Ang Silo ng Asukal sa Lipunan: Kung Bakit Nagpupunyagi ang mga Manginginom na Manginginom

Mula sa mga parti sa kapanganakan hanggang sa mga kainan sa negosyo, sugary sodas, tooths, at minatamis na iced teas ay nananatiling pamantayang handog sa karamihan ng mga pagtitipon. Ang average na 12-ounce ay maaaring ng regular na soda pakete ng mga 39 gramo ng idinagdag na sugar peripheral na lampas sa inirerekomenda ng American Heart Association araw-araw na limitasyon para sa mga kababaihan. Kapag dagdagan ang multiple series sa isang gabi, ang asukal load rokesakesa sa blood glucose, ay nakakatulong sa mga walang laman na calories, at kadalasang nag-loob sa mga panauhin na pagod sa halip na sinusubukang pangasiwaan ang asukal, pagbabawas, pagbabawas, pagbabawas ng pagkain, paggawa ng mga insenteng mga kaganapan sa mga social compostiba, paggawa ng mga pagpipilian, paggawa ng mga inswalng mga kaganapan, pag-sa sa mga tao.

Ang panggigipit na umayon sa isang malamig na cola ay totoo. Kapag laging nasa loob ng isang ambulansya o baso ng matamis na tsaa na may yelo sa isang hapunan ng pamilya, tinatanggap ng maraming tao ang pagiging magalang o kaugalian sa halip na tunay na pagnanasa.

Ang Club soda ay nagbibigay ng eksaktong ganyan: isang simple, sero-calorie na solusyon na humahalo nang husto sa halos anumang sosyal na okasyon. di tulad ng mga soda sa diyeta, na umaasa sa artipisyal na mga pampatamis na pinipili ng ilang tao upang iwasan, ang soda sa club ay walang matamis.Ang malinis, bahagyang mineral na lasa nito at likas na lasa ay gumagawa ritong magkatulad sa tahanan sa isang baso ng alak, mataas na bola, o isang tabso, ay aming sinusuri kung ano ang soda sa club, bakit ito ay gumagawa ng asukal, at ang mga kahalili ay gumagawa rito na katulad ng isang bagay na hindi na hindi naglalaman ng isang soda.

Disado ang Club Soda: Kung Ano ang Naghihiwalay Dito

Ang soda ay isang uri ng tubig na carbonated na nilagyan ng gas na carbon dioxide sa ilalim ng presyon, na lumilikha ng bula.

Ang mineral na komposisyon ay iba-iba sa tatak. Ang ilang mga popular na club soda ay naglalaman ng mga 40–60 miligramo ng sodium sa bawat 12-ounce na nagsisilbi, na maaaring isaalang-alang ang mga nagmomonitor ng sodium na pagkain. Gayunpaman, kung ihahambing sa isang lata ng cola (na naglalaman ng 30–50 miligramo ng sodium at 39 gramo ng asukal), ang trade-off ay lubhang kasiya-siya para sa mga tagapangalaga ng kalusugan-malay na inumin.Ang mga mineral ay nagsisilbi rin sa isang kapaki-pakinabang na layunin: kanilang pinapawalang-kalimita ang katalasan ng carbonic acid, ginagawang mas malambot at mas masarap ang soda sa sarili nito o kaya'trika-loob nito.

Club Soda vs. Seltzer vs. Tonic Water vs. Spark Mineral Water

Ang pag - unawa sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga tubig na ito na parang tubig ay tutulong sa iyo na piliin ang tamang tubig para sa iyong mga pangangailangan:

  • Club soda: Ang tubig na may dagdag na mineral; medyo maalat na lasa; sero calories, serong asukal.Inuuri bilang isang mixer dahil ang mineral na kasalimuutan nito ay nagtutugma sa mga espiritu nang hindi labis na nakokontrol ang mga ito.
  • [[Talaksan: Ang Plain carbonated na tubig na walang dagdag na mineral; malinis at matalas na lasa; sero calories.Ang Seltzer ay kulang sa mineral na kasalimuutan ng club soda, kaya't nakakalasa ito sa mga halong inumin.Ito ay pinakamahusay na nasisiyahan sa sarili nito sa pamamagitan ng isang saboy ng katas ng prutas.
  • [ Carbonated water sweet na may asukal o mataas na-fructose corn syrup at timplahan ng kinina.Ang isang pamantayan ay maaaring maglaman ng mga 32 gramo ng sugariler halos kasing-matamis ng isang regular na soda.Ang tonic ay hindi isang malusog na panghalili, at kahit ang mga bersyon ng diyeta ay umaasa sa artipisyal na pampatamis.
  • [Sparkling mineral na tubig: Natural carbonated tubig mula sa isang mineral na bukal (e.g., Perrier, San Pelegrino). Naglalaman ng mga natural na mineral at kadalasang may kakaibang terroir. karaniwang sero calories ngunit maaaring may mas matapang na lasang mineral na hindi angkop sa lahat ng mga cocktail. Ang ilang mga tatak ay naglalaman ng mas mataas na mga antas ng sodium kaysa sa soda.

Para sa mga panlipunang kapaligiran kung saan nais mo ang isang neutral, maaaring pagsamahing base na hindi nagdaragdag ng asukal o matapang na lasa, club soda ang tamang pagpili. ang mineral profile nito ay nakapagpapasarap ng lasa ng mga yerba, sitrus, at mga espiritu nang hindi nakikipagpaligsahan sa mga ito.Ito rin ang pinaka-produktibong opsiyon sa paglikha ng mga systail na gumagaya sa pagiging masalimuot ng mga cocktails na walang alkohol o asukal.

Limang Pakinabang sa Siyensiya-Badden Health ng Pagpili ng Club Soda

Ang mga pakinabang sa kalusugan ay lumalagpas pa sa basta "pagputol ng asukal." Narito ang mas malapitang pagsusuri sa pisyolohikal na mga platform ng paglipat upang samahan ang soda sa mga panlipunang kapaligiran.

1.Pangangasiwa sa Timbang sa Pamamagitan ng Sustitusyon ng Calorie

Sa pagpapalit ng isang 12-ounce sugary soda sa pamamagitan ng club soda ay nakapagtitipid ng humigit-kumulang 140–200 kalori sa bawat serving. Sa paglipas ng isang gabi ng social drinking jointity ⁇ , apat na rounds ⁇ t that's pagbawas ng 560 hanggang 800 calories. Para sa isa na dumadalo sa maramihang kaganapan bawat linggo, ang paglipat na ito ay maaaring lubhang makabawas sa kabuuang pagkain ng caloritic na hindi nangangailangan ng aktom sa mesa. Ayon sa CDC, ang asukal ay maaaring maging ang pinakamalaking mapagkukunan ng isang pinanggagalingan ng asukal sa Amerikanong surial na pagkain at ang mga surmedience sa loob ng isang taon upang maiwasan ang mga kaganapang panlipunan.

Mahalaga, dahil sa ang soda sa club ay walang asukal, hindi ito lumilikha ng katulad na gantimpalang mga daanan sa utak na nagmamaneho nang labis - labis. Ipinakikita ng pananaliksik na ang likidong calories ay lalo nang mapanlinlang sapagkat ang mga ito ay hindi lumilikha ng katulad na mga hudyat na gaya ng matigas na pagkain, na nangangahulugang kadalasang kinakain ito ng mga tao bukod pa sa kanilang normal na calorie sa pagkain.

2. Pag - iwas sa Pag - abuso sa Dugo at Pag - iwas sa Diabetes

Ang pagkonsumo ng mga mataas na-sugar na inumin ay nagdudulot ng mabilis na mga spike sa glucose ng dugo, na sinusundan ng mga pagtaas ng insulin na maaaring humantong sa mga pagbagsak ng enerhiya at mga paghahangad para sa higit pang asukal. sa paglipas ng panahon, ang paulit-ulit na mga tusukdo ay nakatutulong sa insulin resistance at tumaas na panganib ng type 2 diabetes. Club soda ay walang nilalamang asukal, kaya ito ay may sero glycemic epekto. ito ay isang ligtas na pagpili para sa mga indibiduwal na may diabetes o prediabetis, at para sa sinumang naghahanap na mapanatili ang matatag na antas ng enerhiya sa panahon ng matagal na mga kaganapang panlipunan.

Kahit na sa mga taong walang diyabetis, ang energy roller coaster ng mga inuming matatamis ay nakakasaid ng tubig. Maaring makadama ka ng mabilis na pag - angat pagkatapos ng isang soda, ngunit sa loob ng isang oras, mas pagod ka na ngayon kaysa dati. Club soda ay nagpapanatili sa iyong enerhiya na hindi nagbabago sa buong magdamag, na nagpapahintulot sa iyo na makibahagi sa mga pag - uusap, sayaw, o basta masiyahan sa pangyayari nang hindi bumabagsak na kadalasang kasunod ng matatamisng inumin. Inirerekomenda ng American Diabetestes Association[ at sero-orcalie ang pinakamabuting mga inumin para sa mga inumin para sa pangangasiwa ng asukal.

3. Pangangalaga sa Kalusugan ng Isip

Sa tuwing iinom ka ng matamis na soda, ang soda na iniinom ay hindi gaanong maasido kaysa sa soda chinitors pH na karaniwan nang mula 4.5 hanggang 5.5, kung ihahambing sa cola's pH ng halos 2.5. Bagaman ang tubig na may karbon ay bahagyang maasido dahil sa carbonic acid, Ang Harvard Health ay karaniwan nang mula sa 4.5 hanggang 5.5, kung ihahambing sa clave's pH na ang tubig ay mas kaunti pang nakapagpapababa sa dami ng tubig na nagiging sanhi ng pag - inom ng mga ito ng mga bakyum, kung isasaalang - alang - alang - alang mo ang mga katas ng mga bakyum ng tubig na mga butong may halo ng tubig na nagdudulot ng tubig na nagdudulot ng tubig na nagdudulot ng tubig sa mga tubig na nagdudulot ng tubig sa mga butonghikarb.

Pansinin din na ang asukal sa regular na soda ay nagpapakain sa baktirya na nagdudulot ng mabahong hininga. Kapag pumipili ka ng club soda sa soda, hindi mo lamang ipinagsasanggalang ang enamel; pinananatili mo ring mas kapaki - pakinabang ang iyong hininga sa malapit na interaksiyon sa iba.

4. Superior Hydration for Social Stamina

Salungat sa ilang alamat, ang tubig na carbonated ay parang tubig pa rin.

Ang tamang pag - inom ng inuming de - alkohol ay lalo nang mahalaga kapag inihahain ang alak, ang alkohol ay nakapagpapaihi, at ang pag - inom ng tubig sa katawan ay nagpapalala sa mga sintomas ng pag - inom ng alak kinabukasan.

5.Huling Pag - inom Pagkatapos ng Masasayang Pagkain

Ang carbonation sa club soda ay makatutulong para mabawasan ang sobrang pagkain o mag - alsa pagkatapos kumain nang marami, habang pinasisigla ng bula ang pagdididighay at pag - aalis ng presyon ng gas.

Gayunman, maaaring matuklasan ng mga indibiduwal na may gastroesophageal reflux disease (GERD) na pinalulubha ng carbonation ang mga sintomas, kaya makinig sa iyong katawan.Para sa mga walang mga problema sa panunaw, ang soda sa club ay maaaring maging isang kaaya-aya, calorie-free digestive aid na nagbibigay din ng kasiya-siyang sensorya karanasan nairesulta ang malutong na bula at maksimumalang lasang mineral ay maaaring magsilbi bilang isang pampalinis ng ngalangala sa pagitan ng mga kurso o pagkatapos ng mga pagkaing mayaman.

Pag - aayos ng Isang Estratehiya sa Pag - inom ng Soda sa Lipunan

Ang pagiging neutral ng Club soda ang pinakamalakas nito. sa pamamagitan ng ilang simpleng mga karagdagan, maaari kang lumikha ng isang hanay ng mga inumin na mukha at lasahan bilang masaya tulad ng anumang asukal-laden na inumin. Ang susi ay lapitan ang soda ng club hindi bilang isang kompromiso kundi bilang isang canvass para sa pagkamalikhain.

Mga Resipi ng Mocktail Para sa Bawat Pagkakataon

Ang mga hindi-lasing na manginginom ay kadalasang nakadaramang napag-aaralan kapag ang tanging mga pagpipilian ay soda, juice, o simpleng tubig. Club soda-based systails nag-aalok ng mga makroskopiya at iba't ibang uri. narito ang limang resipi na gumagana sa lahat ng bagay mula sa mga hindi pormal na harding hanggang sa mga pormal na parti:

  • Classic Sparkling Lemonade:[ Punuin ang isang baso ng yelo, idagdag ang katas ng kalahating limon, isang kutsarita ng pulot o agas (optional), at ibabaw ng club soda. Garnish ng isang limon wheel at isang sprig ng mint. Para sa isang kulay rosas na bersyon, lagyan ng ilang calberries sa ilalim ng salamin bago idagdag ang iba pang mga sangkap.
  • Cucumer Mint Cooler: Muddle 3–4 maninipis na hiwa ng pipino at 5–6 na dahon ng mito sa ilalim ng isang baso. Punuin ng yelo, lagyan ng babuyan ng katas ng apog, at ibabaw ng club soda. lhalo ito nang dahan-dahan.Ang mga ito ay nakakarepresko sa isang mainit na araw at may sopistikado at tulad-komiksing pang-akit.
  • Berry Fizz: Sa isang pitsel, pagsamahin ang 1 tasang pinaghalong berry (nananananariwa o nagyeyelo) sa 2 kutsara ng simpleng arnibal.Iupo sa loob ng 10 minuto upang maglabas ng mga katas, pagkatapos ay magdagdag ng 4 na tasang soda at haluin.Ihain sa yelo ang ilang buong berry bilang berries.Ito ay isang pulutong-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-na-na-na-paning na kaakit-akit na naka-akit na naka-akit sa isang balinang mangkok.
  • [Ginger Lime Spritzer: Paghaluin ang 1 onsang sariwang katas ng apog, 2 onsang luyang arnibal (homemade o store-bilid), at 6 onsang club soda.Ito ay may maanghang na sipa na gumagaya sa pagiging komplikado ng isang tunay na cocktail. Magdagdag ng isang gatla ng cayenne para sa karagdagang init.
  • [Rosemary Grapefruit Sparkler:[ Muddle a sprig ng sariwang rosemary sa ilalim ng isang baso. Magdagdag ng 2 onsang sariwang katas ng suha at isang kutsarita ng pulot, pagkatapos ay nilagyan ng club soda. Garnish na may smermary sprig at isang hiwa ng cushering.Ang mga nota ng halamang - gamot ay nagpapataas dito nang lampas pa sa isang simpleng juice sprizer.

Ang mga sympattail na ito ay maaaring ihanda nang patiuna para sa mga partido, o itinatag bilang isang self-serve bar kung saan ang mga bisita ay naghahalo ng kanilang sarili. Ang susi ay ang paggamit ng mga high-quality na sangkap na ⁇ freshed sitrus, pana-panahong prutas, at sariwang herbs roughto ay lumilikha ng mga inumin na nakadarama ng espesyal sa halip na katulad ng sa mga pag-iisip.

Mga Resipe ng Mababang-Sugar Cocktail na Ginagamitan ng Club Soda

Para sa mga umiinom ng alkohol, pinapalitan ng soda ng club ang mga mala-asukal na mixer tulad ng tonic, cola, o pre-made asim na mixt. Ang resulta ay isang cocktail na nagpapasikat ng espiritu nang hindi naikukubli ng katamisan. Narito ang apat na sinubukang-and-and-tunay na mga pagpipilian:

  • [Vodka Soda: 1.5 onsa veodka, katas ng kalahating apog, ibabaw na may club soda.Ang gintong pamantayan para sa mga mababang-sugar cocktail. Gamitin ang isang kalidad na vodka at sariwang apog para sa mga pinakamahusay na resulta. ldagdag ang ilang hiniwang pipino para sa isang nakagiginhawang pag-ikot.
  • [Gimlet Spritz: 1.5 onsang gin, 0.75 onsang sariwang katas ng apog, 0.25 onsang simpleng arnibal (o limb sugar sa kabuuan), ibabaw na may club soda.Ito ay mas magaan, mas effervescent na inumin sa klasikong gilet. Gamitin ang isang London dry gin para sa isang malutong na lasang comino.
  • Whiskey Highball: 2 onsa whiskey (bourbon o scootch), 4–6 onsa club soda, inihahain sa ibabaw ng yelo sa isang mataas na baso. Magdagdag ng limon twist. Ang highball ay isa sa pinakasimple at pinaka-eleganteng cocktails, at ang club soda ay nagpapahintulot sa karakter ng whiskey.
  • Aperol Spritz (liwanag):[ 2 onsa Aperol, 3 onsa club soda, 1 onsa tuyong prosecco (nasa halip na tradisyonal na 3 onsa ng prosecco).Pitips ang asukal mula sa alak habang pinananatili ang matingkad na kulay kahel at mapait na-matamis na profile. Ito ay isang popular na pagpili para sa mga pagtitipon sa tag-init at mga peches.

Kapag gumagawa ng mga cocktail na may soda sa club, laging gumamit ng sariwang katas ng sitrus sa halip na isinabote, at ang bagong katas ay nagdaragdag ng bitamina at antioxidant nang walang karagdagang asukal at preserbatibo na masusumpungan sa mga katas ng bote o mga mixer.

Pagtatayo ng Show-Stopping Non-Alcoholic Bar Station

Kapag nag-iimbestiga, lumikha ng self-serve na "spa water" o "mocktail bar" na nagtatampok ng club soda bilang base. Stock a table na may:

  • Isang malaking distribudor o pitsel ng malamig na soda sa samahan
  • Pagkusot na may yelo na may mga tong
  • Mga prutas na may palamuting kulay: lemon, apog, mga hiwa ng kahel, mga berry, mga baryang pipino, mga kalso ng suha, mga cubeng pakwan
  • Sariwang yerba: toado, basil, rosemary, vender sprigs, thyme
  • Simpleng arnibal na may iba't ibang lasa: simple, labender, luya, pulot - pukyutan, jalapeño (para sa maanghang na sipa)
  • Mga pasas (mga bersyong de - alkohol-free) na magagamit para sa lalim at kasalimuutan
  • Karbanre: mga basong de - bola, baso ng alak, banga ng mason, mga mugtong tanso
  • Haluin ang mga patpat, dayami (maituturing na puwedeng gamitin), at cocktail serbilkins

Ang mga panauhin ay maaaring magsama ng kanilang sariling mga timpla, na humihimok ng pagkamalikhain at binabawasan ang panggigipit sa punong - abala na maghanda ng indibiduwal na mga inumin. Ang pamamaraang ito ay maliwanag na nagpapakita rin na ang mabuting mga pagpili ay maaaring maging gaya ng pag - iisyu at maganda na gaya ng tradisyunal na mga inuming gawa sa asukal.Ang isang mahusay na stictail bar ay kadalasang nagiging sentro ng pag - uusap sa isang parti, na umaakit sa mga panauhin na maaaring maakit sa istasyon ng alkohol.

Para sa mas maayos na pamamaraan, mag-limbag ng isang menu card na may tatlo o apat na iminungkahing mga kombinasyon. Halimbawa, "The Spa Relinder: pipino + mint + apog" o "Ang Sunset: suha juice + rosemary + luya syrup." Ito ay nagbibigay inspirasyon sa mga panauhin habang nag-iiwan ng lugar para sa improvisation.

Paglalayag sa mga Restoran at mga Kalagayan ng Bar

Kapag hindi ka hosting, ang pag-inom sa mga tao ay madalas na nangangahulugang paglalayag menus at bar counters ng restawran.

  • [[[[[[1] Humingi ng "club soda na may apog" sa halip na "seltzer" o "maalat na tubig." Ang mga bakterya ay kadalasang may club soda sa soda gun ngunit maaaring hindi ito maging seltzer kung hindi mo ito espesipiko.Ang mineral profile ng Club soda ay gumagawa ritong mas mahusay na mixer.
  • [Skip the sugary syrups: Maraming bar ang nag-aalok ng "house-made" na mga arnibal na pangunahin nang asukal na may pampalasa.Kung ikaw ay nag-uutos ng isang systail, tanungin kung maaari silang gumamit ng sariwang prutas o yerba sa halip na arnibal upang magdagdag ng lasa nang walang asukal.
  • Order a low-sugar cocktail una:[ Kung ikaw ay umiinom ng alak, mag-order ng vodka soda o highball bilang iyong unang inumin. Ito ay nagtatakda ng tono ng pagkamakatuwiran at kadalasang nag-uudyok sa iba sa mesa na pumili ng mas magaang na mga pagpipilian.
  • May halong tubig:[ Para sa bawat inuming de alkohol, magkaroon ng baso ng sodang pang-mombar sa apog. pinananatili ka nitong hindi tinatagusan, nagpapabagal ng iyong pagtakbo, at nagbibigay sa iyo ng isang bagay na maiinom habang tinatapos ng iba ang kanilang mga inumin.

Karamihan sa mga barent ay natutuwang pagbigyan ang simpleng mga kahilingan na gaya ng isang soda sa club na may saboy ng cranberry o isang gatla ng mapait na mga bagay.

Pag - uusap Tungkol sa Karaniwang mga Pagkabahala at Maling Akala

Ang pagiging malinaw sa potensiyal na mga disbentaha ng soda sa club ay tutulong sa mga mambabasa na gumawa ng mga pasiyang may lubos na kabatiran.

Sodium Content: Gaano Karami ang Labis?

Gaya ng nabanggit, ang soda ng club ay naglalaman ng karagdagang sodiumificly 40–70 mg kada serving. Para sa karamihan ng mga tao, ito ay balewala, lalo na kapag inihambing sa asukal at calories sa soda. Gayunpaman, kung ikaw ay nasa mahigpit na mababang-sodium na diyeta para sa altapresyon o hindi paggana ng puso, maaaring nais mong pumili ng seltzer na tubig sa halip (na walang dagdag na sodium). alternatibo, tingnan ang mababang-sodium brands ng club. Ang ilang mga tagagawa ay gumagawa ng mga bersyon na may kaunting dagdag na mineral, na kadalasang may markang tinatawag na "slow-sososium o freeddium".

Para sa konteksto, ang isang hain ng club soda ay may halos kasindami ng sodium na hiniwang tinapay o isang tasa ng gatas, maliban na lamang kung ikaw ay umiinom ng ilang litro isang araw, ang sodium mula sa club soda ay malamang na hindi maging isang pagkabahala sa karamihan ng tao.Ang mas malaking panganib ay ang asukal at walang calorie sa mga inuming soda na pinapalitan.

Antasidad at Kalusugan ng Enamel: Praktikal na Pag - aalis ng Tubig

Ang lahat ng mga tubig na carbonated ay bumubuo ng carbonic acid, na nagbibigay sa kanila ng pH sa paligid ng 4–5. Habang ang hindi gaanong erosibo kaysa soda, ang madalas na pagkonsumo ay maaari pa ring magpalambot ng enamel sa paglipas ng panahon. httipin ito sa pamamagitan ng pag-inom ng soda sa panahon ng pagkain (kapag ang paggawa ng laway ay nagrereresulta sa asido), na gumagamit ng isang straw upang maiwasan ang pag-spas ng tubig sa iyong bibig pagkatapos na matapos ang isang bakterial acid statis.

Para sa mga umiinom ng mga sodang pang-agham araw-araw, isaalang-alang ang pagpalit ng simpleng tubig.Ang kombinasyon ng mga bula at hindi pa rin naiinom na tubig ay nagpapanatili sa iyong hydration at nakababawas sa pag-iinternalasyon ng asido. kung dadagdagan mo ang pag-iinkormula ng mga litto, tandaan na ang katas ng limon at apog ay maasido mismo (pH halos 2–3), kaya't ang kabuuang pagiging maasido ng inumin ay nagiging mas mahalaga kapag may sitrust.

Carbonation and Digesttion: Sino ang Dapat Maging Maingat?

Para sa mga indibiduwal na may iritadong bowel syndrome (IBS), GERD, o hilig na mag - alsa, ang carbonation ay maaaring pagmulan ng gas o reflux. Kapag nagsimula sa isang maliit na baso at umiiwas sa pag - inom sa isang dayami (na nagpapakilala ng ekstrang hangin) ay makatutulong. Kung magpapatuloy ang mga sintomas, ang tubig o tsa na galing sa halamang - gamot ay mas mabuting mga alternatibo para sa mga lugar na iyon, nasusumpungan ng ilang tao na ang mga sintomas ay lumalala lamang kapag nainom sa isang walang laman na tiyan o sa maraming dami.

Sa positibong panig, maraming tao ang nag - uulat na ang soda sa club ay tumutulong sa kanila na makadama ng kasiyahan at kasiyahan sa pagitan ng pagkain, na makatutulong sa pagkontrol ng timbang.

Ang Alamat na Lumulwak sa Tubig

Ang isang walang - lubay na alamat ay na inaalis ng tubig na carbonated ang kalsiyum sa mga buto o mga dehydrates sa katawan.

Kung ginagamit mo ang soda ng samahan bilang tagahalo ng alkohol, ang pakinabang sa hydration ay di - tuwiran ngunit mahalaga: malamang na hindi ka gaanong iinom ng alak, at ang soda mismo ng club ang nakatutulong sa iyong iniinom na likido.

Paggawa ng Siwit: Praktikal na mga Tip Para sa Tagumpay ng Long-Term

Ang paglilipat mula sa mga inuming asukal tungo sa sodang pang-komiks ay hindi kinakailangang mangyari sa magdamag.

Gradual Substitution vs. Cold Turkey

Ang ilang tao ay gumagawa ng pinakamahusay sa pamamagitan ng pagpapalit ng isang matamis na inumin bawat araw ng soda ng club at unti-unting pagdami.Ang iba ay mas gusto na tuluyang tumigil sa mga inuming may asukal sa loob ng dalawang linggo upang baguhin ang kanilang mga taste bud. parehong gumagana ang parehong paraan upang magkaroon ng club soda na madaling makuha ang isang recity feed o isang Sodastream-st na carbonator sa kusina sa lahat ng panahon. Kapag ikaw ay nasa isang sosyal na okasyon, humiling ng club soda pagdating na agad-tagal, bago may mag-alok sa iyo ng isang asukal.Ang akto ng pag-ayos ay mas madaling mag-ayos at gumawa ng iyong balak na manatili sa iyong pagpili.

Mga Halik ng Lalalawigan Upang Panatilihing Kawili - wili Ito

Ang Plain club soda ay maaaring maging nakababagot kung ikaw ay sanay sa matamis na inumin. Tungkol ito sa mga paraan ng pag-eebolb ng lasa:

  • Lagyan ng babuyan na 100% katas ng prutas (pomegranate, tart cherry, o suha) para sa lasa nang hindi idinaragdag ang asukal. Ang isang 1-ounce sabuyan ay nagdaragdag ng mga 15–20 calories ngunit nagbibigay ng mga bitamina at antioxidant.
  • Ang mga sariwang yerba na gaya ng mint, basil, o rosemary bago idagdag ang mga club soda, na inilalabas ng mga pamatay - damong - gamot na dinurog ay nakadaragdag sa pagiging mas masalimuot ng inumin.
  • Gumamit ng mga pinalasang mapait (katulad ng kahel, peach, o lavender) para sa lalim na walang kalori. ang mga alerhiya ay alkohol-based ngunit ang dami ng ginagamit ay kulang.
  • Subuking mag - alis ng purong vanilla mula sa bulaklak o katas ng almendras para sa isang pambihirang pagbabago.

Paglutas sa mga Kaibigan at Pamilya

Sabihin sa iyong matalik na mga kaibigan at pamilya na hindi mo na kailangang uminom ng matatamis na inumin at hilingin mo sa kanila na tulungan kang manatiling responsable. Kapag may bisita ka, mag - alok ka ng soda - based o mga opsyon at himukin ang mga bisita na subukan ang mga ito.

Konklusyon: Isang Bagay na Nakaaakit sa Mas Marurunong na Sispling

Ang pag-iinam ng mga inuming asukal para sa mga inuming pang-lokal sa mga panlipunang tagpo ay isa sa mga pinakasimpleng pagbabago sa pagkain na maaari mong gawin. Hindi ito nangangailangan ng espesyal na kagamitan, walang mga bagong kasanayan sa pagluluto, at walang sakripisyo ng lasa o kasiyahang panlipunan.Ang mga benepisyong pangkalusugan ay nagreresulta sa pagkain ng calorie, matatag na asukal sa dugo, mas mabuting kalusugang pang-industriya, at mas mainam na hydration cigarnare bidenceed by-ined bypsps.Sa pamamagitan ng mga malikhaing resipi at mga tip sa itaas, maaari mong ialok ang iyong sarili at ang mga panauhing inumin na may culebratoryutiba.

Sa susunod na pagkakataong ikaw ay nasa isang parti, restawran, o sa isang pagtitipon ng pamilya, tumingin sa kabila pa roon ng pamantayang mapagpipiliang soda. Kung pipiliin mo ang isang kumikinang na lemonada, ang isang pipino na gumagawa ng mas malamig na gawang - kamay, o isang simpleng vodka soda na may apog, ikaw ay gumagawa ng pagpili na sumusuporta sa iyong kalusugan nang hindi ibinubukod ang iyong kalusugan nang hindi ka ibinubukod sa katuwaan.

Ang iyo mang tirahan ay isang pang - araw - araw na pag - aayos, pagdalo sa isang cocktail party, o basta pagrerelaks sa isang hapunan, paghiling ng isang rido sa club soda.