Ailede Lactose intolerance anlamak

Lactose hoşgörüsüzlük, vücut yeterince laktoz üretemediğinde meydana gelen yaygın bir sindirim sorunudur ve bu da süt ürünlerinde bulunan laktozların değiştirilmesinden kaçınılması gerekir. Aileler için bir piknik planlamaktadır, koşul güvenli ve kapsayıcı bir yemek oluşturmak için ilk adımdır.

Adım 1: Lactose-Free Menu

Başarılı bir laktoz-free piknik temeli, doğal olarak hiç bir laktoz veya sütsüz alternatiflerle yapılmış yiyecekler seçmektir. Doğa, bol miktarda seçenek sunar: taze meyve, sebze, fındık, tohumlar ve tüm tahıllar tüm zevk ve dokuda büyük ölçüde gelişmiştir.

Base Your Meal on Fresh Making

Sumelon, çilekler, üzümler ve citrus dilimler gibi meyveler, havuç çubukları, çan biber şeritleri, kiraz domatesleri ve salatalık çiftleri ile harika bir şekilde sütsüz bir şekilde salata ve limon suyuyla dolu bir salata ve her iki zeytinyağlı kek için de tazelenmiş bir meyve suyu ve meyve suyu ekleniyor.

Protein Wells That Travel Well

Tavuk skewers, soğuk kavbap dilimleri veya sütsüz mayo ile yapılan süloz veya soya yağı seçenekleri için dikkat edin. Yumurta salataları ile hazırlanan, küçük porsiyonlar da çalışmadan kremadır - herhangi bir süt şeritleri için paketlenmiş değildir.

2. Adım: Güvenli Hazırlık ve Ambalajlama

Cross-contaminasyon, süt ve un-dairy eşyalarının aynı mutfak yüzeylerini veya aletlerini paylaşması için tamamen sıcak sabunlu sularla dolup, onları ele almadan önce bir elektriksiz bileşenler hazırlıyorsanız, bir aile üyeleriniz sütsüz bir şekilde yemek yemez, en az yağlı süt tozunun altında kalan bir şişeleri ve bulaşık makinesinin altında kalmasını sağlar.

Portion ve Paket Convenience

Preportion atıştırmalıklar küçük reusable konteynerler veya silikon torbaları içine. Bu, ortak dipping ihtiyacını azaltır ve kazara sütün maruz kalma olasılığını azaltır. Çocuklar için, birkaç küplü peynir alternatif, tohum çatlakları, salatalık paraları ve elma dilimleri için ayrı bir çanta oluşturun.

3. Adım: Lactose-Free Snacks ve Iklimler Üzerinden Yük

Snacks, özellikle çocuklar için herhangi bir piknikin vurgusudur. Orijinal liste iyi bir başlangıçtır, ancak farklı arzuları tatmin eden daha yaratıcı fikirlerle genişletebilirsiniz.

  • [FONT:0]Fresh meyvesi skewers[DÜT:1], sütsüz çikolatalı bir tedavi için cipsle.
  • [FONT:0)Ve, spermus ile kullanılabilir (Dörtücü kırmızı biber, limon herb veya klasik).
  • [FONT:0]Trail karışımı[[[DÜDÜT:1] fındık, tohumlar, unsweetened Shock flakes ve kuru meyve - süt tozu parçalarından yoksun; sütsüz çikolatayı kullanın.
  • [FONT:0]Kaplar[Dönemli kekler[Dönder: 1 ) Avokado dilimle ve her çantalı sezonla.
  • [Üye Olmayanlar: 0]Dairy-free peynir ve çatlaklar: Paraew bazlı peynir veya beslenme maya aromalı peynirler tohum çatlakları ile çiftleşmiştir.
  • [FONT:0]Olives, pickles, ve marinalı artichokes[DÜT:1) > {0|0|gölives, pickles, and marinated artichokes[[DÜye Olmayanlar) .
  • [Üye Olmayanlar İçin Tıklayınız:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·
  • [FONT:0]Hydration:[DÜDÜDÜSÜŞÜNCÜSÜŞÜN: 0) Su, Şok suyu veya meyve suyu (mint ve salatalık veya limon ve mavi) süt türlerini veya aşırı şeker içerken en ticari içeceklerden kaçının.

Dipler ve yaylar

Guacamole kalabalık bir içecektir ve süt tozunu olgun aokadolarla, lime suyu, cilantro ve tuz ile yapın. Başka bir seçenek, zeytinyağı, sarımsak ve karamfil ile karıştırılır.

Adım 4: İletişim ve Etiket Açıkça

Bir aile piktörü paylaşılan bir deneyimdir ve açık iletişim, parça etiketini engeller veya “Sekizli” ve “Contains Süt” konteynerlerini içeren eşyaların kopyalanması için, depolanmış eşyaların, orijinal ambalajın tutulması veya bazı yiyeceklerin “yapıcı” işaret etmesi için sloganlar veya bayraklar kullanmasına engel olun.

Adım 5: Özel Düşünmeler için Plan

Çocuklar Kim Picky Yemek

Bir laktozsuz diyete geçiş, bir çocuğun pizzaya, peynirburgerlerine ve yoğurt tüplerine alışması için zorlanabilir. piktiğe uygun bir şekilde bir macera gibi hissetmek.Onlara şarap içipsiz atıştırmalıklar seçmek için alıştırırsa, kendi konteynerlerini eğlenceli şekillerde kesmeye yardımcı olur.

Bebek ve Toddler İhtiyaçlara Sahip

Bebekler için, meyve ve sebze safları sunmak, veya sertifikalı sütsüz olan kokular sunmak için. Rice çatlakları ve dişleri bisküvileri genellikle etiketi kontrol etmeden önce.Eğer hemşirelik iseniz, formülün yumuşak sütünü etkilemez çünkü vücut onu uyarır, ancak bazı bebekler hassas olabilir.Bu durumda, yüksek oranda yiyecekler kendinizi birkaç gün önce kesmeyi düşünün.

İşte planlamanıza ilham vermek için tam bir örnek menü, tüm sütsüz ve kolayca taşınabilir.

  • [FONT:0]Main kursu:[Dönem: 1) Tavuk salatası, balsamic vinaigrette veya bir nohut ve bir avokadok içi bir tortilla (eğer glutensiz bir tortillaya kadar kaçınırsa).
  • [Üye:0)Side yemekleri: [DÜDÜT:1] Quinoa salatası kiraz domates, salatalık, kırmızı soğan, mint ve limon giyinmesi; tatlı patates biz paprika ve zeytinyağı ile kavurulmuş (oda sıcaklığında muhafaza)
  • [FONT:0]Snacks:[Dönetici: [Döntgen: 1] Veggie, spermus, pirinç çatlakları guacamole ve küçük bir zeytin kasesi ile birlikte.
  • [FONT:0]Drinks:[Dönetici:[Dönetici: 1) Su (kır ve basil) kırılır, unsweetened iced çayı ve çocuklar için Şok suları kırar.
  • [FONT:0]Dessert:[Dönemli:[Dönemli:0) Sütü -serbest chia pudingi ile yapılır ve çilekle yapılır; koyu çikolata almond bark; veya muz “nice krem” (bir saat içinde taşınabilir bir konteynerden hizmet edebilir.

Gıda Güvenliği ve Sıcaklık Kontrolü

Hiç kimse mideyi şımartmış yiyeceklerle sonlayan bir piknik istemez.Eğer sütten kaldırsanız, bakteri büyümesi hala “zorlu bölgede” (40F) daha kısa sürede (veya bir saat) daha fazla bir süre boyunca (veya bir saat) yiyeceğe hizmet eden iki inç daha soğuk bir şekilde yapılır.En azından iki inç buz paketinden ayrı çiğ etleri hazır gıdalara hizmet etmeden önce, geri dönülemez yiyecekler.

Bir Memorable Outing için Ekstra İpuçları

  • [FONT:0)Check park tesisleri:[[Dönetici: 1 ) Bazı piknik alanları önceden hazırlanmış eşyaları ısıtmak için kullanabileceğiniz ızgaralar vardır.
  • [0] Küçük bir kesme kurulunu getir[Dönetici: 1 ) ve yerinde meyve veya ekmek dilimlemek için bıçak.
  • [0]Güneş korumasını düşünün:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Daha uzun süre gölgede serinletmek için yer.
  • [FONT:0) Böcekler için plan:[Dönetici:[Dönetici:0) Uygulamalarınızı istediğinizden uzak tutmak için ağartları kapsar.
  • [FONT:0)Pack ekstra su ve seyahat el sanitizer[[Dönetici:0) yemek yemeden önce hızlı temizlik için.
  • [FONT:0]Allergy aksiyon planı:[Dönetici: 1) Ailedeki herhangi biri ciddi bir süt alerjisi varsa (sadece hoşgörüsüzlük), epinefrin oto-injektör taşır ve herkesin yerini ve kullanımını haberdar eder.

Common Hatalar Kaçmak için

  • [Üye Olmayanlar” (Sırasız) anlamına gelir:[Dönetici:0) Bazı “yakasız” ürünler, viski veya kahve kremleri gibi gerçekten süt türlerini okuyabilmektedir.
  • [FONT:0] Gizli kaynakları bulmak için:[DÜT:1] Ekmek, çatlaklar, cips, kasıtlı etler, sosisler ve salata panjurlar süt tozu veya whey'ye girebilir.
  • [FONT:0] Süt ve süt için aynı serinyi doğru ayrım olmadan ayırın: Bir süt konteynerinden sızdıran bir diğer yiyeceklere bile zarar verebilir. Çift katmanlı, süzgeçmiş binler için ayrı soğutucular veya mühür süt ürünleri kullanın.
  • [FONT:0)Kırık ağır yemekler: Sert ve sert olan maddelerle sıkıştırma ve bir sepette koşup dinlenmeye devam edebilir.

Eko-Friendly Ambalaj Uygulamaları

Bir piknik doğa ile bağlantı kurma şansıdır. Yeniden kullanılabilir konteynerler kullanarak atıkları azaltın, çöp torbaları ve paslanmaz çelik içecek şişeleri. Tek kullanımlık plastik kesimler ve plakalar yerine, bambu veya melamine reusable setleri kullanarak atıkları azaltın, palmiyelerden veya bambudan yapılmış kompostları seçin. çöp torbası ve yeniden kullanılabilirlik için ayrı bir tane alın.

Diğer Diyetsel İhtiyaçlara Uyum Etmek

Bir ailenin birden fazla diyet kısıtlaması olması yaygındır: biri glutensiz, başka bir vegan ve başka bir laktoz-intolerant. İyi haber şu ki, lactose-free menu, doğal olarak glutensiz tahıllar gibi yiyeceklerle veya buğday olmadan kullanılabilir.

Sonuç: Güvenli bir şekilde son nefes almayı yapın, Delicious Picnic

Bir aile için bir laktozsuz piktiğe planlama, herkesin sindirim rahatsızlıkları olmadan zevk alacağı bir bayramı oluşturamaz.Bu yüzden, yeni tarifler ve malzemeleri bir sınırlamadan ziyade denemek için bir fırsat olarak sütsüz bir gerekliliktir.Inclusive tatlılarca salatalar ve kalpli quinoa salatalar, tüm olasılıklarınız büyük. Aileniz, düşüncesizlikten keyif alacak ve siz de mutlu anılar inşa edeceksiniz.