Table of Contents

Ang pagkontrol sa diyabetis ay hindi naman nangangahulugang kailangan mong ihinto ang lahat ng iyong paboritong panghimagas, at ang mga pampatamis na tinitimplang gatas ng almendras ay masarap na pagkain para sa mga taong may diyabetis kapag nilapitan nang may konsiderasyon.

Pag - unawa sa Almond Milk at sa mga Pakinabang Nito sa mga Diabetik

Ang gatas na almond ay nagbibigay ng ilang mga pakinabang sa mga taong may diabetes, partikular na kapag pumipili ng mga hindi pinatamis na uri. ang hindi minatamis na gatas na almond ay mas mababa sa parehong carbohydrates at asukal kaysa gatas na gatas, na ginagawa itong isang kaakit-akit na opsiyon para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.Ang gatas na almond ay hindi ipit sa antas ng glucose ng iyong dugo, habang ang isang baso ay naglalaman lamang ng 1-2 gramo ng carbohydrate.

Ang gatas na almond ay may glycemic index (GI) na halos 57, na ginagawa itong katamtamang inuming GI. Gayunpaman, ito ay maaaring lubhang magkaiba batay sa kung ang produkto ay naglalaman ng karagdagang asukal. Ang hindi matamis na gatas na almendras ay hindi magkakaroon ng epekto sa antas ng asukal sa iyong dugo mula noong ito ay isang mababang carb, mababang glycemic index na pagkain.

Ang almond at gatas ng almendras ay maaaring magbigay ng mga pakinabang sa kalusugan ng mga taong may diyabetis, na posibleng makatulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo at sa pagkontrol ng timbang ng katawan.

Ano ba ang Matamis na Almond Milk Pudding?

Ang mga minatamis na almond na gatas ay mga makremang panghimagas na gawa sa pamamagitan ng paghahalo ng gatas na almond sa mga pampatamis, pampalapot, at iba't ibang pampalasa.Ang mga puding na ito ay maaaring mula sa simpleng gawang-bahay na mga bersyon hanggang sa mga produktong pang-kalakal na makukuha sa mga tindahan ng groseri. Ang kinis at lapot ay nakakamit sa pamamagitan ng mga sangkap na katulad ng cornstarch, tapioca, mga buto ng chia, o quia.

Ang antas ng katamisan sa mga puding na ito ay lubhang magkakaiba depende sa uri at dami ng pampatamis na ginagamit. Ang ilang produktong pangkomersyal ay naglalaman ng maraming karagdagang asukal, na maaaring mabilis na makaapekto sa antas ng glucose ng dugo. Ang iba naman ay gumagamit ng mga kahaliling asukal o alternatibong pampatamis na dinisenyo upang makapagbigay ng katamisan nang walang glycemic epekto ng regular na asukal.

Kabilang sa karaniwang lasa ang vanilla, tsokolate, butterscotch, at mga uri ng prutas. Ang baseng gatas ng almendras ay maaaring timplahan o hindi pa nalalagasan ng lasa, minatamis o hindi pinatamis, na nagdaragdag ng isa pang suson ng kasalimuutan sa nutrisyunal na profile ng produktong pangwakas.

Ang Epekto ng Karagdagang mga Asukal sa Glucose ng Dugo

Ang carbohydrate ang sustansiyang may pinakamalaking epekto sa antas ng glucose sa dugo. Kapag ang minatamis na mga gatas ng almendras ay naglalaman ng karagdagang asukal, ang mga ito ay maaaring lubhang makaapekto sa pagkontrol ng asukal sa dugo.Ang gatas ng almond ay maaaring magkaroon ng hanggang 8 gramo ng carbohydrate sa anyo ng karagdagang asukal, at ang mga puding na gawa sa matamis na mga uri ay maglalaman pa ng higit.

Ang pinatamis na gatas ng almendras, na dumarating sa 14 na gramo ng carbs, ay bibilang bilang isang carb na nagsisilbi at walang protina, ay maaaring magpataas ng antas ng asukal sa iyong dugo.Ito ay nagiging partikular na mahalaga kapag ang gatas ng almendras ay ginagamit bilang isang base para sa mga puding, na maaaring naglalaman ng karagdagang pampatamis at carbohydrate-rich na pampalapot.

Mahalagang suriin ang etiketa ng gatas na almendras, yamang maraming produkto ang naglalaman ng karagdagang asukal, ang gayunding pagbabantay ay kumakapit sa inihandang mga puding.

Pananaliksik sa Almond Milk and Blood Sugar Control

Ang kamakailang mga pag-aaral ng agham ay nagsuri kung paanong ang gatas ng almendras ay nakakaapekto sa mga antas ng asukal ng dugo sa mga taong may diabetes. Ipinakikita ng pananaliksik na ang gatas ng almendras ay hindi nag-aalok ng anumang karagdagang glycemic na pakinabang na mahigit 2% gatas at hindi nag-iiba sa mga epekto nito pagkatapos ng proprandial sa mga malayang fatty acid, serum triglycerides, leptin, at gastroin hormone.

Natuklasan ng isang pag - aaral na ang paggamit ng almendras sa loob ng 12 linggo ay umakay sa mas mababang antas ng mabilis na pag - aayuno ng dugo at ng insulin at ng mas mabuting pagkontrol ng glycemic sa mga indibiduwal na may type 2 diabetes.

Para sa gatas, ang pagkontrol ng mga tugong postprandial glycemic ay lumilitaw na multifaced, kabilang ang kontroladong bilis ng gastric na nag-iintermitment at nag-udyok ng insulin result.Ito ay nagpapahintulot sa gatas na maghatid ng medyo mataas na antas carbohydrate na may limitadong glycemic na mga tugon. Plant-based na mga alternatibo tulad ng gatas ng almendras ay maaaring hindi magbigay ng parehong antas ng glycemic control, partikular na kapag dinagdagan ang mga sweenker.

Ang Matamis ba na Almond Milk Pudding ay Angkop Para sa mga Diabetiko?

Ang pagiging angkop ng matamis na almond milk pudings para sa mga taong may diabetes ay depende sa ilang mahahalagang salik. Ang sagot ay hindi isang payak na oo o hindi kundi bagkus isang pagsasaalang - alang sa mga sangkap, mga paraan ng paghahanda, at indibiduwal na mga tunguhin sa kalusugan.

Mga Salik na Nagbibigay - Alam na Angkop

Type of Sweetener Use: Ang pinakamahalagang salik ay kung ang puding ay naglalaman ng karagdagang asukal o gumagamit ng mga kahaliling asukal. Mga saping gawa sa no-cacorie na pampatamis o alkohol na asukal ay magkakaroon ng malaking iba't ibang epekto sa glucose ng dugo kumpara sa mga minatamis na may regular na asukal, pulot, o alpresa.

[Talaksan: Paglampas lamang sa pampatamis, isaalang-alang ang mga carbohydrate mula sa mga pampalapot na mga elemento at ang almond milk mismo. Kahit ang mga hindi pinatamis na puding ay naglalaman ng ilang carbohydrate na kailangang ibilang sa iyong planong pagkain.

[Pangungunahin: Ang isang maliit na serbisiyo ng minatamis na puding ay maaaring umakma sa isang planong pangkain ng diabetes, samantalang ang malaking bahagi ay maaaring maging sanhi ng mga problematikong mga tulis ng asukal sa dugo. Ang Portion control ay nagiging mahalaga para sa ligtas na indulhensiya.

Ang individual Glucose Response: Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung paano tumutugon ang iyong katawan sa gatas ng almendras ay subukin ang antas ng glucose sa iyong dugo gamit ang tuloy-tuloy na pag-seksperimento ng glucose.Ang lahat ng katawan ay iba't ibang tumutugon sa iba't ibang pagkain at pampatamis.

Overall Diet Context: Kung paano ang puding ay umaakma sa iyong pang-araw-araw na kinakaing carbohydrate at mga bagay na pang-oras. Ang isang puding na iniinom pagkatapos ng isang timbang na pagkain na may protina at hibla ay makaaapekto sa iba't ibang asukal sa dugo kaysa sa isang kinakaing mag-isa bilang meryenda.

Kapag Maaaring Magtrabaho ang Matamis na mga Pasang - ayon

Ang mga pinatamis na almond na gatas na puding ay maaaring masiyahan sa mga taong may diabetes kapag sila ay pumipili ng mga produktong walang dagdag na asukal o gumawa ng mga gawang-bahay na bersyon gamit ang mga sinang-ayunang kahaliling asukal. Ang pinakamahusay na gatas na almendras para sa mga eretiko ay ang hindi matamis na gatas na almendras dahil sa mababang carb nito, mababang glycemic index count. Simula sa base na ito at pagdaragdag ng angkop na pampatamis ay lumilikha ng panghimagas na maaaring magkasya sa isang diabetes-friendly na planong pagkain.

Ang gawang - bahay na mga puding ay nagbibigay ng pinakamalaking kontrol sa mga sangkap at antas ng katamisan, at maaari mong baguhin ang mga resipi upang matugunan ang iyong espesipikong mga pangangailangan at kagustuhan samantalang pinananatiling katamtaman ang dami ng carbohydrate.

Pag - unawa sa mga Paghalili ng Asukal Para sa mga Paglalagay ng Pugad

Ang mga kahaliling asukal ay gumaganap ng mahalagang papel sa paggawa ng matamis na almond milk pudings diabetes-friendly. Gayunpaman, hindi lahat ng mga pampatamis ay nalilikha ng pantay-pantay, at ang pag-unawa sa mga pagpipilian ay tumutulong sa iyo na gumawa ng may kabatirang pagpili.

Stevia: Isang Likas na Halaman-Basted na Mapagpipilian

Ang Stevia ay mga 200 hanggang 400 beses na mas matamis kaysa sa asukal sa mesa at isang non-nutrictive sweetener, na nangangahulugang ito ay walang carbohydrates, calories, o artipisyal na sangkap. Ipinakikita ng pananaliksik na ang stevia ay ligtas para sa mga taong may diabetes, sobrang katabaan o mataas na presyon ng dugo.

Ang Steviia ay ang mas malusog na alternatibo, na may mga katangiang antidiabetiko at ang potensiyal na kakayahang patatagin ang antas ng glucose ng dugo. Kapag gumagamit ng stevia sa mga resipi ng puding, tandaan na ang kaunti ay malayo ang nararating dahil sa matinding katamisan nito.Pinakamahusay na gumagana ang purong stevia, habang ang ilang mga produktong pangkomersiyal na stevia ay naglalaman ng mga karagdagang bolder o iba pang pampatamis.

Bagaman ang hilaw na stevia ay hindi sinasang-ayunan ng FDA para sa pagkonsumo, ang FDA ay inaprubahan lamang ang mga lubhang dinalisay na steviol glycoside mula sa mga dahon ng stevia bilang ligtas na gamitin. humahanap ng mga produktong may tatak na stevia extract o Stevia rebaudia sa talaan ng mga sangkap.

Erythritol: Isang Alak na Asukal na May mga Pagpapakundangan

Ang erythritol ay walang epekto sa iyong glucose o mga antas ng insulin at lasa na katulad ng asukal sa mesa. malinaw na ipinakita ng mga pag-aaral sa mga paksa ng tao na ang mga grabeng dosis ng erythritol ay hindi nakakaapekto sa antas ng glucose o insulin sa dugo, na may glycemic index na 0.

Gayunman, ang kamakailang pananaliksik ay nagbangon ng ilang mga pagkabahala.Para sa dumaraming pananaliksik ang pag-uugnay ng erythritol sa tumaas na mga panganib para sa mga seryosong isyung pangkalusugan.Ang isang pag-aaral sa Amerika ay natuklasan na ang mga taong gumamit ng erythritol bilang isang sweightener ay nagkaroon ng tatlong-taon na tumaas na panganib ng mga pangunahing masamang pangyayari sa puso. Habang ang higit pang pananaliksik ay kinakailangan, ang mga warrant na ito ay nag-iingat, lalo na para sa mga may umiiral na kondisyon ng puso.

Ang territrol ay maaaring maging sanhi ng bahagya hanggang sa matinding mga problema sa panunaw kung umubos ka ng maraming pagkain, kasali na ang paghuhukot, pag - alog, sobrang gas, at diarrhea. Magsimula ka sa kaunting dami upang tantiyahin ang iyong pagpaparaya.

Mga Bungang Monghe: Isa Pang Likas na Mapagpipilian

Ang prutas na Monk ay isang mababang-calorie, non-nutritive sweater na walang kaloris, carbohydrates, o asukal. wala itong masamang epekto, at hindi ito makaaapekto sa asukal sa dugo, kaya't maaaring maging isang mabuting opsiyon para sa mga taong may diabetes.

Ang mga simpleng fruit sweater ay mahusay na nag-eeensayo sa mga puding at nagbibigay ng malinis at matamis na lasa nang hindi nahimasan ng mapait na lasa ang ilang mga tao na na-creast sa stevia. ito ay kadalasang isinasama sa iba pang mga pampatamis tulad ng erythritol sa mga produktong komersyal, kaya suriing maingat ang mga etiketa kung sinisikap mong iwasan ang mga espesipikong sangkap.

Iba Pang Alak na Asukal

Ang mga alkohol na may asukal ay bahagyang mas mababa sa calories kaysa asukal at hindi nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin o biglang pagdami ng glucose sa dugo.

Ang mga alkohol na asukal, stevia at luo han guo ay maaaring maging sanhi ng paghuhulo, gas at pagtatae, na may dami na sanhi ng mga sintomas na ito na iba-iba sa bawat tao. ang indibiduwal na pagpaparaya ay nagkakaiba, kaya't ang eksperimento ay maingat na may iba't ibang mga pagpipilian.

Pagbabasa ng mga Parol: Kung Ano ang Dapat Hanapin

Ang pagiging bihasang tagabasa ng etiketa ay mahalaga sa mga taong may diyabetis na nagnanais na masiyahan sa matatamis na bunga ng gatas ng almendras.

Mga Katotohanan Tungkol sa Pagkain

[Talaksan: Ito ang pinakamahalagang bilang para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.Tingnan ang kabuuang nilalamang carbohydrate sa bawat serbisiyo, hindi lamang ang nilalamang asukal.[1] Ito ang pinakamahalagang bilang sa lahat ng mapagkukunan ay umaapekto sa glucose ng dugo.

Serving Size: Bigyang pansin kung ano ang bumubuo sa isang serbisiyo. Maraming pakete ang naglalaman ng maramihang serbisiyo, at madaling kumain ng higit kaysa sa nilalayon kung hindi ka mag-iingat.

Mga Sugar at Dagdag na mga Asukal: Ang etiketang nutrisyon ngayon ay nagtatangi sa pagitan ng likas na nabubuong asukal at mga idinagdag na asukal.Para sa mga puding, ituon ang pansin sa karagdagang linya ng asukal.Ideally, pumili ng mga produktong may sero o kaunting idinagdag na asukal.

Fiber Content: Ang bentribution ay maaaring makatulong sa pagpabagal ng absorpsiyon ng asukal.Ang mga pwersang ginawa sa pamamagitan ng mga buto ng chia o iba pang mga sangkap na fiber-rich ay maaaring magkaroon ng mas banayad na epekto sa asukal sa dugo.

[Protein Content: Bagaman hindi karaniwang mataas sa mga puding, ang ilang protina ay maaaring makatulong sa katamtamang pagtugon ng asukal sa dugo. Ang mga sapin na ginawa gamit ang karagdagang pulbos ng protina o mga alternatibong yogurt ng Griyego ay maaaring mag-alok ng ganitong pakinabang.

Hindi Kasuwato na Talaan ng mga Kabatiran

Bagaman ang gatas ng almendras na walang asukal ay may kakaunting carbohydrate, maraming uri ang nagdagdag ng asukal na maaaring tumukso sa antas ng glucose sa dugo.

Bantayan ang natatagong asukal sa ilalim ng iba't ibang pangalan kasali na ang asukal sa tubó, arnibal na mais, mataas na arnibal na mais, dextrose, maltose, sucrose, pulot - pukyutan, agave nektar, at katas ng prutas. Ang lahat ng ito ay nakaaapekto sa asukal sa dugo na katulad ng regular na asukal sa mesa.

Hanapin ang uri ng pampatamis na ginagamit. produksyon minatamis na may stevia, prutas na monghe, erythritol, o iba pang alkohol na asukal ay ituturing na alinsunod dito. Tandaan na ang ilang produkto ay gumagamit ng kombinasyon ng asukal at mga kahaliling asukal.

Tingnan kung ano ang mas makapal na sangkap. Ang cornstarch at tapioca ay mas mataas sa carbohydrates kaysa sa mga alternatibo tulad ng xanthan gum o guar gum.Ito ay nakakaapekto sa kabuuang bilang ng carbohydrate ng pudding.

Mga Pag - aangkin sa Palengke na Katanungan

Kung minsan ang mga katagang gaya ng orihinal ay maaaring magpahiwatig na ang gatas ay walang dagdag na asukal kapag ito ay naka-record. Huwag umasa lamang sa front-of-package na mga pag-aangkin tulad ng "natural," "malusog," o "napalaman na asukal." Ang mga katagang ito sa pagbebenta ay hindi laging nangangahulugan na ang produkto ay angkop para sa pangangasiwa ng diabetes.

Ang "Sugar-free" ay hindi kinakailangang nangangahulugang carbohydrate-free. ang mga asukal-free puding ay maaari pa ring maglaman ng carbohydrates mula sa ibang mga pinagmulan na nakakaapekto sa glucose ng dugo. Laging suriin ang kabuuang nilalamang carbohydrate anuman ang mga pag-aangkin ng asukal-free.

Mga Tip sa Pag - unawa Para sa Ligtas na Pag - unawa

Kailangang maging estratehiko ang mga ito para maging masustansiya ang mga tinitimplang gatas na almendras habang nakokontrol ang diyabetis.

Piliin ang Tamang mga Inggit ng Base

Ang pag-iwas sa isang hindi matamis na gatas ng almendras ang pinakamabuting pagpili para sa pag-iwas sa mga tulis ng glucose. simulan sa hindi matamis na gatas ng almendras bilang iyong puding base.Ito ay nagbibigay sa iyo ng ganap na kontrol sa tamis na antas at uri ng minatamis na ginagamit.

Isaalang - alang ang mga mapagpipiliang gatas ng almendras na may calcium carbonate.

Pumili ng angkop na pampalapot. Ang mga buto ng Chia ay nagdaragdag ng fiber at omega-3 fatty acid habang lumilikha ng puding-tulad ng street natural. ang Gelatin o agar-agar ay maaaring lumikha ng matatag na puding nang hindi nagdaragdag ng carbohydrates. Kung gagamit ng cornstarch o tapioca, sukatin nang maingat at pagkukuwenta ng carbohydrates sa iyong plano sa pagkain.

Dalubhasang Pagkontrol sa Bahagi

Ang pagkontrol sa mga bahagi ng katawan ang marahil pinakamahalagang salik sa ligtas na pagtatamasa ng matamis na mga puding.

Gamitin ang panukat na tasa o ang sukatan ng pagkain upang matiyak ang tumpak na mga bahagi nito. Ang tila maliit na hain ay madaling madoble o tatlong ulit ang nilalayong dami. Ang isang karaniwang inihahaing puding ay 1/2 tasa (4 onsa), bagaman ang indibiduwal na mga pangangailangan ay iba-iba batay sa iyong pangkalahatang plano sa pagkain.

Ang paglalagay ng maliliit na tasa ng panghimagas o mga balat ng tupa sa halip na tuwirang kainin mula sa isang malaking lalagyan ay nakatutulong sa pagkakaroon ng kaunting kabatiran at humahadlang sa walang - isip na labis na pagkain.

Isaalang - alang ang puding bilang bahagi ng kabuuang sapin sa carbohydrate ng iyong pagkain, hindi bilang karagdagang pagkain.

Panahon Ang Iyong Indulhensiya sa Ekretong Paraan

Kapag kumakain ka ng minatamis na puding, ang pagkain ng panghimagas pagkatapos kumain ng balanseng pagkain, pati na ng protina, masustansiyang taba, at fiber ay nakatutulong para maging katamtaman ang pagtugon sa asukal sa dugo.

Iwasang kumain ng minatamis na puding sa isang walang laman na tiyan o bilang isang bandalone meryenda.Ang kawalan ng ibang sustansiya upang mapabagal ang pagtunaw ay maaaring humantong sa mas mabilis na mga blood sugar roke, kahit na may asukal-free na mga bersyon.

Kung ang pangunahing pagkain mo ay carbohydrate-heat, huwag mong ibubudbod ang panghimagas o itabi ito sa ibang pagkakataon kapag mas mababa ang kinakain mong carbohydrate.

Sa opinyon ng mga propesyonal, ang mga eretiko ay hindi dapat uminom ng minatamis na gatas ng almendras sa gabi. Ang katulad na pag-iingat ay kumakapit sa minatamis na puding. ang mga panghimagas na malapit na gabi ay maaaring makaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo sa magdamag at mga pang-umagang pag-aayuno ng glucose na pagbasa.

Pair na may mga Pagkaing Asukal-Kaibigan

Pahiran ang iyong puding ng mga karagdagan na nagbibigay ng mga benepisyong sustansiya at tumutulong sa pagpapatatag ng asukal sa dugo.Takpan ang iyong puding ng kaunting nuwes tulad ng almendras, walnut, o picans.Ang malusog na taba at protina ay tumutulong sa mabagal na pagsipsip ng asukal at pagpapataas ng satiety.

Lagyan ng sariwang berry gaya ng strawberry, blueberry, o raspberry ang mga prutas na ito kung ihahambing sa iba pang prutas at nagbibigay ng fiber at antioxidant.

Isaalang - alang ang pagdaragdag ng isang manika ng di - matamis na Griegong yogurt o kremang niyog.

Bagaman ang epekto ay katamtaman, ang kaunting kaunting epekto ay nakatutulong, at ang kanela ay nagdaragdag ng kahanga - hangang lasa nang walang carbohydrate.

Subukin ang Iyong Pagtugon sa Asukal sa Dugo

Ang mga pagtugon ng bawat isa sa mga pagkain ay lubhang nagkakaiba-iba, na gumagawang mahalaga sa personal na pagsubaybay. suriin ang iyong blood glucose bago kumain ng puding at muli 1-2 oras pagkatapos upang makita kung paano tumutugon ang iyong katawan sa partikular na resipi o produktong iyon.

Mag - ingat ng talaarawan ng pagkain na tutulong sa iyo na maunawaan kung aling mga resipe o produkto ang pinakamabuti para sa iyong katawan.

Kung gagamit ka ng patuloy na glucose monitor (CGM), repasuhin ang impormasyon upang makita kung paano nakaaapekto sa iyong glucose curve ang iba't ibang uri ng puding.

Ibagay ang iyong pamamaraan batay sa iyong mga resulta. Kung ang isang partikular na puding ay nagiging sanhi ng mga sugat sa dugo, sikaping bawasan ang laki ng bahagi, baguhin ang pampatamis, o kainin ito sa ibang panahon may kaugnayan sa pagkain.

Manatiling Hibang

Ang pag-inom ng sapat na tubig ay sumusuporta sa pangkalahatang pangangasiwa ng asukal sa dugo. Ang ilang mga panghalili sa asukal, partikular na ang mga alkohol ng asukal, ay maaaring magkaroon ng hindi gaanong nakapagpapaihi na epekto.Ang pananatiling malusog-hydrated ay tumutulong sa iyong katawan na maproseso ang mga sangkap na ito at sumusuporta sa paggana ng bato.

Ang tubig ay tumutulong din sa iyo na maging mas makulay, na makahahadlang sa labis na pagkain ng panghimagas, at kung minsan, ang pagkauhaw ay napagkakamalan na gutom o paghahangad sa matatamis.

Magsanay ng Mapag - isip na Pagkain

Ang pagkain nang mabuti ay nakatutulong sa iyo na masiyahan sa mas maliliit na bahagi at mas malaman ang lahat ng dahilan kung bakit kailangan mong kumain ng mga bagay na nakaka - stress gaya ng telepono o telebisyon at magpokus sa lasa, kinis, at pagkain ng panghimagas.

Kumuha ka ng maliliit na kagat at hayaang manatili ang puding sa iyong bibig, na nagpapasarap ng pakiramdam at kasiyahan.

Suriin mo kung bakit gusto mo ng puding, o kung ano ang kinakain mo dahil sa pagkabagot, stress, o bisyo, kung bakit mo naiintindihan ang iyong motibo, kaya makagagawa ka ng mga desisyon sa halip na kusang pagpili.

Mga Bulwagang Gawang - Bahay na Manggagaya na Resipe para sa mga Diabetiko

Ang paggawa ng sarili mong almond milk pudings sa bahay ay nagbibigay sa iyo ng ganap na kontrol sa mga sangkap at tamis na antas. Narito ang mga estratehiya at ideya para sa paglikha ng diabetes-friendly pudings na hindi naghahain ng lasa.

Pangunahing Banilya Almond Milk Pudding Framework

Paandarin ang 2 tasa ng gatas ng almendras na hindi matamis ang pagkakaupo. Magdagdag ng 2-3 kutsarang gawgaw o pulbos ng arrowroot na tinunaw sa kaunting malamig na gatas ng almendras upang maiwasan ang mga bukol. Para sa katamisan, gamitin ang iyong mas gusto na kahalili ng asukal na katumbas ng 1/4 hanggang 1/3 tasa ng asukal, na nag-aangkop sa panlasa.

Painitin ang gatas ng almendras sa kaserola sa katamtamang init. Whisk sa tinunaw na halo ng cornstarch at patuloy na mag-iintsing habang kumakatas ang halo. Ito ay karaniwang kumukuha ng 5-7 minuto. Alisin sa init at haluin sa 1-2 kutsarita ng katas ng banilya at isang piraso ng asin upang mapasarap ang lasa.

Ibuhos sa isahang haing pinggan at refrigerate ng hindi bababa sa 2 oras hanggang sa itakda. Ang pangunahing resiping ito ay maaaring gawing patsahe na may iba't ibang lasa at dagdag.

Tsokolate Almond Milk Pudding

Isunod ang pangunahing balangkas ng bunga ng banilya subalit lagyan ng 3-4 kutsarang pulbos ng kakaw ang gatas ng almendras bago ito painitin.

Para sa karagdagang kasaganahan, dagdagan ng 1 onsa ng asukal-free dark chocolate (85% kakaw o mas mataas pa) at haluin hanggang matunaw.Ang madilim na tsokolate sa katamtaman ay maaaring bahagi ng isang diabetes-friendly na diyeta at dagdagan ng lalim ng lasa.

Isaalang - alang ang pagdaragdag ng isang kutsarita ng kagyat na pulbos ng espresso upang mapasarap ang lasa ng tsokolate nang hindi idinaragdag ang carbohydrates.

Chia Seed Almond Milk Pudding

Ang Chia seed puding ay hindi nangangailangan ng pagluluto at nagbibigay ng mahusay na benepisyong nutrisyon. paghaluin ang 1/4 tasa ng mga buto ng chia sa 1 tasa ng gatas ng almond. idagdag ang iyong mas pinipiling kahalili ng asukal upang tikman, kasama ang 1/2 kutsarita ng katas ng banilya.

Haluing mabuti at muling i-frigerate ng hindi bababa sa 4 na oras o magdamag. inasipsip ng mga buto ng chia ang likido at lumilikha ng isang piging-tulad ng habing natural. nagbibigay ang mga buto ng Chia ng hibla, omega-3 fatty acid, at protina, lahat ng kapaki-pakinabang para sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.

Ilagay ang pulbos ng kakaw para sa tsokolateng chia puding, o paibabawan ng sariwang berry at budburan ng di - pinatamis na mga piraso ng niyog para sa karagdagang kinis at lasa.

Mousse ng Avocado Chocolate

Para sa isang kakaiba, masustansiyang-dense puding, timplahin ang 1 hinog na abokado ng 1/4 tasang hindi matamis na pulbos ng kakaw, 1/2 tasang hindi matamis na gatas ng almendras, kahalili ng asukal sa lasa, at 1 kutsaritang katas ng banilya.Ang abokado ay lumilikha ng hindi kapani-paniwalang makremang kinis habang nagbibigay ng malusog na taba na tumutulong sa pagpapanatili ng asukal sa dugo.

Ibabad hanggang lumambot, igkas ang mga gilid ayon sa kinakailangan. Ang lasa ng abokado ay tinatakpan ng tsokolate, at hindi ito mamamantika ng karamihan ng mga tao. Ang puding na ito ay mayaman sa sustansiya at napakakasiya-siya sa maliliit na bahagi.

Asukal-Free Btterscotch Pudding

Gumawa ng mantikilyascotch lasa gamit ang asukal-free butterscotch katas o kombinasyon ng vanilla extract at butter extract. Isunod ang pangunahing balangkas ng puding, gamit ang kayumangging kahalili ng asukal tulad ng Swerve Brown o kombinasyon ng erythritol at molasses na katas para sa tunay na lasang butterscotch.

Lagyan ng 1 kutsarang mantikilya o langis ng niyog para sa kasaganaan, ang taba ay tumutulong sa paglikha ng karaniwang pakiramdam sa bibig ng butterscotch at nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal.

Pimkin Spice Almond Milk Pudding

Sakdal sa taglagas, ang puding na ito ay nagsasama ng 1/2 tasang gatas na walang asukal na almond na may 1/2 tasang kalabasang palaman (hindi kalabasang pie stage). Dagdagan ng 2 kutsarang cornstarch, asukal na panghalili sa lasa, 1 kutsaritang kalabasang pie pampalasa, at 1/2 kutsaritang katas ng banilya.

Lutuin ayon sa pagtutuon sa pangunahing balangkas. dinagdag ng pimkin ang fiber, bitamina, at likas na matamis na lasa na nakababawas sa pangangailangan para sa karagdagang pampatamis.Ang mainit na pampalasa ay nagbibigay ng lasang masalimuot na walang carbohydrates.

Komersiyal na mga Produksyon: Kung Ano ang Dapat Hanapin

Bagaman ang mga gawang - bahay na puding ang nagbibigay ng pinaka-kontrol, ang mga produktong pangkomersiyo ay nagbibigay ng ginhawa.Ang pag-alam kung ano ang hahanapin ay tumutulong sa iyo na gumawa ng mas mabuting mga pagpili kapag bumibili ng mga nakahandang-gawang almond na mga puding.

Mga Cup ng Asukal-Free Pudding

Ilang tatak ang nag-aalok ng asukal-free puding roles na maaaring gawin gamit ang almond milk o kaya'y may mga pre-made na may mga alternatibong gawa sa gatas na may halaman-based. Ang mga ito ay karaniwang gumagamit ng artipisyal na pampatamis tulad ng aspartame o sucralose.[kailangan ng sanggunian] Ang mga siyentipikong FDA ay walang mga pagkabahalang pangkaligtasan kapag ang aspartame ay ginagamit sa ilalim ng sinang-ayunang mga kondisyon, at ang mga awtoridad na regulatoryo ay itinuturingang ligtas ito sa kasalukuyang pinahihintulutang paggamit ng mga antas.

Tingnan ang kabuuang nilalamang carbohydrate kahit sa mga bersyong sugar-free. Ang ilang mga produkto ay naglalaman ng 15-20 gramo ng carbohydrates bawat nagsisilbi mula sa mga pampalapot at mga solidong gatas, na nakakaapekto pa rin sa asukal sa dugo.

Maghanap ng mga produktong may 10 gramo ng carbohydrate o mas mababa ang halaga sa bawat serbisyo para sa mas mahusay na pangangasiwa ng asukal sa dugo.

Muling Pinalitang Halaman-Basted na mga Panding

Ang bahaging respiratory ay kadalasang naglalaman ng mga puding na halaman na may almond na gatas, gata ng niyog, o iba pang mga alternatibong gatas.Ang mga produktong ito ay malawak na magkakaiba sa kanilang pagiging angkop para sa mga heretiko.

Ang ilan ay pinatamis ng mga petsa o iba pang prutas, na nakaaapekto pa rin sa asukal sa dugo sa regular na asukal.

Ang ilang lalagyan ay parang iisang hain pero ang totoo ay may 2-3 server, na ikinakatamlay ang pagbangga ng carbohydrate kung kakainin mo ang buong lalagyan.

Pinagsasamang Packet

Asugar-free puding mixed mixets na inihahanda mo sa bahay sa pagpili ng gatas ay nag-aalok ng accessable. Maaari kang gumamit ng hindi pinatamis na gatas almond sa halip na gatas ng gatas, mas nababawasan ang carbohydrates.

Ang mga mixes na ito ay karaniwang gumagamit ng artipisyal na pampatamis at naglalaman ng binagong starch ng pagkain bilang isang mas makapal, samantalang kombinyente, kadalasang kasama rito ang artipisyal na mga kulay at lasa.

Sundin ang mga tagubilin ng pakete ngunit gumamit ng hindi matamis na gatas ng almendras para sa pinakamababang mapagpipiliang carbohydrate. Ang puding ay maaaring mas manipis nang kaunti kaysa kapag ginawa sa gatas ng gatas dahil sa mas mababang protina ng gatas ng almendras.

Potensiyal na mga Pagkabahala at Pagpapakundangan

Bagaman ang matamis na mga tinitimplang gatas na almond ay maaaring kumapit sa isang plano sa paggamot ng diyabetis, ang ilang pagkabahala ay nararapat na bigyang - pansin upang matiyak na ginagawa mong posible ang pinakamabuting mga pagpili.

Mga Hangganan ng Almond Milk sa Pagkain

Karamihan sa mga gatas ng almendras ay mababa sa protina, potassium, B12, at iba pang bitamina B. Kung ang ginagamit mo ay almond milk puding bilang regular na panghimagas, tiyakin na nakukuha mo ang mga nutriyenteng ito mula sa ibang pinagmumulan ng iyong pagkain.

Ang gatas na almond ay malamang na hindi makapag-ambag sa pagiging saty, o pakiramdam na puno, habang mababa ang protina.Ito ay nangangahulugan ng mga puding na gawa sa gatas na almond ay maaaring hindi kasiya-siya gaya ng mga ginawa sa mas mataas-protein na mga alternatibo, na posibleng humantong sa labis na pag-inom.

Isaalang - alang ang pagdaragdag ng pulbos ng protina sa mga puding na gawang - bahay o pag - aayos ng iyong puding sa pamamagitan ng isang protina-mayamang pagkain upang dagdagan ang pagiging marumi at mapabuti ang pagtugon ng asukal sa dugo.

Mapanghikayat na mga Epekto ng mga Palitan ng Asukal

Maraming tao ang nakararanas ng dihestiyon sa panunaw mula sa mga alkohol ng asukal at iba pang pampatamis.Simula sa maliliit na bahagi kapag sinusubukan ang mga bagong asukal-free puding upang tantiyahin ang iyong pagpaparaya.

Kung ikaw ay nakakaranas ng bloating, gas, o pagtatae matapos kumain ng asukal-free pudings, ang kahalili ng asukal ay maaaring ang salarin.Ilagay ang pagpapalit sa ibang pampatamis o pagbabawas ng dami ng nagamit.

Ang erythritol ay halos buong nasipsip at nai-ebolb sa ihi, na ginagawa itong mas mabuti kaysa sa ibang alkohol ng asukal. kung ang ibang mga alkohol ng asukal ay nagdudulot ng mga problema, ang mga produktong erytritol-matamis ay maaaring mas mabisa sa iyo.

Pagpapanatili ng mga kagustuhan sa Panlasa

Maaaring gawing hamon ng mga kahalili ng asukal ang iyong mga tastebud na sanay sa katamisan, na maaaring gawing isang hamon ang pag-inom ng sapat na tubig.Ang regular na pagkonsumo ng napakatamis na mga pagkain, kahit na may asukal-free, ay maaaring mapanatili ang mga pagnanais para sa matamis na lasa.

Isaalang - alang na unti - unting bawasan ang tamis sa iyong gawang - bahay na mga puding sa paglipas ng panahon. Ang iyong mga taste bud ay umaakma, at ang mga pagkain na dati'y waring hindi gaanong masarap sa pamamagitan ng mas matamis na pagkain.

Balance ang matatamis na pagkain na may maraming likas na lasang mga pagkain na gaya ng mga damong - gamot, pampalasa, at sitrus upang mapanatili ang iba't ibang panlasa na hindi lamang umaasa sa katamisan para sa kasiyahan.

Mga Gastos

Ang mga produktong asukal-free at espesyalidad ay kadalasang nagkakahalaga ng higit sa karaniwang mga pagpipilian. Almond gatas mismo ay karaniwang mas mahal kaysa gatas na gatas. ang mga kahaliling asukal tulad ng prutas na monghe at stevia ay maaaring maging mahal kumpara sa regular na asukal.

Ang paggawa ng mga puding mula sa gasgas gamit ang mga maramihang sangkap ay maaaring mas matipid kaysa sa pagbili ng pre-maded sugar-free pudings. kalkulahin ang halaga kada nagsisilbi upang malaman ang pinaka-pribadong paraan ng pag-aayos para sa iyong sitwasyon.

Isaalang - alang kung ang kaalwanan ng komersiyal na mga produkto ay nagbibigay - matuwid sa mas mataas na halaga, o kung ang paggugol ng panahon sa paghahanda sa bahay ay mas mahalaga para sa iyong istilo ng pamumuhay at badyet.

Pagtitimbang ng mga Paggamot sa Loob ng Iyong Pangkalahatang Planong Pagkontrol ng Diabetes

Ang mga pinatamis na almond na gatas puding, kahit na ginawa sa pamamagitan ng mga kahaliling asukal, ay dapat paminsan-minsang mga paggamot sa halip na pang-araw-araw na mga pangunahing pagkain. pag-unawa kung paanong ang mga panghimagas ay umaangkop sa iyong komprehensibong pamamaraang diabetes na pang-agham ay tumitiyak ng pangmatagalang-term na tagumpay.

Ang 80/20 Paraan

Maraming mga tagapagturo ng diabetes ang nagmumungkahi ng 80/20 pamamaraan: pagkain ng mga sustansiya-dense, buong pagkain 80% ng panahon, pinapayagan ang mga paggamot at mas kaunting-optikal na pagpili ng 20% ng panahon. Ito ay lumilikha ng suspensiyon at pumipigil sa damdamin ng pagkakait na maaaring humantong sa labis na pagkain o pagsuko sa mga mabuting pagkain nang tuluyan.

Ang pinatamis na mga bread na gatas ay maaaring umakma sa kategoryang 20%. Planuhin mo ito, masiyahan ka sa mga ito nang buong isip, at bumalik ka sa iyong regular na malusog na huwaran sa pagkain nang walang pagkadama ng pagkakasala o kaigtingan.

Pakikipag - usap sa Iyong Koponan ng Pangangalaga sa Kalusugan

Gumawang kasama ng iyong guro sa diyabetis, diettrict, o doktor para malaman kung paano mo gagamitin ang mga gamot, antas ng gawain, tunguhin sa timbang, at pagkontrol sa asukal sa dugo.

Matutulungan ka ng iyong pangkat na nangangalaga sa kalusugan na maunawaan kung paano bibilangin ang mga carbohydrate mula sa mga puding at baguhin ang insulin o mga gamot kung kinakailangan.

Maging tapat sa iyong mga healthcare provider tungkol sa iyong mga kaugalian sa pagkain, pati na sa mga gamot at panghimagas, hindi sila makapagbibigay ng mabisang patnubay kung wala silang tumpak na impormasyon tungkol sa kung ano talaga ang iyong kinakain.

Pagtutuon ng Pansin sa Pangkalahatang mga Katangian sa Pagkain

Ang iyong pagkain ay hindi lang basta pagkain, hindi ito pagkain, kundi pati na ang anumang pagkain na mayaman sa gulay, payat na protina, at whole grain, at paminsan - minsan ay hindi nito nai - deduct ang iyong pagsulong.

Sa kabaligtaran, kung ang iyong pagkain ay mataas na sa mga prinosesong pagkain at karagdagang asukal, dagdagan ng minatamis na pudingsify venter sugar-free official official overse official one. ituon mo muna ang pansin sa pagpapabuti ng iyong baseline na diyeta bago isama ang mga paggamot.

Isaalang - alang ang pagkakataon na gastos ng panghimagas. Ang kalori at espasyo ng tiyan na ginagamit sa puding ay sa halip maaaring mapuno ng mga pagkaing masustansiya-disensiya na mas nakasusuporta sa iyong kalusugan.

Mapagpipiliang mga Mapagpipilian Para sa Pagkakasari - sari

Bagaman ang artikulong ito ay nakatuon sa matamis na almond milk pudings, ang pagkakaroon ng iba't ibang mapagpipiliang panghimagas ay pumipigil sa pagkabagot at nagbibigay ng iba't ibang mga pakinabang na sustansiya.

Bagong Prutas na May mga Tsuping

Ang sariwang berry na may kaunting kremang hinalo o dollap ng Griyegong yogurt ay nagbibigay ng natural na katamisan, hibla, at antioxidant. Ang hibla ng prutas ay tumutulong sa katamtamang pagtama ng asukal sa dugo, at ang protina mula sa yogurt ay nagdaragdag ng satiety.

Ang mga grilled peach o peras na may iwining kanela ay nagbibigay ng isang mainit, nakaaaliw na panghimagas na may kaunting idinagdag na sangkap.Ang init ay nagpapabilis sa likas na asukal ng prutas, pinatitindi ang katamisan nang hindi nagdaragdag ng asukal.

Asukal-Free Gelatin

Ang asukal-free gulaman ay nagbibigay ng matamis na pagkain na halos walang carbohydrates o calories. bagaman hindi bilang nutriyente-disensiya gaya ng ibang mapagpipilian, ito ay maaaring magbigay kasiyahan sa mga matamis na pagnanasa kapag nais mo ng isang bagay na magaan.

Gawin itong mas kawili - wili sa pagdaragdag ng sariwang mga piraso ng prutas o paggawa ng mga panghimagas na may saping gulaman na may iba't ibang lasa at kulay.

Madilim na Tsokolate

Ang isang maliit na bahagi (1-2 parisukat) ng madilim na tsokolate na may 70% kakaw o mas mataas ay nagbibigay ng antioxidant at nagbibigay ng kasiyahan sa mga hangaring tsokolate na may katamtamang kargang carbohydrate. mientras mas mataas ang porsiyento ng kakaw, mas mababa ang nilalamang asukal.

Pair maitim na tsokolate na may ilang almendras o walnut para sa kasiya - siyang kombinasyon ng mga lasa at mga hibla na naglalaan ng masustansiyang taba at protina sa tabi ng gamot.

Frozen Banana "Nice Cream"

Bintsahan ng pinalamig na mga tipak ng saging hanggang sa makinis at makremang para sa isang likas na matamis, sorbetes-tulad ng panghimagas. Habang ang saging ay naglalaman ng carbohydrates, ang hibla ay tumutulong sa katamtamang pag-aalsa ng asukal sa dugo, at ang panghimagas ay walang nakapaloob na asukal.

Idagdag ang pulbos ng kakaw, katas ng banilya, o kaunting peanut butter para sa mga pagkakaiba-iba ng lasa. Panatilihing katamtaman ang mga bahagi (1/2 hanggang 1 maliit na halaga ng saging) at ibunton ang carbohydrates sa iyong plano ng pagkain.

Mga Mansanas na Naduro

Timplahan ang isang mansanas at punuin ang gitna ng pinaghalong kanela, kaunting tinadtad na nuwes, at kaunting asukal na panghalili kung nais. Bake hanggang sa lumambot para sa isang mainit, nakaaaliw na panghimagas na nakadarama ng pagiging hindi mapagparaya subalit naglalaman lamang ng likas na asukal sa prutas at hibla.

Pinatalambot ng proseso ng baking ang mansanas at pinagtutuonan ng likas na katamisan nito, binabawasan ang pangangailangan para sa mga idinagdag na pampatamis.Ihain kasama ng isang maliit na dolpo ng Griyegong yogurt para sa karagdagang protina.

Madalas itanong ang Tungkol sa mga Lugaw at Diabetes na Almond Milk

Makakakain ba ako ng almond milk puding araw-araw kung ito'y asukal-free?

Bagaman ang asukal-free almond milk pudings ay hindi makapilak ng asukal sa dugo tulad ng regular na pudings, ang araw-araw na pagkonsumo ay hindi kinakailangang inirerekomenda. Kahit ang mga sugar-free chorts ay dapat paminsan-minsang itrato sa halip na araw-araw na mga pangunahing pagkain. ituon ang sapture-dense buong pagkain para sa karamihan ng iyong pagkain, pagtitipid ang mga pagkain para sa mga espesyal na okasyon o ilang beses kada linggo sa karamihan.

Ang araw - araw na pagkain ng mga kahaliling asukal ay maaaring manatiling matamis at makahadlang sa iyong mga taste bud na makibagay sa hindi gaanong matatamis na pagkain.

Gaano karaming bunga ng almendras ang ligtas kong makakain sa isang pagkakataon?

Ang karaniwang nagsisilbi ay 1/2 tasa (4 onsa), bagaman ang indibiduwal na mga pangangailangan ay iba-iba batay sa iyong pangkalahatang plano sa pagkain, mga medikasyon, at pagkontrol sa asukal sa dugo. ang ilang mga tao ay maaaring pumayag sa bahagyang mas malalaking bahagi, samantalang ang iba naman ay kailangang manatili sa mas kaunting dami.

Ang pinakamabuting paraan ay subukin ang pagtugon ng asukal sa iyong dugo sa iba't ibang sukat ng bahagi at makibagay. Magsimula sa isang maliit na bahagi at subaybayan kung paano tumutugon ang iyong katawan bago dagdagan ang dami.

Ang gawang - bahay bang puding ay mas mabuti kaysa sa tindahang-bili para sa mga may diyabetis?

Ang homemade puding ay nagbibigay ng mas kontrol sa mga sangkap, tamis, at mga sukat ng bahagi. Maaari kang pumili ng eksaktong kung aling pampatamis ang gagamit at mag-aangkop ng resipi sa iyong mga kagustuhan at pangangailangan. Gayunpaman, ang mga de-kahintas na tindahan ng asukal-free puding ay maaaring maging kombinyenteng alternatibo kapag wala kang panahon upang magluto.

Ang "mas mabuting" opsiyon ay depende sa iyong mga prayoridad. Kung pinahahalagahan mo ang kumpletong kontrol sa sangkap at nasisiyahan ka sa pagluluto, ang gawang bahay ay angkop.

Makatutulong kaya sa akin ang sugar-free puding upang pumayat?

Ang asukal-free puding ay maaaring maging bahagi ng isang plano ng pagbabawas ng timbang dahil ito ay nagbibigay ng katamisan na may mas kaunting calorie kaysa sa regular na puding. gayunpaman, ito ay hindi isang mahikang solusyon. ang pagbabawas ng timbang ay nangangailangan ng isang pangkalahatang deficit ng calorie at malusog na mga padron ng pagkain.

Ipinahihiwatig ng ilang pananaliksik na ang mga artipisyal na pampatamis ay maaaring hindi makatulong sa pagbabawas ng timbang at maaaring magresulta sa mga kagustuhan para sa mga matatamis na pagkain. ituon ang pansin sa mga pagkaing masustansiya-dense bilang pundasyon ng iyong pagkain, na ginagamit ang asukal-free na mga pagkain paminsan-minsan sa halip na bilang mga kagamitang pampapayat.

Makakakain ba ng matamis na bunga ng almendras ang mga batang may diyabetis?

Ang mga batang may diyabetis ay maaaring masiyahan sa tamang dami ng gatas na gawa sa asukal, pero dapat munang isa - isa ang kanilang mga plano sa pagkain.

Pinipili ng ilang magulang na limitahan ang artipisyal na mga pampatamis sa pagkain ng mga bata, anupat pinipili sa halip na ang napakaliit na bahagi ng regular na pagsasawsaw o likas na matatamis na mapagpipilian.

Ano ang pinakamabuting panahon sa maghapon upang kumain ng puding kung ako'y may diyabetis?

Ang pinakamainam na panahon ay pagkatapos ng isang timbang na pagkain na kinabibilangan ng protina, malusog na taba, at hibla.Ito ay tumutulong upang mabawasan ang epekto ng asukal sa dugo ng puding. Iwasan ang pagkain ng puding sa isang walang laman na tiyan o bilang isang bandlone na meryenda, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng mas mabilis na pagbabago ng asukal sa dugo.

Maraming tao ang nakakapansin na mas mahusay ang panghimagas pagkatapos ng pananghalian kaysa pagkatapos ng hapunan, dahil mas marami ka nang panahon para maging aktibo pagkatapos, na tumutulong sa pangangasiwa ng asukal sa dugo. Iwasan ang mga panghimagas na panggabi, na maaaring makaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo sa magdamag.

Mayroon bang anumang kahaliling asukal na dapat kong iwasan?

Ang pananaliksik kamakailan ay nagbangon ng pagkabahala tungkol sa panganib sa erythritol at cardiovascular, bagaman higit pang mga pag - aaral ang kinakailangan.

May ilang mga taong nakararanas ng mga isyung panunaw na may ilang mga alkohol na asukal tulad ng sorbitol at maltirol. kung mapapansin mo ang bloating, gas, o pagtatae matapos kumain ng mga produktong asukal-free, subukang lumipat sa ibang pampatamis.

Iba - iba ang pagpaparaya ng bawat isa, kaya bigyang - pansin kung paano tumutugon ang iyong katawan sa iba't ibang pampatamis at piliin ito nang wasto.

Ang Tandaan: Ang Pagtatamasa ng mga Pudding ay May - katalinuhang Nag - iisip

Ang mga minatamis na almond na gatas ay maaaring maging bahagi ng isang diabetes-friendly lifestyle kapag nilapitan nang maingat.Ang mga pangunahing salik para sa ligtas na kasiyahan ay kinabibilangan ng pagpili ng hindi matamis na gatas ng almendras bilang isang base, paggamit ng angkop na mga kahalili ng asukal, maingat na pagkontrol ng mga bahagi, at pagsubaybay sa iyong indibiduwal na pagtugon sa asukal ng dugo.

Ang mga homemade puding ay nagbibigay ng pinakamalaking kontrol sa mga sangkap at nagpapahintulot sa iyo na gawing maayos ang mga resipi sa iyong espesipikong mga pangangailangan at kagustuhan. Ang mga pagpipiliang pangkalakal na asukal-free ay nagbibigay ng ginhawa ngunit nangangailangan ng maingat na pag-uuri ng pagbabasa upang matiyak na ito ay nakatutugon sa iyong mga pangangailangang nutrisyonal.

Tandaan na walang iisang pagkain ang tumitiyak sa iyong tagumpay sa diyabetis, sa iyong panlahat na huwaran sa pagkain, pisikal na gawain, pangangasiwa sa kaigtingan, kalidad ng pagtulog, at pag - inom ng gamot na pawang gumaganap ng mahahalagang papel.

Gumawang kasama ng iyong pangkat na nangangalaga sa kalusugan upang magkaroon ng isang personal na paraan ng paggamot na doo'y kasali ang mga paggamot na tinatamasa mo samantalang pinananatili ang mabuting pagkontrol sa asukal sa dugo.

Sa pamamagitan ng paggawa ng may kabatirang mga pagpili, pagsasagawa ng pagkontrol sa bahagi, at pagsubaybay sa iyong pagtugon, masisiyahan ka sa matamis na mga pampatamis ng gatas ng almendras bilang paminsan - minsang indulhensiya nang hindi ikinokompromiso ang iyong kalusugan. Ang tunguhin ay hindi ang pagiging sakdal kundi bagkus ay ang humanap ng isang maaasahang paraan na sumusuporta kapuwa sa iyong pisikal at emosyonal na kagalingan.

Para sa higit pang impormasyon tungkol sa pagkontrol sa diyabetis at nutrisyon, dalawin ang American Diabetes Association, sumangguni sa isang rehistradong opsite specialization sa diyabetis, o galugarin ang mga mapagkukunan mula sa Centers for Disease Control and Prevention.