Ang pagtakbo sa Ultra marathon ay nagtutulak sa katawan ng tao sa sukdulang mga hangganan, humihiling ng pambihirang pisikal na pagbabata, mahusay na pag - iisip, at maingat na pagpaplano. Para sa mga mananakbong namumuhay na may diyabetis, ang mga hamong ito ay lubhang dumarami. Ang mga pagsulong sa teknolohiya ng diabetes ay nagbibigay ngayon ng lubhang walang - katulad na mga kagamitan upang mapanatili ang matatag na antas ng glucose, bawasan ang mapanganib na mga pagbabago, at isagawa nang ligtas ang isang mahalagang pagkaunawa sa kung paano sinusubaybayan ng mga artikulo ang mga sistema ng glucose, insulin, at ang mga pamamaraang tumutulong sa mga pamamaraang ito sa ngayon upang mapanatili ang di - kinakailangang mga pamamaraan sa paggamit ng diyabetis.

Pag - unawa sa Pambihirang mga Hamon ng Pagtakbo sa Ultra na May Diabetes

Ang pagtakbo sa Ultra ay naghaharap ng isang natatanging set ng pisyolohikal na mga stressor na nagpapasalimuot sa pagkontrol ng diabetes nang higit sa karaniwang mga kahilingan sa paglilibang.Ang mga mananakbo ay dapat na makipagpunyagi sa matagal na pagsisikap na tumagal ng maraming oras o araw, iba't ibang kalupaan, di - mahulaang lagay ng panahon, at mataas na enerhiyang ginugugol. Ang mga salik na ito ay tuwirang nakakaimpluwensiya sa metabolismo ng glucose, sensitibidad ng insulin, at sa panganib ng parehong hyglycemia at hyperglycemia.

Mga Pangangailangan sa Enerhiya at Glucose Flux

Sa panahon ng mahabang sobrang pag-iwas, ang katawan ay labis na umaasa sa mga tindahan ng glycogen at, pagkatapos ng pagkaubos, ay nagbabago nang higit at higit na nagiging taba oksidasyon. gayunpaman, ang mga mataas na-intensity na pagsisikap, tulad ng pag-akyat sa matarik na mga burol o pagtakbo hanggang sa dulo, ay nag-uudyok ng mabilis na paglabas ng glucose mula sa atay, na maaaring maging sanhi ng biglaang pag-iwas ng mga tusuklot. Ang mga patuloy na pagtakbo sa katamtamang rate at pag-scurban ng mga aktrivingthrate ay may mababang pag-scantomscanture na mga aktom. Ang mga aktoms. Ang mga speksing fewniflows.

Mga Panganib ng Hypoglycemia

Ang ehersisyo ay tumutulong sa mga selula ng insulin na mas mabisang makasipsip ng glucose mula sa daluyan ng dugo kung walang maingat na pangangasiwa, maaaring humantong ito sa lubhang mababang antas ng asukal sa dugo, na nagbubunga ng pagkalito, pagkawala ng koordinasyon, atake, o pagkawala ng malay.

Hyperglycemia at Ketosis

Sa kabilang dako, ang hyperglycemia ay maaaring mangyari dahil sa hindi sapat na insulin, mga hormone sa kaigtingan, o labis na pag - inom ng mga carbohydrate nang walang sapat na insulin coveration. Ang mataas na asukal sa dugo ay sumisira sa paggawa sa pamamagitan ng sanhi ng pagkaubos ng tubig sa katawan, di - timbang na mga di - timbang na timbang ng mga mananakbo ng insulin ang kinakaing carbohydrate sa pamamagitan ng insulin upang manatili sa ligtas na antas ng glucose.

Pag - aayos, Elektrolytes, at Pangangasiwa ng Glucose

Maraming tao ang gumagamit ng espesyal na mga estratehiya sa pag - aalis ng tubig sa katawan na may - kamaliang naglalaman ng mga sangkap na may glucose sa ilang monitor, samantalang ang mga pagkalugi sa electrolyte ay nakaaapekto sa pagsipsip ng insulin at paghahatid ng enerhiya sa pamamagitan ng cellular energy.

Mga Kore Technologie: Mga Kontinuous Glucose Monitor (CGM)

Ang mga komputibang monitor ng glucose ay naging mga kailangang kasangkapan para sa mga eretikong labis na mananakbo. ang mga aparatong ito ay sumusukat ng interstitial glucose na mga antas tuwing ilang minuto at naghahatid ng mga datos sa isang receiver o smartphone app, na nagbibigay ng mga real-time na kalakaran at mga lerya.

Kung Paano Gumagana ang mga CGM

Ang isang sistemang CGM ay binubuo ng isang maliit na sensor na ipinapasok sa ilalim ng balat (karaniwan sa tiyan o braso) na sumusukat ng glucose sa likidong interstitial. Ang isang transmitter ay nagpapadala ng datos nang walang kawad sa isang aparatong pantanghal. Hindi katulad ng mga tradisyonal na pagsubok sa fingerstick, ang CGMs ay nagpapakita ng direksiyon at bilis ng pagbabago, na nakapagdurulot ng mga pagbabagong pang-agham.[kailangan ng karamihan sa mga modernong CGM ay nangangailangan ng calibrasyon na may pamantayang g glucomediters minsan o dalawang beses, bagaman ang ilan ay mga pabrika-calibrated.

Ang ilang sistema ng CGM ay malawakang ginagamit ng mga manlalaro. Ang ay nagbibigay ng mahusay na katumpakan, ang mga bagay na maaaring i-institubili, at ang pagsasama sa mga smartwatch. Ang Free ⁇ ay ang isa pang opsyon na may maliit na sensor at walang susing entrtil.[4] Ang mga tampok na entrele LibreT:5] ay ang isa pang opsyon sa mga spankwadwadwad.

  • Ang mga alerts para sa mabilis na pagbaba o pagtaas: Ang mga mananakbo ay maaaring maglagay ng mga galeriya upang mabigyan ng babala bago mangyari ang hypoglycemia.
  • [[Talaksan: Maaaring makita ng mga miyembro ng Crew o kawani ng medisina ang mga antas ng glucose nang malayo sa pamamagitan ng mga apps tulad ng Dexcom Sundank.
  • Ang integrasyon na may mga smartwatch: Apple Watch, Garmin, at iba pa ay maaaring magpakita ng mga pagpapahalagang glucose nang hindi inaalis ang isang telepono.
  • [Talaksan: Karamihan sa mga sensor ay hindi tinatagos ng tubig sa isang tiyak na lalim at tagal, mahalaga para sa basang mga kalagayan o mga basikong pagtawid.

Ang mga mananakbo ay dapat na lubusang subukin ang kanilang napiling CGM sa pagsasanay upang maunawaan ang kanyang lag oras (ang pagkaantala sa pagitan ng mga pagbabago ng glucose ng dugo at mga pagbasang interstitial) at kung paano bigyang kahulugan ang mga kalakaran sa panahon ng pagsisikap. para sa mas detalyadong mga detalye, puntahan ang Diabetes UK na gabay sa CGMs.

Tunay-World na Paggamit sa Panahon ng mga Patakbo ng Ultra

Sa panahon ng isang karera, ang mga mananakbo ay karaniwang nagtatakda ng kanilang CGM na mga babala upang marinig ang 90 mg/dL (5.0 mmmol/L) upang maabutan ang isang pababang kalakaran bago ito maging kritikal. Ang ilang mga manlalaro ay gumagamit ng mga pansamantalang mataas na-alert na mga pagsisimula upang maiwasan ang pag-iwas sa 180 mg/dL.0 mmmol/L) na maaaring makasira ng pag-ganap. Ang data na kabahaging tampok ay nagbibigay ng pagkakataon sa isang tripulante na mag-alala sa mananakbo na kumain o magbawas ng insulin kung ang kalakaran ay may kinalaman. Maraming piling mga mananakbong kritiko ang iniulat na ang mga piling manlalarong cripwersa na ang mga CG na ang nagtulak sa kanila na ang mga pagbabago ay maaaring magbigay ng mas mahirap na ang mga pagbabago, na ang mga ito ay maaaring magbigay ng mas mahirap na ang mga ito ay maaaring makaapekto sa kanila sa kanila sa mga pagbabago.

Sistema ng Paglalabas ng Insulin: Mga Pamplp at mga Smart Pen

Ang insulin transmittion sa panahon ng labis na pagtakbo ay nangangailangan ng pag-aangkop. ang tradisyonal na multiple injections (MDI) ay gumagana para sa ilan, ngunit ang mga insulin pump ay nagbibigay ng mga bentaha sa pinong-pag-uugali ng basal at pagbibigay ng mga baluse para sa pagkain o mga pagtutuwid.

Tradisyonal na mga Pampong.

Ang tradisyunal na mga pump ng insulin (e.g., Medtronic 780G, Tendem t:slim X2) ay gumagamit ng sistema ng tubo na nakakabit sa isang tubo na nakakabit sa isang diversion set. Patch pumps (e.g., Omnipod 5) ay walang tubo, nakakapit nang tuwiran sa balat at kinokontrol sa pamamagitan ng isang aparatong may hawakan o smartphone. Para sa mga stage runners, ang mga makinang may pat na may patnit ay maaaring mas gusto dahil sa hindi sila gaanong mabubliksing sa damit o mabika sa panahon ng pagtakbo.

Ipinintang Pagbibigay ng Sangkap (AID) / Hybrid Closed Loop Systems

Ang mga sistemang hybrid close-loop ay nagsasama ng CGM sa isang insulin pump na awtomatikong nag-aangkop ng basikal na insulin batay sa glucose reads. Ang Tandem t:slim X2 na may teknolohiyang Control-IQ at ang Omnipod 5 ay mga halimbawa. Ang mga sistemang ito ay maaaring awtomatikong magpataas o magbawas ng insulin transmitting upang mapanatili ang dami ng glucose, pagbabawas ng bigat ng isipan sa mananakbo.[kailangan ng sanggunian] Sa panahon ng ehersisyo, maraming sistemang AID ay nag-aalok ng isang ⁇ [ang pang-uri na pumupuntirya na nagpapaliit ng antas at nakababawas sa insulin upang maiwasan ang mga pangangailangang pang-kababa sa epliksig-kababa sa mga plat na pang-kababa ng mga platib na mga pwersa sa mga manlalaro.[1.[1] Ang mga manlalarong pang-kadeterapisymothes.[[1 ay maaaring makapagpatuloy ng mga manlalaro ay maaaring makapagpatuloy ng mga manlalaro na pang-kademo] [[kailangan ng mga manlalaro ng mga manlalaro ng mga manlalarong pang-kadeterya] [[

Pag - a - adjust sa Bilang ng mga Nag - eehersisyo

Kahit na sa mga sistemang AID, ang mga mananakbo ay maaaring manu-manong mag-ayos ng mga basal na halaga bago at sa panahon ng labis.[update] Maraming mga dalubhasa ang nagmumungkahi na bawasan ang mga basikal insulin ng 20-50% simula ng hindi bababa sa 30 minuto bago mag-ehersisyo, depende sa tindi at tagal. Ang ilang mga pump ay pumapayag sa pansamantalang mga basal na rate na maaaring itakda sa pagbawas sa isang tiyak na oras. Ang mga pagtakbo ng pagsasanay ay mahalaga upang malaman ang sukdulang pagbawas para sa bawat isa.

Nakapagpapasiglang Teknolohiya na May mga Estratehiyang Pangmyubili at Pang - uumit

Hindi kayang pangasiwaan ng teknolohiya ang diyabetis sa panahon ng labis na pag - inom; dapat itong itugma sa isang matatag na plano sa nutrisyon at pag - aalis ng tubig.

Smartphone Apps for Lagging and Analysis

Apps tulad MySugr[, Pinahihintulutan ng Glucose Buddy, o ng Diabetes:M ang mga mananakbo na makapagtala ng pagkain, insulin, at mood sa tabi ng datos ng CGM. Ang ilang app ay nagbibigay ng isang aktometiko, na nagmumungkahi sa pagbasa sa mga antas ng pagkilos para sa mga nangungunang mga manlalaro, ang mga USing may CM ay maaaring magbigay ng maraming mga programang pampong pang-ganggangganggangganggangganggangganggangganggol, at mga programa, mga top, mga top.

Mga Magsuot at mga Motor ng Bilang ng Puso

Ang mga datos ng tibok ng puso ay maaaring magbigay ng impormasyon sa pamamahala ng glucose. Sa panahon ng patuloy na pag-akyat, ang isang tibok ng puso sa sona 2 ay maaaring magreresulta sa unti-unting pagbaba ng glucose, habang ang isang tibok ng puso sa panahon ng pag-akyat ay maaaring magresulta sa isang potensiyal na pagtaas ng glucose. ang ilang mga manlalaro ay gumagamit ng mga plataporma tulad ng TrainingPeaks o Apple Health upang pagsamahin ang tibok ng puso, mga calorie, at mga datos ng glucose upang matukoy ang mga padron. Gayunpaman, ang mga pagsasanib na ito ay hindi nagbabago at nangangailangan ng maingat na interpretasyon.

Pagpaplano at Pagsimula ng Pre-Race

Ang Technological paghahanda ay nagsisimula mga linggo bago ang karera. ang mga Runners ay gumagaya sa mga kondisyon ng lahi sa pamamagitan ng pagtakbo ng parehong distansiya at intensity sa parehong kalupaan habang sinusubok ang kanilang CGM at pump settings. Sila ay lumilikha ng ⁇ race day planific na kinabibilangan ng:

  • Basilan mga pagbabago sa bilis para sa iba't ibang mga bahagi (fall vs. maburol).
  • Carbohydrate mencion: e.g., 15-30g kada 20-30 minuto sa panahon ng patuloy na pagtakbo.
  • Ang pagtutuwid sa bolus ay tuntunin kung ang glucose ay kumakalat paitaas.
  • Hypoglycemia treatment protocol na may mabilis na-aktibidad glucose.

Maraming mananakbo rin ang nagsasanay sa paggamit ng backup technology, gaya ng isang free CGM sensor at isang tradisyonal na glucometer, sakaling hindi na ito magamit.

Mga Planong Nagsasarili at Pagbabawas sa Pagkakabanta

Maaaring bumagsak ang teknolohiya. ang mga Sensors ay maaaring bumagsak, mamatay ang mga batirya, o maaaring mabara ang mga set ng infusion. Ang mga mananakbo ng Ultra ay kailangang magdala ng mga suplay na backup: ekstrang insulin (kapuwa sa pump at sa isang vilo/syringe para sa injection), at isang contreach pump o mga suplay ng MDI. Ang ilang mga manlalaro ay kailangang magdala ng isang maliit, pangunahing glucometer bilang isang nabigong gusali. Ang mga miyembro ng Crew ay kadalasang may libreng telepono o receiver upang matiyak ang pagiging magkakaugnay. Ang isang mahusay na mga proporidad ay naka-rerereached na plano ay nakababawas at nagpapanatili ng higit na pagkabalisa sa mas ligtas na pagtakbo.

Praktikal na mga Pag - aasikaso sa Araw ng Lahi

Ang pag - aalis sa plano ng teknolohiya sa araw ng karera ay nangangailangan ng pansin sa mga detalye na maaaring gawin o ihinto ang paggawa.

Mga Pag - uga at Pangangamba

Ang mga mananakbo ay dapat na magtakda ng kanilang mga CGM alarm sa pinaka-konserbatibong antas na angkop sa karera. Halimbawa, ang mga mababang babala sa 80 mg/dL (4.4 mmrol/L) at mataas na mga babala sa 200 mg/dL (11.1 mmmol/L) ay nagbibigay ng maginhawang limpatiko. ang Ensure na ang mga alarma ay naririnig kahit na may mga headphone o nasa maiingay na mga istasyon ng pagtulong.Ang maraming mananakbo ay gumagamit ng isang smart watchwatch na gumagalaw bukod sa tunog ng telepono. Subukin ang mga aparatong inaasahan sa mga kondisyong pangkapaligiran (cold rail, mud earth).

Pagsupil sa mga Kabiguan

Kung ang isang sensor ay mabigo o bumagsak sa mid-race, ang mananakbo ay dapat lumipat sa backup methods. pagkakaroon ng pre-market site para sa isang bagong sensor ay maaaring magtipid ng oras. ang ilang mananakbo ay nagdadala ng mga madikit na patse (e.g., Skin Tac, Simpatch) upang makuha ang sensor. Kung ang CGM ay nabigo, sila ay umaasa sa mga check ng fingerstick at ang kanilang plano sa nutrisyon. isagawa ang senaryong ito sa pagsasanay kaya ito ay nagiging rutin.

Pakikipagtalastasan sa mga Kontrol ng Medisina at Crew

Ang mga karera ng tren ay kadalasang may medikal na mga boluntaryo. Dapat ipaalam sa mga mananakbo ng ospital sa mga lahi ang kanilang kalagayan at mga aparato. hinggil sa card na may contact info, kasalukuyang mga target ng glucose, at mga tagubilin sa emergency, dapat na sanayin ang mga miyembro ng Crew upang tumulong sa pangangasiwa ng aparato, gaya ng muling pag - aayos ng isang pump o pagpapasok ng isang bagong sensor.

Mga Tip para sa mga Unang-Panahon Diabetikong Ultra Runner

Magsimula sa mas maikling ultra (50K o 50 milya) upang subukin ang iyong teknolohiya at nutrisyon. gumawa sa isang endocrinologo na nakauunawa sa mga larong pampalakasan na may pagbabata. Sumali sa mga online na komunidad tulad ng ⁇ Diabetic analytic analytic ⁇ ific o ⁇ Type 1 Runific forums upang matuto mula sa iba pang mga karanasan sa ⁇ .

Ang Kinabukasan ng Teknolohiya ng Diabetes sa Isports ng Pagbabata

Ang kapaligiran ng pangangasiwa sa diyabetis ay patuloy na mabilis na lumilitaw, anupat nangangako ng mas mabuting suporta para sa napakasugid na mananakbo.

Kabilang sa mga nag-iisahang teknolohiya ang [1] maitatanim na mga sensor ng glucose na tumatagal hanggang 180 araw, na inaalis ang pangangailangan para sa madalas na pagbabago ng pandama.Ang non-invasive glucose monitoring na gumagamit ng optical o sweet-based sensors ay nasa pag-unlad ngunit hindi pa komersiyal na maaaring gawin ng mga manlalaro. ang mga artipisyal na intelligrent na algorithms at processor ay nagiging mas sopistikado sa paghula ng mga oras ng ekstinksiyon ng glucose, na posibleng na na na nagpapahintulot sa mga mananakbong maka-iwas sa mga aksiyon.Ang mga sistemang anti-oplo ay mas mabilis ding sumusulong sa paggawa ng mga prosesong alg alg algoritomiko at mga eleklinomiko na nangangailangan ng mga nukleyo (hindi gumagana).

Ang Garmin Connect app ay maaari nang magpakita ng CGM data, at ang mga update sa hinaharap ay maaaring maglakip ng mga pagbabago sa glucose sa pagsasanay ng mga kalkulasyon ng kargada.

Pagsasaayos

Hindi pa nawawala ang diyabetis dahil sa teknolohiya, pero dahil dito, naging mas makatotohanan at mas ligtas ang pagkontrol sa mga atleta.Ang susi ay ang paghahanda: subukin ang lahat ng bagay na may pagsasanay, gumawa ng awtomatikong sistema ng paghahatid ng insulin, at gumamit ng teknolohiya bilang kapupunan sa personal na kaalaman at karanasan.