Table of Contents

Para sa milyun - milyong empleado na may diyabetis, maaaring maging mahirap ang balanse ng mga pananagutan sa pangangalaga sa kalusugan, pero kailangan ang maingat na pagpaplano, regular na rutin, at mahusay na pagkontrol sa oras ng trabaho.

Ang komprehensibong giyang ito ay sumusuri sa praktikal na mga estratehiya para sa mga empleadong may diyabetis na mapanatili ang mahusay na kalusugan at produksiyon sa pamamagitan ng organisadong mga rutin, tuluyan sa trabaho, at matatalinong pamamaraan sa pangangasiwa ng panahon.

Pag - unawa sa Kahalagahan ng Pagpaplano ng Rutin Para sa mga Diabetikong Empleado

Mahalaga ang regular na rutin para sa matagumpay na pagkontrol ng diyabetis sa lugar ng trabaho, isa sa pinakamainam na paraan para makontrol ang diyabetis ay ang gumawa ng rutin na tutulong sa iyong katawan na mapanatili ang antas ng glucose sa dugo sa buong araw.

Binabawasan din ng mga Rutin ang mga prediksiyong maaaring umakay sa kaigtingan, gaya ng pag - iisip kung kailan ka dapat kumain o kung natatandaan mo ang iyong gamot, alam mo na kung ano ang dapat gawin at kung kailan ito gagawin.

Ang Siyensiya sa Likod ng Di - nagbabagong mga Rutin

Ang tamang panahon ng pagkain, ang mga uri ng pagkain na kinakain, at ang pagkakatimbang ng mga nutriyente ay pawang gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapanatili ng matatag na asukal sa dugo, at ang paggawa ng isang rutina ng pagkain ay nakatutulong upang mabawasan ang kawalang - katiyakan at panatilihin ang iyong mga antas sa ligtas na saklaw. Ang panloob na mga sistema ng iyong katawan ay mas mahusay na gumagana kapag maaari nilang patiunang makita ang regular na mga huwaran ng pagkain, pisikal na gawain, at medikasyon.

Ang pagkain nang halos pare - parehong beses bawat araw ay nakatutulong sa iyong katawan na mas mabisang kontrolin ang asukal sa dugo, at kapag hindi ka kumakain nang huli, maaari itong humantong sa mapanganib na pagtaas at pagbaba ng temperatura sa trabaho kung saan ang mga pulong, mga huling araw, at di - inaasahang mga pangangailangan ay maaaring madaling makasira sa mga iskedyul sa pagkain.

Mga Pakinabang ng Nawasak na Pangangasiwa ng Panahon

Ang mabisang pangangasiwa sa panahon ay naglalaan ng maraming pakinabang para sa mga empleado ng diyabetis na hindi lamang basta nakokontrol ang asukal sa dugo. ang mga Rutina ay nilayon upang maging mas maayos ang daloy ng iyong mga araw, lumikha ng pagkakatimbang at tumulong sa iyo na magplano nang patiuna upang ang diyabetis ay hindi gaanong mabigat, at kung tama ang iyong mga kaugalian, maaari mong pangalagaan ang iyong katawan at isip, iwasan ang biglang mga tulis o mga patak ng asukal sa dugo, at magkaroon ng higit na pagtitiwala sa iyong kalusugan.

Kapag ang mga empleyado ay nagtatatag ng maaasahang mga rutina, nararanasan nila ang nabawasang mga antas ng stress, mas mahusay na pagganap sa trabaho, at mas mabuting pangkalahatang kinalabasan ng kalusugan.Ang presyure ng isang mahusay na-planetang iskedyul ay nag-aalis ng marami sa mga pang-araw-araw na desisyon na maaaring magdulot ng pagkabalisa at pumapayag para sa mas maraming lakas ng isipan na italaga sa mga tungkuling propesyonal.

Mabisang Pag - aani sa Umaga

Magandang araw ang umaga para iplano ang iyong araw, at kung ito ba'y nangangahulugan ng pag - iingat ng gamot, pagsusuri sa iyong bag bago pumasok sa trabaho, o paggugol lamang ng limang minuto upang repasuhin ang iyong iskedyul, bawasan ang tsansa na makalimutan ang isang bagay na mahalaga.

Napakahalagang mga Kahilingan sa Umaga

Magsimula sa bawat araw na may hindi pabagu-bago na oras ng paggising upang makatulong sa pag-aayos ng ritmong circatedian ng iyong katawan. Ipinakikita ng pananaliksik ang tuwirang ugnayan sa pagitan ng diabetes at pagtulog, kaya ituon ang pansin sa 7-9 oras ng de kalidad na pagtulog bawat gabi at magtatag ng isang hindi nagbabagong iskedyul ng pagtulog na tumutulong sa pagpataas ng pangkalahatang kalidad ng pagtulog. Ang pundasyong ito ng sapat na pamamahinga ay sumusuporta sa mas mabuting pagkontrol ng asukal sa dugo sa buong araw.

Suriin muna ang antas ng asukal sa iyong dugo sa umaga upang magtatag ng isang baseline para sa araw na iyon. Ilagay ang isang talaan ng mga pagbasang ito upang makilala ang mga huwaran sa paglipas ng panahon. Maghanda at kumain ng isang timbang na almusal sa parehong oras tuwing umaga, yamang tumutulong ito sa iyong katawan na patiunang makita at wastong maproseso ang mga nutriyente.

Bago umalis para magtrabaho, tiyaking ang iyong diabetes management kit ay punô ng laman. Gumawa ng isang kagamitang panalaga sa diyabetis na maaari mong ilagay sa iyong mesa o sa iyong locker, na dapat na kasama rito ang iyong glucose meter, mga piraso ng pagsubok, mga lancet, insulin (kung kinakailangan), mga hiringgilya o insulin pen, mga punas ng alkohol, at isang glucagon kit, pati na ang isang imbakan ng meryenda na gaya ng mga tableta ng glucose, mga kahon ng juice, o mga bareta ng alak upang makatulong sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa kaso ng biglang pagbaba.

Pagpaplano ng Pagkain at Pag - aayos ng mga Estratehiya

Ang paghahanda ng pagkain bago ang oras ay mas madaling gawin kung gusto mong mag - order ng pagkain sa loob ng isang linggo o basta mag - iimpake bago umalis ng bahay, tinitiyak ng paghahanda na hindi ka mahuhuli nang walang tamang mapagpipilian sa panahon ng pagtatrabaho.

Pag - aalis ng Pagkain sa Lugar ng Trabaho

Tiyakin na ang pagkain at meryenda ay timbang at nakaiskedyul nang regular upang mapanatili ang matatag na antas ng glucose sa dugo, at ang pag - iimpake ng masustansiyang meryenda at tubig ay makatutulong sakaling may mga pulong o abalang mga araw kung saan maaaring mahirap ang pamamahinga. magtakda ng mga oras ng almusal, tanghalian, at meryenda, at makipag - usap sa mga kasamahan at superbisor sa panahong ito upang maunawaan nila ang iyong pangangailangan para sa regular na pagkain.

Ang malusog na meryenda sa trabaho ay makatutulong upang mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo sa buong maghapon, kaya mas pinipili ang meryenda na mababa sa asukal at mataas sa hibla at protina, gaya ng mga nuwes, buto, yogurt, at sariwang prutas, at maiwasan ang pananalig sa mga makinang pang-investing, na kadalasang nag-aalok ng mataas-sugar, mataas-carb na mga pagpipilian na maaaring humantong sa mga tulis ng asukal sa dugo at mga banggaan.

Paglalakbay sa Kultura ng Pagkain sa Lugar ng Trabaho

Maraming mga lugar ng trabaho ang may mga kulturang pang-internasyunal na may madalas na pagdiriwang, mga pag-aanalisa, at mga kaganapang pangkainan. kung ang kulturang pang-trabaho mo ay ang uri ng regular na pagdiriwang na may matamis na mga pagkain tulad ng mga keyk at pastry, sikaping matutong magsabi ng hindi, at kung ikaw ay nalilililiguy-sumili, ipaliwanag ang iyong mga pangangailangang pangkain sa iyong mga kasamahan, na maaaring mas sumusuporta at makonsiderasyon kapag nagpaplano ng mga kaganapan sa hinaharap.

Ang pagdadala ng iyong sariling mabuting mga alternatibo sa mga pagtitipon sa lugar ng trabaho upang makibahagi ka nang hindi ikinokompromiso ang pagkontrol sa asukal sa dugo, anupat tinutulungan ang mga katrabaho na magkaroon ng iba't ibang problema sa iyong pagkain, kundi sa halip ay tulungan silang maunawaan na ang iyong pagpili ng pagkain ay kailangan sa medikal na paraan.

Pag - opera ng Gamot sa mga Oras ng Trabaho

Ang pananatili sa pagsusuri sa diyabetis ay nangangahulugan ng pananatiling organisado sa pamamagitan ng mga gamot at mga suplay, yamang ang nawawalang dosis o pag - aalis ng mga pangangailangan ay maaaring maglihis sa iyong buong rutin, na siyang dahilan kung bakit napakahalaga na gawing regular ang paggamit ng gamot sa iyong pang - araw - araw na iskedyul.

Pagtatatag ng mga Sistemang Tagapagpaalaala

Ang isang paraan upang pangasiwaan ang paggagamot ay sa pamamagitan ng pag - uugnay nito sa iba pang rutinang taglay mo na, gaya ng pagkuha ng insulin pagkatapos na magsisipilyo ng iyong ngipin o pagsusuri sa asukal sa iyong dugo bago kumain, na gumagawa ritong hindi mo gaanong makalimutan, at ang paglalagay ng mga alarma sa telepono o paggamit ng mga pampaalala ay maaari ring maglaan ng karagdagang pananagutan.

Magplano nang patiuna kung kailangan mong uminom ng gamot na may kasamang pagkain, mag - isip ng paalaala, gaya ng alarma sa iyong telepono, kaya hindi ka pumapalya sa anumang dosis, at ipakipag - usap sa iyong doktor ang tungkol sa iskedyul ng iyong gamot upang malaman ang makatotohanang plano na makatutulong sa iyo.

Pag - oorganisa ng mga Suplementasyon sa Trabaho

Ang pagkakaroon ng mga kinakailangang diabetes, gaya ng blood glucose monitor at anumang kinakailangang gamot, na kaya mong gawin sa trabaho ay magpapadali sa pagkontrol ng diyabetis nang hindi sumasabad sa araw na iyon.

Ipanatili ang backup supply sakaling may emergency o di - inaasahang mga sitwasyon, kasama rito ang karagdagang test strip, batirya para sa iyong glucose meter, karagdagang insulin o gamot, at mga meryendang pangkagipitan.

Mga Motordasyon sa Asukal ng Dugo

Ang lahat ng may diyabetis ay kailangang regular na magsuri ng asukal sa dugo sa buong araw, saanman ito naroroon, kaya magtakda ng mga paalaala upang masuri ang antas ng asukal sa iyong dugo sa angkop na mga panahon sa araw ng trabaho, at ang pag - iingat ng talaan ng iyong mga pagbasa ay makatutulong sa iyo na makilala ang mga huwaran at gumawa ng kinakailangang mga pagbabago sa iyong plano sa pangangasiwa.

Pagtatatag ng mga Rutinang Pagsubok

Ang pag-scan ng asukal sa iyong dugo ay tumutulong sa iyo na matukoy ang mga padron, at i-oras ang mga bagay, kaya tiyakin mo na lagi mong sinusuri ang asukal sa iyong dugo sa buong panahon ng iyong paglipat, lalo na kung kailangan mong kumilos sa paligid ng iyong trabaho. gumawa ng iskedyul ng pagsubok na naaayon sa iyong rutin sa trabaho, tulad ng pagsusuri bago kumain, kalagitnaan ng umaga, kalagitnaan ng oras, kalagitnaan ng trabaho, at bago umalis sa trabaho.

Para sa mga empleadong hindi komportableng subukin ang kanilang mesa, hilingin sa iyong amo na maglaan ng ligtas o pribadong lugar sa onsite.Ang pagkakaroon ng itinalagang pribadong dako para sa pagsusuri sa asukal sa dugo at sa insulin ay tumutulong upang mapanatili ang dignidad at kaaliwan habang pinangangasiwaan ang iyong kalagayan sa trabaho.

Teknolohiyang Nag - iingat sa Pagtula

Tanungin ang iyong doktor kung tama ba ang CGM sa pagbibigay ng impormasyon tungkol sa asukal sa dugo nang hindi na kailangan pang gumamit ng madalas na mga duro ng daliri.

Ang mga CGM ay lalo nang mahalaga sa mga empleadong may mga trabahong nangangailangan ng trabaho o di - regular na iskedyul, yamang naglalaan ang mga ito ng patuloy na pagsubaybay nang hindi sumasabad sa trabaho.

Pag - uugnay sa Pisikal na Gawain sa Iyong Araw ng Trabaho

Ang pag - aalis ng pisikal na gawain sa iyong araw ng trabaho ay makatutulong sa pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo, lalo na para sa mga nasa kalagayang laging nakaupo, kaya magpahinga sandali upang magbanat o maglakad sa palibot ng opisina, isaalang - alang ang pagkakaroon ng isang nakatayong mesa o mabilis na paglalakad sa panahon ng pagkain kung maaari, at bagaman hindi dapat halinhan ng mga pagkilos na ito ang mga rutina ng ehersisyo, ang mga ito ay malaking mga kaugalian pa rin na lubhang makaaapekto sa iyong panlahat na kalusugan.

Mga Estratehiya ng Kilusan Para sa mga Manggagawa ng Opisina

Para sa mga empleadong laging nakaupo, mahalaga ang paghanap ng mga pagkakataon para sa pagkilos sa maghapon. Magtakda ng timer para paalalahanan ang iyong sarili na tumayo at magbanat ng mga paa sa bawat oras. Maglakad - lakad sa halip na maglakad sa mesa ng kasamahan sa halip na magpadala ng email para sa dagliang mga tanong.

Isaalang - alang ang mga pulong para sa isa-on-one na talakayan o tawag sa telepono. Gamitin ang iyong pahinga sa pananghalian para sa mabilisang paglalakad, kahit na 10-15 minuto lamang.Ang maliliit na bugso ng gawaing ito ay nakadaragdag sa buong araw at tumutulong sa pag-aayos ng mga antas ng asukal sa dugo habang binabawasan din ang stress at pagpapabuti ng pokus.

Ang Pagpaplano ng Ehersisyo at ang Pangangasiwa sa Asukal ng Dugo

Ang pagiging regular sa pag - eehersisyo ay tutulong sa iyo na mas mabisang iplano ang iyong nutrisyon at gamot, at kung alam mo kung kailan ka magiging aktibo, mas maaasahan mo kung paano tutugon at maiiwasan ng iyong katawan ang di - inaasahang pagbaba ng asukal sa dugo.

Laging may mga mabilisang-aktang carbohydrate kapag nag-eehersisyo, dahil sa ang pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng asukal sa dugo nang hindi inaasahan. Movining ang iyong mga antas bago, sa panahon, at pagkatapos mag-ehersisyo upang maunawaan ang mga huwaran ng pagtugon ng iyong katawan.Sa paglipas ng panahon, ang impormasyong ito ay tutulong sa iyo na gumawa ng mga may kabatirang desisyon tungkol sa mga orasang pagkain, meryenda, at medikasyon tungkol sa pisikal na gawain.

Pagsupil sa Kaigtingan at Kalusugan ng Isip sa Trabaho

Ang stress at diabetes ay hindi nagsasama, kaya mahalagang isama ang mga pamamaraang pampagrerelaks upang matulungan ang mga mitigate cortisol level, at kapag nadaramang nalilipos, pag-eehersisyo ang mga pamamaraang stress-relief tulad ng malalim na paghinga, meditasyon, o ehersisyong pang-isipan, at kung may problema ka sa pagbata sa pagkabalisa o mga stressor sa lugar ng trabaho, isaalang-alang-alang ang pakikipag-usap sa isang mental na kalusugang pang-ekonomiya o pag-eensaytiba ng mga programang pang-militarn na ibinibigay ng iyong amo.

Ang koneksyong Diabetes-Stress

Ang stress ay direktang nagreresulta sa mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pag-udyok ng paglabas ng cortisol at iba pang mga stress hormone na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng glucose. ang malalang stress sa lugar ng trabaho ay maaaring gumawa sa diabetes management na mas mahirap at maaaring humantong sa burnout, hindi mabuting self-care, at lumalalang mga kinalabasan ng kalusugan.

Kilalanin ang mga palatandaan ng kaigtingan sa iyong katawan at isip, pati na ang pagiging mainisin, nahihirapang magtuon ng isip, mga pagbabago sa gana, mga di - pagkakatulog, at di - maipaliwanag na mga pagbabago sa asukal sa dugo.

Mga Pamamaraan sa Pagbabawas ng Kaigtingan Para sa Lugar ng Trabaho

Mag-implement sandaling stress-reduction practice sa buong araw ng iyong trabaho. Mag-infruit ng limang minuto para sa mga ehersisyo ng malalim na paghinga kapag nararamdaman mo ang pag-igting. magsagawa ng progresibong pagrerelaks ng kalamnan sa iyong desk. Gamitin ang mga pamamaraang pang-isipan upang manatili sa kasalukuyan at nakatuon sa halip na mag-alala sa mga susunod na gawain o nakaraang pagkakamali.

Magtakda ng makatotohanang mga inaasahan para sa iyong sarili at makipag - usap sa mga superbisor tungkol sa mga problema sa trabaho, matutong tumanggi sa karagdagang mga pananagutan kapag kumpleto na ang iyong plato.

Samantalahin ang mga programa sa magandang trabaho, programa sa pagtulong ng empleado, o mental na mga pakinabang na iniaalok ng iyong amo para sa mga kompanyang ito, sa mga kompanyang naglalaan ng mga payo, sa mga nangangasiwa sa stress, at sa iba pang serbisyong espesipikong dinisenyo para tulungan ang mga empleado na mapanatili ang mental at pisikal na kalusugan.

Pag - unawa sa mga Karapatan at mga Akombinasyon sa Lugar ng Trabaho

Ang ADA ay humihiling sa mga amo na magbigay ng mga pagbabago o mga pagbabago -- na tinatawag na mga makatuwirang tuluyan - upang ang mga aplikante at mga empleyado na may kapansanan ay magtamasa ng pantay na mga pagkakataon sa trabaho maliban sa ang paggawa nito ay magiging isang di-pakahirap, ang mga tuluyan ay iba-iba depende sa pangangailangan ng indibiduwal na may kapansanan, at hindi lahat ng mga empleyadong may diabetes ay mangangailangan ng isang tuluyan o nangangailangan ng parehong tuluyan, at ang karamihan ng mga tuluyan na maaaring kailanganin ng isang taong may diabetes ay magsasangkot ng kaunti o walang gastos.

Ipinagsasanggalang ng mga Amerikanong may Kapansanan ang mga empleadong may diyabetis mula sa diskriminasyon at hinihilingan ang mga employer na may 15 o higit pang empleado na maglaan ng makatuwirang matutuluyan.

Ang isang amo ay dapat maglaan ng makatuwirang tuluyan na kinakailangan dahil sa diyabetis mismo, sa mga epekto ng gamot, o sa dalawang ito, at halimbawa, ang isang amo ay maaaring mag - asikaso sa isang empleado na hindi makapagtrabaho habang natututong pangasiwaan ang kaniyang diyabetis o makibagay sa medikasyon.

Karaniwang mga Akombinasyon sa Lugar ng Trabaho

Maaari mong hilingin sa iyong amo na: hayaan mong panatilihing malapit ang pagkain at mga suplay ng diyabetis, hayaan kang magkaroon ng regular na pahinga upang masuri ang iyong asukal sa dugo, kumain ng meryenda, uminom ng gamot, o gumamit ng palikuran, maglaan ng pribadong dako upang subukin mo ang iyong asukal sa dugo at bigyan ang iyong sarili ng insulin, maglaan ng ligtas na dako upang ikaw ay magpahinga hanggang sa ang iyong asukal sa dugo ay maging normal pagkatapos ng isang hypoglycemic episode.

Mag - alok ng pakikibagay sa oras ng trabaho upang pahintulutan ang medikal na mga appointment, pagpaplano ng pagkain, at pangangasiwa sa antas ng asukal sa dugo, yamang ang pakikibagay na ito ay lalo nang kapaki - pakinabang sa mga empleado na maaaring mangailangan ng panahon para sa rutinang pagsusuri sa asukal sa dugo o upang ayusin ang mga pagkain at insulin kung kinakailangan.

Ang makatuwirang mga tuluyan ay mga pagbabago sa kapaligiran ng trabaho o rutin na tumutulong sa isang empleadong may diyabetis na pangasiwaan ang kanilang diyabetis, at kabilang sa mga halimbawa ang pagpapahintulot sa empleado na panatilihing malapit ang mga suplay ng pagkain at diyabetis, anupat hinahayaan ang mga empleado na regular na magpahinga upang suriin ang kanilang asukal sa dugo, kumain ng meryenda, uminom ng gamot, o gumamit ng palikuran, at maglaan ng pribadong dako para sa mga empleado upang subukin ang kanilang asukal sa dugo at bigyan ang kanilang mga sarili ng insulin.

Pakikipag - usap sa Iyong Empleado

Isaalang - alang ang anumang espesipikong pangangailangan sa isang pinagkakatiwalaang manedyer o kinatawan ng HR, lalo na kung makatutulong ang pakikibagay sa mga pahinga o iskedyul upang mas maayos ang kalagayan, bagaman hindi naman kailangang sabihin mo sa iyong amo ang iyong diyabetis, ang paggawa nito ay maaaring kapaki - pakinabang kung kailangan mo ng matutuluyan o nais mong malaman ng mga kasama kung paano tutulong sa panahon ng kagipitan.

Bagaman hindi ka hinihiling ng batas na sabihin sa iyong amo na ikaw ay may diyabetis, ang paggawa ng gayon ay maaaring kapaki - pakinabang, yamang ang tapatang pakikipag - usap ay makatutulong upang matiyak na ikaw ay may suporta at pangangalaga na kailangan mo pagbalik mo sa trabaho, at makatutulong ang mga maypatrabaho sa pangangasiwa sa mga iskedyul upang magkaroon ka ng panahon para sa mga appointment at isang ligtas na dako upang subukin ang antas ng asukal sa dugo, at maaari pa nga silang maging bukas sa paglalaan ng naibabagay na mga mapagpipilian sa trabaho kapag hindi ka mahusay ang pakiramdam.

When requesting accommodations, be specific about what you need and how it will help you perform your job effectively. Provide documentation from your healthcare provider if requested. Remember that accommodation discussions should remain confidential between you, HR, and your direct supervisor as necessary.

Pagkontrol sa Diabetes sa Panahon ng Di - inaasahang Trabaho

Kung tungkol sa pangangalaga sa diyabetis, nasusumpungan ng maraming tao na nakatutulong ang pagpasok sa pang - araw - araw na rutin, subalit ano kung ang iskedyul sa trabaho ay humahadlang sa iyo na panatilihin ang isang regular na rutin, yamang ang mga trabaho sa mga larangang gaya ng pangangalaga sa kalusugan, paglilingkod at pagkamapagpatuloy, pagpapatupad ng sunog, pagpapatupad ng batas, katiwasayan, at pagmamaneho ng trak ay nangangailangan ng panggabi o magdamag na trabahong pang - shift, at ang mga taong nagtatrabaho sa gabi, umiikot, o di - regular na mga iskedyul ay may pambihirang mga hamon na na nag - aasikaso sa malusog na istilo ng buhay na may diyabetis.

Pag - unawa sa Pag - aalis ng Rhythm

Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong nagtatrabaho sa gabi at nagbabagong oras ay maaaring mas nanganganib na magkaroon ng type 2 diabetes, at ang iyong katawan ay likas na may paikot na ritmo, na isang panloob na orasan na tumutulong sa pagkontrol ng iyong tulog at pagtunaw.

Kapag ikaw ay nagtatrabaho ng hindi-tradisyonal na oras, ang iyong ritmong circatedian ay nagiging sira, na ginagawang mas mahirap na panatilihin ang matatag na antas ng asukal sa dugo.Ang katawan ay inaasahang kumain, matulog, at maging aktibo sa ilang mga panahon, at kapag ang mga padrong ito ay nabaligtad o palaging nagbabago, ang mga prosesong metaboliko ay maaaring maging dysregulated.

Mga Estratehiya Para sa mga Manggagawa ng Panggabing Pagbabago

Kung ikaw ay nagtatrabaho sa gabi, gumamit ng mga kurtinang blackout at panatilihin ang tahimik na kapaligiran ng pagtulog upang mapabilis ang pamamahinga sa araw.

Ibagay ang oras ng pagkain upang pumares sa iskedyul ng iyong trabaho sa halip na tradisyunal na oras ng pagkain sa magdamag, kumain ng iyong pangunahing pagkain sa panahon ng iyong paggising, kahit na kung iyon ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng "fast" sa 6 PM at "inner" sa 3 AM. Ang susi ay ang pagpapanatili ng hindi nagbabagong pagitan ng pagkain at pag-iwas sa malalaking pagkain sa kalagitnaan ng iyong paglipat kapag ang mga proseso ng panunaw ng iyong katawan ay natural na mas mabagal.

Para sa mga pagbabago sa gabi, suriin ang asukal sa iyong dugo bago, sa panahon, at pagkatapos ng trabaho, at gawin din ito kapag ikaw ay nagigising, samantalang ang mga pagbabago sa araw ay nangangailangan ng mga tseke bago mag - almusal, tanghalian, at pagkain, at ang pabagu - bagong mga pagbabago ay nangangailangan ng pagbabago ng iyong mga tseke upang makabagay sa iyong bagong iskedyul, yamang ang pagpapanatiling matatag ng asukal sa dugo sa gabi ay mahalaga upang maiwasan ang hypoglycemia.

Pag - aasikaso sa mga Register na Nag - uumang ng mga Hugis

Ang pag - aayos ng mga pagbabago ay naghaharap ng pambihirang mga hamon dahil sa ang iyong katawan ay hindi kailanman lubusang nakikibagay sa isang iskedyul bago ito magbagong - buhay.

Gumawa ng detalyadong mga rekord ng antas ng asukal sa iyong dugo, pagkain, tamang panahon ng paggamot, at kung ano ang nadarama mo sa iba't ibang oras ng trabaho.

Ang pagtatrabaho nang magdamag o pabagu - bagong oras ng trabaho ay maaaring magdulot ng pinsala sa pisikal, emosyonal, at sosyal na paraan, yamang ang ilang manggagawang nagreresulta sa trabaho ay maaaring makadama ng karagdagang kaigtingan o pagkapagod mula sa kanilang pambihirang oras ng trabaho, at maaaring mas mahirap na madamang may kaugnayan ka sa lipunan kung ikaw ay nagtatrabaho ng iba't ibang oras mula sa iyong pamilya at mga kaibigan, kaya humanap ng panahon kung kailan maaari kang magkaroon ng mga libangan, personal na pangangalaga, at sosyal na panahon kasama ng mga mahal sa buhay upang matulungang makayanan ang iyong kaigtingan.

Ang Pagiging Handa sa mga Krisis sa Trabaho

Maaaring mangyari ang mga emergencies, kaya mahalaga na magkaroon ng plano, at matukoy ang mga kasamahan na makakatulong sa isang diabetes-related emergency at tiyakin na alam nila ang mga pangunahing ng diabetes care, at mahalaga rin na panatilihin ang mga emergency contact number at isang detalyadong medikal na plano madaling makuha, sa kaso.

Paglikha ng Isang Biglaang Plano sa Pagkilos

Magkaroon ng nakasulat na emergency aksyon plan na bumabalangkas sa kung ano ang gagawin kapag nakaranas ka ng matinding hypoglycemia o hyperglycemia sa trabaho. Isama ang mga sintomas na dapat bantayan, mga instruksiyong hakbang-bay-bay-bay para sa paggamot, kung kailan hihingi ng tulong medikal, at emergency contact information para sa iyong healthcare provider at mga miyembro ng pamilya.

Ibahagi ang planong ito sa pinagkakatiwalaang mga katrabaho, superbisor, at mga tauhan sa pagtulong sa lugar ng trabaho. Tiyaking alam nila kung saan mo itinatago ang iyong mga suplay, pati na ang iyong glucagon kit kung gumagamit ka ng insulin.

Pag - aayos sa mga Manggagawa ng Kompleks

Pinipili ng ilang mga indibiduwal na may diabetes na isiwalat ang kanilang kalagayan dahil nais nilang malaman ng kanilang mga co-workers o superbisor kung ano ang gagawin kung sila ay mahilo o makaranas ng iba pang mga sintomas ng hypoglycemia (mababang asukal sa dugo), tulad ng panghihina, pagkabanghay, o pagkalito. hindi mo kailangang ibahagi ang bawat detalye ng iyong kondisyon, ngunit ang pagbibigay ng pangunahing impormasyon sa mga malapit na kasamahan ay maaaring maging nagliligtas-buhay sa isang kagipitan.

Turuan ang pinagkakatiwalaang mga katrabaho na kilalanin ang mga palatandaan ng mababang asukal sa dugo, pati na ang pagkalito, pagkabanghay, pamamawis, pagkamay-inip, at pagiging mahirap magsalita. ipakita sa kanila kung saan mo inilalagay ang mga meryendang pangkagipitan at kung kailan at kung paano gagamitin ang mga ito.

Mga Gamit ng Teknolohiya sa Pag - aasikaso ng Diabetes sa Trabaho

Maraming modernong teknolohiya ang naglalaan ng maraming kasangkapan upang tulungan ang mga empleadong may diyabetis na mas mabisang pangasiwaan ang kanilang kalagayan sa panahon ng trabaho.

Digital na mga Sistema ng Tagapagpaalaala

Gumamit ng mga app o mga smartphone feature para mag - iskedyul ng mga paalaala para sa blood sugar check, dosis ng gamot, oras ng pagkain, at pagkain ng tubig.

Ang mga app sa Kalendaryo ay makatutulong sa iyo na mag - iskedyul at tandaan ang mga appointment sa medisina, magreseta ng mga retail, at mag - order ng mga order. Magtakda ng paulit - ulit na paalaala para sa rutin para maging awtomatikong bahagi ng iyong iskedyul araw - araw.

Patuloy na Nag - aaral ng mga Monator at mga Matalinong Maniniktik

Ang mga patuloy na monitor ng glucose ay nagbibigay ng real-time blood sugar data nang hindi na kailangan ang madalas na mga duro ng daliri, na ginagawa itong huwaran para sa abalang kapaligiran sa trabaho. ang mga aparatong ito ay maaaring mag-analisa sa iyo sa mapanganib na mga kalakaran bago ito maging malubhang problema, na nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng pagtutuwid sa pagkilos nang aktibo.

Maraming CGMs na nakikihalubilo sa mga app at smartphone app, na nagpapahintulot sa iyo na maingat na suriin ang antas ng asukal sa iyong dugo sa panahon ng mga pulong o habang nagtatrabaho.

Ang matatalinong insulin pen ay sumusubaybay sa kung kailan at gaano karaming insulin ang iyong isinagawa, anupat inaalis ang pag - iisip at binabawasan ang panganib na ikaw at ang iyong tagapaglaan ng gamot na hindi nasisipsip o nagaya.

Pagtatayo ng isang Sport Network sa Trabaho

Kung malakas ang suporta mo sa mga katrabaho mo, magiging mas madali at hindi gaanong maigting ang pagkontrol sa diyabetis, pero kung may pinagkakatiwalaang katrabaho na nakauunawa sa iyong mga pangangailangan, makatutulong ka at makatutulong sa iyo.

Pagkilala sa mga Katangian ng Lugar ng Trabaho

Para sa mga hindi komportableng mag - disclos ng sensitibong impormasyon sa kanilang amo, isaalang - alang ang pagsasabi sa isa na pinagkakatiwalaan mo sa iyong opisina, at bagaman hindi 100% na kinakailangan, ang pagkakaroon ng isang kaibigan na nakaaalam sa mga sintomas ng mababang asukal sa dugo at makatutulong sa iyo na pangasiwaan ang iyong diyabetis sa isang emergency ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.

Pumili ng mga katrabahong maunawain, maingat, at karaniwan nang malapit sa trabaho, kaya makapag - iingat sila ng mga palatandaan ng blood sugar, makapagpapaalala sa iyo na mag - break para sa test o pagkain, at makakatulong kung makaranas ka ng diyabetis.

Nakapagpapasiglang Pagkaunawa at Pagbubukod

Ang paglalaan ng pagsasanay para sa mga manedyer at mga kasamahan sa kabatiran ng diabetes ay maaaring magpaunlad ng pang-unawa at kawalang-kabatiran, at maaaring kasama rito ang pangkalahatang impormasyon tungkol sa kondisyon, mga sintomas na dapat bantayan, at kung paano magbigay ng suporta sa isang magalang, hindi-di-pang-institusyong paraan. Isaalang-alang na ang iyong amo ay nagbibigay ng pagsasanay sa kabatirang diabetes bilang bahagi ng kanilang kagalingan o mga pagkukusang pang-eksperimento.

Kapag naunawaan ng mga katrabaho mo na kailangan mong magpahinga nang regular, magmeryenda, o mag - iskedyul ng adjustment, kailangan mo nang magpagamot sa halip na magpagamot, mas malamang na maging matulungin sila at mapagbigay.

Pag - aalis ng Obserba sa Iyong Trabaho

Ang pisikal na set ng iyong mga workspace ay may malaking epekto sa iyong kakayahang mabisang pangasiwaan ang diyabetis sa buong panahon ng trabaho.

Pag - oorganisa ng Iyong Lugar ng Trabaho

Mag - iskedyul ng isang espesipikong kahon o lugar sa iyong mesa para sa mga suplay ng diyabetis, panatilihing maayos at madaling makuha ang lahat ng bagay. Itago ang di - nasisirang meryenda sa iyong mesa o locker para sa mga emergency. Ilagay ang isang bote ng tubig sa iyong mesa upang manatili itong likido sa buong maghapon, habang ang wastong pag - aalis ng tubig ay sumusuporta sa pangangasiwa sa asukal sa dugo.

Kung mayroon kang pribadong opisina, mag - ingat ng maliit na refrigerator para sa imbakan ng insulin at mga meryendang nasisira, humiling ng tulong sa isang refrigerator at lagyan ng etiketa ang iyong mga gamit.

Paglikha ng Isang Pribadong Dako ng Pagsubok

Ang mga lugar kung saan maaaring suriin ng mga empleado ang antas ng glucose sa dugo nang pribado at himukin ang nakaiskedyul na mga pahinga para sa mga empleado na kailangang kumain nang regular upang pangasiwaan ang kanilang kalagayan.

Ito ay maaaring isang silid-gubat, hindi ginagamit na opisina, o kahit na isang itinalagang lugar ng isang palikuran. Ang espasyo ay dapat malinis, balon-lit, may lugar na mapag-upohan, at angkop na kinabibilangan ng isang lababo para sa paghuhugas ng kamay.Ang pagkakaroon ng isang maginhawa at pribadong espasyo para sa pangangasiwa ng diabetes ay tumutulong upang mapanatili ang dignidad at mabawasan ang stress sa paligid ng mga kinakailangang gawaing ito.

Mahabang-Term Karerang Pagpaplano na May Diabetes

Ang pamumuhay nang may diyabetis ay hindi nangangahulugan ng pagtatakda ng iyong mga ambisyon sa karera, subalit nangangailangan ito ng maingat na pagsasaalang - alang kung paanong ang iba't ibang papel, iskedyul, at kapaligiran sa trabaho ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.

Pinasusulong ang mga Pagkakataon sa Trabaho

Kapag pinag - iisipan ang bagong mga posisyon o mga pagbabago sa karera, isipin ang mga salik na nakaaapekto sa pagkontrol sa diyabetis, gaya ng iskedyul sa trabaho, kakayahang makibagay sa mga appointment sa medisina, pagkakaroon ng pahinga, pagkuha ng pagkain at tubig, pisikal na mga pangangailangan sa trabaho, antas ng kaigtingan, at seguro sa kalusugan.

Ang ilang uri ng iskedyul sa trabaho, gaya ng pag - ikot o pagbiyak ng mga oras ng trabaho, ay maaaring maging lalong mahirap para sa ilang indibiduwal na mabisang pangasiwaan ang diyabetis, samantalang ang mga iskedyul na ito ay hindi naman imposibleng gawin, kailangan nila ng karagdagang pagpaplano at maaaring mangailangan ng mas madalas na pagsangguni para sa healthcare provider upang maiayos ang iyong plano sa pangangasiwa.

Pagpapasulong ng Iyong Karera

Huwag hayaang hadlangan ka ng diyabetis sa pagtataguyod ng mga promosyon, mga papel sa pangunguna, o bagong mga pagkakataon sa pangangasiwa at mga tuluyan sa trabaho, ang mga taong may diyabetis ay maaaring manguna sa halos anumang larangan ng karera.

Kung ang isang promosyon ay magsasangkot ng malalaking pagbabago sa iyong iskedyul, mga kahilingan sa paglalakbay, o mga antas ng kaigtingan, ipakipag - usap ang mga salik na ito sa iyong tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan bago tanggapin.

Praktikal na mga Pamamaraan ng Pangangasiwa ng Panahon

Sa pamamagitan ng paggamit ng napatunayang mga pamamaraan sa paggawa, matitiyak mo na ang mga atas na pangkalusugang pangasiwaan ay nabibigyan ng angkop na priyoridad nang hindi ikinokompromiso ang propesyonal na pagganap.

Mga Estratehiya sa Pamumuna

Gamitin ang Eisenhower Matrix para i-uri ang mga gawain sa pamamagitan ng pagkaapurahan at kahalagahan.Ang mga gawaing pang-agham tulad ng pagsusuri sa asukal sa dugo, medikasyon, at pagkain ay dapat palaging mahulog sa "interportant" kategorya, kahit na hindi nila nadarama agad-agad. hunlin muna ang mga atas na ito, pagkatapos ay gumawa ng iba pang mga responsibilidad sa paligid nila.

Paghiwalayin ang malalaking proyekto sa mas maliliit at abot - kayang mga gawain na maaaring matapos sa pagitan ng mga gawain sa pangangalaga ng diyabetis, anupat hindi ka na masyadong nai - stress sa trabaho anupat nalilimutan mong suriin ang asukal sa iyong dugo o kumain nang nasa iskedyul.

Paghadlang sa Pangangalaga sa Diabetes

Gamitin ang oras na humahadlang upang mag-skedyul ng espesipikong mga oras para sa mga gawaing pag-aasikaso ng diabetes sa buong araw ng iyong araw ng trabaho. Halimbawa, harangan ang 10 minuto sa 10 AM para sa pagsusuri ng asukal sa dugo at isang meryenda, 30 minuto sa tanghali para sa tanghalian, 10 minuto sa 3 PM para sa isa pang tseke at meryenda, at iba pa. Tiruhin ang mga blokeng ito bilang hindi-negotipable appointment sa iyong sarili.

Makipag - usap sa mga katrabaho at superbisor para maintindihan kung wala kang pulong o iba pang obligasyon, at kung kailangan, magalang na humiling ng ibang panahon o magpahinga sandali sa panahon ng pulong para asikasuhin ang iyong kalusugan.

Pagproseso ng Batik ng Katulad na mga Gawain

Halimbawa, pangasiwaan ang lahat ng email sa espesipikong mga oras sa halip na laging suriin ang buong araw, ang pamamaraang ito ay lumilikha ng mas malinaw na mga bahagi ng oras ng trabaho at ginagawa itong mas madaling iskedyul nang walang abala.

Sa katulad na paraan, kapag may pagkakataon, maghanda ng isang linggong meryenda sa Linggo ng gabi para sa lahat ng iyong suplay sa halip na mag - ipon ng mga bagay - bagay sa buong sanlinggo, ilagay ang lahat ng iyong mga paalaala sa paggamot sa loob ng isang linggo sa isang upuan.

Pagpapanatili ng Pagkakatimbang sa Trabaho-Bubuhay

Mahalaga sa lahat ang pagkakaroon ng work-life balance, ngunit lalo itong mahalaga para sa mga taong may diyabetis.Ang malalang stress, hindi sapat na pahinga, at mahinang self-care ay maaaring maging negatibong epekto sa pagkontrol ng asukal sa dugo at sa kabuuang kalusugan. Ang pretitutive balance ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang kapwa propesyonal na tagumpay at mahusay na pangangasiwa sa diabetes.

Pagtatakda ng mga Hangganan

Iwasang tingnan ang mga email o kumuha ng mga tawag sa trabaho sa panahon ng off-hour maliban na lamang kung talagang kailangan. Gamitin ang bakasyon para magpahinga at mag - respirit sa halip na hayaang maipon ito nang hindi ginagamit. Tandaan na ang pag - aasikaso sa iyong kalusugan ay hindi makasariling paggamit ng mga gamot para sa patuloy na propesyonal na pagganap.

Kapag punô na ang trabaho mo, ang sobrang pagkain, hindi na gaanong pagsusuri sa asukal sa dugo, at iba pang paggawi na naglalagay sa iyo sa diyabetis, mas mabuting maging responsable sa makatuwirang dami ng pananagutan kaysa sa pag - iwas sa napakaraming problema.

Pagtutuon ng Sariling-Care

Maglaan ng panahon para sa mga gawaing sumusuporta sa iyong pisikal at mental na kalusugan sa labas ng trabaho. regular na ehersisyo, sapat na tulog, nakapagpapalusog na paghahanda ng pagkain, mga gawaing pagbabawas ng stress, at mga koneksiyong panlipunan ay pawang nakatutulong sa mas mabuting pangangasiwa sa diyabetis at pangkalahatang mahusay na pag-aalaga.

Iplano at ihanda nang patiuna ang mga gawaing ito na may gayunding pangako na ibinibigay mo sa mga pulong sa trabaho. Iplano at ihanda ang nakapagpapalusog na pagkain. Gawing priyoridad ang pagtulog sa pamamagitan ng pagpapanatili ng di - nagbabagong oras ng pagtulog at oras ng paggising. Ang mga pamumuhunang ito sa mga pakinabang sa pangangalaga sa sarili ay kapaki - pakinabang sa mas mabuting kalusugan, lakas, at pagganap sa trabaho.

Paggawang Kasama ng mga Tagapaglaan ng Pangkalusugan

Mahalagang tulong ang iyong healthcare team sa pagkontrol ng diyabetis habang nagtatrabaho ka sa iyong mga provider para matiyak na mabisa ang iyong plano sa pangangasiwa habang unti - unting nabubuo ang iyong trabaho at kalusugan.

Pag - aaral ng Regular na mga Appoint

Panatilihin ang regular na mga appointment sa iyong endocrinologist, pangunahing manggagamot sa pangangalaga, at iba pang miyembro ng iyong pangkat sa pangangalaga ng diyabetis. Huwag laan ang mga appointment dahil sa mga pangako sa trabaho na gaya ng mga pagdalaw sa pamamagitan ng mga adminitor, mahalaga para sa pagsubaybay sa iyong kalagayan at paghadlang sa mga komplikasyon.

Magsaayos ng mga appointment kung minsan na makababawas sa pagkaabala ng trabaho kung posible, gaya ng madaling araw o bandang hapon.

Pag - uusap Tungkol sa mga Hamon sa Trabaho

Sabihin sa iyong healthcare provider ang mga hamong napapaharap sa iyo sa paggamot ng diyabetis sa trabaho, trabaho, pisikal na mga bagay, at mga problemang nararanasan mo ngayon, at mga provider, na nakakatulong sa iyong mga tagapaglaan para maging maayos ang iyong paggamot.

Pag - usapan ang mga bagay na napansin mo at nagtatanong kung paano haharapin ang espesipikong mga sitwasyon sa trabaho, diary, at mga gamot na puwedeng gawin ng iyong healthcare team para makontrol ang diyabetis sa inyong partikular na trabaho.

Di - malirip na Planong Kumilos Para sa mga Diabetikong Empleado

Para makontrol ang diyabetis habang abala ka sa trabaho, kailangan mong maging maingat at maingat sa iyong trabaho.

Araw - araw na Pag - i - Rutin Checklist

  • Gumising ka at matulog sa walang pagbabagong panahon upang suportahan ang circatedian steature
  • Suriin ang antas ng asukal sa dugo sa nakaiskedyul na mga panahon sa buong araw
  • Kumain ng timbang na pagkain at meryenda sa regular na mga pagitan
  • Mag - uminom ng gamot ayon sa iyong itinakdang iskedyul
  • Manatiling naiinom ng tubig sa buong maghapon
  • Hindi na kailangan ang mga 1-2 oras na break sa intercorporate movement
  • Magpraktis ng mga paraan ng stress-reduction kapag pakiramdam na hindi mo na kaya
  • Mga Log blood sugar, pagkain, at mga gamot para sa pagkakakilanlan
  • Maghanda ng mga suplay ng diyabetis at masustansiyang meryenda sa susunod na araw ng trabaho
  • Matulog ng 7-9 oras na may kalidad

Linggu - linggong Gawaing Pagpaplano

  • Repasuhin ang mga blood sugar log upang matukoy ang mga disenyo at kalakaran
  • Planuhin at ihanda ang masustansiyang pagkain at meryenda sa loob ng sanlinggo
  • Tingnan ang mga suplay ng diyabetis at ayusing muli ang mga bagay na mababa
  • Isaayos ang anumang kinakailangang medikal na mga pag - aatas
  • Repasuhin ang iyong kalendaryo para sa darating na linggo at magplano tungkol sa mga pulong at mga huling araw
  • Maglagay ng mga paalaala para sa paggagamot na muling nakukuha kung kinakailangan
  • Planuhin ang pisikal na gawain para sa linggong iyon
  • Ang mga asses na stress level at planed self-care na mga gawain

Buwanang mga Gawain sa Repaso

  • Suriin ang mga huwaran ng asukal sa dugo sa nakalipas na buwan
  • Alamin kung mabisa ang iyong kasalukuyang plano sa pangangasiwa
  • Isaayos o dumalo sa regular na mga appointment para sa healthcare provider
  • Repasuhin ang mga tuluyan sa lugar ng trabaho at humiling ng mga pagbabago kung kinakailangan
  • Nagpapakita ng work-life na balanse at gumagawa ng kinakailangang mga pagbabago
  • I-update ang iyong emergency aksyon plan kung nagbago na ang mga kalagayan
  • Ang expiration ay may petsa sa lahat ng suplay at gamot na may diyabetis
  • Pag - isipan ang mga tagumpay at hamon, anupat binabago ang mga estratehiya kung kinakailangan

Yaman at Suporta

Maraming mapagkukunan ng tulong para matagumpay na makayanan ng mga empleadong may diyabetis ang kanilang kalagayan habang nagtatrabaho.

Mga Organisasyong Professional at mga Grupong May Kahusayan

Ang American Diabetes Association ay nagbibigay ng malawak na mapagkukunan sa mga karapatan sa lugar ng trabaho, sa pangangasiwa ng diabetes, at sa advocacy.Ang kanilang website ay nag-aalok ng mga materyales pang-edukasyon, impormasyong sumusuporta sa grupo, at patnubay sa mga isyu ng pag-eeeempleyo na may kaugnayan sa diabetes.

Ang [[U.S. Equality Opportunity Commission ay nagbibigay ng detalyadong impormasyon tungkol sa mga Amerikano na may Kapansanan at kung paano nito ipinagsasanggalang ang mga empleyado na may diabetes.Ang kanilang yaman ay makatutulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga karapatan at kung paano makahihingi ng makatuwirang matutuluyan.

Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nagbibigay ng ebidensiya-based na impormasyon tungkol sa diabetes management, kabilang ang espesipikong gabay para sa mga shift workers at iba pang mga espesyal na populasyon. Ang kanilang mga mapagkukunan ay kinabibilangan ng praktikal na mga tip para sa pag-aaasal ng diabetes sa iba't ibang mga kapaligirang panggawain.

Teknolohiya at mga Apps

Explore diabetes management apps that can help you track blood sugar levels, log meals, set medication reminders, and identify patterns. Many apps integrate with glucose meters and CGMs to automatically record readings. Some popular options include MySugr, Glucose Buddy, and Diabetes:M.

Isaalang - alang ang paggamit ng pangkalahatang mga app tulad ng Todoist, Google Calendar, o Microsoft To Do upang mag - iskedyul ng mga gawaing diyabetis kasama ng mga pananagutan sa trabaho.

Mga Programa sa Pagtuturo

Diabetes Self-Mangement Education and Support (DSMES) na mga programa ay nagbibigay ng komprehensibong pagsasanay sa lahat ng aspekto ng pangangalaga ng diabetes. Ang mga programang ito, na kadalasang saklaw ng seguro, ay makatutulong sa iyo na magkaroon ng personalisadong mga estratehiya sa pangangasiwa ng diabetes sa trabaho at sa iba pang mga kalagayan sa buhay.

Maraming ospital, klinika, at organisasyon sa komunidad ang nag - aalok ng mga klase sa pagtuturo ng diyabetis, mga grupong sumusuporta sa mga kompanya, at mga pagawaan.

Pagsasaayos

Ang mahusay na pangangasiwa sa panahon at rutin ay mahahalagang kasanayan para sa mga empleadong may diyabetis na nagsisikap mapanatili ang mahusay na kalusugan at tagumpay sa propesyon.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay na ang paggawa ng isang rutin ay tungkol sa pagiging di - pabagu - bago, hindi ang kasakdalan, bilang maliit, paulit - ulit na mga hakbang na nakadaragdag sa malalaking resulta sa paglipas ng panahon, at sa isang plano sa lugar, ang tamang mga suplay na mayroon ka, at ang suporta mula sa mga nakapaligid sa iyo, ang pagkontrol sa diyabetis ay nagiging di - gaanong mabigat at mas malakas, at ang pagtutuon ng pansin sa kung ano ang makokontrol mo sa bawat araw, binibigyan mo ng pinakamainam na pagkakataon na mabuhay at mamuhay nang mahusay sa diyabetis.

Tandaan na ang pagkontrol sa diyabetis ay isang paglalakbay, hindi isang destinasyon, at hindi mag - aatubiling humingi ng tulong kapag kailangan itong gawin, kailangan ang pag - aalay, pagpaplano, at tamang suporta, at pagsisikap na maging timbang sa mga kahilingan ng iyong karera at ng mga kahilingan ng management ng diyabetis, at pagkakaroon ng magandang resulta sa iyong propesyon.