Ang diyabetis ay isa sa pinakalaganap na sakit sa buong daigdig, na nakaaapekto sa daan - daang milyong tao at naghaharap ng mahahalagang hamon sa mga sistema ng pangangalaga sa kalusugan sa buong daigdig.

Ano ba ang Diabetes at Paano Ito Nagkakaroon Nito?

Ang diabetes mellitus ay isang sakit sa metabolismo na kakikitaan ng kawalang - kakayahan ng katawan na wastong kontrolin ang mga antas ng glucose sa dugo. Ang abnormalidad na ito ay nagmumula sa mga problema sa insulin, isang hormone na ginagawa ng lapay na nagsisilbing susi upang makapasok ang glucose mula sa daluyan ng dugo sa mga selula kung saan maaari itong gamitin para sa enerhiya.

Ang kondisyon ay lumilitaw sa ilang mga natatanging anyo, bawat isa ay may kakaibang mga katangian at mga mekanismong nasa ilalim. Type 1 diabetes[ ay isang autoabesitive na kondisyon kung saan ang sistemang imyuno ng katawan ay nagkakamaling umaatake at sumisira sa mga selulang insulin-producing beta sa lapay.Ito ay nagbubunga ng kaunti hanggang walang paggawa ng insulin, na nangangailangan ng habang buhay na insulin replacement therapy. Type 1 ay karaniwang umuunlad sa panahon ng pagkabata o pagbibinata, bagaman ito ay maaaring mangyari sa anumang edad.

Ang Type 2 diabetes[, na siyang dahilan ng humigit-kumulang 90-95% ng lahat ng mga kaso ng diabetes, ay nabubuo kapag ang katawan ay hindi na tinatablan ng mga epekto ng insulin o kapag ang lapay ay hindi makagawa ng sapat na insulin upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan.Ang anyong ito ay karaniwang unti-unting nabubuo sa loob ng mga taon at malakas na nauugnay sa mga salik ng pamumuhay kabilang ang sobrang katabaan, hindi pagkilos ng katawan, at hindi mabuting mga ugaling pang-etika.

Mayroon ding [[[[Categoral diabetes, na nabubuo sa panahon ng pagbubuntis at karaniwang nagpapasiya pagkatapos manganak, bagaman pinatataas nito ang panganib ng pagkakaroon ng Type 2 na diabetes sa kalaunan ng buhay. bukod pa rito, ang prediabetes ay kumakatawan sa isang kritikal na yugto ng pagbababala kung saan ang antas ng asukal sa dugo ay tumataas ngunit hindi pa sapat na mataas upang maiuri bilang diabetes ⁇ a kondisyon na nakakaapekto sa milyun-milyon na maaaring hindi man lamang nila alam na mayroon nito.

Ang Pinakapangkaraniwang Babalang Tanda ng Diabetes

Ang pagkilala sa mga sintomas ng diabetes nang maaga ay nangangailangan ng pag-unawa sa kung ano ang sinisikap ng iyong katawan upang makipag-usap. Ang mga babalang palatandaang ito ay kadalasang unti-unting nabubuo, partikular na sa Type 2 na diabetes, na siyang dahilan kung bakit maraming mga tao ang nabubuhay na may hindi nasusuring diabetes sa loob ng maraming taon.Ang pagiging mapagpuyat sa mga sintomas na ito ay maaaring humantong sa mas maagang diyagnosis at mas mahabang-term na mga kinalabasan.

Labis na Pagkauhaw at Mahiyaing Pagtula

Ang mga antas ng glucose sa dugo ay kumakatawan sa isa sa mga palatandaang sintomas ng diyabetis. Kapag lubhang tumaas ang antas ng glucose sa dugo, sinisikap ng mga bato na salain ang sobrang asukal sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming ihi.Ang mas maraming pag - ihi ay humahantong sa pagkaubos ng tubig, anupat nagdudulot ng matinding pagkauhaw na waring hindi nasasapatan kahit gaano karami ang iyong iniinom.

Ang sintomas na ito ay kadalasang may kasamang patuloy na tuyong bibig, kahit na pagkatapos uminom ng likido, ang dehydration ay nakaaapekto sa produksiyon ng laway, anupat ang iyong bibig ay nagiging tigang at hindi komportable.

Madalas na Pag - uusig

May malapit na kaugnayan ang polyuria[, o hindi normal na madalas na pag-ihi. Kapag ang antas ng glucose ng dugo ay higit sa kakayahan ng mga bato na muling makapag-ebolb ng asukal, ang mga natapong glucose ay pumapasok sa ihi, na humihila ng tubig kasama nito sa osmotikong presyon.Dahil dito, ang pagtaas ng produksiyon ng ihi at mas madalas na pagpunta sa banyo, partikular na kapansin-pansin sa kondisyong ⁇ a na tinatawag na nocturiasteria.

Maraming taong may diyabetis ang madalas na nagigising sa gabi para mag - himas, makagambala sa pagtulog, at mapagod sa araw, at madalas na mas malaki ang ihi kaysa sa normal.

Matindi at Patuloy na Gutom

Ang Polyphagia, o labis na gutom, ay nangyayari dahil sa kabila ng pagkakaroon ng maraming glucose sa daluyan ng dugo, hindi ito epektibong makapasok sa mga selula upang magbigay ng enerhiya.Kung walang wastong paggana ang insulin, ang mga selula ay talagang nagugutom habang tumataas ang antas ng asukal sa dugo.Ang katawan ay nagbibigay kahulugan sa selulang ito ng enerhiya na kulang sa pagkain bilang gutom, nagsusulsol ng matinding pagnanasa at pagnanais na kumain nang madalas.

Ang sintomas na ito ay maaaring maging nakalilito at nakasisiphayo dahil sa hindi malutas ng pagkain nang higit pa ang gutom.

Hindi Mapaliwanag na Pagod at Kahinaan

Kapag hindi mahusay na makapasok sa mga selula ang glucose, hindi na rin ito kaya ng katawan na magbigay ng enerhiya sa pamamagitan ng cellular respiration, anupat ang metabolismo ay nagiging dahilan upang makadama ang mga tao ng pagod, panghihina, at hindi na makagawa ng normal na mga gawain sa araw - araw sa pamamagitan ng kanilang karaniwang lakas.

Ang pagkapagod na nauugnay sa diyabetis ay naiiba sa normal na pagkapagod ng katawan at pagkapagod na hindi bumubuti sa pamamahinga o pagtulog, gaya ng nararanasan ng marami, kahit na natutulugan na sila, nakikipagpunyaging magtuon ng pansin, at walang pangganyak o kakayahang gumawa ng mga bagay na dati nilang ginagawa.

Nalabong Pangitain at mga Problema sa Mata

Ang mataas na antas ng glucose sa dugo ay maaaring maging sanhi ng pagbunot ng likido mula sa mga lente ng iyong mata, na nakaaapekto sa kakayahan nitong magtuon ng pansin nang wasto.

Bagaman ang sintomas na ito ay kadalasang pansamantala at maaaring baligtarin minsang makontrol ang asukal sa dugo, ang talamak na mataas na asukal sa dugo ay maaaring humantong sa mas malubhang mga komplikasyon sa mata sa paglipas ng panahon.

Mabagal na Pagpapagaling sa Butil

Isa sa higit na may kinalaman sa mga sintomas ng diyabetis ay ang mahinang kakayahan ng katawan na magpagaling ng mga sugat, sugat, at sugat. Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay pumipinsala sa mga daluyan ng dugo at pumipinsala sa sirkulasyon, anupat binabawasan ang daloy ng oksiheno at mga nutriyente sa napinsalang mga himaymay.

Ang mga taong may hindi nasusuri o hindi gaanong nakontrol na diabetes ay maaaring mag-unawa na ang mga maliliit na hiwa ng sugat ay kumukuha ng mga linggo sa halip na mga araw upang gumaling, ang mga pasâ ay nagtatagal ng mas matagal kaysa sa inaasahan, o ang maliliit na sugat ay nagiging mas madaling maimpeksiyon. partikular na ang problematikong epekto ng pinsala sa paa, habang ang diabetes-related nerve ay maaaring makahadlang sa mga tao sa pagpansin ng mga sugat sa kanilang mga paa hanggang sa maging malubha ang mga ito. Ang kombinasyon ng mahinang sirkulasyon at nabawasang immune function ay lumilikha ng isang mapanganib na sitwasyon kung saan ang mga bahagyang pinsala ay maaaring magkaroon ng malubhang impeksiyon.

Di - inaasahang Pagbabawas ng Timbang

Partikular na karaniwan sa Type 1 diabetes[, ang hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang ay nangyayari kapag hindi kayang i-akses ng katawan ang glucose para sa enerhiya at nagsisimulang mag-iba ng mga tisyu ng taba at kalamnan sa halip. Ang katabolikong estadong ito ay humahantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang sa kabila ng normal o kahit na tumaas na pagkain.Ang pangangayayat ay maaaring maging mabilis at dramatiko, kung minsan ay umaabot sa 10-20 libra o higit sa ilang mga linggo o mga buwan.

Ang sintomas na ito ay lalo nang nakababahala dahil nangyayari ito sa Type 2 na diyabetis, karaniwan nang hindi gaanong matindi at natatabunan ng iba pang sintomas.

Mga Pagbabago sa Balat at Madidilim na Pampastos

Ang Acanthosis nigricans ay lumilitaw bilang maitim, malapelus na mga patse ng balat, karaniwang lumilitaw sa mga tupi ng katawan at mga klado ng balat gaya ng leeg, kilikili, groin, at ilalim ng mga suso.Ang mga madilim na bahaging ito ay bunga ng insulin resistance na sanhi ng di-normal na pagpaparami ng mga selula ng balat.Ang apektadong balat ay maaari ring makaramdam ng mas makapal o may bahagyang pagtaas ng kakinisan kung ihahambing sa mga nakapaligid na lugar.

Ang kondisyong ito ay nagsisilbing nakikitang palatandaan ng resistansiya ng insulin at kadalasang naroroon bago pormal na masuri ang diabetes.Sa kabila ng mga acanthosis nigricanes, ang mga taong may diyabetis ay maaaring makaranas ng iba pang mga problema sa balat kabilang ang walang tigil na pangangati, madalas na impeksiyon (mas maraming impeksiyon sa lebadura), at tuyo at bitak ng balat.Ang mga pagbabago sa balat na nauugnay sa diabetes ay nagpapakita ng sistemang pang-ekonomiya ng kondisyon at mga epekto nito sa maraming sistema ng katawan.

Pag - uungol, Pagkamamanhid, o Kirot sa mga Kaguhuan

Ang pinsala sa nerbiyo, o diabetikong neuropathy, ay maaaring magsimula bago pa man masuri ang diabetes. Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay pumipinsala sa maliliit na ugat ng dugo na nagbibigay ng mga nerbiyo, partikular na sa mga paa at kamay.Ito ay nagbubunga ng pakiramdam ng pangingigas, pangingikina, pagpaso, o matinding pananakit ng katawan na kadalasang inilalarawan bilang "mga pain at karayom" phyific na karaniwang nagsisimula sa mga daliri o daliri at unti-unting tumataas.

Ang mga sintomas na ito ay kadalasang lumalala sa gabi at maaaring lubhang makaapekto sa kalidad ng buhay ng ilang tao anupat mas sensitibo sila kung saan kahit ang bahagyang paghipo ay masakit, samantalang ang iba naman ay lubusang nawawalan ng pakiramdam, anupat lumilikha ng mapanganib na mga kalagayan kung saan ang mga pinsala ay hindi napapansin.

Pagkakaiba ng Type 1 at ng Type 2 na mga Sintoma ng Diabetes

Bagaman ang Type 1 at Type 2 na diyabetis ay may iba't ibang karaniwang sintomas, may mahahalagang pagkakaiba sa kung paano nangyayari at nangyayari ang mga sintomas na ito.

Ang mabilis na pagkasira ng insulin-producing cells[ ay karaniwang lumilitaw nang biglaan at biglaan, kadalasan sa loob lamang ng ilang linggo.Ang mabilis na pagkasira ng insulin-producing cells ay humahantong sa mabilis at matinding kakulangan ng insulin, na nagiging sanhi ng mga sintomas na mabilis at matinding lumilitaw.Ang mga bata at mga batang adulto na may Type 1 na diabetes ay maaaring magkaroon ng malubhang sakit sa loob ng mga araw, na nakararanas ng labis na pagkauhaw, madalas na pag-ihi, mabilis na pangangayayat, at matinding pagkapagod. Sa mga kasong grabe, ang mga hindi na protynodiabendia na prog diabetes 1 sa mga protobiyektibo sa mga sakit na sakit na diabetes (anthiacysis sa sakit sa diyabetis).

Ang mabagal na paglala ng insulin resistance at ang pagbaba ng pasyletikong gawain ay maaaring sa simula at madaling maiwaksi o maibilang sa ibang mga sanhi tulad ng pagtanda, stress, o lifety factors.Ang mabagal na paglala ng insulin resistance at ang pag-urong ng passing na pancreatic function ay maaaring ang mga hindi halatang sintomas sa lahat ng mga unang yugto, na siyang dahilan kung bakit ang rutina ay napakahalaga para sa mga in-kriskrips.

Ang edad ng pagsisimula ay malaki rin ang pagkakaiba, na ang Type 1 ay tradisyonal na lumilitaw sa mga bata, mga nagbibinata o nagdadalaga, at mga kabataang adulto (bagaman maaari itong umunlad sa anumang edad), samantalang ang Type 2 ay karaniwang nakaaapekto sa mga adulto na mahigit sa 45, bagaman ang dumaraming bilang ng sobrang katabaan sa mga bata ay umakay sa mas maraming kaso sa mga kabataan.

Mga Salik na Nagpapabilis sa Iyong Pagkakatuwa sa Sakit

Ang pag - unawa sa iyong mga salik sa panganib para sa diyabetis ay tutulong sa iyo na makilala kung kailangan mong magpatingin agad sa doktor dahil sa mga sintomas, pero hindi naman mababago ang ilang salik na nagsasapanganib ng iyong buhay, pero dahil sa kabatiran sa mga ito, mas napag - iingat at nakokontrol ang iyong kalusugan.

Ang mga sanhi ng panganib na maaaring makuha sa pamamagitan ngModifiable[[[1]] para sa Type 2 na diyabetis ay kinabibilangan ng pagiging sobra sa timbang o sobrang taba sa tiyan, partikular na ang labis na di - pagkilos at pagiging palaupo; hindi mabuting kaugalian sa pagkain na mataas sa mga prinosesong pagkain, dinalisay na carbohydrate, at karagdagang asukal; at mataas na presyon ng dugo o abnormal na antas ng kolesterol. Ang mga salik na ito ay magkakaugnay at kadalasang nangyayaring magkasama bilang bahagi ng metaboliko syndrome, na lubhang nagpapalaki ng panganib sa diabetes.

Ang mga salik ng panganib na Non-modifiable[[[ ay kinabibilangan ng edad (mga pagtaas ng bilang na 45), kasaysayan ng pamilya ng diabetes, etnikong pag-uugali (Aprikano Amerikano, Hispaniko/Latin, Katutubong Amerikano, Asian American, at mga mamamayan ng Pacific Islander ay napapaharap sa mas mataas na panganib), kasaysayan ng pagkakaroon ng diabetesng pangbuntis o pagbibigay ng kapanganakan sa isang sanggol na tumitimbang ng higit sa 9 na libra, at polycCOSS) sa mga kababaihan. Ang pagkakaroon ng mga antas ng prediberensiyang asukal ay mas mataas kaysa normal na diabetesnobersa sa mga kondisyong pang-kadesensiyal na nangangailangan ng analitiko na nangangailangan ng kagyat na analitiko.

Para sa Type 1 na diyabetis, ang mga salik ng panganib ay hindi gaanong nauunawaan ngunit kabilang ang henetikong kagawian, kasaysayan ng pamilya, ilang mga impeksiyong viral, at mga kondisyong aahensya. di tulad ng Type 2, Type 1 na diabetes ay hindi maiiwasan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa istilo ng pamumuhay, bagaman ang pananaliksik ay nagpapatuloy sa mga potensiyal na estratehiyang prebensiyon para sa mga taong may mataas na-krisekto.

Kung Kailan Maghahanap ng Kaalisan sa Medisina

Kung may sakit ka, napakahalagang magpatingin sa healthcare provider para sa napapanahong pagsusuri at paggamot sa diyabetis.

[ [[kailangan ng sanggunian] Kung nararanasan mo ang mga sintomas ng ketatoacidosis o hyperosmolar hyperglycemic state, parehong malubhang komplikasyon ng hindi makontrol na diabetes.[basta ng mga babalang tanda] kabilang ang labis na pagkauhaw, napakalimitang pag-ihi, pagduduwal at pagsusuka, pananakit ng tiyan, prutas-smelling hininga, pagkalito o kahirapan sa pagtutuon ng isip, mabilis na paghinga, o pagkawala ng kamalayan ang mga kondisyong ito ay mga medikal na pangangailangan na nangangailangan ng kagyat na paggamot.

Kahit na walang nakikitang mga sintomas, ang ilang kalagayan ay nangangailangan ng pagsusuri sa diyabetis. Inirerekomenda ng American Diabetes Association ang pagsusuri sa lahat ng adulto na nagsisimula sa edad na 45, o mas maaga kung sobra ang iyong timbang at may karagdagang mga salik sa panganib. Ang mga babaing nagdadalang - tao ay dapat suriin para sa diyabetis sa pagitan ng 24 at 28 linggo ng pagdadalang - tao.

Huwag hayaang hadlangan ka ng takot o pagkakaila sa pagpapagamot. Ang maagang diyagnosis at paggamot ay malakihang nagpapabuti sa pangmatagalang-term na mga kinalabasan at kalidad ng buhay. Ang diyabetis ay isang kalagayang madaling makayanan, at mientras mas maaga pa itong mapansin, mas malaki ang tsansa mong maiwasan o ipagpaliban ang malulubhang komplikasyon.

Mga Pagsusuri sa Diagnostikong mga Sakit

Kapag dinadalaw mo ang iyong healthcare provider na may mga problema sa mga sintomas ng diyabetis, maaaring matiyak o maiwasan ng ilang pagsusuri sa iyong katawan ang kondisyong ito.

Ang [Fasting Plasma Glucose (FPG) test[ ay sumusukat ng asukal sa dugo matapos ang magdamagang pag-aayuno ng hindi bababa sa 8 oras. Ang resulta ng 126 mg/dL o mas mataas sa dalawang magkahiwalay na pagkakataon ay nagpapahiwatig ng diabetes, habang 100-125 mg/dL ay nagmumungkahi ng prediagnos. Ang tahasang pagsusulit na ito ay karaniwang ginagamit dahil sa kaginhawaan at pagkamaaasahan nito.

Ang Hoglobin A1C test[ ay nagbibigay ng larawan ng mga katamtamang antas ng asukal sa dugo sa nakalipas na 2-3 buwan sa pagsukat ng porsiyento ng mga protina ng hemoglobin sa mga pulang selula ng dugo na may glucose na nakakabit. Ang A1C na 6.5% o mas mataas pa ay nagpapahiwatig ng diabetes, habang ang 5.7-6.4% ay nagpapakita ng prediberhyon. Ang pagsusuring ito ay hindi nangangailangan ng pag-aayuno at nagbibigay ng mahalagang impormasyon tungkol sa mas matagal na pagkontrol ng glucose.

Ang Oral Glucose Indience Test (OGT)[ ay sumusukat ng asukal sa dugo bago at dalawang oras matapos uminom ng isang glucose-containing na inumin.Ang isang dalawang-oras na antas ng glucose sa dugo na 200 mg/dL o mas mataas pa ay nagpapahiwatig ng diabetes. Habang mas maraming oras-consumpsing kaysa sa ibang mga pagsubok, ang OGT ay partikular na kapaki-pakinabang sa pag-inam ng pediatricing pedia at maaaring matuklasan ang diabetes sa mga taong ang normal na antas ng glucose.

Ang isang [Random Plasma Glucose test[ ay maaaring isagawa sa anumang oras nang walang pag-aayuno.[mula sa 200 mg/dL o mas mataas pa, kasama ang mga sintomas ng diabetes, ay nagmumungkahi ng diabetes at warrants kasunod ng-up test. Ang karagdagang mga pagsubok ay maaaring isama ang pagsusuri para sa autoantibidad upang makilala ang Type 1 mula sa Type 2 na diabetes, at C-petide tests upang suriin ang mga antas ng produksiyon ng insulin.

Mga Estratehiya sa Pag - iwas at Pag - iwas

Ang pagkontrol sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagsusuri at pagbabago ng istilo ng pamumuhay ay makatutulong sa iyo na makita nang maaga ang diyabetis o maiwasan pa ngang magkaroon ng Type 2 na diyabetis.

Mag - ingat ng Isang Symptom Journal

Ang pagpapanatili ng detalyadong rekord ng mga sintomas ay tumutulong sa iyo na makilala ang mga huwaran at maglaan ng mahalagang impormasyon para sa iyong tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan. Mga halimbawa ng labis na pagkauhaw, pag - ihi nang madalas (kasali na ang gabi), mga antas ng enerhiya, mga pagbabago sa paningin, di - pangkaraniwang gutom, at iba pang mga sintomas. Pansinin ang panahon ng iyong araw, kung ano ang iyong kinain, at anumang gawain na waring nakaaapekto sa mga sintomas.

Siniyasi ang Iyong Asukal sa Dugo Kung Nanganganib

Kung may prediabetes ka o may mahahalagang panganib, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang pana - panahong pagsubaybay sa asukal sa dugo sa bahay, pero hindi lahat ay kailangang magmonitor sa bahay para malaman ang epekto ng mga pagbabago sa buhay at manatiling determinadong gawin ito.

Mag-ampon ng Pagkaing Diabetes-Prevention

Ang nutrisyon ay gumaganap ng mahalagang papel sa pag-iwas at pangangasiwa ng diabetes. pagtuon sa buo, kaunting prosesong pagkain kabilang ang mga gulay, prutas, buong butil, mga butong walang taba, at malusog na taba.Tanggalan ang mga dinalisay na carbohydrate, dagdag na asukal, at mga prinosesong pagkain na nagdudulot ng mabilis na asukal sa dugo. pindotin ang fiber-rich na pagkain na bumabagal ang pagsipsip ng glucose at mapabuti ang sensasyon ng insulin. Isaalang-alang ang paggawa ng isang rehistradong proteksyon na maaaring lumikha ng isang personalisadong plano sa pagkain na umaangkop sa iyong mga kagustuhan, kultura, at istilo ng pamumuhay habang sinusuportahan ang malusog na antas ng asukal sa dugo.

Ang pagkaing Mediterranean at DASH (Dietary Accesses to Stop Hypertension) ay parehong nagpakita ng mga benepisyo para sa presipitasyon at pangangasiwa ng diabetes. ang mga huwarang ito sa pagkain ay nagbibigay diin sa mga pagkaing may-ilalim sa halaman, malulusog na taba mula sa mga pinagkukunan tulad ng langis ng olibo at nuwes, katamtamang dami ng isda at manok, at limitadong pulang karne at matamis.

Magsagawa ng Regular na Gawain sa Pisikal

Ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamakapangyarihang kasangkapan para sa paghadlang at pag-aaasal ng diabetes. Ang gawaing pisikal ay nagpapabuti ng sensitivity, tumutulong sa pagkontrol ng timbang, nakapagpapababa ng presyon ng dugo, at nagpapabuti ng kalusugan ng puso. aim para sa hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang-intensity aerobic na aktibidad sa bawat linggo, tulad ng mabilisang paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta, na kumakalat sa buong linggo. Isamalakip ang di-pagsasanay ng resistensiya nang hindi bababa sa dalawang linggo upang makabuo ng masang kalamnan, na nakakatulong sa pag-ayos ng asukal sa dugo.

Hindi mo kailangang sumali sa gym o mag - ehersisyo para makinabang sa pisikal na gawain.

Magtamo at Panatilihin ang Isang Malusog na Timbang

Kung sobra ang timbang mo, kahit 5-10% ng timbang mo ay maaaring lubhang makabawas sa panganib na magkaroon ng diyabetis at mapahusay ang pagkontrol sa asukal sa dugo kung mayroon ka nang diyabetis. Ang pagbabawas ng timbang ay nagpapabuti sa pagiging sensitibo sa insulin at nakababawas sa bigat ng iyong lapay. Ituon ang pansin sa mga pagbabagong hindi nakokontrol sa halip na sobrang pagkain na mahirap panatilihin. Ang paghalo ng masustansiyang pagkain sa regular na pisikal na gawain ay nagbibigay ng pinakamabisang paraan sa pagkontrol ng timbang.

Tandaan na ang timbang ay isa lamang aspekto ng kalusugan ng ilang tao na may malulusog na timbang ay nagkakaroon pa rin ng Type 2 na diyabetis dahil sa iba pang mga salik na nagsasapanganib, samantalang ang ilang indibiduwal na sobra sa timbang ay hindi kailanman nagkakaroon ng ganitong kalagayan.

Pagsupil sa Kaigtingan at Unahin ang Tulog

Ang talamak na kaigtingan at hindi sapat na pagtulog ay kapuwa negatibong nakaaapekto sa pagkontrol ng asukal sa dugo at sa sensitivity ng insulin. Ang mga hormon na gaya ng cortisol ay nagpapataas ng antas ng glucose sa dugo, samantalang ang di - sapat na tulog ay sumisira sa mga hormon na metaboliko at nagpaparami ng mga pagnanasa para sa di - masustansiyang pagkain.

Kung lagi kang natutulog, nakatirelaks sa pagtulog, at magiging balanse ang pagtulog mo, mas magiging malusog ang iyong pagtulog kung makikipagpunyagi ka sa mga sakit sa pagtulog gaya ng sleep apnea, na karaniwan sa mga taong may diyabetis, magpapagamot ka habang malaki ang epekto nito sa kalusugan ng metabolismo.

Isaayos ang Regular na Pagsuri sa Kalusugan

Huwag hintaying lumitaw ang mga sintomas bago suriin ang diyabetis, lalo na kung may mga panganib.

Ang taunang pisikal na pagsusuri ay nagbibigay ng mga pagkakataon upang talakayin ang anumang tusong mga pagbabago sa iyong kalusugan at mga pamamaraan sa pag - iingat kung kinakailangan. Ang pagiging aktibo tungkol sa pangangalagang panlaban ay mas madali at mas mabisa kaysa sa paglutas sa mga komplikasyon sa diyabetis na nangyayari mula sa mga taon ng hindi nasusuri o hindi nakontrol na sakit.

Ang Kahalagahan ng Maagang Pagtuklas at Pakikipagtulungan

Ang pagkakaiba sa pagitan ng maaga at huling pagsusuri ng diabetes ay maaaring maging malalim, na nakakaapekto hindi lamang sa agad na kalusugan kundi sa mahabang-term na kalidad ng buhay at panganib ng malubhang komplikasyon. kapag ang diabetes ay natuklasan nang maaga at naaasikaso nang mabisa, maraming tao ang nabubuhay nang ganap, aktibo na may kaunting epekto mula sa kondisyon.

Ang maagang pakikialam ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan o lubhang maantala ang malubhang mga komplikasyon ng diyabetis, kasali na ang sakit sa puso, pinsala sa bato, pinsala sa nerbiyo, pagkawala ng paningin, at mga problema sa paa na maaaring humantong sa pagputol. Ang sakit sa puso[CAIDS:1] ang nangungunang sanhi ng kamatayan ng mga taong may diyabetis, subalit ang pagkontrol sa asukal sa dugo, presyon ng dugo, at kolesterol ay lubhang nakababawas sa panganib na ito.

Para sa mga taong may prediabetes, ang maagang pagtuklas ay nagbibigay ng kritikal na pagkakataon upang maiwasang lubusang lumala ang Type 2 na diyabetis.

Ang maagang diyagnosis ay nangangahulugan din ng pagsisimula ng paggamot bago ang mataas na asukal sa dugo ay nagdudulot ng di - mababagong pinsala sa mga daluyan ng dugo, nerbiyos, at mga sangkap ng katawan. mientras mas matagal ang asukal sa dugo, mas maraming pinsala ang naiipon.

Bukod sa pisikal na kalusugan, ang maagang pagtuklas at mabisang pangangasiwa ay nagpapabuti sa kalidad ng buhay sa pamamagitan ng paghadlang sa nakapanghihinang mga sintomas ng di - makontrol na diyabetis.

Pamumuhay Nang May Kabatiran sa Diabetes

Ang pagkilala sa karaniwang mga sintomas ng diyabetis ay kumakatawan sa mahalagang unang hakbang upang maingatan ang iyong kalusugan at maiwasan ang malulubhang komplikasyon.

Tandaan na ang Type 2 na diyabetis ay kadalasang tahimik na lumilitaw sa paglipas ng mga taon, anupat ginagawang mahalaga ang pagsusuri sa mga at-risk kahit na walang nakikitang mga sintomas.

Ang mabuting balita ay na ang diabetes, bagaman seryoso, ay lubhang napangangalagaan sa tamang medikal na pangangalaga, pagbabago ng istilo ng pamumuhay, at self-monitoring.Ang milyon-milyong mga taong may diabetes ay namumuhay ng ganap, aktibo, malusog na buhay sa pamamagitan ng pangangasiwa ng kanilang kondisyon sa pamamagitan ng medikasyon kung kinakailangan, malusog na pagkain, regular na pisikal na gawain, pangangasiwa sa stress, at patuloy na medikal na pag-aalsa ay gumagawa sa pangangasiwang ito na mas madali at mas mabisa.

Kumilos ka ngayon sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga panganib na iyong nararanasan, pagbibigay - pansin sa mga tanda ng iyong katawan, at pag - iiskedyul ng angkop na mga pagsusuri sa kalusugan.

Para sa higit pang impormasyon tungkol sa pag - iingat at pangangasiwa sa diyabetis, dalawin ang mga bagay na mapagkakatiwalaan gaya ng Centers for Disease Control and Prevention, ang American Diabetes Association , at ang National Institute of Diabetes and Digestve and Instinct Diseases. Ang mga organisasyong ito ay nagbibigay ng ebidensiya-kababang mapagkukunan ng impormasyon, at tumutulong sa iyo na maunawaan at makontrol ang diyabetis.