Kung Bakit Karapat - dapat sa Isang Batik sa Iyong Araw - Araw na Rutina ang Tucumber at Tubig na Lime

Gayunman maraming tao ang nagpupunyaging uminom ng sapat na simpleng tubig, sa halip ay inaabot ang matatamis na soda, juice, o mga inuming pampalakas na nakaimpake sa walang laman na mga calorie at artipisyal na mga sangkap na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan.

Ang kombinasyon ng malamig na pipino at fermenty limp ay lumilikha ng balanse at uhaw-na-basâng profile na gumaganang mainam na taon-buwan. Sa pinalawak na gabay na ito, dadaan tayo sa mga sangkap, mga paraan ng paghahanda, mga benepisyo sa kalusugan, mga malikhaing pagkakaiba-iba, at mga tip sa pag-iimbak upang magawa mo ang perpektong package sa bawat pagkakataon.

Kailangan ang mga Di - Pagkakasundo

Ang ganda ng pipino at ng tubig na apog ay simple lang, pero kailangan mo lang ng ilang bagong sangkap, na ang karamihan ay mayroon ka na.

  • [1 medium cucumber – pinakamahusay ang pag-uugali ng mga pipinong Ingles o Persian dahil mas kakaunti ang mga buto at mas manipis ang balat nito. kung gagamit ng pamantayang garden cucumber, isaalang-alang ang paglapat nito upang mabawasan ang sama ng loob.
  • 2 limes – Ang sariwa at mabigat na apog ay naglalabas ng mas maraming katas at mahahalagang langis sa balat. Iwasan ang isinaboteng katas ng apog, na walang malabnaw na amoy ng sariwang tannin.
  • 8 tasang malamig na tubig – Ang tubig na may lapat o bukal ay angkop na angkop para sa malinis na lasa.Ang tubig na may matapang na lasang chlorine ay maaaring magtakip sa maselang mga nota ng pipino.
  • [Optional add-ins[:
    • Fresh mint leaves (isang dakot) para sa isang epektong pampalamig.
    • Isang gatlang ng pulot - pukyutan o arnibal na bigay kung nais mo ng isang pahiwatig ng katamisan (panatilihin itong kaunti upang mapanatili ang mababang asukal).
    • Ang kaunting asin - dagat o isang saboy ng tubig - niyog upang dagdagan ang nilalamang electrolyte pagkatapos mag - ehersisyo.
    • Mga palik ng sariwang luya o ilang raspberry para sa lasang pamumunas.

Para sa isang bersyong may sukat na-down, baguhin lamang ang ratio: gumamit ng kalahating pipino at isang apog sa bawat 4 na tasang tubig.

Hakbang-by-Turbang Paghahanda

Ang paggawa ng pipino at tubig na apog ay tuwiran, subalit ang ilang pamamaraan ay maaaring magpataas sa lasa at hitsura.

Hugasan at Ibabad ang Bunga

Banlawang mabuti ang pipino at apog sa malamig na tubig na umaagos. Kahit plano mong balatan ang pipino, hugasan ang ibabaw ng dumi at baktirya. Gamitin ang isang sapyaw na gulay kung ang balat ay mukhang pagkit. latin ang pipino hanggang maging manipis na bilog (mga 1⁄4-inch ang kapal). Mas madaling magsuot ng lasa ang mga hiwa ng kalsa kaysa sa makakapal na tipak. hiwain ang mga apog sa mga kal o manipis na bilog – ang mga bilog ay mukhang kaakit - akit sa isang pitsel na salamin, samantalang mas madaling makapit ang mga kalupkop sa bawat isa.

2. Layer sa Isang Pitcher

Lagyan ng kalahati ng mga hiwa ng pipino at mga piraso ng apog ang ilalim ng malaking pitsel ng salamin.Ang suson na ito ang nagpapainit sa ibabaw ng tubig. Magdagdag ng anumang insektibong sangkap na gaya ng dahon ng mint o luyang hiniwa sa yugtong ito. lutan ang mga dahon ng mint na may kutsarang kahoy upang maglabas ng langis, subalit huwag itong hiwain sa mga hiwa ng pipino.

3. Idagdag ang Tubig at Siga

Ibuhos ang 8 tasang malamig na tubig sa ibabaw ng mga sangkap. lhalo ng mahabang kutsara para mamigay ng lasa. Takpan ng takip o plastik na pambalot at refrigerate ang tubig nang di - kukulangin sa 1 hanggang 2 oras.

4. Ihain ang Cold

Ibuhos ang tubig na inilululan sa baso, at ihalo sa mga ito ang ilang hiwa ng pipino at isang kalso ng apog mula sa pitsel para sa palamuti.

5. Mag - ingat Nang Wasto

Alisin ang mga hiwa ng prutas pagkatapos ng 24 na oras para hindi maging mapait o hindi na makatikim ng lime water.

Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Tucumber at Tubig na Lime

Ang inuming ito ay hindi lang isang masarap na paraan ng pag - inom ng tubig, kundi isang partikular na bentaha sa kalusugan:

Tulong sa Pag - aayos

Ang mga pipino at apog ay parehong sagana sa tubig.Ang mga Cucumber ay halos 96% tubig, na ginagawa itong isa sa mga pinakamapaso na gulay.Ang pagdaragdag nito sa iyong tubig ay nakadaragdag sa posibilidad na ikaw ay uminom nang mas marami sa buong araw.Ang wastong hydration ay sumusuporta sa paggana ng bato, regulasyon sa temperatura, pag - aalis ng likido sa kasukasuan, at ang kakayahan sa pag - iisip.

Biost ng Bitamina

Ang apog ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C. Isang apog na nagbibigay ng humigit-kumulang sa 20% ng inirerekomendang pang-araw-araw na pagkain. Ang Vitamin C ay isang malakas na antioxidant na tumutulong sa pagprotekta ng mga selula mula sa pinsala, suporta sa immune function, at mga pantulong sa paggawa ng collagen para sa malusog na balat.[17 review sa [[1]] Ang mga Nutrients ay nagtampok ng papel ng bitamina C's's sa pagbabawas ng oxid stress.

Mababa sa mga Calories at Asukal

Hindi tulad ng mga komersiyal na katas ng prutas o timpladong tubig na maaaring maglaman ng 20-30 gramo ng asukal sa bawat silbi, ang gawang-bahay na tubig ng cucumber limp ay halos asukal-free (malibang dagdagan mo ng matamis). Ito ay gumagawa ritong isang mahusay na pagpipilian para sa pagkontrol ng timbang, pagkontrol ng asukal sa dugo, at kalusugan ng ngipin. Ang American Heart Association ay nagmumungkahi ng pagtatakda ng karagdagang asukal; ang pagpapalit ng tubig ay isang madaling paraan upang bawasan.

Mapanghikayat na Kalusugan

Ang mga cucumber ay naglalaman ng kaunting hibla, na karamihan ay nasa balat, na tumutulong sa pagtunaw ng pagkain. Nakatutulong din ang sangkap na ito sa tubig para maiwasan ang di - pagdumi.

Pagkakatimbang ng Electrolyte (May Pilak ng Asin)

Para sa mga atleta o sa mga nagpapawis nang husto, ang pagdaragdag ng kaunting asin na mataas-quality sea salt (Himalayan pink sa asin sa dagat) sa tubig ay nagbibigay ng mga bakas ng mineral at electrolytes tulad ng sodium, potassium, at magnesium. Ito ay gumagawa sa simpleng cucumber limb water na isang natural na inumin na walang artipisyal na mga tina at labis na asukal na matatagpuan sa karamihan ng mga produktong pangkomersiyo. Ang Harvard T.H. Chan School of Public Health na nagbibigay diin sa pinakamahusay na paraan upang makagawa ng higit pang-inambikata sa mga lugar.

Mga Pagbabagu - bago ng Paglalang Upang Mapakinabang ang Bawat Palate

Kapag naging dalubhasa ka na sa pangunahing resipe ng pipino at apog, mag - eksperimento sa mga kombinasyong ito ng lasa:

Mint cooler na Lutuber ang Lime

Lagyan ng 10-12 sariwang midyum ang pitsel kasama ng pipino at apog. lud na lubog ang tinto bago lagyan ng tubig para sa isang nakarerepresko at herbaceous na nota.Ang pagkakaibang ito ay lalo nang popular sa mga lutuin sa Gitnang Silangan at Mediteraneo.

Malambot na Lunting ng Tucumber (kasama si Jalapeño)

Ibabad ang isang maliit na julapeño pepper ng manipis (mga butong tinanggal para sa kaunting init) at idagdag sa pitsel.Ang banayad na pagsipa ng mga pares ng capsaicin ay kataka-takang mahusay sa apog. Ang bersyong ito ay mahusay sa pag-aanalisa ng metabolismo at nagdaragdag ng pagkakaiba-iba.

Dumarami ang mga Berry at Citrus

Maglagay ng ilang sandakot na sariwang raspberry, blueberry, o strawberry kasama ng pipino at apog.

Tucumber Lime Ginger Zing

Peel at manipis na hiniwa ang isang 1-inch na piraso ng sariwang luya ugat. ldagdag ito sa pitsel kasama ang iba pang mga sangkap. Ang luya ay nagdaragdag ng init at mga katangiang anti-inflammitory, na ginagawa itong isang malaking pagpipilian para sa post-meal pagtunaw.

Pag - antig sa Tubig na Lunting

Palitan pa ng tubig ang kumikinang o seltzer na tubig para sa isang masarap na gamot. ISportant[: Idagdag ang kumikinang na tubig bago ihain upang maingatan ang carbonation. Ibabad ang pipino at apog sa kaunting tubig pa, pagkatapos ay paibabawan muna ang bawat baso ng kumikinang na tubig.

Mga Tip Para sa Pinakamainam na Tubig na Lime na Lutuin

  • Uspeat ang malamig na tubig upang magsimula.[ Ang mga katas ng malamig na tubig ay mas mabagal na nakapagpapalasa ngunit nagpapanatiling malutong ang mga sangkap. kung ikaw ay nagmamadali, gumamit ng silid-temperature na tubig at dagdagan ang oras ng pag-akyat ng matarik ng 30 minuto.
  • Igulong ang apog bago ihalo. Ang maingat na paggulong ng apog sa ibabaw ng patungan ng iyong palad ay naglalabas ng katas nito at ginagawa itong mas madaling pigain sa dakong huli.
  • Pepsel the cucumber kung mapait.[ Kung ang iyong pipino ay lasang mapait (karaniwan sa malalaking uri ng hardin), balatan ito bago i-claim.Ang kapaitan ay natututulan sa balat at sa dulo ng tangkay.
  • Huwag masyadong mag-commit.[ Ang infated na tubig ay pinakamahusay sa loob ng unang 24 oras.Mag-gawa lamang ng kasing dami ng planong inumin sa isang araw. kung nais mo ng isang malaking package, tanggalin ang mga solido pagkatapos ng 12 oras.
  • [[[kailangan ng sanggunian] [[kailangan ng sanggunian] [ Para sa on-the-go hydration, ihanda ang mas maliit na halaga sa isang boteng salamin o walang bahid na bakal. ldagdag ang hiniwang pipino at apog nang direkta sa bote at punuin ng tubig; hayaang lumusot ito ng isang oras bago inumin.
  • Dagdagan ng mas matamis ang isang mas matamis na konti.[ Kung kailangan mong magdagdag ng katamisan, piliin ang likas na sero-calorie sweater tulad ng stevia o monk fruit, o gumamit ng napakaliit na dami ng pulot-pukyutan (isang kutsarita kada pitsel). Tandaan, ang goal ay mababang asukal.

Mga Mungkahi sa Paglilingkod Para sa Pagkain at mga Okasyon

Ang tubig na cumber limp ay napakaraming gamit, at narito ang ilang ideya kung kailan ito ihahain:

  • Sa almusal: Swap iyong pang-umagang katas ng kahel para sa isang baso ng cucumber limp water upang hiwain ang asukal at simulan ang araw na hydrated.
  • May maanghang na mga pagkain: Ang malamig na pipino at acidic limp balance heat sa mga lutuing katulad ng Thai curry, Mexican tacos, o Indian biryani.
  • Sa panahon ng mga workout: Bilang isang pre- o post-workout na inumin, lalo na kung magdadagdag ka ng isang karampot na asin at isang pagsiksik ng ekstrang apog para sa mga electrolyte.
  • Sa mga parti: Maglilingkod sa isang malinaw na pitsel ng salamin na may maraming hiwa ng yelo at palamuti. ito ay mukhang elegante at nag-aalok ng isang non-sex na opsiyon na maaaring tamasahin ng lahat ng mga panauhin. para sa mga pagtitipong pang-matanda, maaari mong lagyan ng isang saboy ng gin o vodka upang lumikha ng mababang-sugar na baseng pang-kompository.
  • Bilang isang tulong detox: Maraming tao ang gumagamit ng cucumber limp water bilang bahagi ng isang banayad na detox o cleanation. Habang ang katawan mismo ay nag-detoxifice, ang pananatiling likido na may tubig na retread ay sumusuporta sa atay at batong gawain nang walang mga malupit na epekto ng labis na diyeta.

Madalas na Tinatanong

Maaari ba akong gumamit ng isinaboteng katas ng apog sa halip na bagong apog?

Ang sariwang apog ay inirerekomenda nang husto para sa kanilang matingkad, masalimuot na lasa at likas na mga antioxidant.Ang tintog na katas ng apog ay kadalasang naglalaman ng mga preserbatibo at walang mahahalagang langis na masusumpungan sa balat.

Gaano katagal ang tubig na apog ng pipino?

Sa repridyeretor, ang tubig ay nananatiling sariwa hanggang 2 araw. Pero kapag nababad na ang tubig sa isang lalagyan, maaaring mapanatili ang tubig sa loob ng isa pang araw kung salain at itabi ito sa isang lalagyang may takip.

Ligtas bang uminom ng cucumber limp water araw - araw?

Oo, kung may alerdyi ka sa sitrus, asido reflux, o kondisyong kailangang limitahan ang potassium (mga sangkap na walang kilalang lason), sumangguni sa iyong healthcare provider.

Maaari ko bang palamigin ang tubig ng cucumber limp tungo sa mga cube ng yelo?

Maglagay ng maliliit na piraso ng pipino at apog sa loob ng mga bandehado ng yelo na may tubig.

Paghahambing sa Iba Pang Iniinom na Tubig

Ang tubig na apog na cumber ay nasa gitna ng tubig na may tubig na may tubig dahil sa neutral ngunit nakarerepreskong katangian nito.

  • [Lemon water: Mas maraming tart at mas mataas sa citric acid, na maaaring mas mahirap sa ngipin.Ang tubig na cumber ay mas banayad at mas mabuti para sa mga may sensitibidad.
  • [Strawberry tubig: Matamis ngunit maaaring magdagdag ng asukal (natural na asukal) at calorie. Cumber ay kulang sa kalori.
  • [Mint water: Very cool at caffeine-free ngunit kulang sa bitamina C na pagtaas na inilalaan ng apog.
  • [Ginger water: Spisiya at pag-init; mas mainam para sa pagtunaw ngunit mas kaunting pagkauhaw-kauhawan sa isang mainit na araw.

Ang tubig na red limp ay umaabot sa isang perpektong balanse: ang tubig na likidong pinainit, bahagyang tanggalan, at walang katapusang kagawiang makunat. ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ Ang intrifated water ay maaaring makatulong sa mga tao na uminom ng mas maraming tubig na walang dagdag na asukal, na ginagawa itong praktikal na kasangkapan para sa kalusugan at sa kabuuan.

Mga Huling Kaisipan

Ang paggawa ng isang nakarerepresko, mababang-sugar na pipino at tubig ng apog ay hindi lamang tungkol sa pagsunod sa isang resipi — ito'y tungkol sa pagkakaroon ng isang mas malusog na kaugalian sa pag-iinternetasyon. sa kaunting pagsisikap at ilang mga bagong sangkap, maaari mong palitan ang mga matatamis na inumin ng isang inumin na sumusuporta sa iyong katawan at nagbibigay kasiyahan sa iyong mga taste bud. mag-eksperimento sa pamamagitan ng mga pagkakaiba, baguhin ang oras ng pag-ihawan sa iyong kagustuhan, at panatilihin ang isang pitsel sa iyong lugaw sa lahat ng panahon.Ang iyong balat, antas ng enerhiya, at ang pangkalahatang mahusay na pag-ang-ang-ang-ang-ang-ang-an ay pasasalamat.

Para sa higit pang kabatiran sa mga benepisyong pangkalusugan ng pipino at sitrus, suriin Ang gabay na pang-medikal na News Today sa nutrisyong pipino at ] Ang pagbabara ni Healthline ng mga apog[[3][parehong nagbibigay ng ebidensiya-based na impormasyon na nagpapatibay kung bakit ang payak na inuming ito ay isang matalinong pagpili para sa iyong pang-araw-araw na rutin.