Ano ang Dapat Malaman Tungkol sa mga Nakakubling Asukal?

Gayunman, ang mga bareta ng enerhiya ay naging pangunahing pagkain sa ngayon, anupat nagbibigay ng maalwan at mabilis na pagkain para sa mga taong nasa lugar na iyon.

Pag - unawa sa Enerhiya at sa Papel Nito sa Pag - aasikaso sa Diabetes

Maraming tao ang kumakain ng mga pagkaing may kasamang energy bar para mabilis na lumakas ang iyong enerhiya, na karaniwan nang may halong carbohydrate, protina, at taba.

Ang mga heat bar ay ipinagbibili bilang mga sweet bar, nutrition bar, o kahit na mga pamalit na pagkain.Ang pangunahing ideya ay bigyan ka ng isang halo ng mga sustansiya na pumusta sa iyo at patuloy na nagpapatuloy, na ang ilang bar ay nangangahulugang palitan ang mga pagkain samantalang ang iba ay mas maliit na meryenda lamang. Gayunpaman, hindi lahat ng mga bara ng enerhiya ay nalilikha nang pantay, at ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga produkto ay maaaring lubhang makaapekto sa mga antas ng glucose ng dugo.

Makukuhang mga Uri ng Enerhiya

Ang pamilihan ng mga bareta ng enerhiya ay nag - aalok ng ilang magkakaibang kategorya, na bawat isa ay dinisenyo para sa iba't ibang layunin:

[Protein Bars: Mataas sa protina, na kadalasang ginagamit sa pagkukumpuni ng kalamnan o bilang kapalit ng pagkain
[Snack Bars: Mas maliit, na may katamtamang kalori at carbsiplety mabuti para sa mabilis na kagat
Celeong Bars: Ginawa sa pamamagitan ng mga butil, kung minsan ay granola o cereal ng almusal
Diet Bars: Ibaba sa kalori at carbs, kung minsan ay may mga kahaliling asukal
[Energy Bars: Hindi mataas sa protina karaniwan, ngunit makapagbibigay pa rin ng isang kalidad na asukal-friendly meryenda ng dugo kapag ginawa mula sa mga buong butil na may mababang dami ng karagdagang asukal

Ligtas ba ang Enerhiya ng mga Barangay Para sa mga Taong May Diabetes?

Ang mga energy bar ay mabilis at kumbinyenteng meryenda, pero kung may diyabetis ka, baka huminto ka muna bago sunggaban ang isa, pero kung kaunti lang ang mapagpipilian mong bar at mataas ang fiber, hindi lahat ng bareta ay pantay - pantay, kaya mas madaling malaman kung ano ang hahanapin.

Para sa mga taong may diyabetis, ang pagkontrol sa asukal sa dugo ang laging pangunahing bagay. Ang mga bara sa dugo ay maaaring may kapaki - pakinabang na papel kapag pinili nang may katalinuhan. Ang susi ay ang pag - unawa kung paanong ang iba't ibang sangkap ng mga bara ng enerhiya ay nakaaapekto sa antas ng glucose ng dugo at sa pagpili ng mga produktong sumusuporta sa matatag na pangangasiwa ng asukal sa dugo sa halip na maging sanhi ng mga problema sa mga tulis.

Mga Pakinabang ng Tamang Piniling mga Baluti ng Enerhiya

Kapag maingat na pinili, ang mga energy bar ay maaaring magbigay ng ilang bentaha sa mga taong may diyabetis:

Ang isang protein ay maaaring maging matalinong pagpipilian kapag wala kang panahon para sa isang ganap na pagkain, na nangangahulugang ang asukal sa dugo ay mas unti-unting naka-iiwas sa pag-iwas sa mga pagkain na maaaring humantong sa mababang asukal sa dugo. Ang mga tamang energy bar ay maaaring makabawas sa mga pinkwensiya ng dugo at makatulong sa iyo na makontrol ang gutom sa pagitan ng mga pagkain, bagaman hindi ito kailanman pamalit sa isang malusog, mahusay na pagkain.

Ang mga bareta ng enerhiya ay nagbibigay ng mga bentahang portrailable at bahagi ng pagkontrol sa maraming tradisyonal na meryenda. Kadalasang naglalaman ito ng pinaghalong carbohydrate, protina, at taba, na makatutulong upang patatagin ang antas ng asukal sa dugo kapag iniinom nang katamtaman.

Posibleng mga Panganib at Pagkabahala

Maraming mga bara ng enerhiya ang nagdagdag ng asukal at mga sangkap na makapagpapataas ng iyong asukal sa dugo. ang mga barb na may mas maraming protina at hibla, at mas kaunting asukal, ay may tendensiyang mas matalinong pagpili.Ang ilan ay basta niluluwalhating mga kending naglalaman ng saturated fat, asukal at iba pang mga sangkap na ayaw mo.

Maraming meryenda at mga energy bar ang may kasing dami ng asukal na gaya ng kendi, at maging ang mga snack bar na may malulusog na sangkap ay kadalasang may kargang asukal. sweetener, karaniwang nasa anyo ng arnibal, ay ang una o pangalawang sangkap sa maraming bar.Ito lamang ay maaaring maging sanhi ng pagtaas at pagbagsak ng iyong asukal sa dugo at enerhiya; ang pagdaragdag ng mabilis-digesting carbeds tulad ng mga lunti ng bigas o o o o harinang oat ay nakapagpapataas lamang ng epekto.

Ang Natatagong Problema sa Asukal sa mga Bakal ng Enerhiya

Kapag iniisip ng karamihan ang asukal, iniisip nila ang matatamis na pagkain gaya ng kendi, sorbetes, o mga produktong niluto sa hurno, pero ang asukal ay maaaring nagtatago sa maraming pang - araw - araw na pagkain nang hindi mo namamalayan, kung mayroon kang diyabetis o prediabetes, mahalagang malaman kung ano ang nasa pagkain mo at kung paano ito maaaring makaapekto sa asukal sa iyong dugo.

Ang mga barangay ng protina o yogurt ay maaaring maging mabuting paraan upang magdagdag ng protina sa iyong pagkain, ngunit ang ilan sa mga ito ay maaaring magkaroon ng maraming dagdag na asukal. humahanap ng mga pagpipiliang may higit na mga gramo ng protina kaysa asukal.[unawa] Mahalaga ang pag-unawa kung paano makikilala ang mga nakatagong asukal na ito sa paggawa ng mga may kabatirang pagpili.

Karaniwang mga Pangalan Para sa Natatagong mga Asukal

Maraming iba't ibang salita doon para sa asukal. Karaniwang mga sangkap na asukal upang panatilihin ang isang mata para sa kabilang ang asukal na katulad ng asukal sa tubó, asukal sa pampatamis, asukal sa turminado, at mga arnibal na katulad ng arnibal na mais, mataas-fructose corn syrup, arnibal sa bigas. maraming mga barangay ng protina ay naglalaman ng nakatagong asukal at carbohydrate na maaaring makaapekto sa asukal sa dugo ng isang diya.Ang mga ito ay maaaring dumating sa anyo ng brown na arnibal, cordrup, o iba pang mga pampatamis.

Kabilang sa karagdagang mga alyas ng asukal na dapat bantayan sa mga etiketa ng sangkap ay:

Dektrose
Maltodextrin
Ang prutas ay nagtutuon ng pansin at ang katas ng prutas ay nagtutuon ng pansin
Nagbigay ng nektar
Pulot - pukyutan
Mga Molase
Nilabas na katas ng tubó
Pag - uwi ng arnibal sa petsa
arnibal na Tapioca
Sirup na Maple
Anumang sangkap na nagtatapos sa "-ose" (sucrose, fructose, glucose, lactose)

Ang una, ikalawa, o ikatlong sangkap sa maraming mga bunley bar ay isang pampatamis tulad ng kayumangging kanin, tungkod, tapioca, date, o maple syrup. Ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-iiba ng starchs sa asukal at pagbabawas nito sa mga ito upang maging isang syrupy compilation. laging tingnan ang tatak para sa nakatagong asukal tulad ng katas ng tubó at dextrose at piliin ang mga brand na may kaunting pagpoproseso at mga sangkap na whole-food.

Mga Tagpo ng Pag - unawa sa Pagkain

Ang pinakamabuting paraan upang malaman kung ang iyong mga pagkain ay naglalaman ng karagdagang asukal ay basahin ang mga etiketa ng nutrisyon. Ipinakikita sa iyo ng mga etiketa ng nutrisyon ang kabuuang asukal, na ang pinagsamang likas na bilang ng asukal at karagdagang asukal sa iyong pagkain. Halimbawa, kung ang isang pagkain ay may 20 gramo ng kabuuang asukal at 15g ng karagdagang asukal, kung gayon ay alam mo na 5g lamang ng asukal sa pagkaing iyon ang likas na lumilitaw.

Maaari mo ring basahin ang talaan ng sangkap sa etiketa ng nutrisyon upang maunawaan kung gaano karaming karagdagang asukal ang nasa isang pagkain.Inlista ng mga etiketa ng nutrisyon ang mga sangkap mula sa pinakamataas na halaga hanggang sa pinakamaliit na dami. Kung ang isang uri ng asukal ay nasa simula ng talaan ng mga sangkap, iyan ay isang mabuting himaton na ang pagkain ay nagdagdag ng asukal.

Ang asukal ay hindi dapat kabilang sa mga nangungunang sangkap sa anumang bar na iyong pinipili. Check forcesed sugars in in comoin lists, dahil maaari itong lumitaw sa ilalim ng iba't ibang pangalan. Ang ilang bar na ipinagbibili bilang "kalusugan" ay maaari pa ring maglaman ng mataas na dami ng karagdagang asukal.

Pag - unawa sa Glycemic Index at Glycemic Impact

Ang Glycemic Index ay isang sukatan na sumusukat ng carbohydrates mula 0 hanggang 100 batay sa kanilang kakayahan na dagdagan ang antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.Ang mga pagkaing mataas ng GI gaya ng kendi o puting tinapay ay mabilis na natutunaw, na nagbubunga ng mabilis na pagtaas at gayundin kabilis na pagbaba. Mababang pagkaing GI gaya ng lentehas, nuwes, o buong butil, sa kabaligtaran, ay mas matagal tunawin, na humahantong sa mabagal na pagdami ng asukal sa dugo.

Ang ilang bar ay napakababa anupat ang mga ito ay pumapasok sa 22 hanggang 28 sa glycemic index, na mabuti sa diyabetis. Kapag ang pagkain ay mababa glycemic, unti - unting natutunaw ang mga gamot na may sakit na empirikal, hindi nagbabago ang antas ng asukal sa dugo, nakapipigil sa ganang gana, at nakokontrol ang gana.

Kung Paano Naaapektuhan ng Carbohydrates ang Asukal ng Dugo

Ang ilang bareta ay ginagawa sa pamamagitan ng masalimuot na mga carba gaya ng oats o mga buong butil, na mas mabagal tunawin at nagiging sanhi ng mas banayad na pagtaas ng asukal sa dugo.Ang glycemic index ay nagsasabi sa iyo kung gaano kabilis ang pag - aalaga ng mga carb ng asukal sa dugo, mga nuwes, o nut butters feed sugar o starch na mga sangkap ay nagpapangyari ng mabilis na pagtalon sa glucose.

Ang mga butil na may maraming asukal o dinalisay na butil ay maaaring maging sanhi ng mas matalas na asukal sa dugo kung may diyabetis ka, yamang naglalagay ito ng karagdagang kaigtingan sa pangangasiwa ng glucose sa iyong katawan.

Ang Papel ng Pagkontrol sa Asukal ng Dugo

Pinababagal ng asukal ang bilis ng pag - inom ng dugo, pero hindi ito natutunaw, kaya hindi ito tataas nang ganoon kabilis.

Dapat suriin ng mga mamimili ang mga etiketa ng nutrisyon para malaman kung ang isang maliit na ugat ng protina ay makaaapekto sa blood glucose, na hindi naman gaanong nakakatas sa mga bar na may mababang net carb na sangkap para mabawasan ang asukal sa dugo.

Upang makuha ang mga net carbohydrate para sa pagkain, kunin ang kabuuang carbohydrate at bawasan ang mga gramo ng fiber, na tutulong sa mga taong may diyabetis na maunawaan ang tunay na epekto ng bar sa antas ng glucose sa kanilang dugo.

Epekto ng Protein sa Katatagan ng Asukal sa Dugo

Ang asukal sa dugo ay hindi gaanong nagbabago, ang mga buto ng nuwes, mantikilya ng nuwes, o pulbos ng protina ay maaaring magpapurol sa mga tulis na iyon.

Ang protein sa bar ay magpabagal sa pagtunaw at tutulong sa iyo na mas matagal ang panunaw. Ang di - gaanong malapot na protina ay maaaring makatulong para mapanatiling hindi nagbabago ang asukal sa dugo, anupat ang insulin ay maaaring gumawa ng isang bagay na may sakit na Type 2 diabetes sa mga tao na may Type 2 diabetes na kumakain ng parehong tanghalian at walang dagdag na pampalasa sa protina.

Kung Ano ang Dapat Hanapin Kapag Pagpili ng Diabetik-Kaibigan na mga Bakas ng Enerhiya

Ang pagbibigay pansin sa etiketa ng nutrisyon ay makatutulong sa iyo na makahanap ng mga bar na angkop sa iyong diabetes-friendly diet. Hindi mo kailangang manumpa sa mga energy bar, ngunit ang maingat na pagpili ay susi. i-clone ang lahat ng hype at basahin ang mga etiketa bago pumili ng anumang power bar.

Optimikong Profile ng Pagkain

Calorie Content: Ang bawat bara ng enerhiya ay dapat na isa na nagsisilbi sa pagitan ng 90-125 calories. Gayunpaman, ang mga calorie ay materya, at dapat kang mag-scan sa mga bar sa 140-200 kalori. Ang angkop na saklaw ng kalori ay depende sa kung ginagamit mo ang bar bilang isang meryenda o bahagyang pagpapalit ng pagkain.

Sugar Content: Hanapin ang mga bar na may kulang-kulang na 7 gramo ng karagdagang asukal kada serving. humahanap ng mga bareta na may 5-10 gramo ng asukal kada serbisiyo.Aim para sa hindi bababa sa 3 gramo ng hibla upang makatulong sa mabagal na pagtunaw at pagaayos ng mga antas ng asukal sa dugo.

Carbohydrate Content:[[ Isaalang-alang ang mga bar na may wala pang 15-18 gramo ng carbohydrates at mas mababa sa 15 gramo ng protina upang maiwasan ang blood sugar highs at protein version.Ang mga pwersang pang-internal para sa mga malulusog na barangay na may diabetes ay pawang naglalaman ng hindi hihigit sa 15 hanggang 25 gramo ng carbohydrates. Minsang itynograma ang hibla sa mga ito, ang mga net carbohydrate ay mas mababa ang pokus sa paghahanap ng mga bar na may mababang g glycemicic index, na na na na na na naglalaman ng 15-30 gramo ng mga carbohydrates kada mga cal.

Mga Kahilingan ng Protein:[ Aim Para sa hindi bababa sa 3 gramo ng hibla at 10-15 gramo ng protina. Pumili ng mga bareta na may 10-15 gramo ng protina. Suriin ang nilalaman ng protina sa bawat barangay, na tinitiyak na sapat na upang matugunan ang pangangailangan sa pagkain nang hindi nagdudulot ng asukal sa dugo. prioritize bar na naglalaman ng mga mapagkukunan ng protina tulad ng sero, casein, o mga protinang may halaman-sa-sa-sa-kaping katulad ng peace, na may kaunting epekto sa antas ng asukal.

Fiber Content: Subukang pumili ng isang bar na may 3 gramo ng hibla o higit pa na nakalaman at tumutulong sa pag-iimbrit ng dugo. mas mainam ang mas mataas na nilalamang fiber para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.

Fat Content: Lumayo sa mga bareta ng enerhiya na may mahigit 1 gramo ng saturated fat o naglalaman ng trans-fat. Ang mga malusog na taba ay isang bonus dahil nakatutulong ang mga ito sa iyong pakiramdam na lubos na hindi nakahihiwatig sa glucose.[kailangan ng sanggunian] Mahalagang makahanap ng mga bar na may balanseng rating ng mga carb at taba. humanap ng mga pagpipilian na may kaunting nilalamang asukal at malusog na taba upang makapagbigay ng enerhiya nang hindi naman naaapektuhan ang antas ng asukal sa dugo.

Di - angkop na mga Katangian

Ang mas kaunting mga sangkap ay palaging mas mabuti upang maiwasan ang mga pilder, asin, preserbatibo o iba pang hindi mabuting mga additives. humanap ng mga malulusog na sangkap tulad ng whey, buong butil, casein, buto, pinatuyong prutas at nuwes. Katulad ng lahat ng mga paketeng pagkain, humanap ng maikling listahan ng mga kilalang sangkap. Ang unang 3-5 sangkap ay bumubuo sa karamihan ng bar. Iwasan ang mga bareta na may mahabang listahan ng mga kemikal.

Ang maikli at simpleng mga listahan ng sangkap ay isang mabuting palatandaan. humanap ng mga bar na may maiikling listahan ng sangkap na nagtatampok ng kilalang mga pagkain.

Hanapin ang mga komplikadong carba sa itaas ng listahan ng mga sangkap at mga baretang pang-stak na may maraming dagdag na asukal. Piliin ang mga bareta na may masalimuot na mga carb sa halip na mga simpleng asukal. karamihan sa mga bareta ng enerhiya ay may mga butil tulad ng oats o iba pang mga buong butil para sa mga komplikadong carb. Ang mga masalimuot na carb ay mas mainam kaysa sa mga dinalisay na butil o karagdagang asukal para sa pagkontrol ng asukal sa dugo.

Kung Ano ang Dapat Iwasan

Ang mga grap bar na pinahiran ng yogurt o chocolateixity ay karaniwang may ekstrang asukal.Matalinong iwasan ang mga baretang may kargang mga asukal o mga saturated fat.

Kabilang sa karagdagang mga sangkap na dapat iwasan ay:

Mataas na arnibal na mais na fructose
Mga artipisyal na kulay at lasa
Nakokokono o bahagyang hidroheno (mga taba)
Sobrang sodium
Mahabang listahan ng hindi pa natutukoy na kemikal na mga aditibo
Mga barb kung saan ang asukal ay nakatala sa unang tatlong sangkap

Pag - unawa sa mga Alak na Asukal at sa Mapagpipiliang mga Matamis

Bagaman ang mga sugar-free bar ay maaaring tila magandang pagpilian, maaaring kabilang dito ang mga alkohol ng asukal na maaaring makaligalig sa iyong digestive tract.Hindi rin ito makapaghahatid ng maraming enerhiya.Ang pag-unawa sa papel ng mga alkohol ng asukal at alternatibong pampatamis ay mahalaga sa paggawa ng mga may kabatirang pagpili.

Mga Alak na Asukal: Mga Pakinabang at mga Balakid

Ang asukal na alkohol ay hindi nakakakuha ng asukal sa dugo na gaya ng asukal at ito ang dahilan kung bakit ang pagtingin sa kabuuang carbohydrates muna at pangunahin ay mahalaga.

Ang mga alkohol na asukal gaya ng sorbitol, maltirol, o xylitol ay maaaring makabalisa sa iyong tiyan at makaapekto pa rin sa asukal sa dugo. tulad ng lahat ng mga paketeng pagkain, humanap ng maikling listahan ng mga kilalang sangkap.Ang mga pagpipiliang lond-sugar ay kadalasang gumagamit ng mga alkohol na asukal bilang pampatamis. Habang ang mga ito ay pangkalahatang mahusay-palerated, ang mga ito ay maaaring magdulot ng GI na pighati sa ilang mga tao.Sisubukang manatili sa ilalim ng 10-15mg kada araw.

Karamihan sa mga tatak na nagsasabing mababa o walang asukal ay gumagamit ng maltitol.Matitol ay may mas mataas na glycemic na epekto, ibig sabihin ay makakakuha ka pa rin ng mga tulis.Hindi rin ito dapat banggitin na madalas itong nagdudulot ng sakit sa tiyan. Ito ay gumagawa ritong partikular na mahalaga na masuri kung aling espesipikong alkohol sa asukal ang ginagamit sa isang produkto.

Diabetik-Kaibigan Matamis

Ang mga barb na pinatamis ng mga may diabetes-friendly sweeteners tulad ng stevia, erythritol, o monk fruit ay hindi gaanong nakakaapekto sa antas ng asukal sa dugo. Opt para sa mga natural na minatamis tulad ng organikong nektar ng niyog o stevia, na may napakababang glycemic effect.

Gayunman, iwasan ang artipisyal na pampatamis tulad ng aspartame at high-fructose syrup, at iwasan ang mga produktong erythritol sweet. Laging tingnan ang tatak para sa nakatagong asukal at pumili ng mga tatak na may kaunting pagpoproseso at mga sangkap na whole-food.Ang kamakailang pananaliksik ay nagpataas ng pagkabahala sa ilang mga pampatamis, ginagawang mahalaga na manatiling may kabatiran tungkol sa kasalukuyang mga rekomendasyon.

Mga Tip sa Pag - unawa sa Pagpili ng Diabetik-Kaibigan na Enerhiyang Bakas

Unawain ang iyong glycemic na pagtugon sa mga bar at basahing mabuti ang mga etiketa upang piliin ang tamang numero. Malaki ang nagagawa ng kaunting pananaliksik pagdating sa pagpili ng mga energy bar na may diyabetis.

Mga Palabas sa Pagbabasa at Pag - unawa

Suriin ang kabuuang carbohydrates firstificit's number na makaaapekto sa iyong asukal sa dugo.
Hanapin ang "nakadagdag na asukal" nang hiwalay. ang mga likas na asukal mula sa sariwang prutas ay mas mainam kaysa delatang prutas o tinimplahang yogurt, na nagdaragdag lamang ng mas maraming asukal.
Ihambing ang mga sukat ng pagkain, calories, at carb upang tingnan kung ang bar ay angkop sa iyong plano sa pagkain.
Tuusin ang mga netong carb sa pamamagitan ng pagbawas ng hibla mula sa kabuuang carbohydrate
Tingnan ang listahan ng mga sangkap para sa natatagong asukal at ang posisyon nito sa talaan
Hanapin ang lahat ng sangkap sa pagkain na nakikilala mo

Praktikal na mga Tuntunin sa Pagpili

Pumili ng mga bar na may di - kukulangin sa 3 gramo ng hibla sa bawat silbi (higit pa ang mas mabuti)
Pumili ng mga pagpipilian na may 10-15 gramo ng protina
Iwasan ang mga bar na may mga sangkap na nagtatapos sa "-ose" o naglalaman ng mataas na fructose na corn syrup
Hanapin ang mga bar na may karagdagang protina at malulusog na taba mula sa nuwes, buto, o mantikilyang nuwes
Limitahan ang pagkain sa angkop na mga bahagi upang maiwasan ang mga tulis ng asukal sa dugo
Iwasan ang mga bar kung saan lumalabas ang asukal sa unang tatlong sangkap
Piliin ang mga bar na may 140-200 calories para sa meryenda
Pumili ng mga bar na wala pang 7 gramo ng karagdagang asukal
Ang mga aksesoryang kabuuang carbohydrate ay nasa pagitan ng 15-30 gramo
Hanapin ang mga bar na may mababang glycemic index (sa ilalim ng 55, na ang eksaktong edad ay wala pang 30)

Bagay na Dapat Tularan at Pag - isipan

Kailangan mo bang malaman kung ano pa ang puwedeng makaapekto sa asukal sa iyong dugo kapag kumakain ka ng bar? Ang mga tanong mo ay mas mababa o mas mataas pa sa iyong personal na pagkain at kung paano ito makaaapekto sa iyong pagpili ng pagkain.

Ang laki ng partisyon ay talagang mahalaga sa mga bara ng enerhiya. Kahit ang "mababang asukal" o "mataas na protina" na mga bareta ay maaaring makaapekto sa asukal sa dugo kung sobra ang iyong ginagawa. silipin ang tatak para sa nilalamang carb at patuloy na magsilbi sa maliit na bahagi upang maiwasan ang mga tulis.

Inirerekomendang mga Bunso ng Enerhiya Para sa mga Diabetiko

Batay sa mga profile ng nutrisyon at glycemic effect, ang ilang tatak ng power bar ay kapansin-pansing partikular na angkop sa mga taong may diabetes. bagaman ang mga tugon ng indibiduwal ay maaaring magkakaiba, ang mga pagpipiliang ito ay pangkalahatang nakatutugon sa mga batayan para sa diabetes-friendly meriety.

Ibabang-Glycemic na mga Mapagpipilian

NuGo Slim Bars:[ NuGo Slim bars ay namumukod-tangi para sa isang kahanga hangang mababang Glycemic Index score. Sa average na iskor na 26-31, maaari kang masiyahan sa bawat kagat nang hindi nag-aalay sa mga pink ng asukal sa dugo. NuGo Slim ay gumagamit ng hibla ng gulay, isang mabagal-relfleasting carb na halos walang epekto sa asukal sa dugo.

[Talaksan: Ang mga Quest bar ay may 10 gramo ng hibla, kaya naman sila ay medyo mababang-carb na meryenda.Ang mga hard bar ay isang malaking pagpipiliang pangmeryenda para sa mga mandirigmang T1D.

[ Ang Rise Bars ay ginawa na may limang sangkap lamang kabilang ang almond, protinang may halong cread, katas ng banilya, pulot-pukyutan, at kanela. mabuti ang timpla ng protina (18 gramo), taba (15 gramo), at carbs (23 gramo) upang mapanatili ang mga di-nagbabagong asukal sa dugo.

KIND Protein Bars: Ang KIND Protein Max Bars ay may sapat na dami ng carb (23 gramo) kung kinakailangan upang pataasin ang antas ng glucose, at 20 gramo ng protina upang makatulong sa pagpapanatili ng mga antas at hindi pagbaba.

Pantanging Diabetes-Kaibigan Bars

Extend Bars: Ang Extendal Bars ay klinikal na napatunayan upang makatulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo hanggang 9 oras, sugpuin ang mga pagnanasa, at maglaan ng mahabang nagtatagal na enerhiya. perpekto para sa pagpigil sa gutom upang makatulong sa pagbabawas ng timbang at sa mga taong may diabetes o prediabetes.

[[ Bawat OO Bar ay punô ng mga pagkaing masustansiya-mayaman tulad ng almendras, mga nuwes ng palmia, mga buto ng kalabasa, mga buto ng linong buto, at niyog.Ang Ozone Bar ay hindi kinabibilangan ng mga karagdagang asukal, gluten, gatas, balatong, o itlog, ginagawa itong hindi lamang ligtas sa diabetes kundi ligtas din para sa iba't ibang mga restriksiyon sa pagkain.

Health Warrior Bars: Ang mga Health Warrior bar ay may protina na tuwirang nagmumula sa mga buto ng kalabasa.Sila ay mataas sa lahat ng tatlong paboritong sustansiya: taba, hibla, at protina.

Iba Pang mga Mapagpipiliang Katangian

Dang Keto Bars: May 11g carb lamang, 6 na dito ay hibla, ang mga barangay na ito mula sa Dang ay superbagyo ng dugo.
Mga Barbeta ng Kagandahan: Iminungkahi ng mga tagapagtaguyod ng diyabetis para sa kanilang timbang na makronutrient profile
ZING Keto Bars: Ang bawat barangay ay may 1/3 ng iyong pang-araw-araw na pangangailangang hibla (10g). Ang mga barangay na ito ay espesipikong binuo upang maging blood sugar-friendly.
RX Bars: Ginawa sa pamamagitan ng mga buong sangkap tulad ng mga nuwes at puti ng itlog. Walang dagdag na asukal, tanging minatamis na may petsa. specific in carbs (13-15g), ngunit balanse ng hibla.

Paggawa ng Iyong Sariling Diabetikong-Kaibigan na mga Bagbag ng Enerhiya

Ang paggawa ng sariling mga bread bar sa bahay ay tumitiyak ng ganap na kontrol sa mga sangkap at umiiwas sa artipisyal na mga aditibo. Dahil limitado ang mga pagpipiliang tindahan-bili at kadalasang mahal, ang paggawa ng sarili mong mga browse bar ay inirerekomenda.Ang mga homemade bar ay nagpapahintulot sa iyo na makontrol ang nilalamang asukal, pumili ng mga de kalidad na sangkap, at gawing pain ang mga lasa sa iyong mga kagustuhan.

Mga Pangunahing Indiente para sa Gawang - Bahay na mga Baryo

Mga kompuwesto at Binhi:[ Ang Nuts ay nagsisilbi ng taba, protina, at hibla upang tulungan ang pag-iiba ng pagtugon ng glucose ng dugo.Naglalabas din sila ng magnesium, artihentino, at polyphenol antioxidants, na lahat ng ito ay nag-iingat sa mga selula laban sa pinsala. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga babae na may katamtamang dalawa o higit na 1-ounsing mga serya ng mga serya bawat linggo ay 24 porsiyentong mas malamang na magkaroon ng Type 2 kaysa sa mga hindi regular na kumakain ng mga ito.

Ang mga mantikilyang Nut ay tumutulong din sa pagbibigkis ng isang bar. Ang ilang mga prinosesong mantikilyang nut ay naglalaman ng mga karagdagang asukal; gumamit ng isang all-natural nut butter o gumawa ng sarili mo sa pamamagitan ng pagsasama ng mga nuwes sa isang food processor o high-speed blender.

[Protein Powder: Ang pagdaragdag ng hindi pinatamis na pulbos ng protina ay maaaring magpaganda sa nilalaman ng protina at mapahusay ang katatagan ng asukal ng dugo. Pumili mula sarein, casein, pea, bigas, o iba pang pulbos ng halaman-based na protina depende sa mga kagustuhan at restriksiyon sa pagkain.

Fiber-Ricial Inggles: Kabilang ang oats, buto ng chia, flaxgeds, o psyllium bunot upang palakasin ang nilalamang fiber at mabagal na pagtunaw.

Natatlurang Matamis: Gumamit ng kaunting petsa, monk fruit sweener, stevia, o kaunting pulot kung kinakailangan. Iwasan ang mga dinalisay na asukal at high-glycemic sweter.

Saligang Gawang - Bahay na Resipe ng Barbete

Narito ang isang simple, diabetes-friendly energy bar recipe na maaari mong gawing kaugalian:

Mga Ingglatera:

1 tasang hilaw na almendras o pinaghalong nuwes
1/2 tasang hindi pinatamis na pulbos ng protina
1/4 tasang giniling na linong buto
1/4 tasang hindi pinatamis na ginadgad na niyog
1/3 tasang likas na mantikilyang almond o peanut butter
2-3 kutsarang monk fruit na minatamis o stevia (malasa)
1/4 tasang hindi matamis na gatas ng almendras
1 kutsaritang katas ng banilya
Pika ng asin
Optional: asukal-free dark chocolate chips, mga buto ng chia, mga buto ng kalabasa

Mga instruksiyon:

Pulse nuts sa isang food processor hanggang sa magaspang na tinadtad
Idagdag ang pulbos ng protina, lino, niyog, at asin; pulsong pagsamahin
Idagdag ang mantikilyang nut, minatamis, gatas na almendras, at vanilla; proseso hanggang sa magsama - sama ang pinaghalong nuwes
Maglagay nang mahigpit sa isang pergaminong-lin na 8x8 pulgadang kawali
Mag - refrigerate nang di - kukulangin sa 2 oras
Putulin sa 12 bar at ilagay sa isang lalagyan na hindi pinapasok ng hangin sa refrigerator

Ang bawat barangay ay maglalaman ng humigit-kumulang 8-10 gramo ng protina, 3-5 gramo ng hibla, at kaunting idinagdag na asukal, na ginagawa itong angkop para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.

Pag - aalis ng Enerhiya sa Iyong Planong Pagkain na May Diabetes

Ang mga energy bar ay maaaring maging mabuting meryenda na maaaring isama sa iyong diabetes meal at self-magement plan. Gayunpaman, ang tamang pagsasama ay nangangailangan ng pag-unawa kung paano ito angkop sa iyong pangkalahatang estratehiya sa pagkain.

Kung Kailan Gagamitin ang mga Baluti ng Enerhiya

Ang mga energy bar ay pinakamabuting gumagana sa espesipikong mga kalagayan:

Salit na pagkain: Kapag kailangan mo ng meryenda upang maiwasan ang pagbaba ng asukal sa dugo
Bago mag-ehersisyo: Upang maglaan ng tuloy-tuloy na lakas nang hindi lumilikha ng mga tulis-pilak
Pagkatapos ng mga workout: Upang suportahan ang paggaling ng kalamnan sa pamamagitan ng balanseng protina at carbs
Sa panahon ng paglalakbay: Kapag limitado ang mapagpipiliang tamang pagpili ng pagkain
[Emergency backup: Upang maiwasan ang mga lows ng mapanganib na asukal sa dugo kapag naantala ang pagkain
Mga umagang magaan: Bilang bahagi ng isang timbang na almusal kapag limitado ang panahon

Hindi Panghahalili sa Pagkain ang mga Barbeta

Ang mga barangay ng protina ay maaaring maging maginhawang pagpili kapag ikaw ay nasa go at ang tamang brea ay maaaring umakma sa isang diabetes-friendly na plano sa pagkain. ang mga ito ay dapat na bahagi ng isang pangkalahatang timbang na diyeta na kinabibilangan ng mga buong pagkain tulad ng mga karneng walang taba, beans, nuwes, at vegiesi ⁇ ngunit ang mga ito ay hindi dapat gamitin nang walang pagbabago bilang isang pamalit sa pagkain. Ang susi ay ang maingat na pagbabasa ng mga etiketa, na nalalaman kung ano ang hahanapin, at pag-iwas sa mga nakatagong asukal.

Kumain ka ng mga bar nang katamtaman, pero hindi ito dapat maging meryenda, at ang lahat ng pagkain ay ginto pa rin.

Pag - aalis ng Enerhiya sa mga Bigas na May Iba Pang Pagkain

Ang kanang bar, na may kasamang sariwang prutas o buong butil, ay tumutulong upang mapanatiling hindi nagbabago ang asukal sa dugo.

Kapwa na pang-importansiyal + maliit na mansanas o berry
Kalahati ng barangay + Griyegong yogurt
Wace bar + hilaw na gulay na may humus
baryo + dakot ng karagdagang nuwes
Ang bareta ng enerhiya + keso ay patpat para sa karagdagang protina

Ang mga kombinasyong ito ay naglalaan ng karagdagang mga nutriyente, nagpaparami ng mga buto, at tumutulong upang mapanatili ang mas matatag na antas ng asukal sa dugo.

Pag - iinspeksiyon sa Iyong Pagtugon Bilang mga Tao

Iba - iba ang reaksiyon ng katawan ng bawat isa sa mga pagkain, at sa kung paano nakaaapekto sa iyong blood sugar ang espesipikong mga energy bar:

Subukin ang glucose ng iyong dugo bago kainin ang bar
Subukin muli 1-2 oras pagkatapos na maubos
Mag - ingat ng isang babasahing pang - pagkain na nagbibigay - pansin sa mga halang na nagiging sanhi ng mga tulis
Bigyang - pansin kung ano ang nadarama mo sa mga antas ng irita, gutom, kasiyahan
Ibagay ang iyong mga pasiya batay sa iyong personal na pagtugon
Sumangguni sa iyong tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan o guro sa diyabetis tungkol sa iyong mga natuklasan

Karaniwang mga Maling Akala Tungkol sa mga Bakyum ng Enerhiya at Diabetes

Ang pagkaunawa sa katotohanan ay tutulong sa iyo na makagawa ng mas mahuhusay na desisyon.

Maling Akala 1: Ang Lahat ng Barbeta ng Protein ay Malusog

Marami ang naglalaman ng nakatagong asukal at hindi mabuting mga additive. Laging tingnan ang taguri. Ang "health halo" epekto ay maaaring nakaliligaw na ⁇ ific dahil ang isang bagay ay ipinagbibili bilang isang protina o energy bar ay hindi nangangahulugang ito ay angkop sa pangangasiwa ng diabetes.

Alamat 2: Ang Sugar-Free ay Nangangahulugan ng Diabetes-friendly

Ang asukal-free ay hindi palaging nangangahulugang carb-free, kaya suriing mabuti ang kabuuang carbohydrates. i-upload ang mga pagkain na minarkahan bilang sero o walang asukal ay kadalasang hindi masustansiya gaya ng mga prutas at gulay dahil ang ibang mga sangkap ay kadalasang idinaragdag upang mapabuti ang kinis at lasa. Tandaan, ang mababa- o no-sugar na paketeng pagkain ay hindi kinakailangang masustansiya.Ang isang pagkain ay maaaring mababa sa asukal ngunit lubhang naproseso at mababa sa mga nutriyente.

Maling Akala 3: Ang mga Alak ay Hindi Nakaaapekto sa Asukal ng Dugo

Ang ilang alkohol na may asukal ay maaari pa ring tumupi sa glucose at Erythritol na kamakailan lamang natuklasan na sanhi ng mga usapin sa puso.

Alamat 4: Dapat Iwasan ng mga Diabetik ang Lahat ng Pag - aalinlangan

Ang fiber ay isa sa pinakakapaki - pakinabang na nutriyente para sa blood sugar.

Alamat 5: Laging Mas Mabuti ang Organiko o Likas na mga Bakal

Ang ilang bar ay maaaring tawaging organiko, subalit hindi ito nangangahulugan na ang mga ito ang pinakamalusog na mapagpipilian. Ang organikong asukal ay asukal pa rin, at ang organikong mga bar ay maaari pa ring maging mataas sa carbohydrates at calories.

Maling Akala 6: Ang mga Barangay na May Petsa ay Masama sa mga Diabetik

Kung minsan, oo, at kung minsan ay hindi naman. Pero hindi ito nangangahulugang hindi ito mabuti sa mga taong may diyabetis.

Pantanging mga Pag - aasikaso sa Iba't Ibang Uri ng Diabetes

Sa pangkalahatan, ang mga rekomendasyon para sa mga bar ay kumakapit sa mga taong may iba't ibang uri ng diyabetis, at ang sinumang nagnanais na balansehin ang antas ng asukal sa dugo at enerhiya.

Uri 1 Diabetes

Ang mga taong may Type 1 na diyabetis ay kailangang maingat na bilangin ang carbohydrates at dosis insulin ayon sa pagkakasunud - sunod nito.

Tuusin ang kabuuang carbohydrates o net carb depende sa iyong paraan ng insulin
Isaalang - alang ang protina at taba, na maaaring mangailangan ng extended o dual-wave bolating
Subukin ang iba't ibang bar upang makita kung paano ito nakaaapekto sa iyong indibiduwal na pagtugon sa asukal sa dugo
Itugma ang mga marka at lasa kapag nakita mo na kung ano ang gumagana
Isaalang - alang ang paggamit ng mga bar na may napakababang netong mga carb na nangangailangan ng kaunting insulin

Uri 2 Diabetes

Para sa Type 2 na pangangasiwa sa diyabetis, dapat suportahan ng mga energy bar ang pagkontrol sa timbang at pagkontrol sa asukal sa dugo:

Pumili ng mga bar na nagtataguyod ng katakawan upang maiwasan ang labis na pagkain
Magtuon ng pansin sa mga mapagpipilian na may timbang na mga makronutrient
Gumamit ng mga bar sa estratehikong paraan upang maiwasan ang pagbaba ng asukal sa dugo kung iinom ng ilang gamot
Isaalang - alang ang mapagpipiliang mas mababang-calorie kung ang pagbabawas ng timbang ay isang tunguhin
I - optitibong ang mga bar na may mataas na hibla at protina

Mga Prediabetes

Para sa mga may prediabetes, ang mga energy bar ay maaaring maging bahagi ng estratehiyang panhadlang:

Gumamit ng mga bar upang mapanatili ang regular na mga huwaran sa pagkain at iwasan ang pag - iiba - iba ng asukal sa dugo
Pumili ng mga opsyon na sumusuporta sa pagkontrol sa timbang
Magtuon ng pansin sa mga bar na may mababang glycemic na epekto
Gumamit ng mga bar upang palitan ang hindi gaanong malusog na mapagpipiliang meryenda
Mga bar na may kasamang mga pagbabago sa istilo ng pamumuhay na gaya ng dagdag na pisikal na gawain

Ang Gestational Diabetes

Ang mga babaing nagdadalang - tao na may diyabetis sa pagbubuntis ay may pambihirang mga pangangailangan sa pagkain:

Ang mga aksesorya sa bahay ay naglalaan ng sapat na protina para sa paglaki ng ipinagbubuntis na sanggol
Pumili ng mga mapagpipilian gamit ang buong pagkain at kaunting additive
Iwasan ang mga bar na may artipisyal na mga pampatamis malibang aprobahan ng iyong tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan
Gumamit ng mga bar upang mapanatili ang di - nagbabagong pagkain ng carbohydrate sa buong maghapon
Sumangguni sa iyong obstetrician o guro sa diyabetis bago magdagdag ng mga bar sa iyong pagkain

Enerhiyang Bakas Kung Ihahambing sa Iba Pang Mapagpipilian sa Tabing

Ang pag - unawa kung paano maihahambing ang mga energy bar sa ibang mapagpipiliang meryenda ay tutulong sa iyo na gumawa ng may - kabatirang mga pasiya kung kailan gagamitin ang mga ito.

Enerhiya Bars vs. Sariwang Bunga

Ang mga iron bar ay mas kombinyente kaysa sa prepping fruit. Ngunit ang sariwang prutas ay nagbibigay sa iyo ng hibla at bitamina nang walang dagdag na asukal.Ang sariwang prutas ay nagbibigay rin ng laman ng tubig, antioxidants, at phytonutrients na nagproseso ng mga bar ay hindi makapag-aaangkat. Gayunpaman, ang mga bar ay nag-aalok ng mas maraming protina at maaaring mas mamatrit.

Enerhiya Bars vs. Nuts at Binhi

Ang mga aw nut at buto ay naglalaan ng malusog na taba, protina, at hibla nang hindi idinaragdag ang asukal o pagpoproseso.Ang mga ito'y mahusay sa pagkontrol ng asukal sa dugo ngunit walang kaginhawahan at kontrol sa bahagi ng mga bar. Ang kombinasyon ay lumalapit sa mga nut na may kinalaman sa paggamit ng phyifish kasama ang kaunting fruiticitacan ay nagbibigay ng katulad na mga pakinabang sa isang de kalidad na bareta ng enerhiya.

Enerhiya Bars vs. Mabilis na Pagkain

Ang mga fast food at maraming inumin, tulad ng mga kapeng may lasa, ay kadalasang nagtatago ng maraming asukal at hindi malusog na taba.Ang mga barb na ginawa para sa mga may diyabetis ay karaniwang mas mahusay na nakasusupil sa mga ito. Kapag inihambing ang mga pagpipiliang pangkaginhawaan, ang isang de-kauriang bareta ng enerhiya ay halos palaging mas magaling sa mga pagpipiliang fast food.

Enerhiya Bars vs. Tradisyonal na Granola Bars

Ang ilang bara ng enerhiya ay espesipikong ginagawa para sa mga may diyabetis, na naglalaman ng di - tinatalabang starch para mabawasan ang asukal sa dugo.

Ang Papel ng mga Professional sa Pangangalaga sa Kalusugan sa Iyong mga Pasiya

Ang pagsangguni sa isang tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan o rehistradong diettrict ay makatutulong upang matiyak ang pinakamabuting mga pagpili at kung paano isasama ang kombinyenteng meryendang ito sa isang timbang na plano sa pagkain.

Mga rekomendasyon sa pag - aaral: Ang iyong pangkat na nangangalaga sa kalusugan ay maaaring magpahiwatig ng espesipikong mga bara batay sa iyong indibiduwal na kalagayan ng kalusugan, mga gamot, at mga huwaran ng asukal sa dugo
Ang pagbibilang ng edukasyon sa mga hayop: Ang mga Dietitian ay makapagtuturo sa iyo kung paano wastong bibilangin ang mga carb sa mga bar at insulin sa dosis nang angkop
[Meal planning joint: Ang mga propesyonal ay makatutulong sa iyo na maunawaan kung saan ang mga bar ay angkop sa iyong panlahat na plano sa pagkain
Monitoryong patnubay: Mapayuhan nila kung paano susubukin ang pagtugon ng asukal sa iyong dugo sa iba't ibang bar
Ang mga kasanayan sa pagbabasa sa wikang Aleman: Ang edukasyon sa nutrisyon ay tumutulong sa iyo na magkaroon ng higit na pagtitiwala sa pagpili ng angkop na mga produkto nang hiwalay
[Problem-solving: Kung ang ilang mga bar ay sanhi ng hindi inaasahang mga pagtugon sa asukal sa dugo, ang iyong pangkat ng pangangalaga sa kalusugan ay makatutulong upang makilala kung bakit at magmungkahi ng mga alternatibo

Pananatiling May Kabatiran: Ang Pag - unlad sa Lupain ng mga Bunso ng Enerhiya

Ang pamilihan ng mga bareta ng enerhiya ay patuloy na nag - evolve, na may bagong mga produktong patuloy na pumapasok sa pamilihan.

Mga Bagong pormula: Ang mga kompanya ay higit at higit na lumilikha ng mga bar na espesipikong dinisenyo para sa pangangasiwa ng diyabetis
[1] Ang mga pinal na pampatamis: Ang pananaliksik ay nagpapatuloy sa alternatibong pampatamis na may kaunting epekto ng asukal sa dugo
Ang mga kalakaran sa pagkain ay: Mas maraming bar ang ginagawa sa pamamagitan ng mga nakikilala, buong mga sangkap sa pagkain
[Transparency: Mas madaling matukoy ang angkop na mga opsyon dahil sa mas mabuting mga gawain sa pagbansag
] [Clinical testing: Ang ilang mga barangay ngayon ay sumasailalim sa glycemic index na sumusubok upang matiyak ang kanilang pag-apekto sa asukal sa dugo
Ang pinúli na nutrisyon: Ang teknolohiyang pagsasanib ay maaaring agad na makatulong upang hulaan ang mga pagtugon ng indibiduwal sa espesipikong mga bar

Praktikal na mga Mungkahi Para Magtagumpay sa Pamamagitan ng mga Bakal na Enerhiya

Upang mapataas ang mga pakinabang ng mga bara ng enerhiya samantalang binabawasan ang mga panganib, sundin ang praktikal na mga estratehiyang ito:

Mga Estratehiya sa Pamimili

Bumili sa mga tindahan na may mabuting mga patakaran sa pagbabalik upang makasubok ka ng bagong mga bar nang walang panganib sa pananalapi
Bumili ng isang bar bago ito ilagay sa isang kahon
Ihambing ang presyo sa pagitan ng mga tindahan ng pagkain, regular na mga groseri, at mga tindahan ng mga tinda sa Internet
Hanapin ang mga benta at kuponan sa mga brand na sinubok at sinang-ayunan
Tingnan ang petsa ng expiration, lalo na kapag bumibili nang maramihan
Basahin ang mga online review ng ibang mga taong may diyabetis

Pag - aayos at Paghahanda

Ilagay ang mga bar sa iyong kotse, pitaka, mesa, at gym bag para sa mga emergency
Itago ang mga bar sa malamig at tuyong mga lugar upang mapanatili ang kasariwaan
Mas masarap ang ilang bar kapag medyo mainit ang katawan at may mga kagustuhan
Putulin ang mga bar nang kalahati kung ang mga hustong servoy ay nagiging sanhi ng mga tulis ng asukal sa dugo
Ibalot ang mga gawang - bahay na mga bar para sa pamimitas-and-go kaginhawaan
Iayos ang iyong stock upang matiyak ang pagiging sariwa

Pagsubaybay at Pagdimonitor

Ilagay ang log na doo'y nasubukan mo at ang mga epekto nito sa asukal sa iyong dugo
Pansinin ang anumang problema sa panunaw o iba pang masasamang epekto
Ituon ang iyong kasiyahan at gutom pagkatapos kumain ng iba't ibang bar
Ibahagi ang iyong mga tuklas sa iyong pangkat ng pangangalaga sa kalusugan
Gumamit ng app para sa pag - inom ng bar at blood sugar
Kumuha ng mga larawan ng etiketa sa nutrisyon para sa hinaharap

Ang Tandaan: Paggawa ng Enerhiya sa mga Biyahe Para sa Iyong Pagkontrol sa Diabetes

Oo, pero kung mababa ang asukal, mataas ang hibla, at may malulusog na sangkap, ang mga oxygen bar ay puwedeng maging kumbinyenteng opsyon ng mga may diyabetis kapag pinili. Ang susi ay ang pagtuon sa mga pagpipiliang nutriyente-disensiya na sumusuporta sa paggamit ng asukal sa dugo at angkop sa indibiduwal na pangangailangan sa pagkain.

Ang mga energy bar ay hindi naman likas na mabuti o masama para sa mga taong may diyabetis na hindi angkop sa kanilang kakayahan na makibagay ay depende lamang sa espesipikong produkto at kung paano ito angkop sa iyong indibiduwal na plano sa pangangasiwa sa diyabetis.

Ang pinakamahalagang mga salik na dapat tandaan ay:

Ang kabuuang nilalamang carbohydrate ay mahalaga sa epekto ng asukal sa dugo
Ang asukal sa dugo ay tumutulong upang patatagin ang pagtugon ng asukal sa dugo
Nakatagong asukal sa ilalim ng maraming iba't ibang pangalan
Ang indibiduwal na mga pagtugon ay maaaring hindi makatulong sa iyo na may iba't ibang epekto
Ang mga energy bar ay kombinyenteng mga kasangkapan, hindi mga kahalili sa pagkain
Mas mabuti ang mahuhusay na sangkap at kaunting pagpoproseso
Ang propesyonal na patnubay ay nagpapasulong sa iyong kakayahang gumawa ng mabubuting pasiya

Sa pamamagitan ng maingat na pagpili, ang mga energy bar ay makapaglalaan ng mabilis na enerhiya at makatutulong na masapatan ang pagkagutom sa pagitan ng mga indibiduwal na nagsasagawa ng diyabetis.

Tandaan na hindi maganda para sa iba ang pagkontrol sa diyabetis, maging mausisa, patuloy na mag - aral, at huwag mag - atubiling baguhin ang iyong pamamaraan kung kinakailangan.

Para sa higit pang impormasyon tungkol sa diabetes-friendly nutrition at pagpaplano ng pagkain, puntahan ang American Diabetes Association, sumangguni sa isang rehistradong diagnostikong espesyalisasyon sa pangangalaga ng diabetes, o makipag-usap sa iyong endocrinologist tungkol sa personalisadong mga rekomendasyon para sa iyong espesipikong sitwasyon.