Ang Mapanganib na Papel ng Kalusugan ng Kalamnan sa Pag - aalaga ng Diabetes

Ang diyabetis ay nakaaapekto sa halos lahat ng sistema sa katawan, at ang mga diperensiya sa kalamnan ay karaniwan nang dahil sa mga sakit sa kalamnan na pangunahing ginagamit sa pagtatapon ng glucose, na nangangahulugang ang malusog na kalamnan ay tuwirang sumusuporta sa pagkontrol sa asukal sa dugo. Gayunman, ang pagbabago sa metabolismo na dulot ng diabetesific hyperglycemia at insulin resistance officle ay nagpapahina ng isang catabolikong kapaligiran na nagpapabilis sa pagkasira ng kalamnan at nagpapakalma sa bagong musika ng kalamnan.

Ang mga likas na suplemento, kapag ginamit sa tulong ng pangkaraniwang medikal na pangangalaga at tamang nutrisyon, ay nagbibigay ng katibayan na suportado ng mga gamot ang pamamaraan upang labanan ang pagkatuyo ng kalamnan ng diyabetis, at kung paano ito gagamitin nang ligtas sa paggamit ng mga ito.

Pag - unawa sa Pagkatropisika sa Kabasel: Hindi Lamang Simpleng Pag - iinting

Ang Kapaligirang Catabiko ng Hyperglycemia

Ang muskulo ng kalamnan sa diyabetis ay nagmumula sa maraming magkakaugnay na mekanismo.Ang mataas na blood glucose ay patuloy na nag - uudyok sa mga daanan na sumisira sa protina ng kalamnan (hal., ang ubiquitin na sistema ng phytopia) samantalang sabay - sabay na hinahadlangan ang mga hudyat ng analog na kailangan para sa pagkukumpuni at paglaki. Ang insulin, isang matapang na hormon na analog, ay alin sa di - sapat (type 1) o hindi mabisa (type 2), anupat inaalis ang mga selula ng kalamnan ng signal upang kumuha ng mga amino acid at gumawa ng protina.

Pagmamanhid at Pinsala sa Isip

Ang diabetic peripheral neuropathy at microvascular disease ay isa ring sanhi ng pagkatuyot ng kalamnan dahil sa pinsala, na humahantong sa di - paggamit ng tropeo. Dahil dito, ang daloy ng dugo ay naglalagay ng oksiheno at sustansiya sa himaymay ng kalamnan, samantalang ang napinsalang bahagi ng kalamnan ay nakababawas sa produksiyon ng enerhiya.

Epidemiolohiya at ang Halaga ng Pag - opera

Tinataya ng mga pag - aaral na hanggang 30 % ng mas matatandang adulto na may type 2 diabetes ay may klinikal na mahalagang pag - aaksaya ng kalamnan, isang kalagayan na kung minsan ay tinatawag na ⁇ diabetic sarcapeia.[Talakal na paraan] Kahit sa mas nakababatang mga indibiduwal, ang mga pagbawas sa kalidad ng kalamnan (strength per unit mass) ay napapansin mga taon bago lumitaw ang labis na pagkatuyong ito.

Likas na mga Suplemento na Nagtataguyod ng Kawili - wiling Kalamnan

Ang mga suppliment ay hindi isang panghalili sa terapiya ng panggagamot, ngunit ang ilang mga natural na compound ay nagpakita ng mga benepisyo para sa balanse ng protina ng kalamnan, pamamaga, at metabolismo ng enerhiya sa mga populasyong eretiko. ang mga sumusunod na seksiyon ay nagrereresulta sa mga pinakamalakas na kandidato, na may diin sa klinikal na ebidensiya at praktikal na aplikasyon.

1.pos00 Ang ⁇ 3 Matabang Asido

Ang Omega phosphone3simony eicosapenoic acid (EPA) at docosahexenoic acid (DHA) na masusumpungan sa langis ng isda ay kabilang sa mga sinaliksik na likas na anti - calclainflammitory agent.Para sa kalusugan ng kalamnan ng mga may diyabetis, ang mga ito ay gumagana sa maraming harapan. Ang mga gasa at DHA ay nakababawas sa produksiyon ng mga proflammitor na nag - uudyok sa pagkasira ng kalamnan at protina.

[Clinical version: Natuklasan ng isang 2021 sistematikong review na inilathala sa Nutrients na ang omega[3 ⁇ ang omega ⁇ 3 ⁇ /dagdagation (2–4 g/araw) ay kapansin-pansing nagresulta ng mas maraming lakas ng kalamnan at masa ng mas matandang mga nakatatandang adulto, na may mas malaking epekto sa mga may metabosistikong kondisyon tulad ng diabetes.[kailangan ng isang hiwalay na pagsubok sa mga pasyenteng may type na may sakit na pediatricia na 12 linggong pandagdag ng langis (3 ginment/gthyth) ang mas mababang gnos/gnostom ng mga palatandaan ng bilis ng paglakad at pag-gnostikto ng mga mas mabilis na pag-gnostiktikan kaysa sa mga mas mabilis na pag-bilis at pag-bilis ng katawan at pag-g kesay.

Dosage and safety: Ang karaniwang dosis ay mula 1–3 g ng pinagsamang EPA/DHA kada araw. Ang langis ng isda ay pinahihintulutang mabuti, ngunit ang mataas na dosis ay maaaring bahagyang magpatagal ng pagdurugo, kaya't ang mga nasa anticoagulant ay dapat sumangguni sa isang manggagamot.

2.

Ang Creativeine ay isang likas na nabubuong compound (na isinulat mula sa mga amino acid) na nagsisilbing mabilis na release ng enerhiya para sa mga pagliit ng kalamnan. ang suppliation ay nagpaparami ng mga tindahan ng phosphocreatine sa kalamnan, na nagpapahintulot ng mas mataas na calculusensity work sa panahon ng diagnostive revenue feature para sa hypertrophy.Para sa mga eretiko, ang creatine ay lumilitaw rin na na na na nagpapabuti sa tenrance ng glucose sa mga selula ng kalamnan.

[Clinical version:[ Ang isang palatandaang 12°week ⁇ ay pagsubok sa tipo ng titik 2°5 ⁇ 5 ⁇ N 5°5 ⁇ 5 ⁇ W. Ang creatine monohydrate (5 g/day) na sinamahan ng pinangangasiwaang pagsasanay sa resistance ay nakagawa ng mas malaking pakinabang sa sekswal na mas malakas na masa at sa mga grupong creatine ay nagpakita rin ng isang katamtamang pagbabawas sa Hba1c. Ang isang 2022 meta ⁇ analysis ay nagreatine supplementation na ang mga mas malakas na mas malakas at parehong mas malakas at malusog na mga populasyon sa mga ektibo sa mga nukleensiyal na mga epektong nukleetiko.

Dosage and safety: Ang isang backing phase ng 20 g/day sa 5–7 araw, na sinusundan ng dosis ng maintenance na 3–5 g/araw, ay pamantayan.Ang Creatine ay ligtas para sa mga indibiduwal na may normal na tungkuling renal, ngunit dapat iwasan ito ng mga may sakit sa bato. Ang mga diabetik ay dapat subaybayan ang hydrasyon, habang ang creatine ay maaaring magpataas ng water creatine sa loob ng mga selula ng kalamnan.

3. Bitamina D

Ang vitamin D ay higit pa sa sustansiyang pangkalusugan ng buto; ang nuclear receptor nito ay ipinahayag sa himaymay ng kalamnan, kung saan kinokontrol nito ang ekspresyon ng gene na may kaugnayan sa paggawa ng protina, paggamit ng kalsiyum, at paggamit ng mitochondrial na gawain.Ang malalaking pag - aaral sa epidemyolohikal ay nag - uugnay sa mababang serum 25°hydroxyvitamin D na may nabawasang lakas ng kalamnan, pagdami ng pagkahulog, at mas mabilis na bilis ng sarcepenia.

Natuklasan ng isang 6°month na kontroladong pagsubok sa mga pasyenteng may diyabetis na may kakulangan sa bitamina D (baseline 25°OH D ⁇ 20 ⁇ N 4,000°D D ⁇ E) na ang araw - araw na pagdaragdag ng bitamina D3 ay lubhang napabuti ang lakas ng kalamnan ng binti o braso, panimbang, at insulin kumpara sa placebo. Isa pang pag - aaral ang nag - uugnay sa pagtutuwid ng bitamina D ay dahil sa pagdami ng mga crosssecasecassional area ng type II (fast volfictrock) muscle withthe obstrophys.

Madalas gamitin ang mgaDosage at kaligtasan: Ang pagsusuri sa dugo ay inirerekomenda bago ang supplementasyon.[1] Para sa mga kulang na indibiduwal, ang dosis ng 2,000–5,000 IU/araw ay madalas na ginagamit, na may pinupuntiryang antas ng serum na 40–60 n/mL. Ang Vitamin D ay fat calsoluble; ang labis na dosis (>10,000 IU araw-araw na haba ng calterm) ay maaaring maging sanhi ng instansiyalyon, kaya ang rutinang pagsubaybay ay maingat.

4. L°Carnitine

Ang quaternary amine acids ay isang quaternary amine na ginawa mula sa amino acids lysine at methione.Ang pangunahing papel nito ay ang paghahatid ng mahahabang fatty acid sa mitochondria para sa ⁇ ⁇ , sa gayon ay nagbibigay ng enerhiya para sa pagliit ng kalamnan. sa estadong may diyabetis, ang mga antas ng carnitine ay kadalasang nauubos dahil sa napinsalang synthesis at tumaas na excrection ng ihi, na nakatutulong sa pagkapagod at metabolismo.

[Clinical version: Ang isang 2018 meta analogysis ng mga randomang pagsubok ay natuklasan na ang L ⁇ carnitine supplementation (2–3 g/araw) ay nagpataas ng masa ng kalamnan at nabawasang mga palatandaan ng pinsala sa kalamnan sa mas matandang mga adulto at sa mga pasyenteng may malalang sakit, kabilang ang diabetes. Ilang maliit na pag-aaral ay nag-uulat din ng mas mahusay na pagsasagawa ng ehersisyo at mas mababang lactate na natipon ng carnitine. Ang compound ay maaaring magpataas ng insulin sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga kalamnang lipid lipid lipsomiko.

Dosage and safety: Ang karaniwang dosis ay 500–2,000 mg/araw, nahahati sa dalawang dosis. Ang L ⁇ carnitine ay karaniwang pinahihintulutan; ang bahagyang gastrointestinal na diperensiya ay ang pinaka-karaniwang epekto. Ang mga may sakit sa thyroid o mataas na hormone sa thyroid ay dapat gumamit ng pag-iingat, dahil ang carnitine ay maaaring makahadlang sa aksiyon ng thyroid hormone.

5. Magnesyo

Ang magnesium ay isang mahalagang mineral na kasangkot sa mahigit na 300 reaksiyong enzymatic, kabilang ang pagliit ng kalamnan, sintesis ng protina, at metabolismo ng glucose. Ang Hypomagnesemia (mababang serum magnesium) ay dalawa hanggang tatlong ulit na mas karaniwan sa mga taong may diabetes kaysa sa pangkalahatang populasyon, kadalasang dahil sa pagdami ng mga nawawalang diaperya dahil sa hyperglycemia at paggamit ng pampaihi.

[Clinical event:[ Ang mga pag-aaral na Obserbasyonal ay palaging nag-uugnay ng mababang pag-inom ng magnesyo sa mas mababang mga masa at lakas ng mas matandang mga adulto.[20 randomang pagsubok sa mga pasyenteng may diperensiya sa diabetes ay natuklasang ang 12 linggong pag-aasal na citrate supplementasyon (300 mg/araw) ay nakakatulong din sa pag-iwas ng neurodiperensiyal na pagkapit at quadriplusyon ng mga kalamnang quarcer.

Dosage and safety:[ Ang iminungkahing almoranas ng pagkain para sa magnesyo ay 400–420 mg/araw para sa mga lalaki at 310–320 mg/araw para sa mga babae. Supplement dosis ng 200–400 mg ng elementong magnesium ay karaniwan, ngunit ang mas mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng pagtatae.Ang Magnesium glycinate ay kadalasang mas pinipili para sa pagsipsip at mas kaunting mga epektong panunaw. Ang mga taong may mahalagang sakit sa bato ay hindi dapat na suplementong magnesyosaytiko.

6. Sangay ng mga Asyanong Asyano (BCAAS)

Ang leucine, isoleucine, at vilineivity ang tatlong sangay na mga asidong amino nai - usioare ay pambihira sa bagay na ang mga ito ay tuwirang nakokokodigo sa skeletal muscle sa halip na sa atay. ang leucine, lalo na ang isang malakas na retorador ng NTOR pathway, na siyang nagpapatakbo sa kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan, ay pumurol; ang pagdaragdag ng protina ng BCAAS, lalo na ito ay makatutulong sa pagkakaroon ng resistensiya ng buto.

]Clinical evence:[ Ang isang 12°week na pag-aaral sa mga matatandang adulto na may type 2 diabetes ay nagpakita na ang isang araw-araw na suplemento ng 4 g ng leucine plus plus ng mga platform ng ⁇ CAA, na iniinom nang may mga pagkain, kapansin-pansing tumaas na masa ng katawan at lakas ng binti kung ihahambing sa isang protection protection protection. Ang BCAAAAA ay maaari ring magbawas ng ehersisyong may calyinfinflection at mapabuti ang mga kalamnan. Gayunpaman, dapat na gamitin ang mga ito sa mga taong may adrolective bestihibedroidical bodytytytyalthness at ang mga taong may sakit sa mga taong may sakit sa bato, bilang sobrang sakit sa pag-kid.

Dosage and safety:[ Ang mga karaniwang suplemento ng BCA ay nagbibigay ng 5–20 g kada araw, na may nilalamang leucine ng hindi bababa sa 2–3 g. Buong mga mapagkukunan ng protinang calmonia tulad ng whey, itlog, at mga karneng walang taba ay nagbibigay rin ng masaganang BCAAA na hindi nangangailangan ng mga naibukod na suplemento.

Nakalilitong mga Suplemento na May Istilo ng Buhay: Isang Maluwag na Paraan

Ang pinakamabisang estratehiya ay may kasamang ebidensiya na ang mga pamamaraang ito ay hindi gaanong mahalaga sa buhay.

Pagsasanay na Panlaban: Ang Pangunahing Stimulus

Ang progresibong pagsasanay sa paglaban (strength training) ay ang pinakamabisang hindi calcreatine, BCAAS, at protection D support para sa dumaraming kalamnan at lakas.Para sa mga may diyabetis, ang mga pagsasanay sa resistensiya ay nagpapabuti din sa mismong mga glycaemic control sa pamamagitan ng pagpaparami ng glucose uplass, hanggang 24 oras pagkatapos ng bawat sesyon.Aim sa loob ng di - kukulangin sa dalawa hanggang tatlong sesyon bawat linggo, na tinatarget ang lahat ng mga pangunahing grupo sa kalamnan sa pamamagitan ng mga ghytres, at mga feight roperiment.

Mga Larawang Pang - araw - araw: Ang Tama at ang Katangian

Ang diabetikong kalamnan ay analogic glassistant, ibig sabihin nangangailangan ng mas mataas na dosis ng protina upang makamit ang parehong sintetikong tugon gaya ng malusog na kalamnan. Ang mga kasalukuyang panuntunan ay nagmumungkahi ng isang pagkain ng protina na 1.2–1.5 g kada kilo ng timbang ng katawan kada araw para sa mga nakatatandang adulto na may diabetes, na may diin sa pantay-pantay na pamamahagi ng protina sa ibayo ng pagkain (bagaman 30–40 g g kada pagkain). Leucine freerich resources (whey, karne ng manok, soy). Ang mga samplements na katulad ng BACA o proteinteria ay maaaring makatulong upang matugunan ang mga indibiduwal na makatukoy ang mga instansiya sa pamamagitan ng pagkain lamang.

Pagkontrol sa Asukal ng Dugo: Ang Hindi Katasan

Kahit ang mga produktong pinipiling mabuti ay hindi makahahadlang sa epekto ng patuloy na hyperglycemia. Ang paggamit ng gamot na preditisye, paggamit ng carbohydrate, pisikal na gawain, at regular na pag - iingat ng blood glucose. Optimicing Hba1c (mas mababa pa sa 7 % para sa karamihan ng mga adulto, indibiduwalisado sa bawat panuntunan) ay lumilikha ng mga kalagayan sa biokemikal kung saan ang mga suplemento ay maaaring aktuwal na gamitin para sa pagkukumpuni ng kalamnan kaysa sa pag - urong ng glucose.

Mga Pag - aasikaso sa Kaligtasan at Patnubay sa Medisina

Bagaman ang mga suplementong tinatalakay ay karaniwang ligtas kapag ginamit bilang tagubilin, ang ilang mahahalagang linat ay kumakapit sa populasyon ng mga may diyabetis:

  • [Kidney function: Ang diyabetis ay isang pangunahing sanhi ng malalang sakit sa bato.Ang mga pamumumulikat tulad ng creatine, BCAAs, at kahit na ang mataas na protinang calcadose ay maaaring maglagay ng karagdagang strain sa mga bato.Ang sinumang may eGFR na mababa sa 60 mL/min/1.53 m2 ay dapat umiwas sa mga suplementong ito malibang malinaw na alisin ng isang nephrologo.
  • Mga interaksiyong pang-mediasyon: Ang mga Sanskrit3 sa mataas na dosis ay maaaring magpabango sa blood calcinainthinning effects ng warfarin o iba pang mga anticoagulant.Ang Magnesium at Lrecitine ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo o makihalubilo sa mga gamot na diabetes.Ang isang parmasyo o manggagamot ay dapat magrepaso ng anumang bagong reporisasyon.
  • Quality and cruity: Pumili ng mga suplemento na ikatlong physthematy test (e.g., USP, NSF International, ConsumerLab) upang matiyak na naglalaman ang mga ito ng mga elementong may tatak at walang mga dumi.
  • [[Talaksan] Ang pagbaba at pagsubaybay: Ang isang suplemento ay i-record sa isang panahon, sa mababang dosis, at monitor para sa mga pagbabago sa glucose ng dugo, pagtunaw, at paggana ng kalamnan.Ti-panatili ang isang log upang ibahagi sa iyong pangkat ng healthcare.

Mahalagang ituring ang mga suplemento bilang mga kahaliling sangkap na tinatawag na adventsiconnot remitri para sa pamantayang pangangalaga sa diyabetis. Ang pakikipag - usap sa isang rehistradong dalubhasa sa diyabetis o sa isang dalubhasang manggagamot na may diyabetis ay makatutulong upang maiangkop ang plano sa indibiduwal na mga pangangailangan, mga resulta sa laboratoryo, at medikal na kasaysayan.

Konserbasyon: Praktikal na Daang - Daan Para sa Pag - iingat ng Diabetikong Kalamnan

Ang muscular atrophy ay isang karaniwan at nakapanghihinang komplikasyon ng diyabetis, ngunit sa pamamagitan ng pag - unawa sa pangunahing mga mekanismong ito na may sakit naifyperglycaemia calconian catabolism, pamamaga, analogia resistansiya, at neuropathyificlewe, maaaring piliin ang mga nakapuntiryang likas na suplemento na tumutukoy sa bawat isa sa mga daanan na ito. Ang mga analisis na bentriko ay nakababawas sa pamamaga; ang creatine ay nagpapalakas sa produksiyon at nagpapalakas sa lakas; itinutuwid ng bitamina D ang isang malaganap na kakulangan at sumusuporta sa protina ng mga bloke ng kalamnan na tumutulong sa paggawa ng BACA.

Ang mga suplementong ito ay pinakamabisa kapag sinamahan ng isang organisadong programa sa pagsasanay sa resistensiya, sapat at mahusay na pagkain ng protina, at maingat na pagkontrol sa glucose sa dugo.

Para sa sinumang namumuhay na may diyabetis atiperior na nangangalaga sa isa na siyang pinaka - peristensiyal na mensahe ay malinaw: ang mga kalamnan ay isang mahalagang sangkap sa metabolismo, hindi lamang isang bagay na kosmetiko.