Neden Routine Foot Muayenesi Uzun Süreli Sağlık İçin Önemlidir

Ayaklarınız sürekli baskıya, sürtünmeye ve nemza karşı nadiren hak ettiklerine dikkat çekerler.Bir post-shower veya post-bath incelemesi, deriyi yumuşatmak, çatlakları, su su suları ve erken lezyonları görmek için daha kolaylaşır. Bu alışkanlık, şeker, periferik neuropati veya damar hastalığı olan herhangi bir hastalık için kritiktir, küçük bir yara hızla sağlıklı olmayan bir ülser haline gelebilir.

Tıbbi gereksinimin ötesinde, ayak denetimleri genel fiziksel sağlığı destekler. Kısıtlanmamış mısırlar veya çağrılar gaitnizi değiştirir, dizlerinize, kalçaya veya sırt ağrısına yol açabilir. Ayaklarınızı incelemek için her banyo veya duştan sadece üç dakika sonra, hareketliliğinizi proaktif kontrol edin ve pahalıya karşı karşıya kalırsınız, acı çekmez komplikasyonlar.

Bir Thorough Muayenesi için ideal Ortamı Hazırlayın

Banyo Aydınlatması

İyi bir ayağın kontrolü için en büyük engel, yüksek renkli bir ekran indeksi ile LED bir lambaya ihtiyaç duyarsınız (CRI 90) ve 4000K arasında bir renk sıcaklığı gizler - bu doğru cilt tonları ve ince renkli renklerle renklenebilir.Açıkçası ekleyin.Bir LED lamba veya bir saç-on lambası gibi, zemine sahip bir pencereye sahip bir pencereye sahipseniz, zemine sahip olursunuz.

Birçok insan ayağın altında ışık almayı unutur. Küçük, su geçirmez LED puck ışığı veya zeminde ışıklı makyaj aynasını incelerken, bu arkı ve heel pedi aydınlatır, çatlakları ve yabancı nesneleri anında görünür. basit bir ipucu: Aynayı incelerken bir akıllı ışık kullanın.

Kontrol İstasyonunuzu Ayarlayın

Ayaklarınızla dik oturmanızı sağlayan istikrarlı, rahat bir koltuk seçin. Sert plastik bir tabur, bir banyo tezgah veya kapalı bir tuvalet kapak iyi çalışır.Kalpten bir çift taraflı aynaya ulaşmak için altında bir çift taraflı aynayı tut, eğer bir ayağınızı düşük bir tabure veya ters dizinize ayırın - bu da bir bükmeyi azaltır ve bir görüntü oluşturabilirsiniz.

Ayrıca bir flaş ışığı ile küçük bir “yak bakımı” sepeti hazırlayın, bir pumice taş veya ayak dosyası, antifungal toz, küçük bir çift tweezers ve sterile gauze. Kol içindeki bu eşyaların elde edilmesi, onları unutmak yerine küçük sorunları hemen ele geçirebilmeniz anlamına gelir.

Step-by-Step Post-Shower Foot Muayene Routine

Kuru Thoroughly Before You Inspect

Deri translucent görünüyor ve küçük yaralanmalar gizleyebilir. duştan çıktıktan sonra, yumuşak, temiz havlu ile kurup towel, tostlar arasında ekstra dikkat edin.Eğer daha önce değil, birçok parça için maskeli çatlakları yaymak için ayrı bir havlu kullanın.

Tops ve Ankles ile başlayın

Rahat bir şekilde otur ve dizlerinize bir ayak getirin. Ayakınızın üstüne şişlik, kırmızı nokta, yükseltilmiş vens, ya da renkli yamalar.Kanlı bir şişlik veya sıcaklık fark etmek için deride parmak uçlarını yavaşça çalıştırın.Eğer bir yaralanma veya hücreliliğe dikkat edin.

Soles'i bir Ayna kullanarak sınav

Yüksek ayağınızın altında bir el aynası tutun. Tüm tekini okçudan metatarsal pedlere göz atın.Küçük hematoma veya melanomun bir tarafını almak için ayağınızı biraz ayırın, deride kırınır, ya da yabancı nesneler gibi çırpın.

Toes ve Interdigital Uzayları Takip Et

Parmaklarınızı ayrı ayrı olarak yayınlayın. Paronychia belirtileri arasındaki deriyi kontrol edin, tırnak kenarlarında beyaz veya puslu parçalar.Kaçlar veya çatlaklar. -Dörtün ayak sık sık sık dördüncü ve beşinci ton yayıcı bir cihaz arasında başlar (Online olarak kullanılabilir) yaşlı veya hastalanmış bireyler için, bu adıma dokunamaz.

Nail Muayenesi: Renk, Kalınlık ve Şekil

Sağlıklı tırnaklar pembe bir tırnak yatağı ve beyaz bir serbest kenar ile transkripttir. sarı, yeşil veya siyah renklilik - mantar enfeksiyonları, subungual hematoma veya melanoma. tırnaklar boyunca, tırnakları kesebilir, ya da kronik mantar enfeksiyonu kontrol edin.Derin kenarlarını da cilt içine sokabilir - bu, tırnakları veya uzun süre önce gösteren bir incelalin işaretidir.

İlk Ayak Sorunlarını Yakalayabilirsin Erken Ayak Sorunları

Fungal Enfeksiyonları

Sporcunun ayağı (tinea pedis) genellikle soyunmuş, kaşıntı ve beyaz, dördüncü ve beşinci arasında küçük ciltler. Erken algılama, aşırı karşılatma, biber veya kremler bir hafta içinde tedavi sağlar. Untreated, itching, and white, smallted groin-type in the four and beşinci toes.

Corns ve Calluses

Bunlar tekrarlanan ya da baskıya neden olan derisin kalınmış yamalarıdır. Corns küçük, yuvarlak ve sık sık sık sık bir mısırda koyu bir temel görürseniz, bir tohum korelasyonu veya diktesi olabilir.Spektif bıçakla kesmeye çalışmaz.

Fırkalar ve Friction Yaraları

Bir su, su veya su ile ilgili bir sıvı dolu balondur. Doğru olmayan, pop değil - bir sulu ped veya hidrokolloid bandajı ile birlikte, özellikle de diyabetli hastalarla yumuşak bir şekilde temizlenirse, o zaman enfeksiyonun belirtileri için bir steril olmayan bir yardım sunar: kırmızılık, sıcaklık, pusula veya kırmızı çizgileri.Infected sular mümkün olduğunca çabuk tıbbi dikkat gerektirir.

Ingrown Toenails

Büyük toenail'nin kırmızılık, şişlik veya küçük bir pustule için yanları ihmal edebilir, deriye sallanırsa, temiz bir tırnak tamponuyla veya diş flossasyonu veya önemli bir ağrının bir parçasıyla hafifçe kaldırabilirsiniz, evde tedaviye devam edemez - podiatrist ingrown toenails.

Plantar Warts

Bunlar HPV tarafından neden edilir ve küçük, tahıllı büyümeler tek başına küçük siyah dotttttlarla (köpekli kapaklar) tedaviye ihtiyaç duyabilirler.Spektif olarak, bir memeten bir savaş alanı ayırt edebilir.

Diabetik Ayak Ulcers

Şeker hastalığı olan insanlar için, küçük bir sore bile derin bir ülsere dönüşebilir. Herhangi bir açık yara için, özellikle ayağın topu üzerinde veya büyük ton altında. Ulcers genellikle bir kırmızı nokta veya bir susacık olarak başlar.Eğer herhangi bir kırışıklık ve Kidney Hastalığının herhangi bir molasını fark ederseniz, antibiyotik merhemi uygulayın ve bir sterile ile kapakla kapılır. 48 saat içinde iyileşmeye başlamazsa.

Araçlar ve Ürünler kullanarak Viability Viability

5.

Ayakta iki taraflı ayna, banyo zeminine yakın bir su geçirmez LED çubuğuna sahip olan bir ışık için iyi ayrıntıları görmenize yardımcı olur.Bu maliyet 20 yaşın altındaki herhangi bir görüntü veya hareketlilik için önemli ölçüde daha iyi görünür.

El Dermoskopları ve Akıllı Kameralar

Eğer mol veya lekeleri izlemek istiyorsanız, bir akıllı şarjlı dermoskop her hafta cildi 20-50 kez büyütebilir, çıplak göz için görünmez pigment kalıpları.Sadece profesyonel sınavlara ek olarak kullanın, bir tanı aracı olarak değil.Sadece her hafta telefonunuzdan bir fotoğraf çekmek için yardımcı olabilir.Bu mağaza ve resimleri takip edebilir, büyüme veya renk değişiklikleri fark etmek daha kolay hale getirebilir.

Uzun zamandır denetimli aynalar

Kolayca ya da sınırlı bir vizyona sahip olmayanlar için, bir sanat eseri olan bir telescoping aynası, bir sandalyede otururken veya yatağın kenarlarında otururken tekleri incelemenize olanak sağlar. Bazı modeller yerleşik LED ışık ve bir magnating paneli içerir.

Yüksek-Risk Grupları için özel düşünceler

Diyabet ile bireyler

Diabetik neuropati, bir enfeksiyon sessizce yayıldığı zaman ayakların tamamen çıplaklığa neden olabilir. Amerikan Diyabet Derneği, diyabetli tüm insanlar için günlük ayak incelemesini tavsiye eder.Bir banyodan sonra, deride mola vermek için bir ayna kullanabilir, ya da kırmızı noktalara güvenmeyin - görsel bir inceleme zorunludur.

Yaşlı Yetişkin Yetişkin

Deriyi inceler ve saç büyümesini azaltır, küçük yaralanmalar daha fazla gereksiz yere gitmez. Toenails, esnek bir boyunla bir zemin lambasını kullanabilir. -Pekizleyici bir yüzeyde otururken muayeneye izin verir. -Herhangi bir çiftle oturmak ve kolay ulaşılamayan bir kremaya sahip tüm araçları kullanın.If vision is poor, add a second light source or use a floor lambası with a shower.

sporcular ve Aktif Bireyler

Erkek, dansçılar ve yürüyüşçüler, fütüre kanama (kara toenails) ve heel fisürtleri. Sıcak bir duştan sonra, deri yumuşatılır, eğitimden gizli havuzlar veya küçük pebblesler deride gömülür. Proper ayakkabı ve nefsif kırıklar için heel en iyi önleme noktalarıdır.

Bir Sağlık Sağlayıcısı Ne Zaman İletişime Geçilir

Çoğu ayak sorunu evde uygun bir şekilde yönetilebilir, ancak bazı işaretler profesyonel değerlendirme gerektirir.Programlar bir podiatrist veya birincil bakım sağlayıcı ile randevunuz fark ederseniz:

  • [FONT:0) Açık sores veya ülserler[Dönetici: 1 ) Bu iki gün içinde iyileşmeye başlamaz.
  • [FONT:0)Önemli bir şişlik[[Dönetici:0) Bir ayağı diğerinden daha fazla etkileyen, özellikle de acı veya kırmızılık ile.
  • [FONT:0]Ddad çizgileri veya düzensiz şekilli moller[Dönemli: 1) tek veya bir toenail altında – melanom olabilir.
  • [FONT:0)Persistent fungal enfeksiyonlar[Dönder: 1) Bu iki hafta sonra aşırı mücadele tedavilerine yanıt vermez.
  • [FONT:0]Numbness, tingling, veya yanma[Dönetici: 1 ) günlük aktivitelere veya uykuya müdahale eden.
  • [FONT:0)Charcot ayağı[[DÜT:1] işaretler – kalpsiz, şişirme ve kırmızılık, genellikle diyabetiklerde.
  • [FONT:0]Fever[DÜT:1] bir ayak yarası eşlik eder.

Ayrıca, diyabet, periferik arter hastalığınız veya ayak problemlerinin tarihiniz varsa bir yılda profesyonel bir ayak muayenesi yapmanız önerilir.TheurFLT:0)CDC, haftalık denetimlerinizi takip etmenize ve herhangi bir değişiklik yapmanıza yardımcı olabilir.

Ayak Denetimi Günlük Routine

Konsiyon, kalıcı bir alışkanlık haline gelmenin anahtarıdır. Mevcut bir aktiviteyle onu - duştan sonra kurutmak gibi - bu da dermoskop ile daha ayrıntılı bir inceleme yapmak için haftalık bir hatırlatma yapın.İki dakikalık tarama ikinci doğanız ile yapılır ve bir şey gösteren ince değişiklikler için keskin bir göz geliştirirsiniz.

Bu önlemenin her zaman tedaviden daha rahat ve daha ucuz olduğunu unutmayın. Her banyo veya duştan sonra ayaklarınızı inceleyerek, kendinizi acı çekmeden önce potansiyel sorunlara uyarabilirsiniz.Doğru aydınlatma ile, birkaç basit araç ve sistematik bir yaklaşımla, herkes bu önemli bir öz bakım yeteneği ustalığa sahip olabilir.