Sa halip na isang de - kalidad na regalong ibinibigay ng doktor at diabetes bilang regalo sa kapanganakan, ipinakikita nito na talagang pinag - isipan mong mabuti ang mga hamon at hangarin ng isa na talagang nagmamalasakit sa iyong matagal na buhay, pero ang paggawa ng isang mahusay na plano sa pangangalaga ay nangangailangan ng isang maayos na paraan para maingatan ang iyong paningin at makontrol ang asukal sa dugo.

Pag - unawa sa Kaugnayan ng Kalusugan ng Mata at ng Diabetes

Bago gumawa ng isang planong pag-iingat, mahalagang kilalanin kung bakit ang kalusugan ng mata at diabetes ay napakalapit na magkaugnay.Ang diyabetis ang nangungunang sanhi ng mga bagong kaso ng pagkabulag sa mga adultong edad 20–74 sa Estados Unidos, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC)[.[kailangan ng sanggunian] Ang talamak na mataas na asukal sa dugo ay maaaring makapinsala sa maliliit na ugat ng dugo sa retina, na humahantong sa retrientinopathy, katarata, at glaucoma.

Halimbawa, ang pagpapanatili ng matatag na asukal sa dugo ay hindi lamang nag - iingat sa paningin kundi nakababawas din sa panganib ng mga komplikasyon sa puso, neuropathy, at sakit sa bato.

Pagtaya sa mga Recipienteng Eksperimento Kamakailang Pangangailangan sa Kalusugan

Kailangan bang gumawa ng isang personalized care plan para maunawaan ang kalagayan ng kalusugan ng pasyente. Kung wala ang impormasyong ito, ang plano ay masyadong malaki ang tsansang maging mabisa.

Magalang na Pagtitipon ng Impormasyon

Ang kalusugan ay isang personal na bagay. Magharap ng isang bagay na may kahinahunan. Puwede mong sabihin, ang pag - ibig na ⁇ Iificed na tulungan kang mag - asawa na magkaroon ng isang regalong pangkalusugan na may kinalaman sa kapanganakan na sumusuporta sa iyong paningin at mga tunguhing asukal sa dugo. Matutuwa ka bang ibahagi sa iba ang ilang detalye at marahil ay makipag - usap sa iyong doktor? ang paggamit ng doktor ay ang tumanggap nito, humingi ng pahintulot na ipakipag - usap sa kanilang pangunahing tagapaglaan o doktor sa mata.

Mga Pagpapakundangan sa Iba't Ibang Bagay na May Kinalusugan

  • Walang diyagnosis sa diabetes: Ituon ang pansin sa preventive righting, pisikal na aktibidad, at taunang pagsusuri sa mata. enspleksye para sa prediabetes sa pamamagitan ng simpleng pagsusulit ng A1C.
  • Bagong rikonosing diabetes: Ang edukasyon tungkol sa pagsubaybay sa glucose, medikasyon (kung inireseta), at pag-iskedyul ng isang baseline dilated eye exam.
  • Habang nakaupong diabetes: Stress checking para sa mga komplikasyon tulad ng retinopathy at neuropathy. Isama ang mga paalala para sa taunang mga pagsusuri sa mata at mga pagsusuri sa paa.
  • Mga problema sa mata: Himukin ang pagsunod sa mga rekomendasyon ng mga dalubhasa sa mga dalubhasa sa paggamit ng mga gamot, gaya ng mga anti - VEGF na iniksiyon o mga paggamot sa laser.

Pagtatayo ng Kota ng Planong Pangangalaga

Kapag malinaw na sa iyo ang mga terminong ginagamit mo sa kalusugan, puwede mo nang gawin ang mga hakbang sa ibaba bilang balangkas, at iangkop ang bawat isa sa indibiduwal.

Hakbang 1: Isaayos ang Isang Komprehensibong Kahusayan sa Kalusugan

Ang saligan ng anumang plano sa pangangalaga ay ang pag - aalis ng mga impormasyon sa medisina. Inirerekomenda ng aklat na ito na suriin ang kaniyang sarili: pagsukat sa presyon ng dugo, A1C (pagsukat ng katamtamang asukal sa dugo sa loob ng tatlong buwan), panel ng labid, at pagsusuri sa mata na may kasamang diabetes. Iminumungkahi ng American Diabetes Association na ang mga taong may diyabetis ay magkaroon ng di - tiyak na pagsusuri sa panahon ng pagsusuri at taun - taon pagkatapos nito, ang mga walang diyabetis, isang baseline exam ay irekomenda sa edad na 40, subalit mas maaga kung sila ay may mga salik na maaaring magkaroon ng di - tiyak na mga salik na mga salik na maaaring magkaroon ng di - timbang o sobrang katabaan ng isang di - timbang na diyabetis sa panahon upang hilingin ang mga resulta ng doktor, at pagkatapos ng pagsusuri.

Hakbang 2: Magtakda ng Makatotohanan at Masusukang mga Tunguhin

Ang mga tunguhin ng mga tao gaya ng cipietake mas mabuting pangangalaga sa iyong eyeiseno ay hindi gaanong nagbabago, sa halip, sikaping ang tumatanggap nito ay magtakda ng espesipikong mga target.

  • ⁇ Panatilihin ang nag-aayunong asukal sa dugo sa pagitan ng 80–130 mg/dL.ixi
  • ⁇ Lakaran sa loob ng 30 minuto, limang araw sa isang linggo.
  • Ekspektuhin ang susunod na pagsusuri sa mata sa loob ng tatlong buwan at ilagay ito sa kalendaryo.
  • ⁇ Ilagay ang mga salamin sa pagbasa na may ini-reapt na reseta kung ang kasalukuyang baso ay mahigit dalawang taong gulang. ⁇

Gamitin ang balangkas [SMART (Specific, nasusukat, Makakamit, Relevant, Time stave) para sa bawat tunguhin. Isulat ang mga ito sa isang simpleng mesa o talaan na maaaring ipaskil sa repridyerator o itago sa isang perang papel sa telepono.

Hakbang 3: Magkaroon ng Araw - araw na mga Rutin na Sumusuporta sa Mata at sa Asukal ng Dugo

Tulungan ang tumanggap ng isang rutin na kusang nagpapatibay sa mabubuting kaugalian, at mag - adjust sa kanilang iskedyul sa trabaho, pananagutan sa pamilya, at personal na kagustuhan.

" Mag - umaga "

  • [Talaksan ng asukal sa dugo (kung kinakailangan) gamit ang tuloy-tuloy na monitor ng glucose o metro.Igat ang pagbasa gamit ang payak na papel na troso o app.
  • Eye greyfriendal almusal:[ Mga pagkaing mayaman sa lutulin, zeaxanthin, at omega ⁇ 3s ⁇ tulad ng itlog, spinach, o salmonific resource retinal health. Isama ang buong calfrain toast upang makatulong sa pagpapatatag ng asukal sa umaga. Mag-alok ng isang sampol na plano sa pagkain para sa unang linggo, na may simpleng mga rekado tulad ng omeal na may mga berry sa halip na sugary cereal.
  • Kumuha ng mga gamot gaya ng inireseta (insul, metformin, o anumang rehimyento ng eye grop). Isama ang isang tagasubaybay ng gamot na may plano.

Mga Kaugalian sa Hating - araw at sa Gabi

  • 20°20 ⁇ 20 ⁇ N 20°20 ⁇ 20 ⁇ E / screens: Sa bawat 20 minuto, tingnan ang isang bagay na 20 talampakan ang layo sa 20 segundo upang mabawasan ang tension ng mata. Maglagay ng timer o gumamit ng isang suspensiyong app.
  • [[Pang-uri: [[1] Ang mabilisang paglalakad, pamimisikleta, o pag-aaral ng yoga ay nakapagpapababa ng asukal sa dugo at nagpapabuti ng sirkulasyon sa mga mata.[kailangan ng sanggunian] Para sa iba't ibang aktibidad bawat araw (Monday: mabilisang paglakad, Martes: pagsasanay sa lakas na may mga banda ng resistance, Miyerkules: paglangoy, atbp.) Isama ang isang naka-print na lingguhang workout calendar.
  • Kahit kumain: Ituon ang pansin sa mga gulay na hindi may caltarchy, mga pagkaing walang taba, at malulusog na taba.Taan ang mga dinalisay na carbohydrate at mga asukal. Maglaan ng ilang mga resiping goreto na kapwa diabetes calcanciofriendly at siksik sa mga sustansiyang katulad ng bitamina C (nagtutustos ng mga daluyan ng mata) at zinc (tutulong sa paningin sa gabi).
  • [Relaxation: Ang mga hormon sa stress tulad ng cortisol ay maaaring magpataas ng asukal sa dugo. Ang limang minuto ng malalim na paghinga o isang maikling gawaing meditasyon ay maaaring gumawa ng isang diagnostikong pagkakaiba. Kaugnay ng isang malayang gabay na meditasyon o kinabibilangan ng isang payak na kard ng ehersisyo sa paghinga.

Hakbang 4: Magkaroon ng Isang Sistema sa Pagtarok at Pag - aayos

Ang isang plano sa pangangalaga ay hindi naman static, kundi ang tatanggap nito ay kailangang gumawa ng mga pagbabago.

  • Isang lingguhang review ng mga troso ng asukal sa dugo (paghanap ng mga padron, hindi lamang ng isahang mga halaga).
  • Buwan - buwang pagsusuri sa calculus kasama ng isang tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan o tagapagturo ng diyabetis sa unang ilang buwan.
  • Isang taunang paalaala na i - update ang reseta ng mata at ipakipag - usap ang anumang pagbabago sa mga dalubhasa sa ekolohiya.

Kung ang tumanggap ay komportable sa teknolohiya, imungkahi rin ang mga app gaya ng MySugr para sa pagtotroso ng glucose o ang AARP Stay Sharp app for cognitive health regulator (nauugnay ang kalusugan ng utak at utak) para sa paggamit ng kalendaryo sa kanilang telepono upang magtakda ng paulit-ulit na mga paalaala para sa pagbaba ng mata kung inireseta, o para sa pag-iskedyul ng susunod na pagsusuri sa mata.

Hakbang 5: Ilagay sa Isip ang Proteksiyon sa Pamamagitan ng Imposibilidad

Pagkatapos ng blood sugar control, napakahalaga ng tuwirang pangangalaga sa mata. Isama ang mga bagay na ito sa plano, at kung magagawa mo, idagdag ang isang maliit na bagay na pananggalang bilang regalo.

  • Naiingatang kasuotan sa mata: Ang pagharang ng mga sunglass na humahadlang sa 100% ng mga sinag ng UVA at UVB ay nakababawas sa panganib ng katarata at macular degeneration.[kailangan ng sanggunian] Para sa trabaho o palakasan, isaalang-alang ang mga salaming pangkaligtasan kung ang tumatanggap ay nalalantad sa mga projectile o kemikal. humahanap ng isang sunod-sunod na pares na tumutugma sa kanilang istilo ng pamumuhay.
  • [[Talaksan] Ang pag-ilaw ng propesiya para sa pagbabasa at paggawa: Ang liwanag ng araw ay pilit na nag-uuudyok sa mga mata na gumawa nang mas mabigat, na humahantong sa pagod at posibleng sakit ng ulo. Magmungkahi ng isang inialay na lamparang pang-ilalim na may na kakinangan, at pansinin na ang mainit na liwanag ay mas madali sa mga mata kaysa sa malamig na puti.
  • Ang mga luhang artificial para sa katuyuan: Maraming taong may diabetes ang nakakaranas ng tuyong mga mata.[kailangan ng sanggunian] Ang isang preserbatibong free equiting drop ay maaaring gamitin bilang kinakailangan. Ipaliwanag ang pagkakaiba ng mga patak sa pagitan ng mga patak para sa bahagyang pagkatuyo at ng para sa mas grabeng mga kaso.
  • [[Creen] Mga filter at asul na mga salamin sa screen: Habang ang katibayan para sa mga asul na filter ng calci liwanag ay pinaghahalo, maaari nilang bawasan ang pagkikislap at makatulong sa hirap sa panahon ng mahabang mga pag-aalsa sa screen. rekomenda ang isang matite screen filter para sa mga monitor ng computer at, kung ang tumatanggap nito ay makaranas ng mga pagra ng mga pinsala sa mata, ang asul na callight ay humaharang sa mga salamin sa mata para sa gabi para sa paggamit.

Personal na Pag - iisip sa Planong Gawin Itong Tunay na Makabuluhan

Mahalaga ang nilalamang medikal, subalit ang emosyonal na katatagan ay nagmumula sa personalisasyon, dito mo ginagawang isang tao ang isang klinikal na dokumento.

Mga Resipe at Pagkain na Gustung - gusto Nila

Halimbawa, kung mahilig sila sa pasta, imungkahi ang buong phyramiin o lentehas na may kasamang sarsang may kasamang tomato na sagana sa lycopene (mabuting pagkain para sa puso at mata) at kung mahilig sila sa pasta, maglaan ng resipe para sa maitim na tsokolateng chiaum sa pamamagitan ng stevia.

Piliin ang mga Gawaing Nasiyahan Na Sila

Sa halip, ang paghahalaman, pagsasayaw, paglangoy, o paglalaro kasama ng mga apo, anumang gawain na nagpapabilis ng tibok ng puso ay kapaki - pakinabang.

Karagdagang Pangganyak na mga Elemento

Maglakip ng maikli at sulat - kamay na nota na nagpapaliwanag kung bakit ninyo pinagsama - sama ang plano sa loob ng maraming taon. (Unang artikulo: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ( ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Igalang ang Kanilang mga Hangganan

Mas gusto ng ilang tao na hindi ipaalaala ang kanilang malubhang kalagayan. Halimbawa, iplano ang plano bilang ⁇ wellness packific sa halip na isang medikal na dokumento. Idiin ang positibong mga pagkilos, hindi ang sakit.Ihambing ang sakit. (halimbawa, ang regalong ito na may kaarawan ay makatutulong sa iyo na manatiling aktibo at ingatan ang iyong mga mata upang patuloy mong magawa ang iyong minamahal.) (ihambing ang salitang ⁇ isenso ⁇ i).

Ginagawang Kaugalian ng Edad at ng Istilo ng Pamumuhay

Ang isang tin - edyer na may type 1 diabetes ay nangangailangan ng kakaibang plano kaysa sa 70 yestheticyear groleold na may type 2. Para sa mga nakababatang tumatanggap, isama ang impormasyon tungkol sa paningin ng mga manlalaro at kung paano iiwasan ang mataas na paggawi ng mga taong may diyabetis.

Teknolohiya at mga Kasangkapan sa Pag - iingat

Ang makabagong plano sa pangangalaga ay maaaring ilulan sa digital na mga kasangkapan.

Mga Tusong Monitor ng Glucose (CGM)

Ang isang CGM tulad ng Freestyle Libre o Dexcom G6 ay nagbibigay ng tunay na mga pagbasang pang-ebolusyon at mga babala para sa mga high at lows. maraming mga modelo na ngayo'y may kasamang smartphone apps. Ipaliwanag kung paano bibigyang kahulugan ang data at ibahagi ito sa kanilang doktor. Kung pinapayagan ng badyet, isaalang-alang ang pag-aalok ng isang starter kit o subs. Pansinin na ang ilang mga plano ng seguro ay sumasaklaw sa CGMs para sa type 1 at insulin Ōpendident type 2 diabetes.

Telemedicine at Retinal Screening Kits

Para sa mga nahihirapang makipag - ugnayan sa isang espesyalista, may umiiral na mga remote opsiyon.

Mga App na Natutunton sa Pagkain at Ehersisyo

Ang MyFitnessPal or Lose It! ay makatutulong sa pagtala ng mga pagkain at pagtatantiya ng pagkain ng carbohydrate. Para sa ehersisyo, ang isang simpleng pedometer app o isang Fitbit ay maaaring maghimok ng araw-araw na galaw. pumili ng isang app at sumulat ng isang ⁇ ifluggging o ⁇ i ⁇ i ⁇ guide ⁇ i ⁇ gnity ⁇ ald para sa tumatanggap.

Mga Pagbubukod at Pag - aapura sa Pananalapi

Dapat ding matugunan ng isang komprehensibong plano sa pangangalaga ang halaga ng pangangalaga. kung walang pagpaplano sa pananalapi, kahit na ang mga pinakamabuting intensiyon ay maaaring bumagsak nang patag. Isama ang isang seksiyon na sumasaklaw sa mga puntong ito:

  • [[T] Insurence coverage: Ipaliwanag kung paano susuriin kung ano ang saklaw ng mga checkup sa mata, baso, at mga suplay ng diabetes. Maglaan ng isang sampol na script para sa pagtawag sa kompanya ng seguro.
  • [[[Talaksan: Inirerekomenda ang mga gamot na pangkasarian, diskuwento ng mga ari-arian, at mga lokal na programa na nagbibigay ng libreng o mababang pag-iingat ng mata (e.g., Lions Club International, EyeCare America). Ang National Eye Institute ay nagpapanatili ng isang directory ng gayong mga programa.
  • [Buddget[friendly planning: Maglaan ng lingguhang listahan ng groseri na may halagang nagkakahalaga ng mga tip na pampalamig, tulad ng pagbili ng mga pinalamig na gulay nang maramihan at paggamit ng de - latang isda (mababa sa asoge) para sa mga omega terream3.

Karagdagang Kaloob na mga Pagbabago Upang Matupad ang Planong Pangangalaga

Bagaman ang plano mismo ang pinaka - sentro, maaari mo itong itugma sa nakikitang mga bagay na sumusuporta sa mga tunguhin nito.

  • Agham na Pangkorporasyong polaridad (sa Ingles) PREPS: Hanapin ang mga tatak na nag-aalok ng proteksiyong UV400.Ang isang matibay na kaso ay gumagawa sa mga ito na madaling dalhin.
  • Flood glucose monitor o patuloy na glucose monitor (CGM)[[[[T:1]] Kung ang tumatanggap ay wala nang isa, ang isang CGM tulad ng Freestyle Libre ay maaaring maging isang game calcrewr. Isama ang isang subscription sa isang glucose tracking app.
  • Mga aklat na Educational:[ Mga Titulo gaya ng [[2] [[Si Bernstein ⁇ s Diabetes Lunas[ o Ang Pagpigil sa Iyong Panganiban ng Diabetes ay nagbibigay ng ebidensiya na na naiibsan ang mga estratehiya. [[FLT:] [[FLT] [[T] [[T] [[FL] Ang [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] Ang [[T] [[T] [[FL]] [[T]]] [[T]] [[T] [[T] [[T]]]] [[T] [[T] [[T] [
  • [Subscription to a health app: Ang mga opsyon ay kinabibilangan ng MyFitnessPal para sa pagtotroso ng pagkain, Headspace para sa pagbabawas ng stress, o isang teletelependicine platform na nag-aalok ng retina scan (katulad ng DMEYE).
  • Mga kasangkapan sa pag-aaral ng Relaxation: Ang isang maskara sa mata, isang foam roller, o isang gabay na aklat sa meditasyon. ipinakita ng isang pag-aaral na ang pag-iisip na pagbaba ng stress ay maaaring magbawas ng A1C sa katamtamang 0.5 porsiyento.
  • Ang mapagkakatiwalaang presyon ng dugo ay cuff: Ang Hypertension ay kadalasang kasabay ng diabetes at maaaring magpalala sa retinopathy.Ang isang home monitor ay nagbibigay ng mas mabuting self calcreature.
  • [Meal prep containers at isang reusable water bolt: Ang Portion control at hydration ay mga payak ngunit malakas na kasangkapan para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.

Para sa online support, i-redirect sila sa mga pinagkakatiwalaang organisasyon tulad ng American Diabetes Association[ para sa mga plano sa pagkain at mga tip sa pamamahala ng glucose, at [[Prevent Diabetes[ [3] sa taon ng pag-aaral ng eyevelopridness. maitatala mo rin ang mga lokal na grupong diabetes support o online na komunidad tulad ng Diabetes Online Community (DO Online Community) sa social media.

Pag - unawa at Pag - abot sa Plano sa Paglipas ng Panahon

Isang regalo sa kapanganakan na talagang mahalaga ang dapat na lumaki kasama ng tumatanggap. Iminumungkahi ang isang regular na review customer marahil sa loob ng sangkapat o pagkatapos ng bawat pagsusuri sa mata.

  • Napanatili ko ba ang aking asukal sa dugo sa umaga sa loob ng halos buong maghapon sa buwang ito?
  • Natapos ko ba ang di - kukulangin sa 150 minuto ng katamtamang ehersisyong may calculustensity noong nakaraang linggo?
  • Kailan ba ang aking huling pagsusuri sa mata?
  • Ako ba'y nagaganyak, o kailangan kong baguhin ang anumang mga tunguhin?

Halimbawa, kung ang doktor ay mas madaling makontrol ng staff ng healthcare para mapahusay ito.

Pagsasaayos

Ang personal na plano sa pangangalaga sa mata at diyabetis ay hindi lang basta isang papel na may kinalaman sa mga gawaing gaya ng sa pagtanggap ng mga replektibong gamot kundi pati na ang mga kaugalian sa medisina na may mabubuting katangian at mga libangang gusto ng indibiduwal na mga taga - Ghana, lumilikha ka ng isang regalo na may kinalaman sa kanilang pambihirang paglalakbay at nagbibigay - kapangyarihan sa kanila na gumawa ng mga hakbang na dapat gawin para maging perpekto ang mga ito.