Maaari Bang Kumain ang mga Diabetik sa Pizza ng Domino?

Ang pamumuhay na may diabetes ay hindi nangangahulugan na kailangan mong isuko ang mga pagkaing gustung - gusto mo ang pizza. Kung nasumpungan mo ang iyong sarili na naghahangad ng isang mainit, macheesy na hiwa mula sa Domino's kundi nag - atubili dahil sa pagkabahala tungkol sa mga tulis ng asukal sa dugo, hindi ka nag - iisa. Ang tanong na "Makakain ba ng mga may diyabetis ang pizza ni Domini?" ay isa na itinatanong ng maraming taong may diyabetis sa kanilang sarili, lalo na kapag ang kaginhawahan at kaginhawahan ng pagkain ay nauugnay sa pangangasiwa sa kalusugan.

Ang tuwirang sagot ay ooific na ang mga taong may diyabetis ay maaaring masiyahan sa pizza ni Domini. Gayunpaman, ang tagumpay ay depende sa pag-unawa kung paano naaapektuhan ng pizza ang iyong blood glucose, paggawa ng strategic menu pili, at pagpapatupad ng praktikal na mga pamamaraan sa pagkontrol ng bahagi.Ang gabay na ito ay nagbibigay ng ebidensiya-based na impormasyon upang matulungan kang i-record ang menu ni Domini habang pinananatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo.

Kung Bakit Naaakit ang Milyun - Milyon sa Pizza ng Domino

Ang domino's ay nagtayo ng isang global na imperyo sa tatlong mga pangunahing lakas: kaginhawahan, lapot, at customization. Ang kadena ay mabilis na naghahatid ng hot pizza, nagpapanatili ng mga pamantayan ng kalidad sa ibayo ng libu-libong lokasyon, at nagbibigay ng malawak na menu-angkop na nag-aakma ng iba't ibang mga kagustuhan sa pagkain. mula sa mga tradisyonal na hand-strick crust referts, gluten-freepong mga pagpipilian, at dose-dosensya ng topping kombinasyon, ang mga pagpipilian ni Dominio ay nagbibigay ng mga pagpipilian na maaaring umangkop sa iba't ibang mga huwarang pang-in.

Ang pangako ng brand na gumamit ng sariwang masa na inihahanda araw-araw at tunay na mozzarella cheese ay nagdulot sa mga parokyano ng katapatan sa loob ng mga henerasyon. Gayunpaman, ang popularidad at kaginhawahan ay hindi awtomatikong nag-eebolb sa diabetes-friendly nutrisyon.Ang pag-unawa sa nutrisyunal na komposisyon ng pizza ni Domino ay mahalaga sa paggawa ng mga may kabatirang desisyon na sumusuporta sa iyong mga tunguhing pangkalusugan.

Ang Pagkawasak ng mga Pizza ng mga "Domino "

Ang Pizza ay nagbibigay ng isang komplikadong profile ng nutrisyon dahil ito ay nagsasama ng multiple makronutrients ⁇ carbohydrates, taba, at protina ⁇ in scales na malaki ang epekto sa antas ng glucose ng dugo. Ang bawat isang bahagi ng pizza ng Domino ay nakakaapekto sa iyong katawan sa iba't ibang paraan, at ang pag-unawa sa mga epektong ito ay nagbibigay ng mas mabuting desisyon-gawa.

Ang Sorry: Ang Iyong Pangunahing Hamon sa Carbohydrate

Ang pundasyon ng bawat pizza ay ang crust nito, na karaniwang gawa mula sa dinalisay na puting harina, tubig, pampaalsa, langis, at asin. Ang isang hiwa ng hand-secute cheese pizza ng Domino ay naglalaman ng humigit-kumulang 26 gramo ng kabuuang carbohydrate at 25 gramo ng mga net carbohydrate. Ang dinalisay na harinang ito ay may mataas na glycemic index, ibig sabihin maaari itong maging sanhi ng mabilis na pagtaas ng antas ng glucose ng dugo dahil ito ay inalisan ng hibla at sustansiya sa panahon ng pagpoproseso.

Ang mga pagpipilian sa ibabaw ng lupa ay karaniwang naglalaman ng mas kaunting carbohydrates bawat hiwa kung ihahambing sa mga uring de - kamay na nilagyan ng talupan o pan, ginagawa itong mas mabuting pagpili para sa pagkontrol ng kinakaing carbohydrate.

Ang Sauce: Mga Nakakubling Asukal at mga Pagkabahala sa Sodium

Ang sarsa ng kamatis ay naglalaan ng kapaki - pakinabang na mga nutriyente kabilang na ang lycopene, bitamina C, at antioxidant na sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan. Gayunman, ang mga sarsa ng pizza ay kadalasang naglalaman ng karagdagang asukal upang balansehin ang asido at pasarapin ang lasa.

Kapag nag - order mula sa mga Domino, maaari kang humiling ng kaunting sarsa upang bawasan kapuwa ang asukal at sodium.

Ang Cheese: Mga Pakinabang sa Protein na May Matabang Pag - iisip

Ang kesong mozzarella ay nagbibigay ng protina at kalsiyum, na kapuwa makatutulong sa katamtamang pagtugon sa asukal sa dugo. Ang protein ay nagpapabagal sa pagtunaw at tumutulong upang maiwasan ang mabilis na mga tulis ng glucose. Gayunman, ang keso ay nakatutulong din sa saturated fat at mga calorie na nangangailangan ng pagsasaalang - alang, lalo na para sa mga may diyabetis na nagsasagawa ng timbang at kalusugan ng puso.

Ang nilalamang taba sa keso ay lumilikha ng double-ededed effect: ito ay nagpapabagal sa pagtunaw ng carbohydrate, na maaaring makahadlang sa mga tusukdos ng asukal sa dugo, ngunit humahantong din sa naantalang taas ng glucose na maaaring mangyari ilang oras pagkatapos kumain. Ang naantalang pagtugon na ito ay gumagawa sa pamamahala ng pizza na mas masalimuot kaysa sa mga pagkain na may mas simpleng makronutrient profile.

Mga Paa: Kung Saan Naiiba ang mga Estratehiyang Pagpili

Ang mga topping selection ay lubhang nakakaimpluwensiya sa kabuuang epekto ng nutrisyon ng iyong pizza. bergetable toppings tulad ng spinach, kabute, bell pepper, sibuyas, at kamatis ay nagdaragdag ng fiber, bitamina, at mineral nang hindi gaanong dinaragdagan ang nilalamang carbohydrate. Ang mga pagpipiliang ito na may sustansiyang-diense ay nagpapaganda sa pagiging payat at nagbibigay ng mga benepisyong pangkalusugan nang hindi ikinokompromiso ang pagkontrol sa asukal sa dugo.

Ang mga prinosesong karne kabilang ang pepperoni, longganisa, at bacon ay nagdaragdag ng maraming saturated fat at sodium habang posibleng nakatutulong sa insulin resistansiya sa paglipas ng panahon.Ang mga pagpipilian ng lean protein tulad ng inihaw na manok ay nagbibigay ng mga benepisyo ng protina nang walang labis na saturated fat load.Ang mga stapping na protina ay nagbibigay ng isa pang alternatibo para sa mga naghahangad na bawasan ang pagkain ng taba ng hayop.

Ang mga matamis na topping na gaya ng pinya o sarsang curb ay nakadaragdag sa kabuuang nilalamang carbohydrate at asukal, anupat lumilikha ng karagdagang mga hamon sa glucose sa dugo.

Kung Bakit Espesipikong Problema sa Pag - abuso sa Asukal sa Dugo ang Pizza Poses

Ang pag-unawa sa mga espesipikong mekanismo kung saan ang pizza ay nakakaapekto sa glucose ng dugo ay tumutulong sa iyo na mas maasahan at makayanan ang mga epektong ito. ang Pizza ay naghaharap ng ilang mga natatanging hamon na naiiba sa ibang carbohydrate-containing na mga pagkain.

Mataas na Dentiksiyon sa Karbohydrate

Ang prinosesong puting harina sa karamihan ng mga rust ng pizza ay inalisan ng bran at mikrobyo, na nag - iiwan ng endosperm na pangunahin nang naglalaman ng simpleng carbohydrates.

Ang karaniwang paghahain ng dalawang hiwa ay maaaring maglaman ng 50 gramo o higit pang carbohydrates fea na malaking bahagi ng maraming araw - araw na badyet na carbohydrate ng mga may diyabetis.

Hindi Sapat na Kasiyahan sa Pag - iisip

Ang tradisyonal na mga rust ng pizza ay may kaunting hibla dahil ang dinalisay na harina ay may pinakamaraming hibla sa panahon ng pagpoproseso. Ang mga buto ay may mahalagang papel sa pagpapabagal sa pagtunaw ng carbohydrate at pagsipsip ng glucose, na tumutulong upang maiwasan ang mabilis na asukal sa dugo.

Ang kakulangang fiber na ito ay bahagyang mababawi ng pag-aangking pizza na may mataas-fiber na mga gilid tulad ng mga ensalada o gulay, ngunit ang pizza mismo ay nananatiling isang mababang-fiber na pagkain na nangangailangan ng maingat na pangangasiwa.

Ang Naantalang Phenomenon ng Sipike

Ang isa sa pinakakinakakahamong aspekto ng pizza para sa mga may diyabetis ay ang biphasic blood glucose na kadalasang ginagawa nito.Ang kombinasyon ng mga nadadalisay na carbohydrate na may mataas na taba mula sa keso at karne hanggang sa mga pang - ibabaw ay lumilikha ng pambihirang kalagayan ng metabolismo. Sa simula, ang taba ay bumabagal sa pagtunaw, na maaaring humadlang sa kagyat na malaking tulis.

Ang naantalang taas na ito ay maaaring makahabol sa mga tao na hindi nagbabantay, lalo na kung susuriin nila ang kanilang asukal sa dugo sa loob ng isa o dalawang oras pagkatapos kumain at makita ang tinatanggap na mga numero, upang maranasan lamang ang hyperglycemia sa dakong huli ng gabi o sa magdamag pa nga.

Sobrang Sodium na Inilunas

Ang isang hain ng pizza ay maaaring maglaman ng 600 hanggang 1,500 miligramo ng sodium o higit pa, depende sa uri ng toprus at toppings.Ang mataas na kinakaing sodium ay nakatutulong sa pagtaas ng presyon ng dugo at nagpapataas ng sakit sa puso na nagsasapanganib sa sakit nai - perileral na partikular na may kaugnayan sa mga taong may diyabetis, na nakakaharap na ang mas mataas na panganib sa puso kung ihahambing sa pangkalahatang populasyon.

Ang sodium ay galing sa maraming pinagmumulan ng pizza: ang masa, sarsa, keso, at lalo na ang mga prosesong ginagamit sa pagkain ng karne hanggang sa mga pang - ibabaw na pagkain.

Pinabantuan ang Matabang Pasan

Ang kombinasyon ng keso at prinosesong karne ay nagdudulot ng maraming saturated fat, na maaaring negatibong makaapekto sa antas ng kolesterol at nakatutulong sa insulin na hindi tinatablan ng insulin sa paglipas ng panahon.

Ang pangangasiwa ng saturated fat na pagkain ay isang mahalagang bahagi ng diabetes management na lumalagpas sa mga kagyat na blood sugar na mga pagkabahala sa long-term na mga kinalabasan ng kalusugan.

Pag - unawa sa Glycemic Impact ni Pizza

Ang glycemic index (GI) ay sumusukat kung gaano kabilis na itinataas ng isang pagkain ang antas ng glucose sa dugo kung ihahambing sa purong glucose. Ang Pizza ay karaniwang nagtatala ng isang glycemic index sa paligid ng 60, inilalagay ito sa kategoryang medium GI. Ang katamtamang rating na ito ay nagpapahiwatig na ang pizza ay may katamtamang epekto sa antas ng asukal sa dugo kapag iniinom sa angkop na mga bahagi.

Gayunman, ang glycemic na pagtugon sa pizza ay lubhang nagkakaiba - iba batay sa mga paraan ng paghahanda at mga sangkap. Ipinakikita ng pananaliksik na ang masa lamang ng pizza ay maaaring magkaroon ng glycemic index na kasintaas ng 80, samantalang ang isang kumpletong pizza na may maramihang mga topping ay maaaring magkaroon ng mas mababang GI dahil sa taba at protina na nagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrate.

Ang mga paraan ng paghahanda ay nakakaimpluwensiya rin sa glycemic na epekto. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pizza na ginawa sa pamamagitan ng asimdough starter at pinapahintulutang umasim sa loob ng mahabang panahon ay nagdudulot ng mas mababang pagtugon sa glucose ng dugo kung ihahambing sa pizza na ginawa sa pamamagitan ng komersyal na pampaalsa at mas maikling pagtaas ng panahon.Ang proseso ng permentasyon ay sumisira sa ilang mga starch at lumilikha ng organikong asido na mabagal na pagtunaw. sa pagkain. sa kasamaang palad, karamihan sa mga kadena ng pizzang pangkomersiyo kabilang ang paggamit ni Domini ay gumagamit ng mabilisang mga paraan ng paghahanda na hindi nagbibigay ng mga g g g glycemicic na mga benepisyong ito.

Ang pagkaunawa na ang glycemic na epekto ng pizza ay nagkakaiba - iba batay sa mga salik na ito ay tumutulong upang ipaliwanag kung bakit nagkakaiba ang indibiduwal na mga pagtugon at kung bakit ang estratehikong mga pagpili tungkol sa uri ng pang - ibabaw na balat, mga topping, at mga bagay na may malaking sukat ay nagkakaiba - iba.

Ebidensiya-Based Strategies Dahil sa Pagkain ng Pizza ng Domino na May Diabetes

Sa tamang pagpaplano at estratehikong pagpili, maaaring isama ng mga taong may diabetes ang pizza ni Domini sa kanilang padron ng pagkain habang pinananatili ang makatuwirang pagkontrol ng asukal sa dugo. Ang sumusunod na mga ebidensiya-based na estratehiya ay nagbibigay ng isang komprehensibong balangkas para sa pagtatamasa ng pizza sa responsableng paraan.

Dalubhasang Pagkontrol sa Bahagi

Ang laki ng Portion ay kumakatawan sa nag-iisang pinakamahalagang salik sa pangangasiwa ng pagtugon ng glucose ng dugo sa pizza. karamihan sa mga taong may diabetes ay maaaring masiyahan sa isa hanggang dalawang hiwa kapag nakatambal sa mga hindi-bituing gulay o sa sariwang salad.Ang angkop na bahagi ay depende sa ilang indibiduwal na salik kabilang ang iyong carbohydrate feature, pang-araw-araw na badyet carbohydrate, programang medikasyon, at antas ng aktibidad.

Ang pagsisimula sa isang hiwa at pagsubaybay sa iyong blood sugar reaction bago kumain ng karagdagang hiwa ay nagbibigay ng mahalagang impormasyon tungkol sa iyong indibiduwal na pagpaparaya.

Isaalang - alang ang paggamit ng mas maliit na plato kapag naghahain ng pizza sa bahay, yamang ang pamamaraang ito sa paningin ay makatutulong sa pamamagitan ng kabatiran sa bahagi ng pagkain.

Piliin Nang Padalus - dalos ang Iyong Pagtutol

Ang pagpili ng manipis na crust sa ibabaw ng hand-stiple o panuri ay lubhang nakababawas sa kinakaing carbohydrate sa bawat hiwa. Ang manipis na crust crust city ay karaniwang naglalaman ng 30 hanggang 40 porsiyentong mas kaunting carbohydrate kumpara sa mas makapal na mapagpipiliang crust. Dahil dito, nababawasan ang iyong pizza habang kumakain ka ng mas kaunting gramo ng carbohydrate na makukumberte sa glucose.

Bagaman hindi inaalok ng domino ang cauliflower crust o almond arinang alternatibo sa karamihan ng lugar, ang kanilang manipis na rust o pagpipiliang pang-ibabaw ay nagbibigay ng pinakamahusay na mapagpipilian para sa pag-urong carbohydrate.Ang ilang mga lokasyon ng Domino ay nagbibigay ng gluten-free crust, bagaman mahalagang pansining na ang gluten-free ay hindi awtomatikong nangangahulugan na mas mababa sa carbohydratesificitexitexitexiture ang impormasyon para sa espesipikong produkto.

Iwasan ang mga uri ng patlang na may palaman, na naglalaman ng mas maraming carbohydrate at calorie dahil sa karagdagang keso at masa na nasasangkot sa paghahanda nito.

Gawing Optimista ang Iyong Pagpili

Ang iyong mga pagpili ay lubhang nakaiimpluwensiya sa katangiang nutrisyunal at sa epekto ng glucose sa dugo ng iyong pizza.Ang pagpasan ng mga hindi-bituing gulay ay nagpapataas ng statment density habang nagdaragdag ng fiber na nakatutulong sa mabagal na pagsipsip ng carbohydrate. ang mahusay na mga pagpili ng gulay ay kinabibilangan ng espinaka, kabute, bell peppers sa lahat ng kulay, sibuyas, kamatis, olibo, jalapeños, at saging pepper.

Ang mga gulay na ito ay nagdaragdag ng dami at kasiyahan sa iyong pagkain nang hindi gaanong dinaragdagan ang nilalamang carbohydrate.

Para sa mga topping ng protina, piliin ang inihaw na manok o isaalang-alang ang mga pagpipiliang halaman-based kapag mayroon. Ang mga pagpipiliang ito ay nagbibigay ng mga benepisyong protina na walang labis na saturated fat at sodium na matatagpuan sa mga prinosesong karne. kung pipiliin mo ang toppings ng karne, limitahan ang mga ito sa kaunting dami at iwasan ang pagsasama ng maraming prinosesong mga uri ng karne sa isang pizza.

Para mabawasan ang taba at kalori na nasa taba at sustansiyang nakukuha sa pagkain, kailangan ng mga tao ang kaunting keso at pagkain, pero hindi naman ito gaanong nakapagpapasarap sa pizza habang nagbibigay ng magandang pagkain.

Iwasan ang matatamis na sarsang gaya ng sarsang cuba sa sarsa at matatamis na toppings tulad ng pinya, na nagdaragdag ng di - kinakailangang asukal at carbohydrate. Idikit sa tradisyonal na sarsang kamatis o humiling ng murang sarsa upang mabawasan ang asukal at sodium na nilalaman.

Pair Pizza na May mga Single na Asukal ng Dugo-Kaibigan

Ang kinakain mo sa tabi ng pizza ay may malaking impluwensiya sa iyong kabuuang pagtugon sa glucose sa dugo. Ang pagkain mo na may malaking ensalada na binubuo ng madahong berde, hindi - starchy na gulay, at ang dressing na batay sa langis ng olibo at suka ay nagbibigay ng hibla na nagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrate mula sa pizza na kakainin mo pagkatapos nito.

Ang estratehiyang ito, na kung minsan ay tinatawag na "pagkaing sequencing," ay ipinakita sa pananaliksik upang mabawasan ang mga tusukyong post-meal na blood glucose. pagkain ng hibla at protina bago ang mga carbohydrate ay nagpapabagal ng gastric na pag-iiba ng laman at binabawasan ang bilis ng pagpasok ng glucose sa daluyan ng dugo.

Kabilang sa iba pang magagandang mapagpipilian ay hilaw na gulay na may hummus, sabaw ng sabaw na may sabaw, o inihaw na gulay.

Iwasan ang pagprito ng pizza sa karagdagang mataas-carbohydrate na mga gilid tulad ng mga breadstick, pasta, o panghimagas, dahil ang kombinasyong ito ay lumilikha ng labis na kargang carbohydrate na magiging mahirap pangasiwaan anuman ang ibang estratehiyang ginagamit mo.

Panahon ng Pag - aayos ng Iyong Pizza

Kapag kumakain ka ng pizza, mas marami ang nagiging reaksiyon ng katawan mo sa araw, at mas mahusay itong gamitin sa glucose kaysa sa gabi.

Kung kakain ka ng pizza para kumain, maglalakad pagkatapos nito, kahit ang kaunting pisikal na aktibidad tulad ng 15 hanggang 20 minutong paglalakad ay malaki ang magagawa para mapabuti ang antas ng post-meal glucose sa pamamagitan ng pagpapataas ng glucose up na nadadala sa mga kalamnan.

Manatiling Hibang

Ang mataas na sodium sa pizza ay nagdaragdag ng likidong kailangan, at ang pag - inom ng tubig bago, sa panahon, at pagkatapos kumain ay tumutulong sa iyong mga bato na magproseso ng sobrang sodium at sumusuporta sa kabuuang metabolismo.

Iwasan ang mga inuming asukal-matamis kabilang ang regular na soda, matamis na tsaa, at katas ng prutas, habang ang mga ito ay nagdaragdag ng mga mahahalagang carbohydrate at calorie na maglalagay ng mga hamon sa pangangasiwa ng asukal sa dugo. pumili ng tubig, tsaang hindi pinatamis, o iba pang mga inuming sero-calorie sa halip.

Subukin ang Iyong Pagtugon sa Isahan

Ang pagsubaybay sa blood glucose ay nagbibigay ng mahalagang impormasyon kung paano partikular na tumutugon ang iyong katawan sa pizza. Suriin ang asukal sa iyong dugo bago kumain, pagkatapos sa isang oras, dalawang oras, at apat hanggang anim na oras pagkatapos kumain upang maunawaan kapuwa ang kagyat at naantalang mga pagtugon ng glucose.

Ang pagsubaybay na ito ay tutulong sa iyo na makilala ang bisphasic na pagtugon na kadalasang ginagawa ng pizza at nagpapahintulot sa iyo na baguhin ang iyong mga estratehiya sa pangangasiwa ayon dito.

Kung gagamit ka ng patuloy na pagsubaybay sa glucose (CGM), repasuhin ang kurbada ng glucose pagkatapos kumain ng pizza upang makita kung paano tumutugon ang iyong asukal sa dugo sa loob ng ilang oras.

Gumawa sa Iyong Gamot na Regimen

Kung iinom ka ng insulin o iba pang mga gamot na glucose-lowering, baka kailanganin mong baguhin ang iyong pag-aangkop upang maibilang sa pagkonsumo ng pizza. Ang mataas na nilalamang taba at naantalang pag-iinfluensiya ng pizza ay kadalasang nangangailangan ng iba't ibang mga pag-aangkop ng insulin o mga estratehiyang pag-aalsa kumpara sa ibang pagkain.

Nasumpungan ng ilang tao na gumagamit ng mga bomba ng insulin na ang isang pinalawig o dual-wave bolus ay mas mabisa sa pizza kaysa sa isang pamantayang bolus, naghahatid ng insulin sa loob ng ilang oras upang itugma ang matagal na pagsipsip ng carbohydrate.

Ang mga pagbabagong ito ay dapat gawin sa pagsangguni sa iyong tagapaglaan ng pangangalagang pangkalusugan o tagapagturo ng diyabetis, na makatutulong sa iyo na magkaroon ng personal na estratehiya batay sa iyong espesipikong programa sa paggamot at mga huwaran ng glucose.

Mahalaga ang pag-unawa sa pangkalahatang mga prinsipyo, ngunit ang espesipikong gabay sa menu ay tumutulong sa iyo na gumawa ng praktikal na mga desisyon kapag nag-aayos. Narito ang mga tiyak na rekomendasyon para sa pagbuo ng isang diabetes-friendly order sa Domino's.

Pinakamahuhusay na Pasiya

Thin Crust – Ang pinakamahusay na pagpipilian para mabawasan ang pagkain ng carbohydrate kada hiwa habang nasisiyahan pa rin sa tradisyonal na lasa at kinis ng pizza.
Hand-Tessed – Isang opsyong panggitnang-lupa na nagbibigay ng mas malaking kinis kaysa manipis na crust na may katamtamang nilalamang carbohydrate.
Gluten-Free Crust – Makukuha sa ilang mga lokasyon para sa mga may sakit na calcac o gluten sensitivity, bagaman hindi kinakailangang mas mababa sa carbohydrate kaysa sa regular na crust.

Mga Pagtutol na Dapat Iwasan

Pan Pizza – ay naglalaman ng mas maraming carbohydrate at calorie dahil sa mas makapal na masa at langis na ginagamit sa paghahanda.
Brooklyn Style – Habang mas manipis kaysa sa hand-shought, ang mas malaking hiwa ay kadalasang nagbubunga ng katulad o mas mataas na kabuuang nilalamang carbohydrate.
Handmade Pan – Ang pinakamataas na opsiyon ng carbohydrate dahil sa makapal at makremang ibabaw ng lupa.

Inirerekomendang Pagdaragdag ng Kombinasyon

Ang Mediteraneo: Tayat na may magaang na keso, kamatis, spinach, olibo, sibuyas, at kesong feta.Ang kombinasyong ito ay nagbibigay ng gulay, malusog na taba mula sa olibo, at katamtamang protina na walang prinosesong karne.

The Garden Delight: Tayat na may mapusyaw na keso, kabute, bell pepper, sibuyas, kamatis, at jalapeños. Maximum gulay na may kaunting idinagdag na taba.

Ang Lean Protein: Payat na may magaang na keso, inihaw na manok, spinach, kabute, at kamatis. Naglalaan ng sapat na protina upang makatulong sa katamtamang pagtugon sa asukal sa dugo.

Ang Simpleng Klasiko: Tayat na may regular na keso at magaang sarsa.Kung minsan ay mas madaling gawin ang simple, lalo na kapag pinares sa pamamagitan ng malaking salad.

Mga Pizza at mga Paatong sa Palilimitahan o Pag - iwas

Ang mga specialty pizza na may maramihang mga toppings – Ang mga ito ay naghahatid ng labis na saturated fat at sodium.
Ang kesongExtra o kesong-staffed crust[ – ay dramatikong nagpapataas ng calorie at saturated fat na nilalaman.
Maiinit na sarsa – Ang sarsang Barbecue at iba pang mga matamis na uri ay nagdaragdag ng hindi kinakailangang asukal.
Pineapple at iba pang mga matamis na toppings – Palakihin ang nilalamang carbohydrate nang walang mga benepisyong nutrisyonal.
Bacon, longganisa, at pepperoni – Mataas sa saturated fat at sodium; gamitin nang bahagya kung sa paano man.

Matalinong Pagpili ng Panig

Kung mag - order ka ng mga panig mula sa mga Domini's, pumili ng mga mapagpipiliang mapupunan mo sa halip na pag - ibayuhin ang dami ng carbohydrate mula sa pizza.

Kung nag - order ng mga panig mula sa Domino's, ang kanilang ensalada sa hardin na walang routons at may damit sa gilid ay kumakatawan sa pinakamabuting mapagpipilian. Iwasan ang mga pastick, putaheng pasta, at panghimagas, na nagdaragdag ng labis - labis na carbohydrate na lubhang magpapahirap sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.

Pag - unawa sa Iyong Buddyet ng Carbohydrate

Ang angkop na dami ng pizza para sa iyo ay depende sa iyong indibiduwal na badyet ng carbohydrate, na iba - iba batay sa mga salik na kasali na ang laki ng iyong katawan, antas ng gawain, programa ng paggamot, at mga target ng glucose sa dugo.

Ang isang hiwa ng manipis na crust cheese pizza mula sa Domino's ay naglalaman ng humigit-kumulang 17 hanggang 20 gramo ng carbohydrates, na nangangahulugang ang dalawang hiwa ay magbibigay ng 34 hanggang 40 gramo ⁇ i ⁇ angkop sa loob ng maraming mga pagkain ng carbohydrate budget ng tao kapag hindi isinama sa ibang mga pagkaing mataas-carbohydrate. Ang isang hiwa ng hand-shought crust ay naglalaman ng humigit-kumulang 25 hanggang 26 gramo ng carbohydrates, na na na na na nangangahulugang ang dalawang hiwa ay magbibigay ng halos 50 hanggang 52 gramo.

Ang pagtatrabaho na kasama ng isang rehistradong guro sa diyabetis na may mga dalubhasa sa pagkain o katibayan ay makatutulong sa iyo na matiyak ang iyong pinakamabuting pagkain ng carbohydrate sa bawat pagkain at gumawa ng mga estratehiya para sa pag - iangkop ng mas nagugustuhang mga pagkaing gaya ng pizza sa iyong panlahat na huwaran sa pagkain samantalang pinananatili ang pagkontrol sa glucose ng dugo.

Ang Kahalagahan ng Pag - aasawa at Pagiging Mahiyain

Ang paminsan - minsang pagkain ng pizza bilang bahagi ng timbang na paraan ng pagkain ng mga binutil, gulay, prutas, protinang walang taba, at malulusog na taba ay hindi gaanong mapanganib sa karamihan ng mga taong may diyabetis.

Isaalang - alang ang pizza paminsan - minsang pagkain sa halip na pagkaing kinakain lamang. Kapag kumakain ka ng pizza, ipatupad ang mga estratehiyang binalangkas sa giyang ito upang mabawasan ang epekto nito sa iyong asukal sa dugo at sa kabuuang kalusugan. Ang natitirang bahagi ng panahon, ay nakatuon sa mga pagkaing mayaman sa nutriyente na sumusuporta sa matatag na antas ng glucose sa dugo at pangmatagalang kalusugan.

Ang isang pagkain na ginagamit sa pagkain ay hindi lang basta pagkain o pagkain ng isang tao sa loob ng ilang linggo o buwan.

Mapagpipiliang mga Mapagpipilian Para sa Mas Mabuting Pagkontrol sa Asukal ng Dugo

Bagaman ang gabay na ito ay nakatuon sa pizza ng Domino, mahalagang pansinin na ang gawang - bahay na pizza o pizza mula sa mga restawran na nag - aalok ng mas iba't ibang mapagpipiliang pang - ibabaw na balat ay maaaring maglaan ng mas mabuting pagkontrol sa glucose ng dugo. Ang paggawa ng pizza sa bahay ay nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang whole wheat owt, arinang almendras, culiflower crust, o iba pang mas mababang-glycemic na mga alternatibo samantalang kinokontrol sa dami ng keso, sarsa, at toppings.

May ilang kadena ng pizza na ngayon ay may mapagpipiliang cauliflower crust na mas kakaunti ang carbohydrate kaysa sa tradisyonal na mga crust na gawa sa trigo at may maliliit na pizza na gawa sa whole grain event, na mas maraming hibla kaysa sa dinalisay na puting harina.

Kung matuklasan mo na kahit na may estratehikong mga mapagpipilian, ang pizza ni Domino ay laging nagiging sanhi ng di - pangkaraniwang taas ng asukal sa dugo, ang paggalugad sa mga mapagpipiliang ito ay maaaring magbigay ng mas mabuting mga resulta samantalang hinahayaan ka pa ring masiyahan sa pizza.

Karaniwang mga Pagkakamali na Dapat Iwasan

Kahit may mabuting intensiyon, ang ilang karaniwang pagkakamali ay maaaring magpahina sa iyong pagsisikap na masiyahan sa pizza habang mabisang nakokontrol ang diyabetis.

Lumulubha ang Pag - unlad ng Portion

Ang mga hiwa ng pizza ay iba - iba ang laki depende sa kung mag - order ka ng maliit, katamtaman, malaki, o ekstra-large pizza. Ang isang hiwa mula sa extra-large pizza ay maaaring maglaman ng 50 porsiyentong higit na carbohydrates kaysa sa hiwa mula sa isang katamtamang pizza. Laging isaalang - alang ang aktuwal na laki ng pizza na iyong inaayos kapag nagpaplano ng iyong bahagi.

Pagkalimot sa Naantalang Pike

Maraming tao ang nagsusuri ng asukal sa kanilang dugo isa hanggang dalawang oras pagkatapos kumain ng pizza, tingnan ang tinatanggap na mga numero, at ipagpalagay nang matagumpay na nakaya nila ang pagkain upang maranasan lamang ang malubhang hyperglycemia pagkaraan ng apat hanggang anim na oras. Tandaan na suriin ang asukal sa iyong dugo pagkalipas ng ilang oras pagkatapos kumain ng pizza upang makuha ang naantalang pagtugon.

Pinagsasamang Pizza at Iba Pang Mataas-Carbohydrateng Pagkain

Ang pagkain ng pizza sa tabi ng mga breadstick, pasta, o panghimagas ay lumilikha ng labis - labis na pagkaing mayaman sa carbohydrate na magiging napakahirap kontrolin.

Pagpili ng Makapal na Paso Para sa "Higit Pang Punô" na Pagkain

Bagaman ang makapal na crust ay maaaring tila mas kasiya - siya, ang karagdagang carbohydrates ay lumilikha ng mga hamon sa pangangasiwa ng asukal sa dugo na nakahihigit sa anumang pakinabang sa sayty.

Hindi Pagpaplano sa Hinaharap

Ang patiunang paghahanda ng pizza kapag gutom na gutom ka ay kadalasan nang nauuwi sa di - mabuting pagpili at sobrang pagkain. Planuhin nang patiuna ang iyong pizza, ihanda ang salad bago dumating ang pizza, at magpasiya kung gaano karami ang iyong pagkain bago ka kumain.

Kung Kailan Mag - eehersisyo Nang Higit

May mga sitwasyon na dapat ding pag - ingatan o baka hindi na gaanong angkop na piliin ang pizza bago ka pa man masuring may diyabetis at malaman kung paano nakaaapekto ang iba't ibang pagkain sa asukal sa iyong dugo, makabubuting maghintay muna hanggang sa makontrol mo ang iyong baseline bago ka mag - type ng mga pagkaing gaya ng pizza.

Kung nararanasan mo ang patuloy na pagtaas ng antas ng glucose sa dugo o ang iyong Hba1c ay higit pa sa iyong target na range, ang pagtutuon ng pansin sa mga pagkain na mas madaling pangasiwaan ay maaaring mas angkop hanggang sa matamo mo ang mas mabuting pagkontrol. ang Pizza ay maaaring ibalik sa dati kapag bumuti na ang pangangasiwa sa asukal sa iyong dugo.

Nasusumpungan ng mga taong may diyabetis na gastroparesisifyed na gutom na walang laman ang katawan na ang pizza ay lalo nang mahirap sapagkat ang labis na taba ay lalo pang nagpapabagal sa panunaw, na posibleng maging sanhi ng di - mahulaang mga huwaran ng glucose sa dugo at sakit sa sikmura at bituka.

Kung malala na ang sakit mo sa bato, ang mataas na sodium at protina sa pizza ay maaaring mangailangan ng pantanging konsiderasyon.

Ang Sikolohikal na Pangmalas sa mga Pagpili ng Pagkain

Ang pamumuhay nang may diyabetis ay hindi lang basta pagkontrol sa mga blood glucose numberixit kundi kailangan ding pag - aralan ang sikolohikal at sosyal na mga aspekto ng mga pagpipiliang pagkain, kundi ang pagkadamang kulang ka sa kakayahan o paghihigpit ay maaaring humantong sa problema sa pagkain at mababang kalidad ng buhay.

Sa halip na ituring ang pizza bilang "inbiwal" o makadama ng pagkakasala kapag kinakain mo ito, ilapit ito bilang isang pagkain na nangangailangan ng pagpaplano at estratehiya.Ang pag-iisip na ito na nagbabago mula sa restriksiyon tungo sa pagbibigay kapangyarihan ay maaaring mapahusay ang iyong kaugnayan sa pagkain at ang iyong matagal na pagsunod sa mga gawaing pangangasiwa ng diabetes.

Ang mga kalagayan sa lipunan ay kadalasang nagsasangkot ng pizza, at ang pagkakaroon ng mga estratehiya sa pangangasiwa sa mga okasyong ito ay nakatutulong sa iyo na lubusang makibahagi sa mga gawaing panlipunan nang hindi ikinokompromiso ang iyong kalusugan.

Paggawang Kasama ng Iyong Pangkat na Pangkalusugan

Kabilang sa iyong healthcare teamific ang iyong manggagamot, guro sa diyabetis, at rehistradong opsicianixić na naglalaan ng mahalagang suporta para sa paggawa ng personal na mga estratehiya na angkop sa iyong indibiduwal na mga pangangailangan, kagustuhan, at kalagayan sa kalusugan.

Huwag mag - atubiling ipakipag - usap sa iyong healthcare provider ang espesipikong mga pagkain at sitwasyon, at puwede silang magbigay ng praktikal na patnubay na angkop sa iyong kalagayan at makatulong sa iyo na malutas ang iyong problema kapag hindi maganda ang resulta ng iyong mga plano.

Ilagay ang iyong blood glucose log sa mga appointment at ituro ang mga disenyong napansin mo pagkatapos kumain ng pizza o iba pang pagkain.

Mga Pangunahing Tangkay Para Masiyahan sa Pizza ni Domini na May Diabetes

Ang mga taong may diyabetis ay maaaring masiyahan sa pizza kapag nagsasagawa sila ng maalalahaning mga estratehiya na nagpapababa sa epekto ng glucose sa dugo, at sa pag - unawa kung paano nakaaapekto ang pizza sa iyong katawan at gumagawa ng may - kabatirang pagpili hinggil sa uri ng pang - ibabaw na balat, mga topping, laki ng bahagi, at komposisyon ng pagkain.

Pumili ng manipis na crust para mabawasan ang kinakaing carbohydrate kada hiwa. hustuhin ang pizza ng mga gulay na hindi-starchy habang nililimitahan o iniiwasan ang mga prinosesong karne. manatili sa isa o dalawang hiwa na nakatambal ng isang malaking ensalada o iba pang mataas-fiber, mababang-carbohydrate na mga gilid.Salain ang asukal sa iyong dugo hindi lamang isa hanggang dalawang oras pagkatapos kumain, kundi pagkatapos din ng apat hanggang anim na oras upang makuha ang na naantalang tugon na kadalasang ginagawa ng pizza.

Isaalang - alang ang pizza sa halip na ang madalas na pagpili, at tiyakin na ang iyong panlahat na paraan ng pagkain ay nagdiriin sa sustansiya-disensibong buong mga pagkain na sumusuporta sa matatag na antas ng glucose sa dugo.

Tandaan na ang isang pagkaing ginagamit sa pizza ay hindi naman makaaapekto sa kalusugan mo, kundi sa mga pamamaraang hindi nakokontrol ng gamot na puwedeng gamitin para masiyahan ka sa pagkain habang pinananatili ang tamang pagkontrol sa glucose sa dugo sa paglipas ng panahon.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa nutrisyon at diyabetis, puntahan ang American Diabetes Association's nutrisyonal na mga mapagkukunan. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nagbibigay rin ng komprehensibong patnubay sa pagkain nang mahusay sa diyabetis.[kailangan ng espesipikong impormasyon tungkol sa nutrisyon ng mga pagkain ni Domini, sumangguni sa Do'somino[3][T][T] Para malaman ang mga napiling mga napiling pagkain ng mga pagkain ng mga ito.