Ang Siyensiya sa Likod ng Potassium at Presyon ng Dugo sa Diabetes

Ang potassium ay isang mahalagang mineral na gumagana sa sodium upang kontrolin ang pagiging balanse ng likido, mga hudyat ng nerbiyo, at mga pagliit ng kalamnan. Sa mga taong may diyabetis, ang altapresyon ay isang karaniwang comorbididad na malaki ang nagagawa sa panganib ng atake sa puso, istrok, at pagkain ng bato.Ang Dietary potassium ay tumutulong sa mas mababang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pag-udyok sa mga bato na mag-alis ng higit na sodium, na nakapagpaparelaks sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at binabawasan ang mga epekto ng isang mataas na-sodium na pagkain. Ang pagsasaliksik mula sa [[LT:0] ⁇ [T] ⁇ [T][T][T] Ang mga indibiduwal na gumagamit ng isang makabuluhangalang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alanganang na pang-alanganang na pang-alanganlung na pang-alanganang na pang-alanganang pang-alanganang pang-alanganang pang-alanganang pang-alanganang pang-yaman, na pang-yaman ng dugo ay maaaring makapag-alanganang

Ang papel ng potasium ay hindi lamang nakadaragdag sa presyon ng dugo.Sa kabaligtaran, ang isang potassium-rich na pagkain na kailangan para sa tamang paglalabas ng insulin mula sa mga beta cell sa lapay.Ang hindi sapat na pagkain ng potassium ay iniuugnay sa mas maraming insulin resistance at mas mataas na antas ng glucose.Ang maraming potassium-rich na pagkain ay maaaring magpabuti ng kakayahan ng glucose at makabawas sa panganib ng pagkakaroon ng type 2 diabetes komplikasyon. Gayunpaman, mahalaga ito upang magtambal ng mga pagkaing mataas-potasyo na may pangkalahatang pamamahala ng carbohydrate. Maraming potassium-rich na mga pagpipilian tulad ng kamote, at mga carbohydrate na na na naglalaman din ng mga pagkaing maingat. Ang mga ito ay mahalaga sa mga pagkaing mayaman sa protina at mga pagkaing may taba.

Pagtatayo ng Diabetikong Plate na may Mataas-Potassium na Pagkain

Ang simpleng paraan upang ma-ayos ang bawat pagkain ay ang sundan ang Diabetes Plate Method[[[FLT:[[1]: Punuin ang kalahati ng iyong plato ng mga gulay na hindi-starchy, isang-quarter na may malambot na protina, at isang-quarter na may carbohydrates na mataas sa hibla at potasyum. Ang pamamaraang ito ay awtomatikong nag-iinam ng potassium habang kinokontrol ng pagkaing carbohydrate na kinakain. Halimbawa, maaaring isama sa isang bahagi ng inihaw na brocoliter (kalahating plato), isang quarter quarterial stainterial at ang mga bolyum na stainum stainum. Ang mga fer na hindi gaanong bolyum at mga bolyum na bolyum ay nagbibigay ng protina.

Upang mapataas ang mga pakinabang, pumili ng mga gulay mula sa malalim na luntian at pulang kategorya. Swiss chard, spinach, kale, at beets ay nagbibigay ng mataas na potasyum kada kalori. Kapag pumipili ng mga de latang gulay o beans, piliin ang mga mababang-sodium o no-salt-add na mga bersyon upang maiwasan ang pag-iinfluensiyahan ang potassium na may labis na sodium. laging hugasang mabuti ang mga de latang beans upang maalis ang hanggang 40% ng karagdagang sodium.Ang pag-i-inspormula ng iba't-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-dagdag na mga kulay at mga stadong mga mental ay hindi lamang na nakapagpapaganang-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa-sa

Susing Mataas-Potassiyum na Pagkain na Isama Araw-araw

Mahalaga ang kosistance. aim isama ang hindi bababa sa isang mataas-potasyo pagkain sa bawat pagkain at meryenda. Ang mga sumusunod na pagkain ay partikular na mahusay na nababagay para sa pagkaing may diyabetis dahil nag-aalok sila ng potassium kasama ang fiber, protina, o malusog na taba na pumurol sa asukal sa dugo:

  • Leafy greens (spinach, Swiss chard, kale): Isang nag-iisang lutong tasa ng Swiss chard ay nagbibigay ng 961 mg ng potassium, at ang magnesium at bitamina K. Spinach ay nag-aalok ng 334 mg kada nalutong tasa.
  • Mga gulay (matamis na patatas, beets, karot): Ang isang katamtamang kamote ay naglalaman ng 541 mg ng potasyum kasama ang beta-carotene at satsing fiber.Ang mga beet ay nagbibigay din ng mga nitrate na karagdagang sumusuporta sa kalusugan ng daluyan ng dugo.
  • Ang mga Bean at lentehas: Ang isang tasa ng nilutong lentehas ay nagtutustos ng 731 mg ng potasyum, 18 g ng protina, at 15 g ng hibla. Ang mga itim na balatong, buto ng bato, at mga sisiw ay mahuhusay ring pagpipilian.
  • [: Kalahati ng abokado ang naglalabas ng halos 500 mg potasyum pati na monounsaturated fats na nagpapabuti sa sensitivity ng insulin.
  • AngFish (salmon, tuna, mackerel): Isang 4-ounce salmon fillet ay nagbibigay sa paligid ng 534 mg ng potasyum kasama ang omega-3 fatty acids na binabawasan ang pamamaga.
  • Yogurt at gatas: Ang Plain Greek yogurt ay nag-aalok ng 240 mg potasyum kada tasa plus probiotiko.Ang calcium na may diperensiyang pang-isyu ay sumusuporta rin sa regulasyon ng presyon ng dugo.
  • Fruits (mga banana, kahel, cantaloupe, kamatis): Ang isang katamtamang saging ay may 422 mg potasyum.Ang Cantaloupe at kamatis ay mas mababa sa kalori at mayaman sa mineral.

Sample 7-Day na Planong Pagkain

Ang komprehensibong lingguhang planong ito ay nagbibigay ng humigit-kumulang 3,800–4,500 mg ng potasyum bawat araw, na may timbang na 40–45 gramo ng net carbohydrates kada pagkain. ang mga sukat ng Portion ay maaaring baguhin batay sa indibiduwal na mga pangangailangang caloriko at mga target ng asukal sa dugo.Ponsulta sa isang rehistradong kripto hanggang sa pinong-tune ang plano sa iyong espesipikong mga tunguhing pangkalusugan. Ang bawat araw ay kinabibilangan ng tatlong pagkain at isang meryenda; ang isang pangalawang meryenda ay maaaring idagdag kung kinakailangan, na pinipili mula sa mga pagpipiliang mababang-carb tulad ng mga selerya na may mga pwersang nut o isang dakong almon.

Lunes

Breakfast:[ Ang mainit na oatmeal na gawa sa mga nakarolyong oatmeal na may nakarolyo na oattsa (1⁄2 tasang tuyo) at hindi matamis na gatas na almendras, na may topad na 1 katamtamang hiniwang saging (422 mg potasyum) at 1 kutsarang buto ng chia ang nagdaragdag ng hibla, omega-3, at mga 175 mg ng potassium bawat onsa. Ang pagkaing ito ay nagbibigay ng patuloy na lakas at isang potasyum sa simula ng araw.

Lunch: Quinoa salad na may 1 tasang nilutong quinoa, 2 tasa sariwang spinach, 1⁄2 tasa cherry kamatis, 3 onsang ginisang suso ng manok, at isang kalamansi-tahini dressing.Ang Spinach lamang ay nagbibigay ng 334 mg potassium bawat tasa.Ang Quinoa ay nagdaragdag ng 318 mg kada tasa. Ang limber-tahini na damit ay gumagamit ng calcium-rich tahini, na nagbibigay din ng maliit na ambagay.

[ 1 maliit na sandakot na almendras (mga 22 almendras) at 1 katamtamang kahel.Ang mga almond ay nag-aalok ng malusog na taba at 200 mg potassium bawat onsa. Ang Orange ay nagbibigay ng 237 mg potassium.

[ Baked salmon fillet (4 onsa) na tinimplahan ng dill at lemon, ay nagsilbi kasama ng 1 medium inihaw na kamote (541 mg potasyum) at 1 tasang pinasisingaw na broccoli (288 mg potasyum).Ang Salmon ay nagbibigay ng bitamina D at omega-3s. Ang kombinasyon ng inihaw na kamote at broccoli ay lumilikha ng potassium-rich, mababang-glympic gulay pair.

Martes

Breakfast:[ 1 tasa kapatagang Griyegong yogurt (hindi-taba, walang dagdag na asukal) na may 1⁄2 tasang hiniwang strawberry at 2 kutsarang tinadtad na walnuts. Ang Griyegong yogurt ay naglalabas ng 240 mg potassium bawat tasa.Ang mga Strawberry ay nagdaragdag ng hibla at 130 mg potasyum sa bawat kalahating tasa.

Lunch: Lentil soup na gawa sa 3⁄4 tasang nilutong lentehas, karot, celery, at mababang-sodium na sabaw, na inihahain kasama ang isang side salad ng mga halong berde at 1⁄4 abokado.Ang mga lentil ay nagbibigay ng 731 mg potasyum sa bawat nilutong tasa.Ang pagdaragdag ng abokado ay nagdaragdag ng nilalamang potasyum ng 250 mg at dagdag na krema nang walang gatas.

[ 4 selery sticks na may 2 kutsara hummus. hummus, gawa mula sa mga chickpea, nag-aabuloy ng potassium (mga 120 mg kada 2 kutsara) kasama ang protina at hibla ng halaman.

[ Hapt-fry na may 4 na onsang matatag na tokwa, 2 tasang tinadtad na kale, 1 tasang hiniwang sili ng kampana, at 1⁄2 tasang kayumangging bigas, tinimplahan ng luya at low-sodium tamari. Kale ay isang potassium powerhouse (299 mg kada tasa).Ang tokwa ay nag-aalok ng kalsiyum at 200 mg potassium kada 4 onsa. Bell peppers addence C at katamtamang potasyo.

Miyerkules

Breakfast:[ Green smoothie na pinagsama sa 1 tasang gatas na walang asukal na almendras, 1 tasang sariwang spinach, 1 katamtamang saging, at 1 kutsarang pagkaing lino.Ang spinach at saging ay sama-samang nagtutustos ng mahigit 700 mg potassium.Ang gatas na almond ay nagdaragdag ng kalsiyum at bitamina E. Flex seed ay nagbibigay ng hibla at lignans.

Lunch: Turkiya at gulay na binabalot gamit ang isang buong-guin tortilla (8-inch), na puno ng 3 onsang hiniwang suso ng pabo, letsugas, kamatis, pinilas na karot, at isang pahid ng humus. Turkey ay nagdaragdag ng makunat na protina at 250 mg potasyum.Ang mga gulay ay nagpapalakas sa kabuuang kargang potasyum habang pinananatiling mababa ang sodium.

[Snack: 1 katamtamang mansanas na may 2 kutsarang likas na peanut butter (walang dagdag na asukal). Ang peanut butter ay nakakatulong sa halos 100 mg potassium at malulusog na taba na tumutulong sa pagpapanatili ng asukal sa dugo.

[ Grimelled shrimp (4 onsa) na may 1 tasang nilutong quinoa at 1 tasang sautéed zucchini at yellow squash. Ang Shrimp ay nag-aalok ng selenium at omega-3s. Ang Squash ay nagdaragdag ng 260 mg potassium bawat tasa.Ang Quinoa ay nagbibigay ng 318 mg potassium at kumpletong protina.

Huwebes

Breakfast:[ Dalawang binating itlog (o puti ng itlog) na may 1 tasang sautéed Swiss chard at 1 hiwa full-grain toast. Swiss chard ay naglalaman ng 961 mg potassium bawat nalutong tasa, ang pinakamataas sa mga berde. ang mga itlog ay nagbibigay ng high-quality protein. Ang buong-grain toast ay nagdaragdag ng fiber at 80 mg potassium.

Lunch:[ Manok at itim na mangkok: 1⁄2 tasang itim na balatong, 1⁄2 tasang kayumangging bigas, 1 tasang inihaw na sili at sibuyas, at 1⁄4 abokado.Ang itim na balatong ay nagbibigay ng 611 mg potassium bawat tasa. avocado Idinagdag pa ng 250 mg. Ang bell pepper at sibuyas ay nagbibigay ng katamtamang potasyum. Ang mangkok na ito ay mayaman sa hibla, protina, at antioxida.

[ 1 tasang kapatagang mababa-fat cottage cheese na may 1⁄2 tasang hiniwang cantalupe. Ang kesong cattage ay mataas sa potassium (220 mg kada tasa) at protina.Ang Cantalupe ay nag-aalok ng 375 mg potassium bawat tasa, na ginagawang ang meryendang ito ay isang potassium-dense opsiyon.

[ Based cod (5 onsa) na may gilid ng inihaw na beets (1 tasa) at pinasisingawan ng asparagus (1 tasa).Ang mga beet ay mayaman sa potassium (518 mg kada tasa) at mga nitsate na karagdagang sumusuporta sa presyon ng dugo. asparagus dagdagan ng 270 mg potasyum kada tasa. Ang cod ay isang payat na puting isda na may katamtamang potasyum.

Biyernes

Breakfast:[ Ang Chia puding na may 3 kutsarang buto ng chia, 1 tasang gatas ng niyog na hindi pinatamis, at tubang 1⁄2 tasang raspberry at 1 kutsarang hiniwang almond.Ang mga buto ng Chia ay nagbibigay ng hibla at potassium (175 mg kada onsa).Ang mga raspberries ay nagdaragdag ng 186 mg potassium bawat tasa. Ang kombinasyon ay nagpapanatili ng matatag na asukal sa dugo at nagbibigay ng nagtatagal na enerhiya.

Lunch: Ang ensaladang Tuna (ginawang may 3 onsang de - latang light tuna sa tubig, na hinaluan ng 1⁄4 abokado, katas ng lemon, at mga yerba) ay nagsisilbi sa isang higaan ng halu - halong berde na may hiniwang pipino at kamatis na cherry.Ang avocado ay nag - aalok ng halos 500 mg potassium sa kalahati.Ang Tuna ay nag - aalok ng 200 mg potassium at mababang protina.

[ 1 medium peach at isang maliit na sandakot ng mga hindi naaalis na pistachios.Ang Peach ay nag-aalok ng 285 mg potassium.Ang mga Pistachios ay nagbibigay ng 300 mg potassium bawat onsa pati na ang mga malulusog na taba at protina.

[[ Turkey chili na may giniling na pabo (4 onsang luto), mga buto ng bato (1⁄2 tasa), impluwensyang kamatis, sibuyas, at mga pampalasa ng sili, na inihahain kasama ng isang panig ng pinasisingawang broccoli.Ang mga butil ng bato ay nagbibigay ng 713 mg potasyum sa bawat nalutong tasa.Ang ground pabo ay nagdaragdag ng mabutong protina at 300 mg potasyum. Broccocoli ay nagdaragdag ng 288 mg potassium bawat tasa. Ang sili ay ang sili ay ang siling, palaman, at mayaman sa potasyum.

Sabado

Breakfast: Ang Whole-guin waffle (2 mini waffles) na nilagyan ng 1⁄2 tasang kapatagang Griyegong yogurt at 1⁄2 tasang hiniwang strawberry. Ang Griyegong yogurt at strawberry ay nagbibigay ng potassium at probiotiko.Ang pagpili ng whole-grain waffles ay nagdaragdag ng hibla. Ang yogurt ay nagdaragdag ng 240 mg potassium kada tasa.

Lunch: Ang ensaladang Mediteraneo na may 2 tasang romanine, 1⁄2 tasang garbansos, 1⁄4 tasang hiniwang pulang sibuyas, 1⁄2 tasang pipino, 1⁄4 tasang kesong feta, at isang limon-olve oil dres.Ang Chickpeas ay nag-aalok ng 477 mg potassium kada nalutong tasa. Ang Romaine ay nagdaragdag ng 200 mg kada tasa. Ang Feta ay nag-aabuloy ng calcium at isang maliit na potassium.Ang mga pantang pang-ol na pampataba ay nag-lang na nag-ibabaw.

[ 1 maliit na peras na may 1 kutsarang mantikilyang almond.Ang Pear ay nag-aalok ng 200 mg potasyum.Ang almond butter ay nagdaragdag ng 120 mg potassium pati na bitamina E at monounsaturated fat.

[ Baked chicken hita (balatng walang balat, 5 onsa) na tinimplahan ng rosemary, inihahain kasama ng inihaw na kamoteng kalso (1 katamtamang kamote) at 1 tasang pinasisingaw na berdeng balatong.Ang mga berdeng balatong ay nagdaragdag ng 211 mg potasyum bawat tasa.Ang kamote ay naglalabas ng 541 mg potasyum.

Linggo

Breakfast: Vegetable fratata na gawa sa 2 itlog, 1 tasa tinadtad na spinach, 1⁄4 tasa na hiniwang mababa-tabang keso, at 1⁄4 tasang impektado kamatis, inihahain kasama ng 1 hiniwang whole-grain toast. Spinach at cheese supply potassium.Ang mga itlog ay nagbibigay ng protina. Ang buong-guintsa ay nagdaragdag ng fiber at 80 mg potassium.

Lunch: Salmon cake (ginawang may delatang kulay rosas na salmon, 3 onsa) sa ibabaw ng isang malaking arugulalad na may 1⁄2 tasang nilutong quinoa, hiniwang labanos, at isang yogurt dressing.Ang Salmon ay nagbibigay ng 534 mg potassium sa bawat bolyum. Quinoa dagdag ng 318 mg. Ang Arugala ay mas mababa sa potassium ngunit mayaman sa mga nitrate na sumusuporta sa presyon ng dugo.Ang yogurt ay nagbibigay ng probiotikotiko at sodium.

[ 1⁄2 tasa edemame (pinawid) na wisisik ng kaunting asin sa dagat.Ang Edamame ay naglalabas ng 676 mg potassium kada tasa.Ang meryendang ito ay mataas sa protina at hibla, na ginagawa itong lalo na nalaman.

[ Lentil at gulay curry (na ginagamit ang 3⁄4 tasang nilutong lentehas, 1 tasa cauliflower, 1⁄2 tasang ginisang kamatis, at curry spesipics) na inihahain sa mahigit 1⁄2 tasang kayumangging bigas.Ang pagkaing ito ay mataas sa potasyum, hibla, at protina ng halaman. Ang mga lentehas ay nag-aabuloy ng 548 mg potassium (3⁄4 tasa), cauliflower ay nagdaragdag ng 300 mg perg tasa, at ang mga pampalasang kayumanggi ay nagbibigay ng 84 mg urn.

Karagdagang mga Mungkahi Para Magtagumpay

Sundin ang mga gawaing ito upang makinabang sa iyong mataas-potassium na pagkaing diabeetiko at mapanatili ang mga benepisyong pang-matagal na-term pangkalusugan:

  • Monitor ang asukal sa iyong dugo bago at pagkatapos kumain, lalo na kapag nagpapasok ng bagong potassium-rich carbohydrates, upang maunawaan kung paano tumutugon ang iyong katawan. Mag-ingat ng log upang makibahagi sa iyong pangkat ng healthcare.
  • Ang Staint hydrated na may tubig, tsaa ng halamang - gamot, o tubig na may halong tubig (try adding cucumber, lemon, o mit). Ang tamang hydration ay sumusuporta sa paggana ng bato, na tumutulong sa pag - aayos ng pagiging balanse ng potassium at paglalabas ng sobrang sodium.
  • Reading feedment labels para sa parehong potasyum at sodium nilalaman. aim para sa mga pagkaing may kulang-kulang 140 mg sodium kada servolution. Maraming label ngayon ay nagtatala ng % Daily Value for potasyum.Ang isang pagkain na may 10% o higit pa kada serce ay itinuturing na isang mabuting mapagkukunan.
  • AngLimit ay nagproseso ng mga pagkain tulad ng delatang sabaw, karne ng deli, pinalamig na mga hapunan, at maalat na meryenda. Ang mga pagkaing ito ay karaniwang mataas sa sodium at mababa sa potasyum, na nagpapahina sa iyong mga pagsisikap sa pagkain.
  • Pair potassium-rich na pagkain na may protina at malusog na taba[ upang mapabagal ang pagsipsip ng glucose at maparami ang satiety. Halimbawa, idagdag ang abokado sa isang ensalada, mantikilyang nut upang maging prutas, o matigas na itlog na may bolyum sa tabi ng isang saging.
  • Use herbs at spices katulad ng bawang, turmeric, luya, rosemary, at cilatro upang i-timpla ang pagkain sa halip na asin.Ito ay nakababawas sa sodium kinakain habang nagdaragdag ng antioxidants.
  • Plan at preplues[ [up] [update]] [update] [up] [up]. Ang batch-cook na quinoa, ihawin ang kamote, at pantatak na berde sa dulo ng sanlinggo hanggang sa streaming streaming shing. Ang pre-primeed meriety ay tumutulong din sa pag-iwas ng padalus-sy-ssy high-sodium pili.
  • Consult ang iyong healthcare provider o isang rehistradong protocol[[1] bago gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa pagkain, lalo na kung mayroon kang talamak na sakit sa bato o umiinom ng mga gamot na nakakaapekto sa mga antas ng potasyum (ACE inhibitors, ARBs, potassium-sparring repritions). Ang Academy of Nutrition and Diotetics ay nagbibigay ng personal na pagpapayo.

Mga Pagkaing Dapat Limitado o Iwasan

Bagaman nakatuon sa mga pagkaing high-potasium, mahalaga ring bawasan ang mga bagay na maaaring magpataas ng presyon ng dugo o magpahina ng glucose ng dugo. Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na limitahan o iwasan nang lubusan:

  • Ang mga ah-sodium na prinosesong karne[ (bacon, longganisa, hot dog, deli meats) – ang mga ito ay maaaring mag-alis ng mga benepisyo ng presyon ng dugo ng potasyum sa pamamagitan ng pagtataguyod ng likidong calcius at versity paninigas.
  • (puting tinapay, puting bigas, matatamis na cereal, pastelerya) – tinuhog nito ang asukal sa dugo nang husto at naglalaman ng katiting na potassium. Palitan ng mga buong butil, buto ng gulay, o starchy na katamtaman.
  • Ang mga inuming pang-Sugary (soda, matamis na tsaa, punch ng prutas, mga inuming de-buhay) – nagbibigay ng walang laman na calories at nakatutulong sa hyperglycemia. kung nais mo ng matamis na inumin, subukan ang kumikinang na tubig sa pamamagitan ng pagwiwisik ng 100% katas ng prutas o tsaang may yelo.
  • Full-fat dairy at fatat cuts of red meat – ang mga ito ay nakapagpapalala ng sakit sa puso. Kapag kumakain ng gatas, pumili ng mababang-taba o hindi-tabang na mga pagpipilian. Para sa pulang karne, pumili ng mga hiwa ng taba (sirloin, gurtleloin) at limitahan ng minsan o dalawang beses kada linggo.
  • Mga meryendang na-package at mga produktong hinurno – kadalasang may kargang sodium, mga trans fat, at mga idinagdag na asukal. Kahit ang "pull-grain" na mga cracker ay maaaring maging mataas sa sodium. scrutinize labels.
  • Nalalatagan ng mga gulay at balatong na may dagdag na asin – laging pinipili ang mababang-sodium o no-salt-add na mga bersyon. Kung hindi makukuha, hugasang mabuti sa ilalim ng malamig na tubig sa loob ng 30 segundo upang lubhang mabawasan ang nilalamang sodium.

Kung mayroon kang Stage 3 o sa dakong huli ay talamak na sakit sa bato, maaaring maging mapanganib ang labis na potasyum.Itulong ang iyong nephrologist at dietika upang matiyak ang ligtas na mga limitasyong potasyum – ito ay maaaring mangailangan ng paghihigpit sa mga pagkaing mataas-potassium sa halip na dagdagan ang mga ito.Ang mga taong may normal na paggana ng bato ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa potasyum na labis na dami mula sa pagkain lamang malibang uminom sila ng espesipikong mga gamot.

Pag - iinspeksiyon at Pagbabago sa Iyong Plano

Ang mga tugon sa mga pagbabago sa pagkain ay iba-iba. (tracin ang iyong blood pressure readings sa bahay gamit ang isang surveilized monitor at mag-ingat ng isang talaarawan ng pagkain sa loob ng hindi bababa sa dalawang linggo upang matukoy ang mga padron. Ang DAS na plano ng diyeta[[kailangan ng sanggunian] ng National Heart, Lung, at Blood Institute ay nagbibigay ng isang matatag na balangkas na pumapantay sa mataas na bolyum na pagkain ng hasium. Kung mapapansin mo ang patuloy na mataas na blood glucose pagkatapos kumain, bawasan ang bahagi ng carbohydrate o palitan ng isang mas mababang composty-gic cem–amin ang pagkain ng matamis na ytium catium.

Ang regular na trabaho sa laboratoryo, kasama na ang serum potassium, creatine, at eGFR (pag - andar ng mga buto), ay tutulong upang matiyak na ang pagkain ng iyong potassium ay nananatiling ligtas sa loob ng isang ligtas na lugar. Ibahagi ang iyong plano sa pagkain sa iyong pangkat ng pangangalaga sa kalusugan at makibagay batay sa kanilang mga rekomendasyon. Kadalasan nang nakatutulong na matugunan ang isang nakarehistrong dietiko na pinatutunayan sa pangangalaga sa diyabetis at edukasyon (CDCES) upang lumikha ng isang tunay na personalisadong plano sa pagkain na mga gamot, antas ng gawain, at kasaysayan ng kalusugan.

Pagsasaayos

Ang paglalagay ng mga pagkaing high-potassium sa isang planong pagkain ng mga may diyabetis ay isang napatunayang estratehiya upang suportahan ang malusog na presyon ng dugo at ang kabuuang metabolikong kalusugan. Ang sampol na 7-araw na menu ay nagpapakita kung paanong ang potassium-rich na gulay, prutas, legets, at mga walang taba na protina ay maaaring ihabi sa bawat pagkain nang hindi isinasakripisyo ang lasa o pagkontrol sa asukal ng dugo.Ang konstansiya ay susi sa kalusugan – maliit, araw-araw-araw na pagbabago ay nagtatayo ng nagtatagal na mga resulta.Pairin ang iyong mga pagsisikap sa pagkain na regular na pisikal na gawain, sapat na pagtulog, at pagkontrol sa stress para sa mga pinagkakaabalahan ay maaaring maging isang mahusay na may kakayahang mag-in ang iyong mga propesyonal na pag-edytiba sa iyong mga featryentryentryal na pag-in ang iyong mga featiko at ang iyong mga gamot na pag-inhin ang iyong mga gamot upang maging isang mahusay na pang-intryal na pang-in ang iyong mga gamot.