Kung Bakit ang Diabetes ay Nakaragdag ng Pagiging Masalimuot sa mga Pagbabago ng Karera

Di - tulad ng isang karaniwang propesyonal na lumipat ng trabaho, kapag may diyabetis ka — type 1, LADA, o iba pang anyo ng karera — dumarami ang mga taya sa trabaho, dapat mong timbangin kung paano makaaapekto ang bagong papel, iskedyul, kapaligiran, at antas ng kaigtingan sa iyong blood glucose, pag - inom ng gamot, at pangmatagalang kalusugan. Pero kung sinasadya ang pag - iisip ng mga doktor, hindi lang ito puwedeng maging posible kundi malaki ang impluwensiya ng mga adulto sa pagkakaroon ng diyabetis. — Marami sa kanila na may mas madaling baguhin ang kanilang kalusugan, mas makabuluhang paraan ng kalusugan, at mas makabuluhang trabaho.

Ang susi ay ang sistematikong paglapit sa pagbabago. Sa pamamagitan ng pag - aaral sa iyong kalusugan na may katapatan at katumpakan. Pagkatapos, iplano ang mga kailangang gawin laban sa mga opsyon sa karera na kasuwato ng iyong mga kakayahan.

Mapa ang Iyong Kalusugan Baseline Bago Ka Manggalingan

Bago suriin ang anumang pagkakataon sa trabaho, kailangan mo ng malinaw, data-scoind na larawan kung paano kumikilos ang iyong diabetes sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon. nangangahulugang lumampas sa mga hindi pormal na blood sugar logs at pag-unawa sa iyong personal na mga sanhi, tiyempo, at limitasyon.

Mga Disenyo sa Pag - Asukal ng Dugo at Araw - Araw na mga Rhythm

Isaalang - alang kung paano naaapektuhan ng iyong rutin ang antas ng iyong glucose. Nararanasan mo ba ang isang bagay na madaling - araw na nangangailangan ng maingat na panahon ng almusal? kailangan mo ba ng isang mid-morning meryenda upang maiwasan ang hypoglycemia? Maaasiwa ba ang iyong post-lusch energy diptamination? Ang mga disenyong ito dahil sa isang bagong trabaho na may iba't ibang oras ng pagkain, pabagu - bagong haba, o pisikal na pangangailangan ay maaaring makasira sa mga ito.

Kung ang iyong diyabetis ay kontrolado ng isang iskedyul, baka kailangan mong mag - adjust sa iyong iskedyul at sa iskedyul ng pagkain, at puwede mo itong gawin sa mga bagay na dapat mong gawin.

Paggamot sa Tama at Sariling-Care Logistics

Ang iyong programa sa paggamot ay nagtatakda kung ano ang maaari at hindi mo maaaring pagbigyan sa isang trabaho, kung hindi mo na gagawin ang iyong kasalukuyang rutin at pag - isipan kung ano ang dapat gawin ng isang bagong trabaho:

  • Multiple araw-araw na mga iniksiyon (MDI)[ — Kailangan mo ng pribadong espasyo at regular na panahon para sa mga iniksiyon, at madaling pagkuha ng mga suplay at talas na pagtatapon.
  • Insulin pump o patuloy na glucose monitor (CGM)[ — Ang mga aparatong ito ay nangangailangan ng pag-charge ng batirya, mga pagbabago ng pandama tuwing 7-10 araw, at paminsan-minsang problema sa pag-ebolb. Ang isang papel na nagbibigay-daan sa iyo upang maingat na masuri ang iyong telepono o aparato ay nakatutulong.
  • Mga gamot na dorsal — Ang kosistasiya sa panahon ng pagkain ay maaaring maging kritikal para sa ilang mga gamot, partikular na ang mga sulfonylureas at mga meglitinide, na nagdadala ng panganib ng hypoglycemia kung ang mga pagkain ay naantala.
  • Ang mga suplay ng emergency — Glucagon, mabilis na-aktang glucose, at isang medikal na ID ay dapat na laging abot-tatap, lalo na kung mayroon kang hypoglycemia walang kamalayan.

Ang Stress-Glucose Connection

Ang mga pagbabago sa karera ay likas na nakakaigting. ang mga stress hormone tulad ng cortisol at adrenaline ay maaaring magpataas ng asukal sa dugo, partikular na sa mga adultong may type 2 diabetes, ngunit ang type 1s ay apektado rin. mga salik tulad ng mension pressure, mga mahihirap na kasamahan, mahabang transaksyon, o ang basta hindi alam ay maaaring lumikha ng isang siklo ng pagtaas ng glucose na mas mahirap pangasiwaan.Ang ilang tao ay nakakaranas ng stress-indeadysclemia din. alamin ang iyong personal na tugon sa stress at magplano ng mga estratehiya bago mo ito kailangan.

Mga Pangunahing Salik Kapag Nire - rerepasyon ang Isang Potensiyal na Papel

Ang tamang papel na ginagampanan ng paggamot sa diyabetis ay makatutulong sa iyo na maging madaling makibagay, at magkaroon ng pagtutulungan sa iyong kalusugan.

Isaayos ang Pagkabagay at Paghihiwalay ng Autonomiya

Hanapin ang mga employer na nag - aalok ng:

  • Flexible Exvision — Ang kakayahang makibagay ay nagsisimula at nagtatapos sa mga oras upang mapaunlakan ang iyong rutin sa umaga o medikal na mga paghirang.
  • Remote o hybrid opsiyong – Ang pagtatrabaho mula sa tahanan ay nagbibigay sa iyo ng ganap na kontrol sa iyong kapaligiran, prep ng pagkain, at break time, na maaaring lubhang magpasimple sa pangangasiwa.
  • Flexible o walang limitasyong PTO — Kapaki-pakinabang kung kailangan mo ng panahon para sa mga pagpapatingin sa doktor, mga klase sa edukasyong diabetes, o paggaling mula sa karamdaman.
  • Si Job ay nakikibahagi o part-time na mga kaayusan — binabawasan ang araw-araw na pasan at nagbibigay ng higit na katatagan sa iyong rutin sa kalusugan.

Pisikal na Pangangailangan at mga Kalagayan sa Kapaligiran

Maaaring ligtas naman ang trabahong ito, pero ang matagal na pag - upo ay nakaaapekto sa insulin sensitivity at nakadaragdag sa panganib sa puso — partikular na sa mga adultong may diyabetis.

Ang sobrang init ng temperatura — mainit na lugar ng trabaho, trabaho sa labas ng bahay kung tag - araw, malalamig na bodega — ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng insulin at sa antas ng asukal sa dugo.

Kultura ng Empleado at Makatuwirang mga Aksiyon

Sa ilalim ng mga Amerikanong may Diaper Act (ADA) at katulad na mga batas sa maraming bansa, kinikilala ang diyabetis bilang isang kapansanan.

  • Mga sugat upang suriin ang asukal sa dugo o uminom ng gamot
  • Pribadong espasyo para sa mga iniksiyon o mga pagbabago sa pagbomba
  • Binagong mga iskedyul para sa medikal na mga pag - aatas
  • Pagpapahintulot na panatilihin sa iyong mesa ang mga merienda o mga tableta ng glucose
  • Isang maliit na refrigerator para sa imbakan ng insulin

Ang mga patakaran ng kompanya sa pananaliksik at ang mga kapansanan bago ang paglalapat. Ang Obserba Accommodation Network (JAN) ay nagbibigay ng libreng patnubay sa mga tuluyan sa lugar ng trabaho para sa diabetes.

Isang Planong Paglipat ng mga Palabas na Limang-Phase

Hindi naman kailangang basta - basta gawin ang isang matagumpay na pagbabago sa iyong karera, kaya kailangan ang kusa at bahagyang pamamaraan na tutulong sa iyo na manatiling malusog sa sentro ng bawat desisyon.

Phase 1 – Tipunin ang Iyong Pangkat ng Pangangalaga sa Kalusugan

Bago ka magsimulang maghanap ng trabaho, mag - iskedyul ng appointment sa iyong endocrinologist, pangunahing tagapaglaan ng pangangalaga, at guro sa diyabetis.

  • Kung ang bagong papel ay nagsasangkot ng higit pang pisikal na gawain, baka kailanganin mong baguhin ang dosis ng insulin o ang mga plano sa pagkain upang maiwasan ang hypoglycemia.
  • Kung ang papel ay high-stress, ang iyong provider ay maaaring makatulong sa iyo bago-empectively na pangasiwaan ang mga epekto ng cortisol sa iyong glucose.
  • Kung balak mong baguhin ang iyong iskedyul — gaya ng oras ng pagtulog sa gabi — baka kailangang magbago ang iyong tamang panahon ng paggagamot.

Gayundin, humiling ng liham mula sa iyong doktor na naglalarawan ng anumang kinakailangang tuluyan.Ang dokumentong ito ay maaaring ibahagi sa HR pagkatapos mong tanggapin ang alok at kadalasang hinihiling na gawing pormal ang mga tuluyan sa ilalim ng ADA.

Phase 2 – Mahusay na Pagtatayong Walang Pagpasa ng Kalusugan

Maraming mga pagbabago sa karera ang nangangailangan ng bagong pagsasanay o sertipikasyon. Kapag pumipili ng mga kurso o programa, unahin ang pag-aangkop. Asynchronous online classs, iskedyul sa gabi o dulo ng sanlinggo, at self-paced na mga pagpipilian ay nakakabawas ng stress at nagpapahintulot sa iyo na panatilihin ang iyong rutin sa kalusugan. Iwasan ang mga programa na may mahigpit na mga patakaran sa pagdalo na maaaring makahadlang sa iyong management ng diabetes.

Kung hindi mo tiyak kung aling kasanayan ang dapat itayo, isaalang - alang ang pagtatrabaho na kasama ng isang tagapayo sa karera na nakauunawa sa mga limitasyon ng kalusugan.

Phase 3 – Target ang Tamang Empleado

Gamitin ang mga linked In, Glassdoor, at mga website ng kompanya para suriin ang mga patakaran ng employer sa kalusugan.

  • Ang segurong pangkalusugan na sumasaklaw sa mga suplay ng diabetes, mga medikasyon, at mga pagdalaw na endocrinolohiya – kabilang ang mga programang hindi-cost insulin kung mayroon.
  • Mga programang pantulong ng mga empleado (EAPs) na nagbibigay ng pagpapayo para sa pangangasiwa sa kaigtingan at suporta sa kalusugang pangkaisipan.
  • Ang mga programa sa kalinisan na nagtataguyod ng pisikal na gawain, masustansiyang pagkain, at regular na pagsusuri sa kalusugan.
  • Ang mga review ng kultura ng kompanya na bumabanggit ng work-life balance, pag-aangkop, at paglakip.

Kung magagawa mo ito, sikaping abutin ang kasalukuyan o dating mga empleado na may malubhang mga kalagayan, at maaari ka nilang bigyan ng isang tapat at di - napagkakatiwalaang pangmalas sa kung gaano talaga talaga talaga kasuporta ang trabaho.

Phase 4 – Negitado na ang Isip ay Kalusugan

Kapag may tinanggap kang trabaho, kailangan mong pag - usapan ang mga kailangan mo at kung bakit bawat isa sa mga pasyente ay tumutulong sa iyo na magawa ito nang ligtas at epektibo.

  • "Kailangan ko ng 15-minutong break tuwing dalawang oras upang masuri ang aking asukal sa dugo at kumain ng meryenda kung kinakailangan."
  • "Pipili ko ang isang naibabagay na oras ng pagsisimula upang ako ay makabagay sa aking pang-umagang rutin ng glucose nang hindi nagmamadali."
  • "Maaari ba akong magkaroon ng isang maliit na refrigerator malapit sa aking mesa upang mag - imbak ng insulin?"
  • "Kailangan kong magpahinga nang sandali sa panahon ng mga pulong kung pakiramdam ko'y hindi ako gaanong dumadalo."

Karamihan sa mga nagpapatrabaho ay magtatrabahong kasama mo kung magbibigay ka ng isang sulat ng doktor at ipagbibigay - alam nang malinaw at propesyonal ang iyong mga pangangailangan.

Phase 5 – Itatag ang Iyong Sistemang Suportal

Ang paglipat sa bagong trabaho ay nagbubukod ng sarili, at ang diyabetis ay nagdaragdag ng isa pang suson ng kasalimuutan.

  • Ang mga pangkat[ — Online na komunidad tulad ng nasa JDRF website[ o lokal na mga meetup kung saan maaari mong ibahagi ang mga tagumpay at pakikipagtunggali sa mga taong nakakaunawa.
  • Mga Manitor sa iyong bagong larangan — Matutulungan ka nilang malibot ang propesyunal na tanawin at mabawasan ang iyong pagkatutong kurba.
  • Mga kaibigan at pamilya — Ipaalam sa kanila ang iyong mga tunguhin at kung paano sila makatutulong, kung ito ba ay nagpapaalaala sa iyo na kumain, tingnan ang mga bagay pagkatapos ng isang mahirap na araw, o ipagdiwang ang mga mahalagang pangyayari.

Pagsupil sa Di - maiiwasang Kaigtingan ng Pagbabago

Kahit na may perpektong pagpaplano, ang isang pagbabago sa karera ay lumilikha ng kaigtingan, ang susi ay ang pagkakaroon ng isang plano sa pagkontrol ng kaigtingan na maaari mong isagawa araw - araw, hindi lamang kapag ang mga bagay ay nalilipos ng mga bagay - bagay.

Praktikal na mga Pamamaraan ng Kaigtingan-Pagbabawas

Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga gawaing pang-isipan-based ay maaaring magpababa ng antas ng cortisol at mapabuti ang pagkontrol ng glycemic sa mga adultong may diabetes. ang mga simpleng pamamaraan na umaangkop sa isang araw ay kinabibilangan ng:

  • Ang malalim na paghinga gamit ang 4-7-8 na padron — humihinga ng 4 segundo, humawak ng 7, mag-ere sa loob ng 8 — bago ang mga pulong o mga mabibigat na atas.
  • Ang progresibong pagrerelaks ng kalamnan sa panahon ng mga break, pag - tensing at paglalabas ng bawat grupo ng kalamnan sa loob ng 10 segundo.
  • Ang maiikling gabay na mga meditasyon na gumagamit ng mga apps tulad ng Headspace, Kalm, o Sampung Percent Happy.

Kahit na ang limang minuto ng maingat na paghinga ay maaaring mag-ayos ng iyong sistema nerbiyosa at maiwasan ang mga tension-blown blood sugar roke.Iayos ito sa iyong pang-araw-araw na rutin, lalo na sa unang ilang linggo sa isang bagong trabaho.

Pag - iingat sa Pagkain at Ehersisyo

Sa panahon ng isang pagbabago sa karera, ang mabubuting kinaugalian ang kadalasang unang mga bagay na dapat alisin.

  • Patiunang nag-iipon ng mga pagkain at meryenda, lalo na sa unang dalawa hanggang tatlong linggo sa isang bagong trabaho. dahil sa pagkakaroon ng mga pagpipiliang handa-to-eat, inaalis ang tukso na lumiban sa pagkain o manggilit ng mga pagkaing maginhawa.
  • Ang pag - eehersisyo sa iyong kalendaryo bilang isang hindi - praktikal na appointment. Kahit na ang 20 minutong paglalakad sa panahon ng pananghalian ay makatutulong upang patatagin ang glucose at mabawasan ang kaigtingan.
  • Gamitin ang iyong CGM o dagdagan ang dalas ng mga checking ng daliri-stick sa panahon ng transition period. Sa pagkakita kung paano naaapektuhan ng mga bagong rutina ang iyong glucose sa tunay na panahon ay nagpapahintulot sa iyo na mabilis na makibagay.

Ang Iyong Diabetes Go-Bag para sa Bagong Lugar ng Trabaho

Ang bagong workspace ay maaaring mangahulugan ng di - pamilyar na pag - iimbak at mga rutin.

  • Karagdagang insulin at mga hiringgilya o mga karayom na pang - panulat
  • Glucose meter, mga strip na pangsubok, at mga sibat
  • Mabilis na pag - eehersisyo ng glucose — mga tableta, gel, o mga kahon ng juice
  • Mga supot na gaya ng nuwes, mga bread bar, o mga lukbutan ng prutas
  • Mga batiryang spare para sa pump o CGM receiver
  • Medikal na ID bracelet o kard
  • Matalas na lalagyan para sa ginagamit na mga karayom (isang maliit na lalagyan ng paglalakbay ang gumagana)

Ilagay ang kit na ito sa iyong bag o mesa at tingnan ito linggu - linggo upang mapalitan ang mga suplay.

Paglalayag ng Seguro at mga Pagbabago sa Pananalapi

Ang pagbabago sa karera ay kadalasang nangangahulugan ng pagbabago sa seguro sa kalusugan, na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pangangalaga ng diyabetis.

  • Ang pag-overage convertent — Kung mayroon kang agwat sa pagitan ng mga trabaho, maaaring ma-resolba ito ng COBRA o mga planong pamilihan. huwag hayaang malugi ang insurance, kahit sa loob ng ilang araw.
  • Mga patsahe ng gamot — Suriin kung ang iyong insulin, test strip, CGM sensor, at iba pang suplay ay natatakpan sa makatuwirang copay.
  • Mga espesyalista sa paggawa — Tiyaking hindi maganda ang iyong endocrinologist, guro sa diyabetis, at iba pang espesyalista.
  • [Halth Savings Account (HSA) o Reastable limiting Account (FSA) — Ang mga account na ito ay nagpapabayad sa mga suplay ng diabetes gamit ang pre-tax dolyar, na nag-aalok sa iyo ng pinakamalaking halaga.

Kung isinasaalang-alang mo ang self-employment o freelance work, magsaliksik ng mga pribadong pagpipilian sa seguro sa pamamagitan ng Health Insurance Create. Marami ring freelancers ang sumasali sa mga propesyonal na organisasyon na nag-aalok ng mga halaga ng seguro ng grupo.

Ang Di - makapagpasiya: Kailan at Paano Sasabihin sa Iyong Empleado

Ang isa sa personal na pagpapasiyang haharapin mo ay kung sasabihin mo sa iyong bagong amo ang tungkol sa iyong diyabetis, at hindi ito ang sagot ng lahat ng tao sa lahat ng bagay, pero narito ang mga pangunahing salik na dapat mong isaalang - alang:

  • [kailangan ng sanggunian] — Sa Estados Unidos, ipinagbabawal ng ADA ang diskriminasyon batay sa kapansanan.Hindi ka kailangang mag-prove ng iyong diabetes malibang kailangan mo ng matutuluyan.
  • Culture fit — Ang ilang mga lugar ng trabaho ay tunay na sumusuporta sa mga empleyadong may malalang mga kondisyon.Ang iba ay nagdadala ng estimulo o kawalan ng pang-unawa.Kung nararamdaman mo ang huli, maaaring piliin mong maghintay hanggang sa maitatag mo ang iyong kakayahan at halaga bago ang disclosing.
  • — Kung kailangan mo ng panahon para sa mga iniksiyon, madalas na pagsusuri sa glucose, o meryenda, baka kailangan mong isiwalat nang maaga ang mga tuluyang iyon para maitago ang mga pangangailangang ito, madalas na nauuwi ito sa stress at di - mahusay na pangangasiwa.
  • ⁇ [ — Kung mayroon kang matinding hypoglycemia na walang kamalayan o kasaysayan ng paghimatay, maaaring mas ligtas na ipagbigay-alam sa isang superbisor at isang pinagkakatiwalaang kasamahan upang makatulong sila sa isang kagipitan.

Kapag sinabi mo ito, magpokus sa kung paano mo mabisang nakokontrol ang iyong kalusugan at kung paano ka matutulungan ng matutuluyan para maging mas mabunga.

Mga Tunay na Halimbawang Pandaigdig at Pangwakas na Pagpapatibay

Madaling masiraan ng loob dahil sa mga hadlang, ngunit di mabilang na mga adulto na may diyabetis ang nakagawa ng matagumpay na mga pagbabago sa karera.Ang ilan ay lumipat mula sa mga trabaho ng high-stress corporate tungo sa freelerance conspending times.Ang iba ay nagbago mula sa mga negosyong nangangailangan ng pisikal na pangangailangan tungo sa desk-based tech na mga papel. at ang ilan ay nagsimula ng kanilang sariling negosyo, na nagpapahintulot sa kanila na unahin ang kalusugan habang tumutuon sa mga proyektong pantelebisyon.

Ang karaniwang dahilan ay ang paghahanda para maunawaan nila ang kanilang mga pangangailangan sa kalusugan, lubusang sinaliksik ang mga amo, nakipag - ayos ng mga tuluyan, at gumawa ng mga sistema sa pagsuporta.

Suriin ang iyong kalusugan, isulat ang iyong mga tunguhin sa karera, at isaayos ang isang appointment sa iyong healthcare provider.Ang landas tungo sa isang bagong karera ay mas maliwanag kaysa sa inaakala mo kapag nireregaluhan mo ito nang may ambisyon at pagiging makasarili.

Ang Additional na pagbasa at suporta:[ Ang Diabetes UK website ay nagbibigay ng praktikal na payo sa trabaho at diyabetis, at ang [Diabetes UK website ay nagbibigay ng mga mapagkukunang-yaman para sa mga tipo ng titik 1 diabetes. ⁇ C.[0] Ang Actploation[T][T][T][T] ay isang libreng mapagkukunan ng mga karapatan at epektibong pang-unawaan.