Table of Contents

Pag - unawa sa Hamon ng Carbohydrate sa Chicken Alfredo Pasta

Para sa sinumang nagsasagawa ng diabetes, ang pangunahing pagkabahala sa dami ng mga chicken Alfredo pasta ay ang nilalaman nitong carbohydrate. Ang tradisyonal na puting pasta ay isang mataas na-glycemic na pagkain, ibig sabihin maaari itong maging sanhi ng mabilis na pagtaas ng antas ng glucose ng dugo. Ang isang pamantayang nagsisilbi ng lutong puting pasta (mga isang tasa) ay naglalaman ng humigit-kumulang 40–50 gramo ng carbohydrate. Kapag sinamahan ng sa sarsa at manok, ang kabuuang carbload para sa isang karaniwang bahagi ng restawran ay maaaring madaling lumampas sa 70–90 gramo. Ang halagang ito ay maaaring lubhang makaapekto sa pagkontrol ng asukal sa dugo, lalo na may kaugnayan sa diabetes o insulin.

Gayunman, ang makremang sarsang Alfredo, na mayaman sa taba at protina mula sa krema, mantikilya, at keso, mabagal na pag-iinfluensiya at pagsipsip ng carbohydrate. Ang epektong ito ng pag-akda ay maaaring magpapurol sa post-meal na asukal na spike ng dugo kumpara sa pagkain ng simpleng pasta. Ang pagdaragdag ng manok ay lalo pang nagpapabuti sa iskeyty at pagkain ng protina, na sumusuporta sa matatag na metabolismo ng glucose. Ang susi ay upang maunawaan kung paano ang mga makronutrient na ito ay gumagalaw at gamitin ang kaalamang iyon upang iangkop ang pagkain sa iyong personal na planong pamamahala ng diabetes.

Ang Carbohydrate counting ay nananatiling isa sa pinakamabisang mga kasangkapan sa pag-aalaga ng diabetes sa oras ng pagkain. Ang bawat gramo ng carbohydrate ay nagpapataas ng asukal sa dugo ng halos 3-5 mg/dL, bagaman ang mga pagtugon ng indibiduwal ay iba-iba batay sa sensitivity, antas ng aktibidad, at medikasyon. para sa isang tao na nakatuon sa 45-60 gramo ng carbohydrates kada pangunahing pagkain, ang isang pamantayang plato ng chickone Alfredo pasta ay maaaring kumain ng isang buong araw na dibersasyon. Ito ang dahilan kung bakit ang pag-unawa ng sukat at mga sangkap ay mahalaga bago kain.

Mga Pag - aaral Tungkol sa Glycemic Index at Glycemic Pasan

Ang glycemic index (GI) ng puting pasta ay katamtaman hanggang mataas (karaniwan nang 50–70), ngunit ang glycemic load (GL) ay nakasalalay sa isang bahagi na sukat. Ang mas maliit na serving ay nakapagpapababa sa GL, na binabawasan ang kabuuang epekto ng asukal sa dugo. Ang buong-guin pasta ay may mas mababang GI (sa pagitan ng 40–50) dahil sa mas mataas na nilalamang fiber, na na na nagpapabagal sa pagtunaw.Ang pag-ebola ng puti na may buong-grain, legume-based. Ang stage ( ⁇ , ytpea o ⁇ ) ay nananatiling mas mababang bahagi ng intrientryncja na hindi kinakailangang pagkain ng intyncancenuranceplus na may o ⁇ .

Ang pag-unawa sa pagkakaiba ng GI at GL ay tumutulong sa iyo na makagawa ng mas matalinong pagpili.Si GI ay sumusukat kung gaano kabilis ang isang pagkain na nagpapataas ng asukal sa dugo, habang ang GL naman ang siyang nag-uulat sa parehong GI at ang aktuwal na nilalamang carbohydrate sa isang serbisiyo. Halimbawa, ang isang maliit na serbisiyo ng mga pagkaing high-GI ay maaaring magkaroon ng mas maliit na halaga nang hindi nag-uudyok ng isang matarik na GL. Aim na nagsisilbi ng medium-GI ang bawat isang katamtamang-g-g-g-init na pamamahala ng dugo para sa 20 g-gapor.

Mas marami pa ang natutunan tungkol sa glycemic index at diabetes mula sa Diabetes UK.

Ang Papel ng Pag - abuso sa Asukal ng Dugo

Ang melanin ay gumaganap ng mahalagang papel sa pagpabagal ng pagtunaw ng carbohydrate at pagbawas ng mga tusuk - tusok ng asukal sa dugo. ang hiblang madaling tunawin, na masusumpungan sa oats, leges, at ilang gulay, ay bumubuo ng isang gel-tulad na sangkap sa panunaw na nagpapaliban sa pagsipsip ng glucose.Ang hindi gumaganang himaymay ay nagdaragdag ng mas marami at nagtataguyod ng regular na mga pagkilos ng bituka, subalit ang epekto nito sa asukal sa dugo ay hindi gaanong napapansin. Ang inirerekomendang araw - araw - araw - araw - araw na pagkain ng mga taong may diyabetis ay 25-35 gramo bawat araw, gayunman karamihan ng mga adulto ay kumukunsumo ng wala pang kalahati ng dami ng asukal na iyan.

Sa pagpili ng pasta na may mas mataas na nilalamang fiber, mabisa mong ibinababa ang net carbohydrate load ng iyong pagkain. Ang mga net carb ay kinakalkula sa pamamagitan ng pagbawas ng mga gramo ng hibla mula sa kabuuang carbohydrates dahil ang fiber ay dumaraan sa sistema ng panunaw nang hindi lubusang nasisira patungo sa glucose.Ang isang pagsisilbi ng garbansos na may 10 gramo ng hibla at 30 gramo ng kabuuang carb ay nagbibigay lamang ng 20 gramo ng net carbs, na ginagawa itong mas mainam kaysa sa puting pasta na may 45 gramo ng carb at 2 gramo ng hibla.

Nutrisyonal na Komposisyon ng Isang Karaniwang Backen Alfredo Pasta

Ang pag - unawa sa makronutrient breakdown ay tumutulong sa iyo na gumawa ng mga pasiyang may kabatiran. Narito ang isang kinatawang pagsusuri para sa isang gawang - bahay o pamantayang restauran na naglilingkod (mga 1.5 tasa ang kabuuan, pati na ang pasta, manok, at sarsa):

Nutrient Approximate Amount (per serving)
Calories 550–700
Total Carbohydrates 45–60 g
Fiber 2–4 g
Protein 30–40 g
Total Fat 25–35 g
Saturated Fat 12–18 g
Sodium 800–1200 mg

Karamihan sa mga carbohydrate ay nagmumula sa pasta, samantalang ang taba at saturated fat ay pangunahin nang nagmumula sa sarsang Alfredo.Ang antas ng sodium ay maaaring maging pagkabahala sa mga may altapresyon, na kadalasang kasabay ng diabetes. Pagpili ng low-sodium free seasonings, at ang nabawasang calciat dairy ay maaaring makatulong sa mas mababang sodium nang hindi naghahain ng lasa.

Kung ihahambing ang mga bilang na ito sa isang eretiko-kaibigang bersyon ay naghahayag ng mga mahahalagang pagkakaiba. Ang isang binagong paglilingkod na ginawa sa legume-based pasta, isang mas magaang na sarsa, at doble ang mga gulay ay maaaring maglaman ng 350-450 calories, 30-35 gramo ng kabuuang carbohydrates, 12-15 gramo ng hibla, at 10-12 gramo lamang ng saturated fat. na kumakatawan sa pagbawas ng humigit-kumulang 40% sa kabuuang carb at 50% sa sa sa saturated fat, habang ang protina ay nananatiling katulad o mas mataas pa nga dahil sa pagdaragdag ng mga gulay at mga alternatibong base.

Taba at Asukal ng Dugo: Isang Masalimuot na Kaugnayan

Ang pagkaing maraming taba ay nagpapabagal sa paghinga, na maaaring maantala at mabababa ang dami ng glucose pagkatapos kumain. Gayunman, ang pagkaing mayaman sa taba ay maaari ring magpalala sa insulin sa paglipas ng panahon, ang uri at dami ng taba, na kilala bilang ⁇ lowerced ⁇ meal ⁇ intrix effect.Ang pagkaing mataas sa saturated fat ay maaaring magpalala sa insulin resistance sa loob ng mga 20–30% ng kabuuang calorie na karaniwang inirerekomenda sa mga tao sa araw - araw - araw - araw - araw - araw.

Mahalaga rin ang tamang panahon ng pagkonsumo ng taba. Kung balak mong masiyahan sa pagkain ng isang mataas na-fat sa gabi, isaalang-alang ang pagpapanatili ng liwanag ng sarsa at pagdaragdag ng isang pinagmumulan ng monounsaturated fat sa susunod na umaga, isang kababalaghan na nauugnay sa pagbabawas ng sensitibong insulin. kung plano mong masiyahan sa chick Alfredo pasta para sa hapunan, ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng sayty na pakinabang ng taba nang walang labis na monoun - saturated fat, gaya ng isang drizzzle ng langis ng olibo o ilang hiwa ng abokado sa gilid.

Reading CDC guides on protein and fat for diabetes.

Praktikal na mga Mungkahi Upang Maging Kaibigan ang Chicken Alfredo Pasta

Masisiyahan ka sa nakaaaliw na pagkaing ito sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga stratehikong modipikasyon. Ang tunguhin ay panatilihin ang lasa habang binabawasan ang glycemic epekto at pagpapabuti ng numerical density. Ang mga pagbabagong ito ay dinisenyo upang gumana sa loob ng mga real-world na mga refertainment ng kusina, hindi nangangailangan ng mga oras ng prep o malabong mga sangkap.

Pumili ng Ibabang Gestycemic Pasta Base

  • Ang whole calfawheat pasta: ay naglalaman ng mas maraming hibla (mga 6 g kada tasa) kaysa sa puti, mabagal na pagsipsip ng carbohydrate. Ang lasa ng nuwes ay pares na katambal ng makremang sarsa.
  • [Legume ended pasta ( ⁇ , lentehas, edamame): Mas mataas sa protina at hibla, na kadalasang may mas mababang netong carb na bilang (20–30 g kada serve). humahanap ng mga tatak na may payak na mga talaan ng sangkap at walang dagdag na asukal.
  • Konjac o shirataki noodles: Halos sero carbohydrates, ngunit nangangailangan ng tamang paghahanda upang maiwasan ang isang gomang habi. Rinse nang husto at tuyong-fry sa isang kawali bago idagdag ang sarsa upang mapabuti ang kinis.
  • Zucchini noodles (zoodles): Ang isang gulay na calcerned alternatibo na nagdaragdag ng mga sustansiya at nagpapabawas ng carb load nang husto. Spiralisize shishzcchini at sauté nang bahagya sa 2-3 minuto upang mapanatili ang frigate.

Kapag gumagamit ng anumang pasta, sukatin ang iyong bahagi. Ang mabuting tuntunin ng hinlalaki ay 1 tasa ng nilutong pasta (mga 45 g carb) bilang base, pagkatapos ay umasa sa manok at gulay upang punan ang plato. Kung pipiliin mo ang legume-based pasta, maaari mong dagdagan ang bahagi nang bahagya hanggang 1.5 tasa dahil ang mas mataas na hibla at protina na nilalaman ay nagbabawas ng netong carbs at pinabubuti ang pagtugon ng asukal sa dugo.

Mga Biost Vegetable Upang Paramihin ang mga Nutrient

Ang pagdaragdag ng di - starchy na mga gulay sa iyong manok Alfredo pasta ay isang madaling paraan upang mapabuti ang pagkain.

  • Mga paputok na broccoli o cauliflower flores
  • Sautéed spinach o kale
  • Palaputin ng mga sili, kabute, o zucchini
  • Celery para sa pamurga at bitamina C
  • Jorred arichoke mga puso (na nakabuklat sa tubig, hindi sa langis) para sa pampalasa ng tangal
  • Ang sariwang mga kamatis na cherry ay numinig at agad na humahagis bago ihain

Ang mga karagdagan nito ay nagpapataas ng dami ng pagkain nang hindi nagdaragdag ng maraming carbohydrates, tumutulong sa iyo na masiyahan sa mas maliit na bahaging pasta.Aim para sa hindi bababa sa 1-2 tasa ng gulay kada silbi. Ang ekstrang dami ay nagpapabagal rin sa bilis ng pagkain, nagbibigay sa iyong katawan ng mas maraming panahon upang i-rehistro ang kasapatan at mabawasan ang posibilidad ng labis na pagkain.

Gumawa ng Mas Magaan, Mas Malusog na Alfredo Sauce

Ang tradisyonal na sarsang Alfredo ay mabigat sa cream, mantikilya, at Preman cheese. Ang isang mas magaang na bersyon ay maaari pa ring maging malakilya at masarap. Subukan ang mga palitang ito:

  • [[Kasama ang mabigat na krema ng buong gatas o di-matamis na gatas ng almendras na hinaluan ng kutsara ng gawgaw ng mais (para sa kapal).Ang gatas na evaporated ay gumagana rin ng mahusay at nagdaragdag ng krema nang walang taba na nilalaman ng mabigat na krema.
  • [ at gumamit ng kutsarang langis ng olibo para sa puso na nakapagpapalusog sa taba ng monounsaturated.Ireserba ang isang kutsara ng mantikilya para sa lasa sa halip na ang karaniwang apat.
  • Use mababang calfat o bahaging ⁇ skim ⁇ [[ Pinagsasama hanggang maging makinis bilang isang base; ito ay nagdaragdag ng kremasyon at protina. ang Griyegong yogurt ay maaari ring gamitin ngunit maaaring kumurta kung napakainit.
  • Ang admid bawang, sibuyas powder, at thyme para sa lasa nang walang ekstrang sodium o asukal. Ang isang bulto ng nutmeg ay nakapagpapasarap sa makremang profile nang hindi nagdaragdag ng carbs.
  • AngFinish na may budburan ng sariwang Parmesan sa halip na matunaw ang malaking halaga.Ang isang kutsara ng sadgunang Parmesan ay nagbibigay ng matinding lasa sa 1 gramo lamang ng carbs.

Paghahati-hatiin ang sarsa nang bahagya – mga 1/4 tasa kada hain – upang makontrol ang mga calorie at saturated fat. Kung masyadong manipis ang sarsa, dahan-dahan itong pakuluin sa loob ng 2-3 minuto upang mabawas at lumapot nang natural sa halip na magdagdag ng mas maraming keso o krema.

Mabilis na Palawan si Alfredo Sauce Recipe

Para sa isang pag-iisa ng pagsisilbi na kumukuha ng wala pang 10 minuto: tunawin ang 1 kutsara ng mantikilya na may 1 kutsarita ng langis ng olibo sa isang killet. ldagdag ang 2 minced bawang clove at lutuin ng 30 segundo. whisk sa 1/2 tasa ng whole milk na hinaluan ng 1 kutsaritang cornstarch.Simmer ng 2 minuto hanggang lumapot. Alisin sa init at haluin sa 2 kutsara ng ginadgad na Parmesan at isang piraso ng itim na sili. Ito ay nagbibigay ng humigit-kumulang 1/3 tasa ng kabuuang 8 gramo ng taba at 6 na gramo ng carbohydrate.

Pagtatayo ng Isang Timbang na Plate kasama ni Chicken Alfredo Pasta

Kahit na sa mga pagbabago ng sangkap, ang laki ng bahagi at ang komposisyon ng pagkain ay mahalaga. Gamitin ang Plate Method[ na inirerekomenda ng American Diabetes Association:

  • Fill kalahati ng iyong plato na may hindi-katas na gulay (hal., pinasisingawang broccoli o salad).
  • Fill aquarter na may makunat na protina (chicken breast o hita).
  • Fill aquarter na may pasta (mas mataas na greygurin o legume liblow).
  • Pagkatapos ay lagyan ng kontroladong dami ng sarsang Alfredo (mga 2 kutsara) ang pasta at manok.

Tinitiyak ng kayariang ito na magiging balanse ang iyong hibla, protina, at carbohydrates, kaya naman nalilimitahan nito ang kalori na sarsang may calsensiya at mataas na calccarb pasta.

Pagkain Tamang - tama at Pisikal na Gawain

Kung kakain ka ng pagkaing may carbohydrate na may caffeine gaya ng chicken Alfredo pasta sa unang bahagi ng araw kapag ang sensitivity ng insulin ay kadalasang mas mataas ay maaaring humantong sa mas katamtamang pagtugon sa asukal sa dugo. Kung pipiliin mong kainin ito para sa hapunan, isaalang - alang ang maikling post phymeal walk (10–15 minuto) upang tulungan ang iyong mga kalamnan na gamitin ang glucose at bawasan ang tulis pagkatapos ng dugo.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang isang 15-minutong paglalakad pagkatapos kumain ay maaaring magbawas ng postprandial blood glucose sa pamamagitan ng hanggang 20%. Ang epektong ito ay partikular na binibigkas pagkatapos ng mataas na-carbohydrate na pagkain. Kahit ang magaang gawaing pambahay o pagtayo sa halip na pag-upo ay maaaring gumawa ng isang aktwal na pagkakaiba. Kung ikokonekta mo ang iyong manok Alfredo pasta sa isang post-meal na paglalakad, epektibo kang lumilikha ng isang traheksiyon na na na na na na nagpapahintulot sa iyong katawan na humawak ng mas maraming carbohydrate kaysa sa pahinga.

Pag - aayos at Pag - aasikaso sa Asukal ng Dugo

Ang adequate hydration ay sumusuporta sa paggana ng bato at tumutulong sa pag - flush ng sobrang glucose mula sa daluyan ng dugo.Ang pag - inom ng tubig bago at habang kumakain ka ay maaari ring mag - udyok ng pagkain ng marami, anupat nababawasan ang tukso na kumuha ng ikalawang tulong ng pasta.Aim para sa 8-12 onsa ng tubig sa pamamagitan ng iyong pagkain at iwasan ang matatamis na inumin, na maaaring makaragdag sa kargang carbohydrate.

Mga Mapagpipiliang Nagdudulot ng Kasiyahan Nang Walang Hain

Kung wala ka sa kondisyon para sa pasta, o basta nagnanais ng higit na pagkasarisari, ang ilang iba pang nakaaaliw na pagkain ay maaaring bumagay sa isang diabetes calciendly diet.

Spaghetti at mga Meatball na kasama si Lean Protein

Gumamit ng buong zucchini noodles. para sa mga karne, pumili ng makalang pabo o manok at magdagdag ng pinong ginadgad na carrots o sibuyas para sa ekstrang halumigmig at hibla. Ihain na may marinara saplad na asukal – lagyan ng tseke ang mga etiketa para sa kulang sa 5 g asukal sa bawat ihain. Bake ang mga pikbol sa halip na iprito upang mabawasan ang nilalamang taba habang pinananatili ang habi. Pair na may isang gilid ng inihaw na asparagus o berdeng beans para sa karagdagang hibla.

Lasagna na may mga Gulay at Buong Karugtong ng Karne

Swap tradisyunal na lasagna noodles para sa buong zawheat o walang mga uri ng zamboil. Layer na may spinach, kabute, hiwa ng zucchini, mababang cift na kricota, at mapayat na giniling na karne ng baka o manok. Binabawasan ang calfatat na mozzarella at isang magaang na béchamel (ginawang may gatas sa halip na krema) panatilihing kasiya-siya ang putahe sa loob ng 37°F sa loob ng 35°F hanggang sa bersyong ginintuang bahagi ng ⁇ at sa loob ng 35°N.

Ang Chili kasama ang Beans at ang Lean Meat

Ang chili ay likas na mataas sa protina at hibla, lalo na kapag ginawa sa pamamagitan ng mga buto ng bato, itim na balatong, at karneng walang taba.Ihain ito na may maliit na bahagi ng kayumangging bigas o quinoa kung nais mo ng starch, o masiyahan dito gaya ng sa isang mababang option ng ethyloccarb. Magdagdag ng ekstrang gulay tulad ng bell pepper, sibuyas, at kamatis upang palakasin ang profile nang hindi idinaragdag ang maraming carb. Top na may dollop ng Greek yogurt sa halip na maasim na cream para sa pag-udyok ng protina.

Sikat na Culiflower Bilang Panig

Kapag naghahangad ng isang bagay na makremang at starchy, ang mased cauliflower ay isang mahusay na mas mababang glopecarb na panghalili sa minasadong patatas. ldagdag ang kaunting mantikilya, bawang, at isang saboy ng gatas upang makamit ang makinis na kinis.Pair na may chicken Alfredo pasta para sa ekstrang dami nang walang ekstrang carbs. alternatibo, gamitin ang mashed cauliflower bilang isang base sa ilalim ng lunting manok at kaunting Alfredo sauce para sa isang ganap na pasta-free dish.

Napigilan ang mga Pepper ng Manok na Alfredo

Para sa malikhaing pag-iwas na lubusang nag-aalis ng pasta, mga siling bell na may halong manok na may halong impluwensya, mga sautéed mushroom, spinach, at kaunting Alfredo sauce. ibabaw na may budburan ng keso at lutuin sa 375°F sa loob ng 20-25 minuto. Ang bawat sili ay naglalaman ng humigit-kumulang 15-20 gramo ng carbohydrates mula sa mismong sili, na may natitirang mga sangkap na nagdaragdag ng kaunting carb. Ang bersyong ito ay protina-rich at gulay-forward habang inihahatid pa rin ang kremang lasang Alfredo.

Madalas na Tinatanong Tungkol sa Chicken Alfredo Pasta at Diabetes

Makakakain ba ako ng manok Alfredo pasta linggu - linggo?

Sa katamtaman, oo. Ay hindi lamang minsan o makalawa sa isang linggo, at laging bigyang - pansin ang iyong pagtugon sa asukal sa dugo. Kung mapansin mo ang isang tulis, baguhin ang bahagi ng pagkain o mga sangkap sa susunod na pagkakataon. Ilagay ang talaarawan ng pagkain sa pamamagitan ng mga blood glucose sa di - kukulanging tatlong pagkakataon upang makilala ang iyong personal na antas ng pagpaparaya.

Ano ang pinakamabuting mapagpipiliang pasta para sa diyabetis?

Ang mga legume noodle ay halos walang laman pero kailangan nilang hugasan at gupitin ang mga ito para mapaganda ang kayarian nito. Ang buong caltwheat pasta ay magandang lugar sa gitna para sa pinakamababang pagbangga ng sasakyan, ang zucchini o butternut squash noodles ay nagbibigay ng sustansiya at dami ng maliliit na carbohydrate.

Mahalaga ba ang uri ng manok?

Ang suso ng manok ay mas payat kaysa sa hita, ngunit parehong mainam. iwasan ang tinapay na may palaman o piniritong manok, na nagdaragdag ng ekstrang carbohydrates at hindi malusog na taba. grined, hinurno, o sautéed chicken ay pinakamabuti. Para sa karagdagang lasa na walang ekstrang carbano, ibabad ang manok sa langis ng olibo, katas ng kalamansi, bawang, at yerba bago lutuin.Ito ay nagdaragdag ng halumigmig at lalim nang hindi umaasa sa mga sarsa ng asukal-laden o tinapay.

Paano ko mapababa ang sodium sa sarsa ni Alfredo?

Gumamit ng di-naasing mantikilya, mababang calsodium chicken inflood, at walang calculused Parmesan cheese. Season na may bawang, black pepper, thyme, at isang pagsiksik ng katas ng kalamansi sa halip na asin. Kung gumagamit ng de lata o jarded na sangkap, hugasang mabuti ang mga ito bago dagdagan ang sarsa. Ang isang kutsarita ng asin ay naglalaman ng mga 2,300 mg sodium, kaya ang pagbabawas ng karagdagang asin ay kadalasang naglalaman ng 600-800 mg sodium kada kalahating-koplikang mga bersyong panloob na pangkontrol.

Dapat ko bang subukin ang aking asukal sa dugo pagkatapos kong kumain ng pagkaing ito?

Ang pagsubok isa o dalawang oras pagkatapos kumain ay tutulong sa iyo na maunawaan kung paano tumutugon ang iyong katawan sa espesipikong kombinasyong ito ng carbohydrates, taba, at protina. Gamitin ang impormasyon upang i-record ang iyong mga sukat at mga pagpipiliang sangkap. Ang hindi nagbabagong pagsusuri pagkatapos ng katulad na pagkain ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na matukoy ang mga padron at makagawa ng mga pagbabagong may ebidensiya-based. Kung gagamit ka ng patuloy na pag-susubaybay sa glucose (CGM), repasuhin ang post-meal na kalakarang graph upang makita kung gaano katagal na tumataas ang asukal sa iyong dugo at kung ito ay babalik sa base sa loob ng dalawa hanggang tatlong oras.

Maaari ko bang pagyeyelohin ang natirang manok Alfredo pasta?

Oo, ngunit ang kinis ay bahagyang magbabago sa pagtutunaw. ang mga sarsang cream-based ay maaaring maghiwalay kapag nagyeyelo at muling uminit. Upang mabawasan ito, pakuluin ang pasta at sarsa nang magkahiwalay, saka pagsamahin ang mga ito kapag muling uminit. Magdagdag ng isang saboy ng gatas o tubig habang muling iniinit upang maibalik ang makremang lapot.Ang mga lever ay maaaring ligtas na iimbak sa repridyerator hanggang sa tatlong araw o kaya'y nagyelo sa loob ng isang buwan.

Mga Huling Kaisipan sa Pagtatamasa ng Manok Alfredo Pasta na May Diabetes

Ang Chicken Alfredo ay hindi naman bawal. Sa pagtutuon ng pansin sa mga pagpili ng sangkap, pagkontrol sa bahagi, at balanse ng pagkain, maisasali mo ito sa iyong plano sa pagkain nang hindi inaalis ang iyong asukal sa dugo. Ang pinakamahalagang kaugalian ay: paggamit ng mas mababang calglycemic pasta, pagdaragdag ng maraming hindi nakapestratehiyang gulay, paghahanda ng mas magaang na sarsa, at pagpapanatili ng kabuuang mga carbohydrate sa loob ng iyong personal na target (karaniwan 45–60 g para sa isang pangunahing pagkain).Pair na may pisikal na gawain, at pagsubaybay sa iyong mga gawa para sa iyong personal na mga pagkaing kinakain, sa halip na kaalwanan.

Tandaan na ang isang pagkain na hindi gaanong masarap ay hindi magpapawalang - bisa sa iyong pagsulong, at ang isang nakapagpapalusog na pagkain ay hindi makalulutas sa lahat ng bagay. Ang tunguhin ay ang magkaroon ng mga ugaling hindi na kailangang baguhin ang iyong pagkain at masiyahan sa mga pagkaing gustung - gusto mo habang pinananatili ang antas ng asukal sa dugo. Sa pamamagitan ng pagkakapit ng mga simulaing binalangkas sa giyang ito, mababago mo ang mga pasta ng manok Alfredo mula sa isang mataas na uri ng indulhensiya tungo sa isang katamtaman at kasiya - siyang bahagi ng iyong plano sa pagkain na may diyabetis.