Table of Contents

Ang mga energy drink ay nasa lahat ng dako, anupat nangangako ng mabilis na pag - alog ng lakas, pero kung may diyabetis ka, kailangan mo talagang huminto at mag - isip bago abutin ang isa.

Ang mga inuming pang-enerhiya ay kadalasang naglalaman ng asukal at caffeine, na maaaring magpataas ng antas ng asukal sa iyong dugo at maging sanhi ng mga problema. Ang pag-inom nito nang hindi nauunawaan ang mga panganib ay maaaring gumawa sa pag-aalaga ng diabetes na isang sakit ng ulo.

Ang ilang inuming de - enerhiya ay may kaunting asukal at caffeine, subalit marami pa rin ang hindi gaanong marami para sa asukal sa dugo.

Dahil alam mo kung ano ang hahanapin mo sa mga sangkap nai - feat kung paano ka matutulungan ng iyong mga kaugalian sa blood sugarichon na manatiling mas ligtas.

Mga Pag - alis na Susi

  • Ang mga inuming de enerhiya ay maaaring magpataas ng asukal sa dugo dahil sa asukal at caffeine.
  • Ang mga inuming may kaunting asukal at caffeine ay maaaring mas ligtas, subalit kailangan mo pa ring maging maingat.
  • Mas mabuti ang mas matapang na inumin at mabubuting kaugalian para sa patuloy na lakas.

Pag - unawa sa Diabetes at Asukal ng Dugo

Ang kakayahan ng iyong katawan na kontrolin ang asukal sa dugo ay depende sa kung gaano kahusay gumagana ang insulin.

Mga Uri ng Diabetes at ang Regulasyon ng Dugo

May tatlong pangunahing uri ng diabetes: type 1[, type 2, at sinasalakay gestational diabetes[. Sa type 1, inaatake ng sistema ng imyunidad ang mga selulang gumagawa ng insulin.

Ang type 2 ay nangangahulugang mahusay ang paggamit ng insulin o di - sapat ang nagagawa ng insulin ng iyong katawan.

Ang insulinilerks ay ang paglilipat ng glucose mula sa iyong dugo tungo sa iyong mga selula para sa enerhiya. Kung ikaw ay may sapat na insulin, o ito ay nagtatrabaho nang tama, ang glucose ay dumarami sa iyong dugo.

Ito'y humahantong sa mataas na asukal sa dugo (hyperglycemia), na kailangan mong pangasiwaang maingat.

Kung Paano Naaapektuhan ng Carbohydrates at Asukal ang mga Asukal sa Dugo

Ang mga karne mula sa pagkain at inumin ay nagiging asukal sa iyong dugo.

Para sa mga taong may diyabetis, ang sobrang asukal ay maaaring maging sanhi ng biglang pagtalon ng glucose sa dugo.

Kung ang insulin ay hindi gumagana, ang iyong asukal sa dugo ay nananatiling mataas, ang mga inuming de - enerhiya na may karagdagang asukal ay maaaring gumawa ritong mas mahirap na pangasiwaan.

Mga Komplikasyon Mula sa Hindi Mabuting Pagkontrol sa Asukal ng Dugo

Ang mataas na asukal sa dugo sa paglipas ng panahon ay maaaring makapinsala sa maraming bagay sa iyong katawan.

Ang mga problema sa paningin, gaya ng malabong paningin o pagkabulag pa nga, ay maaari ring mangyari dahil sa mahinang pagkontrol sa sakit sa bato at mga problema sa puso.

Ang mataas na asukal sa dugo ay nakapipinsala sa iyong mga daluyan ng dugo at puso, kaya pinananatiling matatag ang mga bagay - bagay.

Ano ba ang mga Inuming Pang - enerhiya?

Ang mga inuming de - enerhiya ay ginagawa para mabilis kang lumakas at magtuon ng pansin, karaniwan nang may caffeine, asukal, at iba pang bagay na iba ang epekto sa iyong sistema kaysa sa, halimbawa, juice o food soda.

Karaniwang mga Di - Pagkakataon sa mga Inuming Pang - Enerhiya

Karamihan sa mga inuming de - enerhiya ay umaasa sa caffeine[ para gisingin ka. Kadalasang inilalagay nila ang mga asukal na may halong asukal para sa mabilisang pag-iniksiyon ng enerhiya, ngunit maaari ring papalpi sa asukal ng iyong dugo.

Makikita mo ang mga ekstrang gaya [, B na bitamina, at ginseng [[kailangan ng sanggunian] Para sa mental na katalasan o metabolismo.

Ang mga inuming pampalakasan katulad ng Gatorade o [FLT[] ay higit na tungkol sa hydration, habang ang mga inuming de-lakas ay nakatuon sa pagpapasigla.

Ang Kaffeine ay Nasisiyahan at mga Epekto

Ang mga inuming de - enerhiya ay maaaring magkaroon ng higit na caffeine kaysa kape o soda.

Pinapapanumbalik ng caffeine ang iyong sentral na sistema nerbiyosa, anupat pinatataas ang tibok ng iyong puso at presyon ng dugo.

Para sa mga taong may diyabetis, ang caffeine ay maaari ring magpagana sa asukal sa dugo nang mas mataas, anupat sulit na ituon ang pansin sa dami ng nakukuha mo.

Kung Paano Naiiba ang Enerhiya sa mga Inuming Pang - isport at sa Iba Pang Inumin

Ang mga inuming de - enerhiya ay nakapagpapalakas ng lakas, hindi ng likido, kundi ng mga inuming de - alkohol para sa pagpapalit ng likido at elektrolytes pagkatapos ng ehersisyo at karaniwan nang hindi nakakakuha ng caffeine.

Kadalasang pinagsasama ng mga inuming de - enerhiya ang mga pampasigla at maraming asukal, na maaaring pumaltok sa iyong asukal sa dugo.

Ang pagkaalam sa mga pagkakaibang ito ay makatutulong sa iyo na piliin kung ano ang pinakamabuti para sa iyo.

Epekto ng Enerhiya sa mga Gastusin ng Asukal sa Dugo

Maaaring mabarahan ng mga inuming de - enerhiya ang asukal sa iyong dugo sa iba't ibang paraan.

Kung paano ginagamit ng iyong katawan ang insulin pagkatapos inumin ito ay maaari ring baguhin ang pagkontrol sa asukal sa iyong dugo.

Ang Asukal at ang Karbohydrate Content

Karamihan sa mga inuming de-gas ay kinakarga ng asukal at carbs. Kabilang dito ang sucrose, dextrose, at kung minsan [fructose[], na pawang mabilis na tumama sa iyong daluyan ng dugo.

Kung may diyabetis ka, mas mahihirapan kang kontrolin ang mga ito.

Ang regular na pagsipsip ng mga inuming enerhiya ay maaaring humantong sa paulit-ulit na pagtaas ng asukal, na senyot na malaki para sa long-term management. laging suriin ang tatak para sa [carbohydrate gramo at mga uri ng asukal.

Mga Agham na May Kakayahang Matamis at Glycemic na Pagtugon

Ang ilang mga inuming de - enerhiya ay gumagamit na katulad ng , , [FL]sacralose, o saccharin[ sa halip na asukal ang mga ito ay karaniwang nagpapatubo ng asukal.

Subalit maaari pa ring maapektuhan nito ang iyong pagtugon sa insulin, ipinahihiwatig ng ilang pananaliksik na maaari nilang guluhin kung paano gumagana ang insulin, kahit na kung ang iyong glucose ay agad na tumututok.

Kung susubukin mo ang asukal-free energy na inumin, tingnan mo ang reaksiyon ng mga blood sugarific People.

Papel ng Karagdagang mga Asukal at Mataas-Fructose Corn Syrup

Ang karagdagang asukal na gaya ng high-fructose corn syrup (HFCS) ay karaniwan dahil ang mga ito ay nagreresulta sa mura at matamis. Ang HFCS ay may glucose at fructose, na maaaring tumupi sa iyong asukal sa dugo.

Ang fructose ay mabilis na nagpapataas ng glucose ng dugo ngunit maaaring makaapekto sa insulin resistance at sa iyong atay kung sobra ang dami.Ang mga feiler na hindi malaki para sa long-term blood sugar control.

Matalinong iwasan ang mga inuming may maraming karagdagang asukal o HFCS kung nais mo ng mas matatag na glucose.

Enerhiyang Inumin at Dinastiyang Insulin

Ang caffeine sa mga inuming de - enerhiya ay nakaaapekto sa insulin, ang hormon na kumokontrol sa asukal sa iyong dugo.

Iyan ay maaaring gumawa sa pagkontrol ng asukal sa dugo na mas mabagal, lalo na kung ikaw ay aktibo, kung ang iyong pagtugon sa insulin ay wala, ang iyong glucose sa dugo ay mas matagal.

Nais mong subaybayang mabuti ang asukal sa iyong dugo pagkatapos uminom ng mga inuming de - enerhiya upang maiwasan ang mga sorpresa.

Mga Panganib at Pagkabahala sa mga Diabetik

Ang mga inuming de - enerhiya ay maaaring tumama sa iyong katawan sa ilang paraan kung ikaw ay may diyabetis.

Mga Spik at mga Mababang Asukal ng Dugo

Karamihan sa mga inuming de - enerhiya ay maraming asukal, na maaaring magpatalon nang mabilis sa iyong blood glucose.

Kung minsan, pagkatapos ng malaking pako, ang asukal sa iyong dugo ay maaaring bumaba lalo na kung gagamit ka ng insulin o ilang med.

Kahit ang mga sugar-free energy drinks ay feimit laging sa hit. ang mga artipisyal na sweater ay maaaring magbago ng iyong gana o insulin react sa mga paraang kami ay donistensiyal na makakuha pa.

Kung iinumin mo ito, mag - ingat ng mga tab ng asukal sa iyong dugo.

Panganib ng Caffeine at Cregitive

Maraming inuming de - enerhiya ang punô ng caffeine, kaya maaaring mapabilis nito ang tibok ng iyong puso at presyon ng dugo.

Sa diabetes, ang iyong mga tibok ng puso ay mas nahihirapan na, kaya ang ekstrang caffeine ay hindi gaanong gumagawa sa iyo ng anumang pabor. ang caffeine ay maaari ring makasugpo sa pagpigil ng glucose sa dugo sa pamamagitan ng pag-iiba sa insulin-regulating hormones.

Nangangahulugan iyan ng higit pang trabaho upang pangasiwaan ang asukal sa iyong dugo, at marahil ay mas mataas na panganib sa mga komplikasyon na gaya ng sakit sa bato.

Posibleng Epekto sa Pagkontrol ng Diabetes

Maaaring mauwi sa di - inaasahang pagbabago ang mga energy drink sa iyong karaniwang rutin ng diyabetis dahil sa asukal at caffeine.

Kung gusto mong subukan ang mga inuming de - enerhiya, mahalaga ang pagiging katamtaman.

Nagpapahiwatig ng mabuting ideya na ipakipag - usap sa iyong tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan kung saan (o kung) angkop sa iyong plano ang mga inuming ito.

Kung ikaw ay may diyabetis, sulit na malaman kung paanong ang mga inuming de - enerhiya ay nakasalansan laban sa mga bagay na gaya ng mga inuming pang - isports, juice, o soda sa pagdidiyeta.

Mga Inuming Pang - isport Laban sa mga Inuming Pang - init

Ang mga inuming pampalakasan ay ginagawa para sa hydration at pagpapalit ng electrolytes pagkatapos ng ehersisyo. karaniwang mayroon silang asukal at asin, ngunit walang gaanong caffeine.

Sa kabilang dako naman, ang mga inuming de - enerhiya ay kadalasang mas maraming caffeine at karagdagang asukal.

Kung kailangan mong mag - hydrate, mas mabuti ang mga inuming pampalakasan kaysa sa mga inuming de - enerhiya ⁇ i ⁇ pero mag - ingat sa karagdagang asukal. Mga mababang-sugar na bersyon o simpleng tubig lamang ay mas ligtas na mga pusta.

Para sa araw - araw na pag - inom ng tubig, mahirap luin ang tubig o tsa na hindi pinatamis.

Mga Bulto ng Prutas, Masasarap na Inumin, at Soda sa Pagkain

Ang mga katas ng prutas at matatamis na inumin ay punô ng natural o karagdagang asukal.

Kahit na 100% katas ng prutas ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pagtalon sa asukal ng dugo dahil sa likas na asukal nito. Diet soda disps ang asukal ngunit gumagamit ng artipisyal na pampatamis, na maaari pa ring makaapekto sa insulin para sa ilang tao.

Ang soda sa pagkain ay nag - aalis din ng tubig sa katawan at tubig o tsa na hindi pinatamis.

Mas Mabuting mga Alternatibong Pangkalusugan ng mga Diabetik

Kung nais mong kontrolin ang asukal sa iyong dugo, manatili sa mga inumin na tumataginting dito o mag - aalis ng asukal sa iyo. Ang tubig ay laging isang ligtas na piling kalori ng ideyo, walang asukal.

Kung hindi matamis ang tsa o kape, may lasa ka at walang asukal na sipa na caffeine.

Laging basahin ang etiketa, at iwasan ang mga inuming de - enerhiya na may mataas na asukal at caffeine.

Ang Halaga ng Pagkain at ang mga Nakatagong Di - Kabatiran

Ang mga inuming de - enerhiya ay punô ng mga sangkap na maaaring makagambala sa iyong asukal sa dugo at kalusugan.

Ang Impormasyon Tungkol sa Pagkain ay Hindi Alam at ang Di - Karaniwang Pagkabatid

Kapag nakakakuha ka ng isang inuming de enerhiya, tingnan ang etiketang pang-insula at talaan ng sangkap. Marami ang puno ng mga idinagdag na asukal, artipisyal na pampatamis katulad ng stevia, caffeine, at iba pang mga pampasigla.

Ang asukal ay isang malaking bato yamang maaari nitong pasibulin ang iyong glucose sa dugo, ang ilang inumin ay gumagamit ng mga pampatamis na gaya ng stevia upang bawasan ang mga calorie, subalit maaaring baguhin nito ang lasa o maapektuhan nito ang panunaw.

Mag - ingat din sa mga bagay na gaya ng taurine, guarana, at B proxture.

Ang mga lebel ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang mga funcled sugar o mga aditibo.

Mga Caloryo, Sodium, at Karagdagang Nutrient

Karamihan sa kalori sa mga inuming de - enerhiya ay mula sa asukal o pampatamis, at ang isa naman ay maaaring 100 hanggang 250 kalori.

Kung ikaw ay tumitingin sa iyong timbang pati na sa asukal sa dugo, ang mga calorie na iyon ay nagdaragdag.

Ang ilang inumin ay nakaka - tos sa mga bitamina B o magnesium, pero hindi ito dahilan para uminom ng matatamis na inumin.

Ang Papel ng mga Protein, Mikronutrient, at Mikronutrient

Halos wala kang protina o hibla, at mahalaga ito para makontrol ang asukal sa dugo at maging full, pero dito mo nakukuha ang mga ito.

Maaaring idagdag ang mga bitamina at mineral na gaya ng mga micronutrient, subalit ang dami ay nasa lahat ng dako.

Kung nais mo ng tunay na nutrisyon, manatili sa mga buong pagkain na may natural na protina at fiber. Ang mga inuming de-kuryente ay dapat na ang iyong go-to para sa mga sustansiya.

Impluwensiya ng mga Salik na Panghabang - Buhay

Kung paano nakaaapekto sa iyong diyabetis ang mga inuming de - enerhiya, mas magiging balanse ang iyong buhay at magiging balanse ang timbang mo kung balanse ang iyong timbang kaysa sa iniisip ng karamihan.

Ang Ehersisyo at ang Pag - inom ng Enerhiya ay Nakaaapekto sa Kalusugan

Kung madalas kang mag-eensayo, ang mga inuming de-presyo ay maaaring mukhang nakatutukso para sa mabilis na pick-me-up. Ang bagay ay, ang caffeine at asukal ay maaaring magpapataas ng iyong asukal sa dugo at presyon ng dugo.

Dahil diyan, mas mahirap o hindi komportable ang ehersisyo. Sa totoo lang, karaniwan nang mas ligtas na pusta ang tubig o mas mababang-sugar na inumin.

Kung ikaw ay umiinom ng enerhiya, gumawa ng mga bagay na madaling gamutin. Ilagay ang mga tab ng asukal sa iyong dugo bago at pagkatapos mag - ehersisyo upang ikaw ay mabigla.

Pangangasiwa sa Timbang at Timbang na Pagkain

Ang mga inuming de - enerhiya ay malamang na punô ng asukal, na palihim na idinaragdag ng mga cichileti sa iyong baywang ang mga panganib sa puso dahil sa sobrang timbang.

Ang pananatiling may kumpletong pagkain ay mas mahusay kaysa sa pag - iisip lamang sa naka - staint na enerhiya: mga bunton ng mga veggie, ilang walang - taba na protina, at mga carba na maraming hibla.

Kung makikipagpunyagi ka na sa iyong timbang, hindi ka na binibigyan ng anumang pabor ng mga inuming de - enerhiya.

Mga Tuntunin Para sa Ligtas na Pag - iwas

Ang pag - iwas sa caffeine at asukal na nakukuha mo mula sa mga inuming de - enerhiya ay isang bahagi ng pananatiling may diyabetis.

Pag - aayos at Pagdi - Motor

Sikaping panatilihin ang iyong caffeine na wala pang 400 mg isang araw kung ikaw ay nang - e -probisado sa isang adulto na may diyabetis.

Ibaon ang anumang bagay na may dagdag na asukal; mabilis na papuputukin ng citill ang asukal sa iyong dugo.Sip energy drinks, hindi lahat nang sabay, upang maiwasan ang mga pag - init ng glucose.

Kung may mamilí sa iyong dugo bago at pagkatapos uminom, marahil ay panahon ito upang ibaba ang lata at tumawag sa iyong doktor.

Kung Kailan Dapat Iwasan ang Enerhiya ay Umiinom Nang Lahat

Kung ang iyong asukal sa dugo ay wala nang gupit o susplek, ang mga inuming de-gas ay hindi-go.Ang mga ito ay hindi rin ligtas kung ikaw ay nagkaroon ng mga usapin sa puso o nasa meds na ang doniket ay naglalaro ng maganda sa caffeine.

Ang mga inuming may asukal-free energy ay maaaring magtinging hindi nakapipinsala, ngunit maaari pa rin itong makaapekto sa asukal ng iyong dugo o tibok ng puso. kung magsisimula kang makaramdam ng jittery, pagkabalisa, o maaaring maging resistent sleep pagkatapos uminom ng isa, malamang na hindi ito sulit sa mga featrix.

Ang mga inuming de - enerhiya bago ang mahirap na ehersisyo o sa kalaliman ng gabi, hindi ang mahusay na ideya na maaaring makaapekto sa iyong pagtulog at sa iyong blood sugar.

Mabuting mga Mapagpipilian at Mungkahi sa Pagkain

Ang pagpili ng tamang inumin at meryenda ay talagang mahalaga sa iyong asukal at lakas.

Mga Pagpili ng Mababang-Sugar at Asukal-Free Beverage

Ang mga mataas na-sugar na mga inuming enerhiya ay isang mabilis na track sa mataas na glucose ng dugo. humahanap ng ⁇ low sugarić o ⁇ sugar-freeisensiya o mga pagpipiliang ⁇ sugar-freeificiti.

Ang tsa na hindi matamis, kapeng itim (sa katamtaman), o ang tubig na may lasa na walang asukal ay pawang matitigas na piko. Ang donimitto lamang ay maaaring magpadama pa rin sa iyo ng jittery o magpataas ng presyon ng iyong dugo.

Gayunman, mag - ingat sa mga inuming may asukal-free energy, maaaring wala silang asukal, subalit maaari pa rin nitong maapektuhan ang iyong insulin.

Buong Pagkain at Nutrient-Dense Snacks

Ang mga supot na gawa sa purong pagkain ay hindi nagpapatangay sa iyong asukal sa dugo. Ang low-fat o Griegong yogurt ay nagdadala ng protina at kaunting taba, na tumutulong sa iyo na manatiling busog.

Simple lamang ang kaunting peanut o almond butter sa buong grain crackers o celery. Sikaping iwasan ang meryenda na may maraming prinosesong butil o saturated fatixife na hindi malaki para sa asukal sa dugo.

Ang buong mga binutil na gaya ng oats ay isa pang mabuting paraan upang makakuha ng enerhiya nang hindi bumabagsak.

Pag - aalis ng Sariwang Bunga at Buong mga Butil

Ang sariwang mga prutas at mga veggie ay dapat na maging pang - araw - araw na bagay, ang mga ito'y punô ng himaymay, bitamina, at mineral na tumutulong upang mapanatiling hindi nagbabago ang asukal sa dugo.

Pimitahin ang mga prutas na gaya ng berry o mansanas na may sapat na asukal. lhalo ang iyong mga veggie para sa pinakamabuting resulta.

Buong graftrix ang nag - iisip ng kayumangging bigas, quinoa, o buong trigo na may kidning - baking, kaya ang asukal sa iyong dugo ay hindi sapat ang pagkakatusok.

Panatilihing umiikot ang mga pagkaing ito upang tulungang maging timbang ang iyong pagkain at ang iyong glucose sa dugo.

Pantanging mga Pag - aasikaso sa Iba't Ibang Uri ng Diabetes

Ang mga inuming de - enerhiya ay nakaaapekto sa lahat sa katulad na paraan ng paggamit nito sa pamamagitan ng insulin sa iyong uri ng diyabetis at kung paano pinangangasiwaan ng iyong katawan ang caffeine at mga pampatamis.

Uri 1 Diabetes at mga Panganib sa Pag - inom ng Enerhiya

Sa type 1 diabetes, ang insulin ay galing sa isang iniksiyon, hindi sa iyong katawan.

Kung iinumin mo ito, madalas na suriin ang antas ng iyong asukal sa dugo at insulin.

Kahit ang mga pagpipiliang sugar-free ay maaaring maging bernal feal feeders na streets na may pagtugon sa insulin. kung mapapansin mo ang mga jitter, isang puso ng karera, o hindi maipaliwanag na mataas, malamang na panahon ito upang bawasan ang mga jitter.

Type 2 Diabetes: Karaniwang mga Pagkabahala

Ang type 2 diabetes ay karaniwang nangangahulugan na nilalabanan ng iyong katawan ang insulin resistance.Ang caffeine mula sa mga inuming de - enerhiya ay maaaring magpataas ng asukal sa dugo at insulin, sa paano man sa sandaling panahon.

Ang mga inuming de-sukal ay masamang idea feedit kesa sa asukal sa iyong dugo. Ang mga asukal-free ay maaaring medyo mas ligtas, ngunit ang mga ito ay feifree-free.

Ang regular na pag - inom ng mga inuming de - enerhiya ay maaaring magpalala sa insulin resistance at magpababa sa iyong panganib sa ibang mga isyu.

Mga tuldik para sa type 2 diabetes:

  • Panatilihing katamtaman ang caffeine
  • Pilí ng inumin na walang asukal
  • Laging suriin ang asukal sa iyong dugo pagkatapos uminom

Ang Gestational Diabetes at ang Iniksiyon sa Caffeine

When you have gestational diabetes, those wild pregnancy hormones mess with how your body handles blood sugar.

Ang caffeine ay maaaring tumawid sa inunan, ibig sabihin maaaring maapektuhan nito ang paglaki ng iyong sanggol at ang iyong sariling blood sugar controlify na dalawang uri ng whammy.

Karaniwan nang sinasabi ng mga doktor na huwag uminom ng caffeine sa panahon ng pagbubuntis, pero sinasabi ng karamihan na hindi ito naiinom dahil marami silang caffeine at kakaibang mga additive na hindi maganda sa iyo o sa iyong sanggol.

Kung ikaw ay magkakaroon ng caffeine, panatilihin ito sa mababang panig.

Sa totoo lang, sulit na sulit ang mga motibasyon sa iyong healthcare provider tungkol sa kung ano ang ligtas para sa iyo.