Table of Contents

Ang pakikipag - usap sa iyong mga kainterapiya hinggil sa kalusugan ay isang mahalagang hakbang upang tumanggap ng angkop na suporta at paggamot.

Kung Bakit Dapat Ipakipag - usap ang Tungkol sa Kalusugan ng Isip

Ang mga taong may sakit sa isip ay maaaring madalas na nanganganib na magkasakit sa puso o magkaroon ng diyabetis, na tumutulong para maibsan ang problema mo sa kalusugan at sa kalusugan.

Pag - unawa sa Stigma

May batik sa karangalan na nakapalibot sa sakit sa isip at isip na maaaring humadlang sa mga tao sa pagkuha ng suporta at tulong na kailangan nila. Ang kahihiyang ito ay kadalasang nagmumula sa maling mga palagay, takot sa paghatol, o mga salik sa kultura na sumisira sa malayang pagtalakay tungkol sa emosyonal at sikolohikal na mga pakikipagpunyagi. Kinikilala na ang mga kalagayan sa kalusugan ng isip ay mga depekto sa medikal na kondisyongisensiya o mga tanda ng panghihina na si Eixis ang unang hakbang sa pagdaig sa mga hadlang na ito.

Ang mga tagapaglaan ng pangangalagang pangkalusugan ay sinanay na harapin ang mga problema sa kalusugan ng isip at ang pagiging propesyonal, anupat nauunawaan nila na ang mga kalagayang gaya ng panlulumo, kabalisahan, at bipolar disorder ay karaniwang mga usapin sa medisina na tumutugon sa paggamot.

Pasimula sa Iyong Pangunahing Tagapaglaan ng Pangangalaga

Kung hindi mo alam kung saan ka magsisimula, baka gusto mong pag - isipang mabuti ang mga problema mo sa kalusugan kapag nag - aalaga ka ng isang pangunahing tagapaglaan ng pangangalaga, nars, o doktor, at kung paano mo ito haharapin, gaya ng ginagawa ng marami sa iyong pangunahing tagapaglaan ng pangangalaga, gaya ng pag - aalaga sa depresyon, kabalisahan at iba pang karaniwang sakit sa isip.

Sa maraming kalagayan ng pangangalaga, baka tanungin ka kung ikaw ay nababalisa o nanlulumo, o kung nag - iisip ka nang magpatiwakal, kahit na kung ang iyong tagapaglaan ay hindi nagsisimula sa pag - uusap, dapat mong madama na ikaw ay may kapangyarihang palakihin ang anumang mental na pagkabahala sa kalusugan na nararanasan mo.

Paghahanda Para sa Iyong Pangako

Napakahalaga ng paghahanda para magamit mo ang iyong panahon ng pag - aatas, at malaki ang maitutulong nito sa iyo para maging epektibo ang pakikipag - usap at matiyak na ang iyong healthcare provider ay may sapat na impormasyong kailangan para masuportahan ka nang tama.

Isaayos ang Iyong mga Kaisipan at mga Sintoma

Bago magpatingin sa doktor, isipin ang mga dahilan ng iyong pagdalaw at gumawa ng listahan ng mga bagay na gusto mong pag-usapan. Maaaring isipin mong hindi mo malilimutan ang lahat ng mga importanteng detalye kapag mukha ka na sa iyong provider.

Kapag nirereregula ang iyong mga sintomas, maging espesipiko hangga't maaari. Kapag nangyayari ang sintomas at kung gaano ito katagal, paano ito nakaaapekto sa iyong pang - araw - araw na gawain, at ang bawat detalyeng ibinibigay mo ay isang palaisipan para matulungan ang iyong doktor na masuri ang iyong kondisyon at ang tindi nito.

Mag - ingat ng Isang Symptom Journal

Pag - isipan kung paano mo ito maiiwasan, kung paano mo ito sasabihin sa iyong asawa, kung gaano ito kahigpit, at kung gaano katagal itong hahanapin.

Maaaring kabilang sa iyong babasahing sintomas:

  • Ang mga rating ng mood araw-araw sa isang sukat na 1-10
  • Mga huwaran at kalidad ng tulog
  • Mga antas ng enerhiya sa buong maghapon
  • Mga pagbabagong appetite
  • Espesipikong mga sintomas na gaya ng pagkabalisa, kalungkutan, pagkayamot, o kahirapang magtuon ng isip
  • Mga trigger o kalagayan na waring nagpapalala o nagpapabuti sa mga sintomas
  • Kung paano nakaaapekto ang mga sintomas sa iyong trabaho, mga ugnayan, o pang - araw - araw na gawain
  • Anumang pamamaraan sa pagharap sa mga ito na sinubukan mo at sa kanilang pagiging mabisa

Sa pagitan ng mga appointment, makakatulong na ilagay ang log ng iyong mga mood, mga intsik, mga sintomas, mga obserbasyon sa medikasyon at anumang mga gawaing self-care, dahil ang mga kalakarang ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang na datos upang masuri sa iyong doktor, kabilang ang pagsulong sa pagitan ng mga appointment.

Tipunin ang Iyong Kasaysayan sa Medisina

Bago ka makipag - usap sa isang saykayatris, baka gusto mong tipunin ang iyong kumpletong medikal na kasaysayan na pamilyar sa iyong sakit at handa kang ibahagi ang anumang dating diyagnosis, sintomas at isang sumaryo ng kasalukuyang mga paggamot.

Kasali sa mahalagang impormasyon na dapat tipunin:

  • Mga pagsusuri o paggamot sa kalusugan ng isip noon
  • Ang nakaraang mga karanasan sa terapi at kung ano ang dati o hindi nakatulong
  • Kasalukuyan at nakaraang mga gamot (kasali na ang dosis, tagal, at anumang masamang epekto)
  • Kasaysayan ng pamilya ng mga kalagayan ng kalusugang pangkaisipan
  • Malubhang pisikal na mga kalagayan
  • Mga pangunahing pangyayari sa buhay kamakailan o mga kaigtingan
  • Ginagamit ng mga substansiya ang kasaysayan, pati na ang alak, tabako, at mga drogang panlibangan
  • Anumang ospital o emergency department na may kaugnayan sa mental na kalusugan

Dapat mo ring dalhin ang alinman sa listahan ng lahat ng bagay na iyong iniinom o inilalagay ang lahat ng iyong inireresetang gamot, labis-sa-bilang na mga gamot, bitamina, at halamang - gamot na mga panlunas o suplemento sa isang bag at dalhin ito sa iyong susunod na appointment ng doktor.Titiyakin nito ang katumpakan at tumutulong ito upang maiwasan ang potensiyal na mga interaksiyon sa gamot.

Ihanda ang Iyong mga Tanong

Karaniwan nang munang may mga tanong o problema sa iyong diyagnosis, gamot, o paraan ng paggamot para malaman mo kung ano ang iyong ikinababahala, kahit pa ninenerbiyos ka o nagmamadali ka sa iyong pagdalaw.

Isaalang - alang ang mga tanong:

  • Ano ang maaaring sanhi ng iyong mga sintomas
  • Kailangan ang karagdagang pagsusuri o pagtatasa
  • Iba't ibang mapagpipiliang paggamot ang makukuha
  • Inaasahang timeline para sa pagsulong
  • Posibleng masasamang epekto ng inirerekomendang paggamot
  • Kung paano haharapin ang mga sintomas sa pagitan ng mga appointment
  • Kailan hihingi ng tulong sa panahon ng kagipitan
  • Mahahalagang bagay na kailangan para sa karagdagang suporta

Isaalang - alang ang Pag - alalay

Kung hindi ka sigurado na kaya mong magsalita, makinig, at sumulat nang sabay - sabay, kumuha ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na may sakit nai - adjust mo, at magbigay ng karagdagang impormasyon sa iyong mga sintomas.

Kung hindi ka komportable, puwede mong laging ipaalam sa iyong healthcare provider ang tungkol sa iyong privacy at kung sino ang gusto mong pag - usapan.

Kumpletong mga Anyo ng Pre-Appointment

Bago ang iyong psychiatrist appointment, ang kumpletong mga feeding form at screening questionnaires (e.g., PHQ-9, GAD-7) 3-7 araw bago ang psychief anumang mga tanong ay hindi malinaw, pansinin ang mga ito para sa talakayan sa panahon ng iyong pagbisita. Ang mga pamantayang kasangkapang ito sa pagsusuri ay tumutulong sa mga healthcare provider na tantiyahin ang kalubhaan ng mga sintomas at mga pagbabago sa track sa paglipas ng panahon.

Sa Panahon ng Inyong Pangako: Mabisang Ibinabahagi ang Inyong mga Pagkabahala

Kapag nasa tipanan ka na, mahalaga ang malinaw at tapatang pag - uusap, lalo ka lamang matutulungan ng iyong healthcare provider kung nauunawaan nila ang iyong nararanasan, kaya napakahalagang maging prangka tungkol sa iyong mga sintomas, damdamin, at mga ikinababahala.

Pasimula ng Pakikipag - usap

Ang pagsisimula ng usapan tungkol sa kalusugan ng isip ay maaaring maging hindi na kailangang maging mahirap, ngunit hindi na kailangang maging komplikado. Ang payo ko ay sabihin lamang, "Sa palagay ko ay maaaring ako ay nanlulumo." Ang pagiging tuwiran at prangka ay tumutulong upang masimulan ang usapan at ang mga hudyat sa iyong tagapaglaan na ito ay isang mahalagang pagkabahala na nais mong tukuyin.

Maaari mong buksan ang usapan sa mga pariralang gaya ng:

  • "Nababalisa talaga ako kamakailan at naaapektuhan nito ang aking pang-araw-araw na buhay."
  • "Nagkaproblema ako sa pagtulog at sa tingin ko'y maaaring may kaugnayan ito sa stress."
  • "Napansin ko ang mga pagbabago sa aking kalooban na may kinalaman sa akin."
  • "Hindi ko nadarama ang aking sarili at ako'y nag-aalala tungkol sa aking kalusugang pangkaisipan."
  • "Nakikipagpunyagi ako sa [specipikong sintomas] at nais kong pag-usapan ito."

Kadalasang may mga tanong na pre-appointment screening na hinihiling sa iyo ng isang provider na punan kapag tinitingnan sa ⁇ ⁇ a ⁇ t ⁇ s ⁇ ay isang malaking panahon upang isulat ang mga bagay na nais mong ipakipag-usap sa iyong doktor, at kung sa tingin mo ay para bang madali ang pagkakahirang, maaari mong ilabas ang iyong listahan ng mga tanong.

Maging Tapat at Espesipiko

Sa iyong pinakamabuting interes na maging ganap na tapat at hindi "sugar coat" ang alinman sa iyong mga mood o karanasan.[kailangan ng sanggunian] Kailangan ng mga healthcare provider ang tumpak na impormasyon upang makagawa ng wastong diyagnosis at rekomendasyon sa paggamot. Tandaan na ang mga ito ay nakatali sa pamamagitan ng paglilihim at naroroon upang makatulong, hindi upang humatol.

Gumamit ng mga mapagkakatiwalaang halimbawa upang ilarawan ang iyong mga karanasan sa halip na malabong mga pangungusap. Sa halip na sabihing "Ako'y masama," subukan mo, "Ako'y umiiyak araw-araw sa loob ng nakalipas na dalawang linggo at nawalan ng interes sa mga gawaing karaniwang tinatamasa ko." Sa halip na "Ako'y nai - stress," ipaliwanag ang "Ako'y inaatake ng pagkataranta tatlong beses sa isang linggo, karaniwang dahil sa mga huling araw ng trabaho, at tumatagal ng mga 20 minuto."

Ang patuloy na pagsakit ng ulo, mga problema sa panunaw, kirot, kahirapan sa pagtutuon ng isip, pagkayamot, pagbabago ng gana, at hindi pagtulog ay pawang mga palatandaan ng sakit sa isip.

Pag - usapan ang Sensitive Topics

Dapat mong isiwalat kung gumagamit ka ng mga droga at alkohol, kung napinsala mo ang iyong sarili, at anumang bagay na makatutulong sa sikologo o saykayatris na magkaroon ng pinakamabisang paggamot para sa iyo.

Kailangang malaman ng iyong tagapaglaan ng pangangalagang pangkalusugan ang tungkol sa:

  • Mga kaisipang maka-arma o pagpapatiwakal
  • Paggamit ng substance, pati na ang dalas at dami
  • Ang trauma o ang pag - abuso sa kasaysayan
  • Mga Problema sa Ugnayan
  • Mga tagapag - stress sa pananalapi o sa batas
  • Anumang paggawi na ikinababahala mo

Kung nararanasan mo ang mga kaisipan ng pagpapatiwakal o self-harm, mahalaga na makipagtalastasan kaagad ito. Ang iyong provider ay maaaring mag-ugnay sa iyo sa mga kayamanang pangkrimen at magkaroon ng planong pangkaligtasan. Kung ikaw ay nasa krisis at nangangailangan ng kagyat na suporta, makukuha ang 988 Suicide & Crisis Lifeline 24/7 sa pamamagitan ng pagtawag o pagte-text ng 988.

Mag - ingat sa Panahon ng Pagdalaw

Sa panahon ng pagbisita, isulat ang iyong diyagnosis, ang paggamot, ang iyong kasunod-up plan, at ang magagawa mo sa bahay. Madaling makalimutan ang mga detalye pagkatapos mong umalis sa appointment, lalo na kung ikaw ay nababalisa o nalilipos.

dokumento:

  • Anumang diyagnosis o pagtatasa na tinatalakay
  • Iniresetang mga gamot, pati na ang dosis at panahon
  • Inirerekomendang mga pagbabago sa istilo ng pamumuhay
  • Mga pagtukoy sa mga espesyalista o mga therapist
  • Mga babalang tanda na dapat bantayan
  • Kailan mag-iskedyul ng mga susunod na appointment
  • Biglang - biglang impormasyon sa pakikipag - ugnayan

Mahahalagang Tanong Upang Tanungin ang Iyong Tagapaglaan ng Pangangalaga sa Kalusugan

Ang pagtatanong ay nagpapakita ng iyong pakikipagtipan sa iyong pangangalaga at tumutulong sa iyo na gumawa ng may - kabatirang mga pasiya tungkol sa iyong paggamot.

Tungkol sa Iyong Diagnosis

  • Ano sa palagay mo ang kalagayan ko, at ano ang umakay sa iyo sa konklusyong ito?
  • May iba pa bang kalagayan na makapagpapaliwanag sa aking mga sintomas?
  • Kailangan ko ba ng karagdagang pagsubok o pagsusuri?
  • Ano ang karaniwang takbo ng kalagayang ito?
  • Paano maaapektuhan ng kalagayang ito ang aking pang - araw - araw na buhay?
  • Pansamantala ba o talamak ang kalagayang ito?

Tungkol sa mga Mapagpipiliang Paggamot

  • Anong mga mapagpipiliang paggamot ang makukuha para sa aking kalagayan?
  • Ano ang mga pakinabang at panganib ng bawat mapagpipiliang paggamot?
  • Gaano katagal bago ko mapansin ang pagbuti?
  • Ano ang nangyayari kung ang unang paggamot ay hindi mabisa?
  • Kakailanganin ko kaya ang gamot, terapi, o kapuwa?
  • Mayroon bang mapagpipilian o komplementaryong mga paggamot na dapat kong isaalang - alang?

Ang panlulumo ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng terapi sa pag - uusap, mga gamot (tinatawag na antidepressants), o sa dalawang ito, ang pag - unawa sa lahat ng mapagpipilian ay makatutulong sa iyo na gumawa ng may - kabatirang mga pasiya tungkol sa iyong pangangalaga at pumili ng mga paggamot na kasuwato ng iyong mga kagustuhan at istilo ng pamumuhay.

Tungkol sa mga Gamot

Kung inirerekomenda ang paggamot, mahalagang maunawaan kung ano ang aasahan:

  • Ano ang potensiyal na masasamang epekto ng gamot na ito?
  • Gaano katagal ko pa kailangang uminom ng gamot na ito?
  • Kailan ko ito kukunin, at kailangan bang inumin ito na may kasamang pagkain?
  • Ano ang dapat kong gawin kung hindi ako uminom ng dosis?
  • Mayroon bang anumang pagkain, inumin, o iba pang gamot na dapat kong iwasan?
  • Ano ang dapat kong gawin kapag may masamang epekto sa akin?
  • Paano natin malalaman kung gumagana na ang gamot?
  • Maaari bang biglang ihinto ang paggagamot na ito, o kailangan itong bawasan?

Kung maggagamot ka at hindi sapat ang gamot, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang iba't ibang uri ng antidepressant.

Tungkol sa Pagbabago ng Istilo ng Pamumuhay

  • May mga pagbabago ba sa aking pamumuhay na makatutulong upang mapabuti ang aking mga sintomas?
  • Dapat ba akong gumawa ng mga pagbabago sa aking pagkain, rutina sa ehersisyo, o mga kaugalian sa pagtulog?
  • May mga gawain ba na dapat kong iwasan?
  • Paano makatutulong sa aking kalagayan ang mga pamamaraan sa pagkontrol sa kaigtingan?
  • Magiging kapaki - pakinabang kaya ang mga grupong sumusuporta?
  • May mga app ba o mga online na gamit na inirerekomenda mo?

Tungkol sa Pagkontrol sa mga Sintoma

  • Paano ko mahaharap ang aking mga sintomas sa pagitan ng mga pagdalaw?
  • Anong mga pamamaraan sa pagharap sa mga problema ang inirerekomenda ninyo?
  • Ano ang dapat kong gawin kung lumala ang aking mga sintomas?
  • Kailan ako dapat humingi ng tulong sa mga nangangailangan?
  • May nagbababalang mga tanda ba na dapat kong bantayan?
  • Sino ang dapat kong makausap kung nababahala ako sa pagitan ng mga appointment?

Tungkol sa Pagsunod-Up na Pangangalaga

  • Kailan ko dapat isaayos ang susunod kong appointment?
  • Gaano kadalas ako kailangang makita?
  • Kakailanganin ko ba ng mga referral sa ibang espesyalista?
  • Paano ko mapagkakasundo ang iba't ibang tagapaglaan sa aking pangangalaga?
  • Ano ang dapat kong gawin upang ihanda ang aking susunod na pagdalaw?
  • Paano natin susukatin ang ating pagsulong?

Pag - unawa sa mga Mapagpipiliang Paggamot

Ang paggamot sa kalusugang pangkaisipan ay hindi isang-size-fits-all. Ang pag-unawa sa iba't ibang paraan ng paggamot na makukuha ay makatutulong sa iyo na magkaroon ng higit na may kabatirang pakikipagtalakayan sa iyong tagapaglaan ng healthcare at aktibong lumahok sa mga desisyon tungkol sa iyong pangangalaga.

Psychotherapy (Paggamot sa Pamamagitan ng Pakikipag - usap)

Kasama sa psychotherapy ang pag - oopera kasama ng isang sinanay na doktor para matukoy at mabago ang mga nakababalisang emosyon, kaisipan, at paggawi.

  • Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT): ay nakatuon sa pagkilala at pagbabago ng negatibong mga huwaran at gawi ng kaisipan
  • [[Dialektikal na Pag-uugali Teratiko (DBT): Nagtuturo ng mga kasanayan sa pag-aayos ng mga damdamin at pagpapabuti ng mga ugnayan
  • Interpersonal Therapy: Ang mga usapan tungkol sa relasyon at kung paano ito nakaaapekto sa kalusugan ng isip
  • Psychodynamic Therapy: Nagagalugad kung paano naiimpluwensiyahan ng nakaraang mga karanasan ang kasalukuyang gawi
  • Group Therapy: Naglalaan ng suporta at pagkatuto sa isang grupo na kasama ng iba na napapaharap sa katulad na mga hamon

Maaaring tawagin ka ng iyong doktor sa isang mental na propesyonal sa kalusugan para sa terapi sa pagsasalita o medisina.

Gamot

Ang mga gamot na ginagamit sa paggamot ay makatutulong upang makayanan ang mga sintomas ng mga sakit sa isip.

  • Mga Antaidepressant: Ginagamit upang gamutin ang panlulumo, kabalisahan, at iba pang mga kalagayan
  • Mga gamot na Anti-anxiety: Tulong na mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa
  • Mga kompirmador ng kompuwesto: Ginagamit pangunahin na para sa bipolar disorder
  • Mga anatiko: Treaty psychotic symptoms at kung minsan ay ginagamit para sa ibang kondisyon
  • Mga estimulo: [1] Karaniwang inirereseta para sa ADHD

Mayroon ding mas bagong mga gamot na maaaring ibigay bilang isang infusion (sa pamamagitan ng isang IV) o isang nasal sprayixis na paggamot ay maaaring makatulong sa mga taong may depresyon na hindi napansin ang pagbuti ng kanilang mga sintomas mula sa mga gamot na lumalabas bilang mga pildoras.Ang iyong tagapaglaan ng pangkalusugan ay maaaring talakayin kung aling mga gamot ang maaaring angkop para sa iyong espesipikong kalagayan.

Mga Pagbabago sa Istilo ng Pamumuhay

Maaaring irekomenda rin ng iyong doktor ang mga pagbabago sa istilo ng pamumuhay, gaya ng pagiging aktibo at pagkain ng malusog, samantalang ang mga pagbabago sa istilo ng pamumuhay lamang ay maaaring hindi sapat para sa paggamot sa mga kalagayan ng kalusugan ng isip, ang mga ito ay maaaring maging mahalagang bahagi ng isang komprehensibong plano sa paggamot.

  • Regular na ehersisyo
  • Matulog nang mahimbing (7-9 na oras para sa karamihan ng mga adulto)
  • Timbang na nutrisyon
  • Pagbawas ng stress gaya ng meditasyon o yoga
  • Kaugnayan at suporta ng lipunan
  • Pag - iwas sa mga drogang panlibangan kung kaya limitado ang alak
  • Paglahok sa makabuluhang mga gawain at libangan

Ang Iba Pang Paggamot ay Nalalapit

Kung hindi ka matulungan ng terapi sa pag - uusap at medisina na bumuti ang pakiramdam mo, maaaring imungkahi ng iyong doktor ang isang uri ng paggamot na tinatawag na brain respiratory therapy o therapy na tinatawag na respiratory o electrical therapy para pasiglahin ang utak at gamutin ang depresyon.

Pagtatayo ng Isang Nakapagpapatibay na Kaugnayan sa Iyong Pangkat na Nakapagpapalusog

Ang ugnayan mo at ng iyong healthcare providers ay isang mahalagang bahagi ng matagumpay na paggamot sa mental na kalusugan.Ang paggamot ay pinakamabisa kapag may mabuting kaugnayan ka sa iyong mental na kalusugan.

Pagtatatag ng Pagtitiwala at Bukás na Komunikasyon

Ang paggawa ng mabuting pakikipag - ugnayan sa iyong mga doktor at mga nars ay depende sa pagtatatag ng hindi pabagu - bago at malinaw na mga paraan ng pakikipagtalastasan na nangangahulugan ng pagtatanong kung hindi mo nauunawaan ang mga tagubilin o mga paliwanag ng iyong doktor, pag - uusapan ang mga problema kahit na hindi ito itinatanong ng doktor, at pagsasabi ng mga pagkabahala tungkol sa mga pagbabago o mga paggamot.

Ang open communication ay isang kalyeng may dalawang-daan. Ang inyong healthcare provider ay dapat:

  • Makinig na mabuti sa iyong mga ikinababahala
  • Ipaliwanag ang mga diyagnosis at mga paggamot sa madaling unawaing mga termino
  • Igalang ang iyong mga kagustuhan at pamantayan
  • Magsasangkot sa iyo sa mga pasiya sa paggamot
  • Maging handang tumugon sa iyong mga tanong at mga ikinababahala
  • Panatilihin ang angkop na mga hangganan at lihim na mga bagay

Kapag pinalaki mo ang iyong doktor sa mga isyung ginagamit sa kalusugan o substansiya, maaasahan mong makikinig at makauunawa ang iyong doktor.

Maging Aktibong Mapakialaman sa Iyong Pangangalaga

Ito ay nagsisimula sa paghahanap ng tiwala sa sarili-advocate, dahil ikaw ang dalubhasa sa iyong sarili ⁇ m ⁇ m ⁇ m ⁇ s ⁇ ang pinakamahusay mong maipahahayag ang iyong mga tunguhin, pagpapahalaga at kagustuhan, at may karapatan kang magkaroon ng aktibong papel sa iyong pangangalaga.Ang aktibong pakikibahagi sa pangangalaga ng kalusugan ng iyong isipan ay maaaring humantong sa mas mabuting mga kinalabasan at mas kasiyahan sa paggamot.

Kabilang sa mga paraan ng pagiging aktibo ang:

  • Regular at nasa oras na pagdalo sa mga appointment
  • Pagtupad sa mga rekomendasyon sa paggamot
  • Malayang ipakipag - usap ang tungkol sa kung ano ang umiiral at hindi ito gumagana
  • Pagtatanong kapag hindi mo naiintindihan ang isang bagay
  • Ibinabahagi ang iyong mga kagustuhan at mga pagkabahala sa paggamot
  • Pagsubaybay sa iyong mga sintomas at pagsulong
  • Pagsaliksik sa iyong kalagayan mula sa kilalang mga pinagmumulan
  • Pagiging tapat sa mga hamon sa pagsunod sa paggamot

Ipinakikita ng bagong pananaliksik na ang aktibong pakikilahok ng mga pasyente sa pangangalaga ng kanilang kalusugan ay maaaring lubhang makapagpabuti sa kalalabasan nito.

Pag - aalis sa Terapeutikong Kaugnayan

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang kalidad ng terapeutikong ugnayan (pati na ang kanilang pagiging magiliw, interesado at tumutugon sa iyong mga pangangailangan) ay napatunayang nagpapabuti sa mga resulta ng psychotherapy.

Pagkatapos ng unang ilang pag - aatas, mahalagang isaalang - alang kung baga ikaw ay nakikipag - ugnayan sa iyong saykayatris na mga sakit sa mga bagay na ito ay maaaring magpahiwatig na ito ay hindi siyang tamang saykayatris para sa iyo, kaya ipakipag - usap mo ang iyong mga pagkabahala sa iyong saykayatris at magpasiya kung ang pagbaling sa iba ay mas makatutulong sa iyong mga pangangailangan.

Isaalang - alang kung:

  • Palagay ang loob mo na maging tapat sa iyong tagapaglaan
  • Nakikinig at iginagalang ng iyong tagapaglaan ang iyong mga álalahanín
  • Nauunawaan mo ang plano ng paggamot at nadarama mong nasasangkot ka sa mga pasiya
  • Ikaw ay sumusulong tungo sa iyong mga tunguhin
  • Ang iyong tagapaglaan ay angkop na tumutugon sa iyong mga pangangailangan
  • Nadarama mong suportado ka at hindi hinatulan

Kung hindi ka nasisiyahan sa inyong relasyon, angkop lamang na ipakipag - usap ang iyong mga ikinababahala sa iyong tagapaglaan o maghanap ng ibang bagay para sa tamang paraan ng paggamot.

Pagpapanatili ng Kabihasnan ng Pangangalaga

Mahalaga ang pagiging sensitibo sa pangangalaga sa kalusugan ng iyong isip para masubaybayan ang iyong pagsulong at maibagay ang iyong paggamot kung kinakailangan.

Huwag mag - atubiling ibahagi ang mga update o mga alalahanin sa mga appointment sa hinaharap para matiyak na magiging mabisa ang iyong pangangalaga.

Makipag - usap sa iyong tagapaglaan kung nababahala ka sa paggamot o para bang hindi ito nakatutulong sa mga kaso ng sakit, baka gusto mong humanap ng ibang tagapaglaan o ibang uri ng paggamot.

Pagtatagumpay sa mga Hadlang sa Pakikipagtalastasan

Maraming tao ang nahihirapang ipakipag - usap sa kanilang health career ang mga problemang ito at ang mga problemang posibleng makaapekto sa iyong mental na kalusugan.

Takot sa Hatol

Tandaan na ang mga healthcare provider ay mga propesyonal na sinanay na nakakita ng iba't ibang problema sa kalusugan ng isip at hindi para hatulan ka.

Kung nag - aalala ka sa pagpapasiya, tandaan sa iyong sarili na:

  • Ang mga kalagayan sa kalusugan ng isip ay lubhang karaniwan
  • Ang mga tagapaglaan ng pangangalagang pangkalusugan ay natatalian ng paglilihim
  • Ang paghingi ng tulong ay tanda ng kalakasan, hindi ng kahinaan
  • Malamang na ganiyan din ang narinig ng iyong tagapaglaan sa ibang pasyente
  • Ang paghingi ng tulong ay mas mahalaga kaysa sa pag - iwas sa pansamantalang pagkabalisa

Mga Pagpigil sa Oras

Maaaring madama ng mga doktor na madali silang ma - advanced, anupat nahihirapan silang mag - alala sa kalusugan ng isip, at gawin ang lahat ng limitadong panahon:

  • Bumanggit ng mga alalahanin sa kalusugan ng isip sa pasimula ng tipanan
  • Maging tuwiran at espesipiko sa iyong mga pangunahing ikinababahala
  • Gamitin ang iyong inihandang listahan ng mga sintomas at mga tanong
  • Tanungin kung maaari ka bang mag - iskedyul ng mas mahabang appointment o hiwalay na pagdalaw upang pag - usapan ang kalusugan ng isip
  • Humiling ng kasunod na-up appointment kung walang sapat na panahon upang i-redirect ang lahat ng bagay

Mahirap Manghinang Damdamin

Nahihirapan ang ilan na sabihin ang kanilang nadarama at mga karanasan:

  • Gamitin ang iyong babasahin tungkol sa sintomas upang maglaan ng espesipikong mga halimbawa
  • Ilarawan kung paano nakaaapekto ang mga sintomas sa iyong pang - araw - araw na pagkilos
  • Gumamit ng rating scale (e.g., "Ang pagkabalisa ko ay isang 7 sa 10")
  • Magdala ng kumpletong mga tanungan
  • Isaalang - alang ang pagsulat ng isang liham sa iyong tagapaglaan kung napakahirap magsalita
  • Gumamit ng mga metapora o paghahambing kung ang mga ito ay tumutulong upang ipaliwanag ang iyong karanasan

Mga Hadlang sa Kultura o Wika

Mas mahirap pag - usapan ang mga bagay - bagay tungkol sa kalusugan at kultura kung ito'y kapit sa iyo:

  • Humingi ng isang interpreter kung kinakailangan
  • Humanap ng mga tagapaglaan na nakauunawa sa iyong kultura
  • Ipaliwanag ang mga salik na pangkultura na maaaring makaimpluwensiya sa iyong mga sintomas o pagpili ng paggamot
  • Humingi ng nasusulat na mga materyal sa iyong mas gustong wika
  • Magdala ng isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya na makatutulong sa pagsasalin, kung angkop

Mga Pagkabahala Tungkol sa Pagiging Malihim

Ang mga pag - aalala tungkol sa pribadong buhay ay maaaring humadlang sa mga tao na maging tapat sa kanilang mga tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan.

  • Ang mga tagapaglaan ng pangangalagang pangkalusugan ay legal na hinihiling na panatilihing lihim
  • Ang mga medikal na rekord ay protektado ng mga batas tungkol sa pribadong buhay (HIPAA sa Estados Unidos)
  • Ang impormasyon ay ibinabahagi lamang sa pamamagitan ng iyong pahintulot, maliban na lamang sa espesipikong mga kalagayan
  • Maaari mong hilingin sa iyong tagapaglaan na ipaliwanag ang kanilang mga patakaran sa paglilihim
  • Ang mga eksepsiyon sa paglilihim ay karaniwan nang nagsasangkot ng napipintong panganib sa iyong sarili o sa iba

Kung may espesipiko kang ikinababahala tungkol sa pagiging kompidensiyal, ipakipag - usap ito sa iyong tagapaglaan sa pasimula ng iyong tipanan.

Pantanging mga Pagpapakundangan sa Iba't Ibang Populasyon

Ang pag - unawa sa mga bagay na ito ay makatutulong sa iyo na maging mas mabisa sa pag - uusap.

Mga Kabataang Adulto at Tin - edyer

Maaaring hindi komportable ang mga kabataan na pag - usapan ang tungkol sa kalusugan ng isip, lalo na kung naroroon ang mga magulang.

  • Alamin na may karapatan kang maging kompidensiyal, depende sa iyong edad at lokasyon
  • Hilinging kausapin nang sarilinan ang iyong tagapaglaan kung ikaw ay mas komportable
  • Maging tapat tungkol sa paggamit ng sangkap, seksuwal na gawain, at iba pang sensitibong paksa
  • Pag - usapan ang mga problema tungkol sa paaralan, mga kaugnayan, at social media
  • Tanungin ang mga kabataan kung ano ang kanilang mga kakayahan

Matatanda Nang Adulto

Kung minsan, ang mga problema sa kalusugan ng isip ng mga may - edad na ay itinuturing na normal na pagtanda, pero hindi ito tama.

  • Huwag mag - isip ng mga sintomas ay bahagi lamang ng pagtanda
  • Pag - usapan kung paano maaaring makaapekto sa mood ang mga gamot para sa pisikal na mga kalagayan
  • Bumanggit ng mga pagkabahala tungkol sa memorya o mga pagbabago sa kaalaman
  • Pag - usapan ang tungkol sa pagdadalamhati, kawalan, at mga pagbabago sa buhay
  • Tanungin kung paano maaaring maapektuhan ng mental na paggamot ang iba pang medikal na kalagayan

Mga Magulang at mga Tagapag - aruga

Kung ikaw ay nababahala tungkol sa mental na kalusugan ng iyong anak o sa iyong sariling mental na kalusugan bilang isang tagapag - aruga:

  • Ilarawan ang mga pagbabago sa paggawi na nakita mo
  • Pag - usapan kung paano nakaaapekto ang mga sintomas sa paaralan, ugnayan, o pang - araw - araw na pagkilos
  • Ibahagi ang kasaysayan ng pamilya hinggil sa mental na mga kalagayan
  • Tanungin ang iyong anak at ang iyong sarili kung ano ang kailangan niya
  • Pag - usapan ang kaigtingan ng pag - aaruga at ang epekto nito sa iyong kalusugang pangkaisipan

LGBTQ+ Mga indibiduwal

Ang LGBTQ+ ay maaaring mapaharap sa mga hamon sa kalusugan ng isip at mag - alala sa diskriminasyon.

  • Humanap ng mga tagapaglaan na may kabatiran sa mga isyu sa LGBTQ+
  • Pag - usapan kung paano nakaaapekto sa iyong mental na kalusugan ang diskriminasyon, kahihiyan, o kawalan ng suporta
  • Maging prangka tungkol sa iyong pagkakakilanlan kung inaakala mong ligtas na ginagawa mo ito
  • Tanungin ang mga grupong mapagkukunan at sumusuporta sa LGBTQ+
  • Pag - usapan ang mga pagkabahala tungkol sa hormone therapy o gender-afureing care kung may kaugnayan

Mga Taong May Malubhang mga Kalagayan sa Katawan

Ang pamumuhay nang may malubhang pisikal na sakit ay maaaring lubhang makaapekto sa kalusugan ng isip, at kung ikaw ay may malubhang sakit:

  • Pag - usapan kung paano nakaaapekto sa iyong emosyonal na kalusugan ang iyong pisikal na kalagayan
  • Bumanggit ng mga pagkabahala tungkol sa kirot, pagkahapo, o mga limitasyon
  • Pag - usapan ang tungkol sa kaigtingan ng pangangasiwa sa masalimuot na medikal na pangangalaga
  • Tanungin kung paano maaaring may kinalaman ang paggamot sa kalusugan ng isip sa iba mong paggamot
  • Ipakipag - usap ang epekto ng iyong diyagnosis o pag - asang ma - diagnose ang iyong damdamin

Pagkatapos ng Iyong Pangako: Pagsunod Nang May Pag - iingat

Ang kasunod ng iyong appointment ay kasinghalaga ng pag - aatas at ang pakikipag - usap sa iyong healthcare team ay mahalaga para sa matagumpay na paggamot.

Pag - unawa sa Iyong Planong Paggamot

Repasuhin ang mga notang kinuha mo noong panahon ng iyong appointment at tiyaking naiintindihan mo:

  • Ang iyong diyagnosis o pagsusuri
  • Inirerekomendang mga paggamot at kung bakit ito pinili
  • Kung paano iinumin ang anumang iniresetang gamot
  • Kung ano ang binabago ng istilo ng pamumuhay upang ipatupad
  • Kailan mag-iskedyul ng mga susunod na appointment
  • Kung sino ang makikipag - usap sa mga tanong o mga álalahanín

Kung may anumang bagay na hindi malinaw, makipag - ugnayan sa tanggapan ng iyong tagapaglaan para sa paglilinaw, at huwag maghintay hanggang sa susunod na appointment mo upang lutasin ang kalituhan tungkol sa iyong plano sa paggamot.

Pasimula ng Paggamot

Ang paggamot sa kalusugan ng isip ay maaaring maging labis - labis, subalit ang paggawa nito nang isa - isa ay makatutulong:

  • Buksan agad ang reseta at simulan ang mga gamot ayon sa tagubilin
  • Isaayos ang mga appointment sa paggamot kung inirerekomenda
  • Unti - unting ipatupad ang mga pagbabago sa istilo ng pamumuhay
  • Maglagay ng mga sistema upang tulungan kang matandaan na uminom ng mga gamot
  • Tingnan ang iyong mga sintomas at ang anumang masamang epekto
  • Umabot sa mga sistema ng pagsuporta

Halimbawa, ang mga antidepressant ay karaniwan nang gumugugol ng ilang linggo para maipakita ang mga epekto nito at mapanatili ang komunikasyon sa iyong healthcare provider.

Pag - aaral sa Iyong Pagsulong

Patuloy na suriin ang iyong mga sintomas, mood, at kumilos habang ikaw ay nagsisimulang magpagamot. Ang impormasyong ito ay magiging mahalaga sa kasunod na-up appointment at makatutulong sa iyo at sa iyong tagapaglaan na tantiyahin kung gumagana na ang paggamot.

  • Mga pagbabago sa mga sintomas (mga pagpasa o paglala)
  • Side effects mula sa mga gamot
  • Kung paano naaapektuhan ng paggamot ang iyong pang - araw - araw na pagkilos
  • Mga hamon sa pagsunod sa plano ng paggamot
  • Mga tanong o mga alalahanin na bumabangon

Pakikipagtalastasan sa Pagitan ng mga Apektura

Huwag hintayin ang susunod na nakaiskedyul na appointment kung:

  • Dumaranas ka ng matinding masamang mga epekto mula sa gamot
  • Ang iyong mga sintomas ay lubhang lumalala
  • Nag-iisip ka ng sarili-arm o pagpapakamatay
  • Hindi mo na kayang sundin ang plano sa paggamot sa ilang kadahilanan
  • Mayroon kang mahahalagang tanong o mga álalahanín

Karamihan sa mga tagapaglaan ng healthcare ay may mga sistema para sa mga pasyente na makipagtalastasan sa pagitan ng mga appointment, ito man ay sa pamamagitan ng mga tawag sa telepono, mga portal ng pasyente, o iba pang mga paraan.

Pagdalo sa mga Access-Up Appment

Ang regular na mga kasunod-up appointment ay mahalaga para sa mental na paggamot na pangkalusugan. Ang mga paghirang na ito ay nagpapahintulot sa iyong tagapaglaan:

  • Mga antas kung paano gumagana ang paggamot
  • Gumawa ng mga pagbabago sa mga gamot o iba pang paggamot
  • Ipakipag - usap ang bagong mga alalahanin o mga sintomas
  • Magbigay ng patuluyang suporta at patnubay
  • Sinisiyasat ang posibleng mga komplikasyon

Ang mga kalagayan sa kalusugan ng isip ay kadalasang nangangailangan ng patuloy na pangangasiwa, at ang maagang paghinto ng paggamot ay maaaring humantong sa pagbalik sa dati.

Paghahanap ng Karagdagang Suporta at Kayamanan

Ang iyong pangkat ng mga nangangalaga sa kalusugan ay isang mahalagang pinagmumulan ng suporta, subalit ang karagdagang mga tulong ay maaaring makadagdag sa propesyonal na paggamot at maglaan ng karagdagang tulong kung kinakailangan.

Mga Propesiya sa Kalusugan ng Isip

Depende sa iyong mga pangangailangan, maaari kang makinabang sa paggawang kasama ng iba't ibang uri ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip:

  • Mga Psychiatrist: Mga doktor sa medisina na maaaring magsuri sa mga kalagayan ng kalusugan ng isip at magreseta ng mga gamot
  • Mga konkologo: Doctoral-level propesyonal na nagbibigay ng terapiya at sikolohikal na pagsusuri
  • Licensed Clinical Social Workers: Maglaan ng terapi at makatutulong sa iyo na maiugnay sa mga mapagkukunan ng impormasyon ng komunidad
  • Licensed Professional Advisors: [1] Maglaan ng terapi para sa iba't ibang mga alalahanin sa kalusugan ng isip
  • Psychiatric Nurse Practitioners: Advanced practice nurse na maaaring rikonosi at magreseta ng mga gamot

Ang iyong pangunahing tagapaglaan ng pangangalaga ay makatutulong sa iyo na makasumpong ng angkop na mga espesyalista sa kalusugan ng isip at mag - asikaso sa pagitan ng mga tagapaglaan.

Mga Grupong Nagtutangkilik

Ang mga grupong sumusuporta ay maaaring mag - ugnay sa iyo sa iba na may katulad na mga karanasan:

  • Tulong at pag - unawa ng mga kasamahan
  • Praktikal na mga estratehiya sa pakikitungo
  • Binabawasan ang pagkadama ng pag - iisa
  • Pag - asa at inspirasyon mula sa mga kuwento ng iba tungkol sa paggaling
  • Impormasyon tungkol sa mga yaman at paggamot

Ang mga pangkat na sumusuporta ay maaaring in-person o online, at maaaring mapadali ng mga propesyonal o mga kasamahan. Mga organisasyon tulad ng National Alliance on Mental Illness (NAMI) at Mental Health America ay nag-aalok ng mga pangkat na sumusuporta sa iba't ibang mga kondisyon.

Krisis Yaman

Alamin kung paano makahihingi ng tulong sa isang krisis:

  • 988 Suicide & Crisis Lifeline:[[[[T:1] Tawag o teksto 988 para sa malaya at kompidensiyal na suporta 24/7]
  • Crisis Text Line: Text TRE to 741741 upang makipag-ugnayan sa isang tagapayo sa krisis
  • Emergency Services:[[T:1][Tantawagan ng 911 o pumunta sa pinakamalapit na emergency department kung ikaw ay nasa kagyat na panganib
  • Ang PAGASA National Helpline: 1-800-662-4357 ay nagbibigay ng mga referral at impormasyon tungkol sa kalusugan ng isip at sustansiyang gumagamit ng paggamot

Huwag mag - atubiling gamitin ang mga ito kung ikaw ay nasa krisis, at tulungan ka nilang manatiling ligtas.

Mga Kayamanan at App sa Internet

Maraming kilalang organisasyon ang naglalaan ng impormasyon at mga kasangkapan sa kalusugan ng isip:

  • National Institute of Mental Health (NIMH):[ Nag-aalok ng mga impormasyong pang-saliksik-based tungkol sa mga kondisyon at paggamot ng kalusugang pangkaisipan (www.nimh.nih.gov)
  • Mential Health America: Naglalaan ng mga kasangkapang pangsuri, yaman, at impormasyong pang-akademiya (www.mhational.org)
  • National Alliance on Mental Diagmation (NAMI): Nag-aalok ng edukasyon, suporta, at mga mapagkukunang pang-akademya (www.nami.org)
  • [Anxiety and Depression Association of America (ADAA): Naglalaan ng impormasyon tungkol sa pagkabalisa at depresyon ([daa.org)
  • Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA):[ Nag-aalok ng paggamot na mga locator at yaman (www.samhsa.gov)[[[[

Ang mga app ay makatutulong din sa paggamot sa pamamagitan ng pag - alam kung paano mo haharapin ang iyong mga kondisyon, kung paano ka mahaharap, o makakukuha ng mga pagbubulay - bulay na may patnubay.

Pagtatayo ng Iyong Personal na Sistema ng Pagsuporta

Kung ikaw ay nanlulumo, makatutulong din na humingi ng tulong sa mga taong nasa paligid mo na hindi mo kailangang haraping mag - isa ang panlulumo, gaya ng maaaring gawin ng isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya, kaibigan, o lider ng pananampalataya:

  • Mga kapamilyang nakauunawa sa iyong kalagayan
  • Mga kaibigang naglalaan ng emosyonal na tulong
  • Pananampalataya o espirituwal na mga komunidad
  • Mga manggagawa o superbisor na maaaring maglaan ng iyong mga pangangailangan
  • Mga komunidad sa Internet na nakapokus sa mental na kalusugan
  • Mga espesyalista sa pag - alalay ng mga kasamahan na may buháy na karanasan

Maging mapamili sa kung sino ang kasama mo sa iyong sistemang support. Pumili ng mga taong sumusuporta, hindi humahatol, at magalang sa iyong mga hangganan at pribadong buhay.

Pag - unawa sa Seguro at mga Konsiderasyon sa Pananalapi

Ang pag - unawa sa iyong seguro at pinansiyal na mga mapagpipilian ay makatutulong sa iyo na makuha ang kinakailangang pangangalaga sa kalusugan ng isip nang walang labis na pinansiyal na kaigtingan.

Pagtatakip ng Seguro Para sa Kalusugang Pang - isip

Noong Enero 2024, lubhang pinalawak ng Medicare ang mga pakinabang nito sa kalusugan ng isip na hindi natitiyagaan ng pasyente na si Eudicare Part B na binabayaran sa bahagi para sa iba't ibang terapis na ⁇ occupiational, sayaw, indibiduwal, at groupi ⁇ in bukod sa paggamit ng mga sangkap na paggamot na pang-sakit, mga pagsubok sa laboratoryo, pagpapayo ng pamilya, at taunang pagsusuri sa depresyon.

Karamihan ng mga plano sa seguro sa kalusugan ay kinakailangan upang saklawin ang mga paglilingkod sa kalusugan ng isip, bagaman iba - iba ang saklaw ng mga detalye.

  • Repasuhin ang mental na mga pakinabang sa iyong plano sa seguro
  • Unawain ang iyong mga copay, mga aksesible, at mga out-of-pocket maxia
  • Tingnan kung kailangan mo ng mga referral o patiunang insentado
  • Sabihin na ang mga tagapaglaan ay nasa inyong network ng seguro
  • Tanungin kung hanggang saan ang saklaw ng mga sesyon sa paggamot o mga gamot

Bago mag - iskedyul ng appointment, magtanong tungkol sa insurance coverage. Huwag mag - aanuntuhin ang insurance feedback na laging tiyaking patiunang maiiwasan ang di - inaasahang bayarin.

Mga Mapagpipilian Para sa mga Walang Seguro

Kung wala kang seguro o ang iyong seguro ay hindi sapat na sumasaklaw sa mga paglilingkod sa kalusugan ng isip:

  • Ang mga sentrong pangkalusugan ng mga pamayanan ay kadalasang nagbibigay ng mga serbisyo sa isang bumababang halaga ng bayad
  • Ang ilang tagapaglaan ay nag - aalok ng mas mababang bilang para sa mga pasyenteng hindi nasusustini
  • Ang mga klinikang nagsasanay sa unibersidad ay maaaring magbigay ng mga serbisyong low-cost
  • Ang mga organisasyong hindi kapaki-pakinabang kung minsan ay nag-aalok ng libreng o low-cost na suporta
  • Ang mga serbisyo sa teele halthness ay maaaring mas abot-kaya kaysa sa in-person na pangangalaga
  • Ang mga programang pang-empleyo ng mga empleado (EAPs) ay kadalasang nagbibigay ng libreng maikling-term na pagpapayo

May mga programang nag-aalok ng libreng o mababang-kompyuter na paggamot kahit na wala kang seguro. huwag hayaang pigilan ka ng pinansiyal na mga pagkabahala sa paghahanap ng tulong naimpluwensya tungkol sa mga pagpipiliang bayad at mga programang pinansiyal na tulong.

Pagsulong: Ang Iyong Paglalakbay sa Kalusugan ng Isip

Mahalagang ipakipag - usap sa iyong healthcare team ang mga problema sa kalusugan ng isip at lakas ng loob.

Tandaan na ang paggamot sa mental na kalusugan ay isang proseso, hindi isang pangyayari. Maraming dahilan para umasang bubuti ka at gagaling: Mabisa ang paggamot, at maraming praktikal na hakbang ang puwede mong gawin para gumaling ang iyong kalusugan at buhay.

Mahalagang tandaan ang mga pag - uusap sa inyong pangkat ng mga nangangalaga sa kalusugan tungkol sa kalusugan ng isip:

  • Maghanda para sa mga appointment sa pamamagitan ng pag - oorganisa ng iyong mga kaisipan, pagsusuri sa mga sintomas, at pagsulat ng mga tanong
  • Maging tapat at espesipiko sa iyong nararanasan
  • Huwag hayaang ang kahihiyan o takot ang humadlang sa iyo sa paghingi ng tulong
  • Magtanong at aktibong makibahagi sa mga pasiya sa paggamot
  • Magkaroon ng tiwala sa iyong mga healthcare provider
  • Sundin ang mga rekomendasyon sa paggamot at dumalo sa mga susunod na-up appointment
  • Malayang ipakipag - usap ang tungkol sa kung ano ang umiiral at hindi ito gumagana
  • Makakuha ng karagdagang mga tulong at suporta kung kinakailangan
  • Maging matiisin sa proseso ng paggamot
  • Tandaan na ang paghingi ng tulong ay tanda ng lakas

Sa pamamagitan ng pakikipag - usap sa iyong healthcare team, namumuhunan ka sa iyong kalusugan at sa pagkontrol sa iyong kalusugan, matagumpay na paraan ng paggamot ang pag - uusap mo sa iyong healthcare provider.

Kung nakikipagpunyagi ka sa mga problema sa kalusugan ng isip, huwag kang maghintay upang umabot ng mga pribilehiyo. Kung ikaw ay nai - stress, nababalisa o nalilipos, huwag kang maghintay na humingi ng tulong sa Eiftory cuat doctor para matulungan ka at patnubayan ka sa mas mabuting mental na kalusugan. simulan mo ang pag - uusap ngayon, at gumawa ka ng unang hakbang upang maging mas mabuti ang pakiramdam.