Ano ba ang Lactose Intolerance?

Ang Lactose intolerance ay isang sakit sa panunaw na nakakaapekto sa malaking bahagi ng populasyon ng mundo. Ito ay bumabangon kapag ang maliit na bituka ay hindi gumagawa ng sapat na lactase, ang enzyme na responsable sa pag-alis ng lactose — ang pangunahing asukal sa gatas at mga produktong gatas. Kapag ang hindi nai-digest na lactose ay umaabot sa colon, ito ay pinaasim ng mga bakterya, na nagiging sanhi ng mga sintomas gaya ng blooating, gas, abdomeninal cramp, at pagtatae. Ang mga adytrientrclexia ay nagmumungkahi ng hanggang 65% ng populasyon ng mundong lactose ay may ilang antas ng lactose, na malawak na may iba'tiba sa mga intiba ang mga intiba ang mga indibidwal na reaksiyon at mga tao.

Ang alerhiya sa Lactose ay maaaring uriin sa tatlong pangunahing uri: pangunahin, pangalawa, at konhenital. primary lactose intolerance ay ang pinaka karaniwan at resulta mula sa isang natural, age-related na pagbaba ng produksiyon ng lactase pagkatapos ng pagkabata. Ikalawang lactose intolerance Ang isang pinsala o sakit (tulad ng calcleac disease, Crohnific disease, o isang malubhang bug ng tiyan) ay pumipinsala sa sapin ng bituka, pansamantalang binabawasan ang cygenic lactose intolerance ay isang bihirang sakit henetiko na pangkasalukuyan mula sa kapanganakan kung saan ang mga obpsiyon ay halos wala sa mga pagkakaibang ito ay ang mahalagang pagkakakilanlan para sa pinaka-iba para sa pinaka-sa sa pinaka-sa sa mga sanhi ng strantipikong pagkakakilanlan at pangangasiwa.

Ang Papel ng Enzyme Lactase

Ang lactase ay ginagawa ng mga selulang nakasapin sa maliit na bituka, partikular na sa gilid ng brush. Ang tanging trabaho nito ay ang hydrolyze lactose sa dalawang mas simpleng asukal, glucose at galactose, na pagkatapos ay nasisipsip sa daluyan ng dugo.Ang gawaing lactase ay pinakamataas sa pagkasanggol, kapag ang gatas o pormula ng suso ay pangunahing pinagmumulan ng nutrisyon. — partikular na ang mga weaning, ang paggawa ng lactase ay likas na bumababa sa maraming tao, lalo na yaong mga hindi-European cybergent.Ang pagbabang ito ay henetikong na naka-gerehetipetiko at karaniwang nagiging kapansin-pansin sa huling ng pagkabata o maagang gulang. — partikular na ang ilang mga populasyon na may mahabang kasaysayan ng pagsasaka ay nag-ed na nag-ed na nag-ebolacepor na may mataas na pag-edclecleclecleclecleclecleclect.

Kapag ang gawaing lactase ay hindi sapat, ang hindi nai-digest na lactose ay nananatili sa bitukang lumen, na nagdurulot ng tubig sa bituka (osmotic diarrhea) at nagbibigay ng panggatong para sa gas-producting bacteria. ang dami ng lactose na nag-uudyok ng mga sintomas ay iba-iba sa bawat tao at maaaring maimpluwensiyahan ng komposisyon ng pagkain, oras ng abdoid transit, at ang kalusugan ng wal na microbiome. Ang antribilidad na ito ay ang mga hormone ay nagsisimulang gumanap ng mahalagang papel.

Kung Paano Naiimpluwensiyahan ng Hormone ang Kalusugang Nakahahawa

Ang mga hormone ay mga kemikal na mensahero na kumokontrol sa halos lahat ng proseso ng katawan, pati na sa panunaw, ang gastrointestinal tract ay saganang tinutustusan ng hormon na mga receptor, at ang mga pagbabago sa antas ng hormone ay maaaring magpabago sa pag - alog ng bituka, paggawa ng enzyme, pagkakaroon ng mucosal na integridad, at ang komposisyon ng bitukang microbiota. Para sa mga indibiduwal na may lactose intolerance, ang mga pagbabagong ito sa hormone ay maaaring magpalala o pansamantalang makabawas sa mga sintomas.

Ang Siklo ng Pag - aayos at ang Lactose Digestion

Sa buong panahon ng pagreregla, ang estrogen at ang mga antas ng progesterone ay tumataas at bumababa sa isang inaasahang huwaran.

Ang mga sintomas ng lactose intolerance ay lubhang lumalala sa mga araw na humahantong sa kanilang yugto, kahit na kung normal na ipinahihintulot nila ang kaunting gatas.Ang mga ito ay malamang na dahil sa pinagsamang epekto ng hormonal na pagbabago sa motility at tumaas na visceral sensity.Ang pagsubaybay ng mga sintomas may kaugnayan sa siklo ng pagreregla ay maaaring makatulong sa mga babae na umasam at magnitud-up.

Pagdadalang - tao at Kawalan ng Pagpaparaya sa Lactose

Ang pagdadalang - tao ay nagpapakilala ng malalaking pagbabago sa hormone, lalo na ang mataas na antas ng progesterone at estrogen, na sumusuporta sa paglaki ng ipinagbubuntis na sanggol at naghahanda sa katawan para sa panganganak.

Kapansin-pansin, ang ilang mga babae ay nakakaranas ng pagpapabuti ng lactose tolerance sa panahon ng pagbubuntis, posibleng dahil sa tumaas na produksiyon ng lactase na pinasisigla ng mga hormone ng pagbubuntis o pagbabago sa walnut microbiota.Ang pagiging hindi pantay na ito ay nagbibigay diin sa pangangailangan para sa indibidwal na pagsubaybay. ang mga provider ng Healthcare ay kadalasang nagmumungkahi ng lactose-free prostitutions o mga suplemento ng calcium upang matiyak ang sapat na nutrisyon nang hindi nag-udyok ng mga sintomas.

Ang Menopause at ang mga Pagbabago sa Digest

Ang ménopós ay kakikitaan ng biglang pagbaba ng produksiyon ng estrogen at progesterone. Ang estrogen ay tumutulong upang mapanatili ang integridad ng hadlang sa bituka at sumusuporta sa malusog na microbiome sa bituka., ang pagbaba ng estrogen sa bituka ay maaaring dumami (ang isang cilleaky troughific state), malamang na nagpapahintulot sa hindi natunaw na mga butil ng pagkain at baktirya sa pamamagitan ng products upang pagmulan ng pamamaga.

Ang kalusugan ng buto ay nagiging pangunahin pagkatapos ng menopause dahil sa tumaas na panganib ng osteoporosis. ang Dairy ay pangunahing pinagmumulan ng kalsiyum sa maraming diyeta, kaya ang mga babaeng may lactose intolerance ay dapat na maghanap ng alternatibong calcium-mayaman na mga pagkain o suplemento.Ang hormonal reshires mismo ay maaari ring makaapekto sa lactase expression, bagaman patuloy ang pananaliksik.Maraming kababaihan ang nakakadiskubre na ang kanilang lactose intolerance ay nagiging mas matindi pagkatapos ng menopause, na nangangailangan ng mas mahigpit na mga pagbabago sa pagkain.

Iba Pang mga Salik na Hormonal na Nakaaapekto sa Lactose Digestion

Kaigtingan at Cortisol

Ang malalang stress ay nagpapataas ng antas ng cortisol, na maaaring makasira sa paggana ng panunaw sa maraming paraan. Ang Cortisol ay nakababawas sa daloy ng dugo sa bituka, nagpapabagal sa pag-aayos ng sapin ng bituka, at nagpapabago sa balanse ng bakterya sa bituka. Para sa mga may lactose intolerance, ang isang maigting na bituka ay hindi gaanong mahusay sa paggawa ng mga enzyme na panunaw at maaaring mas sensitibo sa mga osmotic at gas-producing effect ng dihestiko, ang intelekwensiyang pantulog, ang inteksyon ay nangangahulugang ang emosyonal na stress ay maaaring tuwirang magresulta sa mga sintomas na respiritwal na pag-ebolasikto, na pag-ebolusyo ng isang hindi normal na pag-edge.

Mga Hormone na Huryo

Ang mga hormone na Thyroid (T3 at T4) ay nag - aayos ng metabolismo, pati na ang bilis ng pagtunaw. Ang hypothyroidism (underactive thyroid) ay nagpapabagal sa pag - ihi at matagal na pagdikit ng mga baktirya sa pagitan ng lactose at bituka, na maaaring magpalala sa mga sintomas.

Insulin at Asukal ng Dugo

Bagaman hindi tuwirang nauugnay, ang insulin at asukal sa dugo ay maaaring makaimpluwensiya sa pagkilos ng bituka. Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring makapinsala sa mga nerbiyong autonomiko na kumokontrol sa panunaw (diabetikong gastroparesis), at ang insulin resistance ay nauugnay sa mga pagbabago sa walnut microbiota na maaaring makaapekto sa permentasyon ng lactose. Ang mga taong may type 2 diabetes o prediabetis na mayroon ding lactose intolerance ay maaaring makasumpong na ang mas mabuting pagkontrol ng asukal sa dugo ay humahantong sa mas madaling mahulaang pagtunaw.

Pagkilala sa mga Katangian ng Simptom

Dahil ang mga pagbabago sa hormone ay cycccal o pangyayari-scountry, ang mga indibiduwal ay maaaring makinabang sa pagpapanatili ng detalyadong talaarawan ng sintomas.[ulat na ang araw-araw na pagkain ng gatas, paglalahat ng sintomas, at anumang hormonal na mga mahalagang pangyayari (menstrual cycle, sensation stage, stress level, sleep quarture) ay kadalasang lumilitaw. Halimbawa, maaaring mapansin ng isang babae na kaya niyang tiisin ang isang baso ng gatas sa panahon ng follicular phase ngunit nakakaranas ng matinding pag-inomina pagkatapos ng parehong panahon ng luteal phase.

Mahalaga ring makilala ang pagkakaiba ng lactose intolerance at ng iba pang mga kondisyon na maaaring gayahin ang mga sintomas nito, gaya ng iritadong diagnostibo (IBS), maliliit na baktirya sa bituka na labis na lumalaki (SIBO), o pamamaga ng bituka (IBD). Ang mga pagbabago sa tiyan ay maaaring pagmulan ng mga silakbo ng galit sa mga kalagayang ito, kaya mahalaga ang wastong diyagnosis.

Mga Estratehiya ng Praktikal na Pangangasiwa

Mga Pagbabago sa Pagkain

Ang pinakamalinaw na pamamaraan ay ang pagbabawas o pag-alis ng lactose-containing na mga pagkain. Gayunpaman, maraming mga tao ang maaaring magpasya sa kaunting dami, lalo na kapag iniinom kasama ng ibang mga pagkain na mabagal na nakakatanggal ng gastric. matitigas na keso tulad ng cheddar at Swiss ay naglalaman ng napakakaunting lactose, katulad ng pinaasim na mga produktong gatas na walang yogurt at kefir (ang baktirya ay tumutulong sa pagtunaw ng lactose). ⁇ ⁇ ⁇ , o buko-free mix, na may halong lactose-free na may lactase, ngunit likas na may halong calcium at foodsclecleclecleclecleclecleclecleclecleclecty.

Mga Suplemento ng Enzyme

Ang mga total na over-the-counter lactase enzyme ay maaaring inumin bago kumain ng gatas. ang mga ito ay makukuha bilang tableta, kapsula, o patak. ang epektibong paggamit ay iba-iba batay sa dosis, ang dami ng lactose na iniinom, at indibiduwal na pagtunaw.Ang ilang mga tao ay nahahanap na nakatutulong ang mga ito para sa paminsan-minsang paggamit, tulad ng kapag kumakain sa labas o sa panahon ng mahinang yugto ng kanilang siklo. ang hindi pare-parehong paggamit ay maaaring maging praktikal kung ang gatas ay isang pang-araw na pangunahing pagkain, kung saan ang pag-araw-araw na pag-araw na pag-araw-araw na pag-araw-araw-araw na pag-araw na pag-araw na pag-iwas sa pamamagitan ng paggamit ng lactose-paggamit o pagpili ng mga produkto ay mas hindi na hindi na magagamit.

Mga Pampapuri

Ang ilang uri ng lactase ay napatunayang nakapagpapabuti ng lactose egggesic sa ilang indibiduwal, na nakatutulong sa pagkasim ng lactose sa colon sa hindi gaanong sintomas, o maaari pa ngang makagawa ng kaunting lactase.

Mga Pag - iingat sa Calcium at Vitamin D

Ang isang karaniwang pagkabahala sa pagtatakda ng gatas ay ang kakulangan ng kalsiyum. Ang National Institutes of Health ay nagmumungkahi ng 1,000–200 mg ng kalsiyum kada araw para sa mga adulto, na may mas mataas na pangangailangan sa panahon ng pagbubuntis at menopause. Ang non-dairy calcium ay kinabibilangan ng mga naturang gatas ng halaman, delatang mga melon na may mga buto, mga dahong berde (kale, bok choy), mga almond, at calcium-set tofu. Ang Vitamin D ay mahalaga para sa pagsipsip ng kalsiyum at maaaring makuha mula sa sikat ng araw, mga suplemento, o mga pagkaing may pamplikang may bisa. Ang isang diyeta ay maaaring makapagdisenyo ng isang diyeta na na na na na na na na na na na na na naglalaman ng mga pagkaing kailangang matugunan ng mga pagkaing walang-kapara sa lactose-rich.

Pagsubaybay at Pag - aayos ng Tamang Panahon

Ang pag-unawa sa mga ritmo ng iyong katawan ay nagpapahintulot sa strategic na pagkonsumo ng gatas. Kung alam mong ang iyong pagpaparaya ay pinakamababa bago ang iyong panahon, maiiwasan mo ang malalaking mga mixture ng gatas sa panahon ng window at supplement na iyon na may kalsiyum mula sa ibang mga mapagkukunan. Gayundin, kung ang pagbubuntis ay lumalalang sintomas, ang paglipat sa lactose-free milk ay tumitiyak ng sapat na nutrisyon nang walang hirap. ang mga babaeng post-menopos ay maaaring mangailangang permanenteng bawasan ang lactose na pagkain at dagdagan ang calcium-rich na alternatibo.

Kung Kailan Magpapagamot

Kung inaakala mong ang mga pagbabago sa hormone ay nakaiimpluwensiya sa iyong lactose intolerance, makabubuting kumonsulta sa isang doktor na nangangalaga sa kalusugan.

Karagdagan pa, kung mapansin mo ang patuloy na pagbaba ng timbang, dugo sa dumi, lagnat, o matinding kirot, agad na magpatingin sa doktor, yamang maaaring ipahiwatig nito ang mas malubhang kalagayan.

Pagsasaayos

Ang pag-iinfluency sa pagitan ng lactose intolerance at mga pagbabago sa hormone ay masalimuot ngunit nagiging mas malinaw sa pamamagitan ng pananaliksik.Ang mga hormone ay hindi direktang nagbabago sa produksiyon ng lactase sa karamihan ng mga kasong adulto, ngunit malaki ang epekto nito sa indibidwal na motibasyon ng bituka mo ng motibasyon, at ang pag-aasal ng mga mikrobyo ay nagbibigay-diin sa iyong sarili ng kaalaman — at nakikipagtulungan sa mga propesyonal na pangkalusugang pangangalaga – na nagbibigay-lugod sa mga pagkaing iyong mga pagkaing minamahal habang iginagalang ang iyong mga bodyiodoxiacenifesty man o mga pangangailangang pang-chang pangangailangan.

Para sa higit pang pagbasa, sumangguni sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases[ para sa sumaryo ng lactose intolerance, o galugarin ang [[FLT] [[FLT]]] [[T] Ang Harrevord T.H. Chan School of Public Health[ ay nagbibigay ng praktikal na mga mungkahi para sa nutrisyonal na patnubay. Ang [[FLLL] ay tumatalakay sa mga publikasyong pangkalusugan at laging nagbibigay ng mga programang pangkalusugan[T][T] [[T] [[T] ay nagbibigay ng mga impormasyon sa mga impormasyon:[T].