Ang diabetikong hindi pagdumi ay karaniwan ngunit kadalasang nakakaligtaang komplikasyon na nakakaapekto sa maraming indibiduwal na nagsasagawa ng diyabetis.Ang kombinasyon ng diyabetis neuropathy, mabagal na pag - aalis ng gastric na hindi tinatablan ng hangin (gastroparesis), ilang gamot, at mga pagbabago sa pagkain ay maaaring humantong sa madalang o mahirap na mga pagkilos ng bituka.

Pag - unawa sa Diabetikong Pagsang - ayon

Ang pag - aalis ng bituka ay binibigyang - kahulugan bilang pagkakaroon ng wala pang tatlong galaw ng bituka bawat linggo, kasama ang matigas at tuyong dumi at pag - aalis ng presyon sa panahon ng defecation., ang paglaganap ng di - pagdumi ay lalo nang mas marami kaysa sa populasyon ng tao sa pangkalahatang lugar, ito ay pangunahin nang dahil sa autonomikong neuropathy, na pumipinsala sa mga nerbiyong kumokontrol sa gastroin tract, na humahantong sa na pag - aalis ng gastric at pagbabawas ng pagiging nasa kolon.

Ang epekto sa kalidad ng buhay ay malaki.Ang talamak na hindi pagdumi ay maaaring humantong sa pag-ubo ng sustansiya, pananakit ng tiyan, hemorrhoids, at maging ang falcal confluction.Ito ay nakakatulong din sa hindi maayos na pagpigil ng glucose ng dugo dahil ang isang mabagal na sistema ng panunaw ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng sustansiya at sa panahon ng pagkilos ng insulin. kaya, ang paghahanap ng isang ligtas, masustansiyang-dimenang natural na panlunas na sumusuporta sa regular na mga paggalaw ng bituka nang hindi nagdudulot ng mga tusuklot ng asukal sa dugo ay isang priyoridad para sa marami.

Ano ba ang mga Molas?

Ang molasses ay isang mariscous na arnibal na resulta ng pagkuha ng asukal mula sa mga asukal na tubó o asukal na beets. Ang bawat kasunod na pagpapakulo ay nagbibigay ng iba't ibang uri: light molasses (unang boson), madilim na molass (pangalawang boson), at ang mga kristalisadong asukal ay inaalis.Ang natirang likido ay ang molass. Ang itim na muskulo ay nagbibigay ng iba't ibang uri: light molasses (unang boson), naglalaman ng maitim na mga molas (pangalawang musika, disyum, at ang mga bitamina ay na natanggal sa mayaman, disyoleumposyo, at ang mga mineral ay na nasa mayamang bolyum, disyo, at disyoleumyumyums.

Di - tulad ng dinalisay na asukal, na nagbibigay ng walang - laman na kalori, ang molasses ay nagbibigay ng iba't ibang biyolohikal na sangkap.

Ang Profile ng Blackstrap Molasses sa Pagkain

Isang kutsara (20 gramo) ng itim na molass na gawa sa pastrap ang naglalaman ng ganito:

  • 47 kalori
  • 12 gramo ng carbohydrate (karamihan ay asukal)
  • 1 gramo ng hibla
  • 20% ng pang-araw-araw na halaga (DV) para sa magnesium
  • 8% DV para sa kalsiyum
  • 10% DV para sa iron
  • 8% DV para sa potasyum
  • Kaunting bitamina B6, selenium, at manganese

Dahil sa pagiging masustansiyang ito, ang mga molass ay naiiba sa karamihan ng iba pang pampatamis at nagiging pagkain para sa kalusugan ng panunaw.

Ang Papel ng Magnesium sa Digestive Health

Ang magnesium ay ang sustansiya ng mga bituin sa mga molass, ang mga kalamnan sa kolon ay hindi nakahinga nang maluwag, ang pag - abante ay nagdudulot ng malaking epekto sa kalamnan, pati na ang makinis na mga kalamnan sa loob ng tiyan at sa mga bahagi ng katawan. Kapag sapat na ang antas ng magnesium, ang mga kalamnan sa colon ay lumiliit at nakarerelaks, ang pag - ihi naman ay maaaring humantong sa tensiyon sa kalamnan at sa spastic influenza.

Ang mekanismo ay mahusay na naka-dokumento: ang magnesium ay kumikilos bilang isang osmotikong pampadumi. di tulad ng mga pampadumi ng stimuli tulad ng sena o bisacodyl, maglambot ng mga dumi at tumataas na dami ng dumi ng dumi.Ito ay pumupukaw ng peristalsis at humihimok ng napapanahong pag-alis. di tulad ng senna o bisyesong biyol, ang magnesium ay hindi nagdudulot ng pagkakumpliksi o pagiging umaasa kapag ginamit nang angkop. ipinakita ng mga pag-aaral na ang magnesium cirote at magnesium oxide ay mabisang nakapagpapapaginhawa ng communis.Ang mga hipo ng mga numerheno sa likas na bol, na mga featyeboles sa mga nuong mga pagkain, na maaaring mas mababa kaysa sa mga aspeklusibo ng mga indibiduwal na may mga suplementong may mga fectom.

Natuklasan ng isang 2020 review sa Journal of Nutrition and Metabolism na ang magnesium supplementation na malaki ang isinulong na mga sintomas ng dispensasyon sa mga matatandang adulto.[kailangan ng sanggunian] Bagaman limitado ang espesipikong mga pag-aaral sa mga molpose, ang nilalamang magnesium (humigit-kumulang 60-80 mg kada kutsara) ay sapat na upang makapagbigay ng makabuluhang kontribusyon sa pang-araw-araw na pagkain. Ang inirerekomendang alheetiko ay 310-420 mg, depende sa edad at isa sa mga itim na ekwadresspero, ang mga makwetong mga sukat na makwetong mga sukat na magagamit sa mga sukat na 20% ng mga mospero ng mga sukat na kailangan sa mga pagkain.

Kung Paano Nakatutulong ang mga Molase Upang Maibsan ang Pag - aalinlangan

Sa kabila ng magnesyo, ang molasses ay naglalaman ng ilang iba pang mga sangkap na sumusuporta sa gawaing panunaw. ang mga likas na asukal sa molassiperally sucrose, glucose, at fructose Etuisoncan ay nagpapasigla sa mga bituka sa pamamagitan ng osmotikong aktibidad.Ang mga ito ay nagbibigay rin ng banayad na pinagmumulan ng enerhiya para sa mga bakterya ng bituka, na posibleng nagtataguyod ng mas malusog na mikrobioome.Ang pagkakaroon ng polyphenolican ay maaaring magbigay ng mga benepisyong anti-inflammatorytoryebolatropise, na maaaring makasalungat sa mababang-gradeng pamamaga na nauugnay sa neuropathytritisidad at phymophytibatritis.

Ang gastritis ay may kaunting dami (mga 1 gramo kada kutsara), na nagdaragdag ng malaking halaga sa mga dumi, na mahalaga sa pag - iispresyo ng nerbiyo at pagliit ng kalamnan.

Mga Pangunahing Nuwes sa Molases at sa Kanilang mga Aabuloy

  • Maagnesium: Ang mga kalamnan sa bituka at ang pagsipsip ng tubig sa colon.
  • Calcium: Sumusuporta sa pagliit ng kalamnan at paghahatid ng nerbiyo.
  • Potasium: Pinananatili ang pagiging balanse ng likido at tumutulong sa neuromuscular na tungkulin.
  • Iron: Pinabubuti ang kabuuang enerhiya; maaaring palalain ng anemia ang pagkapagod na nauugnay sa talamak na hindi pagdumi.
  • [[Talaksan: Mga Gawa bilang antioxidant, na binabawasan ang oksidasyong stress sa loob ng bituka.

Dahil sa ganitong dami ng sustansiya, ang molass ay mas mabisa kaysa sa mga kemikal na suplemento ng ilang indibiduwal, pero hindi ito dapat ituring na gamot sa malubhang di - pagdumi.

Siyentipikong Ebidensiya at mga Pag - aalinlangan sa Pag - aaral ng Siyensiya

Ang tuwirang mga pag - aaral na sumusuri sa mga sangkap ng diyabetis ay bihirang makuha.

Habang naghihintay ng mga direktang pagsubok, ang mga clinician ay kadalasang nagmumungkahi ng mga natural na mapagkukunan ng magnesyo para sa mga pasyenteng mas gusto ang mga food-based intervention. ang blackstrap molasses ay isa sa mga pinakamataas na mapagkukunan ng pagkain ng magnesium, sa tabi ng mga buto ng kalabasa, almendras, at spinach. Ang mababang glycemic index nito na relatibo sa ibang mga sweener ay gumagawa ritong isang angkop na opsiyon para sa mga eretiko, na may kabuuang pagkaing carbohydrate ang dahilan.

Ang isang mahalagang pagsasaalang-alang na pangkaligtasan ay ang labis na magnesyo mula sa mga suplemento ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, pagduduwal, at abdomenal cropping. Gayunpaman, ang dami ng molases ay malamang na hindi sanhi ng mga isyung ito maliban na lang kung maubos ito nang maramihan. Gayunpaman, ang mga taong may sakit sa bato ay dapat umiwas sa sobrang magnesyo, habang ang mga bato ay nagrereresulta sa excretion. laging kumokonsulta sa isang healthcarevidence provider bago gamitin ang molsses bilang isang terapiya.

Ligtas na mga Tuntunin sa Paggamit ng Pagkain Para sa mga Taong May Diabetes

Kung ikaw ay may diyabetis at nais mong subukan ang molass para sa hindi pagdumi, magsimula sa kaunting dosis upang sukatin ang pagpaparaya. Ang isang kutsara (mga 15-20 gramo) bawat araw ay isang makatuwirang puntong panimula. Ang halagang ito ay nagbibigay ng humigit-kumulang 60-80 mg ng magnesium at 12 gramo ng carbohydrates. dahil ang mga carbohydrate na iyon ay pangunahing asukal, dapat na ito ay nabibilang sa iyong pang-araw-araw na badyet na carbohydrate upang maiwasan ang hindi inaasahang mga gpikesa ng glucose sa dugo.

Narito ang ilang praktikal na mungkahi sa paglalagay ng molass:

  • Ihalo ang isang kutsara sa isang tasa ng mainit - init na tubig o tsaa at inuming - gamot sa umaga.
  • Idagdag sa oatmeal, yogurt, o mga pampadulas sa halip na pulot o arnibal na maple.
  • Gamitin bilang isang pagkalat sa buong-guin toast na kasama ng nut butter para sa idinagdag na fiber.
  • Haluin sa salad dressings o marinades para sa hipo ng katamisan.
  • Subukin ang kaunting tubig bago matulog kung nais mong magpakubad sa bituka sa umaga.

Ang unsulfured blackstrap molasses[ kailanma't maaari.Ang mga uri ng sulfured variety ay naglalaman ng mga preserbatibo ng sulfur dioxide, na maaaring magdulot ng masamang reaksiyon sa sensitibong mga indibiduwal at nakapagpapababa rin ng nilalamang mineral. ang mga organikong blackstrap molasses ay malawakang makukuha mula sa mga tindahan ng pagkain at mga online na mga retainer.

Sinisiyasat na mabuti ang antas ng asukal sa iyong dugo pagkatapos na ipakilala ang molasses.

Mga Resipi Upang Madagdagan ang Pagiging Makati

Ang malakas, bahagyang mapait na lasa ng blackstrap molasses ay maaaring off-putting sa ilan. kabutihang palad, ito ay nag-aasawang mabuti sa mainit na mga espesye at sitrus. Narito ang dalawang simpleng resipi na partikular na idinisenyo para sa kalusugang panunaw:

Magnesyo Umagang Toniko

Pagsamahin ang 1 tasang mainit na tubig, 1 kutsarang itimstrap molass, 1 kutsarang sariwang katas ng lemon, at isang karampot na luya, haluin nang mabuti at unti - unting kainin.

Hugis Molasses Smoothie

Bumaluktot ng 1 kutsarang molass na may 1 tasang gatas na almond, isang maliit na saging, 1 kutsarang buto ng chia, at isang dakot ng espinaka. Ang makinis na ito ay nagbibigay ng karagdagang hibla, potassium, at magnesium, anupat ginagawa itong isang mabisang panlunas sa pagdumi.

Tandaan na ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrate (bana at molasses) ang nasa iyong plano.

Paghahambing sa Iba Pang Likas na Laxative

Ang mga molasses ay isa lamang sa maraming likas na lunas para sa hindi pagdumi at ang pagiging ligtas nito ay maihahambing sa iba pang karaniwang ginagamit na mapagpipilian:

  • Prunes and prunes juice: Mataas sa sorbitol at fiber; napatunayang epektibo ngunit mas maraming asukal-dense (28 gramo ng carbs kada 1/4 tasa). Para sa mga heretiko, ang mga molasses ay maaaring mas mabuting pagpili dahil mas kakaunti ang carbas nito sa bawat kutsara at karagdagang mineral.
  • Flax seed: Mayaman sa natutunaw at hindi gumagalaw na hibla at omega-3s; nangangailangan ng sapat na dami ng tubig. Maaaring pagsamahin ang molasses para sa sinerhiya.
  • Mga suplementong pang-magnesyo (citrate, oxide): Mas nakatuon (250-400 mg kada dosis) ngunit maaaring maging sanhi ng mga maluwag na dumi at dapat na gamiting maingat sa mga gamot na may diabetes.Ang molasses ay nagbibigay ng mas banayad, pagkaing-based alternatibo.
  • langis ng castor: Malakas na pampadumi ng stimulus; hindi inirerekomenda para sa regular na paggamit dahil sa pag-ebolb at potensiyal na mga elektrolyte na kaguluhan.
  • [[[Talaksan: Target ang microbiome; mabagal-pag-aktibo ngunit hindi nababale-kumulang.Ang molasses ay maaaring gumanap bilang prebiotiko para sa ilang mga bacteria sa bituka.

Ang mga molasses ay namumukod - tangi sapagkat pinagsasama nito ang bahagyang pamurga at ang muling pagdalisay ng sustansiya, binibigyang - pansin ang kakulangan ng magnesyo na karaniwan sa mga may diyabetis.

Mga Pag - iingat at Pagpapakundangan

Bagaman ang molass ay karaniwan nang ligtas, may mahahalagang pag - iingat para sa mga taong may diyabetis at iba pang kalagayan:

  1. Ang asukal sa dugo ay nakaaapekto: Kahit na ang blackstrap ay may mas mababang glycemic index kaysa sa puting asukal, ito ay naglalaman pa rin ng asukal na maaaring magpataas ng glucose ng dugo. laging isama ito sa iyong kabuuang bilang na carbohydrate.
  2. Sakit ngKidney: Ang mga antas ng mataas na potasyum at magnesyo ay dapat subaybayan sa mga may malalang sakit sa bato. kumonsulta sa iyong nephrologist bago palagiang gumamit ng molasses.
  3. Mga interaksiyong pang-mediks: Ang mga molasses ay maaaring makahadlang sa absorpsiyon ng ilang mga medikasyon kung iinumin nang sabay-sabay. Tekahan ang hindi bababa sa isang oras pagkatapos uminom ng gamot bago uminom ng molasses.
  4. Mga allergie: Ang molasses ay hango sa asukal na tubó; ang mga taong may sensitivity sa mga produktong tubó ay dapat na umiwas dito.
  5. [[Pangungulubot at pagpapasuso: Gamitin nang katamtaman; walang katibayan ng pinsala ngunit maingat na sumangguni sa isang tagapaglaan ng pangangalagang pangkalusugan.

Kung magpapatuloy ang hindi pagdumi sa kabila ng mga pagbabago sa pagkain, higit pang medikal na pagtatasa ang kinakailangan. Ang talamak na hindi pagdumi kung minsan ay maaaring magpahiwatig ng mas malubhang mga sakit sa tiyan gaya ng mabagal na transit influency, pelvic floor dysfunction, o maging colorectal cancer. huwag ang self-treature long-term influx nang walang propesyonal na patnubay.

Pagsasaayos

Ang mga molass, partikular na ang blackstrap variety, ay nagbibigay ng natural, masustansiyang-mayaman na mapagpipilian para sa pag-aayos ng dispensasyong dispensasyon. Ang mataas na nilalamang magnesyo nito, kasama ang iba pang mga mineral at mababang glycemic index, ay gumagawa ritong isang nakapipilit na karagdagan sa isang diabetes-friendly distinet. Kapag ginamit sa katamtaman at sa ilalim ng medikal na pangangasiwa, ang mga molase ay maaaring makatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan sa bituka, malambot na mga dumi, at ang mga pagsisikap na ito ay laging nakatutulong sa iyong katawan, at ang iyong mga prosesong pang-panggamot ay maaaring magpasok, at ang mga fedipertomin.