Tip 2 Diyabet ve Fatty Liver Hastalığı arasındaki Bağlantı

Non-alcoholic fatty karaciğer hastalığı (NAFLD), 2 diyabet türü olan insanların% 70'ini etkiler. Bu çakışma tesadüf değildir: insülin direnci hem de insüline dirençli olduğunda, NAFLD'nin daha düşük karaciğer yağını artıran karaciğeri dengelemesi gerekir, bu da şekersizliğe yol açabilir ve bu da genellikle sütle ilgili olarak yağ arasındaki ilişkiyi inceler.

Diyet ve NAFLD arasındaki ilişki karmaşıktır. Kilo kaybı ve kalori kısıtlaması tedavinin temel taşlarıdır, ortaya çıkan kanıtlar, spesifik yiyecekler ve makronutrient kompozisyonların karaciğer yağ azaltımının nüks edilebilirliğini hızlandırabilir, çünkü birçok diyette bir temeldir ve yüksek kaliteli protein, kalsiyum ve D vitamini sağlar. Ancak, her iki diyabet ve şişman karaciğeri olan bireyler için en iyi yağ içeriği tartışma konusu kalır.

Süt Yağı ve Canlı Sağlığı Anlamak

Yıllarca, sağlık kuruluşları kalp sağlığı için düşük yağlı veya şişman süt tavsiye etti. Ancak, yeni araştırma bu resmi karmaşık hale getirdi. Süt yağ ve metabolik sonuçlar arasındaki ilişki basit değildir. Bazı gözlemsel çalışmalar diyabet ve NAFLD'nin daha düşük risklerine tam olarak bağlı kalmak zorunda kalırken, diğerleri daha düşük yağ seçeneklerinden faydalanma noktasına gelir.

Sütündeki yağ türü de önemlidir. Tüm süt, doygun yağ miktarını günde yaklaşık% 7-10'dan daha az miktarda süt sağlarken, %1 gram süt 1.5 grama sahiptir ve kayak sütün tamamına sahip olmak şeker ve yağ karaciğeri ile bir kişi için, Amerikan Kalp Birliği, doymamış yağ miktarını günde 2,9'dan daha az miktarda süt sağlar.Eğer bir kişi günde 2 bardak süt veya daha fazla kaloriye sahiptir, bu da az miktarda süt verir.

Araştırma Süt Yağı ve Liver Fat Hakkında Ne Diyor

2019'da, birkaç kesitsel çalışmada NAFLD'nin daha düşük dozda daha düşük sütlü versiyonları ile ilişkili olarak, süt asitleri ve trans-palmitoleik asitlerin karaciğeri daha iyi bir şekilde iyileştirebileceğini tespit etti. Diğer yandan, 2018'den kontrol edilen rastgele bir deneme, 12 hafta boyunca tam yağlı sütlerin değiştirilmesinin, aşırı kiloluk olmayan genetik faktörlerden oluşan genetik faktörlerden oluşan genetik olarak etkilenmediğini gösterdi.

Açık olan şey, sütten yoksundur, ancak günlük jeneratif yağ limitlerini seçmek (toplamda 7-10'dan az miktarda) Tüm süt ve% 2 arasında fark küçük görünebilir, ancak düzenli olarak tüketilen bir kişi için, süt tozunun %2'si bir miktar yağ miktarını ortadan kaldırmak için değil, D, E ve K'nin tüm sütün% 7-10'u genellikle metabolik sendromlu bireylerin diyette eksik olabilir.

Süt Şükrü: Bir Koruyucu Faktör?

Son zamanlarda yapılan çalışmalar, anti-inflamatuar ve lipid-düşük etkilerini vurgulamış olan süt tozunun (MFGM) - sütte yağ damlacıklarını çevreleyen karmaşık bir yapıdır. MFGM, kolesterolün asitlerini azaltabileceği ve bariyer fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini öne sürdü. Önemli olarak, MFGM, tüm ve% 2 sütle karşılaştırıldığında daha fazla süt, membranın sıklıkla bozulmadığı durumlarda daha iyi şekilde bozulmaya yardımcı olabilir.

Sütü Seçme için Pratik Değerlendirmeler

2, kayak, bütün veya bitki bazlı alternatifler arasında karar verirken, diyabetik yağ karaciğeri olan insanlar yağ içeriğinin ötesinde birkaç faktör değerlendirmelidir: karbonhidrat yükü, protein kalitesi, ek şekerler ve genel diyet bağlamı. karar ayrıca bireysel tolerans, sevcut hassasiyet ve ağırlık yönetimi veya trigliserid kontrolü gibi kişisel sağlık hedeflerini de dikkate almalıdır.

Carbohidrat Content ve Blood Sugar Influence

Tüm inek sütü laktoz, doğal bir şeker içerir. Bir fincan 244 mL) 2 süt, 12 gram karbonhidrat sağlar - bir öğün veya tüm süt gibi.Bir diyabetik için, bu, 2 süt bebeklik ve yemek zaman karb alımına faktörlü olmalıdır. bir bardak süt şeker daha sonra, bu da dolaylı olarak yağ azaltılabilir, ancak yağ şekeri veya yağ (bir yemek ile tüketilir) yavaşlar. Bazı insanlar, 2 hafta içinde orta yağ bulmak için 2 aylık süt tozunun daha düşük gıdalara neden olduğunu bulurlar.

Unsweetened vs. Sweetized Milk Products

[FONT:0]Flavored milks (kocolate, ⁇ , vanilya) sık sık sık ek şeker içerir, bazen 15-20 gram bardağı başına [DFLT:1) Bu tamamen yağ karaciğer veya diyabet yönetmeye çalışan herkes tarafından kaçınılmalıdır. Sadece kabul edilebilir inek sütü seçenekleri düzdür: tüm,% 2, %1 veya kayak aynı şekilde, bitki bazlı sütler (ya da düşük şeker, soya, oat) çok az sayıda şeker için tavsiye edilmez.

Kalsiyum, D vitamini ve protein ihtiyacı

Süt, hem de D vitamininin uygun bir kaynağıdır, hem de genellikle şekerli kişilerde daha az yağlı süt sağlarsanız, bazı yağ kaynaklı vitamin içeriği (A vitamini, E, K) azaltır, ancak bu diğer yiyeceklerden veya takviyeleri elde edebilirsiniz. Örneğin,% 8 gram daha sık D vitamini ve vitamin sağlığı destekler.

2 Süt, Fatty Liver için “Sweet Spot” mı?

Her insan için tek mükemmel bir süt yoktur. Ancak,% 2 süt dengeli bir profil sunar: günde 7 gram doymamış yağ, daha fazla lezzet ve kayak limitlerinden daha fazla yemek ve aynı protein ve kalsiyum için diğer inek sütü düzenli olarak içen bir kişi için, yağ yavaş yavaşlar çünkü günde 7 gram doygun yağ kullanabilir (eğer iki bardaktan daha fazla) Bu sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık

2016'dan küçük bir geçit denemesi, 4 hafta boyunca 2 süt tüketen metabolik sendromlu yetişkinlerin daha düşük trigerekler ve daha iyi insülin duyarlılığını tükettikleri zaman, kayak sütü tükettiği zaman karşılaştırıldığında daha düşük globule membranı % 2 süt elde edebileceğini belirtti.Daha fazla araştırma gerekli, ancak bu bulgular pratik, sürdürülebilir süt seçimi isteyenler için umut vericiydi.

Bütün Süt ve Kayak Sütü Hakkında Ne?

Milk TypeSaturated Fat (per cup)CaloriesCarbohydratesProtein
Whole (3.25%)4.6 g14912 g8 g
2% Reduced Fat3.0 g12212 g8 g
1% Low Fat1.5 g10212 g8 g
Skim (Nonfat)0.3 g8312 g8 g

[FONT:0]Kimle süt[DÜDÜT:1) Doymamış yağda yüksek ve sınırlı olmalıdır, ancak fırsatta kullanım, aksi takdirde düşük doz yağ diyetinde iyidir. Ancak, günlük tüketimde, özellikle diyabet ve yağ karaciğeri olan bireylerde, tüm sütün süt, peynir gibi diğer kaynaklardan birleştirilebileceğini ve daha sonra yağ indeksine kadar artabileceğini önerir.

Fermented Dairy Üzerine Bir Not

Yogurt ve kefir, yağ karaciğeri olan bazı insanlar için sütten daha iyi seçenekler olabilir.Köpektif işlem, laktoz içeriği azaltır ve probiyotikler bağırsak sağlığını artırabilir, hangi karaciğeri ile bağlantılıdır, bir 2021 çalışma İLDİ:0)Nutrients) Bu nedenle, süt temin edenlerin bir kısmını, sütlü sütlü sütlü sütlülerin bir kısmını da dahil edenlere yardım edebilir.

Bir Fatty Liver-Friendly Diyet Süt ile

yapılandırılmış bir yemek planının bir parçası olarak% 2 süt iyi çalışabiliyor, ancak doğrudan karaciğer yağı hedef alan diğer diyet değişiklikleri eşlik etmelidir. İşte kanıtlara dayalı adımlar:

  • [FONT:0)Reduce toplam karbonhidrat alımı, özellikle rafine karbs.[ Karbonlardan 40-45 kalori için bir ölçüm, sebzelere ve tüm tahıllara odaklanmak. beyaz ekmek, şekerli tahıllardan kaçının ve geçmişlerden kaçının.
  • [FONT:0]Limit şeker-sweetened içecekler tamamen [DÜT:1] Buda, meyve suyu ve tatlı çaylar su, unsweetened çayı veya siyah kahve bile.
  • [FONT:0)GÖRÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜNÜ
  • [FONT:0) bol miktarda fiber [ günde 35 gram) ► fiber oats, barley, fasulye, lentils ve meyvelerden daha düşük kolesterole ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Fiber ayrıca oturmayı arttırır, kalori kontrolünü kolaylaştırır.
  • [0]Bir trans yağ ve limit doygun yağ günlük kalorilerin% 10'u altında.Eğer iki bardak süt içilirseniz, 6 gram doygun yağ için bu hesaplar - diğer yiyeceklerden peynir ya da bir yemek kaşığı tereyağı gibi küçük miktarlar için.
  • [FONT:0)Include yalın protein[DÜT:1] her yemekte: tavuklar, balık, tofu, yumurtalar, bacaklar. Protein kilo kaybı ve karaciğer yenileme sırasında kas kütlesi korumaya yardımcı olur.
  • [FONT:0) Sütün porsiyon boyutlarını izleyin.[DÜT:1] Günde iki hizmetten biri çoğu yetişkin için makul bir hedeftir.% 2 süt aşırı kalori ve karbs katkıda bulunabilir.
  • [0]Yerel yağlar [Düzükler: Zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar. NAFLD için güçlü bir şekilde tavsiye edilen Akdeniz diyeti, doygun yağları kısıtlarken bu yağları vurgular.

Bazı Bireyler için% 2 süt Potansiyel Riskler

Yemek evrensel olarak faydalı değildir. Bazı insanlar şeker veya süt proteini duyarlılığına sahiptir, bu da blogged, inflamasyon ve rahatsızlıklara neden olabilir - bu tür durumlarda, sağlıksız bir yemek bağlamında karaciğeri daha kötü hale getirir.

Çok yüksek triglycerides (500 mg/dL) olan bireyler, 2 sütün% 2'sinde küçük miktar dahil olmak üzere herhangi bir diyet şişmanlığa ihtiyatlı olmalıdır.Diğer yağlarla birlikte, diğer yağlarla birlikteki genel etki düzenli olarak bir problem olabilir.Bir kan testi ve bir diyetçinin rehberliği de onlara daha hassas bir genetiktir.

Kılavuzların Ne Diyor?

[0] Amerikan Diyabet Birliği[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜDÜSÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞ

Bir tanesinde 2 doymuş yağ içeriği nedeniyle yayınlanan birkaç uzman incelemesi vardır.D)Hepatology[DÜDÜDÜDÜDÜ) Süt ürünlerinin NAFLD'de nötr veya faydalı bir etkisi olabileceğini unutmayın, ancak yüksek miktardaki süt alımına karşı uyarmak için, bir kilo almak için daha iyi bir ortalık sağlar.

Günlerinizde% 2 süt için pratik ipuçları

  • [0] Kahve veya çayda kullanın [DüzT:1] kremer yerine (genellikle ek şeker ve hidrojenli yağlar içerir).% 2 süt, aşırı şişman olmadan krema ekler.
  • [FONT:0) 2 süt, bir avuç ıspanak, küçük bir porsiyon meyve, ve unsweeten protein tozu gibi bir kahvaltı veya yemek yedeki olarak hizmet edebilir.
  • [0]Drink, yemeklerle , kan şekeri yanıtını bozmak için yemeklerden ziyade. sütdeki yağ ve protein yavaş sindirime yardımcı olur, tırnakları önler.
  • [FONT:0)Su yerine (Cinnamon) veya tüm tahıl () yapmak için kullanın - yağda aşırı fırında gitmeden protein ve krema ekleyin.
  • [FONT:0]Kaplarlarınızı sigortalayın.[DÜT:1] Standart hizmet 1 bardak (244 mL) Gün boyunca birden fazla bardak içmeyin.Dikkatli kalmak için bir ölçüm fincanını kullanın.
  • [FONT:0)Choose düz, unsweetened çeşitleri sadece.[#) Çikolatadan, vanilyadan veya ek şeker içeren diğer lezzetlerden kaçının.Dene listedeki "added şeker" için etiket kontrol.
  • [FONT:0]Instri into Cooking[[DÜDÜT:1] for çorbalar, soslar veya fırın için. Örneğin, sebze veya tüm ısı makarnası için% 2 süt kullanın.

Sonuç: 2 Süt ve Fatty Liver hakkında Tahmin

2 süt diyabetik yağ karaciğer hastalığı yönetmeye yardımcı olabilir mi? Doğrudan olarak, hiçbir - bir tedavi değildir. Ancak şeker ve NAFLT:0) kullanılmaktadır.En önemli diyet faktörü karaciğeri azaltır ve metabolik sağlığı arttırır.

Karaciğer sağlığı konusunda endişe duyan bireyler için, daha büyük resim, normal fiziksel aktivite, kilo kaybı ve karaciğer enzimlerini ve lipid profillerini izleme konusunda sağlık sağlayıcısıyla danışmak. sebzelerde zengin bir diyet, yalın proteinler, sağlıklı yağlar ve kontrollü karbonhidratlar - 1-2 ile her iki karaciğer gibi süt - her zaman şeker yönetimi ve şişman karaciğeri destekleyebilir.Her zaman önemli bir diyet değişikliği yapmadan önce sağlık sağlayıcısına danışır, özellikle de gelişmiş karaciğer hastalığı veya diğer komplikasyonlara sahiptir.

Referanslar ve Daha Fazla Okuma

  • [0] Amerikan Diyabet Birliği: Diyabet veya Prediabetes ile Yetişkinler için Beslenme Terapisi[DÜT:1).
  • [FONT:0]Dairy Intake and Risk of NAFLD: A Systematic Review and Meta-Anized[[Dönem: 1]
  • [0]AASLD: NAFLD'nin Tanı ve Yönetimi[Dönem: 1)
  • [0]Milk Fat Globule Membran ve Metabolik Sağlık: Bir İnceleme).
  • [FONT:0)Yogurt Tüketim ve NAFLD Severity: A Cross-Sectional Study).