Pag - unawa sa mga Saligang Bagay ng Diabetes

Ang diyabetis ay isang malubhang sakit sa metabolismo na nakaaapekto sa proseso ng katawan ng glucose, o asukal sa dugo.

Sa pinakapayak nito, ang diabetes ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi makagawa ng sapat na insulin (Type 1) o kaya'y hindi na tinatablan ng insulin na ginagawa nito (Type 2). insulin, isang hormone na inilalabas ng mga beta cell ng lapay, ay kumikilos bilang isang susi na nagbubukas sa mga selula upang pahintulutan ang pagpasok ng glucose.Walang mabisang pagkilos ng insulin, ang glucose ay naiipon sa daluyan ng dugo, na humahantong sa hyperglycemia. Sa paglipas ng panahon, ang talamak na asukal ay nakapipinsala sa dugo, mga nerbiyo, at mga sangkap ng katawan, pinatataas ang panganib ng sakit sa puso, ang glucose, ang paningin, ang mga bahagi ng katawan ay tumaas sa pamamagitan ng sakit sa puso at ang bilang ng sakit sa utak, at ang mga taong may sakit sa utak, at ang mga sakit sa loob ng katawan ng katawan ng katawan ng katawan ng tao sa loob ng tao sa loob ng tao, at ng mga tao sa utak, at sa loob ng mga taong may sakit ng katawan ng mga tao sa lupa, at ng mga taong may sakit ng mga tao sa loob ng mga sakit ng mga sakit sa loob ng mga sakit ng mga tao sa loob ng mga tao sa loob ng mga taong may sakit ng mga

Ang Dalawang Pangunahing Uri: Type 1 at Type 2 Diabetes

Type 1 Diabetes: Isang Autoabetes Attack

Ang type 1 diabetes ay isang aahensyang kondisyon kung saan ang sistemang immune ay maling umaatake at sumisira sa mga selulang insulin-producing beta ng lapay.Ang pagkasirang ito ay hindi na mababago, ibig sabihin ang katawan ay hindi na makagagawa ng insulin.Ang mga taong may Type 1 na diabetes ay nangangailangan ng mga habang-buhay na insulin therapy na ⁇ i ⁇ ivia injections o isang insulin pump ⁇ to na nabubuhay.[kailangan ng sanggunian] Ito ay kadalasang lumilitaw sa panahon, ngunit ito ay maaaring umunlad sa anumang panahon. Ang eksaktong sanhi ay hindi alam, bagaman ang henetikong perpektibo at pangkapaligirang mga sanhi (tulad ng mga impeksiyong viral) ay pinaniniwalaang may kaugnayan sa mga papel na ginagampanan.

Dahil ang Type 1 na diyabetis ay hindi nauugnay sa mga salik sa istilo ng pamumuhay, ang kumot na payo na "kumain ng kaunting asukal" ay maaaring magpadama ng pagiging walang pakundangan.Maraming mga taong may Type 1 ang nagaguguggit ng kanilang glucose sa pamamagitan ng maingat na pagbibilang ng carbohydrate, insulin dossing, at madalas na pagsubaybay.Masisiyahan pa rin sila sa mga pagkain, ngunit dapat na ang dahilan ng mga carb na may angkop na mga pagbabago sa insulin. Ang mga pagsulong sa teknolohiya, kabilang ang patuloy na mga monitor ng glucose (CGMs) at hybrid closed-loop insulin pump, ay lubhang nakapagpabuti sa kakayahang panatilihin ang mga kagawiang mag-in ang mga feedocracing ang mga feedge.

Type 2 Diabetes: Pagtutol sa Insulin at May Pasubaling Destansiya

Ang Type 2 na diyabetis ay mas karaniwan, na siyang dahilan ng halos 90–95% ng mga narikonosing kaso. Sa anyong ito, ang katawan ay gumagawa ng insulin, subalit ang mga selula ay hindi na tinatablan ng mga epekto nito. Sa simula, ang lapay ay nakatutumba sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming insulinichia na kondisyon na tinatawag na hyperinsulinemia.Sa paglipas ng panahon, ang mga beta cell ay maaaring maluma, na humahantong sa ganap na kakulangan ng insulin. Ang kalagayan ay lubhang nauugnay sa labis na timbang (lalo na taba), hindi pagkilos ng katawan, at mga salik na henetiko.

Ang kalituhan sa paligid ng asukal at carbs ay lalo nang nakapipinsala sa mga taong may Type 2, gaya ng maaaring paniniwala nila na dapat nilang lubusang alisin ang lahat ng carbohydrates, na hindi naman kinakailangan o hindi nagagamot. Sa katunayan, ang mataas na-quality carbohydrate na mga mapagkukunan ay maaaring bahagi ng isang blood-sugar-friendly na diyeta. Para sa mas malalim na pagsisid sa siyentipikong mga mekanismo sa likod ng insulin resistance, ang NCBI Bookshelf ay nagbibigay ng isang mahusay na prespekwensiyal na SCICBIS..

Mahalaga ring kilalanin na ang Type 2 na diyabetis ay hindi isang monolitong kondisyon. ang mga Subtype na nakabatay sa beta-cell function at sensitivity ay umiiral, at ang mga plano sa paggamot ay dapat na personalisado. ang ilang mga indibiduwal ay maaaring tumugon ng mabuti sa metformin, samantalang ang iba ay maaaring mangailangan ng GLP-1 receptor administs, SGLT2 inhibitors, o insulin therapy sa maagang bahagi ng sakit.Ang lifestystystystification ay nananatiling batong batong-bato, ngunit ang o pesystropikoterapiatropikoterapiacesiacesitive ay kadalasang kinakailangan upang makamit ang mga targets.

Mga Maling Akala: Ang Asukal at mga Karb ay Hindi Kaaway

Ang isa sa pinakamadalas na mga alamat ay na ang asukal ay tuwirang sanhi ng diyabetis. Bagaman ang mataas na pagkain ng asukal ay maaaring humantong sa sobrang katabaan at ang insulin resistanceirisk factors para sa Type 2°sugar mismo ay hindi pinagmumulan ng reaksiyon sa auto biodiabetes na sanhi ng Type 1. ni ang katamtamang dami ng asukal sa isang timbang na pagkain ay sumisira sa pagkontrol ng asukal sa dugo.Ang problema ay hindi ang asukal sa bawat se, kundi ang dami, kalidad, at konteksto ng paggamit ng carbohydrate. Ang kabuuang karga, ang nilalamang fiber, at ang pagkakaroon ng protina at lahat ng taba ay nakaaapekto sa pagkain ng glucose.

Likas na mga v. Karagdagang mga Asukal: Isang Napakahalagang Pagkakaiba

Likas na mga asukal ang likas na nangyayari sa mga pagkaing gaya ng prutas, gulay, at gatas. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay rin ng fiber, bitamina, mineral, at antioxidant na nagpapabagal sa pagsipsip ng glucose at nagbibigay ng mga pakinabang sa nutrisyon. Ang bunga ay hindi ipinagbabawal sa isa na may diyabetis; sa katunayan, ang buong bunga ay nauugnay sa mas mabuting pagkontrol sa asukal sa dugo at nababawasang panganib ng mga komplikasyon.

Ang mga karagdagang asukal na isinama sa panahon ng pagpoproseso o pagluluto ng mga sustansiya ay hindi agad naiinumte.Ang mga ito ay matatagpuan sa soda, kendi, pastries, at maraming mga pagkaing pang-packed. [[[ Inirerekomenda ng American Heart Association] na limitahan ang mga idinagdag na asukal sa hindi hihigit sa 6 na kutsarita (25 gramo) kada araw dahil ang mga etiketang pang-inang mahalaga para sa mga kababaihan at 9 na kutsarita (36 gramo) ay lumilitaw sa bawat araw ng mga lalaki.[[FLL&CLT:[[1] Para sa mga indibiduwal na may diyabetis, maging ang mas mababang limitasyong pang-kababa ang pagbasa ay maaaring maging mahalaga dahil ang mga tatak na may maraming mga asukal at 9 na nasa ilalim ng mga pangalang pang-hileng gawa sa mga produktong may mataas sa mga thraw, alcrex, mga produktong gawa sa mga produktong dep, alcreas, alcretex, katas, at mga produktong depsceps, alcreat, alcepx, alcreps.

Mga Carbohydrates: Hindi Lahat ay Nilalang na Magkakapantay

Ang mga carbohydrates ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ng katawan, ang mga ito'y nagiging glucose, na siyang nagpapagana sa utak, kalamnan, at mga sangkap ng katawan.Ang labis na pag - iingat sa carbohydrate ay maaaring humantong sa pagbaba ng enerhiya, kakulangan sa sustansiya, at di - nakokontrol na pagkain. Ang susi ay ang pagpili ng tamang uri at dami.

  • Ang mga simpple carbohydrate (mga inuming de-sigaryo, puting tinapay, puting bigas, pasta) ay mabilis na natutunaw, na nagiging sanhi ng matutulis na tulis ng glucose sa dugo.Ang mga ito ay nagbibigay ng mabilis na enerhiya ngunit hindi nagtatagal na kasapatan.
  • Ang mga complex carbohydrates (buong butil na gaya ng oats, kayumangging bigas, quinoa; mga butong - gulay na gaya ng balatong at lentehas; mabubutong gulay na gaya ng kamote) ay mas mabagal na natutunaw dahil sa nilalaman nitong fiber.

Ang benzera, na matatagpuan sa mga komplikadong carb, ay lalo nang kapaki-pakinabang: ito ay nagpapabagal ng pagtunaw, nagpapasulong ng staty ng dugo, at tumutulong sa pagpapatatag ng glucose. Ang mga adult ay dapat na mag-asinta ng hindi bababa sa 25–38 gramo ng hibla bawat araw, ngunit karamihan sa mga taong may diabetes ay kumukunsumo ng mas mababa pa.Ang mga hiblang soluble (nahahanap sa oat, sebada, nuwes, buto, buto, lentehas, at ilang mga prutas) ay naipakita upang mapabuti ang g g gcemicic control at kolesterol ay hindi gaanong naka-lubaseconduclective na mga pagkain (naplustiplustiplikadong productytipor.) at ang mga pagkain, at ang mga pagkaing nasa mga pagkaing pang-influtipor.

Ang Glycemic Index at ang Glycemic Pasan: Mga Kasangkapan Para sa Mas Mabubuting Pasiya

Ang glycemic index (GI) ay naghahanay ng mga pagkaing carbohydrate-containing sa isang scale na 0 hanggang 100 batay sa kung gaano kabilis silang mag-iipon ng asukal sa dugo. Ang mga pagkaing Low-GI ay kinabibilangan ng mga butong-bakal, buong oats, karamihan ng mga prutas, at mga hindi-bituing gulay. Ang mga pagkaing mataas-GI ay kinabibilangan ng mga pagkaing puti, mga pagkain na limpa, at mga pagkaing mais na numerkado. Gayunpaman, ang GI ay hindi nag-udyok ng partisipasyon ng kalakihang morkreasyon na kung bibigyang kahulugan sa pagbubukod. Halimbawa, ang mga pagkaing may katamtamang mataas na mga numerkado ang mga elekweb na mga elekweb na mga kantsa ng mga kantsa ng mga nuong mga karbang dugo, kaya'tang pang-in ng mga elekweb ng mga kripto ng mga kant.

Iyan ay kung saan ang glycemic load (GL) ay karaniwang mas mabuti para sa blood sugar control. GL multiplies the GI by the glines of carbohydrate in a serving, na hinati ng 100. Ang isang mababang GL (ific10) ay pangkalahatang mas mabuti para sa blood sugar control. Halimbawa, ang pakwan ay may mataas na GI (bukud-tanging 72) ngunit ang mababang GL kada karaniwang servicem (mga 5) dahil ito ay naglalaman ng karamihang tubig. Ang paggamit ng GI/GL ay mas praktikal kaysa sa mga pagkaing mataas-GII.[T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T][T.

Gayunpaman, ang GI at GL ay mga kasangkapan, hindi mga tuntunin. Ang kabuuang pagkain ay maaaring magresulta sa protina, taba, at fiberisensiyang glycemic na tugon. Halimbawa, ang pagdaragdag ng abokado o nuwes sa isang piraso ng whole-grain na tinapay ay maaaring magpatag ng torsal ng glucose kung ihahambing sa pagkain lamang ng tinapay.Ang indibiduwal na mga tugon sa parehong pagkain ay maaari ring magkaiba dahil sa henetika, walk microbiome, at metabolikong kalusugan. kaya, habang ang GI/GL ay nagbibigay ng gabay, ang personal na pagmomonitor ng glucose ay nananatiling napakahalaga.

Praktikal na mga Estratehiya sa Pagkain Para sa Pag - iwas sa Diabetes

Gumawa ng Timbang na Plate

Ang simpleng paraan sa pagpaplano ng pagkain ay ang "Plate Method": punuin ang kalahati ng plato ng mga hindi-bituing gulay (broccoli, spinach, sili), isang-quarter ng mga pagkaing may taba (chicken, isda, tokwa, itlog), at isang-quarter ng mga de kalidad na carbohydrate (punong butil o starchy greens). ito ay awtomatikong kumokontrol sa mga sukat ng bahagi at nagbibigay diin sa mga pagkaing masustansiya-dience.Pagdaragdag ng kaunting taba (katulad ng drizle ng isang o o quarz ng o o overchy) na mabagal na pagsipsip ng isang adrobeanya.

Di - nagbabago ang Pagkuha ng Monitor Carbohydrate

Ang Carbohydrate counting ay nananatiling isang batong - panulok ng pamamahala ng diabetes para sa mga tao sa insulin o ilang paraan ng oral. Ngunit kahit na hindi sa intensive therapy, ang pagiging maingat sa mga bahagi ng carb ay nakatutulong. Ang paggamit ng mga panukat na tasa, isang sukatan ng pagkain, o ang paraan ng kamao-and-carm ay maaaring mapahusay ang katumpakan.Apps tulad ng MyFitnessPal o Carbmander ay makatutulong, ngunit ang pagkonsulta sa isang rehistradong mesytrisyan ay angkop para sa periconducified insulin-to-carb probabilitations at stream sa mga antas ng carbohydrate at mga programa ng medikasyon at medikasyon.

Huwag Matakot sa Fatificity Perspective Healthy Fats

Ang mga malulusog na tabasiler mula sa abokado, nuwes, buto, langis ng olibo, at fat fishichodo ay hindi nagpapataas ng asukal sa dugo at maaaring mapahusay ang insulin.Ang mga ito ay nakapagpapagana rin ng sentiety at tumutulong sa pagsipsip ng mga bitaminang fat-soluble (A, D, E, K). Iwasan ang mga trans fat (masusumpungan sa maraming mga pinirito at prinosesong pagkain) at limitahan ang mga saturatedng taba mula sa mga karne, mantikilya, at full-fat dair. Ang pagkaing Mediteraneo, na nagbibigay diin sa langis ng olibo, isda, buong mga butil, at gulay, ay palaging nagpapakita ng mga benepisyo para sa g g g glycempic at cardiovascular.

Manatiling Hydrate; Mag - isa sa Maalat na Inumin

Ang mga inuming may asukal tulad ng soda, katas ng prutas, at minatamis na kape ang pinakamabilis na paraan upang mapilak ang blood glucose. Ang isang 12-ounsiyal na lata ng soda na naglalaman ng mga 39 gramo ng idinagdag na asukal (mga 10 kutsaritang katas ng kapeng may asukal) ay ang pag-inom ng matatamis na inumin; ang pag-inom ng mga inuming may asukal ay isa sa pinakamagaang na pagbabago sa pagkain ng isang taong may diabetes. "natural" na katas ng prutas ay dapat na matapang na asukal at dapat na limitado; ang kabuuan ay ang pagkain ay isa sa mga hiblang may higit na nilalaman.

Pagkaing Tama at Pang - akit

Ang pagkain at meryenda sa mga taong may mga gamot na katulad ng insulin o sulfoylureas ay nakatutulong sa pagpapatatag ng asukal sa dugo.Ang hindi pagkain ng mga carbohydrate sa buong araw ay maaaring magdulot ng mababang asukal sa dugo (hypoglycemia) sa mga tao sa ilang mga medikasyong katulad ng insulin o sulfoylureas. ang pagkakalat ng pagkaing carbohydrate sa bawat kainan ay humahadlang sa malalaking ekskursiyon ng glucose. Ang ilang mga indibiduwal ay nakikinabang sa isang "carbohydrate distribudrate" na pamamaraan, partikular na ang mga gamot na pang-impluwensiyal.

Ang Papel ng Kontinuous Glucose Monitoring (CGM)

Sa maraming mga taong may diabetes, binago ng mga aparatong CGM ang antas ng asukal sa dugo. Ang mga sensor na ito ay nagbibigay ng mga real-time glucose na pagbasa at mga usong pana, na nagpapahintulot sa mga gumagamit nito na makita kung paanong ang mga espesipikong pagkain at mga padron ng pagkain ay nakakaapekto sa kanilang glucose.Sa pamamagitan ng CGM data, makikilala ng mga indibiduwal kung aling carbohydrates ang nagiging sanhi ng mga tugong horned-tulad ng mga plecreach at baguhin ang kanilang mga pagpipilian ayon sa Type 1 diabetes. Ang teknolohiyang ito ay hindi lamang para sa Type 1 na kalagayan; ito ay higit at higit na ginagamit sa Type 2 diabetes upang ipaalam ang mga desisyon sa nutrisyon at bawasan ang Hba1c.

Ehersisyo: Isang Mabisa, Kadalasang Ginagamit na Kasangkapan

Ang mga paghilab ng kalamnan sa panahon ng ehersisyo ay nakapagpapadali sa mga selula nang hiwalay sa insulin. Ang ehersisyong aerobiko ay nagpapababa sa kakayahan ng katawan na magpagana sa insulin. ang ehersisyong aerobiko (paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy) ay nakapagpapababa ng asukal sa dugo sa panahon at pagkatapos ng gawain, samantalang ang pagsasanay sa resistensiya (mga pabigat, mga ehersisyong pampapayat sa katawan) ay nagpapatibay ng mass ng kalamnan, na nagsusunog ng mas maraming glucose kung nagpapahinga.

[[[[1]]] Na ang mga feart-intensity aerobic na aktibidad kada linggo, pati na ang dalawa o higit pang araw ng pagsasanay ng lakas. Na ang mga perilers ng hindi bababa sa 30 minuto, limang araw sa isang linggo. Kahit ang mga maikling bugso ng aktibidad tulad ng insulin-minutong mabilis na paglalakad pagkatapos kumain ng ⁇ can ay nababawasan ang post-meal na asukal rokesas. High-intensitensity intervalation training (HIT) ay naipakita rin ang sensyosistom at phytriversidience sa oras ng official right. Ang mga tao ay maaaring maging profix-intectial crisis na may pres, lalo na producerial producerial na may presence, ang mga taong hyper-inception, lalo na may presence sa pamamagitan ng mga taong protosis sa pamamagitan ng hyper-inceinceinceinceinceinceinception, ang mga tao ay

Laging suriin ang glucose ng dugo bago, sa panahon, at pagkatapos ng ehersisyo, lalo na kung gumagamit ng insulin o sulfonylureas. magdala ng mabilis na pag-eeebolb ng carbohydrate source (katulad ng mga tableta o katas ng glucose) sakaling magkaroon ng hypoglycemia. ⁇ ang ehersisyong may kaugnayan sa pagkain at insulin ay nagbibigay ng praktikal na pisikal na pag-uugali para sa mga taong may diabetes[T][T][T]. Ang [[FL]C]CC ay nagbibigay ng praktikal na pisikal na gawain para sa mga taong may sakit na may[TF.

Mga Karaniwang Alamat va.

  • [ Ang mga taong may diyabetis ay hindi makakain ng prutas. Fact: Ang buong prutas ay inirerekomenda; ang katas ng prutas ay dapat limitahan dahil sa mabilis na pagsipsip ng asukal. Ang mga prutas na berries, mansanas, at curtle ay partikular na mabuting mga pagpipilian dahil sa kanilang mataas na hibla at mababang glycemicancemic.
  • [ Ang mga pagkaing diabetik (sugar-free, diyabetikong-friendly) ay palaging mas mabuti. Ang Opt: Maraming "sugar-free" na produkto ay naglalaman pa rin ng mataas na carbs o hindi malusog na taba. kung minsan ang isang maliit na regular na bahagi ay okay. ang mga alkohol na asukal (xytol, erytriol) ay maaaring magdulot na nagdudulot ng malaking pagka-al.
  • Myth: Ang mababang-carb na diyeta ay mahalaga para sa diabetes. Fact: Ang isang mababang-carb na diyeta ay maaaring makatulong sa ilang tao, ngunit ang katamtaman, mataas-pantay na pagkaing carbohydrate ay gumaganang mabuti para sa marami. Ang indibidwalisasyon ay mahalaga. ang napaka-mababang-carb na diyeta (<50g kada araw) ay nangangailangan ng maingat na pangangasiwang medikal, lalo na para sa mga nasa insulin.
  • [[ Tanging ang mga taong sobra sa timbang ang nakakakuha ng Type 2 na diyabetis. Fact: Bagaman ang sobrang katabaan ay isang pangunahing salik sa panganib, ang mga taong may normal na timbang ay maaaring magkaroon ng Type 2, lalo na sa kasaysayan ng pamilya o ilang mga profile ng gene ay higit na kinikilala, na kadalasang may ibang patolohiya na kinasasangkutan ng nabawasang beta-cell election.
  • [[ Ang Insulin ay nagpapagaling ng diabetes. Fact: Ang Insulin ay isang buhay-nagliligtas-buhay na paggamot, hindi isang lunas.Nasusupil nito ang asukal sa dugo ngunit hindi nito nababaligtad ang sakit sa ilalim.[3] Mahalaga ang Type 1, insulin; para sa Type 2, maaaring ito ay pansamantala o mahabang-term depende sa paglala ng sakit.
  • [ Kung mayroon kang diyabetis, dapat mong iwasan ang lahat ng matatamis. Pakikipag-alsa: Ang paminsan-minsang paggamot ay maaaring isama sa maingat na pagkontrol ng bahagi at insulin/pag-aangkop ng insulin.[kailangan ng sanggunian] Ang susi ay ang pagiging katamtaman at hindi paggawa ng matamis na pang-araw-araw na ugali.

Pagtingin sa Kabila Pa ng Asukal ng Dugo: Panghabang-Term Health

Ang pagkontrol sa diyabetis ay hindi lamang tungkol sa mga numero ng glucose. Mahalagang kontrolin ang presyon ng dugo, kolesterol, at timbang. Ang regular na pagpapatingin sa mga pagsusuri sa mata, pagsusuri sa paggana ng bato, at pagsusuri sa paa ay tumutulong sa maagang pag - alam ng mga komplikasyon. Ang [[FL]Diabetic retinopathy[ ay nananatiling isang pangunahing sanhi ng pagkabulag, ngunit ang maagang pag - alam at paggamot ay makahahadlang sa pagkawala ng paningin. [[FLL:2]Diabetic[T][T:[T:FL3:] Ang mga gamot ay maaaring pumigil sa pagkontrol sa mga gamot at pag - ihi at paghinto sa pag - ihi at pag - ihi.

Ang sikolohikal na mga bagay din: ang burnout at panlulumo ng diabetes ay karaniwan at dapat na bigyan ng propesyonal na suporta. ang patuloy na kahilingan ng pagsubaybay sa glucose ng dugo, mga pagpapasiya sa pagkain, at mga pagbabago sa gamot ay maaaring maging nakapapagod. ang mga pangkat na sumusuporta, mga programa sa edukasyon sa diabetes, at pangkaisipang payo sa kalusugan ay maaaring magpabuti ng kalidad ng buhay.

Para sa komprehensibo, ang mga impormasyong may batayang-base, ang website Diabetes UK ay may mahusay na mapagkukunan sa pagkain ng mahusay na may diabetes[. Gayundin, ang World Health Organization's Diabetes pahina[ ay nagbibigay ng mga global perspekture at mga panuntunang pang-iwas.

Pagsasaayos

Ang mga hindi pagkakaunawaan tungkol sa asukal at carbohydrate ay maaaring humantong sa hindi kinakailangang takot sa pagkain, hindi mabuting pagpili ng pagkain, at mas masahol pang mga resulta ng diabetes. Ang katotohanan ay na ang mga taong may diyabetis ay maaaring magkaroon ng mga matrimonya bilang bahagi ng timbang na pagkain. Ang mga taong may diyabetis ay dapat na nakatuon sa buo, hindi gaanong naprosesong mga pagkain, angkop na mga sukat ng bahagi, at isang patuloy na pisikal na gawain. Sa paglipat sa kabila ng simpleng "sugar ay masama" ang alamat, ang mga indibiduwal na may diyabetis ay maaaring masiyahan sa iba't ibang uri, kasiya - siyang na pagkain habang pinananatili ang malusog na antas ng asukal.