Neden Düzenli Ayak Denetimi Maddeleri

Ayaklarınız, hareketliliğinizin temelidir. Yoksul görüşe sahip kişiler için, diyabet, neuropati veya artrit gibi sınırlı hareketlilik veya kronik koşullar, küçük bir susa veya küçük kesim ciddi bir enfeksiyona, ülsere veya hatta amputasyona yol açabilir.(kaynak)[DDK)[DK) Bu, günlük olarak, sinir hasar veya dolaşıma veya dolaşıma giren herhangi bir kişinin, normal bir savunma hattını kontrol etmesini tavsiye eder.[kaynak)[DK)[DK)[değiştir | kaynağı değiştir][değiştir | kaynağı değiştir]

Bir Thorough Foot Muayenesi için hazırlık

Başlamadan önce, çevrenizi kurmak ve doğru araçları toplamak. Bu, bir problemin eksik olma ihtimalini azaltır ve süreci daha güvenli ve daha rahat hale getirir. Proper hazırlığı özellikle zor görmek için fiziksel sınırlamalar varsa önemlidir.

Doğru Konum seçin

İyi bir oda seçin. Doğal gün ışığı ideal, ancak parlak bir hava ışığı veya güçlü bir masa lambası iyi çalışır.Eğer zayıf bir vizyona sahipseniz, doğrudan ayaklarınıza ışık tutmak için bir flaş ışığı veya kafa karıştırıcı kullanın.Sırık bir sandalyede oturtmanıza izin verir.

İhtiyacınız olan Araçlar

  • [FONT:0)Hand, aynayı veya telgraf aynasını korudu: Temel olarak ayaklarınızın teklerini görmek için, eğer bir stand veya esnek bir boynu ile bir ayna onu tutmadan konumlandırılabilir.
  • [Düzen:0)Floor aynası (uzun uzun veya büyük kare): [Dönetici: 1) Sandalyenizin alt kısmını ayaklarının altına yansıtmak için zeminde yerleştirin. 36 inç ayna iyi çalışır.
  • [FONT:0)Sihirli cam veya magnating ayna:) Küçük çatlakları, susalarını veya splintersleri tespit etmeye yardımcı olur. 10x magnification düşük görüş için önerilir.
  • [FONT:0]Flashlight veya headlamp:) Ayaklarınıza, özellikle de toes ve tırnakların altında gölgelenen alanlarda.
  • [FONT:0) Uzun elzet fırça (göğmen): ) Hassas noktaları için son vermek veya sınırlı görüşe sahip olsanız bile şişlik hissetmek için son kullanın.
  • [0]Beyaz havlu veya katta mat: Eğer toes arasında küçük bir nesne veya yıkım bırakırsanız, beyaz bir arka plan da ayaklarınız için temiz bir yüzey sağlar.
  • [FONT:0)Hand sanitizer veya sabun ve su:) Her zaman önce ellerini temizleyin ve bakterileri tanıtmak için ayaklarınıza dokunursanız, eldivenleri giyin.
  • [FONT:0)Smartphone kamera:[Dönetici:[Dönetici:0) Çoğu telefon, bir magnifier gibi eylemleri gösteren bir zoom özelliğine sahiptir.

Bedeninizi ve Uzayınızı Hazırlayın

Dizlerin üstünden veya kısalardan yukarı kaldırılabilir pantolon giymek. Ayakkabıları ve çorapları tamamen kaldırmak, bir bakıcıya, aile üyesine veya yardım etmek için arkadaşa sorun.Eğer kendinizi pratik ile aynalar ve araçları kullanmayı öğretin.

Step-by-Step Muayene Süreci

Görsel Muayene Teknikleri

Bir El Aynası Kullanımı

Bir sandalyeye veya yatağınızın kenarına otur. Ayaklarınızı ters dizinize oturtun.Eğer bu mümkün değilse, ayağınızın taraflarını ve solunu nazikçe kılavuza sokmak için elinizle bir ayna tut. Ayaklarınızla yavaşça aşağıya doğru hareket edin ve yavaşça aşağıya doğru hareket edin.

Bir Zemin Aynası Kullanımı

Zeminde büyük bir ayna otur. sandalyeniz bu yüzden ayaklarınızın tekleri aynayı yüz yüzen.Kolaylılığı görmek için yeterince ileri sürsün. Ayrıca bir standla küçük kozmetik ayna kullanabilirsiniz. Ayaklarınızın tamamına kadar açınızı ayarlamanız gerekir.

Araçlarla Self-Assistance with Tools

Kurun acı vericiyse, uzun bir elli ayakkabıhorn veya bir yer fırçanın hafifçe ihale veya şişlik için prototipi kullanmayı tercih eder. Bazı insanlar kötü bir vizyonla "tickler" kullanmayı tercih eder - yumuşak bir fırça veya tüy - anormal hissi alanları hissetmek için özellikle yararlıdır. Bu, neuropatinin erken belirtilerini tespit etmek için yardımcı olur. Ayrıca bir aynaya bakmak için bir çift uçla baskı yapmak için bir ahşap yemek kaşığın farklı kısımlarına basın.

Fiziksel ve Tactile sınav

Önemli görme kaybı olanlar için, bir tactile sınavı önemlidir. Ayaklarınızı yıka ve kurulayın. Parmaklarınızın her bölümünü yavaşça hissedin, tolere başlayın, her toe, ayağın topuna, okşayın, ayağın üstüne gidin, oel ve bir ayak bileğin.

  • [FONT:0]Lumps, bumps veya sert noktalar:[Dönler: 1 ) mısır olabilir, çağrılar, hatta deride gömülü küçük bir taş gibi bir yabancı nesne. şüpheli alanları incelemek için bir magning camı kullanın.
  • [FONT:0)Warm alanları:[[Dönetici ısısı enfeksiyon veya inflamasyonu işaret edebilir. elinizin geri kalanını kullanarak diğer bir ayağın sıcaklığıyla karşılaştırılabilir.
  • [FONT:0) Toes arasındaki fark veya nezaret:) Bu, fungal bir enfeksiyon veya bir su patlamasına neden olan bir susamış bir susayabilir.
  • [FONT:0)Unusual doku:[Dönemli, flaky, veya alışılmadık derecede düzgün cilt her sinyal farklı sorunları işaret edebilir. daha düşük bacakta parlak, parlak cilt kötü dolaşım gösterebilir.
  • [FONT:0)Pulse check:[Dönetici ve orta parmaklarınızla birlikte, ayakınızın üstünde (dorsalis pedis) ve bir ayak bileğin arkasında (sol) bir zayıf veya yok puls tıbbi dikkat.

Neuropatiniz varsa (numbness), bir ayna ile daha fazla görsel incelemeye güvenir, çünkü diyabetikler için yıllık monofilament testini ileri sürebilsenizye kadar tavsiye edersiniz.(Foot Health Truth)).

Common Foot Problems to Watch For

Ne aramanıza yardımcı olacağını bilmek erken hareket etmenize yardımcı olur. Her inceleme sırasında aşağıdaki kontrol listesini kullanın. Bu işaretlerin herhangi birini fark ederseniz, bir diyagramdaki yeri işaretleyin veya değişiklikleri takip etmek için akıllı telefonunuzla fotoğraf alın.

Redness veya Swelling

Ayakta kırmızılık, ya da ayağın yanları, ayak izi veya erken baskı sore (pre-ulcer) Ayakta bir ayak izi olabilir, enfeksiyon veya hatta kötü dolaşım. 5 saniye boyunca parmağınızı şişirme alanınıza basmaz.

Fırkalar ve Cuts

Fırka çorap veya ayakkabılardan sık sık sık form. Asla bir kabarma - 1 cm'den daha büyük bir kesme sağlar.(American Podiatric Medical Association))[Dolduğu gibi derin bir kesirli yaralar veya kazılar temiz bir bantla örtücü kullanın.

Discoloration

Sarı tırnaklar bir mantar enfeksiyonu gösterebilir. Mavi veya mor toes dolaşım problemlerini (Raynaud'un fenomen veya periferik arter hastalığı) anlamına gelebilir.Geçmiş yaralanma olmadan kalın noktalar veya bruising, sağlık sağlayıcısı tarafından incelenmelidir. White, pale deri tek başına, kan akışını azaltır. Kırmızı çizgiler bacakta bir yaradan uzatılır ve acil bakım gerektirir.

Kuru veya Cracked Skin

Kuru, flaky derisi, özellikle de topuklar etrafında, acı verici çatlaklara yol açabilir (zararlar). Bu fisürler enfekte olabilir. Günlük olarak kalın, değersiz krem ilerleyebilir, ancak tolere (moisture there supports fungal growth) ilerleyebilir, bir sıvı bandaj uygulayın ve podiatriste bakın.

Nails'taki Değişiklikler

Ayakta, ya da renkli toenails genellikle mantardır. İngrown toenails, köşelerde kırmızılık ve şişlik sağlar.Sekstep tırnakları doğrudan doğruya doğru eğilip, onları sıcak suda ve nazikçe silseniz, tırnaklarınızı yanlışlıkla kesmeden kaçınmak için tırnaklarınızı kesmek için bir çivi dosyası kullanın.

Deformities and Lumps

Bunions (büyük toe üssünde kabaklar), çekiçler (bent toe eklemler) veya kemik boruları gani ve baskı puanlarınızı değiştirebilir, ülser riskini artırırsanız.

Özel Koşullar

Diyabet ve Neuropati

Diyabet, dünya çapında daha düşük amputasyonların öncü nedenidir. Günlük ayak incelemesi, tekleri kontrol etmek ve tonlar arasında bir ayna kullanın.Eğer bir aile üyesine çekemeyeceğiniz takdirde, bir kan lekesi görürseniz, sadece küçük bir yaranın bile enfekte olabileceğini ve amputasyona yol açamayacağınızı vurgularsınız:0)(ADA ayak sağlığı)[Döneticileri 1 ).

Neuropatili olanlar için, su sıcaklığının 100°F (37.8°C) dirsek veya bir termometre ile test suyu, asla ayaklarınızla yıkamaktan sonra, bir lanolin bazlı nemlendirici kullanın, kuru temizlemeyi önlemek için.

Arthritis veya Mobility Limitleri

Arthritic eller bir ayna veya manipüle araçları tutmak için zor olabilir. İş terapistiniz bacaklarını geçemeyen kalça veya diz artritlere ayna gibi bir aynayı kullanın.Aptal bir sünger veya fırça, nemlendiricileri ve kaba noktaları tespit etmeye yardımcı olur.Bir dönen bir taburcunun ayaklarını kolayca atlatmasını ve konumunuz için özel cihazlar önerebilir.

Zavallı Vizyon (Düşük Görme veya Körlük)

Vizyonunuz çok sınırlıysa, dokunmaya ve işitmeye güven. Parmaklarınızı ayağınızın her bir kısmında hafifçe çalıştırın.Birkaç tane kalsa güçlü bir magning lambası kullanın. Ayrıca, güvenilir bir arkadaş veya aile üyesine ayaklarınızı haftalık olarak incelemeye yardımcı olabilir. Bazı topluluklar yaşlılar veya engelli bireyler için gönüllü ayak bakımı programları sunar, yıkanır ve 5 dakika sonra tekrar kurup hissettiğiniz bir “katılmayı” kullanın.

Seek Profesyonel Yardımı

Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz bir podiatrist veya birincil bakım sağlayıcıyı görmelisin:

  • Bir hafta sonra iyileşemeyen bir açık yara veya sore.
  • Enfeksiyon belirtileri: artan kırmızılık, sıcaklık, şişlik veya pus.
  • Ayak şeklinde, çöktürülmüş bir arşiv veya Charcot ayağı gibi (kommonly diyabetik neuropatide görüldü).
  • Şiddetli ağrı veya ağırlık taşıma kabiliyeti.
  • Acı olan veya daha kötüleşen ingrown toenail.
  • kalın ve acı verici olan eğlenceli tırnaklar.
  • Şeker hastalığınız, periferik arter hastalığınız veya zayıf bağışıklık sistemi varsa herhangi bir ayak sorunu.
  • Bu yeni veya kötüleştirici olan bir çok şey.
  • Kendi kendine yardım ettiğinde kanamayı besleyen çağrıları veya mısırları.

Bir podiatrist tarafından erken müdahale genellikle hastaneleşme veya amputasyon engelleyebilir. Amerikan Ayak ve Ankle Cerrahlar, her yıl uzmanlarını bulmak için bir "Bir Cerrah" aracı sunarlar.[Foot Health Truth)[FLT][FLT]

Günlük Ayak Bakımı Routine

Basit bir günlük rutin problemlerin riskini azaltır ve denetim otomatik hale getirir. İşte bir adım adım adım adım sırası:

  1. [FONT=0)Wash:[DÜDÜDÜT:1) Soğuk su (kırk veya termometre ile test edin – 90°F ile 95°F / 32°C'ye 35°C'ye kadar) ve hafif sabunlar. çok kuru bir cilde kadar yumuşak bir yıkama kullanın.
  2. [FONT:0)Dry iyice:[Dry] [Dry:[Dry:[Dry:[D)) Bir yumuşak havlu ile kurup, özellikle de toes arasında bir saç kurutma makinesi kullanın, uygun bir şekilde ulaşamıyorsanız.Kaçtan en az 12 inç uzakta tut.
  3. [FONT:0)Inspect:[Dönetici:[Dönetici:0) Yukarıdaki aynayı ve tactile yöntemlerini kullanın. Eğer yalnız yaşarsanız, haftalık bir video çağrısı yapın, onları ikinci bir görüş için göstermek için.
  4. [FONT:0)Moisturize:[Dönetici:[Dönder: 1 ) Üst ve teklere çok fazla şey uygulayın, ancak toes arasında değil. ceramids veya oa tereyağı ile derin hidrasyon için kullanın.
  5. [FONT:0)Trim tırnakları (eğer yapabilirse):[Döne doğru, dosya kenarları düzgün. Asla köşelere kesmeyin veya kazmak.Eğer vizyon sorunları nedeniyle uzun toenails varsa, tırnak klipleri inşa edilmiş bir magnifier ve ışık ile kullanın.
  6. [FONT:0] Temiz, nemlendirme çorapları: dolaşımı kısıtlayan sıkı elastik gruplardan kaçının. Ekstra ⁇ ile bony alanları üzerinde sorunsuz bir şekilde seçin.Eğer edema varsa, denetim sırasında sıkıştırma stoklama.
  7. [FONT:0) Ayakkabıların içine göz atın:[Döntgen: 1)) Onları koymadan önce, gevşek nesneler için içeride hissetmek, kaba denizler veya yıpranmış astarlar. ayakkabılarını yukarı çıkarın ve içleri denetlemek için bir flaş ışığı kullanın.
  8. [FONT:0] Gün boyunca değişen ayakkabılar:[Dönem:[Dönem: 1) Eğer uzun süre ayaklarınız üzerindeyseniz, iki çift ayakkabı arasında kurup iyileşmelerine izin vermek için dönersiniz.

Yardımcı Teknoloji ve Ürünler

Birkaç ürün ayak inceleme ve bakımı daha kolay hale getirebilir. İşte online perakendeciler veya tıbbi tedarik mağazaları aracılığıyla mevcut birçok seçenek:

  • [FONT:0)Diabetic ayak denetim aynası: Uzun zamandır bir telescoping kolu ve LED ışığı ile uzun soluklu bir ayna. Bazı modeller el-free kullanım için metal sandalye bacağına bağlanmak için manyetik bir temele sahiptir.
  • [FONT:0) Uzun el değmemiş sünger veya fırça:[DÜT:1] Ayak yıkamak ve bükmeden önce yıkanmak için. teklere ulaşmak için bir eğrili elek.
  • [FONT:0]Sock yardımı:[Dönetici:[Döntilmiş) Bir plastik çerçeve, böylece ayağınızı bükmeden kaydırabilirsiniz.
  • [FONT:0]Elastic ayakkabılaces:[Dönetici:[Dönetici:0][Dönetici:0)[Dolistik ayakkabılar:[Dönetici: 1 ) Herhangi bir ayakkabıyı bir damlacık takmaya çevirerek laces. No-tie lace kilitleri de mevcuttur.
  • [FONT=0)Magning lambası:[Dönetici:[Dönetici: 0,0) Yüksek magnification (5x-10x) parlak LED ışıkla, düşük görmeli olanlar için yararlı. Kat-hakküm modelleri el-özgür bir operasyona izin verir.
  • [[FONT:0)Smartphone uygulamaları:[Dönetici:[Döneticileri) Bazı uygulamalar, ayağınızın görüntülerini yakalamak ve depolamak için telefon kamerasını kullanabilir ve zaman içinde karşılaştırmanıza izin verir. "Foot Check" veya "My Feet" (örneklerim) gibi uygulamalar günlük hatırlatmalar oluşturabilir. daha sonra gözden geçirmeniz için seslendirme özelliğinizi kullanın.
  • [FONT:0)Temperature sensör teli:), Ayak sıcaklığının bir eşiğin üzerinde yükselip olası inflamasyonu gösteren küçük bir yapıştırıcı yamaı - neuropati hastaları için faydalı.
  • [0]Non-slip banyo mat ve duş taburu: Duşta güvenli bir ayak yıkama ve denetim için. Doğrudan suya güvenle el duşu kullanın.
  • [FONT:0)Wide- geniş ayakkabılar Vel kapanışları ile:[[Dönetici: 1) Accommodate ayak deformities andflat feet without pressure. Brands Like Orthofeet and New Balance offer extra-year-wide options.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Ayaklarınızı günlük olarak bu adapte edilen teknikleri kullanarak tahmin edin ve sizi tehlikeli hale gelmeden önce sorun yakalarsınız. Doğru araçlarla, bir ayna ve her gün birkaç dakika boyunca, sağlıklı, acısız ayakları, vizyon veya hareketlilik sınırlamalarından bağımsız olarak koruyabilirsiniz. Unutmayın, ayaklarınız sizi yaşamdan geçirir - onlara kendini hak eden bir zorluk sunar.