Ang mababang asukal sa dugo, na kilala sa medisina bilang hypoglycemia, ay isang kalagayan kung saan ang antas ng glucose sa dugo ay bumababa sa normal, karaniwan nang mas mababa sa 70 mg/dL. Para sa mga indibiduwal na may diyabetis, ang pagkontrol sa hypoglycemia ay isang pang - araw - araw na pagkabahala, subalit kahit na yaong mga walang diyabetis ay maaaring makaranas ng reaksiyong hypoglycemia o dips sa asukal sa dugo dahil sa mga salik na istilo ng buhay.Ang mga sintomas na ito ay maaaring mag - udyok ng pagpapawis, pagkalito, pagkalito, gutom, at sa malulubhang kaso, ang pagkawala ng sakit ng sakit sa isip ay hindi lamang maaaring maging mapanganib kundi ang pag - unawa sa karaniwang mga pamamaraan sa proseso ng proseso ng proseso ng proseso ng proseso ng pag - buhay ay maaaring magkaroon ng pag - bata, at pagkontrol sa kalusugan.

Pag - iiski o Matagal na Pag - aayuno

Ang isa sa pinakaprangka ngunit madalas na nakakaligtaang sanhi ng mababang asukal sa dugo ay ang pag - iwas sa pagkain o labis na pagkain, lalo na kung ang naunang pagkain ay mababa sa carbohydrate o mataas sa simpleng asukal, maaaring bumaba ang asukal sa dugo.

Kung Paano Maiiwasan Ito

Halimbawa, upang maiwasan ang pagkain-related hypoglycemia, mag-intermeal ng regular at timbang na pagkain tuwing ikatlo hanggang limang oras. Ang mga carbohydrate na may protina at malusog na taba ay upang magpabagal sa pagtunaw at maglaan ng patuloy na paglalabas ng glucose. ang isang almusal ng oatmeal na may mga nuwes at berry o isang tanghalian ng inihaw na manok na may quinoa at gulay ay maaaring mag-ambag ng patuloy na enerhiya. kung ikaw ay nagsasanay ng tuloy-tuloy na pag-aayuno, gumawa ka na may tagapaglaan ng healthcarecareature provider upang maingat na pag-oras at pagsubaybay ng antas ng glucose, habang ang pag-a ay maaaring tumaas ng hypogrhindymplyemia, lalo na panganib sa insulin o sepulsip.

Hindi Masugpong Karbohydrate na Pagkuha

Ang carbohydrates ang pangunahing pinagkukunan ng gasolina para sa katawan. ang pagkonsumo ng napakakaunting carbohydrates sa isang pagkain, o biglaang pagbabawas ng pagkain ng carb nang hindi binabago ang gamot, ay maaaring humantong sa hypoglycemia. Ito ay karaniwan sa mga tao na nagsisimula ng mababa-carb o ketto na diyeta nang walang wastong medikal na pangangasiwa. bukod dito, ang pagkain ng isang mataas-carb na pagkain na nagiging sanhi ng mabilis na sekwensiya sa asukal ng dugo ay maaaring humantong sa isang kasunod na reactivivesive na mababa, habang ang katawan ay gumagawa ng insulin.

Kung Paano Maiiwasan Ito

Ang pagtatrabaho na may diettic o endocrinologo upang matiyak ang iyong tamang - tamang pagkain ng carbohydrate sa bawat pagkain at meryenda, batay sa iyong antas ng gawain, mga gamot, at mga target ng glucose. Para sa karamihan ng mga taong may diyabetis, ang patuloy na pagbibilang ng carbohydrate ay nakatutulong. Iwasan ang mahigpit na pagbabawas ng mga gamot nang walang pagbabago. Pumili ng masalimuot na mga carbohydrate gaya ng mga butil, balatong, at gulay na sobra sa dinalisay na asukal at puting harina upang magkaroon ng unti - unting panunaw.

Hindi Nakatutuwid na Paggamit ng Gamot

Ang mga error sa medikasyon ay kumukuha ng labis na insulin, isang maling uri, o pag-inom sa maling panahon na ⁇ ⁇ ⁇ , glyburide), kahit na ang isang maliit na mismatch sa pagitan ng dosis ng gamot at mga gamot na carbohydrate na iniinom o antas ng aktibidad ay maaaring mag-udyok ng mababang. Ang kakulangan ng dosis ay maaari ring maging sanhi ng mataas na asukal sa dugo, ngunit ang pagkuha ng ekstra sa ⁇ ay mapanganib. Ang iba pang mga medikasyon gaya ng dosis ng gamot at carbohydrate na iniinom o gawain ay maaaring maging sanhi ng mababang pag-esenso-kadecadesis, ang mga sintomas ay maaaring maging mas mahirap na mga sintomas, mas mahirap na mga ancepymplikscanceplust.

Kung Paano Maiiwasan Ito

Kung hindi ka sigurado sa paggamit ng dossing, magtanong ng nasusulat na plan. Double-check insulin types and doses bago mag - intend. Gamitin ang pill orders o gamot bilang paalaala sa iyong aps. Huwag mag - stream o mag - adjust nang hindi kumokonsulta sa isang propesyonal. Kung madalas kang makaranas ng lows, baka kailangang baguhin ng doktor mo ang iyong gamot.

Hindi Regular na Sinisiyasat ang mga Kataasan ng Asukal ng Dugo

Kung walang regular na pagsusuri, ang unti-unting pagbaba ng glucose ay maaaring hindi mapansin hanggang sa maging malala ang mga sintomas.Maraming mga tao ang nagpapalagay na sila ay mahusay at hindi naka-strock monitor, na mahuli lamang na hindi nagbabantay. Kahit na gumamit ka ng CGM, ang mga pagsusuri sa finger-stick ay mahalaga pa rin sa pag-iinfyt sa katumpakan, lalo na kapag ang mga sintomas ay hindi tumutugma sa mga pagbasa ng sensor. hypoglycemia walang kamalay-malay na kondisyongreacteria kung saan ang katawan ay humihinto sa pagbibigay ng hudyat ng mababang sugarificlecle developments pagkatapos ng paulit-ulit na mababang mga lows, ginagawang mas kumpliksing mga critic.

Kung Paano Maiiwasan Ito

Magsaayos ng isang iskedyul ng pagsubaybay kasama ng iyong pangkat na nangangalaga sa kalusugan., tingnan ang mga bagay bago magmaneho, bago at pagkatapos mag - ehersisyo, bago matulog, at kapag may sintomas ang mga ito, at kapag sapat na ang mga sintomas, at gawin ang mga bagay na dapat makita, tingnan ang mga kondisyon gaya ng pagmamaneho o kapag nakadarama ng di - mabuting kondisyon sa pagkain. Isaalang - alang ang talaan ng mga pagbasa, pagkain, at gawain upang malaman ang mga huwaran. Kung mayroon kang hypoglycemia, isaalang - alang ang paggamit ng ⁇ ptytyle - target ng dugo na mas mataas kaysa normal (e., 80–1 md.) Ang mga ito ay nangangailangan ng patuluyang panganib, ngunit ang paggamit ng walang pagbabago sa C.

Sobrang Pagsisikap Nang Walang Tamang Pagkain

Ang pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng glucose na nadadala ng mga kalamnan, na nakapagpapababa ng asukal sa dugo sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Ang epektong ito ay maaaring magpatuloy ng ilang oras, kahit magdamag, lalo na pagkatapos ng matindi o matagal na pag-eehersisyo. ang karaniwang mga pagkakamali ay kinabibilangan ng pag-eehersisyo sa isang walang laman na tiyan, hindi pag-aangkop ng insulin bago ang gawain, o hindi muling pag-eehersisyo pagkatapos nito. ang mga taong nagsisimula ng isang bagong rutin ng ehersisyo na hindi nagpaplano ay kadalasang napapaharap sa hindi inaasahang mga low.

Kung Paano Maiiwasan Ito

Magplano ng ehersisyo sa pagkain at gamot. Para sa katamtamang aktibidad (30–60 minuto), isang maliit na meryendang carbohydrate bago mag-ehersisyo, katulad ng isang piraso ng prutas o kalahating bar ng granola, ay maaaring maiwasan ang mga lows. Para sa puspusan o mahabang-duration na ehersisyo (e.g., pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy sa loob ng mahigit isang oras), pagkonsumo ng karagdagang carb sa panahon at pagkatapos ng gawain.Inporma ang iyong healthcare provider tungkol sa iyong mga planong ehersisyo upang maiayos nila ang insulin o medikasyon. Laging magdala ng mabilis-acting glucose (t, gel, habang nag-ehersisyo ang iyong ehersisyo, upang makapag-edyempo sa loob ng magdamag ang iyong ehersisyo, bilang isang karaniwang pag-orasang pang-orasang pang-oras, bilang isang pampliksigang pang-edyerto, upang makapag-edyernosis.

Paibabawan-Panalig sa Mabilis-Acting Carbohydrates Para sa Pagtutuwid

Bagaman mahalaga ang mga mabilis na pag-aasal na carb sa paggamot ng hypoglycemia, ang maling paggamit nito ay maaaring humantong sa epektong rollercoaster.Ang ilang mga tao ay labis na ginagamot ang mababa sa pamamagitan ng pagkonsumo ng labis na asukal, na nagiging sanhi ng pagtaas ng glucose ng dugo, na sinusundan ng pagbagsak mula sa labis na insulin.Ang iba ay umaasa sa mga meryendang mataas-taba o mataas na-protein para sa mababa, na natutunaw nang napakabagal at hindi nakapagtataas ng glucose sa panahon. bukod pa rito, ang madalas na paggamit ng mga inuming asukal o candies ay maaaring makapag-eambagang mag-eambagang sa pagkakaroon ng timbang at pagkontrol ng mga glucose.

Kung Paano Maiiwasan Ito

Sundin ang ⁇ 15-15 na progloid para sa hypoglycemia: ubusin ang 15 gramo ng mabilis na pag-aasal na carbohydrate (hal., 4 glucose tablet, 4 oz juice, 1 kutsarang pulot), maghintay ng 15 minuto, muling mag-check ng asukal sa dugo, at ulitin kung mababa pa. Minsang ang asukal sa dugo ay higit sa 70 mg/dL, kumain ng isang maliit na meryenda na naglalaman ng protina o komplikadong carbs upang maiwasan ang isa pang patak ng taba para sa simulang pag-ayos dahil ang mas mabagal na pagsipsip ng pagkain. Plan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga tableta ng glucose sa mga gel kaysa sa mga umaasa sa mga barter na maaaring magkaroon ng mga kasanayang pang-supresiderator.

Pag - inom ng Alak

Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng naantalang hypoglycemia, kung minsan maraming oras pagkatapos uminom. Ang atay ay nagbibigay ng metabolisasyon sa alkohol sa paglalabas ng glucose sa daluyan ng dugo, na maaaring humantong sa pagbaba ng asukal sa dugo, lalo na kung ang alkohol ay iniinom sa isang walang laman na tiyan o sa pamamagitan ng insulin sa sistema.Ang mga sintomas ng freshocy (pagkamanhid ng dugo) ay maaaring magkubli sa hypoglycemia, ginagawa itong mahirap para sa iba na makilala ang isang medikal na emergency.

Kung Paano Maiiwasan Ito

Kung iinom ka ng alak, bawasan ang pagkain ng carbohydrate. Limitahan ang pagkain ng katamtamang dami (isang inumin bawat araw para sa mga babae, dalawa para sa mga lalaki). Iwasan ang matatamis na mixer; pumili ng mga soda sa pagkain, soda sa club, o tubig. I - adoctory ang asukal sa dugo bago, sa panahon, at pagkatapos uminom, at maglagay ng alarma upang masuri ang pagkain nang magdamag.

Mga Isyu Tungkol sa Tulog at sa Di - inaasahang Hypoglycemia

Karaniwan ang nocturnal hypoglycemia at kadalasang hindi napapansin dahil ang mga sintomas na katulad ng mga pawis sa gabi, bangungot, o di-mabalisang pagtulog ay dahil sa iba pang mga sanhi. maaaring sanhi ito ng ehersisyo sa gabi, labis na insulin sa hapunan, isang pag-inom ng alak sa gabi, o pag-iwas sa isang meryenda sa gabi. ang pananakit ng ulo sa umaga, pagkahapo, o mataas na asukal sa dugo (dahil sa epektong Somogyi o rebound) ay maaaring magpahiwatig ng mga lows.

Kung Paano Maiiwasan Ito

Tingnan ang asukal sa dugo sa oras ng pagtulog; kung ito ay nasa ibaba, magkaroon ng kaunting meryenda na may protina at carbs (e.g., mansanas na may peanut butter, keso at crackers). Para sa mga nasa insulin, ang isang mahabang-aktang pag-aangkop ng insulin sa pagsangguni sa isang provider ay maaaring makatulong.Ang ilang mga tao ay nakikinabang mula sa isang CGM na may mababang-glunas na mga alarma na gumigising sa kanila. Mag-ingat sa pamamagitan ng pag-ehersisyo sa gabi ⁇ at ⁇ at maaaring bawasan ang isang bal insulin. Iwasan ang alkohol na malapit sa pagtulog. Kung maghihinala ka ng mababang-g mga alarma sa gabi upang matukoy ang isang nutektiba ang asukal sa gabi.

Kaigtingan at mga Pag - unlad ng Hormonal

Ang talamak na kaigtingan ay maaaring bumago sa regulasyon ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng paglalabas ng cortisol at adrenaline, na karaniwang nagpapataas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, ang interaksiyon ay masalimuot; ang ilang indibiduwal ay nakararanas din ng reactitive lows pagkatapos humupa ang kaigtingan.Para sa mga babae, ang siklo ng pagreregla, pagdadalang - tao, at menopos ay nagdudulot ng mga pagbabago sa hormone na maaaring maging sanhi ng hindi mahulaang asukal sa dugo.

Kung Paano Maiiwasan Ito

Ituro ang mga paraan ng stress-maniagement gaya ng meditasyon, malalim na paghinga, ehersisyo, o pagpapayo. i-transmit ang mga huwaran ng asukal sa dugo kaugnay ng iyong siklo ng pagreregla kung ito ay kapit; baguhin ang insulin o ang tamang panahon ng pagkain alinsunod dito. Sa panahon ng pagkakasakit, mas madalas na subaybayan ang asukal sa dugo at panatilihin ang hydrated. Kung hindi ka makakain ng matigas na pagkain, uminom ng malinaw na likido na naglalaman ng carbs (juice, alcomeen sa bigas, mga inuming pampalakasan) sa bawat oras upang mapanatili ang glucose. Palaging may isang naka-araw na plano mula sa iyong tagapaglaan ng gamot na may mga pagbabago.

Hindi Makikilala Nang Maaga ang mga Sintoma

Maraming tao ang nasasanay sa bahagyang hypoglycemia at hindi pinapansin ang mga maagang palatandaan tulad ng gutom, pagkayamot, o pagka-almusal. sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa hypoglycemia hindi namamalayan, isang mapanganib na siklo kung saan ang katawan ay humihinto sa pag-aalis ng mga counter-regulatory hormones.Ito ay nagpapataas ng panganib ng matinding hypoglycemia na nangangailangan ng tulong.Ang mga diabetik na may matagal na-ture na sakit, mahigpit na pagpigil ng glucose, o madalas na mga nakaraang mababang bilang ay madaling kapitan.

Kung Paano Maiiwasan Ito

Gawing kaugalian na suriin ang iyong asukal sa dugo kailanma't nadarama mo ang kahit na bahagyang ⁇ off.[Talaksan ang pamilya, mga kaibigan, at mga kamanggagawa sa hypoglycemia na mga tanda at kung ano ang gagawin (magbigay ng mabilis na pag-aalsa sa carb o tumawag ng 911 kung walang malay). Magdala ka ng isang medikal na IDiberbacelet o kuwintas na nagtatala ng iyong kalagayan at mga emergency contact. Kung mayroon kang hypoglycemia walang kamalay-malay, isaalang-alang-alang-alang-alang ang iyong mga target na grememicle para sa isang yugto ng panahon (under medical provisorypor) upang ibalik ang pagkilala sa sintomas: Gamitin ang maraming mga nuong teknolohiyang CM bago ka mabigyan ng oras, mag-alisto.

Pagwawalang - bahala sa Post-Meal Reactive Hypoglycemia

Ang reactive hypoglycemiailow blood sugar na nangyayari 2–4 oras pagkatapos ng isang irgican ay umaapekto sa mga taong may o walang diabetes. Madalas na ito ay nagmumula sa pagkain ng mga pagkaing high-glycemic index na nagiging sanhi ng mabilis na pagtaas ng insulin, na sinusundan ng isang matalas na pagbaba. Gastric surgery, prediabesto, o ilang diperensiyang metaboliko ay nagpapataas ng panganib. maraming tao ang mga sintomas ng reactitive hypoglycemia ay nagiging pagkabalisa o gutom at umaabot sa mas simpleng carbs, na nagresultanggo sa siklo.

Kung Paano Maiiwasan Ito

Magtuon ng pansin sa mga pagkain na nagsasama ng mga pagkaing walang taba, hibla, malusog na taba, at masalimuot na carb. Iwasan ang mga dinalisay na asukal at puting harina. Kumain ng mas kaunti, mas madalas na pagkain. Kung pinaghihinalaang ang reactitive hypoglycemia, panatilihin ang isang food-symptom diary at ibahagi ito sa iyong doktor.Ang isang oral glucose tolerance test (OGTT) o patuloy na pagsubaybay sa glucose ay makatutulong upang masuri ang huwaran. Sa ilang mga kaso, ang mga medikasyon tulad ng acarbose ay maaaring ireseta, ngunit ang mga pagbabago sa istilo ng pamumuhay ay unang-line.

Paglalakbay at Pag - aalis ng Rutin

Ang mga pagbabago sa sona ng panahon, iskedyul ng pagkain, at antas ng gawain sa panahon ng paglalakbay ay maaaring makasira sa pagkontrol sa asukal sa dugo.Para sa pag - aapura ng insulin sa bagong sona ng oras, pagkain ng di - pamilyar na mga pagkain, o pagiging hindi gaanong aktibo sa eroplano, ang pagbabago sa pang - araw - araw na rutin na tulad ng isang huling pagkikita, di - inaasahang pag - aayuno para sa isang medikal na pagsusuri, o isang araw ng mabigat na gawain nang hindi nagpaplano ay maaaring makahabol sa iyo.

Kung Paano Maiiwasan Ito

Magplano nang patiuna para sa paglalakbay: mag - impake ng ekstrang meryenda, mga tableta ng glucose, at ang iyong mga suplay sa pagdadala ng bagahe. Ibagay ang mga insulin pen at pump setting para sa mga pagbabago sa sona ng oras (ilagay ang iyong pangkat ng diabetes para sa isang estratehiya). Kumuha ng asukal sa dugo nang mas madalas sa mga araw ng paglalakbay. Para sa rutinang mga sira, magkaroon ng ⁇ lows kitić na laging madaling makuha ng periperin ang iyong kotse, bag sa opisina, at gym bag. makipag - usap sa mga kasamahan o pamilya tungkol sa iyong pangangailangan para sa regular na pagkain kung may mga pagbabago ang iskedyul.

Pagsasaayos

Ang mababang asukal sa dugo ay hindi isang di - maiiwasang bagay; sa kabatiran at pangangasiwa sa mga gawain, karamihan ng mga pangyayari ay maiiwasan. Ang susi ay kilalanin ang personal na mga salik ng panganib na gaya ng paggamit ng mga cocktex, medikasyon na pag - eehersisyo, pag - inom ng inuming may alkohol, o ang pagkakaroon ng personal na plano sa iyong pangkat na nangangalaga sa kalusugan.

Para sa higit pang impormasyon, sumangguni sa mapananaligang mga pinagmumulan gaya ng American Diabetes Association, Mayoo Clinic, at ang Centers for Disease Control and Prevention.