Table of Contents

Kung ikaw ay nagkaroon ng diyabetis, baka nag - iisip ka kung ang maitim na tsokolate ay hindi mabuti. mabuting balita: maaari kang magkaroon ng maitim na tsokolate nang katamtaman, at sa totoo lamang, maaari pa nga itong magdulot ng ilang gamot na pangkalusugan.

Ang maitim na tsokolate ay naglalaman ng mga flavonool, na makatutulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo at maaaring makabawas sa panganib na magkasakit sa puso.

Gayunman, hindi lahat ng tsokolate ay pantay - pantay ang pagkakagawa.Ang maitim na tsokolate ay may kaunting asukal at mas maraming kakaw kaysa tsokolateng gatas, kaya karaniwan nang mas matalinong pagkain ito para sa mga taong may diyabetis.

Panatilihing maliit ang iyong mga bahagi at marahil ay makipag - alam sa iyong doktor bago gawin itong regular na bagay.

Mga Pag - alis na Susi

  • Ang maitim na tsokolate ay maaaring kumapit sa pagkaing may diyabetis kung maingat ka.
  • Ang mga taga - Ghana ay nagkaroon ng mga flavonorol na maaaring makatulong sa asukal sa dugo at kalusugan ng puso.
  • Ang pagkontrol sa bahagi at pagkuha ng payo mula sa doktor ay matatalinong hakbang.

Pag - unawa sa Maitim na Tsokolate

Ang maitim na tsokolate ay nagsisimula sa mga buto ng kakaw at nagiging iba't ibang dami ng mga solido ng kakaw at mantikilya.

Ang pagkaalam kung ano ang mga feiler sa ⁇ at kung paanong ang mga ⁇ i ⁇ na kakaiba sa milk chocolate ⁇ ay tumutulong sa iyo na magpasiya kung ito ba ay tama sa iyong pagkain.

Ano ba ang Maitim na Tsokolate?

Ang mga ito ay pangunahin nang tsokolate na may mataas na porsiyento ng mga solido ng kakaw — mula sa inihaw at giniling na kakaw beans, kaya matapang ang lasa at kulay nito.

Karaniwang nakikita mo ang mantikilya at asukal ng kakaw doon, subalit bihira o halos wala na ang gatas.

Dahil sa nilalamang kakaw, ang madidilim na tsokolateng mga tagaayos na may kargang mga antioxidant at mga flavonoid.

Youiffell ang iba't ibang porsiyento ng kakaw, kadalasan sa pagitan ng 50% at 90%.

Maitim na tsokolate ves.

Ang tsokolateng gatas ay hindi gaanong may kakaw subalit mas maraming gatas at asukal.

Ang dami ng kakaw sa tsokolateng gatas ay nasa mga 10% hanggang 50%. Para sa mga taong may diyabetis, ang ekstrang asukal ay maaaring mas mabilis na magpatubo ng asukal sa dugo.

Ang maitim na tsokolate, na may mas mataas na kakaw at mas mababang asukal, ay mas mabuting betarif na iyong inilalabas sa tubig.

Mga Di - kanais - nais sa Madidilim na Tsokolate

Narito ang karaniwang nasusumpungan mo sa maitim na tsokolate:

  • Mga solidong pang-Cocoa: para sa lasa at antioxidant
  • Turtel ngCocoa: ang taba na nagpapadulas dito
  • Sugar: mas mababa kaysa sa ibang tsokolate
  • Mga [[Emulsifier: katulad ng lecithin, upang panatilihing magkahalo ang mga bagay-bagay

Bihira ang gatas sa madilim na tsokolate, di - tulad ng tsokolateng gatas.

Ang mga Sona Content at mga Solino ng Cocoa

Sinasabi sa iyo ng [2] [2] [2] [1] kung gaano karami sa bar ang mga solid ng kakaw at mantikilya ng kakaw.

  • 50-70% kakaw: Uri ng matamis, madilim pa
  • 70-85% kakaw: Mas mapait, mas matapang na lasa, mas kaunting asukal
  • 85% at pataas: [ [1] [1] Ang Super] ay mayaman, halos kahit anong asukal

Kabilang sa mga solido ng Cocoa ang hibla at polyphenols (hindi-tabang na bagay) at mantikilyang kakaw (ang taba). Ang mga bahaging ito ay nakakaapekto sa lasa, kinis, at kung paano humahawak ng asukal ang iyong katawan.

Ang pagpunta para sa mas mataas na porsiyento ng kakaw ay karaniwang nangangahulugan ng higit na mga pakinabang, subalit hindi ito nangangahulugan ng gayong katamis.

Di - kaayaayang Tsokolate at Diabetes: Ang Siyensiya

Ipinahihiwatig pa nga ng ilang katibayan na nakatutulong ang mga substansiyang may type 2 diabetes para maimpluwensiyahan ang asukal sa dugo at insulin.

Pag - uugnay ng Maitim na Tsokolate at ng Diabetes

Ang pananaliksik sa mga taga - Ghana na iniuugnay ang maitim na tsokolate sa mas mababang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.

Ang ilang pag - aaral ay nagpapahiwatig ng kaunting maitim na tsokolate araw - araw na dami ng tsokolate na maaaring makatulong sa pagkontrol sa asukal sa dugo.

Inaasahan mo bang maiiwasan nito ang diyabetis sa ganang sarili nito, anupat lalo itong nakatutulong sa pagiging bahagi ng mas malaki at mas malusog na paraan ng pagkain.

Mga Epekto sa Pagtaas ng Asukal ng Dugo

Ang maitim na tsokolate ay tumatagpik sa asukal sa iyong dugo na kasindami ng matamis. Ang hibla at mas mababang asukal ay nagpapabagal sa kung gaano kabilis naaapektuhan ng glucose ang iyong dugo.

Pero kung sobra - sobra ang kinakain mo, baka tumaas pa rin ang asukal sa dugo mo.

Ang pagpili ng tsokolate na may hindi bababa sa 70% kakaw ay makatutulong upang mabawasan ang pagbangga ng asukal.

Epekto sa Pagkamadamayin

Ang insulin sensitivity ay kung gaano kahusay na gumagamit ng insulin ang iyong katawan.

Sinasabi ng ilang pag - aaral na ang mga sangkap ng kakaw sa maitim na tsokolate ay maaaring magpasidhi sa iyong pagiging sensitibo sa insulin sa paglipas ng panahon.

Ang mas mabuting pakiramdam ay nangangahulugan na mas mabisang ginagamit ng iyong katawan ang insulin, na tumutulong sa asukal sa dugo.

Mga Flovinoid at mga Polyphenol

Ang maitim na mga tsokolateng sanhi na mayaman sa mga flavonoid at polyphenolsilentplant compound na may antioxidant powers.

Ang mga flavonoid ay maaari ring makatulong sa sensitivity ng insulin at sugpuin ang mga tulis ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.

Kaya, ang pag-cut ng high-quality dark chocolate ay talagang may malaking epekto.

Ang Inilarawan sa Pagkain ng Maitim na Tsokolate

Ang mga dark chocolateixiers ay nakakakuha ng mga sustansiya na maaaring makaapekto sa iyong asukal sa dugo at kalusugan.Natutulungan nitong malaman kung ano ang mga idemantiko sa loob ng ⁇ calories, taba, asukal, carb, hibla, bitamina, mineralisensiya bago ka sumisid.

Ang mga Kalipunan, Taba, at Asukal ay Nakokontento

Ang madilim na tsokolate ay calorie-denense ⁇ ang150-170 calories sa bawat onsa. Karamihan sa mga calorie na iyon ay nagmumula sa taba, parehong saturated at di-saturated.

Ang satuated fat ay karaniwang 5-7 gramo kada onsa.

Ang asukal ay depende sa castures. Ang mas mataas na kakaw = mas kaunting asukal. Ang isang 70% na bar ng kakaw ay maaaring magkaroon 5-7 gramo ng asukal sa bawat onsa, na mas mababa sa tsokolateng gatas.

Kahit na hindi gaanong asukal, bantayan ang iyong mga bahagi. Ang mga calorie at taba ay maaari pa ring magdagdag at makaapekto sa iyong timbang at asukal sa dugo.

Mga Carbohydrates at mga Moslem

Mayroong mga 12-15 gramo ng carb kada onsa[ sa madilim na tsokolate.2-4 gramo[ Ang hibla, na nakakatulong sa pagpapabagal ng pagsipsip ng asukal.

Ang mas maraming kakaw ay karaniwan nang nangangahulugan ng mas maraming hibla.

Kapag binibilang mo ang mga carb, ituon ang pansin sa net carbsizial carbs minus fiber. Ang maitim na tsokolate ay karaniwang mas kakaunti ang netong carb kaysa tsokolateng gatas.

Mga Bitamina at Mineral sa Maitim na Tsokolate

Mga pakete ng tsokolateng maitim sa ilang mineral, kapansin - pansin din:

  • Mangnesium: na mabuti para sa mga nerbiyo at asukal sa dugo
  • Ang Copper: ay tumutulong sa iyong puso at sistema ng imyunidad
  • Iron: ay nagdadala ng oksiheno sa iyong dugo
  • Zinc: na mahalaga sa pagpapagaling at imyunidad

Ang iyong impitll ay tumatanggap ng kaunting halaga sa bawat hain, subalit ito'y nagbibigay ng mabuting bonus.

Natural gluten-free at mayroon pa ngang kaunting protina kaysa sa karamihan ng mga matamis.Siguradong maging katamtaman lamang ang pag-iisip upang makuha ang mga benepisyo nang hindi nasisira ang asukal sa iyong dugo.

Mga Pakinabang sa Kalusugan at mga Panganib sa mga Diabetik

Ang maitim na tsokolate ay may mga baligtad at ilang bagay na dapat bantayan kung ikaw ay may diyabetis.

Posibleng Pakinabang ng Maitim na Tsokolate

Ang mga antioxidant sa madilim na tsokolatengisensiya tulad ng flavonoidsićhel ay maaaring mag - ingat sa iyong katawan mula sa walang - lubusang pinsala.

Sinasabi ng ilang pag - aaral na ang katamtamang pagkain ng maitim na tsokolate ay maaaring makabawas sa panganib na magkaroon ka ng type 2 na diyabetis ng mga 20%.

Ang maitim na tsokolate ay may mababang glycemic index, kaya tinitiktikan nito ang asukal sa iyong dugo na gaya ng iba pang mga pagkain.

Mga Panganib at Pag - aasikaso Kapag Namimilí

Sa flip sede, ang maitim na tsokolate ay mayroon pa ring asukal at calories.

Ang pagkain ng labis na taba ay maaari ring magpalala sa insulin.

Kung ikaw ay mahilig sa diabetes meds, makabubuting magpatingin sa iyong doktor bago gumawa ng isang regular na bagay na may maitim na tsokolate.

Kalusugan ng Puso at Panggigipit ng Dugo

Makatutulong ang maitim na tsokolate sa iyong puso sa pamamagitan ng pagpapabuti sa pagrerelaks ng iyong mga daluyan ng dugo, na nakapagpapababa sa presyon ng dugo at nakababawas sa panganib na magkasakit sa puso, na siyang ikinababahala ng maraming taong may diyabetis.

Makatutulong din ito para maiwasan ang pamumuo ng dugo, at ang mga ito ay mula sa antioxidant at sa paraan ng paggamit ng kakaw sa iyong mga ugat.

Magpunta sa di - kukulanging 70% na mga benepisyong kakawipermore, mas kaunting asukal.

Pagtaba at Pag - eehersisyo

Ang sobrang tsokolate ay maaaring maging sanhi ng pagtaba, at lalo lamang itong magpapahirap sa pagkontrol sa diyabetis.

Ilagay ang kaunting zigwabe 1 hanggang 2 onsa sa loob ng ilang beses sa isang linggo. ito ang pinakamahusay na paraan bilang paminsan - minsang paggamot, hindi pang - araw - araw na kaugalian.

Ang moderasyon talaga ang pangalan ng laro rito.

Pagpili ng Diabetik-Kaibigan na Madilim na Tsokolate

Ang pagpili ng tamang maitim na tsokolate para sa diyabetis ay nangangahulugang pagtingin sa nilalamang asukal, pampatamis, at iba pang sangkap.

Mga Palabas sa Pagbabasa ng Nutrition

Una, tingnan ang nilalamang asukal sa label. pumunta para sa tsokolate na may pinakamababang idinagdag na asukal na maysingit na wala pang 5 gramo bawat serbisiyo.

Tingnan ang persentahe ng kakaw, din. dark chocolate na may 70% kakaw o higit pa ay karaniwang nangangahulugan ng mas kaunting asukal at mas mabuting mga bagay.

Bigyang - pansin ang laki ng mga ito, yamang mas maraming asukal ang kailangan para mas marami ang magamit sa pagkain, at mas mataas ang halaga nito.

Mga Mapagpipiliang Mababang-Sugar at Asukal-Free

Ang mababang-sugar na tsokolate ay nagpapanatili ng mga asukal sa minimum na ⁇ 1-5 gramo kada serbisiyo. Ang mga ⁇ ay maaaring magsabi ng ⁇ low sugar ⁇ i ⁇ o ⁇ re ⁇ . ⁇ .

Ang asukal-free tsokolate ay nagpapalitan ng asukal sa mga pampatamis at kadalasang may sero o malapit sa sero gramo ng asukal.Itisensiya ang mabuting mapagpipilian kung ikaw ay nag-aalarma sa mga blood sugar horns.

Kung ikawiperre bumili ng asukal-free cocoa powder, tingnan kung ito ay featers sa katunayan sugar-free o basta hindi matamis (na maaaring maging masyadong mapait).

Mga Palitan ng Asukal at mga Matamis

Ang ilang mga pampatamis ay mas banayad sa asukal sa dugo. , [[[[[[[[[C]][], at ininuloin] sa isang karamihan ng mga tsokolateng may diabetes-friendy.

Ang mga alkohol na asukal na katulad ng erythritol ay nagdaragdag ng katamisan na may mas kaunting carb at calorie. ang mga ito ay karaniwang nakatala sa pangalan o may ⁇ E ⁇ ang bilang.

Ang Steviaićs isang natural, calorie-free sweater. Ang Isulin ay isang hiblang prebiotiko na siya ring nagpapatamis.

Kung ang isang etiketa ay basta nagsasabi ng ⁇ sleaterić nang walang detalye, mag-ingat ng kaunti. ang pag-alam kung anong mga ⁇ sa doon ay tumutulong sa iyo na gumawa ng mas mabuting mga pagpili.

Mahalagang mga Hilig na Dapat Iwasan

Mga tsokolateng pang - ibabaw na may maraming added sugars[, corn syrup, o maltodextrinixiers ang mabilis na dudurog sa iyong asukal sa dugo.

Mag - ingat sa mga langis na may hidroheno o sa mga taba na galing sa ibang bansa, pero hindi ito nakapagpapatibay sa puso, kahit na ang asukal sa dugo ang tuwirang nakaaapekto sa mga ito.

Ang mga artipisyal na pampatamis na katulad ] ⁇ a ⁇ ame[[ o [fLT:]]] ay maaaring hindi magpataas ng asukal sa dugo, ngunit maaari nilang ikabalisa ang ilang mga tao na may sakit sa tiyan. kung mapapansin mo ang anumang kakatwang bagay, subukang mag-ebolb ng isang bagay na may likas na pampatamis.

Ang mga tsokolate na may mahabang mga talaan ng sangkap o maraming mga pilder ay karaniwang nagtatago ng mga ekstrang asukal o carb. mas mainam ang simpler.

Hanapin ang mga produktong may pangalang eretiko o may mababang glycemic index kung nais mong patugtugin ito nang ekstrang ligtas.

Kung Paano Ilalagay ang Madilim na Tsokolate sa Diabetikong Pagkain

Ang maitim na tsokolate ay maaaring angkop na angkop sa iyong pagkain ng diyabetis, ang pandaraya ay ang pag - iingat kung gaano karami ang iyong kinakain, kung ano ang iyong ipinares dito, at kung gaano kadalas mo itong inaabot.

Ang pagpili ng tamang dami ng bahagi at paggamit nito sa mas matalinong pagpili ng panghimagas ay nakatutulong upang makontrol ang asukal sa dugo.

Mga Bisa at Kabihasnan ng Bahagi

Panatilihing maliit ang iyong timbang sa bahaging tsokolate na may sapat na sukat na mga 28 gramo sa bawat hain.

Ang pagkain nang labis ay maaaring mag - ingat sa ekstrang carb at asukal, na maaaring magpapataas sa asukal sa iyong dugo.

Sikaping limitahan ang maitim na tsokolate sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo. Ang mga taga-Timog ay karaniwang ligtas na pusta, ngunit i-impluwensya nito ang smart to double-check sa iyong doktor.

Pumunta para sa madidilim na tsokolate na may hindi bababa sa 70% cacaoixit ay may mas kaunting asukal at mas marami sa mga mabubuting-for-you flavonools.

Tingnan mo ang iyong kabuuang carbs kung mga araw na kumakain ka ng maitim na tsokolate.

Pagbubuga na May Iba Pang Pagkain

Ang pag - aayos ng maitim na tsokolate sa mga pagkaing may hibla, protina, o malulusog na taba ay makatutulong upang mapabagal ang pagsipsip ng asukal.

Ilang mahuhusay na suklay:

  • Mga Nuwes na gaya ng almendras o mga liempo
  • Sariwang mga berry o mga hiwa ng mansanas
  • Isang maliit na bahagi ng buong-gulang tinapay o oat crackers

Talin ang caramel o toffee toppingsificers na nagtambak lamang ng mas maraming asukal at calories.

Malusog na mga Idea ng Pag - aalala

Maaari mong gawing mas diabetes-friendly ang mga panghimagas sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting madidilim na tsokolate sa mga pagkaing nakapagpapalusog.

Marahil budburan ng mga lib ng kakaw ang mababang-tabang yogurt. o kaya'y igulong ang ilang tinunaw na maitim na tsokolate sa isang berry parfait.

Subukang mag-ahit ng kulay tsokolateng itim-covered almond (ilan lamang!), o kaya ay mag-iinsprito ng ilang mga pag-aahit ng tsokolate sa isang salad ng prutas.

Ang mga suklay na ito ay nagdaragdag ng hibla at sustansiya, na tumutulong para maging balanse ang mga bagay - bagay.

Mga Pansamantalang Paraan ng Paggamot sa Timbang na Pagkain

Ang madilim na tsokolate ay pinakamabuti bilang isang paminsan - minsang paggamot, hindi isang pang - araw - araw na bagay.

Ilagay sa halo-halo ang mga veggie, mga protinang may taba, mga buong butil, at mga prutas.

Ang mga paggamot ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang pagkadama na ikaw ay pinagkakaitan, subalit ang pagkontrol sa bahagi at ang madalas na bagay. Palaging suriin ang mga etiketa ng nutrisyon na naka-creast na asukal at ang mga ekstrang high-calorie ay malihim.

Pakikipagsanggunian sa mga Propesyonal ng Pangangalaga sa Kalusugan

Ang pagpili tungkol sa maitim na tsokolate kapag may diyabetis ka ay laging tuwiran.

Ang mga tagapayo ay karapat - dapat humingi ng payo mula sa mga taong nakaaalam ng iyong kasaysayan ng kalusugan at makapagbibigay sa iyo ng angkop na mga rekomendasyon.

Ang Papel ng Isang Registered Dietitian

Ang isang rehistradong dietiko ay makatutulong sa iyo na makita kung saan ang maitim na tsokolate ay angkop sa iyong pang-araw-araw na pagkain.

Tiningnan nila ang iyong mga kaugalian sa pagkain at ang antas ng asukal sa dugo, pagkatapos ay iminumungkahi ang mga sukat ng bahagi na nakaumbok sa iyong glucose.

Ang mga taga - Diet ay nagbibigay - pansin sa nilalamang kakaw na ⁇ i ⁇ i ⁇ sa hindi kukulanging 70% ang karaniwang pinakamabuti.

Maaari kang gumawang magkasama upang humanap ng mga produkto na mawiwili ka sa tsokolate nang hindi naman lumalamâ.

Payo Mula sa mga Pantangi sa Pangangalaga sa Diabetes at Edukasyon

Ang mga espesyalista sa diyabetis at edukasyon ay nagbibigay ng patuluyang suporta at praktikal na mga mungkahi para sa paggamot ng diyabetis.

Ipinakikita sa iyo ng mga ito kung paano mo gagamutin ang panahon na gaya ng maitim na tsokolate at ihalo ito sa mga pagkain upang maiwasan ang mga tulis na asukal sa dugo.

Ikawiox ay natututong subaybayan ang asukal sa iyong dugo pagkatapos kumain ng matatamis at kumuha ng mga estratehiya na angkop sa iyong rutina.

Bigyan mo sila ng payo na makatutulong sa iyong mga komedya at istilo ng pamumuhay, hindi laban sa kanila.

Pakikipag - usap sa Iyong Doktor

Alam ng iyong doktor ang iyong buong kalagayan sa kalusugan, pati na kung gaano kagrabe ang iyong diyabetis at kung ano ang inii - medrere.

Magpokus sa iyong mga pagnanasa at diyeta, maaari mong tingnan ang mga gamot o mga panganib, gaya ng pagtaba.

Kung minsan, iminumungkahi nila ang mga pagsusuri sa dugo upang makita kung paano nakaaapekto ang maitim na tsokolate sa iyong pagkontrol sa glucose.

Ang mga doktor ay gumagamit ng mga decopt-based na mga panuntunan, tulad ng mula sa American Diabetes Association, kapag sila ay nagbibigay ng payo. kadalasan, sila featill ay nakikipag-ugnayan sa mga dietarian at mga espesyalista sa diabetes para sa isang mahusay na-rounded care plan.

Mga Maling Akala Tungkol sa Maitim na Tsokolate at Diabetes

Iniisip ng ilang tao na lahat ng tsokolate ay hindi puwedeng inumin, pero hindi naman talaga gayon ang mga admixian.

Ang pag - unawa sa mga pagkakaiba ay makatutulong sa iyo na gumawa ng mas mabuting mga pagpili.

Pinabulaanan ang Karaniwang mga Alamat

Baka marinig mo sa isang taga - Ghana na dapat iwasan ng mga taong may diyabetis ang tsokolate, pero hindi ito totoo.

Ang maitim na tsokolate ay karaniwan nang mas kaunti ang asukal at mas maraming antioxidant kaysa tsokolateng galing sa gatas.

Ang isa pang tsismis ay na ang maitim na tsokolate ay laging nakapilot sa asukal ng dugo, sa katunayan, ito ay maaaring magkaroon ng mas mababang glycemic index kaysa iba pang matamis, kaya mas mabagal nitong itinaas ang asukal sa dugo.

Gayunman, tingnan ang mga tatak na oxicome na palihim na naglalagay ng ekstrang asukal.

Ang tsokolate sa ganang sarili ay nakapipigil o nagdudulot ng diyabetis, at mas mahalaga ang iyong pagkain at gawain.

Pagkakaiba ng Maitim na Tsokolate at ng Matamis

Hindi lahat ng matamis ay pantay - pantay ang pagkakagawa, lalo na para sa mga may diyabetis.

Ang madilim na tsokolate ay may walang asukal at more kakaw kaysa sa kending bar o tsokolateng gatas.

Feature Dark Chocolate Typical Sweets
Sugar Content Lower (often 10-20%) Higher (30% or more)
Cocoa Content 50-90% or more Low or none
Effect on Sugar Slower blood sugar rise Faster blood sugar rise

Dahil sa mga pagkakaibang ito, ang maitim na tsokolate ay maaaring maging mas mabuting pick.

Ang mga taga - Ghana ay kumuha ng mga flavonoid, na maaaring makatulong sa sensitivity ng insulin.

Pinagsasamang Pananaliksik at mga Hilig sa Hinaharap

Ipinakikita ng pananaliksik kamakailan ang kaugnayan ng maitim na tsokolate at ng mas mababang panganib ng type 2 na diyabetis.

Ang mga taga - Ghana ay interesado rin sa bagong mga paraan na ang maitim na tsokolate ay makatutulong sa mga taong may diyabetis, bagaman marami pa ring dapat matutuhan ang mga taga - Ghana.

Mga Pag - aaral Kamakailan Tungkol sa Maitim na Tsokolate at Diabetes

Ipinahihiwatig ng ilang pag - aaral na ang pagkain ng maitim na tsokolate ay maaaring makabawas sa panganib na magkaroon ka ng type 2 na diyabetis nang mga 20%.

Ito ay tila dahil sa mga polyphenol at flavonoolsific compounds sa kakaw na maaaring makatulong sa sensitivity at pamamaga ng insulin.

Ang maitim na tsokolate ay pinagmumulan din ng mga mineral na gaya ng magnesyo at iron, na mabuti sa pangkalahatang kalusugan.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga pakinabang na ito ay mas matindi sa maitim na tsokolate kaysa tsokolateng gatas, yamang binabawasan ng pagpoproseso ng alkali ang antas ng flavonol.

Karamihan sa mga pag - aaral ay nakatuon sa katamtamang pagkonsumo ng sapat na pagkain, anupat iniisip na limang beses na itong pinaglilingkuran sa isang linggo, hindi araw - araw.

Mga adminitor din ang ilang ebidensiya na ang mga madilim na chocolate feeks mood-boosting effects ay maaaring makatulong sa pagbawas ng panganib ng diabetes sa pamamagitan ng pag-ahon ng stress.

Posibleng Bagong mga Produksyon Para sa mga Diabetik

Ang mga gumagawa nito ay gumagawa ng madidilim na produktong tsokolate na pantanging dinisenyo para sa mga taong may diyabetis.

Ang mga ito ay kadalasang may kaunting asukal, mas maraming hibla, o gumagamit ng alternatibong pampatamis upang mapanatiling hindi nagbabago ang asukal sa dugo.

Maaaring makakita ka ng mapagpipilian na may mas mataas na nilalamang flavonorol o karagdagang mga mineral upang suportahan ang pangangasiwa ng asukal sa dugo.

Kabilang pa nga sa ilan ang mga ekstrang gaya ng kanela o kromyum, na makatutulong sa metabolismo ng glucose.

Ang ideya ay balansehin ang panlasa at kalusugan, nang walang pilote ng kalori o asukal.

Mga Tagubilin Para sa Higit Pang Pagsisiyasat

Sinisikap pa rin ng mga mananaliksik na malaman kung paanong ang mga madilim na halong tsokolateiler ay nag-eebolb sa diabetesifoth kung tungkol sa pagsisimula at pangangasiwa. ⁇ t ⁇ l ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ m ⁇ s ⁇ s ⁇ t ⁇ m ⁇ sə/ ⁇ /; ito'y malinaw na nangangailangan ng mas mahabang-term na pag-aaral upang i-transmit ang pinakamahusay na uri at dami upang makain.

Iniisip ng mga siyentipiko kung ano ang nagagawa ng pagproseso ng alkali sa mga katangiang pangkalusugan ng tsokolate.

Asahan na makita ang higit pang pananaliksik kung baga ang maitim na tsokolate ay aktuwal na mag-aangat ng mood o mas mababang stressistents na mahalaga para sa mga taong may diabetes. Ang mas mahusay na mga klinikal na pagsubok ay maaaring sa wakas ay maaaring magpakita sa atin kung paano iaangkop ang madidilim na tsokolate sa isang diabetes-friendly na diyeta, nang walang propesiya.