Kung ikaw ay may diyabetis at naghahangad ng isang bagay na matamis, baka itanong mo kung ang pulot - pukyutan o arnibal na maple ay okay, kapuwa likas na matamis, subalit hindi ito sumasalpok sa iyong asukal sa dugo sa gayunding paraan.

Ang mabuting balita?, maaari kang magkaroon ng pulot o arnibal na maple nang katamtaman kung panonood ka ng iyong mga bahagi.

Ang pulot - pukyutan ay may mas mababang glycemic index kaysa sa puting asukal, kaya maaaring mas mabagal itong tumaas nang kaunti sa asukal sa iyong dugo.

Ang pagkaalam kung paano gumagana ang mga pampatamis na ito sa iyong katawan ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang matamis na lasa nang hindi ito ginagawa nang labis.

Mga Pangunahing Daan

  • Maaari kang gumamit ng pulot - pukyutan o arnibal na maple sa kaunting dami na may diyabetis.
  • Ang dalawang matamis ay maaaring magpataas ng asukal sa dugo, kaya ang pagkontrol sa bahagi ang susi.
  • Ang pagpili ng tamang pampatamis ay nakatutulong upang mas mahusay na mapangangasiwaan ang asukal sa iyong dugo.

Pag - unawa sa Diabetes at Asukal ng Dugo

Ang pagkontrol sa diyabetis ay nangangahulugan na kailangan mong bigyang - pansin kung paano pinakikitunguhan ng iyong katawan ang asukal at carb, kung paano binabago ng diyabetis ang asukal sa iyong dugo at kung bakit mo tinitingnan ang iyong kinakain.

Kung Paano Apektado ng Diabetes ang Asukal ng Dugo

Ang diyabetis ay naglalaman ng insulin, ang hormon na tumutulong sa glucose na makapasok sa iyong mga selula, at kung hindi ka tinatablan ng insulin, hindi ito pinapansin ng iyong mga selula.

Ang mataas na asukal sa dugo sa paglipas ng panahon ay maaaring makapinsala sa iyong mga sangkap ng katawan at magdulot ng lahat ng uri ng problema.

Ang Type 1 ay nangangahulugang humihinto sa paggawa ng insulin ang katawan mo.

Alinman dito, mahalaga na panatilihing nasa tamang kalagayan ang asukal sa dugo.

Ang Kahalagahan ng Pag - iinteleksiyon ng Carbohydrate

Ang mga ugat ay nagiging glucose sa iyong katawan, kaya't ang asukal sa iyong dugo ay tumataas: at pagka ikaw ay kumakain ng tinapay, at ng prutas, at ng pulot, o ng arnibal, ang iyong glucose ay tumataas.

Para sa mga taong may diyabetis, mahalagang subaybayan kung ilang carb ang kinakain mo sa bawat pagkain.

Ang pagbibilang ng karne ay makatutulong upang mapanatiling matatag ang iyong asukal sa dugo.

Ang pagtitimbang ng mga carba ng protina, hibla, at taba ay maaaring magpabagal sa mga tulis na iyon.

Karaniwang mga Hamon sa Pagkontrol sa mga Bibelo ng Glucose

Ang pagpapanatiling hindi nagbabago ang iyong glucose ay laging madali, ang kaigtingan, karamdaman, ehersisyo, at ang iyong pagpili ng pagkain ay pawang may bahagi.

Ang simpleng asukal na gaya ng pulot - pukyutan at arnibal na maple ay maaaring mabilis na magpatubo sa iyong asukal sa dugo kung hindi ka mag - iingat.

Ang hindi pagtalab ng sikmura ay nagpapahirap din sa pagbaba ng asukal sa iyong dugo pagkatapos kumain.

Pulot - Pukyutan at Maple Syrup: Tamang Pagkain at Kalusugan

Ang pulot - pukyutan at arnibal na maple ay halos matamis lamang at may mga sustansiya at sangkap na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa iba't ibang paraan.

Ang pag - unawa sa kung ano ang mga sanhi nito ay makatutulong sa iyo na gumawa ng mas mabuting mga pagpili, lalo na kung ikaw ay mahilig manood ng asukal sa iyong dugo.

Mga Nutrient at mga Antioxidante sa Pulot - Pukyutan

Ang pulot - pukyutan ay karaniwan nang asukal na ide - plecuse at fructose.

Ang mga panlaban sa sakit ay kawili - wili sa honeyixis antioxidants, gaya ng mga flavonoid at mga phenolic acid, na maaaring makatulong sa pamamaga at pangangalaga sa selula.

Ang mas madilim na pulot - pukyutan ay karaniwan nang mas maraming antioxidant, pero ang mga taga - nutrisyon na mayaman sa asukal at kalori, kaya mahalaga ang pagiging katamtaman.

Ang Profile ng Maple Syrup sa Pagkain

Ang arnibal na maple ay mga dalawang-thirds sugar, karamihan ay sucrose.Ang dulot nito ay kaunting manganese, zinc, at calciumific mabuti para sa iyong sistema ng imyunidad at mga buto.

It has fewer antioxidants than honey but offers more micronutrients overall. It’s slightly lower in calories and sugar per serving compared to honey.

Minsan pa, gamitin ito nang bahagya kung ikaw ay nag - aalaga ng diyabetis.

Paghahambing sa Table Sugar at High-Fructose Corn Syrup

Ang asukal sa pagkain at mataas na-fructose corn syrup (HFCS) ay karaniwang pampatamis ngunit donilers na nag-aalok ng anumang bitamina o mineral.Siniguro lamang nila ang walang laman na calories at maaaring mabilis na patupiin ang iyong asukal sa dugo.

Ang pulot - pukyutan at arnibal na maple ay may bahagyang gilid dahil sa kanilang mga bakas na sustansiya at antioxidants.

Narito ang mga taga - Ghana na dagling tumitingin sa kung paano sila nagsasalansan:

Sweetener Calories (per tbsp) Sugar Type Nutrients Antioxidants
Honey ~64 Glucose, fructose Vit C, minerals (low) Flavonoids, phenols
Maple Syrup ~52 Sucrose Manganese, zinc Some antioxidants
Table Sugar ~49 Sucrose None None
High-Fructose Corn Syrup ~53 Fructose, glucose None None

Mga Epekto ng Pulot - Pukyutan at Maple Syrup sa Asukal ng Dugo

Ang pulot - pukyutan at arnibal na maple ay may asukal na maaaring magpataas sa iyong asukal sa dugo.

Glycemic Index of Honey and Maple Syrup

Ang glycemic index (GI) ay nagsasabi sa iyo kung gaano kabibilis ang pagkain na nagpapataas ng iyong asukal sa dugo.Ang Honeyixis GI ay karaniwang nasa pagitan ng 45 at 64[[1] ⁇ t ⁇ t ⁇ s ⁇ s medium.

Maple syrupiers GI ay paligid [54, na siya ring medium. Parehong maaaring magpataas ng asukal sa iyong dugo, ngunit hindi kasingbilis ng asukal sa mesa (mga 65).

Ang eksaktong tulis ay depende sa uri at dami ng iyong kinakain.

Epekto sa mga Asukal sa Asukal ng Dugo sa mga Diabetik

Ang mga pampatamis ay maaaring magpataas ng asukal sa iyong dugo dahil sa ang mga ito ay gawa sa simpleng asukal.

Maaaring mas mabagal nang kaunti ang asukal sa iyong dugo kaysa purong glucose, dahil sa halo nitong asukal.

Nakatutulong na suriin ang asukal sa iyong dugo pagkatapos kainin ang mga ito upang makita kung paano tumutugon ang iyong katawan.

Ang Fructose at ang Pagiging Kontento sa Glucose

Iba - iba ang dami ng fructose at glucose, na nakaaapekto sa proseso ng iyong katawan.

Sweetener Glucose (%) Fructose (%)
Honey 30-40% 40-50%
Maple syrup 40-50% 5-10%

Ang mga frictose ay hindi gaanong nakaaapekto sa asukal sa dugo kaysa glucose.

Mas mabigat ang arnibal na maple kaysa glucose, kaya mas mabilis itong mabarahan ng asukal sa iyong dugo.

Ligtas ba ang Honey at Maple Syrup para sa mga Diabetik?

Ang pulot - pukyutan at arnibal na maple ay may likas na asukal na maaaring magpataas ng iyong asukal sa dugo, lalo na kung may diyabetis ka, lalo na ang type 2, dapat kang mag - ingat.

Mga Panganib ng Pagpapakain sa Likas na Matamis

Ang mga klase ng arnibal na pulot - pukyutan at maple ay nagiging asukal sa iyong katawan, na nagpapangyaring tumaas ang asukal sa iyong dugo.

Ang labis na diyabetis ay maaaring maging mas mahirap kontrolin dahil sa mga ito, at nakadaragdag din ito ng karagdagang kalori, na hindi naman gaanong mabigat sa timbang o sa insulin.

Posibleng Pakinabang sa Pagiging Mang - aabuso

Sa maliliit na dosis, ang pulot - pukyutan at arnibal na maple ay maaaring mas mabuting pitasin kaysa sa prinosesong asukal.

Idikit sa maliliit na bahagi na parang isang kutsarita (mga 7 gramo) ang kidnito na naglalaro nito nang ligtas.

Ang paggamit sa likas na mga pampatamis na ito paminsan - minsan ay makatutulong sa iyo na iwasan ang lubusang walang calorie na simpleng asukal.

Pulot - Pukyutan, Maple Syrup, at Panganib ng Sakit

Ang arnibal na honey at maple ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa ilang paraan.

Sakit sa Puso at Kalusugan sa Puso

Ang mga pampatamis ay parehong may likas na asukal na maaaring makabutas sa iyong asukal sa dugo at insulin.

Ipinahihiwatig ng ilang pananaliksik na ang mga honeyific ay makabubuti sa iyong puso, at ang arnibal na maple ay may katulad na mga sangkap, pero kailangan mo pa ring iwasan ang mga blood sugar horn.

Kung nakaranas ka ng mga problema sa puso o mga panganib, sulit na ipakipag - usap nito sa iyong doktor ang tungkol sa mga pampatamis.

Sobrang Katabaan at Pagmamamalilya sa Timbang

Ang pagkain ng labis na pulot - pukyutan o arnibal na maple ay nagdaragdag ng calories, na maaaring humantong sa pagtaba.

Kahit na ang kaunting matamis na mga pampatamis na ito ay mataas sa asukal, kaya ikaw ay nag - iingat. Treatuhin ang pulot - pukyutan at arnibal na maple gaya ng anumang iba pang sugarichodonimit na nasa tubig.

Mga Epekto sa Kolesterol at sa mga Tabang Trans

Ang pulot - pukyutan at arnibal na maple ay may mga trans fat, na karagdagan pa kung ihahambing sa ilang prinosesong pampatamis.

Gayunman, ang mataas na pagkain ng asukal ay maaaring makagambala sa iyong kolesterol na ide -rais sa masama (LDL) at babaan ang mabuting pagkain (HDL).

Mga Alternatibong Asukal Para sa mga Diabetik

Kapag pumipili ka ng pampatamis, makatutulong kung may makikita kang mga pampataba ng dugo na nagpapausbong ng asukal sa iyong dugo.

Mga Pakinabang at mga Balakid ng Stevia

Ang Stevia ay isang likas na pampatamis mula sa halamang Stevia.Ito ay may sero calories at donimit na nagpapataas ng asukal sa iyong dugo, kaya ito ay nanghihikayat sa isang matatag na pagpili kung nais mong iwasan ang karagdagang asukal.

Napapansin ng ilang tao ang mapait o masarap na lasa ng stevia, at ang mga ito ay likido, pulbos, at mga granule, kaya baka kailangan mong mag - eksperimento nang kaunti.

Yamang apektado ng stevia steilkrut ang asukal sa dugo, maaari kang masiyahan sa matamis na lasa nang walang tulis - tulis.

May iba pang mapagpipilian. Monk fruit katas ay isa pang sero-calorie minatamis na woniler na nagpataas ng iyong asukal sa dugo.

Ang erythritol, isang alkohol na asukal, ay halos walang kalori at kaunting epekto sa asukal sa dugo, subalit maaari itong maging sanhi ng mga problema sa sikmura kung ikaw ay sasisipsip.

Ang arnibal na Yacon ay mas natural ngunit mayroon pa ring asukal, kaya mag-ingat dito.

Narito ang isang mabilis na paghahambing:

Sweetener Calories Blood Sugar Impact Notes
Stevia 0 None May have aftertaste
Monk Fruit 0 None Mildly sweet, natural extract
Erythritol Near 0 Very low Possible digestive side effects
Yacon Syrup Low to moderate Moderate Use in moderation

Ang pagpili ng tamang mapagpipilian ay tutulong sa iyo na bawasan ang asukal at calorie habang napangangalagaan ang diyabetis.

Mga Mungkahi sa Pagkontrol sa Mas Matamis na Iniinom ng Diabetes

Kailangang bantayan mo ang dami ng asukal at kalori na iyong nakukunsumo. Ang pagpili ng iyong mga pampatamis ay may katalinuhang makabubuti sa paggamit ng mga gamot at pagkain sa iyong mga reiler.

Mga Palabas sa Pagbabasa ng Nutrition

Palaging suriin ang mga etiketa sa nutrisyon bago kunin ang anumang pampatamis, ito man ay pulot - pukyutan, arnibal na maple, o iba pang bagay.

Mag - ingat sa na hinaluang asukal na ang paggamit ng mga sangkap na mabilis na natamaan ng cill ang iyong asukal sa dugo.

Ang laki ng paglilingkod ay maaaring maging palihim; napakadaling kumain nang higit kaysa iyong inaakala kung ikaw ay hindi nagbibigay - pansin.

Ang mga vories ay sulit din sa pagsulyap. Kahit na ang tinatawag na ⁇ natural ⁇ sweeners ay nagdadala ng mga calorie na maaaring mag-salansan bago mo malaman ito.

Ipinakikita ng ilang etiketa ang kabuuang carbohydrates, na mahalaga sapagkat apektado nito ang asukal sa dugo.

Itago ang mata para sa malihim na asukal na nagtatago sa ilalim ng mga pangalan na gaya ng arnibal na mais o katas ng tubó.

Kung ang isang produkto ay may maikling listahan ng sangkap, karaniwan nang mas madaling malaman ng mga taga - Ghana kung ano ang aktuwal na kinakain mo.

Nakapagpapalusog na mga Kaugalian sa Pagkain

Magmadali sa mga pampatamis. isang drizzle ng pulot-pukyutan o arnibal na maple dito at karaniwang may pino, ngunit marami ang dudurog sa iyong asukal sa dugo.

Ang mga ito ay tumutulong para hindi agad masira ang asukal sa iyong sistema.

Sikaping huwag magpasan ng mga matamis nang sabay - sabay upang makalat ito kung kaya mo.

Kung minsan, ang pagkakaroon ng tubig o ilang veggie na may matatamis na pagkain ay makatutulong upang mapalambot ang hampas ng asukal sa iyong dugo.

At sa totoo lang, ang mga doniler ang nagpapakati ng lahat ng kanilang mabibigat na bagay para sa lasa.

Sumaryo at Pangwakas na mga Mungkahi

Maaari kang kumain ng pulot - pukyutan o arnibal na maple kung ikaw ay may diyabetis, subalit kailangan mo talagang bantayan ang dami nito.

Ang arnibal na maple ay maaaring maging sanhi ng bahagyang mas kaunting pagtaas ng asukal sa dugo kaysa pulot - pukyutan o regular na asukal.

Ang pulot - pukyutan at arnibal na maple ay dapat na lagyan lamang ng wala pang 3 kutsara sa isang araw.

Ang pag - aaral sa bagay na iyan ay maaaring gumawa sa asukal sa dugo na maging mas masalimuot at gawin lamang ang buhay na may diyabetis.

Ilang tip sa paggamit ng mga pampatamis na ito:

  • [Measure thy parts EXTdonimitt lamang ang bilog nito.
  • I-cret ang asukal sa iyong dugo matapos kainin ang mga ito, lalo na kung ikaw ay nag-iiniksiyon ng isang bagay na bago.
  • Ang mga produktong puro at natural na walang ekstrang asukal na itinapon.
  • Bagayan ang iyong kinakain ng iba pang mga pagkaing nakapagpapalusog.

Kung hindi ka sigurado kung saan ka nakatayo o napapansin mong gumagapang ang asukal sa iyong dugo, makipag - usap sa iyong healthcare provider.

Kahit na ang likas na mga tagapagpatamis ay maaaring makagambala sa iyong asukal sa dugo, kaya ang pagiging katamtaman at ang pagbabantay sa mga bagay - bagay ay talagang mahalaga.