Pag - unawa sa Hypoglycemia at sa mga Panganib Nito sa Labas ng Bahay

Ang Hypoglycemia, na binigyang kahulugan bilang blood glucose na mababa sa 70 mg/dL, ay maaaring mangyari nang mabilis sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, lalo na sa mga liblib na kapaligiran kung saan ang mabilis na medikal na tulong ay hindi na makuha. ang mga sintomas ay mula sa bahagya (pagkamagasgas, pagpapawis, gutom) hanggang sa malubha (pagkabubulô, pagkawala ng malay, mga kombulsiyon). para sa mga mahilig sa labas na na na nagsasagawa ng diabetes o reactitive hypoglycemia, ang kombinasyon ng tumaas na pagkonsumo ng enerhiya, naantalang panahon ng pagkain, at iba't ibang kalupaan ay nangangailangan ng isang proaktibong pamamaraan.[T] Ang mga aksidenteng pang-isip:[0] at ang mga sakit na nagdudulot ng pagsusuri sa kalusugan ay ang mga sakit na nagdudulot ng sakit na nagdudulot ng sakit sa kalusugan (F.[T][T][T][C.[0][T].[C.[C.

Noong 2020, natuklasan ng isang pag - aaral na inilathala sa Wilderness & Environmental Medicine na mahigit 40% ng mga camper na may diyabetis ang nag - ulat ng di - kukulangin sa isang malubhang episodyo ng hypoglycemic sa panahon ng paglalakbay.

Ang Papel ng Kontinuous Glucose Monitoring (CGM) sa Packcountry

Ang mga modernong sistemang CGM tulad ng Dexcom G7 at Abbott FreeStyle Libre 3 ay nag-iiba ng mga reseptor na reseptor ng real-time glucose na pagbabasa sa isang smartphone o receiver, at ang mga ito ay maaaring itambal sa mga smartwatch para sa mabilisang pagtingin. Magtakda ng kaugalian na mababa ang mga babala sa isang mas mataas na Centerific para sa halimbawa, 90 mg/dL ⁇ to ay nagbibigay sa iyong sarili ng 20- hanggang 30-minutong babala bago lumitaw ang mga sintomas. Laging magdala ng isang back glucose metro at pagsubok, dahil ang CM ay maaaring makapagbasa ng mga nughytom ng mga stage sa isang stage na blood lagth na mga hakbang sa pamamagitan ng mga hakbang ng mga hakbang sa pamamagitan ng mga hakbang na may cripthial produktion o pagsusuri sa pamamagitan ng mabilis na may cription.

Paghahanda sa Pag - aasawa Bago ang kombensiyon: Ang Iyong Pundasyong Pangkaligtasan

Medikal na Pagsangguni at Pag - a - adjust ng Gamot

Bago ang anumang pakikipagsapalaran sa labas ng bahay, isaayos ang isang appointment sa iyong healthcare provider o endocrinologist. Pag - usapan ang iyong isinaplanong antas ng gawain, tagal, at lokasyon. Ang inyong medikasyon ay nag - aalis ng dosis – lalo na ang insulin o sulfonylureas – ay maaaring mangailangan ng pansamantalang pagbawas upang maiwasan ang ehersisyong insulin na batay sa tindi at tagal ng iyong ehersisyo. Ang American Diabetes Association (ADA) Ang mga panuntunan para sa pagbabago ng insulin batay sa tindi at sa iyong provider ay humihiling ng isang nasusulat na magkaroon ng isang mahalagang hakbang na sa iyong katawan na doo'y na doo'y ang mga yugto ng ehersisyo ay maaaring gamitin nang magdamag.

Gear at Supply Checklist

Gumawa ng sistema ng mga reyunent para sa pagdadala ng mga suplay, huwag kailanman umasa sa iisang pinagmumulan.

  • Glucose meters at test strips[ – hindi bababa sa dalawang metro na may mga sariwang batirya. Isaalang-alang ang isang patuloy na glucose monitor (CGM) na may kasamang receiver o smartphone app, ngunit laging may dalang backup meter.
  • Fast[Cast ⁇ cting glucose – glucose tablets (15 ⁇ g scheet), fruit juice boxs, regular na soda cans, o honey packets. Pack ng hindi bababa sa tatlong series (45 g kabuuang) bawat araw ng aktibong paglalakbay. I-imbak ang mga ito sa maramihang bulsa at bag upang lagi kang makagamit.
  • Habang Habanghahalik sa meryenda – nut butter pickets, protein bar, scape na may halong nuwes at pinatuyong prutas, o buong grovian crackers upang maiwasan ang muling pag-ahon pagkatapos ng paggamot. aim para sa meryenda na nagsasama ng protina, taba, at mga komplikadong carb.
  • Glucagon emergency kit – kung inireseta, tiyakin na hindi ito tapos. Magsanay gamit ang isang kagamitang pangsanay kaya't alam ng mga kasama kung paano ito isasagawa. Ang intranational glucagon (Baqsimi) ay mas madaling gamitin sa mga kondisyong mahangin o basa kaysa sa mga intranskribadong mga anyo.
  • [1]Medic ident – magsuot ng isang medikal na ID bracelet o kuwintas. magdala ng isang kard na hindi tinatagos ng tubig sa iyong bulsa na nagtatala ng iyong kondisyon, mga gamot, mga emergency contact, at mga instruksiyon sa paggamot sa lokal na wika. Magdagdag din ng isang ICE (Sa Kaso ng Emergency) contact sa lock screen ng iyong telepono.
  • [ – para sa insulin o iba pang mga gamot na antisepsitive. Gamitin ang isang Frio pack o maliit na referer na may mga pakete ng yelo, at ilayo ito sa direktang araw. Para sa mga paglalakbay na maraming mga gel joey, isaalang-alang ang isang nabibitbit na aparatong pang-internasyunal tulad ng Med Angel o isang simpleng naka-intelement na supot na may mga pinalamig na mga supot ng gel.

Pakikipagtalastasan at Paghahanda ng Koponan

Ipaliwanag ang mga sintomas ng hypoglycemia at paggamot sa lahat ng nasa inyong grupo, pati na sa mga bata. Turuan sila ng ⁇ Rule ng 15° – ubusin ang 15 g ng carbs, maghintay ng 15 minuto, recheck. Ipahiwatig kung paano gagamitin ang iyong glucagon kit. Itatag ang isang ⁇ S&Buddy system ⁇ kung saan ang isang tao ay laging may kamalayan sa iyong blood sugar streams, lalo na sa panahon ng mahihirap na bahagi. Isulat ang isang simpleng spesipikong plano at lamin.St.Stell sa inyong grupo ng ⁇ at sa EXOU.CODOURODOD.CO. ANCO.CORYE. ANCORTERNO.CORYE.CORYENO. BoxS. BoxS. BoxS. Box 2050.

Ang Estratehiya sa Pagkain at Hydration Para sa Landas

Dumarami ang mga May - edad Na Bago ang Pag - iisip

Kumain ng timbang na pagkain mga 2–3 oras bago maglakad o mag - camp activity.Aim para sa masalimuot na carbohydrates, bentribong protina, at malusog na taba – halimbawa, oatmeal na may nuwes at berry, o isang buong calfawhet na nakabalot sa pabo at abokado.

Sa Panahon ng Gawain: Maliit, Madalas na Pag - iinit

Upang mapanatili ang matatag na antas, ang isang meryenda tuwing 45–60 minuto ay dapat na maging masustansiya, kahit na mabuti ang pakiramdam mo. Pumili ng mga pagkaing may halong mabilis na pag - inom ng mga carbohydrate at mabagal na pag - inom ng mga carbohydrate.

  • Kalahati ng saging na may ilang almendras
  • Dalawang tinapay na kanin na may mantikilyang almond
  • Isang maliit na supot ng mga pretzel at isang patpat ng keso
  • Mga kagat ng enerhiya na gawa sa bahay na gawa sa oats, peanut butter, pulot - pukyutan, at maitim na mga chip ng tsokolate
  • Bubuyog o pabo rocky (kek para sa karagdagang asukal) na may isang piraso ng prutas

Manatiling may tubig na tubig: Ang pagkaubos ng tubig sa katawan ay maaaring makaapekto sa mga pagbasa ng asukal sa dugo at sa mga malalang sintomas ng hypoglycemia. Uminom ng tubig nang regular, ngunit iwasan ang labis na pagkonsumo ng mga inuming caffeinated, na maaaring makapagkubli sa mga sintomas ng asukal. Kung gumagamit ka ng CGM, maglagay ka ng mga babala sa kaugalian – halimbawa, isang mababang alerto sa 90 mg/dL kung ikaw ay bumababa sa isang matarik na landas – upang bigyan ka ng higit na panahon upang gamutin. Maraming CGM apps ay na na nagpapahintulot sa iyo na magtakda ng isang ⁇ activitiviture motiviture motion na mag-ups.

Paggaling at Biglang Pangangasiwa

Pagkatapos ng isang mahabang araw ng gawain, patuloy na sinisipsip ng iyong mga kalamnan ang glucose para sa paggaling, anupat pinalalaki ang panganib ng nighting hyglycemia. Kumain ng maraming pagkaing naglalaman ng protina, taba, at masalimuot na carbohydrates, at sinusuri ang asukal sa iyong dugo bago matulog. Isaalang - alang ang maliit na meryenda bago matulog kung ang antas mo ay mababa sa 120 mg/dL. Kung ang paggamit ng isang insulin pump, ang iyong tagapaglaan ng pangkalusugang pagkain ay maaaring magrekomenda ng pansamantalang basikal na pagbawas sa magdamag.

Pamahala sa Hypoglycemia sa Liblib na mga Paglalagay

Mahinahon sa Matataas na Episode

Sa unang tanda ng pagkabanghay, pagkalito, o panghihina, huminto agad. maupo sa isang ligtas na lugar – huwag na huwag magpatuloy sa paglalakad habang may sintomas, bilang isang pagbagsak ay maaaring magdulot ng pinsala. Kung mayroon kang pakete, panatilihing nakatalikod. sundan ang mga hakbang na ito:

  1. Kumuha ng 15 g ng mabilis na pag-eebolb ng carbohydrate.[ Ang mga tabletang Glucose ay angkop dahil ang mga ito ay eksaktong natatanggal. Cheat four tablets. alternatibo, uminom ng 4 oz ng katas ng prutas o regular na soda, o isang kutsara ng pulot-pukyutan.
  2. [15 minuto – maglagay ng timer sa iyong relo o telepono. huwag muling mag-ere ng aktibidad sa panahong ito.
  3. [Recheck blood glucose.[ Kung higit sa 80 mg/dL at mga sintomas ang nalutas, kumain ng isang maliit na mixed meriety (e.g., isang bar ng granola) upang patatagin. kung nasa ibaba pa ng 80 mg/dL, ulitin ang 15 glung carb na pagkain.
  4. Kung hindi mo na kayang muling gamutin (e.g., quater failure), gamutin batay sa mga sintomas. kung duda ka, kumuha ng karagdagang 15 g carb sa halip na maghintay.

Kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy pagkatapos ng dalawang round ng paggamot, maaaring ikaw ay nakaraos sa mas matigas na uri. Sa kasong iyon, kumain ng mas maraming meryenda na may protina at taba, at magpahinga ng 30–60 minuto bago magpasiya kung magpapatuloy. ang iyong desisyon ay maaari ring maapektuhan ng panahon, kalupaan, at kalapit ng kampo.

Matinding Hypoglycemia (Di - namamalayan o Pag - agaw)

Kung ang isang taong may hypoglycemia ay nagiging walang malay, hindi makalunok, o may seizure, huwag magbigay ng anumang bagay sa pamamagitan ng bibig – ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabulunan.

  • Ang Administer glucagon ayon sa kit steeds (intramuscular o intranasal).Ang inhale glucagon ay makukuha rin para sa mga adulto. Ensurye mayroong isang tao sa iyong grupo na nagsanay kasama ng isang tagasanay.
  • Call para sa emergency aid – gumamit ng satellite communication, personal locator laving, o cell phone kung umiiral ang pagsaklaw.Ilaan ang inyong GPS coordinate at ang paglalarawan ng sitwasyon.
  • Position ang tao sa kanilang panig (recovery position) upang maiwasan ang aspirasyon sakaling sumuka.
  • Minsang bumalik ang kamalayan at maaari silang lumulon, magbigay ng mabilis na mga carb na may glossing na sinusundan ng mahabang meryendang pang-astronomiya.

Pagkatapos ng isang malubhang episodyo, ang paglalakbay ay maaaring kailanganin upang ilaglag.Ang tao ay dapat na suriin ng isang propesyonal sa medisina sa lalong madaling panahon hangga't maaari. Kahit na mabilis silang gumaling, ang panganib ng muling paglitaw sa loob ng susunod na 12–24 oras ay itinaas. Plan para sa isang paglikas kung ikaw ay higit sa dalawang oras mula sa advanced medikal na pangangalaga.

Mga Salik Pangkapaligiran na Nakaaapekto sa Asukal ng Dugo

Malamig na Lagay ng Panahon

Ang malamig na temperatura ay maaaring magpakalma sa pagsipsip ng insulin at maantala ang kabatiran sa hypoglycemia, anupat nagiging mas mahirap para sa mga daluyan ng dugo na makadama ng mga sintomas.

  • Panatilihing malapit sa iyong katawan (sa loob ng iyong jacket) ang iyong glucose meter upang maiwasan ang pag - aalis ng batirya at di - wastong pagbasa.
  • Magsuot ng mga layer para makapag - adjust ka nang hindi labis na umiinit ang iyong katawan, yamang ang basang pananamit ay nagpapabilis sa pag - init at nakapagpapatindi sa pagkasunog ng kalori.
  • Suriin ang asukal sa dugo nang mas madalas – tuwing 30 minuto sa panahon ng matinding pagod sa paggamit ng malamig na mga gawain sa pag - iiski o snowshoeing.
  • Isaalang - alang ang isang magsuot na kamay na mas mainit upang mapanatiling mainit ang iyong mga daliri na sapat para sa mga piraso ng pagsubok at sa operasyon ng metro.

Kabihasnan

Sa taas na mahigit sa 8,000 piye, maaaring baguhin ng hypoxemia ang metabolismo ng glucose at ang bisa ng insulin.

  • Ascend unti – magkamit ng hindi hihigit sa 1,000 talampakan bawat araw na higit sa 10,000 talampakan upang payagan ang acclimatization.
  • Subukin ang glucose tuwing 2 oras sa panahon ng aklimatisasyon.
  • Dagdagan ang kinakaing carbohydrate ng 10–15% dahil ang katawan ay gumagamit ng mas maraming glucose sa mataas na altitud.
  • Mag-ingat sa mga sintomas ng malubhang sakit sa bundok (AMS) – sakit ng ulo, pagduduwal, pagkapagod – na maaaring gayahin ang hypoglycemia. kumpil sa pamamagitan ng glucose meter bago gamutin.
  • Alamin na ang mga sensor ng CGM ay maaaring hindi gaanong maging tumpak sa mataas na altitud dahil sa mga pagbabago sa staturiation ng oksiheno; ang calibrate na may mga singerstick ay palaging.

Init at Pampaamuan

Ang labis na pagpapawis ay maaaring magpahupa sa iyo at magpabilis sa pagsipsip ng insulin, lalo na kung ikaw ay nagtuturok sa isang lugar na nakalantad sa init.Itago ang insulin sa isang malamig, malilim na bahagi ng iyong balutan. Gamitin ang isang pampalamig na pitaka kung ang temperatura ay lumampas sa 85°F. Muling ipapasok ang iyong asukal sa dugo pagkatapos ng matinding pagpapawis, yamang ang pagkaubos ng tubig ay maaaring may kamaliang magpataas ng mga pagbasa sa ilang metro.

Pantanging mga Pagpapakundangan sa Iba't Ibang Uri ng Gawain sa Labas ng Bahay

MultiDay Backpacking

Ang isang paglalakbay sa umaga ay mas madaling pangasiwaan dahil sa puwede kang bumalik sa isang sasakyan o base camp, pero maraming pambansang parke ang nag - aalok ngayon ng dobleng suplay na inaakala mong kailangan mo.

Mga Gawaing Pambangko at Tubig

Ang hindi gaanong tinatablan ng tubig ay nakadaragdag sa pagkasunog ng kalori, at ang malamig na tubig ay maaaring magpabilis sa pagbaba ng glucose. Ilagay ang mga suplay sa isang tuyong bag na hindi tinatagos ng tubig. Ang mga tableta ng Glucose ay hindi gaanong apektado ng halumigmig kaysa sa mga fruit bar. Para magkaroon ng mga pagkaing kumakain ng kanyel o kaya'y naka - absorb ng calfinture sa ilalim ng tubig, kailangan ang karagdagang pag - iingat ng dugo habang tumatagal ang mga ito, magtakda ng timer upang makakain ng meryenda tuwing 30 minuto kahit nakati.

Pagkampo sa Taglamig at Pag - aalis ng Niyebe

Ang pagkampi sa malamig na tubig ay naghaharap ng pambihirang mga hamon: ang niyebe ay maaaring marumi sa mga pinagmumulan ng tubig, at ang carbohydrate ay dumarami.Maglagay ng mataas na calcorie, mga meryendang walang biling yelo na gaya ng halo ng bakas ng paa, tsokolate, at keso. pakuluan ang tubig para sa tubig na may tubig na may tubig at mainit na inumin. Itago ang insulin at mga metro sa isang sleeping bag sa gabi upang huwag itong magyeyelo.

Paghahanda ng Isip at Pagpaplano ng Kontente

Bukod sa kagamitan at pagkain, mahalaga ang paghahanda ng isipan. maaaring maapektuhan ng hypoglycemia ang paghatol, kaya kailangan ang malinaw na plano upang sundin kapag mahina ang iyong pag-iisip. isagawa ang mga hakbang kasama ang iyong grupo hanggang sa maging awtomatiko ang mga ito. Gumawa ng isang "hypoglycemia code word" na maaari mong sabihin sa iyong kagamutan kung mababa ang iyong isipan ngunit hindi mo ito maayos.Para sa mga solong manlalakbay, magprograma ng isang emergency na babalang mensahe sa iyong mensaherong satelayt na kababasahan ng "Medical emergency: hypogcemia." (sa) Magpadala ng isang pagsubok sa iyong sistemang pampagalangan bago ka ng isang maliit na pag-alangan ng sistemang pampagalangan ng enerhiya bago kaharap ang iyong sistemang pampagalangan ng enerhiyang sikolohikal na mag-alangan ng mga serbisyong pampagalangan bago kaigigalangan ng isang sistemang pampagalangan bago kaigigang pangkahan bago kaigig pangkaga ng dugo.[kailangan ng isang mas maliit na maaaring mag-alang pangkagatong may kaugnayan sa pamamagitan ng isang sistemang pampag pangka

Post ⁇ Trip Review at Patuloy na Pagsulong

Pansinin ang mga halimbawa: Nakaranas ka ba ng mababang klase ng pag - akyat sa iyong bahay dahil sa insulin? May sapat ka bang meryenda para ma - adjust ang iyong mga sugat sa iyong kalusugan? Reviewin din ang paggamit ng iyong gear – ang CGM ay nananatili sa panahon ng pagpapawis o pag - ulan? May sapat na insulin ba na naging solusyon sa iyong mga pagsulong.

Isaalang - alang ang pagsali sa isang komunidad ng mga mahilig sa diyabetis, gaya ng Diabetes Sports Project o mga grupong nag - uusap sa lugar na iyon.

Mga Huling Kaisipan

Ang mga pakikipagsapalaran sa labas ng bahay ay hindi pa tapos sa mga paglalakbay sa isang mahabang ekspedisyon. Ang susi ay magplano para sa pinakamasamang bagay habang umaasa sa pinakamahusay na kagamitan, at isang matulunging pangkat, ligtas na masisiyahan ka sa ilang – mula sa isang araw na paglalakad patungo sa isang mahabang ekspedisyon.Ang iyong kalusugan, ang iyong kaligtasan, at ang pagtitiwala ng iyong mga kasama ay depende sa pagiging handa nito.Treylycemia, manatili kang isang pangunahing bahagi ng iyong listahan ng mga enggranahe, bilang isang mahalagang bagay na gaya ng isang tolda at isang mapa.