Kung Bakit Gumagana ang Chipotle Para sa mga Pagkaing Mababang-Carb

Kapag ikaw ay nanonood ng iyong carbohydrate na pagkain, ang mga fast-casual na restaurans tulad ng Chipotle ay maaaring makadama ng pakiramdam na parang isang minahan. Tacos, burrito, bigas, at beans ay lahat carb-katas na mga pangunahing pagkain na maaaring magdiskaril sa iyong pagsulong. ngunit ang Chipotle ay nagbibigay din ng kahanga-hangang pag-aangkop na gumagawa ritong isa sa Pinaka-makapal na pagpipilian para sa mga mababang-carbscoinscts. Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang paghahalo ng mga sangkap, maaari kang magtayo ng isang mataas na pagkain na may mataas na mga protina, na na na na na na na na na na na na na na nakapaloob sa mga taba, na na na na na na na nakapaloob sa mga gulay, na may mga kulong sa mga kulong sa mga low-carbberte, at mga gulay, mga gulay, at mga low-carb.

Gumagana ang pamamaraang ito dahil sa ang mga protinang pang-ilalim ng Chipotle, mga gulay na fajita, salsa, at guacamole ay likas na mababa sa carbohydrates. Ang susi ay ang pag-ebolb ng bigas at beans (o panatilihin ang mga ito sa napakaliit na bahagi) at gumamit ng mga dahong letsugas o isang baseng mangkok sa halip na tortilla. Ang resultang hapunan ay hindi lamang mababa sa carbs kundi pati na rin ang feed-dense at kasiya-siyang panatilihin kang buo sa loob ng mga oras. Kung susunod ka man sa isang keto, pale, pale o nabawasang-braw na istilong-b, na ang Chi-cle-d na mga pagkaing may akt-F.[0 ⁇ ] ⁇ C.[T] ⁇ C.[T] Ang mga piling-L.[T] Ang mga pagkaing pang-C.[T] ay maaaring magkaroon ng mga pagkaing pang-C.[0-C.[T.

Ang Siyensiya sa Likod ng Mababang-Carb Dining out

Kapag nabawasan mo ang paggamit ng carbohydrate, ang iyong katawan ay nagbabago mula sa pagsunog ng glucose para sa enerhiya tungo sa pagsunog ng nakaimbak na taba sa pamamagitan ng prosesong tinatawag na ketosis. Ang metabolikong kalagayang ito ay maaaring humantong sa mas mataas na antas ng asukal sa dugo, pagbabawas ng gutom sa pagkain, at mas di - nagbabagong enerhiya sa buong araw.

Ang Chipotle ay namumukod-tangi dahil ang talaan ng sangkap nito ay may kalinawan. iyong nakikita kung ano ang eksaktong napupunta sa iyong pagkain, at maaari mong i-syncle ang bawat sangkap. Ang protein-to-vegetable ratio[[1] sa Chipotle ay natural na pabor sa mga mababang-carb na diyeta. Ang isang pamantayang mangkok ng manok na may palay at beans ay maaaring naglalaman ng 70 gramo ng carbohydrates o higit pa, ngunit sa pamamagitan ng pagtanggal ng mataas na elementong-starch, ay bumababa sa paligid ng 10 gramo habang ang mga ito ay nananatiling mayaman at nagbibigay ng parehong lasa.

Mga Pangunahing Indiente Para sa Isang Mababang-Carb Chipotle Diin

Upang makagawa ng palaman, low-carb na pagkain, kailangan mong malaman kung aling sangkap ang gumagana para sa iyo at kung alin ang dapat limitahan. mabuti na lamang, ang line-up ng Chipotle ay kinabibilangan ng maraming mga pagpipiliang low-carb na mataas din sa lasa at nutrisyon.

Mga Pagpili ng Protina

Ang bawat Chipotle pangunahing ulam ay nagsisimula sa isang protina. lahat ng mga sumusunod ay ⁇ ro-carb o napaka-mababang-carb opsiyon at mahusay para sa isang mababang-carb na hapunan:

  • – Ang Grilled chicken ay isang payat at mataas na-protein na pagpipilian. Ang isang 4-ounce na nagsisilbi ay naglalaman ng humigit-kumulang 180 calories at 0 gramo ng carbohydrates.Ito ay maindrinated sa isang halo ng mga pampalasa at sitrus, na nagdaragdag ng lasa na walang asukal.
  • Steak – Gayon din ang pagbaba sa carbohydrates, steak ay nag-aalok ng mas mayaman, lasang karne ng baka at maraming iron. Ang isang 4-ounce na bahagi ay may halos 150 kalori at 0 gramo ng carbohydrates. Ang steak ay tinimplahan ng asin, paminta, at kaunting tancing.
  • Barbacoa – Sindrod na karne ng baka na may mga pampalasa kabilang ang mga klotle pepper, cleanium, at bawang.Ito ay mura at malasa, na may mga 170 kalori at 2 gramo ng carbohydrates kada 4-ounce na inihahain (mula sa likas na asukal sa pampalasa).
  • Ang mgaCarnita – mabagal na-kooksang karne ng baboy ay isa ring malaking mapagpipilian, na may humigit-kumulang 210 kalori at 0 carbohydrate sa bawat 4 onsa. Ang karne ay tinimplahan ng yerba at pampalasa, pagkatapos ay nilalagyan ng dagat-dagat para sa kinis.
  • [Sofritas – Para sa mga vegetarian, ang mga tofu-based sofrita ay isang matatag na pagpili. Naglalaman ang mga ito ng mga 8 gramo ng carbohydrate sa bawat 4-ounce na nagsisilbi, kaya't umaakma ito sa isang mababang-carb plan kung pananatilihing katamtaman ang mga bahagi. Ang pag-iiihaw ay kinabibilangan ng inihaw na sili, chipotle, at mga pampalasa.

Lahat ng mga karne ng Chipotle ay iniihaw o pinaaangat, hindi pinirito, kaya't angkop sa malusog na mababang-carb profile. Ang mga pampalasang ble ay kakaunti lamang sa mga idinagdag na asukal, lalo na kung iiwasan mo ang anumang minatamis na sarsa. para sa Pinakamababang option na carbohydrate, patpat sa manok, steak, o carnitas.

Mga Gulay at Salsa

Ang mga gulay ay nagdaragdag ng hibla, bitamina, at dami nang hindi nagdaragdag ng maraming net carbohydrate. Ang pinakamahusay na mga gulay na mababa-carb sa Chipotle ay kinabibilangan ng:

  • Mga gulay ngFajita – Sautéed bell peppers at sibuyas.Ang mga ito ay nagbibigay ng halos 3 gramo ng carbohydrates kada hain at nagdaragdag ng malaking kinis. Ito ay niluluto sa ihaw na may langis at asin, na ginagawa itong isang featment-dense na pandagdag.
  • Fresh tomato salsa (Pico de Gallo)[ – Gawa mula sa kamatis, sibuyas, cilatro, at apog. Ang bawat 3.5-ounce na inihahain ay naglalaman ng humigit-kumulang 4 gramo ng carbohydrate, karamihan mula sa likas na asukal sa kamatis.Ang sariwang salsa ay isang matalinong pagpili dahil ito ay nagdaragdag ng lasa nang walang mga naprosesong sangkap.
  • Green tomatillo salsa – Isang tanggong salsa na gawa mula sa tomatillos at jalapeños.Ito ay napakababa sa carbohydrates (mga 2 gramo bawat serbisiyo) at nagdaragdag ng maliwanag at maasidong nota na bumabagtas sa mga masaganang karne.
  • Red tomatillo salsa – Katulad ng berde ngunit may pinatuyong chiles.[mga 2 gramo rin ng carbohydrates kada serving. Ang salsa na ito ay may bahagyang lasang smoky.
  • Roasted chili-corn salsa[ – Ang isang ito ay mas mataas sa carbohydrates (mga 8 gramo kada serbisiyo) dahil sa mais. Kung maiaangkop mo ito sa iyong macros, mainam ito, ngunit iwasan ito kung mahigpit kang nananatili sa ilalim ng 20 gramo ng net carbohydrates.

I-sup ang beans (ang mga itim na beans ay may mga 22 gramo ng carbohydrate kada hain, pinto mga 23 gramo) maliban na lamang kung nais mong gamitin ang kalahati ng isang bahagi para sa ekstrang hibla. Para sa karamihan ng mga mababang-carb plan, ang mga balatong ay masyadong mataas sa starch. Ang eksepsiyon ay maaaring kung ikaw ay sumusunod sa mas katamtamang mababa-carb approach at maaaring magtabi ng carbohydrates.

Malusog na mga Taba at mga Dairy

Mahalaga ang mga malusog na taba para sa satiety at lasa sa isang mababang-carb na pagkain.Ang Chipotle ay nagbibigay ng ilang mahuhusay na pagpipilian:

  • Ang Guacamele[ – Kalahating serbisiyo ng guacamole (na siyang pamantayang bahagi ng gilid kapag nag-order ka ng isang mangkok) ay nagbibigay ng halos 130 kalori, 11 gramo ng taba, at 4 na gramo lamang ng carbohydrates (karamihan ay hibla).Ito ay siksik ng monounsaturated fats.Ang buong serbisiyo (mga 3.5 onsa) ay may mga 8 gramo ng carbohydrate. Ang Guacamole ay isa lamang sa [[TL2] low-scarpytured na magagamit para sa mga butil,[T] at ang mga adytpytpytpytpyt ay ang mga butil[T.[T][T.
  • Sour cream – Mga karniborong mga 2 gramo ng carbohydrate kada hain at dagdag na krema. Piliin ang full-fat variety para sa mas mainam na satiety at lasa.
  • Cheese – Ang kesong may halong sered ay nagdaragdag ng protina at kalsiyum.[halos carbohydrate-free at maaring idagdag nang sagana.Ang Chipotle ay gumagamit ng isang timpla ng Monterey Jack at puting cheddar.

Ang mga pinagkukunang ito ng taba ay tumutulong sa pagbalanse ng iyong macros at gawing mas kasiya-siya ang pagkain. Ang isang karaniwang pagkakamali sa mga low-carb starner ay ang pag-iwas sa taba, na maaaring mag-iwan sa iyo ng gutom kaagad pagkatapos kumain.Ang pag-iimpluwensyahan ng guacamole at keso ay tumitiyak sa iyong pagkain na ikaw ay nananatiling busog sa loob ng ilang oras.

Mga Wrap at Baseng Mababa-Carb

Ang pinakamahalagang palitan ay ang pagpapalit ng tortilya at bigas ng mababang-carb base:

  • Lettuce balutins – Ang Chipotle ay nag-aalok ng mga dahon ng iceberg letsugas bilang pamalit sa tortilya. Halos wala silang carbohydrates at nagdaragdag ng isang nakarerepreskong bolyum.Ang mga dahon ay matibay upang magkaroon ng sapat na dami ng palaman.
  • Bowl na walang kanin o balatong – Ang isang mangkok ay ang pinakamadaling paraan upang masiyahan sa lahat ng mga sangkap na walang tortilla.k lamang na huwag humingi ng bigas at walang balatong.
  • Extra letsugas o fajita gulay – Makahihiling ka ng isang base ng ekstrang letsugas o ekstrang gulay na fajita upang mai-upload ang mangkok. Maraming lokasyon ang magbibigay nito nang walang karagdagang bayad.

Kung ikaw ay kumakain sa bahay, maaari ka ring gumamit ng malalaking dahon ng romaine, mga madroved green, o kahit na isang low-carb tortilla (katulad ng isang Mission Carb Control coat) upang gayahin ang karanasan ng Chipotle na walang mataas na carbohydrates. Ang mga pagpipilian ng Popular low-carb tortilla[ ay karaniwang naglalaman ng 3-6 gramo ng mga net carbohydrate bawat isa, na maaaring magkasya sa karamihan ng mga planong low-carb.

Hakbang-by-Turbang: Pagtatayo ng Iyong Bowl o Lettuce Wraps

Narito ang isang praktikal na gabay sa pagtitipon ng isang kasiya-siyang low-carb Chipotle na hapunan, ikaw man ay nag-order sa-store o paglikha ng isang copycat na pagkain sa bahay.

  1. [ Kung mag-order sa Chipotle, humingi ng mangkok na may dagdag na letsugas o kahit ang mga gulay na fajita bilang pinakapaan.[kailangan ng sanggunian] Kung gumagawa sa bahay, maglagay ng mga dahon ng letsugas o maghanda ng bangkang romatone.
  2. Pick you protein.[ Pumili ng isa sa mga inihaw na karne o sofrita.Para sa sukdulang lasa at satiety, ang steak o barbacoa na may carnitas ay mahuhusay na pagpipilian. Isaalang-alang ang dobleng protina kung ikaw ay napaka-aktibo o nais mo ng ekstrang lakas sa pananatili.
  3. Ang mga gulay na admid fajita.[ Ang isang malaking bahagi ng sili at sibuyas ay nagdaragdag ng hibla at nutsa.[kailangan ng sanggunian] Kung mag-order; maaari kang humiling ng ekstra sa hindi na karagdagang singil sa maraming lugar.
  4. Pinoy mo ang iyong salsas.[ gret with pico de gallo at alinman sa pula o berdeng tomatillo salsa. Iwasan ang salsa ng mais maliban na lamang kung mayroon kang lugar sa iyong badyet na carbohydrate. paghaluin sa mainit na salsa kung gusto mo ng pampalasa.
  5. Ang admix health fats. Ang isang buong pagsisilbi ng guacamole ay lubos na inirerekomenda. Magdagdag ng isang dollap ng maasim na cream at isang budburan ng keso kung nais.
  6. Enjoy mo ang iyong likha.[ Kung gumagamit ng letsugas ay nagbabalot, kutsahin ang halo sa mga dahon at kumain na parang taco.

Ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng pagkain na karaniwang nasa paligid 500-700 kalori[, na may 10-15 gramo lamang ng net carbohydrates (na ini-reresulta kung gaano karaming guacamole at salsa ang iyong ginagamit), 35-50 gramo ng protina, at maraming malusog na taba. Ito ay isang perpektong hapunan para sa isang mababang-carb na istilo ng pamumuhay.

Pagkawasak at Pag - uugali ng mga Pagkain

Ang pagkaalam ng eksaktong macros ng iyong pagkaing Chipotle ay makatutulong sa iyo na manatili sa track. Narito ang isang hindi magandang tantiya para sa isang tipikal na mababang-carb bowl o letsugas-wrap meal:

  • [[Talaksan (4 onsang manok, steak, o barbacoa): ⁇ 180-210 kalori, 0-2 g carbohydrates, 22-30 g protina
  • Mga gulay ngFajita (1 hain): ⁇ 20 kalori, 3 g carbohydrates, 1 g fiber
  • Guacamele (buong naglilingkod ⁇ 3.5 onsa): ⁇ 230 kalori, 8 g carbohydrate (5 g fiber), 3 g protina
  • Karimilyang pampolitika (1 onsa): ⁇ 60 calories, 1 g carbohydrates
  • Cheese (1 onsa): ⁇ 110 kalori, 1 g carbohydrates, 7 g protina
  • Salsa (pico + tomatillo, mga 4 na onsa ang kabuuan): ⁇ 40 calories, 6 g carbohydrates, 2 g fiber

[[[[Talaksan:640-680 kalori, 18-21 g kabuuang carbohydrates, 8-10 g hibla, 10-11 g net carbohydrates, 35-45 g protina. Ito ay isang low-carb, high-fat, katamtamang-protein[ na pagkain na umaangkop sa karamihan ng keto at mababang-carb na mga diyeta.

Madali mong mai-ayos ang mga bahagi: huwag mong i-fread ang keso o asim na cream para sa mas mababang kalori, dagdagan ng mga gulay na fajita para sa karagdagang sustansiya, o doblehin ang protina kung napaka-aktibo. Gamitin ang Ang Chipotle's opisyal na institusyong pang-institusyon upang itayo ang iyong eksaktong pagkain online bago mag-order. Ang kasangkapang ito ay nagbibigay-kakakakakakakita ng iyong makita ang eksaktong epektong nutrisyon ng bawat isang sangkap na napili.

Pag-aangkop sa Iba't Ibang mga Paglapit sa Mababang-Carb

Hindi lahat ng mga mababang-carb na diyeta ay pareho. Dito ay ang paraan ng pag-iintip sa iyong Chipotle na pagkain para sa iba't ibang mga plano:

  • Standard low-carb (50-100 gramo araw-araw): Maari kang mag-aakma. Kalahating hain ng itim na balatong (mga 11 gramo ng carbohydrate) o mais salsa ay maaaring magkasya sa iyong badyet.
  • Keto (sa ilalim ng 20-30 gramo araw-araw): Mahigpit na nakasuot na may tawl o letsugas na pambalot.Skip beans overall, limitahan ang salsa sa pico at tomatillo, at magkarga ng guacamole at keso.
  • Paleo (walang gatas):[ I-crap ang keso at maasim na cream. Magdoble sa guacamole para sa taba at magdagdag ng ekstrang gulay na fajita para sa aktibasyon.
  • Whole30 (walang gatas, walang butil, walang buto):[ Isaayos ang isang mangkok na may anumang protina (maliban sa mga sofrita, na naglalaman ng soy), gulay na fajita, pico de galo, tomatillo salsa, at guacamole. skrap cheese at sour cream.

Mga Mungkahi sa Pagsasaayos o Paghahanda sa Tahanan

Kumakain ka man sa isang restawran ng Chipotle o ginagaya ang resipe sa iyong kusina, ang mga tip na ito ay tutulong upang matiyak na ang iyong pagkain ay mananatiling mababa - karba at kasiya - siya:

  • ] Order no palay, no beans – Ito ang nag-iisang pinakamahalagang kahilingan. Ang bigas at beans ay parehong mga bombang starch na maaaring magdagdag ng 40-50 gramo ng carbohydrates sa iyong pagkain. Ang isang nag-iisang nagsisilbi ng puting bigas sa Chipotle ay naglalaman ng mga 40 gramo ng carbohydrates.
  • Ang paghingi ng ekstrang gulay na fajita – Karamihan sa mga lugar ng Chipotle ay magbibigay sa iyo ng isang bukas-loob na ekstrang bolyum nang walang bayad.Umusta sila sa iyong mangkok nang hindi nagdaragdag ng maraming carbohydrate.
  • Use a fork, hindi tortilla – Kahit ang isang tortilla ng arina ay nagdaragdag ng halos 50 gramo ng carbohydrates. horder ng isang mangkok at tuluyang nilalampasan ang tortilya.Ang burritong tortilla lamang ay naglalaman ng mas maraming carbohydrate kaysa sa dapat kainin ng isang mahigpit na ketto na diyeta sa isang buong araw.
  • [[Pady guacamele – Ito ay isang upcharge, ngunit sulit sa malusog na taba at lasa. Guacamole ay libre rin sa karagdagang asukal at nagbibigay ng potassium na sumusuporta sa elektrolyte balanse sa isang mababang-carb na diyeta.
  • Watch the corn salsa at vinaigrette – Ang inihaw na chili-corn salsa ay nagdagdag ng asukal na mga 6 gramo kada pag-aalaga. Ang panulaan ng honey vinaigrette (ginagrette) ay maaari ring maging mataas sa asukal. stick na may sariwang salsa at katas ng apog.
  • [kailangan ng dobleng protina – Kung napaka-aktibo o mas gusto mo pa ngang magkaroon ng lakas, humiling ng dobleng karne.[kailangan ng sanggunian] Nakadaragdag ito ng protina na may kaunting pag-aalsang carbohydrate.
  • Check mo ang iyong toppings sa salsa station – Ang ilang mga lokasyon ay nag-aalok ng karagdagang mga maanghang na sarsa o jalapeños na carbohydrate-free at nagdaragdag ng lasa nang walang panganib.
  • [Meal prep sa bahay[ – Bumili ng inihaw na manok o steak, fajita-style sili at sibuyas, sariwang salsa, at guacamole. Tipunin ang mga mangkok na may romaine letsugas para sa isang mabilis na linggong hapunan bago ang gabi. Ang low-carpline's prep guide ay nag-aalok ng mga dakilang ideya para sa pag-applying mga sangkap.

Ang mga simpleng estratehiyang ito ay tumitiyak sa iyo na masiyahan sa lahat ng lasa ng Chipotle nang hindi ikinokompromiso ang iyong mga mababang-carb goal.

Mga Kombinasyon ng Sample

Upang masimulan ka, narito ang tatlong masarap, mababang-carb Chipotle na mga suklay:

  • Ang Klasikong Bowl: Lettuce bowl + manok + fajita gulay + sariwang kamatis salsa + tomatillo berdeng salsa + guacamole + isang birburgang keso. Net carbohydrates: ⁇ 12 gramo. Ito ang pinaka madaling lapitang kombinasyon para sa mga starner.
  • Barbacoa Lettuce Wraps:[ Punuin ang malalaking dahon ng romanisae ng barbacoa + ekstrang gulay ng fajita + pico de galo + guacamole + maasim na cream. Ihain kasama ng mainit na salsa. Net carbohydrates: ⁇ 14 gramo. Ang mayamang barbacoa ay pares na maigi sa malamig na maasim na krema.
  • Steak at Guac Salad:[ Magsimula sa isang kama ng romanine (kung mayroon) o gamitin ang baseng letsugas. Idagdag ang steak + inihaw na chili-corn salsa (kalahating bahagi) + mga gulay na fajita + guacamole + keso.Ang salsa ay nagdaragdag ng kaunting tamis. Net carbohydrates: ⁇ 16 gramo.

Bawat isa sa mga kombinasyong ito ay nagbibigay ng kakaibang katangian habang nananatiling nasa ilalim ng 20 gramo ng netong carbohydrate bawat pagkain.

Kung Bakit Ito Gumagana Nang Mahaba-Term

Ang isang diyetang low-carb ay hindi kinakailangang maging nakababagot o mahigpit. Sa paggamit ng sariwa, mataas na-quality na mga sangkap tulad ng sa Chipotle, maaari kang masiyahan sa iba't ibang mga habi at lasa. Ang protina at taba na nilalaman sa mga pagkaing ito ay tumutulong sa pagpapatatag ng asukal sa dugo at pagtataguyod ng satiety, ginagawa itong mas madaling manatili sa iyong mga tunguhing pagkain. Ang gabay ng doktor ng diet sa mababang-carb na pagkain ay nagbibigay diin sa kahalagahan ng mga buong pagkain tulad ng karne, gulay at lahat ng mga pangunahing pagkain, mga pagkaing pang-lim.

Ang sikolohikal na aspekto ay mahalaga rin. Ang pagkain ng pagkaing nakaka-samlay, tulad ng isang barbitong mangkok, ay tumutulong sa iyo na kumapit sa iyong diyeta long-term. hindi mo nadaramang pinagkakaitan ka kapag maaari ka pa ring masiyahan sa pagkain at kumain ng mabuti. Ang paggawa ng iyong sariling mangkok ay nagbibigay rin sa iyo ng isang diwa ng pagkontrol at pagkamalikhain na kulang sa mga pagkain bago-gawa.

Kung naghahanap ka ng mas malikhaing paraan upang gamitin ang mga sangkap ng Chipotle sa bahay, suriin ang resiping pangkopya Allrecipes' Keto Chipotle Bowl para sa isang resiping pang-kopya na madaling gawin nang maramihan. maraming iba pang mababang-carb at mga mapagkukunang pang-kompyuter na online ay nag-aalok ng mga pagkakaiba gamit ang katulad na mga sangkap. maaari ka ring mag-eksperimento ng iba't ibang mga kombinasyon ng protina o magdagdag ng mga ekstrang gulay tulad ng tinadtad na cilatro, repolyo, mga hiwa ng halaya, o ket.

Karaniwang mga Pagkakamali na Dapat Iwasan

Kahit na may pinakamabuting intensiyon, maaaring mangyari ang mga pagkakamali. Narito ang pinaka-karaniwang mga patibong kapag nag-order ng isang mababang-carb Chipotle na pagkain at kung paano maiiwasan ang mga ito:

  • Hindi nagtatakda ng anumang bigas at walang beans na malinaw[ – Ang kahera ay maaaring hindi makapagdagdag ng bigas at beans.[sabi: Walang bigas, walang beans, ekstrang letsugas.[patunayin] bago sila lumipat sa susunod na sangkap.
  • Ang pag-akyat ng salad ay awtomatikong mababa-carb[[ – Ang salad ng Chipotle ay dumarating na may pulot-pukyutang vinaigrette na naglalaman ng mga 11 gramo ng asukal kada silbi.[tanong ito sa tabi o hindi na ito gaanong ginagamitan ng salsa sa halip.
  • Pag-ipunan sa mga high-carb salsas[ – Ang salsa ng mais at ang vinaigrette ang pangunahing sanhi ng asukal. stick na may pico de galo at tomatillo salsas, na likas na mababa sa carbohydrates.
  • Forgetting to accounting for carbohydrates in toppings[ – Kahit ang kaunting bigas, balatong, salsa, o tortilla strips ay maaaring magdagdag. Tandaan ang bawat sangkap na napupunta sa iyong mangkok.
  • Ang pag-iisip ng langis mula sa gulay ay isang problema – Ginagamit ng Chipotle ang langis ng bigas bran para sa pagluluto, na hindi angkop para sa lahat ng mga mababang-carb purist, ngunit ang maliit na halagang ginagamit ay hindi malaki ang epekto sa iyong macros.

Mga Huling Kaisipan

Ang paglikha ng isang palaman, low-carb na hapunan gamit ang mga sangkap ng Chipotle ay hindi lamang posible, ito ay madali at masarap. Sa pagpapalit ng mga high-carb carrier (tortillas, bigas, balatong) at pagkarga sa mga protina, gulay, malusog na taba, at low-sugar salsas, maaari mong masiyahan sa isang pagkain na sumusuporta sa iyong mga tunguhing pangkalusugan nang hindi naghahain. Sa halip ay mag-order ka man sa counter o gayahin ang mga sangkap sa bahay, ang pag-aangkop ng Chipotle ay gumagawa ritong isang perpektong menu para sa iyong mababang oras ng katawan, sa halip na mag-g i-hilis.