Kung Bakit Kailangang Pag - aralan ang mga Bagay - bagay sa Iyong Lugar

Ang pamumuhay na may sakit na lymphac at diyabetis ay hindi lang basta pag - iwas sa pagkain o pagsusuri sa asukal sa dugo kundi pati na sa mga bagay na kailangan ng mga kapamilya, kaibigan, katrabaho, at maging ng mga kapareha sa pag - aayos ng pagkain, stress, at gawain. Pero kung walang malinaw na paliwanag, baka isipin nilang ang mga ito ay maliliit o di - inaasahang bagay na kailangan nila.

Pagpaliwanag sa mga Saligang Bagay ng Kapuwa mga Kalagayan

Bago ka humingi ng tulong, kailangang maunawaan ng iyong mga mahal sa buhay kung ano talaga ang sakit na enceac at diabetes.

Ang sakit na eliac ay isang aagensitive na kondisyon. Kapag ang isang may gluten&mdash ay kumakain ng gluten&mash; isang protinang nasa trigo, sebada, at crye&gamdash; ang kanilang sistema ng imyunidad ay umaatake sa sapin ng maliit na bituka.Sa paglipas ng panahon, sinisira nito ang kakayahan ng bituka na sumipsip ng sustansiya, na humahantong sa malnutrisyon, pagkawala ng buto, at pagdami ng panganib ng iba pang mga sakit sa auto biodiabetestinen. Kahit ang kaunting gintiba pang mga pagkain, katulad ng isang crumb mula sa isang partikulong toast, ay maaaring pagmulan ng mga sintomas mula sa tiyan at pagkapagod hanggang sa pagkahapo at sa mga pamulikat at sa mga pamaya at pag-maya.

Ang type 1 diabetes ay isa ring aagensitive na sakit, bagaman maraming tao ang may kamaliang iniuugnay lamang ito sa type 2 diabetes. Sa type 1 diabetes, sinisira ng sistema ng imyunidad ang insulin-producing cells sa lapay.Ang walang insulin, hindi ito maililipat ng katawan mula sa dugo tungo sa mga selula ng insulin para sa enerhiya.[kailangan ng sanggunian] Ang mga taong may type 1 ay kailangang manufacturing sa pamamagitan ng insulin injections o pump, patuloy na pagsubaybay, at maingat na pagbibilang ng carbohydrate.

Kapag ang dalawang kondisyong ito ay sabay na umiral, ang hamon ay dumarami. maraming gluten-free na pagkain ay mataas sa carbohydrates at mababa sa fiber, na maaaring tumuro sa asukal ng dugo.Ang pag-aayos ng parehong ito ay nangangailangan ng pagpaplano ng bawat pagkain upang matiyak ito ay parehong gluten-free at blood-sugar-friendly. Ang pagpapaliwanag ng balanseng aktong ito ay tumutulong sa mga kaibigan at pamilya na makita kung bakit hindi mo lamang "pulutin ang mga croutons o magkaroon ng "kaunting piraso ng cake."

Isaalang - alang ang isang maikling paghahambing: "Ituring ang aking katawan bilang isang kotse na may dalawang magkaibang nagbababalang ilaw.

Mga Susing Punto na Dapat Malaman ng Bawat Minamahal

Kapag nagtuturo sa iba, magpokus sa pinakapraktikal at apurahang impormasyon, at huwag mo silang bigyan ng aklat - aralin.

Hindi Maaaring Ihambing ang Sugpungan-Free Diet

Ipaliwanag na ang gluten ay nakatago sa di mabilang na produkto platinsa; sarsang sahog, salad dressing, soup base, ilang candies, at maging toothpaste o lip vagire. Sabihin mo sa kanila na ang cross-contamination ay isang malubhang panganib.Ang isang kabahaging kutsilyo, tablang pamputol, toaster, o colander ay maaaring maglipat ng gluten sa kung hindi gayon ligtas na pagkain. sa inyong tahanan, maaaring kailanganin ninyo ang hiwalay na mga gamit sa pagluluto at imbakan.

Ibahagi ang listahan ng mga ligtas at hindi ligtas na pagkain.Ipaalam sa kanila na ang gluten-free na pagkain ay hindi isang pagpipilian; ito ay gamot. kung sila ay mag-aalok sa iyo ng pagkain at ikaw ay bumaba, hindi ito tungkol sa pagiging mapihikan. Tungkol ito sa pag-iwas sa pinsala sa bituka at mga komplikasyon sa mahabang-term na kalusugan.

Kailangang Maging Mas Alisto ang Pagsugpo sa Asukal ng Dugo

Ipaliwanag na ang dami ng carbohydrate na kinakain at iniinom mo ay tinatayang depende sa bilang na iyan, at ang dosis ng insulin ay tinatayang nangyayari sa katawan, stress, sakit, at hormon ay nakaaapekto sa asukal sa dugo nang hindi namamalayan. Dapat na maunawaan ng iyong mga kaibigan at pamilya na baka kailangan mong kumain o uminom kahit na sa panahon ng isang pangyayari kung bumaba ang asukal sa dugo, at na ang pagsusuri sa iyong telepono o sa isang glucose monitor ay madalas na bahagi ng pananatiling buháy, hindi naman magaspang.

Ilarawan ang hypoglycemia (mababang asukal sa dugo) mga sintomas: pag - ihi, pamamawis, kalituhan, pagkayamot, at sa dakong huli ay pagkawala ng malay. Sabihin mo sa kanila kung ano ang gagawin sa pearmadash; bigyan ka ng katas, glucose tab, o iba pang mabilis na pag - inom ng asukal, at tawagin mo ang mga serbisyong pangkagipitan kung hindi ka tutugon.

Hindi Isang Minorong Isyu ang Di - sinasadyang Paglalantad

Maraming tao ang may kamaliang naniniwala na ang kaunting gluten ay hindi nakapipinsala. Ipaliwanag na kahit ang ilang bahagi sa bawat milyon ay maaaring pagmulan ng reaksiyon sa imyunidad na tumatagal ng mga araw o linggo, pumipinsala sa bituka at sumisira sa pagkontrol ng asukal sa dugo.Ito ay maaaring humantong sa mga pagdalaw sa ospital, hindi makapagtrabaho, at makabagabag sa damdamin. kaya kapag hiniling mo sa kanila na suriin ang mga etiketa o iwasan ang pagbahagi ng mga kagamitan, hindi ito labis na nakamamatay na primdash; kailangan sa medikal.

Kung Paano Tutulong sa Isang Krisis

Gumawa ng payak na "kung ano ang gagawin" card o ibahagi ang isang mensahe ng teksto sa mga instruksiyon. Para sa hypoglycemia: suriin kung ang tao ay may malay, bigyan ng mabilis-pag-aasal na asukal (glucose gel, juice), pagkatapos ay sundan ito ng isang meryendang protina kung matatag. Para sa matinding mababang asukal sa dugo kung saan ang tao ay walang malay o na-agaw, tawagan agad ang 911 at mag-agraman ang gal. Para sa hindi sinasadyang gluten exposure: tulungan sila makahanap ng ligtas na banyo, pag-igib ng tubig, at pag-alam sa isang doktor kung ang mga sintomas kung ang mga malalayang mga protocolor na may kapangyarihangang kumikilos.

Mga Paraan ng Mabisang Komunikasyon

Kung paano mo ibinabahagi ang impormasyong ito ay kasinghalaga rin ng impormasyong ito, pero sa simula, baka madama ng mga tao na sila'y ipinagtatanggol, nadaraig, o pinag - aalinlanganan.

Magsimula sa Tunay na Pakikipag - usap, Hindi sa Isang Lekture

Pumili ng isang mahinahon at pribadong sandali upang makipag-usap."Bumulan sa pamamagitan ng pagpapahayag ng pagpapahalaga sa kanilang pangangalaga: "Alam kong mahal mo at nagmamalasakit ka sa akin, at kaya'y nais kong ibahagi ang kaunti pa sa kung ano ang aking pinakikitunguhan." Frome ito bilang isang paanyaya na maging bahagi ng iyong suportang pangkat. Gamitin ang mga pangungusap na "I": "Kailangan kong kainin ang ganitong paraan upang manatiling malusog," hindi "Patuloy na binibigyan mo ako ng pagkain na hindi ko makakain." magtanong at makinig nang walang pagtatanggol." (satyp) Ang mga tao ay tumutugon nang mas mabuti kapag kasama ang mga tao ay tumutugon, hindi sinisisi.

Gumamit ng mga Panorama at mga Analog

Ang isang larawan ay nagkakahalaga ng isang libong salita. ipakita sa kanila ang isang maikling video o isang infographic tungkol sa sakit na calcac at diabetes. Maaari ka ring gumamit ng mga analogies upang gawing padikit ang mga konsepto. Para sa phyac, ihambing ang gluten exposure sa paghipo ng lason ivy— hindi mo makikita ang pinsala, ngunit ito'y tunay at masakit. Para sa diabetes, ihambing ang pamamahala ng asukal ng dugo sa isang groving: napaka-mababa at ikaw ay bumabagsak (hindi malay), napakataas at ikaw ay bumabagsak (long-term) sira.

Maglaan ng Mapagkakatiwalaang Yaman

Makipag - ugnayan sa kilalang mga organisasyon upang sila'y makabasa nang higit sa kanilang sariling bilis. Ang Celiac Disease Foundation ay nagbibigay ng mahuhusay na giya para sa mga pamilya at mga kaibigan.[[[Cor] Ang American Diabetes Association[4] ay may malinaw na mga mapagkukunan kabilang ang isang seksiyon tungkol sa "Pagpamumuhay na may Type 1 diabetes." Para sa interseksiyon ng dalawang kalagayan, Tulad ng [[FLT][4] Ang BE.[FLL&T] [[T] [[T]:[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T]:00] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T]:00] [[T] [[T] [[CCCCCCCCCCCCC.[T]]]]:CE.[CC

Magtakda ng Maliwanag na mga Hangganan at mga Inaasahan

Halimbawa, kung ikaw ay inanyayahan sa isang parti, maaari mong sabihin: "Kailangan kong dalhin ang aking sariling pagkain na walang sala. ituro mo sa kanila na ang iyong kalusugan ang nauuna sa iyo." Kung ikaw ay inanyayahan sa isang kainan, ngunit hindi ko maaaring isapanganib ang cross-contamination."[kailangan ng sanggunian] Mauunawaan ng karamihan kapag ibinigay mo ito bilang isang medikal na pangangailangan sa halip na isang critique ng kanilang pagluluto.

Magtakda rin ng mga hangganan tungkol sa mga paalala. Kung susuriin mo ang iyong asukal sa dugo o bolus insulin sa publiko, maaaring hindi mo gustong magkomento ang lahat. Sabihin mo sa iyong pamilya, "Natutuwa akong sagutin ang mga tanong, pero huwag mong sabihin sa grupo kapag tinitingnan ko ang aking gadyet o umiinom ng insulin."Mga pantolerya ay ingatan ang iyong pribadong buhay at bawasan ang asiwang panggigipit ng lipunan.

Pagtatayo ng Isang Suportadong Kapaligiran sa Tahanan

Ang iyong pamilya ay namumuhay na kasama mo araw - araw, kaya kailangan nila ang pinakamalalim na pagkaunawa.

Kaligtasan sa Kusina at Paghihiwalay ng mga Kalawakan

Kung maaari, mag-record ng gluten-free zone sa kusina. Gamitin ang mga may kulay na etiketa o sticker upang markahan ang gluten-free cookware, cutting boards, toasters, at mga kasangkapan. Sanayin ang lahat ng kasambahay sa cross-contamination: gamit ang hiwalay na mga tubuhan ng mantikilya, i-requeezable condings (upang maiwasan ang mga sulpolid mula sa kutsilyo), at linisin ang lugar ng toaster nang lubusan pagkatapos gamitin. Isaalang-alang-alang ang isang hiwalay na gluten-freeen-free toaster bags. Ipaliwanag na ang maaaring manatili ang mga alikabok sa hangin at ilagay sa ibabaw, walang bukas na mga sako ng arina sa kusina.

Pagpaplano ng Pagkain Nang Magkasama

Gamitin ang whiteboard o isang app para iplano ang mga bagay na kailangan ng pamilya mo, at i - adjust ang kinakain mo sa pagkain at sa mga pagkain para maiwasan ang huling pagkain at mabawasan ang hinanakit. Lutuin at ihurno ang gluten-free na mga paborito ng pamilya, gaya ng pizza na may cauliflower crust o almond make.

Turuan ang mga Bata (Kung Madaling Tablan)

Kung may mga anak ka, kritikal ang edukasyong pang-appropriate. Ipaliwanag na kailangan ng iyong katawan ang espesyal na pagkain para maging matibay at malusog. Gamitin ang payak na mga termino: "Nagkakasakit nang malubha ang aking tiyan kung kakain ako ng ilang bagay, kaya kailangan kong kainin ang espesyal na pagkaing ito." Hayaang makatulong sila sa pamamagitan ng ligtas na meryenda at purihin ang mga ito kapag naalala nilang tingnan ang mga etiketa o panatilihing hiwalay ang mga gluten-fre.Sa paglipas ng panahon, maaari silang maging inyong pinakamahusay na tagapagtaguyod at tagapagsanggalang.

Paghahatid ng mga Kalagayan sa Lipunan

Ang mga okasyon, parti, restawran, at mga trabaho ay maaaring maging kabalisahan-panawagan sa isang may physicac at diabetes. ang pag-iinam sa mga nakapaligid sa iyo ay gumagawa sa mga sitwasyong ito na mas ligtas at hindi gaanong maigting.

Pagtitipon at Pagkaing Pampamilya

Bago kumain ng pista, mag-alok ka muna ng pagkain para sa host. aluking magdala ng malaking gluten-free dish na makakain para sa pangunahing kurso. din dalhan ng inyong sariling gluten-free rolls o panghimagas. Ipaliwanag na hindi kayo makakain ng anumang gluten, gravies, o i-clush maliban kung ang mga ito ay sertipikadong gluten-fre at ihanda nang hiwalay. Para sa blood sugar management, iplano ang inyong insulin batay sa carbebs alam ninyo na kakain at liture ng test. Kung ang mga miyembro ng pamilya ay maaaring mag-intecure upang maging malaya o kaya'yente bago ang mga sangkap na g g g g g g g gittletletletletletletle.

Pagkain Kasama ng mga Kaibigan

Himukin ang mga kaibigan na magsaliksik ng menus sa restawran sa Internet bago sila pumunta. minungkahi ang mga restawran na may gluten-free menus o may pangalang menus. Kapag dumating ka, ipaliwanag mo sa server ang iyong mga pangangailangan: "Mayroon akong calcac disease, na nangangahulugang hindi ako makakain ng anumang gluten-free menu." May mga kaibigan din akong makakatulong sa iyo sa pamamagitan ng hindi pagpipilit ng mga carbohydrate number para sa aking pagkain. Makatitiyak ba ang chef? kung may mga tanong ka ng isang malaking tak-contaminasyon?

Mga Gawain at mga Pagtatakda sa Paaralan

Kung may kapitirya ka sa lugar ng trabaho o may mga pulong, patiunang magbigay ng maikling head-up sa iyong superbisor o HR. Humingi ng ligtas na lugar para sa pag-iimbak at paghahanda ng iyong pagkain. kung kailangan mong dumalo sa isang komperensiya, patiunang dalhin ang iyong sariling pagkain o mga pagpipilian sa pananaliksik. para sa mga batang may ganitong mga kondisyon sa paaralan, ang nars at mga guro sa paaralan ay nangangailangan ng isang medikal na plano. Maglaan ng isang liham mula sa iyong doktor, isang malinaw na talaan ng mga sintomas at mga pamamaraan sa kagipitan, at isang suplay ng ligtas na meryenda.

Emosyonal na Pag - alalay at Pagtitiis

Ang pagkontrol sa dalawang nagtatagal na kalagayan ay nakapapagod, maaaring makaranas ka ng burnout, kabiguan, o hinanakit kapag hindi ito nauunawaan ng iba. Mahalagang ipahayag ang mga damdaming ito nang hayagan na ginagamit ang mga estratehiya sa komunikasyon sa itaas, subalit upang pangasiwaan din ang iyong sariling mga inaasahan.

Kung ang isang kaibigan ay sumubok na magluto para sa iyo at di sinasadyang gumamit ng toyo ng soy (na naglalaman ng trigo), huwag itong ipagsigawan.Payapang ipaliwanag kung ano ang nangyari at kung bakit hindi mo ito makakain, saka imungkahi kung paano ito maiiwasan sa susunod na pagkakataon. Tandaan na ang kanilang pagsisikap ay tanda ng pag-iingat, kahit na kung ang pagpatay ay mahuhuhulí.

Maaari mo ring isaalang - alang ang pagsali sa isang grupong sumusuporta, sa personal man o online. Mga grupong gaya ng Celiac Disease Foundation's community forums ay nagbibigay ng mga espasyo upang ibahagi ang mga karanasan at mga resipi. Ang mga komunidad sa Internet na katulad ng T1D Exchange o ang CGM sa grupong Cloud Facebook ay nagbibigay ng suporta sa mga kasamahan.Ang pagdurugtong sa iba na hinaharap sa parehong mga hamon ay maaaring makabawas sa damdamin ng pagkabukod at magbigay sa iyo ng mga bagong ideya para sa pagpapaliwanag ng iyong mga pangangailangan.

Paglikha ng Isang Personal na "Edukasyong Kasangkapan"

Upang gawing mas madali ang edukasyon, magtipon ng isang maliit na kagamitan na madali mong maibabahagi sa bagong mga kaibigan, guro, o mga punong - abala.

  • A one-pahinang info sheet[ na may mga punto ng bala: kung ano ang ekilibrika at diabetes, mga pangunahing tuntunin sa pagkain, mga numerong pangkagipitan, at ang iyong espesipikong mga pangangailangan.
  • Talaan ng mga ligtas na pagkain at meryenda Mahilig ka, at tatak ng tiwala. Maglakip ng maikling tala tungkol sa pagbabasa ng mga etiketa sa bawat pagkakataon.
  • [[[[Pangungultulang cross-contamination guide" para sa pagluluto: hiwalay na mga kasangkapan at toaster, walang kabahaging mga espirito, malilinis na ibabaw.
  • Ang isang carb-counting reference para sa mga pangkaraniwang pagkain upang makatulong ang mga kaibigan at pamilya sa pagtaya ng nilalamang carb.
  • Links to videos, tulad ng " Ano ang Celiac Disease?" ng University of Chicago Celiac Disease Center (ito ay isang halimbawa; gamitin ang isang tunay na kasalukuyang link).
  • Ang isang emergency contact card[ na may pangalan, kondisyon, alerhiya, emergency contact number, at mga instruksiyon.

Ilagay ang kit na ito sa iyong bag, backpack, o kotse. Kapag may nagtanong tungkol sa iyong diyeta o nag-aalok sa iyo ng pagkain, masasabi mo, "Salamat sa iyong pag-aalaga! narito ang isang maliit na gabay na nagpapaliwanag kung ano ang aking hinaharap."

Pagharap sa Pag - aalinlangan at Pagsugpo

Hindi lahat ay agad na makikipagtulungan, maaaring makatagpo ka ng mga kamag-anak na nag-iisip na sobra ang iyong ginagawa, mga kaibigang naghihinanakit sa pagtanggi mo sa kanilang pagluluto, o mga katrabaho na nagbibiro tungkol sa iyong "partikular na diyeta." Mahalaga na manatiling kalmado at mapag-iindorso nang hindi nagiging agresibo.

Para sa isa na hindi pinapansin ang kalubhaan ng gluten: "Nakuha ko kung bakit ito tila nakalilito, ngunit para sa akin, ang gluten ay parang lason, ito ay nag-uudyok ng aagensyadong pag-atake na pumipinsala sa aking bituka: hindi ko ito pinipili; ang aking katawan ang pumipili nito; inaasahan kong magagalang mo ang yaon."

Para sa isa na pumipilit sa iyo na kumain ng mga pagkaing high-carb sa kabila ng diabetes: "Alam kong maganda ang hitsura ng cake, ngunit ang pagkain nito nang hindi ito tinatakpan ng insulin ay magpapataas ng asukal sa aking dugo.[kailangan kong alagaan ang aking sarili ngayon: pakisiyahan ito para sa akin, at marahil ay makakahanap tayo ng isang sugar-free panghimagas opsiyon sa bandang huli."

Para sa mga patuloy na nagkasala, baka kailangan mong limitahan ang oras sa mga food-focused settings o pasalitain ang iba para sa iyo.

Pagdiriwang ng mga Tagumpay at Pananatiling Positibo

Sa kabila ng mga hamon, ang pamumuhay na may ganitong mga kondisyon ay nagturo sa iyo ng kakayahang mag-ebolb, pagpaplano, at kakayahang mag-promote para sa iyong sarili. kilalanin ang pagsulong na nagawa ng iyong mga mahal sa buhay.[kailangan ng sanggunian] Ang pagkilala kapag ang isang kaibigan ay nag-aalalang magdala ng isang gluten-free meryenda o isang magulang ay nakakatulong sa iyo na bilangin ang mga carb. Salamat sa kanila.

Kung tutulungan mo ang iba na mas malawak ang edukasyon ninyo, tandaan na hindi ka nag - iisa sa social media, sumusulat ng blog, o nagboboluntaryo sa lokal na mga organisasyon ng phyac o diyabetis, at marami ang nakagawa ng mga network na hindi kayang suportahan.

Mga Huling Kaisipan

Ang pag-uuri sa pamilya at mga kaibigan tungkol sa pamumuhay na may sakit na calcac at diabetes ay hindi isang one-time na usapan. ito ay isang patuloy na proseso ng pagbabahagi ng kaalaman, pagtatakda ng mga hangganan, at pagbuo ng tiwala.Ang ilang mga tao ay mag-aaral ng mabilis at maging ang inyong pinakamalakas na kakampi.Ang iba ay mangangailangan ng mas matagal o maaaring hindi kailanman lubos na mauunawaan. ngunit ang bawat tao na iyong tinuturuan ay hindi lamang matagumpay na ginagawa ang iyong mundo ay medyo mas ligtas at kaunti ang stress.Simulan ang mga ito ng maliit, manatiling matiisin, at tandaan na ang iyong kalusugan ay sulit sa pagsisikap.