Kung ikaw ay nag - aalaga ng diyabetis, marahil ay nag - iisip ka kung baga ang Jamba Juice ay angkop sa iyong plano sa pagkain. Ang maikling sagot: ito'y depende. Marami sa kanilang mga pampakinis ay punô ng asukal at carbohydrate na makapagpapataas sa antas ng glucose sa dugo.

Mahalaga ang pagkaunawa kung aling mga dulas ang iiwasan at kung alin ang nagbibigay ng mas mainam na mga profile na pang-intribusyon.Ito ang nagreresulta sa epektong nutrisyonal ni Jamba Juice kinises, itinatampok ang pinakamahusay at pinakamasamang pagpipilian para sa mga heretiko, at nagbibigay ng praktikal na mga estratehiya para sa paggawa ng mas matatalinong desisyon sa counter.

Kung Paano Idiniriin ng mga Simoothie ang mga Asukal sa Dugo

Kapag uminom ka ng pampadulas, mas mabilis na napapasok ang pinagsamang prutas at iba pang sangkap sa iyong dugo kaysa sa purong pagkain.

Ang glycemic na pagtugon sa mga dulas ay naiimpluwensiyahan ng ilang mga salik. dahil sa paghuhunos ng prutas ay nasisira ang istrakturang cellular, na ginagawang mas madaling makuha ang mga natural na asukal para sa absorpsiyon. Kapag dinagdagan ang katas ng prutas bilang isang base sa halip na tubig o gatas, mabilis na dumarami ang asukal.Ang isang smoothie na pangunahing prutas at katas ay maaaring gumawi na halos katulad ng inuming soda sa mga termino kung gaano kabilis ito na nagpapataas ng asukal sa dugo.

Gayunman, hindi pare - pareho ang epekto ng lahat ng pampadulas sa asukal sa dugo, gaya ng Griegong yogurt o pulbos ng protina, hibla mula sa mga prutas o karagdagang berde, at ang malulusog na taba mula sa nuwes o abokado ay lumilikha ng mas timbang na katangiang nutrisyon. Ang mga sangkap na ito ay mabagal na nakakagasgas at nakakasipsip ng glucose, na humahantong sa mas unti - unting pagtaas ng asukal sa dugo sa halip na sa matalas na tulis.

Para sa mga taong may diyabetis, ang tunguhin ay bawasan ang mabilis na pagbabagu - bago ng asukal sa dugo.

Ang Etolohikal na Katotohanan ng Jamba Juice Smoothies

Karbohydrate at ang Kasugpuan sa Asukal

Ang carbohydrate na nilalaman sa Jamba Juice smoothies ay maaaring maging nakalilito. Ang isang medium-sized smoothie ay karaniwang naglalaman sa pagitan ng 80 at 120 gramo ng carbohydrates, na may ilang malalaking sukat na higit sa 140 gramo. Upang ilagay ito sa perspektibo, iyan ay katumbas ng carbohydrate na nilalaman ng apat hanggang limang hiwa ng tinapay sa isang inumin.

Maraming popular na pampakinis ang naglalaman ng 70 hanggang 90 gramo ng asukal bawat hain. Inirerekomenda ng American Heart Association na huwag hihigit sa 25 gramo ng karagdagang asukal bawat araw para sa mga babae at 36 gramo para sa mga lalaki.

Ang asukal sa mga pampakinis na ito ay galing sa maraming mapagkukunan.Ang mga natural na asukal sa prutas ay malaki ang nagagawa, ngunit maraming mga pampakinis din ang kinabibilangan ng mga pagtutuon ng pansin sa katas ng prutas, minatamis na yogurt, sherbet, at mga pampalasang arnibal.Ang mga ito ay nagdaragdag ng asukal sa problema, lumilikha ng mga inumin na maaaring makahigit sa kakayahan ng iyong katawan na mabisang kontrolin ang glucose ng dugo.

Para sa mga may diyabetis, ang pagkain ng ganitong karaming asukal at carbohydrate sa anyong likido na walang sapat na hibla o protina ay problematiko. maaari itong humantong sa hyperglycemia, mas maraming insulin resistance sa paglipas ng panahon, at kahirapan sa pagpapanatili ng matatag na asukal sa dugo sa buong maghapon.

Mga Kakapusan at mga Kakapusan sa Protina

Karamihan sa mga Jamba Juice smoothies ay nagkukulang pagdating sa fiber at protina, dalawang sustansiya na mahalaga sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.Ang karaniwang smoothie ay naglalaman lamang ng 3 hanggang 6 na gramo ng fiber, na hindi sapat upang i-kontraba ang mataas na nilalaman ng asukal.Ang hibla ng Diet ay nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal at tumutulong upang maiwasan ang mga tulis ng glucose sa dugo, ngunit malaki ang kailangan mo kaysa sa ibinibigay ng karamihan ng mga kinis.

Maraming mga pampadulas ang naglalaman ng wala pang 5 hanggang 10 gramo ng protina kada silbi. Nakatutulong ang protein na patatagin ang asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpapabagal ng pagtunaw at pagtataguyod ng satyety.Walang sapat na protina, mas malamang na makaranas ka ng mabilis na pagtaas ng glucose ng dugo na sinundan ng pagbagsak, na nag-iiwan sa iyo na gutom at posibleng maabot ang mas mataas-carb na pagkain.

Ang hindi balanse sa pagitan ng mataas na nilalamang asukal at mababang protina at hibla ay lumilikha ng tinatawag ng mga nutrisyunista na "hindi timbang na makronutrienteng proporsiyon." Ang tumbasang ito ay partikular na problematiko para sa mga diyabetiko na nangangailangang panatilihin ang mga patuloy na antas ng glucose ng dugo sa buong araw. Ang isang mahusay na-balanced smole ay dapat na naglalaman ng hindi bababa sa 10 hanggang 15 gramo ng protina at 5 hanggang 8 gramo ng hibla upang makatulong sa kainaman ng g glycemicancemic reaction.

Mga Dentiksiyon ng Caloree at ang Pagdami ng mga Bahagi

Ang mga sukat ng mga calorie sa Jamba Juice ay maaaring maging mapanlinlang. Ang katamtamang kinis ay karaniwang mula 300 hanggang 450 kalori, samantalang ang malalaking sukat ay maaaring mahigit 600 kalori.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng maliit at malaking kinis ay hindi lamang tungkol sa dami ng laman o sa pag - inom ng iyong asukal at carbohydrate.

Hindi alam ng maraming kostumer na ang mga kaloring ito na parang nakapagpapalusog na inumin ay maaaring maging kasinsarap ng kalori at asukal, kaya madaling kainin agad ng likido ang asukal at timbang na maaaring humantong sa labis na pagkonsumo at kahirapan sa pagkain.

Mga Pangunahing Di - Pagkakabatiran na Nakaaapekto sa Asukal ng Dugo

Ang pag-unawa kung aling mga sangkap ang nag-iinsip ng asukal sa dugo ay tumutulong sa iyo na gumawa ng mga may kabatirang pagpili. Ang mga timpla ng prutas ay kabilang sa mga pinakamasamang mga malignant. Kapag ang buong prutas ay katasin, ang hibla ay tinatanggal, iniiwan ang matapang na asukal na mabilis na pumapasok sa iyong daluyan ng dugo. Maraming mga Jamba Juice smoothies ang gumagamit ng katas bilang isang base, na agad na nagpapataas ng glycemic load.

Ang ilang prutas ay may mas mataas na glycemic index kaysa sa iba. Ang ineapple, mangga, at saging ay partikular na mataas sa likas na asukal at maaaring maging sanhi ng mahalagang mga tulis ng asukal sa dugo kapag iniinom nang maramihan.Ang mga prutas na ito ay nagbibigay ng mga bitamina at mineral, ang epekto nito sa glucose ng dugo ay gumagawa ritong hindi gaanong angkop para sa mga may diyabetis, lalo na sa makinis na anyo kung saan ang maraming mga hain ay pinagsasama - sama.

Ang mga produktong ito na may matamis na yogurt at sherbet ay karaniwang mga sangkap na pampadulas na nagdaragdag ng natatagong asukal. Ang mga produktong ito na galing sa gatas ay maaaring tila mabuti, subalit kadalasang naglalaman ito ng karagdagang pampatamis na nagpapalala sa problema ng asukal.Ang Frozen yogurt at sherbet ay maaaring magdagdag ng karagdagang 20 hanggang 30 gramo ng asukal sa iyong inumin.

Ang mga syrup na may halong flavored at mga pampatamis ay isa pang pagkabahala. Maraming mga Jamba Juice smoothies ay kinabibilangan ng mga proprietary blead at mga pampasarap na hindi laging malinaw na nakatala sa menu.Ang mga karagdagang ito ay maaaring lubhang magpataas ng nilalamang asukal nang hindi nagbibigay ng anumang pakinabang na nutrisyon.

Sa positibong panig, ang ilang sangkap ay makatutulong sa katamtamang pagtugon sa asukal sa dugo. Ang gatas ng niyog ay naglalaan ng malulusog na taba na mabagal na nakasipsip. Ang Griegong yogurt ay nagbibigay ng protina nang walang labis na asukal.

Pinakamahuhusay na Pagpili ng Smoothie Para sa mga Diabetik sa Jamba Juice

Bagaman maraming mga pampakinis ng Jomba Juice ang problematiko sa pangangasiwa ng asukal sa dugo, ang ilang mga pagpipilian ay mas mabuti kaysa iba.Ang susi ay ang paghahanap ng mga mas makinis na mga bagay na may mas mababang nilalamang asukal, mas maraming protina, at mga sangkap na nagbibigay ng hibla at malusog na taba.

Ang Protein Berry Workout smoothie ay isa sa mga mas mainam na pagpipilian. Ito ay naglalaman ng mga strawberry, saging, at idinagdag na protina, na tumutulong sa pagbalanse ng nilalamang asukal. Bagaman ito ay naglalaman pa rin ng mga likas na asukal na prutas, ang protina ay nakakatulong sa mabagal na pagsipsip at nagbibigay ng mas mainam na saty kaysa sa prutas-lamang mga pagpipilian.

Ang mga smoothies na ginawa kasama ay nagbibigay ng malusog na taba na tumutulong sa katamtamang pagtugon ng asukal sa dugo. Bilang isang baseng may tendensiyang mas mababa sa asukal kaysa sa gawa sa katas ng prutas.Ang gatas ng niyog ay nagbibigay ng malusog na taba na tumutulong sa katamtamang pagtugon sa asukal sa dugo.[kailangan ng masel] Ang paggamit ng gata ng niyog o gatas ng almendras sa halip na katas.

Ang Greens 'n Ginger ay kinabibilangan ng mga gulay kasama ang prutas, na nagpapataas ng nilalamang fiber at binabawasan ang kabuuang glycemic load. Ang pagdaragdag ng luya ay maaari ring magbigay ng mga benepisyong anti-inflammatory at makatulong sa regulasyon ng asukal sa dugo.

Kapag nag - order, laging piliin ang pinakamaliit na sukat na makukuha. Ang isang maliit na smoothie ay magkakaroon ng mas kaunting asukal at mas kaunting carbohydrate kaysa sa isang medium o malaki, anupat ginagawa itong mas madaling magkasya sa iyong plano sa pagkain nang hindi nagiging sanhi ng malaking asukal sa dugo.

Hanapin ang mga opsyon na kinabibilangan ng Buong mga prutas sa halip na katas. Bagaman maaaring hindi laging tiyak ang menu, ang pagtatanong sa mga tauhan tungkol sa mga sangkap na pang-ilalim ay makatutulong sa iyo na matukoy ang mga kinis na hindi gaanong umaasa sa katas na nakatuon sa mga purong timpla ng prutas.

Mga Antas na Dapat Iwasan Kapag May Sakit

Ang ilang mga kinis ng Jomba Juice ay partikular na problematiko para sa pagkontrol ng asukal sa dugo at dapat iwasan o inumin lamang paminsan-minsan sa napakaliit na mga bahagi.

Ang Aloha Pineapple smole ay isa sa mga pinakamasamang pagpipilian para sa mga eretiko.Ito ay naglalaman ng mahigit 75 gramo ng asukal sa katamtamang sukat, na ang pinya at iba pang mga mataas-glycemic na prutas bilang pangunahing sangkap.Ang kombinasyon ng base ng katas ng prutas at mga prutas na mataas-sugar ay lumilikha ng inumin na mabilis na uukit sa glucose ng dugo.

Ang Cabribbean Passion smoothie ay problematiko rin, na may tropikal na mga prutas at katas na lumilikha ng isang asukal-katas na inumin na nagbibigay ng kaunti sa mga kondisyon ng protina o hibla upang balansehin ang glycemic na pag-aalsa.

Ang anumang smoothie na may sherbet o nagyelong yogurt ay dapat lapitan nang may pag-iingat.Ang mga sangkap na ito ay nagdaragdag ng maraming asukal at ginagawa ang maaaring isang medyo malusog na smoothie na isang panghimagas-tulad ng inumin na mahirap pangasiwaan mula sa isang perspektibo ng asukal sa dugo.

AngChocolate at panghimagas-flavored smoothies[ ay karaniwang naglalaman ng mga dagdag na pampatamis, arnibal na tsokolate, at iba pang mga sangkap na lubhang nakapagpapagana sa nilalamang asukal. Ang mga pagpipiliang ito ay pangunahin nang mga pampagatas na pampagtatalik at dapat ituring na paminsan-minsang mga pagkain sa halip na mga regular na pagpili ng inumin.

Large and extra-large sizes of any smoothie should be avoided. Even a relatively moderate smoothie becomes problematic when consumed in large quantities. The difference in sugar and carbohydrate content between a small and a large can be 40 to 60 grams or more, which is substantial when managing diabetes.

Pag - iingat sa Iyong Kaayusan Para sa Mas Mabuting Pagsupil sa Asukal ng Dugo

Ang isa sa pinakamabisang paraan para magawang mabisa ang Jamba Juice sa iyong planong pagkontrol sa diyabetis ay ang pag - aayos ng iyong order.

[kailangan ng sanggunian][kailangan ng sanggunian] Ang katas-malayang base.[[ Tanungin] Kung magagawa nilang gawing makinis ang iyong smoothie sa pamamagitan ng tubig, gata ng niyog, o di-matamis na gatas ng almendras sa halip na katas ng prutas. Ang isang pagbabagong ito ay makababawas sa nilalamang asukal ng 20 hanggang 30 gramo o higit pa, na gumagawa ng malaking pagkakaiba sa kung paano naaapektuhan ng smoothie ang iyong asukal ng dugo.

Dagdag na ekstrang protina.[ Karamihan sa mga lugar ng Jomba Juice ay nag-aalok ng pulbos ng protina bilang isang ad-in. Pumili ng isang hindi pinatamis na pulbos ng protina upang mapainam ang nilalaman ng protina nang hindi nagdaragdag ng asukal. Nakatutulong ito sa mabagal na pagtunaw at nagbibigay ng mas mainam na katatagan ng asukal sa dugo.

[Talaksan ang malulusog na taba.[ Tanungin] Kung maidaragdag ang kaunting mantikilyang nut, tulad ng almendras o peanut butter. Pinababagal ng mga malulusog na taba ang absorption ng asukal at tinutulungan kang mas matagal na masiyahan, na binabawasan ang posibilidad ng mga banggaan ng asukal sa dugo at ang kasunod na mga pagnanasa.

Hindi gaanong prutas o espesipikong prutas.[[kailangan ng kalahati ng karaniwang dami ng saging o lagtawan ang mga prutas na mataas-sugar tulad ng pinya at mangga.Ang pagpapalit ng mga ito ng mga mas mababang-glycemic na pagpipilian tulad ng berry ay maaaring magbawas ng kabuuang nilalamang asukal habang nagbibigay pa rin ng lasa at sustansiya.

Ang mga admid leafy green. Spinach, kale, o iba pang mga luntian ay nakapagpaparami ng nilalamang fiber nang hindi gaanong naaapektuhan ang lasa. Ang karagdagang hibla ay nakakatulong sa katamtamang pagtugon sa asukal sa dugo at nagdaragdag ng mahahalagang mga micronutrient.

Idinagdag ng Skip ang mga pampatamis.[ Palaging hindi humihingi ng karagdagang asukal, pulot, o minatamis na arnibal.[kailangan ng sanggunian] Maraming mga pampadulas ang kinabibilangan nito sa pamamagitan ng default, at ang pag-aalis nito ay makapagliligtas sa iyo ng 10 hanggang 20 gramo ng hindi kinakailangang asukal.

[ Ito ay hindi maaaring bigyang diin nang sapat.Ang pagsasaayos ng maliit sa halip na medium o malaki ay isa sa pinakasimple at pinakamabisang paraan upang mabawasan ang glycemic epekto ng iyong smoothie.

Paghahambing ng Jomba Juice sa Iba Pang mga Mapagpipilian ng Smoothie

Jamba Juice Laban sa Nakabang mga Simoothy

Ang mga natututtog na mga smoothy tulad ng Naked Juice ay kadalasang tinuturing na maginhawang alternatibo sa mga freshed-make smoothies, ngunit ang mga ito ay naghaharap ng kanilang sariling hamon para sa mga heretiko. karamihan sa mga nakaboteng pampakinis ay umaasa nang husto sa katas ng prutas at mga pure, na nagtutuon ng nilalamang asukal.Ang isang bote ng Naked Juice ay maaaring maglaman ng 50 hanggang 60 gramo ng asukal, na kahalintulad o labis sa maraming mga Jamba Juice stileries.

Ang bentaha ng Jamba Juice sa mga pagpipiliang naka-boses ay ang kakayahang mag-ayos. Sa pamamagitan ng mga nakaboteng mga smooth, ang nakikita mo ay ang hindi mo nakukuhang feedit na pampababa ng asukal, magdagdag ng protina, o baguhin ang base.Ang mga sangkap ay nakapirme, at marami ang kinabibilangan ng katas ng prutas ay nag-iinterno na nagpataas ng nilalamang asukal habang binabawasan ang hibla.

Ang mga natututtog na mga kinis ay kulang din sa pagiging sariwa ng mga pagpipiliang gawa-to-order. Kadalasang pasteurisado ang mga ito at maaaring naglalaman ng mga preserbatibo, bagaman hindi ito laging nakakaapekto sa pagtugon ng asukal sa dugo.Ang pangunahing pagkabahala ay nananatiling mataas na nilalamang asukal at kakulangan ng protina o malusog na taba upang balansehin ang kargang glycemic.

Kung pumipili ka sa pagitan ng Jomba Juice at ng isang naka - boteng smoothie, si Jomba Juice ay nagbibigay ng higit na kakayahang makibagay sa pag - aayos.

Komersiyal na mga Pampamilihan Laban sa Gawang - Bahay na mga Mapagpipilian

Ang paggawa ng mga pampadulas sa bahay ay nagbibigay sa iyo ng ganap na kontrol sa mga sangkap, bahagi, at sustansiyang nilalaman nito. Ito ang pamantayang ginto para sa mga may diyabetis na gustong masiyahan sa mga pampadulas nang hindi ikinokompromiso ang pangangasiwa sa asukal sa dugo.

Kapag gumagawa ka ng mga pampadulas sa bahay, maaari kang pumili ng mga low-glycemic fruits tulad ng berry, na may kaunting epekto sa asukal sa dugo kaysa sa mga prutas sa tropiko. Maaring magdagdag ng pulbos ng protina, Griyegong yogurt, o kesong gawa sa bahay upang madagdagan ang nilalaman ng protina. ang mga malulusog na taba mula sa abokado, buto ng chia, mga buto ng lino, o mga mantikilya ng nuwes ay tumutulong sa mabagal na pagtunaw at pagpapabuti ng sa sa sa sa sa mga satiety.

Ang mga gawang - bahay na pampakinis ay nagpapahintulot sa iyo na makontrol ang katamisan nang hindi umaasa sa karagdagang asukal. Ang paggamit ng gatas ng almendras o gata ng niyog bilang pinaka - base ay nagpapanatili sa nilalaman ng asukal. Ang pagdaragdag ng mga gulay na gaya ng spinach, pipino, o celery ay nagdaragdag ng hibla at sustansiya nang hindi gaanong naaapektuhan ang lasa o asukal sa dugo.

Mahalaga rin ang halaga ng mga gastusin. Ang paggawa ng mga pampadulas sa bahay ay hindi gaanong magastos kaysa pagbili nito mula sa mga pangkalakalang kadena. maihahanda mo ang maramihang mga serbisiyo para sa presyo ng isang solong Jamba Juice smoothie, na ginagawa itong mas matipid na pagpipilian para sa regular na pagkonsumo.

Para sa mga may diyabetis, ang mga gawang - bahay na mga pampakinis ay nagbibigay ng pinakamainam na pagkakataon upang lumikha ng mga inumin na sumusuporta sa pangangasiwa ng asukal sa dugo sa halip na sumisira rito.

Praktikal na mga Tip sa Pagtatamasa ng mga Simoothie na May Diabetes

Kung nais mong isama ang mga pampadulas sa iyong plano sa paggamot ng diyabetis, mula man sa Jomba Juice o gawang - bahay, ang pagsunod sa praktikal na mga tuntuning ito ay makatutulong sa iyo na gawin ito nang mas ligtas.

Monitor ang iyong blood sugar react.[ Iba ang reaksiyon ng lahat sa mga pagkain. Gamitin ang glucose meter para suriin ang asukal sa iyong dugo bago at isa hanggang dalawang oras matapos kumain ng smoothie.Natutulungan ka nitong maunawaan kung paano nakaaapekto ang espesipikong mga pampadulas sa iyong indibiduwal na antas ng glucose at hayaang makagawa ka ng mga desisyon na may kabatiran kung aling mapagpipilian ang maaaring maging mabisa para sa iyo.

Ang pair smoothies na may protina o taba.[ Kung ang iyong smoothie ay mas mababa sa protina, isaalang-alang ang pagkakaroon nito sa tabi ng isang dakot ng mga nuwes, isang matigas na itlog na hard-boiled, o isang piraso ng keso. Ang karagdagang protina at taba na ito ay nakakatulong sa katamtamang pagtugon sa asukal ng dugo.

Itakda ang iyong smoothie sa estratehikong paraan.[[ Ang pagpasa ng isang smoothie pagkatapos mag-ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang, habang ang pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng sensitivity ng insulin at tumutulong sa proseso ng iyong katawan na mas mabisa. iwasan ang pag-inom ng high-sugar smooths una sa umaga sa isang walang laman na tiyan, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng isang mahalagang asukal sa dugo.

Maingat na i-count carbohydrates.[ Kung ginagamit mo ang carbohydrate na pagbibilang upang pangasiwaan ang iyong diabetes, tiyaking ibunton ang lahat ng carbohydrates sa iyong smoothie. huwag mong maliitin ang mga sukat ng bahagi o kalimutang isama ang mga carbab mula sa gatas, yogurt, o iba pang sangkap na higit pa sa prutas lamang.

Retrenciated sa tubig.[ Hindi dapat palitan ng mga smoothies ang tubig bilang iyong pangunahing inumin. Bagaman maaaring maging bahagi ito ng isang timbang na diyeta, ang labis na pag-asa rito ay maaaring humantong sa labis na asukal at pagkain ng calorie. gawin ang tubig na iyong go-to inumin at ituring ang mga kinis bilang isang paminsan-minsang pagpipilian.

Basahing mabuti ang impormasyong nutrisyon.[ Ang Jomba Juice ay nagbibigay ng impormasyong nutrisyonal para sa kanilang mga pagkain, sa loob-sore o online. Maglaan ng panahon upang repasuhin ang impormasyong ito bago mag-order. Magbigay pansin sa mga kabuuang carbohydrate, nilalamang asukal, hibla, at protina upang makagawa ng mga may kabatirang pagpili.

Huwag umasa sa mga pampakinis bilang mga pamalit sa pagkain.[ Bagaman ang ilang mga pampakinis ay naglalaman ng sapat na kalori upang maging isang pagkain, kadalasang kulang sila sa timbang na nutrisyon na kailangan para sa patuloy na enerhiya at katatagan ng asukal sa dugo. kung ginagamit mo ang isang smoothie bilang isang pagkain, tinitiyak na ito ay naglalaman ng sapat na protina, malusog na taba, at hibla, at isaalang-alang-alang-alang ang pagdaragdag ng mga buong pagkain.

Pag - unawa sa Papel ng mga Simoothy sa Pagkaing May Diabetes

Ang mga smoothy ay maaaring umangkop sa isang planong pamamahala ng diabetes, ngunit hindi ito dapat maging pang-araw-araw na pangunahing bahagi maliban sa maingat na binuo.Ang kaginhawahan at pag-akit ng mga kinis ay maaaring gumawa sa mga ito na nakatutukso, ngunit ang kanilang profile na nutrisyonal ay kadalasang gumagana laban sa mga tunguhin ng pagkontrol ng asukal sa dugo.

Idiniriin ng American Diabetes Association ang kahalagahan ng timbang na pagkain na kinabibilangan ng mga pagkaing walang taba, malusog na taba, fiber-rich carbohydrates, at mga gulay na hindi-bituin. karamihan sa mga komersyal na pampakinis ay hindi nakatutugon sa mga pamantayang ito, dahil sa ang mga ito ay mabigat na natitimbang sa mga simpleng carbohydrate na may kaunting protina o malulusog na taba.

Ang buong mga prutas ay pangkalahatang mas mabuting pagpili kaysa sa mga pampakinis ng mga eretiko. Kapag kinakain mo ang buong prutas, ang hindi sirang hibla ay nagpapabagal ng pagtunaw at pagsipsip ng asukal. mas malamang din na masiyahan ka sa mas maliit na bahagi, samantalang ang mga likidong calorie mula sa mga kinis ay maaaring mabilis na makonsumo nang hindi naiimpluwensyahan ang parehong mga stigety signal.

Pero kapag ginawa ito nang may atensiyon sa mastic na panimbang at pagkontrol sa bahagi, puwede itong maging kumbinyenteng paraan para kainin ang mga nutriyente.

Kung masumpungan mong ang mga pampakinis ay walang pagbabagong nagiging sanhi ng mga tulis ng asukal sa dugo sa kabila ng iyong pinakamabuting pagsisikap na piliin nang may katalinuhan at gawing maayos ang iyong kaayusan, maaaring pinakamabuti na takdaan pa ito o iwasan ito nang lubusan.

Ang Paa sa Ilalim ng Jomba Juice at Diabetes

Ang mga Jamba Juice smoothies ay naghaharap ng mga mahalagang hamon para sa mga taong nagsasagawa ng diabetes. Ang mataas na asukal at carbohydrate na nilalaman ng karamihan ng mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng mabilis na blood glucose spike na mahirap pangasiwaan. maraming mga kinis ay naglalaman ng mga asukal na gaya ng panghimagas o soda, ginagawa itong problematikong mga pagpipilian para sa regular na pagkonsumo.

Gayunman, sa pamamagitan ng maingat na pagpili at pag-iintribusyon, posibleng makahanap ng mga pagpipilian na hindi gaanong nakapipinsala sa pagkontrol ng asukal sa dugo. Ang pagpili ng mga kinis na may dagdag na protina, paghiling ng mga modipikasyon tulad ng juice-free base at ekstrang fiber, at palaging pagpili ng pinakamaliit na sukat ay makatutulong sa pagbawas ng glycemic na pag-aalsa.

Ang pinakamabuting paraan ay pakitunguhan ang Jamba Juice na isang paminsan - minsang indulhensiya sa halip na isang regular na bahagi ng iyong pagkain.

Para sa regular na pagkonsumo ng mga gamot, ang paggawa nito sa bahay ay nagbibigay ng mas mabuting kontrol sa mga sangkap at sustansiyang nilalaman nito.

Sa wakas, ang pagkontrol sa diyabetis ay nangangailangan ng may - kabatirang pagpili sa bawat pagkain at inumin na iniinom mo.