Kung Bakit ang Gawang - Bahay na Hindi Pinatamis na Club ay Mahalaga sa Diabetes

Bagaman ang simpleng baso ng tubig ay tamang - tama, maraming tao ang naghahangad ng masarap na asukal at lasa ng soda.

Ang himnastasyon ay gumaganap ng isang hindi sapat na papel sa pangangalaga ng diabetes. Kapag ikaw ay natuyuan ng tubig, ang iyong dugo ay mas natututunan, na maaaring magpataas ng mga pagbasa ng blood glucose.Ang mga bato ay umaasa sa sapat na likidong pagkain upang mag - alis ng sobrang asukal sa pamamagitan ng ihi. Sa pagpapalit ng matatamis na soda, katas, at maging mga inuming may halong gawang bahay na hindi pinatamis na sodang club, inaalis mo ang isang pangunahing pinagmumulan ng mga calorie at mahiwagang sangkap.

Ang Natatagong mga Asukal sa Komersiyal na mga Soda

Karamihan sa mga komersiyal na pinalasang tubig ay ipinagbibili bilang malusog na alternatibo, ngunit marami ang naglalaman ng mga idinagdag na asukal, mataas na-fructose corn syrup, o artipisyal na pampatamis tulad ng aspartame at sucralose. Kahit ang mga "di-matamis" na mga uri ay maaaring mag-udyok ng mga natural na lasa na maaaring mag-udyok ng mga pagtugon ng insulin o magdulot ng di-maintritibong di-matritibo para sa ilang mga indibiduwal.An=FLT:0] Ang mga "diences para sa iyong sariling mga inuming may halong asukal ay nagbibigay ng mga panganib."

Bukod sa nilalamang asukal, maraming komersiyal na kumikinang na tubig ang gumagamit ng "likas na lasa" na proprietary blenders of chemicals.Ang ilang tao ay nag-uulat na ang artipisyal na mga pampatamis ay sumisira ng baktirya sa bituka o pumupukaw ng mga pagnanasa sa matatamis na pagkain, na mas mahirap gawin ang long-term diabetes management.Ang mga homemade club soda ay hindi nakaaabot sa lahat ng mga alalahaning ito dahil sa pagkontrol mo sa bawat sangkap.

Mga Pakinabang ng Pagkontrol sa mga Di - Kagalang - galang na Bagay

Kapag gumagawa ka ng sariling timpla ng club soda, nagpapasiya ka kung ano ang tamang - tamang inilalagay sa iyong baso, tunay na mga hiwa ng prutas, at likas na mga katas na nagbibigay ng lasa nang hindi naaapektuhan ang blood glucose. Ang antas na ito ng pagkontrol ay lalo nang mahalaga para sa mga taong may diyabetis na nangangailangang tuntunin kung ano ang kinakain ng carbohydrate.

Ang isang lata ng tubig na may statipikasyon ay maaaring magkahalaga ng isa hanggang tatlong dolyar, at ang isang sistema ng carbonation sa bahay ay nagbabayad sa sarili nito sa loob ng ilang buwan, at ang maramihang pagbili ng sariwang mga yerba at sitrus ay mura.Ginatipid mo rin ang plastik na basura mula sa mga lata at bote.

Pag - unawa sa Siyensiya ng Carbonasyon at Asukal ng Dugo

Ang mga bula ay natutunaw sa ilalim ng presyon — naglalaman ito ng sero calories, sero carbohydrate, at sero sugar. Gayunman, ang reaksiyon ng katawan sa carbonation ay maaaring mabawasan nang husto at nakatutulong pa nga sa pagtunaw ng gas, na pansamantalang nakaaapekto sa pagtunaw at pagsipsip ng sustansiya ng katawan ng mga taong may diyabetis.

Ang mahalaga ay ang likas na asukal na maaaring makaragdag sa asukal na nakukuha sa pamamagitan ng paggamit ng purong mga hiwa ng prutas sa halip na katas, lasa kung wala ang matapang na asukal, at ang hibla ng purong katas ng kahel ay nagpapabagal din sa pagsipsip ng asukal, bagaman sa maninipis na hiwa ng asukal ay kaunti lamang ang epekto.

Ipinahihiwatig ng ilang pag - aaral na kapag busog ka na, mas malamang na hindi ka na magkaroon ng maraming pakiramdam sa sobrang dami ng pagkain, na makatutulong sa pagkontrol ng timbang — ang karaniwang tunguhin sa pangangalaga ng diyabetis, kung araw - araw ay mababawasan ang kinakain mong calorie, anupat mas marami kang nasusuportahang asukal sa dugo sa paglipas ng panahon.

Mahalagang Kagamitan at mga Kasuutan

Ang paggawa ng hindi pinatamis na soda sa club sa bahay ay nangangailangan ng kaunting kagamitan at murang mga sangkap, marahil ay nasa kusina ka na.

Pagpili ng Tamang Tubig na Nabubo

Ang pinakapaanan ng iyong inumin ay ang carbonated water — na kadalasang tinatawag na club soda, seltzer, o kumikinang na mineral na tubig. Club Ang soda ay naglalaman ng karagdagang mineral na gaya ng sodium bicarbonate at potassium sulfate, na nagbibigay rito ng medyo maalat, malutong na lasa.Ang Seltzer ay simpleng karbonatong tubig na walang karagdagang mineral, na nagbibigay ng walang - kinikilingang lasa. Ang tubig na Mineral ay galing sa likas na mga bukal at naglalaman ng mga mineral na nakapagpapasarap sa lasa. Para sa pinakamalinis na lasa, pumili ng hindi na seltzer o soda na may kasamang asukal o matamis na mga boteng matamis. "Lisen.

Kapag namimili ng tubig na pre-carbonated, iwasan ang anumang bagay na nagtatala ng "natural na lasa" maliban na lamang kung komportable ka sa gnored na ang mga brands ngayon ay nagbebenta ng hindi matamis na kumikinang na tubig na walang dagdag na lasa — basta carbonated na tubig at mineral. Ito ay gumagawa ng mahusay na blankong kanbas para sa iyong sariling infusion. kung gagamit ka ng isang home carbonator, maaari mo ring kontrolin ang bubble th thure. Ang ilang mga sistema ay hinahayaan mong pindutin ang button nang ilang beses para sa banayad na fizzz o hawakan ito para sa agresibong pag-in ang carbon.

Sariwang mga Halamang - Gamot at mga Bunga: Pinakamabuting Mapagpipilian

Ang mga herb at prutas ay mga bituin ng gawang-bahay na produced club soda. Para sa diabetes-friendly opsiyon, pumili ng mga low-glycemic na prutas na may kaunting epekto sa asukal sa dugo.

  • Lemons at limes — klasikong sitrus, halos walang carbs
  • Cucumber — nakarerepresko, halos walang - asukal
  • [Berries (mga pagkain, raspberry, blueberry) — gumamit ng kaunti; ang ilang hiwa ay nagdaragdag ng lasa nang walang mahalagang carb
  • Ang Fresh make, basil, o rosemary — mababangong yerba na mabilis na naglalaman at may kaunting asukal
  • Ang ugat na pang-Ginger — maninipis na hiwa ay nakadaragdag ng init at pampalasa; maaaring makatulong sa pagtunaw ng pagkain

Ang mga prutas na katulad ng pakwan o kahel ay maaaring gamitin sa kaunting dami, ngunit tandaan ang likas na nilalaman nitong asukal. laging hiwain nang manipis ang mga prutas at gumamit lamang ng ilang piraso sa bawat baso upang mapanatiling halos sero ang kargang carbohydrate. Para sa mga berry, durugin ang mga ito nang bahagyang naglalabas ng mga katas at lasa nang hindi na kailangan pang gumamit ng marami. Ang isang strawberry na hiniwa sa limang manipis na bilog ay maaaring magpabango sa isang buong pitsel.

Mga Alternatibong Likas na Enhancer

Upang palawakin ang iyong lasa nang hindi dinaragdagan ng asukal, isaalang - alang ang likas na mga ekstrang ito:

  • [Talaksan:1] (di - pinatamis) — magdagdag ng makremang mga nota
  • [Almond hinango — pares na may lasang cherry o berry
  • AngCinnamon sticks — mainit, maanghang; ekselente sa mga buwang mas malamig ang panahon
  • Mga usbong ngvender — mga bulaklak at mga pampakalma
  • Cardamom pods — eksotiko, medyo matamis
  • Ang tubig sa gripo — ilang patak lamang ang nagdaragdag ng lalim ng bulaklak
  • Fresh thyme o paham — Mga malasap na nota na katambal ng sitrus

Ang mga katas at pampalasang ito ay naglalaman ng katiting na carbs o kaunting patak lamang o maikling halu - halong inumin ay sapat na upang gawing masalimuot at nakarerepreskong inumin ang simpleng soda.

Hakbang-by-Stour Guide to Make Flavored Club Soda

Ang proseso ay tuwiran, subalit ang ilang pamamaraan ay tumitiyak ng sukdulang lasa nang hindi nawawalan ng fizz. Sundin ang mga hakbang na ito para sa sakdal na mga resulta sa bawat pagkakataon.

Pangunahing Paraan ng Pagdami

  1. [[0]Start na may malamig na carbonated water[] – mas mainam ang pagkakasiyap ng malamig na tubig sa carbonation at mas mabilis ang mga lasa. Punuin ang isang baso (12–16 oz) o isang pitsel (1 litro hanggang 1 galon) sa pamamagitan ng iyong napiling base.
  2. Preative momentings — maghugas ng sariwang yerba at prutas. para sa mga yerba, bahagyang dahon ng pasâ sa pamamagitan ng paggulong nito sa pagitan ng iyong mga daliri o dahan-dahang pag-iikid nito upang maglabas ng langis., hiwahin nang manipis upang maging mataas ang ibabaw na lugar. para sa mga pampalasang katulad ng kanela o luya, gumamit ng pambalat ng gulay upang makalikha ng maninipis na mga piraso o hiwa.
  3. Dagdag sa tubig — ihulog ang mga pampalasa nang tuwiran sa karbonatong tubig. Gamitin ang ratio ng mga 1 kutsara ng hiniwang prutas at 3–4 dahon ng yerba kada 12 oz ng tubig.
  4. Ang influme sa refrigerator — takip at refrigerate sa loob ng hindi bababa sa 30 minuto.Para sa mas matapang na lasa, reaksyon sa loob ng 2–4 oras. Ang di-maagang infusion ay gumagana nang mahusay para sa mga timplang herbal ngunit maaaring maging musphy ang prutas.
  5. SRT kung nais] – kung ayaw mong lumutang, bulsin ang tubig sa pamamagitan ng isang pinong-mesh salaan upang maging bagong salamin. kung hindi, hayaang maging kaakit-akit ang prutas at mga yerba.
  6. Ang servity ay agad na [ — na nasisiyahan sa yelo kung gusto mo ang ekstrang lamig.

Biglang Pagdami ng mga tao sa buong daigdig

Kung nais mo ng kagyat na lasa, ito ay magpapabilis sa proseso sa pamamagitan ng pag-asam ng mga yerba at prutas sa pamamagitan ng muddler o ang likod ng kutsara bago i-floud sa tubig. Ito ay naglalabas ng mga katas at mahahalagang langis mabilis, nagbibigay sa iyo ng masarap na club soda sa 5–10 minuto. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay maaaring maging sanhi ng carbonation upang mas mabilis na lumabas dahil ang mga rifting release gas. Para sa mas banayad, mas malinaw na infusion, magdamag na pag-spi sa refrigerator ay nagbibigay ng mas makinis na profile. Tandaan lamang upang alisin ang mga piraso ng prutas pagkatapos ng 12 oras upang maiwasan ang isang stack-fy o ly-flavorlfy.

Ang isa pang paraan para sa mabilis na lasa ay ang paggawa ng simpleng arnibal na panghalili sa pamamagitan ng pag - aalis ng mga halamang - gamot sa kaunting mainit na tubig, pagkatapos ay pagpapalamig at pagdiin sa mga bagay na pinag - uukulan ng pansin sa bawat baso ng tubig na carbonated.

Kung Paano Maiiwasan ang Labis na Panunupil sa mga Nabigador

Madaling mag - influenza sa pamamagitan ng mga halamang - gamot na gaya ng mit o rosemary — marami ang nakapagpapalasa sa tubig na gaya ng pangmumog o pino. Sa umpisa, kaunti at lasahan ito pagkatapos ng 15 minuto. Puwede ka ring laging magdagdag ng mas maraming gulay, pero kapag natarik na, mas matapang ang tubig, mas mabanlikan ng simple at matapang na soda.

Kapag gumagamit ng mga pampalasang tulad ng kanela o cardamom, tandaan na ang lasa nito ay tumitindi sa paglipas ng panahon, ang isang patpat ng kanela na naiwan sa isang pitsel sa magdamag ay maaaring mangibabaw sa buong pangkat ng mga ito.Tikman at alisin ang pampalasa kung ang lasa ay sapat na ang lasa nito ay matapang.

Masarap na Diabetes-Kaibigan na mga Kombinasyon ng Flavor

Ang pagkakaiba-iba ay nagpapanatili sa iyong taste buds na nag-eeere. narito ang ilang mga transkripsiyong-and-intang mga timpla na nagbibigay ng lasa na walang mga blood sugar roke.

Citrus at mga Blunto ng Herb

  • Lemon-Basil — 3 manipis na hiwa ng lemon + 4 na sariwang dahon ng basil.
  • Lime-Mint — 4 na hiwa ng apog + 5°N ⁇ E. klasikong mojito vibes na walang asukal.
  • Grapefruit-Thyme[ — 2 manipis na hiwa ng suha + 2 springs fregs thyme.Aromatic at bahagyang mapait.
  • Orange-Rosemary — 2 manipis na kahel na hiwa + 1 maliliit na rosemary sprig.Ang sweet cutrus ay nagtatagpo ng mabutong yerba.

Berry at mga Pinagsamang Mint

  • [Raspberry-Mint — 5 sariwang raspberry (magaang duro) + 4°N mga dahon ng sweet-tart at nakarerepresko.
  • Blueberry-Lavender — 6 na blueberry + 1 kutsaritang pinatuyong usbong ng labender.
  • Strawberry-Vanilla — 2 hiniwang strawberry + 2 ay naglalagay ng katas ng banilya.Tikman tulad ng panghimagas.
  • Blackberry-Sage — 3 blackberry + 2 sariwang mga dahong pang-agham.

Mga Mapagpipiliang Pinoy at Savory

  • Cucumer-Ginger — 5 manipis na pipinong bilog + 3 maninipis na hiwa ng luya. Palamigin at painitin ng isang beses.
  • Cinnamon-Apple — 1 maliit na cinnacin stick + 2 maninipis na hiwa ng mansanas (remove seeds).Tikman tulad ng pie ng mansanas.
  • Rosemary-Lemon — 2 maliliit na rosemary sprigs + 3 limón na hiwa. Herbaceous at maliwanag.
  • Cardamom-Pear — 2 cardamom pods (magaang na nadurog) + 2 maninipis na hiwa ng peras.

Lahat ng kombinasyong ito ay naglalaman ng kaunting sero digeible carbohydrates, ginagawa itong ligtas para sa pang - araw - araw na pagkain. Para sa higit pang mga ideya, suriin ang mga timpla Ang pangongolekta ng masustansiyang mga sangkap ng bell] — isang napakaliit na halamang - gamot na may halong pampalasa, halimbawa, o isang berry na may halong banilya.

Mga Tip Para sa Lubhang Nabububugang Tubig

Ang mga dulong ito ay madaling tunawin habang nilalagyan ng pampalasa.

Pagpapanatili ng Carbonasyon

Kapag naglalagay ng mga bula ng carbon dioxide sa tubig na may yelo-cold carbonated, mas mabuti ang dami ng bula ng carbon dioxide kaysa sa mga maligamgam na tubig. Kapag nilagyan ito ng prutas o yerba, iwasang durugin ito nang husto — na naglalabas ng gas at nakababawas ng carbonation. Kung gagamit ng isang home carbonator, carbonate muna ang tubig, saka dagdagan ang iyong pampalasa. ldagdag ang prutas bago pa ito ma - carbonation ay maaaring maging sanhi ng bula at mabawasan ang kahusayan. Kung gayon, itatak nang mahigpit ang iyong pitsel o bote habang nasa pagkain; isang maluwag na takip ang CO2.

Isaalang - alang ang paggamit ng isang malapad na garapon na may tatak na goma, gaya ng isang garapong Mason o isang garapon ng Fido. ito'y lumilikha ng halos hindi pinapasokg kapaligiran na mas mainam na nakapipigil sa carbonation kaysa isang karaniwang pitsel na may plastik na takip. Kung nagsisilbi ka sa inumin sa isang parti, panatilihing natatakpan at haluin ang pitsel kung kinakailangan lamang. Sa tuwing bubuksan mo ang takip o kaya'y pakuluin ang likido, nawawala ang kaunting tubig.

Paggawa ng Malalaking Batik

Madaling ihanda ang isang pitsel para sa araw o parti. Gamitin ang isang 1-gallon glass pitcher at sukatin ang sangkap: 5–6 na hiwa ng kalamansi, 10–12°N dahon, at iba pa. Tandaan na kung mas mabilis na bubukas ang malalaking komposito, na ginagamitan ito ng draw-top, gumawa lamang ng mas mainam na tatak kaysa sa isang karaniwang inumin. Iimbak ang pitsel sa refrigerator na may mahigpit na takip. " — Ilagay ang isang bote na may draft-top, at saka ang isang maliit na takip sa pamamagitan ng isang maliit na tubig na tubig na pinag - ulan na pinag - ulan na pinag - ulan at ang tubig na naka - ulan, na tubig na naka - ulan na ginagamitan ng tubig na naka - ulan na tubig na tubig na naka - ulan, at naka - ulan, at naka - ulan lamang.

Para sa prep ng pagkain, ihanda ang lasa bago ang oras. Mga yerbang de-pabo, hiniwang sitrus, at itinatago ang mga ito sa hiwalay na lalagyan sa repridyerator. Kapag nais mo ng isang inumin, maghulog ng ilang piraso sa baso ng tubig na carbonated. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay sa iyo ng panibagong lasa tuwing walang carbonation love roughting. hahayaan din nitong gawing kaugalian ng bawat tao sa mesa ang kanilang sariling inumin.

Patiunang Pamamaraan at Paghahanda ng Paniki

Paggamit ng Sistema ng Pag - aalis ng Karbon sa Bahay

Ang pamumuhunan sa isang sistema ng carbonation sa tahanan na katulad ng SodaStream o Drinkemate ay nagbubukas ng higit pang posibilidad. Maaari kang mag - recombinan ng tubig sa gripo o sa sinalang tubig sa iyong napiling antas ng fiz. Ang ilang mga modelo ay nagpapahintulot sa iyo na mag - carbonate ng anumang likido, pati na ang tsa o katas, bagaman ang pag - inom ng asukal na likido ay maaaring maging sanhi ng pagbula at maaaring makapinsala sa makina.

Upang makuha ang pinakamarami sa isang pantahanang carbonator, palamigin ang tubig sa refrigerator bago ang carbonating. hsipsipin ng malamig na tubig ang CO2 ng mas mabisa, bibigyan ka ng isang malutong, mas mapilit na flizz. Kung nais mo ng ekstrang carbonation, pigain ang buton ng ilang beses, maghintay ng ilang segundo sa pagitan ng mga press. Ang labis na pag-iintermit ay maaaring magdulot sa bote na biglang maglabas ng presyon, kaya't magtrabahong maingat. Minsang mag-intached, mabilis na idagdag ang iyong mga pampalasa at isara kaagad ang bote.

Mga Batang Libreng Tagapangalaga

Ang isa pang makabagong pamamaraan ay ang pagyeyelo ng mga yerba at prutas sa mga ice cube tray. Punuin ang bawat cube ng isang maliit na piraso ng prutas, dahon ng yerba, at tubig. pakuluin ang mga ito nang husto. Kapag nais mo ng isang timpladong soda ng club, maghulog ng isa o dalawang cubes sa isang baso at itaas sa pamamagitan ng isang carbonated water. Ang mga cube ay pinalamig ang inumin, dagdagan ng lasa habang natutunaw ang mga ito, at huwag sa simula ay banlian ang carbonation dahil ang mga ito ay solido. Ang pamamaraang ito ay perpekto para sa mga parti sa tag-init o hapon.

Maaari ka ring gumawa ng mga bertebrado ng yelong may halong yerba sa pamamagitan ng pag-tarik ng mga yerba sa tubig, pag-ipit, at pagyeyelo sa likido. Lemon-basil yelo cubes, mid-lime cubes, o pipino-ginger cubes ay pawang mahusay na pagpipilian. lwagin ang mga bag o lalagyan upang malaman mo kung ano ang mayroon ka. Ang mga cube na ito ay tumatagal ng hanggang tatlong buwan sa freezer, na nagbibigay sa iyo ng kagyat na makukuhang lasa sa pangangailangan.

Madalas na Tinatanong

Makakakuha kaya ako ng asukal sa dugo kung may prutas ako?

Halimbawa, ang isang kutsara ng katas ng lemon ay naglalaman ng halos 0.6 gramo ng carbs. Isang strawberry na hiniwa sa baso ay nagdaragdag ng halos 1 gramo ng carbes, pero kung gagamit ka ng mas maraming lemon (katulad ng kalahating tasa ng berry), dapat mong isaalang - alang iyan sa iyong plano sa pagkain. Kumuha ka ng bagong mga prutas na gaya ng berry, karbo, at pipino, at laging mag - adjust sa iyong reaksiyon sa iyong dugo.

Sa halip, maaari ba akong gumamit ng artipisyal na pampatamis?

Bagaman maaari mong idagdag ang mga sero-calorie sweaters tulad ng stevia o monk fruit, ang buong punto ng gabay na ito ay upang maiwasan nang lahat ang mga pampatamis. Sa pagsasanay sa iyong panlasa na masiyahan sa mga hindi matamis na lasa ay nakatutulong sa pagbawas ng mga gana at sumusuporta sa mas mabuting long-term na pagkontrol ng asukal sa dugo. Kung dapat mong dagdagan ng matamis na lasa ang kaunting asukal, subukan ang ilang patak ng likidong stevia na walang kasamang asukal.Ang ilang asukal na katulad ng erthritrol at xyol ay may kaunting epekto sa asukal ngunit maaaring magdulot na nagdudulot ng kaunting pagka-alistang panunaw.

Gaano katagal ang home - gawang - bahay na tinitimplang club soda?

Pagkatapos nito, ang karbon ay maaaring mauwi sa pagkasim o pag - apaw ng tubig sa loob ng 24 na oras, anupat hindi na gaanong maipon ang tubig sa loob ng 24 na oras, at kapag naiipon na ito sa umaga, itinatago na ang napiga na likido sa loob ng isang boteng may takip sa refrigerator hanggang dalawang araw — pero hindi na gaanong mabubulok ang tubig nang magdamag at hindi na ito gaanong nai - iimbak, pinagyeyelo ang namimilot na likido gaya ng mga cube ng yelo at idinaragdag ito sa bagong soda ng club kapag kailangan.

Mas mabuti ba ang soda sa club kaysa sa seltzer para sa diyabetis?

Ang parehong ito ay mabuti rin sa diabetes hangga't wala silang karagdagang asukal. Club soda ay naglalaman ng mga mineral na katulad ng sodium, na maaaring maging pagkabahala sa mga taong may mataas na presyon ng dugo (karaniwang comorbidity na may diabetes). Seltzer ay sodium-free. Piliin batay sa iyong mga pangangailangan sa pagkain. Laging magbasa ng mga etiketa upang matiyak na walang nakatagong asukal. kung ikaw ay may mga problema sa bato o nasa food-intry di-na-na-na-na-na-na-magamit na diyeta, ang seltzer ang mas ligtas na pagpipilian. Para sa lahat, ang soda ay nagdaragdag ng kaunting mga kaaya-nais na mineral na mga tao.

Maaari ba akong gumamit ng pinalamig na prutas sa halip na sariwa?

Oo, ang mga frozen fruit ay gumagana nang maayos at maaari pa ngang maging mas maginhawa. Gamitin ang mga berry, mango clues, at piach pick ay madaling makuha taon-round. Dahil sa paglamig ng yelo ay nasisira ang mga dingding ng selula, ang nagyelong prutas ay naglalabas ng lasang mas mabilis kaysa sa sariwa, habang ang lasa ay mas mabilis na nakukuha sa baso nang hindi natutunaw — pinalalamig nito ang inumin habang nasa muling paghinga.

Pagsasaayos

Ang paggawa ng iyong sariling hindi pinatamis na mga sangkap na soda sa bahay na may halong lasa ay isang simple, matipid na kaugalian na sumusuporta sa pagkontrol sa diyabetis. Sa pamamagitan ng pagpili ng tunay na mga sangkap — sitrus, mga halamang - gamot, mga berry, at mga pampalasa — maaari kang masiyahan sa napakaraming iba't ibang nakarerepresko, kumikinang na inumin nang hindi nag - aalala tungkol sa mga tulis ng asukal sa dugo.

Bukod sa pangangasiwa ng asukal sa dugo, ang gawaing ito ay nakababawas sa iyong pagkain ng artipisyal na mga aditibo, nagpapababa ng bayarin sa groseri, at nagbabawas ng dumi sa pag - iimpake. Ito'y humihimok ng pagkamalikhain sa kusina at tumutulong sa iyo na magkaroon ng maingat na kaugnayan sa pagkain at pag - inom. Kung mas gusto mo ang isang maliwanag na lemon-basil na kislap, mas marami kang matutuklasang cucle-ginger, o ng isang nakaaaliw na kanela-applepper, may kombinasyon na magbibigay - kasiyahan sa iyong mga pagnanasa nang hindi ikinokompromiso ang iyong kalusugan.