Pagtatanim ng Rutabaga sa Bahay: Isang Buong Patnubay sa Sariwang, Diabetes-Bilibong Paggawa

Ang Rutabaga, isang hamak na gulay na galing sa ugat na madalas na nakakaligtaan sa modernong mga hardin, ay gumagawa ng malakas na pagbabalik sa gitna ng mga hardinerong may sakit na wala nang malay.Ang mababang glycemic index nito, mataas na fiber na nilalaman, at matipunong profile ay gumagawa ritong isang mahusay na pagpili para sa mga nagsasagawa ng diabetes o basta naghahanap ng isang masustansiya at nakatutubong pagkain.Ang paglilinang ng grobaga sa bahay ay hindi lamang kapaki - pakinabang kundi nakadaragdag din sa iyong kakayahang mag - imbak ng mga bagong - buhay, ito'y maaaring masiyahan sa iyong mahabang mga ugat na galing sa pagkain habang nasa lalagyan ng pagkain at naka - habi ng mga produktong yt na mga produktong ytop.

Kung Bakit ang Rutabaga ay Isang Tamang - tamang Gulay Para sa Pagsugpo sa Diabetes

Bago ang pagsisid sa pagtatanim, mahalagang maunawaan kung bakit ang sterapaga ay nararapat na maging regular na lugar sa isang diabetes-friendly diet. di - tulad ng mga patatas, na may mataas na glycemic load, ang strubaga ay nagbibigay ng kasiya - siya, malalupang lasa na may kakaunting carbohydrate at calorie. Ang isang tasa ng nilutong rottabaga ay naglalaman ng halos 7 gramo ng net carbohydrates at 51 kalori lamang, kung ihahambing sa mahigit na 30 gramo ng carbed na carbeta sa isang kahawig na paglilingkod ng patatas.

Pagpili ng Tamang Uri ng Rutabaga

Ang pagpili ng isang uri na inangkop sa iyong lumalagong rehiyon at mga kagustuhan ay nagtatakda ng pundasyon para sa isang matagumpay na ani. Habang ang grotabaga ay pangkalahatang isang malamig-weather na ani, ang ilang mga kultivar ay mas mahusay na gumagawa sa mga espesipikong kondisyon. Isaalang-alang ang iyong lokal na klima, pagiging laganap ng sakit, at nilalayong panahon ng pag-aani kapag gumagawa ng iyong pagpili. ang mga seed ay madaling makukuha mula sa karamihan ng mga pangunahing kompanya ng binhi; ang pagpili para sa organiko o open-pollinated varistiving mga uri ay maaaring magpaganda at mag-in.

  • American Purple Top: Ang pinakakaraniwang uri sa Hilagang Amerika.Naglalabas ito ng malaki, matamis na ugat na may lilang korona at makremang puting kalahati. maaasahan, tindahang mainam, at humigit-kumulang sa 90 araw.Naangkop para sa pag-aani ng taglagas.
  • [: Isang klasikong hadminorloom na may mahusay na lasa at makinis, pare-parehong ugat. Ang mga purple-topped bulb nito ay bahagyang mas maliit kaysa sa American Purple Top, na ginagawa itong angkop para sa mas malapit na split o lalagyan na lumalaki. na humigit-kumulang sa 90–100 araw.
  • Marian: Isang mas bagong hybrid na pinaparami para sa panlaban sa sakit, partikular na laban sa clubroot at powdery Emigrant.Nag-aalok ito ng isang banayad, matamis na lasa at maaaring anihin nang mas maaga kaysa sa mga tradisyonal na uri (sa loob ng 85 araw). good para sa mga lugar na may iba't ibang lagay ng panahon.
  • : Isang Swedish-bred na uri na kilala sa malamig na pagpaparaya at kakayahan nitong panatilihin ang kalidad sa lupa hanggang sa huling bahagi ng taglagas.Ang mga ugat nito ay katangi-tanging parehas at may mainam na istruktura.
  • Juan: Isang uri ng hayop sa Europa na may dilaw na laman at hindi matapang na lasa.Tumanggi sa pagtotono at angkop sa parehong pagtatanim ng tagsibol at taglagas.

Para sa mga baguhan, ang American Purple Top ay isang mapagpatawad na pagpili. Kung nakatira sa isang lugar na may mainit na tag-init, piliin ang mga uri na may mas maikling gulang na mga petsa at iplano ang pagtatanim mo ng mga masyadong turfabagas na nabubuo sa panahon ng mas malamig na panahon ng taglagas. ang mga sakit-resistant hybrid tulad ni Marian ay binabawasan ang pangangailangan para sa kemikal na interaksyon.

Paghahanda sa Tamang - tamang Lupa at Lugar

Ang mga Rutabaga ay mga gulay na ugat na nangangailangan ng maluwag at mainam na nababakuran na lupa upang magkaroon ng husto at katamtamang mga ulo ng puno.Ang makunat o mabatong lupa ay magdudulot ng mga forked at staffed na ugat.Ang lugar ay dapat na tumanggap ng buong araw (hindi bababa sa 6 na oras araw) para sa tamang paglaki, bagaman ang lilim ng liwanag sa hapon sa mainit na klima ay maaaring maiwasan ang stress.

Pagte - text at pH ng Lupa

Gumawa ng isang kamang may kasamang mabuhanging loam o banlik na loam, na pinayaman ng maraming organikong bagay. Ang ulirang pH range ay 6.0 hanggang 7.5, na may 6.5 ay opripatal.Ang isang pagsusuri sa lupa ay mariing inirerekomenda; maaari mong baguhin ang pH sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang partikular na apog upang itaas ito o asupre upang ibaba ito. Ang mga Rutabaga ay katamtamang mga tagapagpakain at may kakulangan ng bron, na humahantong sa kayumanggi, corky spot sa loob ng mga ugat. Upang maiwasan ito, gumawa ng isang maliit na dami ng borax (mga 1 kutsarita kada 100 piye kuwadrado) at magkaroon ng sapat na gabay sa pagtatanim ng lupang topiko, ngunit ang nasa loob ng lupang enterpylohensiya[0°S.

Pag - aayos sa Kama

Sa taglagas o hindi bababa sa dalawang linggo bago ang pagtatanim, isama ang 2 hanggang 3 pulgada ng matanda nang compost o build na dumi sa tuktok na 8–10 pulgada ng lupa. iwasan ang sariwang dumi, na naglalaman ng mataas na antas ng ammonia na maaaring masunog ang mga ugat. Kung gumagamit ng isang granular na pataba, pumili ng isa na mababa sa nitroheno (katulad ng isang 5-10-10 na formulation) dahil ang labis na nitroheno ay humihikayat sa pag-unlad ng dahon sa gastos ng sukat ng ugat. para sa mga lupang luwad, isaalang-alang-alang ang pagpapaangat ng mga kama upang mapabuti ang pinong buhangin o mga grabang pang-sala, ngunit ang pinakabisa ng organikong estrukwetopo.

Dumarami ang May - Bahay

Ang mga Rutabaga ay maaaring itanim sa mga lalagyan na hindi bababa sa 12 pulgada ang lalim na may mabuting paagusan. Gamitin ang mataas-quality pointting mixty na may halong compost. pumili ng mas maliliit na uri katulad ng Laurentian o Marian. Ang mga lalagyan ng tubig ay mas madalas na ⁇ in mainit na panahon, maaaring kailangan nila ang araw-araw na pagdidilig ng ferture ng isang ferture tuwing dalawang linggo. Para sa detalyadong patnubay sa lalagyang gulay na paghahalaman, ang Universitiversidad ng Minnesota Extension[T:1] ay may limitadong mapagkukunan sa mga sukat sa mga espasyong tinilalag tinitimplahan.

Kailan at Kung Paano Magtatanim ng mga Binhi ng Rutabaga

Di - tulad ng maraming gulay sa hardin, ang strabaga ay hindi gaanong naglilipat ng polen, ang tuwirang paghahasik ang tanging maaasahang paraan para sa matibay na pag - unlad ng ugat.

Tamang - tama sa Iyong Pagtatanim

Ang Rutabaga ay isang malamig-season na pananim na umuunlad kapag lumaki na sa malamig na temperatura ng taglagas. Mayroong dalawang pangunahing mga bintana ng pagtatanim:

  • Tag-init para sa fall anis[[FLT:[1]: Sa karamihan ng mga klimang may katamtamang klima, maghasik ng mga binhi 3 hanggang 4 na buwan bago ang unang inaasahang furry. Ito ay karaniwang bumabagsak sa pagitan ng mid-Hulyo at kalagitnaan-Agosto. Ang eksaktong petsa ay depende sa inyong rehiyon: suriin ang mga petsa ng tag-lamig sa lugar na iyon at bilangin pabalik ng 90–100 araw.
  • Pampaunahin ang tagsibol para sa aning tag-init[[FLT:[1]: Kung nakatira ka sa isang sona na may banayad na tag-init, maaari kang magtanim kapag ang lupa ay gumagana sa tagsibol, ngunit ang katangiang ugat ay kadalasang nagdurusa kung ang pahinog ay nangyayari sa panahon ng mainit na panahon. karamihan sa mga hardinero ay mas gusto ang paglapit sa taglagas, habang ang malamig na panahon ay nakapagpapasarap ng tamis. Sa USDA zones 3–6, ang pagtatanim ng tagsibol ay mas mapanganib; ang mga sonang 7 at sa itaas ay kadalasang may masyadong banayad na taglamig para sa bersabaga, na nagpapatubo.

Pag - aalis ng Binhi at Pag - aani

Maghasik ng mga binhi 1⁄2 pulgada ang lalim, na may 2 hanggang 3 buto bawat pulgada ang haba 12 hanggang 18 pulgada ang pagitan. Pagkaraang lumabas ang mga punla (karaniwan 7–14 araw), pinaninipis ang mga ito sa isang malakas na halaman tuwing 4 hanggang 6 pulgada. Para sa mas malaking ugat, manipis hanggang 6–8 pulgada ang pagitan.Ang wastong pagkakahiwalay ay pumipigil sa kompetisyon para sa mga sustansiya at tubig at nagpapahintulot sa mga ugat na maabot ang kanilang buong laki. Isaalang-alang-alang ang paggamit ng isang punla para sa pantay na lalim at influblusuran sa mga hardin.

Pagtatanim ng Tagumpay

Para sa patuloy na suplay, maaari kang gumawa ng dalawang paghahasik 3–4 linggo sa pagitan ng huling bahagi ng tag-init.Ang unang paghahasik ay gugulan sa maagang taglagas, ang ikalawa sa huling bahagi ng taglagas. gayunpaman, iwasan ang pagtatanim ng huli na mga ⁇ ru ⁇ tabagas ay nangangailangan ng hindi bababa sa 60–70 araw ng paglago bago ang mabigat na lamig.

Pangangalaga sa Iyong mga Bungang Rutabaga

Ang di - nagbabagong pag - iingat mula sa paglitaw hanggang sa pag - aani ay tumitiyak ng malambot at matatamis na ugat na walang mga mantsa o matigas na kayarian, anupat ang pagpapabaya sa panahon ng pagtatanim ay maaaring humantong sa makahoy at mapait na mga ugat na nakasisiphayong kainin.

Pagdidilig

Kailangan ng mga Rutaba ang patuloy na halumigmig, lalo na sa panahon ng pamumuo ng ulo.Aim para sa halos 1 hanggang 1.5 pulgada ng tubig bawat linggo, kasama na ang pag - ulan. Gamitin ang tubig na may tubig o hose na pangbabad para manatiling tuyo ang mga dahon, yamang ang basang mga dahon ay nagdudulot ng mga sakit na tulad ng limpaty amphetamine at Alternaria leaf spot.

Pagpapakasim

Side-dress ang mga halaman na may timbang na organikong pataba (e.g., 10-10-10) kapag ang mga ito ay halos 6 pulgada ang taas, na naglalapat ng bawat instruksiyon ng pakete. paulit-ulit na minsan o dalawang beses pa sa tatlong-linggo na pagitan kung ang paglago ay tila mabagal. Iwasan ang mataas-nitrogen na pataba sa kalaunan; maaari itong magdulot ng mayabong na mga dahon ngunit makahoy, makahoy na mga ugat.Ang isang flolar na pagkain ng damong-dagat na katas ay maaaring magbigay ng bakas ng mineral at magpataas na tugon laban sa mga peste.

Pagkontrol sa Damo

Ang mga Rutabagas ay mga mahihirap na kakompetensiya ng mga damo, lalo na sa mga unang yugto. panatilihing walang-laya ang kama sa pamamagitan ng mababaw na pag-aalsa o pag-pulling.Ang Mulch ay tumutulong sa pagsugpo ng mga damo habang pinananatili ang halumigmig. iwasan ang malalim na pagtatanim malapit sa mga korona, dahil ito ay maaaring makapinsala sa mga mababaw na ugat.

Ang Pest at ang Pag - aalaga ng Sakit

Kabilang sa karaniwang mga peste ang mga pulgas, apid, root uod, at mga peatler ng repolyo. Gumamit ng lumulutang na mga takip ng hanay sa unang mga linggo upang ipuwera ang mga uwang na pulgas at root uod. Para sa mga presipiter at apid, ang paglalagay ng AngBacillus thuringaensis (Bt) o insectic adminal soap ay mabisa at ligtas para sa mga nakakaing pananim. Ang pag-ikot ng mga pananim ay mahalaga para sa mga calytrivioid na halaman o iba pang mga breavecabea (bbegangkas, broliceduc) para sa loob ng mga insekto, na may mga insekto na hindi gaanong nabubuhay sa lupa: Ang mga insekto ay gumagana, na may mga insekto na nabubuhay sa loob ng mga insekto, at mga insekto na may kasamang mga halaman.

Pagtutol sa Sakit

Ang Clubroot ay isang walang tigil na sakit sa lupa na sanhi ng namamaga, depormadong mga ugat. Piliin ang hindi tinatablang mga uri (hal.g., Marian) at panatilihin ang isang lupang pH na higit sa 7.0 upang hindi tablan ng sakit.Ang powdery amag ay maaaring makaapekto sa mga dahon sa mahalumigmig na mga kalagayan; pagbutihin ang sirkulasyon ng hangin sa pamamagitan ng sapat na pag-iiba ng mga halaman at iwasan ang pagdidilig sa itaas.

Ang Pag - aani sa Pinakamaraming Katangian

Umaabot ang Rutabagas sa pinakamatamis na tuktok nito matapos mahantad sa mga magagaang na yelo, na ginagawang asukal ang starch. Gayunpaman, dapat itong anihin bago tumigas ang lupa. para sa mga pananim na tinatanim sa tagsibol, anis bago mag-init sa tag-araw.

Kung Kailan Mag - aani

Tingnan ang mga petsa ng pagkamaygulang para sa iyong pagkasari - sari (karaniwan nang 90–110 araw). Ang mga ugat ay handa na kapag ang mga ito ay 3 hanggang 5 pulgada sa diyametro EXOVa ay halos kasinlaki ng bola ng tenis o medyo malaki - laki pa.

Kung Paano Maaani

Gamitin ang isang tinidor ng hardin upang luwagin ang lupa mga ilang pulgada ang layo mula sa ugat. hubarin ito nang malalim at itaas nang bahagya ang ugat nito nang bahagya. Huwag sunggaban ang mga dulo at palayok, habang ang mga tangkay ay kadalasang napuputol, iniiwan ang ugat na nakalagay sa lupa.Tagutin ang natanggal na lupa at tabasin ang mga dahong tuktok hanggang mga 1 pulgada sa ibabaw ng korona, iwan ang ugat na buo. Huwag hugasan ang mga ugat bago imbakin; anumang restory stage undered stage ay nagiging dahilan ng lubusang patnubay sa pag - aani ng mga pananim, ang [[T:0] Ang [FL] ay hindi pasama - ugat na siyang na siyang na pinagmumulan ng sakit [sa - tabi para sa bawat dulo ng sakit [ng ito.

Pag - iimbak ng mga Rutabaga Para sa Mahabang Paggamit ng Term

Ang maayos na naimbak na strabaga ay maaaring tumagal ng 2 hanggang 4 na buwan, na nagbibigay sa iyo ng bago, diabetes-friendly na anid sa taglamig. Ang susi ay ang pagpapanatili ng mataas na kaumiduhan at isang patuloy na malamig na temperatura sa ibabaw lamang ng pagyeyelo.Ang mga homegrown stratackabagas ay kadalasang maaaring ma-splaim sa tindahan-bili kung naimbak nang tama.

Tamang mga Kalagayan sa Pag - aayos

  • Cold bunderground o root underground[: Itago sa 32–35°F (0–2°C) na may 90–95% relatibong halumigmig. Ibalot ang mga ugat sa mamasa-masang buhangin, kusot, o peat moss sa kahoy na mga kahon o butas na plastik bag. suriin paminsan-minsan at alisin ang anumang nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkabulok.
  • [[[T:1]: Para sa mas maikling pag-iimbak (several na linggo), ilagay ang di-malinis na gradeabaga sa isang butas na plastik bag sa freshler draft. Gamitin sa loob ng isang buwan para sa pinakamahusay na kalidad.
  • Freezing[[FLT:[1]: Upang mapanatili sa loob ng mga buwan, balatan at cube ang mga ugat, balanchin ang mga ito sa kumukulong tubig sa loob ng 3 minuto, ilubog sa tubig na may yelo, alisan ng tubig, at mag-impake sa mga bag ng freezer.Ang spirozen robaga ay tamang-tama para sa mga sopas, nilaga, o mashrisensiyang kailangan bago lutuin.
  • Clamping (outdoor storage)[: Sa mga banayad na klima, makapag-iimbak ka ng mga ugat sa isang straffi ⁇ a na bunton ng mga ugat na natatakpan ng dayami at lupa.Ang pamamaraang ito ay gumagana kung ang temperatura ay mahigit sa 15°F.

Delicious at Diabetes-Kaibigang mga Paraan kay Cook Rutabaga

Ang banayad at medyo matamis na lasa at matigas na kinis ng Rutabaga ay gumagawa ritong hindi kapani-paniwalang maraming gamit. Narito ang ilang mga ideya ng mababang-carb paghahanda na umiiwas sa mga idinagdag na asukal at mga minultadong starch.Ang tingulang turbaga ay tila mas malambot at masarap kaysa sa tindahan-mili, kaya't maaari mong baguhin ang oras ng pagluluto alinsunod dito.

Masesema ng Rutabaga

Palitan ng steaded patatas ang prabaga. Peel at cube 2–3 katamtamang ugat, pakuluan sa inasnang tubig hanggang sa lumambot (mga 20 minuto), alisan ng tubig, at mash ng kaunting di-napalaman na mantikilya, babuyan ng hindi matamis na gatas ng almendras, at asin, paminta, at isang gatlang ng nutmeg. Para sa ekstrang krema, dagdagan ng kutsara ng kesong krema o mansan ng simpleng yogurtng Griyego. Ang putaheng ito ay nagbibigay ng amprey, pang-aliw sa pamamagitan ng isang-hird na mga carbohydrate ng mga tradisyonal na patatas.

Mga Pawikan ng Rutabaga

Putulin ang natutuklap na royabaga sa manipis na prito-shaped na mga patpat.Tsss sa pamamagitan ng langis ng olibo, hinitit na pimyento, pulbos ng bawang, at asin. Ikalat sa isang baking sheet sa isang solong layer at ihawin sa 425°F (220°C) sa loob ng 25–30 minuto, paikot-ikot. Ihain kasama ng isang sugar-freefree lubog na sarsa na gawa sa simpleng Griyegong yogurt at sariwang yerba tulad ng dill o chives. Ang likas na katamisan ng carabaga ay magandang nag-kalikasamel.

Rutabaga at Lenting Soup

Sa isang malaking kaserola, sauté sibuyas, bawang, at celery sa langis ng olibo. ldagdag ang may - impluwensyang stabaga, brown lentehas, mababang-sodium gulay sabaw, thyme, at mga dahon ng look.Simmer hanggang sa ang mga lentehas at calfabaga ay malambot. Ang mataas na-fiber na ito, protina-rich soup ay isang balanse, kasiya - siyang pagkain na sumusuporta sa patuloy na asukal ng dugo.Para sa inspirasyon, ang American Diabetes Association ay nag-aalok ng koleksiyon ng ⁇ -[FL1][TF.

Mga "Noodles " ng Rutabaga

Gumamit ng paikidi upang lumikha ng mga noodle-tulad ng hibla mula sa hilaw na royabaga. Sauté sa isang killet na may kaunting langis ng olibo, bawang, at cherry kamatis sa loob ng 5 minuto hanggang sa malambot na-krip.Ihain kasama ng inihaw na manok o hipon para sa isang alternatibong low-carb pasta.

Hash ng Rutabaga

Ilubog ang royabaga sa maliliit na cube at sauté kasama ng sibuyas, bell pepper, at ang iyong napiling protina (hal., sabo sausage). Season na may cumber, paprika, at pamintang itim.Lik hanggang sa ginintuan at ihain kasama ng piniritong itlog para sa isang mabutong almusal o letch na hindi mapilak ang asukal sa dugo.

Posibleng mga Hamon at Kung Paano Mapagtatagumpayan ang mga Ito

Narito ang pinakakaraniwang mga problema na nagiging sanhi ng pag - usli at praktikal na mga solusyon.

Mga Ugat na May Pamali o Maling Pinagmulan

Ito ay karaniwang resulta mula sa mabatong lupa, labis na nitroheno, o transplant shock. Ang fixure ay basta mas mabuting paghahanda ng lupa: alisin ang mga bato, luwagin ang lupa nang malalim, at laging direktang paghahasik. Iwasan ang mga super-nitrogen ferture sa simula pa.

Pithy o Makahoy na Teksto

Ang woodness ay dahil sa heat stress, o sobrang pag-iinternaty, o di-bagu-bago na pagdidilig.Ang pag-ani sa oras, ay nagbibigay ng hindi nagbabagong halumigmig (huwag hayaang lubusang matuyo ang lupa), at ang halaman para sa bertilidad kapag likas na lumalamig ang temperatura.Kung makikita mong nananatiling maliit ang mga ugat sa kabila ng matagal na paglaki, maaaring naipit nito ang siksik na layerifled soil process na pumipigil dito.

Mapait na Palabog

Ang mapait na rotabaga ay maaaring maging isang tugon sa kakulangan ng boro, stress sa tagtuyot, o mataas na temperatura.Ang pagdaragdag ng bakas ng bron sa lupa at paglalaan ng malilim na tela sa panahon ng hindi-seasonal na init ay makatutulong. alternatibo, ang pag-ani pagkatapos ng isang magaang na niyebe ay kadalasang nakapagpapatamis sa mga ugat nang sapat upang ikubli ang anumang kapaitan.

Mga Puwes

Gaya ng nabanggit na, ang mga pulgas at root uod ang pangunahing kaaway ng insekto. Gamitin ang mga takip ng hanay hanggang sa ang mga halaman ay matatag, mamihasa sa pag - ikot ng mga pananim, at alisin ang lahat ng dumi ng pananim sa katapusan ng panahon upang bawasan ang mga lugar na labis na namimimintog.

Paghuhunos (Pagbabagal Nang Walang Buwan)

Ang pag - alat ay dahil sa matagal na malamig na temperatura pagkatapos ng mga orasyon, o dahil sa pag - aalis ng shock sa transplant. Upang maiwasan, ipagpaliban ang pagtatanim ng mga halaman hanggang sa ang temperatura ng lupa ay laging mahigit sa 50°F, at hindi kailanman mailipat.

Isang Kaakit - akit na Profile ng Pagkain

Upang makagawa ng may kabatirang pagpili ng pagkain, isaalang-alang ang mga pangunahing bilang na ito para sa isang 100-gram na nagsisilbi ng nilutong uttlebaga (mga 1⁄2 tasa):

  • Mga Calories: 37
  • Mga Carbohydrates: 8.6 g
  • HIMALA: 2.3 g
  • Mga Asukal: 4.5 g
  • Protein: 1.1 g
  • Taba: 0.2 g
  • Glycemic load: humigit - kumulang 4 (mababa)
  • Vitamin C: 27% ng Araw - araw na Halaga
  • Potassium: 9% DV
  • Magnesyo: 5% DV
  • Kalcium: 4% DV

Ang mga bilang na ito ay nagpapatunay sa mga strabagaificity na papel bilang isang nutrition-dense, blood-sugar-friendly gulay.[[1] Para sa isang komprehensibong talaan ng mga bitamina at mineral nito, tumutukoy sa USDA database[. Kung ihahambing sa ibang mga gulay na ugat tulad ng parsnips o karots, ang STabaga ay nag-aalok ng isang superior carbohydrate-to-fiber ratio para sa mga diyetang may diabetes.

Pagsasaayos

Ang paglilinang ng strabaga sa bahay ay isang tuwiran at kasiya - siyang proyekto sa paghahalaman na nagbibigay ng patuloy na suplay ng isa sa mga pinakamaginhawa na gulay na makukuha sa diabetes-friend. sa pamamagitan ng pagpili ng tamang uri, paghahanda ng maluwag, matabang lupa, pagtatanim sa tamang panahon, at pagbibigay ng hindi nagbabagong halumigmig at katamtamang proteksiyon sa peste, maaari kang masiyahan sa malambot at matamis na ugat sa loob ng mga buwan pagkatapos ng ani.Ang mga ito man ay iyong minasa, iihaw, paikid ang mga ito, o idagdag ito sa mga sabaw ng puso, habing bahay-taba at pagkain ay maihahambing sa mga pagpipilian upang mag-imbak ang iyong iskedyul ngayon sa isang masarap na pagkain at simulan ang iyong paghahanda sa pamamagitan ng isang simpleng pag-say.