Pag - unawa sa Kaugnayan ng Hypothyroidismo at Diabetes

Ang phypothyroidism ay nabubuo kapag hindi makagawa ng sapat na thyroid hormone ang iyong thyroid gland dahil kinokontrol ng thyroid hormone ang halos lahat ng proseso ng metabolismo sa iyong katawan, nagpapabagal ang kakulangan nito sa iyong basal metabolikong bilis, binabago nito kung paano ginagamit ng iyong mga selula ang enerhiya, at tuwirang makahahadlang sa pagkontrol ng asukal sa dugo.

Kapag naimpluwensiyahan ng mga hormone na hyroid ang pagiging sensitibo at paggawa ng glucose sa atay, ang insulin na ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng asukal sa dugo, kahit na mayroon kang AT#8217; ang pagbabago sa iyong mga selula ay naglalagay ng’ ang kabaligtaran nito, ang ilang tao ay nakararanas ng hypoglycemia (mababang asukal sa dugo) dahil ang kanilang metabolismo ay lubhang bumabagal anupat hindi nila gaanong kailangan ang oral na paggagamot o paggagamot ay hindi mo nai - time.

Bukod sa metabolismo ng glucose, ang hypothyroidism ay kadalasang nagiging sanhi ng pagkapagod, pagtaban, hindi pagdumi, at pagiging sensitibo sa lamig. Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging komplikado sa diabetes self-care. halimbawa, ang pagkapagod ay maaaring makabawas sa iyong pangganyak na mag-ehersisyo, habang ang pagtaba ay maaaring lumala pa sa insulin resistansiya. Kinikilala na ang mga hindi fees’ ang mga problemang diabetes na hindi sapat na nauugnay sa thyroid ay ang unang hakbang tungo sa paggawa ng isang epektibong dual na plano.

Key takey: Ang iyong thyroid at lapay ay gumaganang magkasama. Kapag bumaba ang paggana ng thyroid, maaaring maging pabagu-bago ang pagkontrol mo sa diabetes.

Hakbang 1: Sumangguni agad sa Tagapaglaan Mo ng Pangangalaga sa Kalusugan

Kapag na - adjust ang iyong diabetes management, puwede kang magkaroon ng endocrinologist (o pangunahing provider) at ng iyong guro sa diyabetis.

Malamang na irereseta ng iyong doktor ang levothyroxine (syntetic thyroid hormone). Ang dosis ay maaaring pansamantalang baguhin ng iyong timbang, edad, at kalubhaan ng hypothyroidism. Mahalaga, ang pagsisimula ng thyroid hormone replacement ay maaaring bumago sa iyong mga huwaran ng asukal sa dugo. Habang bumibilis ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng paggamot, maaaring bumuti ang iyong insulin sensitivity, na maaaring mangailangan ng pagbabawas ng iyong mga gamot para maiwasan ang hyglycemia.

Kung ikaw ay umiinom na ng mga gamot na diabetes gaya ng metformin, sulfonylureas, o insulin, maaaring irekomenda ng iyong doktor na magsimula sa mas mababang dosis ng thyroid hormone at titrang up nang dahan - dahan. Ang ilang gamot sa thyroid ay humahadlang din sa pagsipsip ng glucose o metabolismo, kaya ang malapit na pagsubaybay sa unang mga linggo at mga buwan ay mahalaga.

Kung ano ang itatanong sa iyong doktor:

  • Kailan ko dapat simulan ang thyroid hormone replacement?
  • Kailangan ko bang i - adjust ang aking insulin o iba pang gamot para sa diyabetis?
  • Gaano kadalas ko dapat suriin ang asukal sa aking dugo sa panahon ng pagbabago?
  • May mga interaksiyon ba sa pagitan ng aking kasalukuyang mga bidyo ng diyabetis at ng thyroid hormone?

[External source: Ang American Thyroid Association ay nagbibigay ng detalyadong mga panuntunan sa pag-iiskeyting at pagsubaybay ng levothyroxine.

Hakbang 2: Dumarami ang Sugar ng Dugo na Nag - iintorso ng Pagiging Mabango

Hangga't hindi pa napapatatag ang antas ng iyong thyroid, ang mga disenyo ng asukal sa dugo ay maaaring magbago araw - araw.

  • Pag - aayuno (paggising)
  • Bago at pagkatapos kumain
  • Bago mag - ehersisyo at pagkatapos mag - ehersisyo
  • Bago matulog
  • Kung nararamdaman mo ang anumang sintomas ng mataas o mababang asukal sa dugo (pagkamapula, pagkabango, pamamawis, kalituhan)

Ang pag-iingat ng isang nakasulat na log ng mga halaga ng asukal sa iyong dugo, kasama ang mga tala tungkol sa kung kailan mo kinuha ang iyong thyroid na medikasyon, pagkain, antas ng aktibidad, at anumang sintomas, ay tumutulong sa iyo at sa iyong doktor na matukoy ang mga padron. para sa mga taong may type 1 diabetes o sa insulin, ang isang patuloy na monitor ng glucose (CGM) ay maaaring magbigay ng real-time data at fashion alerts, na lalo nang mahalaga sa panahon ng pag-aayos ng gamot.

Watch for: Ang asukal sa dugo na patuloy na tumataas pagkatapos simulan ang thyroid hormone ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ( sa isang dating ika- ⁇ ; sa ⁇ , ⁇ , pinUUUUURURURUTUTUTUTURUTUTUTUTUTUREUTUT

Paggamit ng CGM Data sa Fine-Tune Management

Kung mayroon kang CGM, tingnan ang time-in-range metric (kadalasan 70–180 mg/dL). Isang pagbaba ng time-in-range matapos magsimula ang levothyroxine ay maaaring magbigay ng hudyat sa mga pagbabago sa insulin. Maraming mga sistema ng CGM ay hinahayaan din na mag-floud ka ng pagkain at mga activity log, nagbibigay sa iyo ng mas malinaw na larawan kung paano ang thyroid medikasyon ay nakakaapekto sa mga kalakaran ng glucose.Para sa halimbawa, pag-inom ng levothyroxine maaga sa umaga EXOPant 30–60 minuto bago ang pag-upcause ay maaaring mabawasan ang panganib ng postprational na maaaring magkaroon ng hindi kinakailangang mga pres.

Hakbang 3: Ibagay ang Iyong Pagkain Upang Suportahan ang Kapuwa Kalagayan

Ang hypothyroidism at diabetes ay parehong tumutugong mabuti sa isang nutrient-dense, mababa-glycemic na pagkain, ngunit espesipikong mga bagay na pang-instinksiyon para sa kalusugan ng thyroid.

Suportahan ang Kasiyahan ng Thyroid sa Pamamagitan ng Key Nutrients

  • Iodine:[kailangan ng produksyon ng thyroid hormone. mabuting mga mapagkukunan ay kinabibilangan ng damong-dagat, iodized salt, isda, at gatas. Iwasan ang labis na mga suplementong iodine maliban sa pinangangasiwaan ng isang doktor, kung gaano karami ang maaaring magpalala sa hypothyroidism.
  • [[[[T:1] Tumutulong sa pag-udyok ng thyroid hormones. Brazil nuts, tuna, calcip, itlog, at buto ng mirasol. Isa o dalawang Brazil nuts bawat araw ang nakakasapat sa iyong pangangailangan.
  • Zinc: Ang mga supports thyroid hormone synthesis. oysters, karne ng baka, mga buto ng kalabasa, at mga garbansos ay mabubuting pagpipilian.
  • [Vitamina D at B12: Kapuwa sila kadalasang mababa sa mga taong may hypothyroidism at maaaring makaapekto sa enerhiya at pagkontrol ng asukal sa dugo. Isaalang-alang ang pagsubok at pagdaragdag kung ang mga antas ay kulang.

Isaalang - alang ang mga Pagkaing Goitrogenic

Ang mga goitrogen ay mga sustansiyang maaaring makahadlang sa paggana ng thyroid sa malalaking halaga. Ang mga pagkaing katulad ng hilaw na mga gulay na cruconiferous (broccoli, kale, repolyo, cauliflower) ay naglalaman ng goitrogens, ngunit ang pagluluto nito ay malaking nakababawas sa epekto nito. Para sa karamihan ng mga tao sa thyroid replacement, ang katamtamang pagkonsumo ng nilutong mga gulay na cruconiferous ay ganap na ligtas at kapaki-pakinabang para sa pagkontrol ng asukal sa dugo dahil sa mataas na nilalaman nitong fiber.

Malugod na Tanggapin ang Isang Diabetes-Kaibigan na Pundasyon

Dapat pa ring idiin ang inyong diyeta:

  • Mga gulay na Non-starchy: Mga dahong berde, sili, zucchini, kamatis
  • Mga protinang gawa sa Andes: Manok, isda, tokwa, butong - gulay
  • Mga taba ng gulay: Avocado, langis ng olibo, nuwes, buto ng buto
  • Commplex carbohydrates: Buong butil (quinoa, oats, kayumangging bigas), balatong, lentehas, at berry sa kontroladong mga bahagi
  • Fiber: Tumutulong sa mabagal na pagsipsip ng glucose at sumusuporta sa metabolikong kalusugan
  • AngLimit ay nagdagdag ng asukal at dinalisay na carbohydrate: Ang asukal na ito sa dugo ay maaaring magpalala sa insulin resistance

Mahalaga rin ang oras ng pagkain. Ang pagkain ng di-nagbabagong pagkain at meryenda ay maaaring makahadlang sa labis na pag-iimbal ng glucose. iwasan ang pag-iwas sa pagkain, na maaaring humantong sa hypoglycemia ⁇ lalo na kung ikaw ay kumakain ng’re sa insulin o sulfongylureas.

Pag - aayos at Pagiging Elektrolyte

Maaaring pabagalin ng hypothyroidism ang paggana ng bato at baguhin ang pagiging balanse ng likido, samantalang ang diyabetis ay maaaring maging sanhi ng madalas na pag-ihi.Ang pananatiling malusog-hydrated ay sumusuporta sa parehong metabolismo at glucose reance. pumili ng tubig o mga inuming hindi matamis. Kung iinom ka ng gamot sa thyroid, iwasan ang pag-inom ng katas ng suha, na maaaring makahadlang sa pagsipsip ng droga.

Hakbang 4: Ituring na Hindi Makatuwiran ang Pag - eehersisyo

Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa sensitivity ng insulin, nagpapabilis sa mga antas ng enerhiya, at tumutulong sa pag-uudyok ng pagtaban na kadalasang kaakibat ng hypothyroidism. Gayunpaman, ang pagsisimula o pagpapataas ng ehersisyo ay nangangailangan ng pag-iingat.

Magsimulang Mabagal sa Mababang-Impansiyal na mga Gawain

Kung matindi ang pagkapagod, magsimula sa 10–15 minutong sesyon ng:

  • Paglakad
  • Banayad na yoga o pag - uunat
  • Paglutang o mga aerobic sa tubig
  • Ang mga dyaryong pagbibisikleta sa mahinang paglaban

Habang ang antas ng iyong thyroid ay napapatatag at nagbabalik ang lakas, unti-unting pinatatag at pinatitindi.Aim sa loob ng 150 minuto ng katamtamang aerobic activity kada linggo, kasama ang dalawang thy-training adventure, gaya ng inirerekomenda ng American Diabetes Association[.

Sinisiyasat ang Asukal ng Dugo sa Pamamagitan ng Ehersisyo

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring magpababa ng asukal sa dugo kapuwa sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo sa loob ng 24 oras. suriin ang iyong glucose bago at pagkatapos mag-ehersisyo. Kung ito ay mas mababa sa 100 mg/dL, kumain ng isang maliit na meryendang carbohydrate (e.g., isang piraso ng prutas o isang tabletang glucose) bago magsimula. kung ito ay mas mababa sa 250 mg/dL at mayroon kang mga ketone (lalo na kung mayroon kang type 1 diabetes), ipagpaliban ang ehersisyo hanggang sa maging malinaw ang ketonees.

Makinig sa Iyong Katawan

Ang pagtulak nang husto ay maaaring humantong sa pinsala o burnout, kung ang mga araw ng paghinto ay di - pangkaraniwang napapagod pagkatapos ng isang ehersisyo, mababawasan ang tindi sa susunod na pagkakataon, habang ang iyong thyroid hormone ay normal na nagiging normal, malamang na bubuti ang iyong kakayahang mag - ehersisyo.

Hakbang 5: Pagsupil sa mga Sintoma Nang Higit sa Gamot

Bagaman ang levothyroxine ang batong - panulok ng paggamot sa hypothyroidismo, makatutulong ang mga pamamaraan sa istilo ng pamumuhay upang maibsan ang nagtatagal na mga sintomas na nakaaapekto sa pagkontrol sa diyabetis.

Labanan ang Pagod

  • Ang phypothyroidism ay maaaring makasira sa kalidad ng pagtulog, kaya maging komportable ang rutin ng pagtulog.
  • Laging uminom ng gamot sa thyroid: Ang pag - inom ng levothyroxine nang sabay - sabay araw - araw sa isang walang laman na tiyan (hindi kukulangin sa 30–60 minuto bago kumain) ay tumitiyak ng tamang pagsipsip at matatag na antas ng hormone.
  • Isaalang - alang ang pagiging katamtaman ng caffeine: Maaaring makahadlang ang kape sa pagsipsip ng gamot sa thyroid kung iinumin nang napakalapit at hindi bababa sa 1 oras matapos uminom ng levothyroxine bago uminom ng kape.

Pag - usapan ang mga Pagbabago sa Timbang

Ang hypothyroidism ay nagpapabagal sa metabolismo, anupat ginagawang hamon ang pagbabawas ng timbang kahit na sa pagbabawal ng kalori.

  • Pagkain ng buo at kaunting prinosesong mga pagkain
  • Pagsubaybay sa pagkain (nang walang obsessing) upang matiyak na ikaw ay kumakain ng’ kung hindi ka labis na kumain dahil sa pagod o kaigtingan
  • Kabihasnan: Ang maliliit, hindi mababagong mga pagbabago ay mas mabisa kaysa mga diyetang de - biyak
  • Pagtitiis: Kapag tamang - tama na ang thyroid, mas madaling pumayat

Sinanay ang Kalusugan ng Isip

Ang parehong hypothyroidism at diabetes ay nauugnay sa mas mataas na antas ng depresyon at pagkabalisa. mood change, brain fog, at iritasyonal ay maaaring magresulta sa mga rutin ng self-care. kung mapapansin mo ang patuloy na kalungkutan, kawalan ng interes, o kahirapan sa pagtutuon ng pansin, makipag-usap sa isang therapist o sa iyong doktor.Ang mga pangkat na sumusuporta sa mga taong may diabetes at mga kondisyon ng thyroid ay maaari ring magbigay ng pampatibay-loob at praktikal na mga tip. Ang[Endocine Society] ay nag-yaman para sa iba.

Pagsupil sa Konstitusyon at mga Isyu ng Pagkamulat

Ang hypothyroidism ay kadalasang nagpapabagal sa gastropaintestinal motivity, na humahantong sa di - pagdumi.Ang pagkakaroon ng diyabetis ay maaari ring maging sanhi ng gastroparesis o ng isang gastroenterology referral dahil ang isang suplemento sa magnesium ay maaaring makatulong kapuwa sa paggana ng thyroid at sa pagiging regular ng pagdumi, subalit tingnan muna sa iyong tagapaglaan dahil sa maaaring maapektuhan ng magnesium ang presyon ng dugo at pagsipsip ng gamot.

Hakbang 6: Panatilihing Nasa Tamang Pangmalas ang Isang De - De - De - De - De - detalyeng Simptom at ang Sukal ng Dugo

Ang pagsusulat ng impormasyon araw-araw ay tumutulong sa iyo at sa iyong pangkat na nangangalaga sa kalusugan na gumawa ng mga datos-sexen na desisyon. Isama ang:

  • Petsa at panahon ng bawat pagbasa ng asukal sa dugo
  • Mga gamot na iniinom (thyroid dose, diabetes meds, at anumang suplemento)
  • Uri at dami ng pagkain na kinain
  • Mag - ehersisyo sa uri at tagal
  • kalidad ng tulog at oras
  • Mga sintomas: pagkahapo, mga pagbabago sa timbang, pagiging malamig, hindi pagkadumi, kalagayan, gutom, uhaw, atbp.

Halimbawa, kung ang asukal sa iyong dugo ay laging mataas sa umaga, maaaring dahil sa biglang pagbabago na pinalulubha ng hypothyroidism.

Hakbang 7: Plan for Long-Term Sundan ang-Up

Ang hypothyroidism ay karaniwang isang habang-buhay na kondisyon na nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay. Pagkatapos magsimulang mag-eeksperimento ng thyroid hormone, susuriin ng iyong doktor ang iyong thyroid-stimulang hormone (TSH) levels tuwing 6–8 linggo hanggang sa maabot nila ang target range. Minsang maabot ang target, ang taunang pagsusuri ay sapat na ⁇ unless ang iyong diabetes control champions o ikaw ay magsisimula ng bagong mga gamot.

Ang pagdadalang - tao, labis na pangangayayat o pagtaba, at pagtanda ay maaaring bumago sa lahat ng mga pangangailangan ng thyroid hormone. Ang mga babaing may hypothyroidism na nagdadalang - tao ay kadalasang nangangailangan ng mas maraming levothyroxine, na nakaaapekto rin sa pagkontrol ng glucose.

Sa katulad na paraan, kung ikaw ay gumagamit ng mga gamot para sa diabetes na nakaaapekto sa paggana ng bato (katulad ng SGLT2 inhibitors) o pangangasiwa ng timbang (katulad ng GLP-1 receptor agonists), ang mga ito ay maaaring di-nagbabago ng paggana ng thyroid. pag-usapan ang lahat ng mga pagbabago sa iyong endocrinologo.

Mga Pakikipagtulungan sa Paggamot Upang Mapag - alaman

Halimbawa, ang ilang gamot para sa diyabetis ay maaaring makaimpluwensiya sa pagsipsip o metabolismo ng thyroid.

Hakbang 8: Manatiling Edukado at Proaktibo

Ang kaugnayan ng thyroid at diyabetis ay masalimuot at hindi pare - pareho ang paraan ng paggamot ng dalawang tao. Maglaan ng panahon para basahin ang mapananaligang mga reperensiya, gaya ng American Thyroid Association . Ang mga organisasyong ito ay nagbibigay ng bagong mga tagubilin sa klinika na makatutulong sa iyo na magtanong nang may kabatiran sa panahon ng pag - aatas.

Ang pagkatuto mula sa iba na nakaranas din ng katulad na mga hamon ay maaaring makabawas ng kabiguan at maglaan ng praktikal na solusyon na hindi mo naisaalang - alang.

Kailan Tatawagin ang Iyong Tagapaglaan ng Pangangalaga sa Kalusugan

Humingi agad ng medikal na payo kung nararanasan mo:

  • Matindi o walang lubay na mataas na asukal sa dugo (mahigit sa 300 mg/dL)
  • Madalas o matinding hypoglycemia (ibabang 70 mg/dL, lalo na kung walang malay)
  • Walang - paliwanag na pagbaba ng timbang o pagtaba ng mahigit sa 5 libra sa isang linggo
  • Labis na pagkapagod na hindi bumubuti sa pamamahinga
  • Mga sintomas ng over-replacement ng thyroid (tulad ng mabilis na tibok ng puso, pagkabalisa, pagpapawis, insomnia) o under-replacement (malubhang pagkadumi, pag-unlad ng boses, tuyong balat)
  • Mga palatandaan ng diyabetikong ketoacidosis (DKA) o hyperosmolar hyperglycemic state (HS)

Mga Huling Kaisipan: Pagtatayo ng Isang Maunawaing Plano

Ang pagkontrol sa diyabetis sa tulong ng hypothyroidism ay nangangailangan ng tiyaga, patuloy na pagsubaybay, at pakikipagtulungan sa iyong healthcare team.

Tandaan na ang mga pagbabago ay hindi isang tanda ng pagkabigo ang mga ito ay normal na bahagi ng pangangasiwa ng mga malalang kondisyon sa paglipas ng panahon.Ang iyong kasalukuyang plano ng pangangasiwa ay isang panimulang punto. Habang ang iyong katawan ay umangkop at ang iyong mga medikasyon ay pino-tuned, maaari mong makamit ang matatag na antas ng asukal sa dugo at mas mabuting enerhiya.

Kunin ang susunod na hakbang: Kung mayroon ka nang’ hindi pa, mag - iskedyul ng isang pagsusuri sa dugo upang masuri ang iyong mga marka sa TSH at diabetes (A1C, fasting glucose). Bita ang listahan ng iyong mga ikinababahala at obserbasyon mula sa iyong logo.