Karaniwang mga Maling Akala Tungkol sa Pag - iwas sa Diabetes: Kung Ano ang Dapat Mong Malaman

Introduction: Naiibang Katotohanan sa Kathang - Isip sa Pangangalaga sa Diabetes

Ang pamumuhay na may diyabetis ay nangangailangan ng patuloy na pag - aasikaso sa pagkain, gawain, at gamot, pero kadalasan nang laganap ang maling impormasyon.

Ang diyabetis ay isang malubhang sakit na nakaaapekto sa proseso ng iyong katawan sa glucose. Ayon sa , alam ng mga taga - Canada na may ganitong laganap na epekto ang sakit at Liwasan, mahigit 37 milyong Amerikano ang may diyabetis, at halos isa sa limang donichot ang nakaaalam nito.

Maling Akala 1: Hindi Makakakain ng Asukal ang mga Taong may Diabetes

Ang paniniwala na ang asukal ay ganap na hindi-limits para sa mga taong may diabetes ay isa sa pinaka-matatag at nakapipinsalang mga alamat.Ang totoo, ang mga taong may diabetes ay maaaring masiyahan sa mga matamis, cookies, at maging cakeisensiyang regulator na ginagawa nila ito nang may katalinuhan at sa katamtaman. Ang susi ay hindi ang ganap na pag-alis ngunit maingat na pagbibilang ng carbohydrate at pagkontrol ng bahagi.

Pag - unawa sa Pagbilang ng Carbohydrate

Idiniriin ng American Diabetes Association na maaaring isama ang asukal bilang bahagi ng isang malusog na plano sa pagkain kung ito ay angkop sa kanilang kabuuang sapin sa carbohydrate.

Ang Papel ng Insulin at Gamot

Maraming taong may diyabetis ang gumagamit ng makabagong mga insulin pump o patuloy na mga monitor ng glucose na nagsasaayos ng dosis para sa pantanging mga okasyon. Gayunman, kailangan ang maingat na pagtutugma sa isang pangkat ng mga nangangalaga sa kalusugan.

Praktikal na mga Mungkahi Para sa Pag - iindorso ng Matamis

Pumili ng mas maliliit na bahagi ng respirator na kalahating beses na inihahain bilang panghimagas o isang maliit na cookie.
Halimbawa, ang pair ay matamis na may protina o hibla para hindi agad makasipsip ng glucose.
Ang panahon ay nagagamot sa paligid ng pisikal na gawain kapag ang mga kalamnan ay mas sensitibo sa insulin.
Laging suriin ang glucose ng dugo bago at pagkatapos kumain ng di - kilalang matamis upang malaman kung paano tumutugon ang iyong katawan.

Para sa mas detalyadong patnubay sa pagbibilang ng carbohydrate, ang Diabetes Food Hub ay nag-aalok ng mga resipi at mga kagamitan sa pagpaplano ng pagkain.

Maling Akala 2: Ang Insulin ay Para Lamang sa Matitinding Kaso

Minamalas ng maraming tao ang insulin bilang huling palatandaan ng tersiela na ang diyabetis ay sumulong na sa panahong ito.

Kung Bakit Hindi Isang Parusa ang Insulin

Ang insulin ay isang natural na hormone na tumutulong sa glucose na pumasok sa mga selula para sa enerhiya. Sa type 1 diabetes, ang katawan ay gumagawa ng kaunti hanggang sa walang insulin, at ang habang buhay na terapi ng insulin ay sapilitan. para sa type 2 diabetes, ang lapay ay maaari pa ring gumawa ng insulin, ngunit ang katawan ay nagiging hindi tinatablan nito. Sa paglipas ng panahon, ang lapay ay maaaring mag-i-i-i-burn, ang paggamit ng insulin ay kinakailangan. Ang pagsisimula ng insulin mas maaga ay maaaring aktuwal na makapagpanatili ng natitirang beta-cell election at mapabuti ang mga pangmatagalang-term na kinalabasan.

Kapag Inirekomenda ang Insulin Therapy

Sa pagsusuri ng type 1 diabetes.
Kapag ang antas ng asukal sa dugo ay nananatiling higit sa target sa kabila ng mga oral na medikasyon at pagbabago ng istilo ng pamumuhay.
Sa mga panahon ng pagkakasakit o operasyon, kapag ang mga hormone sa kaigtingan ay pumapaibabaw sa glucose ng dugo.
Sa panahon ng pagdadalang - tao para sa mga babaing may diyabetis sa pagbubuntis na ang asukal sa dugo ay hindi maaaring kontrolin ng pagkain lamang.

Mga Alamat ng Insulin ves. Mga Katotohanan

Ang mga tao kung minsan ay natatakot na ang insulin ay nagdudulot ng pagtaba o hypoglycemia. Bagaman ang mga panganib na ito ay umiiral, maaari silang pangasiwaan sa pamamagitan ng wastong dosting, pagpaplano ng pagkain, at pagsubaybay.Ang isang sinanay na guro sa diabetes ay maaaring makatulong sa iyo na baguhin ang iyong insulin regiment upang mabawasan ang mga masamang epekto. Ang katotohanan ay na ang insulin ay isa sa pinakamabisang kasangkapan sa pagkakamit ng halos-normal na antas ng glucose ng dugo at pagbabawas ng mga komplikasyong long-term tulad ng sakit sa bato at pagkabulag.

Maling Akala 3: Ang Diabetes ay Sanhi ng Labis na Pagkain ng Asukal

Bagaman ang pagkaing mayaman sa asukal ay maaaring maging sanhi ng sobrang katabaan, na isang pangunahing salik sa panganib para sa type 2 diabetes, ang asukal mismo ay hindi tuwirang sanhi ng sakit.

Ang Tunay na mga Sanhi ng Type 2 Diabetes

Nagkakaroon ng type 2 diabetes kapag ang katawan ay hindi na tinatablan ng insulin at ang lapay ay hindi makagawa ng sapat na dami upang makabawi.

Mga Generetiko: Ang kasaysayan ng pamilya na may diyabetis ay lubhang nakadaragdag sa iyong panganib.
Ang timbang ng katawan: Ang taba, lalo na sa paligid ng tiyan, ay nagtataguyod ng insulin resistance.
Ang hindi pagkilos ng katawan: Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa sensitivity ng insulin.
Age: Ang panganib ay tumataas paglampas ng edad 45.
] ⁇ E ⁇ N [ Ang mga taong may lahing Aprikano, Hispaniko, Katutubong Amerikano, o Asian ay mas mataas ang panganib.

Ang type 1 diabetes naman ay isang aagensyang kondisyon kung saan ang immune system ay umaatake sa insulin-producing cells.Walang dami ng nakukunsumong asukal ang maaaring pagmulan ng type 1 diabetes.

Ang Papel ng Pag - iwas sa Asukal

Bagaman ang asukal ay tuwirang sanhi ng diyabetis, ang pagbabawas ng karagdagang asukal ay isang matalinong paraan ng pagkontrol sa timbang at sa kabuuang kalusugan.

Maling Akala 4: Hindi Isang Malubhang Kalagayan ang Diabetes

Maaaring maliitin ng ilang tao, lalo na ng mga maagang may type 2 diabetes, ang kalubhaan ng kalagayan.

Masugid na Komplikasyon

[[poglycemia: Ang mapanganib na mababang asukal sa dugo ay maaaring magdulot ng pagkalito, pangingisay, o pagkawalang-malay.
Diabetikong ketatoacidosis (DKA): Mas karaniwan sa uri 1, ang kondisyong ito ay bunga ng kakulangan ng insulin at maaaring buhay-trapik.
[Hyperosmolar hyperglycemic state (HHHS): Isang malubhang komplikasyon ng uri 2 diabetes na kakikitaan ng labis na pagkaubos ng tubig sa katawan.

Mga Komplikasyon ng Long-Term

Ang talamak na mataas na asukal sa dugo ay nakapipinsala sa mga daluyan ng dugo at mga nerbiyos, sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa:

[Civision disease: Ang atake sa puso at istrok ay 2–4 beses na mas karaniwan sa mga taong may diyabetis.
Ang sakit sa bato na chrononic: Ang diyabetis ang pangunahing sanhi ng pagkasira ng bato.
[Retinopathy: Ang napinsalang mga daluyan ng dugo sa retina ay maaaring maging sanhi ng pagkabulag.
Neuropathy: Ang pinsala sa nerbiyo ay humahantong sa kirot, pamamanhid, at mga ulser sa paa na maaaring mangailangan ng pagputol.
Ang pinsala sa pandinig: Ang pagkabingi ay mas karaniwan sa mga taong may diyabetis.

Kung Bakit Dapat Maging Mapagpuyat

Ang mabuting balita ay na sa pamamagitan ng masigasig na pangangasiwa ng asukal sa dugo, regular na pagpapatingin, at malusog na istilo ng pamumuhay, marami sa mga komplikasyong ito ay maiiwasan o maantala.

Maling Akala 5: Maaari Kang Mag - ehersisyo Nang May Diabetes

Ang alamat na ito ay lalo nang nakapipinsala sapagkat ang pisikal na gawain ay isa sa pinakamabisang kasangkapan sa pagkontrol ng diyabetis. ang ehersisyo ay nagpapabuti sa pagiging sensitibo sa insulin, tumutulong sa pagkontrol ng timbang, nagpapababa sa presyon ng dugo, at nagpapalakas sa kalusugan ng puso.

Ehersisyo at mga Dinastiya sa Pag - Asukal ng Dugo

Kapag nag - eehersisyo ka, ang iyong mga kalamnan ay gumagamit ng glucose para sa enerhiya, na nakapagpapababa ng asukal sa dugo sa panahon at pagkatapos ng gawain.

Mga Uri ng Ehersisyo Para sa Diabetes

[[Category: Walking, swimming, pagbibisikleta, pagsasayaw.Aim sa loob ng hindi bababa sa 150 minuto kada linggo ng katamtamang aktibidad.
Ang pagsasanay sa resistansiya: Ang pag-angat ng mga pabigat o paggamit ng mga bigkis na panlaban ay nakakatulong sa pagbuo ng kalamnan, na likas na nagpapabuti ng glucose uptake.
Ang pagigingFlexility at balanse ay nag-eehersisyo: Yoga at tai chi ay nagpapabuti sa pagkilos at nababawasan ang panganib ng pagkahulog, lalo na kung ang neuropathy ay naroroon.

Mga Tip sa Kaligtasan sa Paggamit ng Diabetes

Suriin ang asukal sa dugo bago, habang, at pagkatapos ng ehersisyo lalo na kapag sinusubok ang bagong mga gawain.
Magdala ng mabilis-aktang glucose (juice, mga tabletang glucose) upang gamutin ang mga mababang uri.
Kung ang glucose ay mababa sa 100 mg/dL bago mag-ehersisyo, kumain ng isang maliit na meryendang carbohydrate.
Manatiling may likido at magsuot ng tamang sapatos upang maingatan ang mga paa.
Isulat sa iyong workout partner o trainer ang iyong kondisyon.

Karamihan sa mga taong may diyabetis ay maaaring mag - ehersisyo nang ligtas at maghanda bago simulan ang isang bagong programa sa kalusugan, lalo na kung may mga komplikasyong gaya ng pagiging aktibo sa katawan o neuropathy.

Maling Akala 6: Labis Lamang ang Timbang ng mga Tao Nagkakaroon ng Diabetes

Bagaman ang sobrang katabaan ay isang malaking salik sa panganib, ang type 2 diabetes ay maaari at talagang nangyayari sa mga taong normal ang timbang o kahit na sa mababa ang timbang.

Diabetes ng Lean: Isang Lumalaking Pagkabahala

Ipinakikita ng pananaliksik na mga 10–15% ng mga taong may type 2 diabetes ay hindi sobra sa timbang. Sa ilang kaso, ang mga indibiduwal na ito ay maaaring may latent auto anesthetic diabetes sa mga adulto (LADA), isang mabagal-lunting anyo ng type 1 diabetes. ang iba ay maaaring magkaroon ng malakas na genetic feature, kung saan kahit ang isang katamtamang dami ng visceral fat ay nag-uudyok ng insulin resistance.

Mahalaga ang Matabang Pamamahagi ng Katawan

Ang isang tao ay maaaring may isang tinatawag na ⁇ normal ⁇ BMI ngunit nagdadala pa rin ng labis na taba sa paligid ng baywang. ang visceral fat ay metabolikong aktibo at nagtataguyod ng pamamaga at insulin resistance. Ito ay minsan tinatawag na ⁇ normal-weight obesity. Ang komposisyon ngific Body, hindi lamang ang timbang, ay isang pangunahing salik.

Kung Paano Mo Maasapatan ang Iyong Panganib

Sa halip na magpokus lamang sa antas, isaalang - alang ang mga salik na ito ng panganib:

Kasaysayan ng diyabetis sa pamilya
Mataas na presyon ng dugo o di - normal na antas ng kolesterol
Kasaysayan ng Diyabetis sa Pag - aanak
Kawalang - ginagawa
Mahigit 45 anyos
Etnikoidad (mas mataas na panganib para sa ilang mga pangkat)

Kung mayroon ka nito, ipakipag - usap sa iyong doktor ang tungkol sa pagsusuri, at malaki ang magagawa nito para matuklasan agad ang sakit.

Maling Akala 7: Ang Pag - aasikaso sa Diabetes ay Gayundin Para sa Lahat

Hindi dapat magkapareho ang mga planong pang-agham ng mga taong may diyabetis.Ang mga planong pang-ekonomiya ay dapat na personalisado batay sa uri ng diabetes, edad, istilo ng pamumuhay, iba pang mga kondisyong medikal, at mga personal na tunguhin. ang mga gumagana para sa isang 60-year-old na nakaupong adulto ay maaaring ganap na hindi angkop para sa isang 20-year-gold na manlalaro.

Mga Salik na Dapat Isaalang - alang

Ang Type ng diabetes: Ang Type 1 ay nangangailangan ng habang-buhay na insulin; ang type 2 ay maaaring magsimula sa mga oral med at sumulong sa insulin.
Age at yugto ng buhay: Ang pangangasiwa sa mga bata, mga buntis, at mga nakatatandang adulto ay lubhang nagkakaiba.
Mga komorbididad:[ Ang sakit sa bato, sakit sa puso, o sakit sa atay ay nakakaapekto sa mga pagpipiliang gamot.
Mga kagustuhang pang-Personal: Mas gusto ng ilang tao ang mga naibabagay na plano sa pagkain, habang mas mainam naman ang iba sa pagtatakda ng mga rutin.
Totohan at akses: Hindi kayang bilhin ng lahat ang ilang insulin o teknolohiya; dapat na ang makatotohanang mga plano ang dahilan ng mga hadlang na ito.

Teknolohiya at Pag - aayos

Ang mga kontinuous glucose monitor (CGMs) at insulin pumps ay nagpapahintulot ngayon para sa mga mataas na kagawiang insulin dosting batay sa real-time data. Gayunpaman, hindi lahat ay nangangailangan o nagnanais ng advanced tech. Ang goal ay isang plano na kayang tustusan ng indibiduwal sa paglipas ng mahabang panahon.

Paggawang Kasama ng Iyong Pangkat na Pangkalusugan

Ang epektibong pangangasiwa sa diabetes ay nagtutulungan. ang isang sertipikadong espesyalista sa diabetes at edukasyon (CDCES), endocrinologist, dietarian, at pangunahing provider ay maaaring gumawang sama-sama upang magdisenyo ng plano na partikular na angkop para sa iyo. Ang mga regular na sumusunod na-ups ay pumapayag sa mga pagbabago habang ang iyong mga pangangailangan ay nagbabago.

Maling Akala 8: Kapag May Diabetes Ka Na, Maaari Mo Itong Maalis

Ang salitang ⁇ re ⁇ tal ⁇ ay madalas na ginagamit nang maluwag, ngunit totoo na ang type 2 diabetes ay maaaring tumungo sa regregitory feature na ang antas ng asukal sa dugo ay bumabalik sa normal nang walang gamot. ito ay hindi isang lunas, ngunit ito ay isang malakas na posibilidad para sa marami.

Kung Ano ang Ibig Sabihin ng Pag - asa

Ang remission ay karaniwang binibigyang kahulugan bilang isang A1C na mababa sa 6.5% sa loob ng hindi bababa sa tatlong buwan na hindi gumagamit ng glucose-lowering na mga medikasyon.Itixis achievable sa pamamagitan ng malaking pagbaba ng timbang, partikular na sa mga nagkaroon ng diabetes sa mas maikling tagal.

Ang Papel ng Pagbabawas ng Timbang

Ipinakikita ng pananaliksik mula sa [[T ⁇ t Trial[ na ang isang napaka mababang-calorie na diyeta (mga 800 calories bawat araw) na sinamahan ng organisadong suporta ay humantong sa pag-ahon sa halos kalahati ng mga kalahok.Ang pagkawala ng timbang ay nakababawas ng taba sa atay at lapay, na nagpapanauli ng produksiyon ng insulin at sensitibidad.

Pagbabago ng Istilo ng Pamumuhay Para sa Muling Pagmimisyon

Ang pagkakamit at pagpapanatili ng malusog na timbang (kahit na 5–10% ang pangangayayat ay nakatutulong).
Magkaroon ng isang huwaran ng regular na pisikal na gawain na idebiyobiko at resistansiya.
Idiin ang buong pagkain: mga gulay, mga protinang walang taba, mga buong butil, at malulusog na taba.
Limitahan ang pagdaragdag ng asukal at mga pinong carbohydrate.
Isaalang - alang ang passive na pag - aayuno o time-limit na pagkain, subalit sa ilalim lamang ng medikal na pangangasiwa.

Mahahalagang Yungibat

Hindi lahat ay makakakuha ng permanenteng ginhawa.Ang mga taong may type 1 diabetes ay hindi maaaring mabaligtad ang kanilang kondisyon, at ang mga may long-stand type 2 diabetes ay maaaring magkaroon ng permanenteng pinsala sa beta-cell. Gayunpaman, kahit walang resolidation, malaki ang pagbabago sa istilo ng pamumuhay ay lubhang nagpapabuti sa mga kalalabasan ng kalusugan. Laging gumawa sa isang doktor bago simulan ang anumang agresibong pagbabawas ng timbang o plano sa pagkain.

Pakikipagtulungan: Pagpapalakas sa Iyong Sarili ng mga Katotohanan

Ang mga maling akala tungkol sa pangangasiwa ng diabetes ay umuunlad sa takot, labis na pag-iinam, at mga lumang impormasyon. Sa pag-aaral ng mga katotohanan, maiiwasan mo ang mga karaniwang patibong at pinangangasiwaan ang iyong kalusugan.Ang diabetes ay malubha, ngunit ito ay maaasikaso.Ang mga taong may diabetes ay maaaring may katalinuhang kumain ng asukal, mag-ehersisyo, at mang-iintrike para sa marami na may tipong 2°p ⁇ postentially tolection.Ang insumplin ay hindi isang tanda ng kabiguan ngunit isang malakas na kasangkapan. Ang pangangasiwa ay hindi kailanman isang-size-fits-fits-all.

Ang pinakamahalagang hakbang ay ang makipagtulungan sa iyong mga programa sa pangangalaga ng kalusugan. Magtanong, humanap ng mapagkakatiwalaang mga kayamanang gaya ng American Diabetes Association, at makipag - ugnayan sa mga komunidad na sumusuporta sa diyabetis.