Ayak Kontrolünüz sırasında Nasıl Fırkalar ve Çağrılar

Düzenli Ayak Muayenelerinin Eleştirel Rolü

Ayaklarınız her gün binlerce adım atıyor, ancak genellikle günlük sağlık rutinlerinde göz ardı ediliyorlar. Sistematik bir ayak kontrolü, sürekli olarak yapılan, enfeksiyon riskini azaltmak ve rahatlamak gibi ortak sorunları yakalamak için en etkili yollardan biridir.Bu kılavuz, ayak kontrolünüzde ve çağrışımları tanımlamak için kapsamlı bir yaklaşım sağlar, bu basit alışkanlık, küçük bir sinir bozucu ve ciddi bir tıbbi olay arasındaki farkı anlamanızı sağlar. Erken algılama, enfeksiyon riskini azaltır ve hareketliliği azaltır.

Fırkaları Anlamak ve Çağrıkları

Fırkalar ve çağrılar vücut ve #8217; mekanik strese cevap verir, ancak aralarındaki ayrımı bilmek etkili bir öz-öğrenme temelidir.

Fırkalar Nedir?

Bir suşik, deri üst tabakalarında formların küçük bir sıvıdır. Bu sıvı, tipik olarak serum veya plazma, bir koruyucu asır, ısı veya kimyasal tahriş olarak bir direnç yaratır.Felseler doğa ve #8217; bandaj olarak hareket eder, altta yatan dokuyu iyileşirken daha fazla hasar verir.

Ayaklarda Ortak Sebepler

[FONT:0]Friction[[DÜDÜT:1], kötü amaçlı ayakkabı, yeni ayakkabı veya yürüyüş sırasında tekrarlanan hareketten.
[FONT:0]Moisture[[Dönetici: 1) Bu, deriyi yumuşatır ve ayağın ve sock veya ayakkabı arasında sürtünmeyi arttırır.
[FONT=0)Burns [Döneticileri, yaz veya ısıtmalı zeminlerde açılan gibi sıcak yüzeylerden .
[0] Alerjik reaksiyonlar[Dönder: 1) yapıştırıcılar, topikal ilaçlar veya çoraplarda veya insoles.

Nasıl çağrılır?

Bir callus, tekrarlanan baskıya karşı koruyucu bir yanıt olarak gelişen kalınmış bir cilt alanıdır, sürtünme veya tahriş.Tampüslerin aksine, çağrı alanları sıvı içermiyorlar.Sıkıtkan doku ve #8212; deri ve#8217; Normal olama süreci kesintiye maruz kalırken, çoğu zaman ağır çatlakları sert bir şekilde sıkıştırır, ayak parmak izleriz.

Ayakta Tutsakların Ortak Sebepleri

[FONT:0]Dört ağırlık taşıma ([Döncük ağırlık taşıma)[Düzücü ağırlık taşıma)
[FONT:0)Improper ayakkabısı çok sıkı, çok gevşek veya yeterli bir yastık yoksundur.
[FONT:0]Foot deformities[Dönler: 1 ), bunions, çekiçler veya sabit dağıtımı değiştiren düz ayaklar.
[FONT:0) Yüksek performanslı aktiviteler[Dönetici:0] Doğru şok edici olmadan sert yüzeylerde koşmak gibi.

Fırkalar ve Calluses arasındaki anahtar farklar

Bir kaba veya bir callus ile uğraştığınız şeyi fark edin.Kaçlar, sık sık dokunaklı ve dokunaklı bir şekilde hissedilir.Kaçlar etraflarında kırmızı ve sıcak görünebilir. Calluses, kontrast, düz veya biraz yükseltilmiş bir yamalar gibi görünür, sarı veya gri bir hue ile kuru cilt.

Neden Düzenli Ayak Girişleri Önemlidir

Birçok insan, acı hissetmelerine veya açık bir problem fark etmeye kadar ayaklarını tam olarak incelemez.O zaman basit bir kabak enfekte olabilir veya bir çağrıcı profesyonel bakım gerektiren derin bir fissure geliştirdi. Düzenli denetimler bu sorunları en erken, en tedavi edilebilir aşamasında yakalamanıza izin verir.

At-Risk Nüfusları Günlük Ayak Girişlerine Sahip Olan Nüfuslar

periyodik ayak denetimlerinden herkes yararlanırken, bazı gruplar günlük rutinlerinin ayrılmaz bir parçasına ayak kontrol etmelidir.

[FONT:0) Diyabet ile insanlar , neuropati (redüklenen his) ve kötü dolaşım nedeniyle ayak komplikasyonları için yüksek risk altındadır. Küçük yaralanmalar ülserlere veya enfeksiyonlara karşı çıkamaz ve ilerlemeye devam edebilir.
[FONT:0]Yerel arter hastalığı ile Individuals) kan akışını ekstremitelere azaltmış ve enfeksiyon riskini artırır.
[FONT:0]Athletler ve aktif bireyler[DÜT:1] hem susamış strese ve hem de dürtülere yol açan sürtünmeye sahip, potansiyel olarak erken yönetilmemişse eğitim.
[FONT:0) Yaşlı yetişkinler[[DÜT:1] genellikle ince ciltleri, dolaşım ve cilt bozulmasına daha savunmasız hale getiren ayak değişiklikleri vardır.
[FONT:0] Uzun saatler boyunca duran insanlar [Döneticiler ve #8212; hemşireler, perakende işçiler ve fabrika çalışanları ve #8212; ağırlık taşıma alanları üzerine aranmaya eğilimlidir.

Ayak Sorunlarını Tanımlayan Tehlikeler

Küçük bir suşit olarak başlayan şey, ciddi bir problem haline gelebilir. Acı çekmez bir damlazlık patlaması, bakteri enfeksiyonu davet eden açık bir yara bırakabilir. Şeker veya uzlaşmacı bağışıklık sistemleri ile insanlar, bu tür enfeksiyonlar kanserler aşırı derecede kalın hale gelebilir, aynı zamanda yürüyüş sırasında ağrıya neden olabilirler, gaitinizi değiştirebilir ve dizlerinizde ikincil sorunlara yol açabilirler, kalçalar veya daha düşüktüler.

Nasıl bir Thorough Foot Check

Uygun bir ayak kontrolü sadece birkaç dakika sürer, ancak ayrıntılı ve iyi bir teknik için dikkat gerektirir. herhangi bir alanı kaçırmamanız için bu yapısal yaklaşımı takip edin.

Hazırlık ve Araçlar

[FONT:0]İyi aydınlatma[DÜT:1) önemlidir. Parlak bir lamba veya doğal gün ışığı kullanın.
[FONT:0] Bir el-düşük ayna[[Dönemli ayna[Dönemli: 1) veya bir kat ayna, topunızın arkalarını ve sırtlarını görmenize yardımcı olur.
[FONT:0) Bir dükleme camı) küçük alanları veya toesler arasında denetim için yararlı olabilir.
[FONT:0) Temiz eller veya kirli eldivenler kir veya bakterileri tanıtmaktan kaçınmak için kullanılır.
[0] Yumuşak bir havlu [[Dönem: 1), denetimden önce onları yıkamaktan sonra ayaklarınızı kurutmak.

Step-by-Step Foot sınav rehberi

[FONT:0]Wash ve ayaklarınızı kurutun.[DÜT:1] Ayaklarınızı temizliyor ve derileri daha görünür hale getiriyor. - özellikle de toes arasında, nemi göz önünde bulundurmak için.
[FONT:0] Rahat bir pozisyonda ([Dönetici 1), ayağınızla ters dizinizde veya bir taburda yükselerek. Alanın iyi bir şekilde aydınlatılması.
[FONT=0) Ayakınızın üst kısmından (Düzen) bir ton tonlara kadar olan bir ayak izi veya deri dokusundaki değişiklikler için bakınız.
[FONT:0) Ayakınızın tekini (Dönetici) bir ayna kullanarak. Ayakta dikkat edin, ve arkadaki top, kalınlanmış yamalar, çatlaklar veya sıvı dolu bumps arayın.
[FONT:0) Ayaklarınızın taraflarını kontrol edin[Dönetici], heel çevresindeki alanın ve küçük toenin dış kenarı dahil olmak üzere. Bunlar ayakkabı sürtünmeye neden olan çağrılanlar için ortak sitelerdir.
[FONT:0]Her toe[[Dönetici] arasında dürüstçe bir şekilde.Feltler ve çağrılar genellikle bu sıkı alanlarda geliştirir ve her toe parmaklarınızla ayrı ayrı ayrı olabilir.
[FONT=0]Küreler (Dönetici) sönüllü, discolorasyon veya fungal enfeksiyonun belirtileri, bu temel baskı sorunlarını gösterebilir.
[FONT:0) Ayaklarınızı temizleyin.[Dönemli: 1) Gally, ihale, sıcak veya sert olan alanlarda hissedin. Gözünüzün kaçırabileceği dokudaki ince değişiklikleri tespit etmek için parmaklarınızı kullanın.
[FONT:0) çoraplarınızı kontrol edin[Dönemli noktalar, kan veya deşarj için[Döneticiler) Bu zaten patlamamış veya hissetmediğiniz bir yarayı gösterebilir.

Her Check sırasında neye bak

Gözünüzü cilt stresinin en erken belirtilerini tanımaya eğitin. bakın:

[FONT=0) Kırmızılık veya sıcaklık[DÜDÜT:1], tahriş veya erken inflamasyonu gösterebilir.
[FONT:0)Shiny veya taut derisi[DÜT:1) yüzeyinin altında bir su toplayabilecek bir su kutusu işaret edebilir.
[0]Kırık, kaba yamalar [Döntilmişler: 1) Bu çağrıştırmayı önermiştir.
[FONT=0)Cracks veya fissures[Dönetici:0)[[Dönetici:0)
[FONT:0) Renk değişiklikleri[Dönetici, gri, veya karanlık noktalar gibi).
[FONT:0] Herhangi bir yerel alanda

Fırkaları Tanımlama: A Closer Look

Tüm suşiler aynı görünmüyor ve onların sunumları size tedavinin nedeni ve aciliyeti hakkında çok şey söyleyebilir.

Bir Fırkanın Erken İşaretleri

Görünen bir kabak formlarından önce, sıcak, ihale veya biraz şişmiş gibi bir yerelleştirilmiş alanı fark edebilirsiniz. Deri kırmızı görünebilir ve bu ön planda bir susamış sahne yakalarsanız, bazen tamamen bir koruyucuyu kaldırarak oluşturmanızı engelleyebilirsiniz.

Fırka Geliştirme Aşamaları

[FONT:0) 1. (Öyle: [Dönetici: [Dönetici: 1) Kırmızı, sıvı toplama ile ihale alanı.
[Dönder:0]Stage 2 (Intact:[Dönder:) A yükseltilmiş, sıvı dolu cebi görünür. Akış genellikle açık veya biraz saman renklidir.
[FONT:0] 3 (Ruptured susa): ) Bu aşama, enfeksiyonun en yüksek riskini taşır ve dikkatli temizlik ve koruma gerektirir.
[Düzzaman:0) 4 (İlginç veya enfekte):[Dönetici) Bölgenin üzerinde tahhir ve iyileşmeye başladığı veya kırmızılık, sıcaklık veya yayılma ağrıları gibi enfeksiyon belirtileri gösteriyor.

Fırkalar Tehlikeli olduğunda

Bir susa enfeksiyon belirtileri gösterdiğinde tıbbi bir endişe olur. bakınız:

Pus veya bulutlu sıvı sudan kayboluyor.
Kırmızı çizgiler, sudan uzak uzanır.
Ağrıyı, ısıyı veya bölgenin etrafındaki şişirme.
Ateş veya soğuklar, bu bir sistemik enfeksiyonunu gösterebilir.
Diyabet veya uzlaşmacı bağışıklık sistemi varlığı, bu da riski dramatik olarak artırır.

Bu işaretlerin herhangi birini gözlemlerseniz, diyabetli insanlar için hemen sağlık profesyoneline danışın, 0:0) CDC birkaç gün içinde iyileşmeyen herhangi bir su için tıbbi değerlendirmeyi tavsiye eder.

Calluses'ı Tanımlama: A Closer Look

Çağrılar aldatıcı olabilir çünkü genellikle acısız bir şekilde geliştirirler. rahatsızlıklara neden oldukları zaman, zaten oldukça kalın olabilirler veya komplikasyonlar gelişmiştir.

Bir Callus'un Erken İşaretleri

Callus formasyonunun en erken işareti, çevreleyen bölgeden biraz daha kalın veya kaba hissediyor olan küçük bir deri parçasıdır.Sürücük veya sarı bir teneke var.Süresel olarak, alan daha tanımlanır, yükseltilmiş ve dokunuşa daha zor gelir.

Callus vs. Corn vs. Plantar Wart

Diğer ortak ayak lezyonlarından çağrıları ayırt etmek önemlidir, çünkü tedavi yaklaşımlar farklıdır.

[FONT:0)Callus:[Dönetici: [Döntilmiş bir cilt geniş, diffüz bir alanı, genellikle ağırlık taşıma yüzeylerde.
[FONT:0)Corn:[Dönetici:[Dönder:0)[[Dönderlik:0)[[Dönetici:[Dönderlik))))) Daha küçük, merkezi bir fişle sertleştirilmiş bir deri çekirdeği. Corns genellikle doğrudan baskı uygulanmadığında ve genellikle ağırlık taşıma olmayan alanlarda formlar üzerinde, toeslerin veya toeslerin arasında.
[FONT:0]Plantar savaş:[Dönder:[Dönder: 1] Bir çağrıya benzer görünen bir viral büyüme, ancak küçük siyah dotlara (kırık kan gemilerine) sahip olabilir.

Untreated Calluses

Kontrolsüz bırakılan çağrılar önemli sorunlara yol açabilir.Derin kalındığı gibi, elastikiyet kaybeder ve çatlaklara eğilimlidir.Bu çatlaklar veya fissures, dermis'e derin bir şekilde uzatılabilir ve özellikle de şeker veya neuropatiye sahip insanlar tarafından, şifa verenler genellikle sağlıklı cilt kalınlığını azaltması için yardımcı olur.

Görüldüğü zaman Tıbbi Tavsiye

Birçok susak ve çağrılı ev bakımı ile yönetilebilirken, bazı durumlarda profesyonel değerlendirme garanti eder. Seek tıbbi yardım:

Şeker, periferik nöropati veya zavallı dolaşıma sahipsiniz ve herhangi bir susayı veya deri değişikliğini fark ediyorsunuz.
Bir suşire enfeksiyon belirtileri gösterir (pus, kırmızı çizgiler, sıcaklık, ateş).
Bir callus acı verici, çatlaklar açık veya kanama veya deşarj belirtileri gösterir.
Uygun bakıma rağmen bir iki hafta içinde iyileşmeyen bir susa veya callus geliştiriyorsunuz.
Bir callus altında karanlık bir nokta veya boyama fark edersiniz, bu da cildin altında kanama gösterebilir.
Aniden, şiddetli ayak ağrısı veya yürüme zorluğu yaşarsınız.

Erken profesyonel müdahale, küçük cilt sorunlarını kronik yaralar haline getirmelerini engelleyebilir.:0) Ulusal Diyabet ve Digestive ve Kidney Hastalıklar[Dönt: 1) Diyabet ile ilgili insanların en az bir kez sağlık sağlayıcısı tarafından incelenen ayaklarını vurgular ve daha sık bir kez herhangi bir ayak problemlerine sahip olmaları durumunda.

Çalışmak için Önlemler

Kabalamaları önlemek ve çağrıları kök sebeplerini karşılayan proaktif bir yaklaşım gerektirir: sürtünme, baskı ve nem. Bu stratejileri günlük rutininize dahil etmek.

Footwear Choicess

Ayak problemlerinin düzgün bir şekilde sığmasını engellemek için en etkili yol, faaliyetleriniz için uygun olan ayakkabıları giymek. Ayaklamaları veya rahat ayakkabı bulmanıza izin veren geniş bir toe kutusu ile ayakkabı arayın.Forefoot'da çok sıkı olan ayakkabılardan kaçının veya o da yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş, ayaklarınıza uygun olana kadar kısa süreler için onları giymek.

Moisture Management

Moisture deriyi yumuşatır ve ayağınız ve sock veya ayakkabınız arasında sürtünmeyi arttırır. Ayaklarınızı, özellikle de toes arasında kurup kurutun.

Koruyucu Padding ve Insoles

Bölgeler sürtünmeye veya baskıya eğilimlidir, pisliğe, jel toe caps veya silikon heel liners gibi koruyucu ürünler kullanabilir.Sessiz insoles, yüksek riskli alanlardan gelen yağı geri dağıtmaya ve yüksek çözünürlük alanlara şok absorpsiyon sağlayabilir.Eğer aktiviteden önce bilinen bir ayak boşluk varsa, podiatrist tarafından reçete edilen özel ortotics daha hedefli koruma sunabilir.For koşucular veya tırmanmacılar için, petrol tozu gibi yağ tozu gibi özel veya özel anti-kateyağlar uygulama.

Günlük Ayak Bakımı Routines

Ayak bakımında hoşgörüsüzlük, ayaklarınızı her gün hafif sabun ve sıcak su ile yıkayıp onları dikkatlice kurutun, ancak ayaklarını tıkanması için bir nem koymaktan kaçının.Seksep büyümesi için aşırı nemlerinizi kesebilir. Her gün aynı anda ayaklarınızı ihmal edin ve duştan sonra veya yatmadan önce ve #8212; Ayaktan sonra bir alışkanlık kontrol edin, ancak ayak izi doğrudan göz önünde bulundurun.

Faaliyet ve Yaşam Tarzı Uyumları

İşiniz veya hobileriniz uzun süre ayakta veya tekrarlanan etkiyi içeriyorsa, her 300 ila 500 mil ayakkabıyı ayırın ve baskı puanlarını değiştirmek için farklı çiftler arasında bir araya gelir.Yeni bir egzersiz programı başlatılırsa, yoğunluk yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Ayak kontrolünüz sırasında kabarcıklar ve çağrılar uygulama ile birlikte gelişen bir yetenektir.Bu lezyonların en erken aşamalarında nasıl göründüğünü ve hissettiğinizi anlamak için, standart bir bakım yapmadan önce müdahale edebilirsiniz.Birkaç dakika boyunca, ayrıntılı bir ayak muayene sadece bir sağlık hizmetinize danışmak için çok değerli bilgiler sağlar.Çünkü çoğu insan için basit ev ve önleyici önlemler yeterlidir.

Ayak sağlığı üzerine daha fazla okuma için, 03.Mayo Clinic, kendi bakımlarına ayak uydurulmuş ve Hastalık Kontrolü ve Önleme Merkezi'ne (Dönetici) sahip insanlar için özel tavsiyeler sunar.