Lactose intoleransını anlamak: Nedenler ve Belirtiler

Lactose hoşgörüsüzlük, küçük bağırsakların yetersiz laktoz ürettiği yaygın bir sindirim koşuludur, yağ üretmesi, şişirme ve küresel nüfusun yaklaşık% 65-70'ini etnik ve coğrafya tarafından önemli ölçüde etkiler.

Belirtiler genellikle süt ürünlerini tüketerek 30 dakika gibi görünüyor.Süresel laktoz aktivitesine bağlı olarak, ikincil laktoz hoşgörüsüzlük sonuçları enfeksiyon, cerrahi veya antibiyotikler gibi ilaçlardan dolayı nadir ve doğumdan itibaren mevcut.

Antibiyotikler Gut Health ve Lactose Digestion

Antibiyotikler bakterileri öldürmek veya engellemek için tasarlanmıştır, ancak sindirme, bağışıklık fonksiyonu ve besleyici mikroplar arasında ayrım yapmazlar - bağırsaklarda bulunan kişilerin fermentasyon ve bozulması dahil.İnsan gastrointestinal yol, bağırsak mikrobiyom denilen karmaşık bir ekosistem oluşturur.

Bir antibiyotik kursu aldığınızda, özellikle amoxicillin, ciprofloxacin veya clindamycin gibi geniş spektrum türleri, ilaç bağırsak bakterinizin çeşitliliği ve bolluğunu önemli ölçüde azaltabilir.Bu kesintiler lactose hoşgörüsüzlük ile ilgili birkaç sonuça yol açabilir:

  • [FONT:0)Redüktör laktoz aktivitesini:[Döntilmiş bakteri) Bazı bağırsak bakteriler kendi laktoz sindirmelerine yardımcı olabilir.Bu bakterileri ne zaman antibiyotikler öldürürse, vücudunuz daha da fazla düşüşe neden olur.
  • [FONT:0)Altered fermentasyon kalıpları:) Hipoktoztaki değişiklikler, potansiyel olarak daha fazla gaz üretmek ve her zamankinden daha büyük rahatsızlıklar yaratmakta olan görülebilmektedir.
  • [FONT:0]Temporary bağırsak astar değişiklikleri: Antibiyotikler bariyeri ve motiliteyi etkileyebilir, sindirim duyarlılığını bileşikleştirebilir.
  • [FONT:0) Orta laktoz hoşgörüsüzlük riski: [Dönemli siyonizme bağlı ishal veya inflamasyon, laktozun üretildiği, geçici ama farkli hoşgörüsüzlüklere yol açan bağırsak fırça sınırına zarar verebilir.

Araştırmalar, antibiyotik kaynaklı disbiosisin tedavi süresinin ötesinde haftalar veya aylar sonra devam edebileceğini gösteriyor, yani laktoz duyarlılığı tedavi süresinin ötesinde geri kalanının daha da rahatlığa kavuşturabilmesine yardımcı oluyor.

Antibiyotik Tedavi sırasında Lactose intolerans yönetmek için pratik stratejiler

Antibiyotikler üzerindeyken laktoz hoşgörüsüzlük diyet, takviye ve semptom izleme için kasıtlı bir yaklaşım gerektirir. Aşağıdaki stratejiler tedavi sırasında beslenme adequacy ve gastrointestinal sıkıntıyı koruyabilmenize yardımcı olabilir.

Sağlık Sağlayıcınızla İletişim

Antibiyotik başlamadan önce doktorunuza ilaç veya sindirim duyarlılıklarının bilinen herhangi bir tahrifesi hakkında bilgi verin. Bazı antibiyotik formülasyonları tıbbi rehberlik olmadan laktoz içerir ve bu konudaki semptomları tetikleyen bir sıvı formülasyon önerebilir.

Lactose-Free Dairy ve Alternatifleri seçin

Elited lactose tamamen herkes için gerekli değildir, ancak antibiyotik tedavisi sırasında, alımınızı azaltmak gereksiz rahatsızlıkları engelleyebilir. Neyse ki, birçok klassiz seçenek yaygın olarak kullanılabilir:

  • [Üye Olmayan Süt: 0]Süreksiz Süt: [Düzük: 1) Düzenli inek sütü, laktozu kırabilmek için lakase enzimiyle tedavi edilen inek sütü. Aynı kalsiyum, D vitamini ve proteini standart süt olarak sağlar.
  • [FONT:0)Plant bazlı sütler: Almond, soya, oat, pirinç ve Şok sütler doğal olarak laktozsuzdur. D seviyeleri ile eşleşmek için tanımlanmış versiyonları arayın.
  • [FONT:0]Lactose-free yoğurt ve kefir:) Bu kültür süt ürünleri genellikle daha düşük laktoz seviyeleri doğal olarak içerir ve birçok marka tamamen laktozsuz versiyonlar sunar.
  • [FONT:0)Ziz peynirler: [Dönderdar, Parmesan ve İsviçre, en az laktoz içerir ve orta hoşgörülü olanlar tarafından bile küçük miktarlarda tolere edilebilir.
  • [FONT:0]Lactose-free dondurma ve sour krem:[Döneticileri artık en marketlerde yaygındır.

Hidden Lactose için Etiketlerleri okuyun

Lactose, işlenmiş yiyecekler, ilaçlar ve takviyelerinde ortak bir katkıdır. Antibiyotik tedavisi sırasında, sindirim sisteminiz zaten savunmasız olduğunda, küçük miktarlarda gizli laktoz belirtileri tetikleyebilir.

  • Süt katı veya süt tozu
  • Whey veya whey proteini konsantre
  • Vaka veya davalar
  • Kuru süt tozu
  • Amater veya tereyağı tadı (bap çok düşük laktoz içeriyor olsa da)
  • Lactose reçete veya aşırı karşı-karşı ilaçlarda bir taşıyıcı olarak kullanılır

Birçok ekmek, tahıl, salata elbiseleri, gravies, anlık çorbalar ve atıştırmalık yiyecekler süt türlerini tutarsa, üreticiyle iletişime geçin veya bir dörFLT'ye danışın:0)FDA-resource on food allergens and labeling[FLT]

Lactase Enzyme Supplements Kullanın

Aşırı karşı enzim takviyesi, süt ürünlerini tüketmeden hemen alınabilir. Bu takviyeler, sindirim yolundaki değişiklikleri bozmaya yardımcı olan aşırı dozlar, semptomları azaltın. Tablette kullanılabilir, çiğnemek ve sıvı formlar, birincil lactose intoleransları olan birçok insan için etkilidir. Ancak, antibiyotik tedavisi sırasında, onların etkinliği pH bağırsak ve geçiş zamanındaki değişiklikler nedeniyle değişebilir.

Instri Probiyotik-Rich Gıdaları ve Supplements

Probiyotikler, yeterli miktarda tüketildiğinde sağlık faydalarını teşvik eden canlı mikroorganizmalardır.Probiyotikler, bağırsak mikrobiyal dengesini geri yüklemeye ve potansiyel olarak lactose sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.Bazı bakterisi, Lactobacillus asitofilisi ve Bifidobacterium lactis gibi, kendi lactazlarını ortaya koyar ve klinik çalışmalarda laktoz intoleransısiyon toleranslarının semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.

İyi probiyotik kaynaklar şunları içerir:

  • [FONT:0]Yogurt canlı aktif kültürlerle: Özellikle canlı kültürlerle etiketlenmiş yoğurta bakın. Yunan yoğurt genellikle normal yoğurttan daha düşük ve daha iyi tolere edilebilir.
  • [FONT:0)Kefir: [DÜDÜT:1] Bu mayınlanmış süt içeceği çeşitli probiyotik susiyonlar içerir ve birçok kişiye laktoz sindirme geliştirmek için gösterilmiştir.
  • [FONT:0]Fermented sebze: [DÜT:1] Sauerkraut, kimchi ve pickles süt olmadan probiyotikler sağlayabilir.
  • [FONT:0)Probiyotik takviyeleri:[Dönetici:0)) Antivirüsün çeşitli sularla yüksek kaliteli bir takviyesi seçin ve en az 10 milyar CFUs. Onları antibiyotikinizden farklı bir zamanda alın (en azından 2-3 saat boyunca) faydalı bakterileri öldürmesini önlemek için.

Digestive Enzymes ve Herbal Desteklerini düşünün

Lectase takviyelerinin ötesinde, diğer sindirim enzimleri ve bitkisel preparatlar antibiyotik tedavisi sırasında bağırsak rahatlatabilir.Aptal enzimler amylaz, proleksiyon ve dudakase dahil tüm takviyeleri, gıda arızası uzlaşmazsa genel olarak sindirebilir. Ginger, bibermint ve fennel çaylar blogged ve gaz.

Beslenmesel değerlendirmeler Antibiyotikler Üzerindeyken

Antibiyotikler iştahı, besleyici absorpsiyonunu ve genel beslenme durumunu etkileyebilir. Laktoz hoşgörüsüzlük için diyet kısıtlamaları ile birleştirildiğinde, özellikle kalsiyum, vitamin D, protein ve diğer temel besinlerin dengeli bir alımı sağlamak önemlidir.

Toplantıya ve Vitamin D, Süt olmadan İhtiyaçlara ihtiyaç duyuyor

Kalsiyum kemik sağlığı, kas fonksiyonu ve sinir iletimi için kritiktir. Eğer antibiyotik tedavisi sırasında sütten kaçınırsanız, bu kaynaklar aracılığıyla yeterli miktarda satın alma sağlayın:

  • [FONT:0)Leafy yeşiller:[Dönemli yeşiller, kenar yeşiller, bok choy ve brokoli, değiştirilebilir kalsiyum sağlar.
  • [FONT:0)Forrecilen bitki sütü ve suları için: Birçok almond, soya ve oat sütü inek sütüyle karşılaştırılabilir düzeyde kalsiyum ve D vitamini ile belirlenir.
  • [FONT:0)Calcium-set tofu: kalsiyum sulfate ile hazırlanmaktadır, kalsiyumun yoğun bir kaynağıdır.
  • [FONT:0) Kemiklerle balık tutmuştur: [Dönetici: 1) Sardins ve kandilli (kırıklarla) kalsiyumda zengindir.
  • [FONT:0)Beans ve lentils: Stokpeas, beyaz fasulye ve kara fasulyeler orta miktarda içerir.
  • [FONT:0)Supplementation:[DÜDÜT:1) Diyet alımı kısaysa, kalsiyum kontrate takviyesi (bu da kalsiyum karbonattan daha iyi absorbe edilir ve mide asit gerektirmez) uygun olabilir.Siyon ile müdahale etmekten kaçınmak için antibiyotikinizden ayrı olarak alın.

Protein Illness ve Recovery sırasında ihtiyaçlara ihtiyaç duyuyor

Protein bağışıklık fonksiyonu ve doku onarımı için önemlidir, özellikle vücudunuz bir enfeksiyonla savaşırken. Lactose-free protein kaynakları şunları içerir:

  • Lean ets, kümes hayvanları ve balıkları
  • Yumurtalar
  • Bölümler ve lentils
  • Tofu ve cazip
  • Nutlar ve tohumlar
  • Lactose-free protein tozu (whey izole, pea veya pirinç proteini)

Hydration ve Electrolyte Balance

Antibiyotik-konsiated ishal sıvı ve elektrolit kayıplara yol açabilir, eksorbat yorgunluk ve rahatsızlıklar.Eğer sülatif yetersizlik, daha kötü ishala neden olabilir ve elektrolitsiz içecekler göz önünde bulundurun.

Takip belirtileri ve Diyetinizi Anlamak

Laktoz için bireysel hoşgörü yaygın olarak değişir ve antibiyotik tedavisi, herhangi bir süt miktarı veya spesifik yiyecekler gibi kötü bir şekilde ilaçlarınızla birleştiren basit bir günlük günlük bir günlük kayıt tutmanızı sağlar.Bu kayıt, deneyimlediğiniz herhangi bir gastrointestinal belirtilere yardımcı olur.Bu kayıt, ilaçlarınızla kötü bir şekilde bir araya getiren belirli mide miktarlarını veya özel yiyecekler.

Birçok insan, küçük miktarlarda laktoza tahammül edebildiklerini, gün boyunca büyük bir yemekte hizmet etmekten daha iyi yayılabilir. Örneğin, antibiyotik dozunuzla ilgili olarak porsiyonlama veya yemek için antibiyotiklerinizi almak ve farklı bir süre için bakım yiyen yiyeceklere yeniden bakmak, antibiyotik dozlamanızı sağlamak.

Görüldüğü zaman Tıbbi Tavsiye

Antibiyotik tedavisi sırasında hafif gastrointestinal rahatsızlık yaygındır, bazı durumlar profesyonel değerlendirme garanti eder:

  • [FONT:0]Severe veya kötüleşen ishal:) Günde 6-8 suy taburu deneyimseniz veya eğer ishal 48 saat sonra antibiyotiklerinizi durdurursa, sağlayıcınızla iletişime geçebilir.
  • [FONT:0) Dehidrasyonların Değerlendirilmesi: [DÜDÜT:1] Kuru ağız, karanlık idrar, baş ağrısı veya karışıklık acil dikkat gerektirir.
  • [0] Kan veya mukaddes in dışkı:) Bu, kolit veya diğer enflamatuar koşulları gösterebilir.
  • [FONT:0)Persistent lactose intoleransı antibiyotiklerden sonra hoşgörüsüz bağırsak sendromuna daha önce katlanmışsanız, 2-4 hafta içinde antibiyotik tamamlamadığınız belirtiler deneyimleyebilirsiniz, değerlendirme için bir gastroenterolog görebilirsiniz ikincil laktoz veya başka bir koşul gibi gelişmiştir.
  • [FONT:0) Alerjik reaksiyonlar:[Döneticiler, şişmeler veya ilaçlarınızı aldıktan sonra nefes alma, durdurma ve acil bakım arama. Bu, hoşgörüsüzlükle ilgili değildir, ancak bir ilaç alerjisi gösterebilir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, tedavi ve diyet yönetimi içeren kapsamlı bir kaynak sunar. İlaç bazlı endişeler için, farmakist veya doktorunuza danış.

Uzun Süreli Gut Sağlık Kurtarması Antibiyotiklerden Sonra

Antibiyotik dersini tamamlamak sadece ilk adımdır. Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyome zaman alır ve kasıtlı çaba gerektirir. laktoz intoleransı süpürücü hoşgörüsüzlük sübvansiyon belirtilerinden sonra bile sindirim sisteminizi bu uygulamalarla desteklemeye devam edin:

Diyetsel Çeşitlilik Önceliği

Tüm bitki gıdalarında zengin çeşitli diyet, oats, muz ve psyllium gibi, meyve, sebze, tüm tahıllar, leumlar, fındıklar ve tohumları da dahil olmak üzere haftada 25-30 farklı bitki yemeği için prebiyotik fiberler sağlar.

Probiyotiklerle yeniden incelendi

Probiyotik yiyecekler veya en az 2-4 hafta son antibiyotikleri için takviyeleri almaya devam edin.Bazı araştırmalar, bağırsak sağlığı ve nüksimalT:0)Lactobacillus).Bifidobacterium) geninin bağırsak sağlığı ve nüksajını desteklemek için en güçlü kanıtları olabileceğini gösteriyor.

Fermented Foods Daily

sauerkraut gibi gıdaları, kimchi, miso, kombucha, bağırsak bariyer bütünlüğünü destekleyen çeşitli yararlı mikroplar ve biyoaktif bileşikleri tanıttı. **FLT:0)Cell) tarafından yayınlanan bir diyetin, mayınlanmış yiyeceklerde zenginlerin mikrobiyom çeşitliliği artırdığını ve sadece fiber zengin bir diyetten daha etkili olduğunu buldu.

Zaman içinde Lactose Hoşgörülerini Takip Et

Hipoktoz mikrobiyom geri döndüğünüzde, sütlere ayak uydurma yeteneği yavaş yavaş yavaş geri kazanabilirsiniz.Birkaç hafta içinde toleranslarının önemli ölçüde artmasını sağlarken, diğerleri lakase fonksiyonununda kalıcı bir azalmayı deneyebilirler.

Özel Nüfuslar ve Ek Tahminler

Bazı gruplar antibiyotik kullanımı sırasında laktoz intoleransı yönetmek için uygun yaklaşımlar gerektirir:

  • [FONT:0]Çocuklar: [DÜDÜT:1] Antibiyotikler genellikle çocuk bakımında reçete edilir ve hoşgörüsüzlükler büyüme ve beslenmeyi bozabilir. Lactose-free milk and probiyotik-rich yiyecekler güvenli ve etkili bir şekilde danışmadan önce bir çocuk sahibine danışın.
  • [FONT:0) Prepati ve emzirme kadınları:) Gıdaların hamilelik ve laktasyon sırasında yüksek olması gerekir. Antibiyotik dersler daha fazla beklenebilir oksidasyona karşı hidroksitlersiz kalsiyum kaynakları ve obstetrik sağlayıcınızla probiyotik kullanımı tartışabilir.
  • [FONT:0) Yaşlı yetişkinler: [DÜDÜT:1] Lakase üretimindeki yaşla ilgili düşüş genellikle antibiyotik kaynaklı disbiosis. Kolayca sindirilebilir, besleyici yiyeceklere odaklanın ve satın almaların fakir olup olmadığını bir multivitamin düşünün.
  • [FONT:0) enflamatuar bağırsak hastalığı (IBD): [Döneticiler bazen IBD yönetiminde kullanılır ve lactose hoşgörüsüzlük bu popülasyonda daha yaygındır.

Anahtar Takeaways Özeti

Antibiyotik tedavisi sırasında laktoz intoleransı yönetmek proaktif, bireyselleştirilmiş bir yaklaşım gerektirir.Sağlık ekibinizle açık iletişim kurmak, tercihsiz veya azaltılmış yiyeceklere öncelik vermek, probiyotikleri stratejik olarak kullanın ve semptomlarınızı teşhis etmek için takip edin, antibiyotik kaynaklı bağırsak değişiklikleri genellikle geçicidir, ancak mikrobiyomunuzu diyet ve yaşam tarzınızı desteklemek iyileşmenizi ve uzun süreli sindirim sağlığınızı artırabilir.Dikkatli planlama ile, antibiyotik kursunuzu etkili bir şekilde tamamlayabilirsiniz.