Ang pagkontrol sa ganang gana ay isa sa mga pinaka-palagiang hamon para sa mga taong may diabetes. Dysreglated na mga hudyat ng gutom ay maaaring mag-resulta mula sa mga di-pag-asa sa hormone gaya ng mataas na ghrelin (ang hormone ng gutom) at nabawasan GLP-1 respiratoryifesis gayundin mula sa isang mataas na pag-iiba ng asukal sa dugo na sanhi ng insulin o ilang mga medikasyon. kapag ang labis na gutom ay humahantong sa labis na pagkain, ang blood glucose ay nagiging mas mahirap, na lumilikha ng nakasisiphayong siklo. Habang pagbabago ng istilo ng istilo ng pamumuhay tulad ng isang mataas na diyeta at regular na ehersisyo, ang maraming mga indibiduwal ay maaaring mag-kateterial na tumutulong sa pag-edgeresultiba sa mga natural na pag-kadeliksiyo at mga kondisyon sa mga kondisyon na pagsusuri sa mga praktikal na pagsusuri sa mga entista at mga kondisyon sa mga kondisyon ng praktikal na nagbibigay ng mga kondisyon sa mga kondisyon sa mga kondisyon sa mga kondisyon.

Ang Siyensiya ng Pagkontrol ng Appetite sa Diabetes

Ang tuntunin sa pag - aanak ay isang masalimuot na pagsasama ng mga hormone, neurotransmitter, at mga hudyat ng sustansiya.

  • Ang blood blood blood glucose voltility: Ang mga rapid titure at drop sa asukal sa dugo ay maaaring pagmulan ng matinding gutom. Kapag ang glucose ay bumabagsak nang napakababa (hypoglycemia), ang katawan ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa enerhiya, na kadalasang humahantong sa labis na pagkain.
  • Leptin resistance: Maraming mga taong sobra sa timbang o sobrang taba na may type 2 diabetes ay may mataas na leptin na antas ngunit hindi sensitibo sa mga intribusyon-suppressing signal nito, kaya hindi nagreresulta ang utak ng kasapatan.
  • Mga epektong pang-mediksyon: Ang ilang mga gamot na diabetes, partikular na ang insulin at sulfonylureas, ay maaaring magpagana o magpataba.
  • Ang gut-brain axis dysfunction: Alterasyon sa gut microbiota at ang naantalang gastric na pag-iisa sa ilang mga eretiko ay maaaring makaapekto sa mga saty hormone tulad ng peptide YY at cholecystokinin.

Ang likas na mga suplemento ay makatutulong upang makalkula ang mga daanan na ito ng hangin, halimbawa, sa pamamagitan ng dumaraming serotonin, pagpapalawak sa tiyan upang magkaroon ng ganap na kasapatan, o mabagal na pagsipsip ng carbohydrate.

Ebidensiya-Basted Natural Suplements for Appetite Sugpuin

Ang sumusunod na mga suplemento ay nagpakita ng pangako sa klinikal na pananaliksik sa pagbabawas ng gana sa pagkain at pagsuporta sa mga taong may diyabetis.

1. Glucomannan

Kung paano ito gumagana: Ang Glucomannan ay isang water-soluble na hibla ng pagkain na nagmula sa konjac na ugat. Kapag iniinom na may tubig bago kumain, ito ay lumalawak sa tiyan upang bumuo ng isang viscous gel, na nagpapataas ng damdamin ng pagkanamamantika at pag-aantala ng gastric na walang laman. Ang mekanikal na epektong ito ay nakababawas sa pagpasok ng calorie at tumutulong sa pagpapatatag ng post-meal na glucose sa pamamagitan ng pag-inhinog ng carbohydrate sipsip ng dugo.

[[[[T:] Natuklasan ng isang 2020 meta-analysis ng mga pasumalang kontroladong pagsubok na ang glucomannan supplementation ay lubhang nabawasan ang timbang ng katawan, BMI, at ang pag-aayuno ng asukal sa dugo sa mga indibiduwal na sobra ang timbang at sobrang taba, kabilang na ang mga may type 2 diabetes. Ang isa pang pag-aaral ay nag-ulat na ang pag-inom ng 1–3 gramo ng glucomannan bago kumain ay humantong sa makabuluhang pagbawas sa pagkonsumo ng kalori ng kalori (methy) na 100–2004).

[[[T:[ Ang karaniwang dosis ay 1–3 gramo, na iniinom 30 minuto bago kumain na may buong baso ng tubig (sa hindi bababa sa 8 oz).Dahil mabilis na lumalawak ang glucomannan, dapat itong lulunin kaagad at hindi dapat hayaang lumapot sa bibig. Ito ay karaniwang mainam na-maagang-mayag, ngunit maaaring maging sanhi ng pagkulo o gas.[mahalaga, ang gluloncoan ay maaaring makialam sa pagsipsip ng mga gamot sa bibig (kasama ang mga gamot na pang-sama at ang mga gamot na pang-sama-sama-sama sa hindi bababa sa isang oras na dosis).

2. Garcinia Cambogia

Kung paano ito gumagana: Ang tropikal na prutas na ito ay naglalaman ng hydroxycitric acid (HCA), na pinaniniwalaang pumipigil sa enzyme na ATP-citrate lyase, sa gayon ay hinahadlangan ang pagkumberte ng carbohydrates sa nakaimbak na taba.Ang HCA ay maaari ring magpataas ng antas ng serotonin sa utak, na maaaring makabawas sa gana at emosyonal na pagkain.

[[[T: Bagaman ang ilang mga maliit na pag-aaral ay nag-ulat ng katamtamang pagpigil sa gana at pagbabawas ng timbang, ang ebidensiya ay magkahalo. Ang isang meta-analysis ng 2010 ay naghinuha na ang garcinia cambogia ay lumilikha ng isang maliit, estadistikang mahalagang maikling-term na pagbabawas ng timbang (humigit-kumulang 0.88 kg) kung ihahambing sa placebo. Gayunpaman, ang mga resulta sa mga populasyon ng eretiko ay limitado. Ang isang pagsubok sa mga taong may tipong diabetes ay hindi natagpuang makabuluhang pag-ebolabilig sa g o pagpigil ng ari-arian ng ari-arian pagkatapos ng 28 linggo sa 28 linggo sa bawat nukleyo.

Dosing and safety:[ Ang mga tsses na 500–1500 mg ng HCA (nakalagay sa 50–60% HCA) kada araw, na iniinom 30–60 minuto bago kumain, ay karaniwan. Kabilang sa mga pagkabahalang pangkaligtasan ang potensiyal na pagkalason sa atay sa mga bihirang kaso (ang ilang mga ulat ng kaso ay nag-uugnay ng mataas na dosis sa hepatopolity), diperensiya sa tiyan, at mga interaksiyon sa mga gamot. gamitin nang may pag-iingat at pangangasiwa sa medisina lalo na may kaugnayan sa mga sakit, lalo na pag-at at pag-iwas o stanintctcan.

3. Bersiyong Pag - aalis ng Tsa

Kung paano ito gumagana: Ang Green tea extract ay mayaman sa catechins, partikular na ang epiglocatechin galliate (EGCG), na may mga katangiang antioxidance at anti-inflammitory.Ang EGCG ay maaaring magpataas ng metabolismo at magpataas ng oksidasyon ng taba, habang ang mga modualing na mga hormone na katulad ng grelin. Karagdagan pa, ang nakuhang green tea ay maaaring magpataas ng sensitibidad at magbawas ng mga postprational turpideculus.

[[[[T: Natuklasan ng isang sistematikong review at meta-analysis ng 17 mga konsumpsiyonal na pagsubok na ang green tea extract ay lubhang nabawasan ang timbang ng katawan, BMI, at sirkumperensiya ng baywang, na may katamtaman ngunit mahalagang pagbaba sa pag-aayuno ng blood glucose at Hba1c. Ang gana-suppressing effects ay inaakalang pangalawa sa mga benepisyong metaboliko nito. Gayunpaman, hindi lahat ng pag-aaral ay nagpapakita ng hindi pare-parehong pagbawas; ang ilang mga indibiduwal ay nakararanas ng bahagyang pag-unti sa gutom.

[[[Talaksan: Ang karaniwang dosis ay mula 250–500 mg ng pamantayang katas (containing 50–100 mg EGCG) na iniinom 2–3 beses araw-araw.Ang mataas na dosis (higit 800 mg EGCG kada araw) ay maaaring magdulot ng pagkalason sa atay.Ang nilalamang caffeine ay maaaring makaapekto sa pagtulog at presyon ng dugo. Para sa mga heretiko, subaybayan ang pagkain ng caffeine kung ikaw ay sensitibo o may altapresyon.

4.

Kung paano ito gumagana: Ang mga buto ng Fenugreek ay mataas sa natutunaw na hibla (galactomannan) at amino acid na maaaring magpabagal sa pag-iinsip at pagsipsip ng carbohydrate, na humahantong sa mas mabuting post-meal na pagkontrol ng asukal sa dugo at nagtatagal na satiety.Ang mapait na lasa ay maaari ring makabawas sa gana sa pamamagitan ng mga mekanismong pandama. Isa pa, ang mga fenugreeks ay naglalaman ng mga compound na nag-udyok ng inspekwensiya at na nag-inam ng insulin.

[[[T: Ang maramihang pag-aaral sa mga indibiduwal na may type 2 diabetes ay nagpakita na ang pag-inom ng 5–25 gramo ng fenugreek seed powder bawat araw ay maaaring magpababa ng mga nag-aayunong blood glucose, magpabuti ng Hba1c, at magbawas ng pagkain ng pagkain. Iniulat ng isang 2015 randomisadong pagsubok na ang mga kalahok na kumukunsumo ng 10 gramo ng fenugreek powder na ibinabad sa mainit na tubig bago ang mga pagkain ay na nakararanas ng malaking kakulangan sa gutom at 15% mas kaunting pagkain.

[[[[T: Ang Fenugreek ay makukuha bilang buong mga buto, pulbos, o pamantayang mga katas (karaniwang 500–1000 mg ng isang 4:1 na katas). Ang isang karaniwang protocol ay 1–2 kutsarita ng pinulbos na mga buto na iniinom kasama ng tubig 30 minuto bago kumain. Safety: Ang fenugreek ay maaaring magdulot ng isang arnibal-tulad na amoy sa ihi at pawis (harmless). Ito ay maaaring may interaksiyon sa mga mas manipis na dugo (fartern fewriential) na gamot na may kaugnayan sa dugo o prepusyon sa dugo na perceporhenohensiya.

5. 5-HTP (5-Hydroxyptophan)

Kung paano ito gumagana: Ang 5-HTP ay ang direktang premier sa serotonin, isang neurotransmitter na nakakaimpluwensiya sa mood, pagtulog, at gana.Sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng serotonin, maaaring makatulong ang 5-HTP sa pagbawas ng mga pagkaing carbohydrate at emosyonal, partikular na sa mga taong may depresyon o pana-panahong epekto. ito ay nagtataguyod din ng tansya sa pamamagitan ng pag-udyok sa utak na ang mga pangangailangan ng enerhiya ay nasasapatan.

[[T: Maraming pag-aaral sa 5-HTP para sa pagkabawas ng timbang ulat na pagbabawas ng temperatura sa araw-araw na pagkonsumo ng calorie, lalo na mula sa carbohydrates.[18 review] Ang 5-HTP (sa dosis na 300–900 mg kada araw) ay maaaring makabuluhang pumigil sa ganang gana at makapagdulot ng pagbaba ng mga epektong pang-ebolusyon, na napagmasdan sa loob ng 2–4 na linggo. Gayunpaman, karamihan sa mga pagsubok ay maikling-term (3–8 linggo) Ang ebidensiya ay bihira, ngunit ang mataas na cobidentidad sa pagitan ng mga pasyenteng may mataas na epistom at ng mga kondisyong gulang na nasa 5 hTHTV.

[Dosing and safety:[ Ang karaniwang dosis ay 50–100 mg na iniinom nang 3 beses araw-araw, simula sa mababang dosis. Gamitin nang may pag-iingat sa mga eretiko dahil ang serotonin ay maaaring makaimpluwensiya sa gastrointestinal motility at insulin exposure.Ang mga potensiyal na epektong side effect ay kinabibilangan ng pagduduwal, pag-antok, at serotisidad syndrome (lalo na iniinom kasama ang ibang mga gamot na serotonergic gaya ng mga SSRI, MAOI, o St. Johnisent.

6. Chromium Picolinate

Kung paano ito gumagana: Ang Chromium ay isang bakas na mineral na nakapagpapagana sa insulin, tumutulong sa pagpapabuti ng glucose uptake ng mga selula.Sa pamamagitan ng pagpapatatag ng antas ng asukal sa dugo, maaaring bawasan ng chromium ang mga kagustuhan para sa carbohydrates at asukal na kadalasang resulta ng pag-iimpo ng glucose.

[[[[[T: Ang ebidensiya ay pinaghalo.[[[[1] Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang chromium picolinate (200–1000 mcg kada araw) ay nagpapabuti sa glycemic control at binabawasan ang gutom, lalo na sa mga taong may type 2 diabetes. Ang isang 2022 meta-analysis ay nag-ulat ng isang kainaman ngunit mahalagang pagbabawas sa Hba1c (sa pamamagitan ng 0.5–0.6%) at pag-ayayayayuno, pati na rin ang isang katawan sa lahat ng mga pag-a-an ng mga pag-inang-anyayari ng mga pag-lahatang pag-lahatang pag-lahatang pag-lahatang pag-pantasan, ang mga pag-anyayaring pag-anyayari ng mga pag-anyayari ng mga pag-lahat ng mga pag-lahat.

Dosing and safety:[ Ang karaniwang dosis ay 200–600 mcg ng chromium picolinate kada araw, iniinom na may kasamang pagkain.Ang mas mataas na dosis (hanggang 1000 mcg) ay ginamit ngunit maaaring maging sanhi ng iritasyong gastrointestinal.Ang Chromium ay pangkalahatang ligtas, ngunit ang mga nag-iisa na kaso ng pinsala sa bato o mga reaksiyon sa balat ay umiiral. Ang mga diabetik na may pre-exist na sakit ay dapat gamitin nang maingat.

7.

Kung paano ito gumagana: Ang Berberine ay isang bioactive compound na matatagpuan sa ilang mga halaman (ginintuan, barberya, Oregon ubas). Pinasisigla nito ang AMP-kinase, isang enzyme na nagpapabuti sa sensitibidad ng insulin, binabawasan ang produksiyon ng glucose sa atay, at pinabubuti ang metabolismo ng taba. Bagaman hindi isang klasikong tagapigil ng gana, ang berberberine ay maaaring bawasan ang pagkain sa pamamagitan ng modualing mga mutom hormone (pagbabawas ng GLP-1 at peptide YY) sa pamamagitan ng hindi tuwirang pag-pagsa sa pamamagitan ng pag-iwas ng pag-iwas sa asukal.

[[[[T:[ Ang Berberine ay mahusay na-sturbed para sa diabetes at metabolikong syndrome.[2021 meta-analysis ng 49 na mga pagsubok na natuklasang ang bertine, sa 500 mg 2–3 beses araw-araw, ang mas mababang HBA1c sa pamamagitan ng humigit-kumulang 0.5% at nabawasang mabilisang insulin at timbang ng katawan kumpara sa placebo.Ang ilang mga kalahok ay nag-aulat na nabawasan ng gana, bagaman ito ay hindi pangunahing epekto sa ganang gana na maaaring matumbag na kahalintulad ng hindi pagtalab.

Ang pag-inom at kaligtasan:[ Pamantayang dosis: 500 mg, iniinom 2–3 beses araw-araw sa pagkain.Ang Berberine ay maaaring magdulot ng gastrointestinal side effects (diarhea, cramping, distinksiyon) sa mga 10–20% ng mga gumagamit nito; ang mga ito ay kadalasang nakakabawas sa mga ilang araw pagkatapos ng pagkain. Ito ay maaaring makipag-ugnayan sa maraming mga gamot dahil ito ay naimpluwrohenopleklusibo ng CYP450 enzymes at nakakaapekto sa Pgycopyphin.

Mahalagang mga Pagsang-ayon Kapag Gumagamit ng Appete-Supressing Suplements

Ang natural na mga suplemento ay hindi kontrolado ng FDA na gaya ng inireresetang mga gamot. Ang kalidad, kadalisayan, at kalamansi ay lubhang nagkakaiba - iba sa pagitan ng mga brand.

  • Mga interaksiyon sa droga: Maraming mga suplemento ang nakakaapekto sa asukal sa dugo, sensitibidad ng insulin, o walgin motibility. kaya nitong palakasin ang mga epekto ng mga gamot na diabetes (insul, sulfonylureas, metformin), na humahantong sa hypoglycemia. Laging suriin ang isang parmasyutiko o manggagamot.
  • Ang blood sugar monitor: Kapag nagsisimula ng isang bagong suplemento, mas madalas na subaybayan ang iyong glucose ng dugo (4–6 na beses araw-araw) upang mapansin ang di - inaasahang mga pagbabago.
  • AngKidney at atay function: Ang ilang mga suplemento (garcinia cambogia, green tea extrace sa mataas na dosis, bertberine) ay maaaring makaapekto sa mga enzyme ng atay. Ang mga diabetikong may nakakikipagsang atay o paggana ng bato ay dapat iwasan o gamitin nang may labis na pag-iingat.
  • [[Talaksan: Hindi lahat ay makararanas ng pagpigil sa ganang kumain.[at] Ang mga gene, gut microbiota, programa ng medikasyon, at diyeta ay pawang nakakaimpluwensiya sa mga resulta.Simulan sa isang suplemento sa panahon upang sukatin ang epekto at pagpaparaya.
  • Quality quartcing: Humanap ng mga suplemento na naging ikatlong-partido na sinubok (hal., by USP, NSF International, o ConsumerLab). Iwasan ang mga paghalo sa mga hindi pa nailalathalang sangkap.
  • Hindi isang payat na shortcut: Ang mga kumpetisyon ay nilayon na maging isang advent, hindi isang kapalit, para sa isang malusog na diyeta, kontrol sa bahagi, at pisikal na gawain. Ang pinakamabisang pagpigil sa gana ay nagmumula sa isang mataas-fiber, mataas-protein na diyeta na may sapat na hydration.

Nakalilitong mga Suplemento na May Tomprehensibong Plano ng Diabetes

Upang mapataas ang mga pakinabang at mabawasan ang mga panganib, gamitin ang sumusunod na balangkas:

Pundasyon sa Pagkain

Ang mga pagkaing hindi naproseso ay mayaman sa fiber (mga gulay, butong - gulay, buong butil, nuwes, buto) at mga butong walang taba (puluto, isda, tokwa).

Pisikal na Gawain

Ang regular na ehersisyo, lalo na ang isang kombinasyon ng aerobic at resistansiya pagsasanay, ay nagpapabuti ng sensitivity ng insulin, binabawasan ang mga antas ng ghrelin, at pinabubuti ang mood. kahit ang isang 15-minutong paglalakad pagkatapos kumain ay maaaring magpapurol ng gana at magpababa ng mga antas ng ghrelin.

Pag - idlip at Pag - aasikaso sa Kaigtingan

Ang mahinang tulog ay nagpapataas ng cortisol at ghrelin habang binabawasan ang leptin, dumadami ang gutom.Aim sa loob ng 7–9 oras ng de kalidad na pagtulog kada gabi.Ang mga pamamaraang pang-igting tulad ng meditasyon, malalim na paghinga, o yoga ay maaaring pumigil sa emosyonal na pagkain.

Pagpapagamot

Makipag - usap sa iyong healthcare provider para i - adjust ang mga gamot na may diyabetis kung malaki ang epekto ng mga suplemento sa pagkain.

Madalas na Tinatanong

Maaari ba akong uminom ng maraming suplementong pumipigil sa ganang sarili?

Hindi iminumungkahi na pagsamahin ang ilang mga suplemento nang walang propesyonal na pangangasiwa, habang ang mga interaksiyon at mga epektong aditibo (hal.g., labis na serotonin mula 5-HTP at green tea) ay maaaring humantong sa mga masamang pangyayari.Simula sa isa at tantiyahin ang mga resulta sa loob ng 4–8 linggo.

Gaano katagal ko ba dapat inumin ang mga suplementong ito?

Karamihan sa mga pag-aaral ay tumagal ng 8–16 na linggo. matagal na paggamit ng higit sa anim na buwan ay hindi pa lubusang napag-aralan. Cycle supplements (hal., 8 linggo patuloy, 2 linggo pa ang layo) o gamitin lamang sa espesipikong yugto ng pagbabawas ng timbang.

Magagamot kaya ng mga suplementong ito ang aking diyabetis?

Maaaring makatulong ang mga ito sa pagkontrol ng timbang at pagkontrol ng asukal sa dugo, pero hindi ito lunas.

Pagsasaayos

Ang natural na mga sugpungan ng gana-suppressing ay nagbibigay ng isang magandang advent na may kasamang mga help-driving overhaving supplements. Glucomannan, fenugreek, green tea extract, at 5-HTP ay may pinakamatibay na sumusuportang ebidensiya, habang ang garcinia cambgia, chromium, at bertine ay maaaring isaalang-alang para sa mga espesipikong konteksto na perpekture sa ilalim ng medikal na patnubay. Gayunpaman, walang karagdagang karagdagang paraan ay maaaring pumalitad ang mga pundament ng isang balanseng plano ng isang balanseng proteksyon: isang intibo-ense, regular na aktibidad, ang mga pisikal na pag-in ang mga gamot, lalo na pag-ka-kakakakabilidadang pangkalusugan, at ang mga gamot na pang-kakakakakakarapat na pang-karapat na pang-karapat na pang-karapat na pang-karapat na pang-karapat na pang-karapat na pang-karapat, lalo na pang-karapat na pang-karapat na pang-karapat