainin mo.

Mahalagang pansinin na ang sodium ay iba - iba batay sa antas ng gawain, klima, at indibiduwal na pisyolohiya. maaaring kailanganin ng mga manlalaro na labis na nagpapawis ang higit na sodium kaysa sa mga taong laging nakaupo, at kadalasang nagpapahintulot ng mas maraming walang masamang epekto. Sa kabaligtaran, maaaring makita ng mga taong may salt-sensitive hypertension ang pagtaas ng presyon ng dugo kahit na sa pamamagitan ng kaunting sodium na pagkain.

Ang isang pamamaraan sa pagkontrol ng pagkonsumo ng sodium ay ang paggamit ng pickles mismo para sa diffication sa halip na dagdagan ang karagdagang asin.Ang pickles na nagpapasok ng sodium sa tubig, ngunit sa mas mababang konsentrasyon kaysa sa tuwid na asin.Ito ay nagbibigay ng mas banayad na lasa na may kaunting sodium, na ginagawa itong angkop para sa mas madalas na pagkonsumo.Ang panlasa-pagsubok ng iba't ibang ratiles ay tumutulong upang mahanap ang matamis na lugar sa pagitan ng lasa at mga tunguhing pangkalusugan.

Mga Isyu Tungkol sa Asido at ang Pagkawalang - Gamot

Ang tubig na pickle-infated ay maasido dahil sa suka, na maaaring magpalala sa asidong reflux o gastroesophageal reflux disease (GERD) sa ilang indibiduwal. Kung makaranas ka ng heartburn o distansya pagkatapos na makonsumo, sikaping dagdagan o iwasan ito nang lubusan.

Para sa mga may GERD, ang pagkonsumo ng mga pagkaing pang-impluwensya sa pamamagitan ng pagkain sa halip na sa isang walang laman na tiyan ay makatutulong upang mapabanggan ang asido.Pairin ito ng mga pagkaing protina-mayaman ay maaari ring magbawas ng mga sintomas na reflux. Kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy, ang pag-iiba ng isang low-acid na bersyon na ginawa sa pamamagitan ng repinas na pickle brink na mas matagal nang lumaon, dahil ang asido ay maaaring lumambot sa paglipas ng panahon. alternatibo, ang paggamit ng custobersa at kaunting breat sa halip ng buong pickles sa mga pickles sa halip na wintles ay makababawas ng kabuuang karga.

Ang mga taong may iritadong bowel syndrome (IBS) ay maaaring maapektuhan ng mataas na nilalamang FODMAP ng ilang mga pickles. Ang mga sibuyas at bawang ay karaniwang mga sangkap sa tasik na pickle at maaaring pagmulan ng mga sintomas sa mga sensitibong indibiduwal. humahanap ng mga pickles na walang mga sangkap na ito kung wala kang kilalang sensitivity. Ang mga Femented pipino na walang mga addmented bawang o sibuyas ay makukuha mula sa ilang mga espesyal na brand at nagbibigay ng mga benepisyong probiotiko na walang mga tagatukoy ng FODMAP.

Mga Pakikipagtulungan sa Paggamot at Pantanging Populasyon

Ang mga taong umiinom ng mga pampaihi, gamot sa presyon ng dugo, o mga gamot na nakakaapekto sa elektrolyteng balanse ay dapat na talakayin ang pickle-infated na tubig sa kanilang tagapaglaan ng beature na pangkalusugan.Ang mataas na nilalamang sodium ay maaaring makahadlang sa pagiging mabisa ng ilang antihypertensive.Hindi rin inirerekomenda para sa mga buntis na babae na walang medikal na pangangasiwa, habang ang mga pangangailangan ng sodium ay iba-iba sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga indibiduwal na nasa lithium therapy ay dapat na maging lalo nang maingat. Ang mga pagbabago sa pagkonsumo ng sodium ay maaaring makaapekto sa antas ng lithium sa dugo, na posibleng maging sanhi ng pagkalason o nabawasang efficancy. Ang patuloy na pagkonsumo ng sodium ay mahalaga para sa mga nasa gamot na ito, at ang biglaang pagtaas mula sa mga leckle-infused na tubig ay maaaring magpababa ng antas. laging kumonsulta sa isang saykayatris o primary care manggagamot bago magdagdag ng elelyte-rich na pagkain o inumin sa iyong rutina.

Ang mga taong may sakit na Addison o adrenal insufficiency ay kadalasang nangangailangan ng mas mataas na pagkonsumo ng sodium dahil sa nabawasang produksiyon ng aldosterone. para sa mga indibiduwal na ito, ang pickle-infated na tubig ay maaaring kapaki-pakinabang bilang isang natural na paraan upang madagdagan ang sodium. Muli, ang medikal na pangangasiwa ay mahalaga upang maiwasan ang kakulangan o labis na karga.

Sino ang Dapat Umiwas o Magkulang Dito

  • Ang mga indibiduwal na may talamak na sakit sa bato o sa dialysis.
  • Yaong may kasaysayan ng pagkapalya ng puso o likido ay nabubulok.
  • Mga taong may matinding altapresyon na hindi gaanong kontrolado.
  • Mga sanggol at mga bata (dahil sa mataas na sodium at acidic).
  • Ang mga indibiduwal na may mga batong batong bato ng batong tric acid (mataas na sodium ay maaaring magpalubha sa dalawang kalagayan).
  • Ang mga taong may alam na alerdyi sa pipino o suka.

Para sa karamihan ng mga adultong malusog, ligtas ang katamtamang pagkonsumo ng tubig na pickle-infated at maaaring magbigay ng tunay na mga pakinabang.Ang susi ay ang pagiging timbang at kabatiran sa iyong sariling kalagayang pangkalusugan. simula sa kaunting dami at unti-unting pagtaas habang sinusubaybayan ang iyong nadarama ay isang makatuwirang paglapit para sa sinumang bago sa inuming ito.

Praktikal na mga Tip sa Pag - aalis ng Tubig na Pickle-Infised

  • Magsimula sa isang maliit na hain (4–6 onsa) upang tantiyahin ang pagpaparaya at panlasa.
  • Gamitin ito bilang isang post-workout na inuming pang-reproduksiyon sa halip na mga komersyal na mga inuming pang-estruktura.
  • Isama ito bilang isang dini-linis na inumin sa panahon ng pagkain, lalo na kung kasama sa pagkain ang mga heavy carbohydrate.
  • Ihalo sa isang palaman ng lemon o apog para sa karagdagang bitamina C at lasa.
  • Kung ikaw ay nasa isang diyetang low-sodium, isaalang - alang ang paggamit lamang ng mga pickle (nang walang asin) para sa mga infusion plele mismo na nakatutunaw sa ilang mineral subalit mas kaunting sodium kaysa sa tubig - alat.
  • Itago sa isang lalagyang salamin upang maiwasan ang anumang lasang metal mula sa plastik o metal.
  • Gamitin ito bilang isang himpilan para sa mga gawang-bahay na mga systtail o mga lasang lasang cocktail (hal.g., isang "pickleback" na may mineral na tubig).
  • Lize pickle-infated tubig sa mga cube ng yelo para sa isang nakarerepreskong karagdagan sa ibang mga inumin.
  • Ihalo ito sa sabaw o nilaga bilang isang malasa, elektrolyte-rich soin base.
  • Gumamit ng natirang tasik mula sa natapos na mga pickle upang makagawa ng tubig na may tubig, anupat binabawasan ang dumi ng pagkain.

Ang incomporated pickle-infated tubig sa isang pang-araw-araw na rutin ay hindi kinakailangang maging komplikado. Ang isang simpleng ugali tulad ng pag-inom ng isang maliit na baso bago kumain o pagkatapos ng isang workout ay maaaring magbigay ng mga hindi nagbabagong benepisyo sa paglipas ng panahon. Ang susi ay gawin itong kombinatoryal na cificer prepare isang pitcher nang patiuna kaya ito ay laging handa upang sunggaban kung kinakailangan.

Para sa mga madalas maglakbay, ang pagdadala ng isang maliit na bote ng tasik ng piliple sa iyong bagahe ay nagpapangyari sa iyo na gumawa ng tubig na may tubig saanman.

Siyentipikong Ebidensiya at Malalayong Opinyon

Ilang pag-aaral ang sumusuporta sa mga posibleng benepisyo ng tasik at suka para sa pag-aanalisa ng hydration at paggamit ng glucose.[1] Ang Medicine & Science in Sports & Exercise] ay natagpuan na ang katas ng pickle na naibsan ang mga pag-ubo ng kalamnan ay mas mabilis kaysa sa tubig, bagaman ang mekanismo ay nananatiling pinagtatalunan. Para sa asukal sa dugo, ang meta-anal na ehavedysis sa Journal of Diabetes Research[T:[5] (2015] Ang isang paunang elemental na e-C.[T] ay nagpakita ng isang pre-anceptions.[T] Ang mga tugong encancepic/T.[5] ay pinainmental na may Philippines.[T] [[T] [[5] Ang mga tugon na may mga tugon na pinahusay ng isang Philippines] [[T] [[T] ay pinahusay ng isang Philippines] [[T] [[T] [[5] [

Gayunman, maraming eksperto ang nagbababala laban sa labis na pagpepreserba ng tubig na may pickle-infsed bilang isang makahimalang inumin. si Dr. Melina Jampolis, isang espesyalista sa internista at nutrisyon, ay nagsabi na bagaman ang electrolyte at suka ay tunay, ang mataas na nilalamang sodium ay nangangahulugan na dapat itong gamitin nang maingat, lalo na para sa mga may kinalaman sa presyon ng dugo.

Ang ibang mga dalubhasa ay tumutukoy sa pangangailangan para sa higit pang pananaliksik partikular na sa binantuang tasik na pickle sa halip na matapang na katas ng suka o pickle. karamihan sa mga pag-aaral ay gumamit ng 1–2 kutsara ng suka o tuwid na katas ng pickle, hindi ang binabantuang bersiyon. Bagaman ang mga prinsipyo ay nagmumungkahi ng mga benepisyo ay dadalad, ang magnitude ng epekto ay maaaring mas maliit.Ito ay hindi nagpapawalang halaga sa potensiyal na halaga ng pickle-infated na tubig, ngunit ito ay nangangahulugan ng pagtatakda ng makatotohanang mga inaasahan.

Ang lumalabas na larangan ng nutrisyong pang-agham ay nagpakita ng partikular na interes sa katas ng pickle bilang isang natural na alternatibo sa mga produktong pang-komersiyo.Ang mga pag-aaral mula sa Unibersidad ng North Carolina at Brigham Young University ay nag-eksperimento sa mekanismong neurolohikal sa likod ng stamp relief, na napag-alaman na ang lasa ng asin ay nag-uudyok ng isang proteksyong profunsiyon na propesyunal. Ang pananaliksik na ito ay nagbubukas ng bagong mga paraan para maunawaan kung paanong ang mga signal na pandama mula sa pagkain ay maaaring makaimpluwensiya sa mga pagtugong pisyolohikal.

Sa kabila ng mga positibong natuklasan, ang mga kritiko ay nag-imbestiga na ang karamihan ng pananaliksik tungkol sa suka at asukal sa dugo ay isinagawa sa mga kontroladong setting ng laboratoryo gamit ang espesipikong dosis sa espesipikong mga panahon.Ang real-world application ay maaaring versier routes at sistematikong review, ang mga tao ay nalilimutan na uminom ng infusion bago kumain, at ang mga tugon ng indibiduwal ay iba. Gayunpaman, ang pagiging hindi nagbabago ng ebidensiya, kabilang ang multiple meta-anals at sistematikong reviews, ay sumusuporta sa pangkalahatang konklusyon na ang suka ay may makabuluhang epekto sa postprandial glucose.

Pagsasaayos

Ang pilile-infused water ay isang simple, mababang-calorie na inumin na nag-aalok ng isang natatanging kombinasyon ng mga electrolyte, suka, at probiotiko na ⁇ tach na may potensiyal na mga benepisyo para sa hydration at blood sugar regulasyon. Bagaman hindi ito isang makahimalang lunas, ito ay maaaring isang mahalagang karagdagan sa isang health-conscious na rutina, lalo na para sa mga naghahanap ng alternatibo sa sugary sports na inumin o timpla ng mga tubig. Ang susi ay nasa katamtaman: masiyahan ito bilang isang bahagi ng isang timbang na diyeta, maging maingat sa pag-iisip, at piliin ang mga ferlebile para sa anumang mga prototikulotiko na mga protodong protobiytibong pang-kabiyal, kapag ang mga prosesong pang-kalikasantiko ay pinatutunayang mabuti.

Dahil sa maraming gamit ng inuming ito, madali itong makuha ng maraming tao, mula sa mga atleta hanggang sa mga nakatatandang adulto hanggang sa mga nangangasiwa sa mga usapin tungkol sa asukal sa dugo, at sa pagiging simple nito, halos lahat ay makasubukan nito nang may kaunting puhunan.

Sa huli, ang pickle-infused water ay kumakatawan sa pagbabalik sa mga tradisyonal na food-based hydration strategies na ginamit sa loob ng mga henerasyon. sa isang panahon ng mga lubhang prinosesong mga inuming pampalakasan at suplemento, ang simpleng infusion na ito ay nagbibigay ng isang back-to-basics approach na ang mga kahanayan sa modernong agham na pang-intrisyunal.Kung baga ikaw ay naghahanap ng pagpapabuti sa iyong hydration, sumusuporta sa figment sugar ng dugo, o basta masiyahan sa isang masarap na uhaw-ka-quencher, ang pickle-infed water ay isang opsing-infed ektiving ektibated.

Journal of Diabetes Research meta-analysis on sultypt at glucose[[FLT:[FLT:[2] Ang katas ng bidyong katas at kalamnan ay nag-aaral ng[FLT][4:[[T][T][T] [[T]:[T] [[T] [[T] [[T]:FL] [[T] [[T] [[T] [[T]:P] [[T] [[T]] [[T]:[T] [[T] [[T]:[T] [[T]:[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T]]:[T]]] [[T] [[C.