Diyabet ile yaşamak, kendinizi kan şekeri seviyelerini yönetmek için değil, iyi haber, soğuk bira soğuk bira açmak, işten sonra rahatlamak veya ortak içeceklerin etrafında sık sık sık merkezle kutlamak ve bireyler için kan şekeri seviyelerini yönetmek, iyi bir haber, biranın şekeri seviyelerini nasıl etkilediğini anlamak, ancak aşağıdaki beşer bira kadar çok fazla miktarda şeker üretebileceğiniz ve hatta alkolsuz seçeneklerle ilgili alkol içermeyen bir seçenek.

Sadece liste beerslerinin ötesinde, bu kılavuz, diyabeti yönetenler için neden daha iyi çalışır, alkolün kan şekeri ile nasıl etkileşime girdiğini ve bir içkinin sağlık rutinini atmasını sağlamak için pratik stratejilerin yanı sıra, beslenme profilleriyle tamam olun, düşük maliyetli bir tasarıma sahip bir şey.

Bira ve Kan Şekeri Anlamak: Core Science

Belirli markalara dalış yapmadan önce, biranın şeker yönetimi için neden sorunlu olabileceğini anlamaya yardımcı olur - ve doğru olanı seçmek tüm farkı yaratır.Özellikle kan şekeri şeklinde hafif bir artışa neden olabilir, ancak bir sonraki birkaç saat boyunca, karaciğer kan şekeri salıverme yeteneğinden dolayı, özellikle de hipoglisemiye yol açan şekerlere yol açabilir.

Anahtar, o zaman, karbonhidratlarda düşük olan arıları seçmek, ek şekerler düşük ve alkolün hacmi (ABV) ile düşük olan hafif gecikmeler bu profili genellikle daha az malt (belirli kar ve kaloriler) kullanır ve bu ilkeleri daha fazla önemseyerek, birayak olmayan bira sağlık hedeflerinizi atabilirsiniz.

[FONT:0])Key Takeaway:) Low-carb arılar genellikle 12 Kasım hizmet eden 5 gramdan daha az karbonhidrat içerir. Karşılaştırma için, normal bir lager 10-15 grama sahip olabilir.

Bira "Diabetic-Friendly" ne yapar?

Tüm ışık arıları eşit değildir ve “diabetik-dost” terimi resmi FDA tanımına sahip değildir. Ancak, diyabet eğitimcilerinden, endokrinologlardan ve beslenme verilerinden yana, aşağıdaki kriterler çoğu insan için uygun bir bira sahiptir:

  • [FONT=0) Düşük Carbohidrat İçerik (yüzde 5 g): [Dönetici: 1) Daha az arabalı arabalar kan şekeri üzerinde daha az doğrudan etki anlamına gelir.En iyi seçenekler genellikle 3 gram altında vardır.
  • [FONT=0) Düşük Calorie Count (yüzde 100 kalori): [Dönetici:0) Kilo yönetimine yardımcı olur, bu tip 2 diyabet kontrolü için kritiktir.
  • [03.2012:0) Cilt tarafından Alkol (2%-4.2% ABV): [Dön alkol hipoglisemi ve dehidrasyon riskini azaltır. Çok yüksek ABV arıları (% 6+) riskli olabilir.
  • [FONT:0]Hiçbir şeker veya Sweeteners eklendi:[DÜT:1) Bazı zanaatkârlar bal, meyve kıvrımları veya laktoz, bu da şekerleri artırabilir.
  • [[Dönetici:0)Wide Availability:[Dönetici:0)En iyi diyabet dostu seçenekler marketlerde, barlarda ve restoranlarda bulmak kolay, böylece rutininizi her yerde koruyabilirsiniz.

Bu kıyaslamalar göz önünde bulundurularak, bu kutuları kontrol eden beş arıyı inceleyelim - ve bunu harika bir şekilde tadı.

Bir Guilt-Free Happy Hour için Beş Diabetik-Friendly Beers

1. Michelob Ultra

Michelob Ultra, fitness meraklıları ve sağlık bilinçli içeceklerin arasında bir kültür simgesi haline geldi ve iyi bir nedenden ötürü iyi bir sebep sunuyor. 12.Şehirli servis, sadece 2.6 gram karbonhidrat ve% 95 kalori sağlıyor, bir ABV ile kuru bir şekilde ekmek dilimleri ile eşdeğerdir.Bu bira özellikle de şekerlemenin en az miktardaki şekerleme işlemine maruz kaldığını gösteriyor çünkü şeker ve son derece temiz bir şekilde dönüştürülen şekerleme işlemine neden oluyor.

Tadın, Michelob Ultra genellikle “kesinlikle ışık” olarak tarif edilir, biraz daha belirgin bir şekilde diğer ışık gecikmelerinden daha acı çeker – Herkules’ten gelen bir karakter bunu, şeker ve deniz ürünleri ile iyi bir şekilde yapar, sağlıklı bir saat boyunca harika bir seçim yapar.

Bir uyarı: Düşük karb profiline rağmen, Michelob Ultra hala alkol içerir, bu yüzden önceden belirlenmiş sürücülerin veya tanıdık zevklerin tadını çıkarmak isteyenlerin tamamen tüketilmesi için yavaş ve asla boş bir mide tüketilmelidir.

2. Budweiser 55

Budweiser 55'i düşük araba felsefesini aşırıya götürür: sadece 1.9 gram karbonhidrat ve 12 Kasım hizmet eden 55 kalori ile, piyasadaki en hafif berberler arasında. ABV, temiz, neredeyse sulu profiline katkıda bulunan küçük bir şekerle birlikte.

55'i seçmenin lezzet profili ince: bayılmış bir tahıl tatlılığı, düşük acılık ve çok temiz, crisp bitir. Bazı eleştirmenler bunu karakter eksikliği olarak reddetti, ancak diyabet için en az rezisyon şeker tam olarak noktaya kadar içki içebilir. Ayrıca, vücudunuzdaki en düşük kalori seçeneklerinden biri şeker, şeker hastalığınızın yanında kilo vermenin mükemmel bir seçimini de kontrol eder.

Budweiser 55 ABD'de yaygın olarak kullanılabilir ve genellikle marketlerde ve liquor mağazalarda bulunabilir. Bu, suçsuz tostlara katılmanızı sağlayan güvenilir bir seçenek değildir. Her zaman alkol absorpsiyonunu tamponlamak için bir protein zengin atıştırmalık.

3. Coors Light

Coors Light, Amerikan ışık bira kategorisinin bir parçasıydı ve beslenme profili onu diyabetikler için sağlam bir rakip haline getiriyor. 12.Şeff, 5 gram karbonhidrat, 102 kalori ve bir ABV 4.2%, ve araba sayımı Michelob Ultra'dan biraz daha yüksekken, daha düşük araba eşik eşiğini elde etmek için hala iyi düşüyor ve birçok insanın daha tatmin edici bulduğu tam bir lezzet sunuyor. Coors Light Rocky Mountain su ile birayaklanıyor ve bir barley, ve özel bir umut karışımı, sonra soğuk-lagerli bir şekilde "coldukça yenileme" .

Coors Light Apart'in bakiyesi nedir: orta karbonasyon ve temiz bir bitirme ile tanınan bira tadı sunar, tam biranın ağır ağızlarından olmadan. 5 gram kargada öncelikle ikamet eden şekerlerden gelir, ancak fermentasyon ayrıntılı olarak, şeker içeriği düşük kalır. Birçok şeker odaklı blog ve sağlık sitesi Coors Light'u fırsata sahip bira sahip. Örneğin,FLT:0)

Pratik bir ipucu: Coors Light'ın her zaman boş bir mideye sahip olması ve protein ve sağlıklı yağların orta derecede alkol absorpsiyonuna sahip olması için maviye dönüşen özel bir “Cold Aktif Şişe” etiketi vardır.

4. Heineken 0.0

Alkolden tamamen kaçınmayı tercih edenler için - ilaç etkileşimleri, kişisel tercih veya araba sürmek için ihtiyaç - Heineken 0.0 muhtemelen en iyi non-alkoholic bira seçeneği mevcut alkolü vakum distillasyonunu içerir ve 12. on 12. doygun bir alkol-free formülü, aslında gerçek bir lager gibi tadı ortadan kaldırır. Bira normalde bir çift adım içerir: Heineken, o zaman yumuşak bir şekilde bitirmek için alkolü yumuşak bir şekilde kaldırır.

Diyabetler için, sıfır karbonhidrat, sıfır kalori profili ideal. Çünkü alkol kaynaklı hipoglisemi riski ortadan kaldırılmıştır - diğer bazı malzemeleri veya tatlıları dikkate almak hala önemlidir (Heineken 0.0 ek şekerler yoktur).

Özel bir not: bazı non-alkoholic arılar hala canlı arabaları içerir (yaklaşık 5-10 gram), ancak Heineken 0.0, Heineken 0.0, Heineken 0.0 gibi neredeyse şekersiz bir profil elde etmeyi başardı.Eğer hipoglisemi riskini artıran insülin veya ilaçlardaysanız, bu en güvenli bira seçimdir.

5. Busch Light

Busch Light, en iyi beşimizi bütçe dostu, iki mil ve altı mil barley, kortları ve dengeli bir umut profili sunan bir ışıkla tamamlar.Her 12. hizmet hafif bir tahıl, 95 kalori ve bir ABV ile çok kolay, iki buçuk metre barley, bir yuva ve altı mil barley, kortları, ve dengeli bir umut profili sunar, Busch Light, hafif bir tahıl ve düşük acı ile tadı sunar.

Araba sayım, Michelob Ultra ve Coors Light arasında rahatça oturuyor, bunu düşük ücretli bir şöhret salonunda bir yer veriyor. Birçok insan bir "gerçek" biranın daha bitirmeye ve başka bir içkiye gerek kalmadan daha tatmin edici hale getirebilmesine yardımcı olabilir.

Busch Light, toplantılar için iyi çalışan büyük paketlerde de kolayca uygun bir şekilde satılıyor. Sadece düşük karbonhidratlı diyet planına bile uygun olduğunu hatırlayın ve online topluluklarda bir bardak su içmek için bir bardak su içebilir.Eğer makroları sayarsanız, Busch Light neatly bir şekilde düşük araba diyet planına uyuyor ve sık sık sık sık sık sık online topluluklarda hidrat ve erişilebilir bir seçim olarak bahsedilir.

Onurlu Erkekler: Diğer Low-Carb ve Diyabet-Safe Bira

Yukarıdaki beş arı en üst picks, ancak piyasa araştırmak isteyenler için daha fazla çeşitlilik sunuyor. İşte dikkate değer birkaç seçenek:

Miller Lite

Miller Lite, 12. hizmet eden arabalardan 3.2 gramı ve 96 kalori içerir, bir ABV 4.2% ile çok daha güçlü bir vücut vardır. çok ultra ışıklı beers ve iyi bilinen bir "siz dolum, tadı" şöhreti. onun umut oranı bazı rakiplerden daha yüksektir, birçok bira meraklısının takdir ettiği fark verici bir umut acı verir.

Amstel Light

Amstel Işık, 12. şişe başına 5 gram araba ve 95 kalori ile Hollandaca ithal ediyor (ABV 3.5%) Biraz tatlı bir bitirme ile malty karakteri var, ancak yine de diyabetikler için kabul edilebilir aralıklarda çiftler var ve genellikle Avrupa publarında servis edilir.

Lagunitas DayTime IPA

Bira severler için Lagunitas DayTime IPA, 12 Kasım'da sadece 3 gram araba ve 98 kalori içeren bir seanstır. % 4.0 ABV ile kalın bir citrus ve çam adağının daha yüksek karblara sahip olmadığı için mükemmel bir seçimdir.

Clausthaler Kuru Hopped

Alman non-alkoholic bira, Clausthaler Kuru Hopped 12. on iki günlük hizmette (birkaç kişi tarafından birazcık) pahalı bir şekilde hizmet edenler için Heineken 0.0'e çok iyi bir alternatif sunuyor.

Bira'yı Enjoying için Temel İpuçları Diyabet ile Güvenli Bir Şekilde

Hangi arıları seçmeyi bilmek sadece savaşın yarısıdır. Alkol tüketimi çevreleyen alışkanlıklar istikrarlı kan şekeri seviyelerini korumak için eşit derecede önemlidir. Bu genişletilmiş yönergeleri takip edin, mutlu saatiniz suçluluksuz ve güvenli kalmak için.

Her zaman Beslenme Etiketini Kontrol Ediyor

Carb sayıları markalar ve hatta toplular arasında önemli ölçüde değişebilir; etiket veya biracılıkın web sitesini en son veriler için açın.Birçok ışık arısı hizmet başına 0.5 gramın altındaysa, ancak bu tamamen beslenme bilgilerini yayınlayan bir marka seçebilir.

Bir veya iki Iklimle Sınırlama

Moderasyon diyabet yönetimi için çok önemlidir. Amerikan Diyabet Birliği, erkeklerin günde iki içkiyi ve kadınların günde bir içki içmesi gerektiğini öne sürmektedir.Bira için, bir "drink" 12 ounces. Bu iki hiperglisemi riskini artırmaktan daha fazla (örneğin karb aşırı aşırı aşırı) ve hipoglisemiye (günde alkolün karaciğer salıverme üzerindeki etkilerini)

Asla Boş bir Stomach'a içmeyin

Alkol mide boş olduğunda daha hızlı absorbe edilir, kan şekerinde daha hızlı ve daha öngörülemeyen değişikliklere yol açar. Her zaman daha önce dengeli bir yemek veya atıştırmalık yiyin. Protein, sağlıklı yağlar ve fiber - peynir düşünün, fındık, hummus, ya da bir tavuk salatası.

Su ile Merhaba

Alkol bir diuretik, yani sıvı kaybını teşvik eder. Dehidrojen hipoglisemi (dizorluk, karışıklık) ve ayrıca şeker okumalarını etkileyebilir. Her bira arasındaki tam bir bardak su içebilir ve akşam boyunca masaya su tutabilir.

Kan Şekeri Sık sık sık

İçkiye başlamadan önce kan şekerinizi kontrol edin, ilk içkinizden bir saat sonra ve tekrar uyumadan önce. Sürekli bir glikoz monitörü (CGM) kullanıyorsanız, trende bakın. Alkol özellikle insülindekiler için 12 saate kadar geciken bir damlaya neden olabilir.

Sağlık Sağlayıcınıza danışın

Alkole bireysel yanıtlar yaygın olarak değişir. İyi kontrollü diyabetli bazı insanlar, içkiyi minimum sorunlarla idare edebilir, diğerleri önemli salaklar yaşarken endokrinolog veya sertifikalı diyabet eğitimcinizle özel planınız hakkında konuşun, özellikle de insülin veya diğer glukoz-düşük ilaçları alırsanız.

Bir Carbohidrat "Güvenli Net" olarak düşünün

Bazı diyabet uzmanları, fast-acting karbonhidratlarının küçük bir kısmını (örneğin bir glikoz tableti, meyve suyu veya birkaç çatlaklar gibi) içmeye başlamadan önce.Kan şekeriniz düşük trende başlarsa, barda tam bir yemek yemeden çabuk düzeltebilirsiniz. Bu özellikle düşük ABV ile birden çok arınmış olmanız önemlidir.

Final Düşünceler: Regretsiz bir Camı Yükseltin

Diyabet, günlük seçimlerden oluşan bir dizi içerir ve sosyal içme, sağlık hedeflerinize uygun bira sahipken soğuk biranın ritüelini öğrenmeniz gerekmez.Saçlamalar, karbonhidrat ve alkol gibi - Michelob Ultra gibi, Budweiser 55, Coors Light, Heineken 0.0 ve Busch Light - sağlık hedeflerinize uygun olarak soğuk konuşmalarınızın ritüelini elde edebilirsiniz.

Biracılık endüstrisi yenilik yapmaya devam ediyor ve diyabet dostu arılar için seçenekler her zamankinden daha geniş ve daha iyi bir tadı veriyor. Bir topgame, bir arka bahçe partisi veya sessiz bir akşam yemeği, şu anda uyandığınız bir bira var – çabaları sabote etmeden, soğuk bir tane sipariş edin ve sağlık için Cheers'in tadını çıkarın, mutluluk ve iyi kahveler.

[FONT:0]Disclaimer:) Bu makale genel bilgi ve önerileri sunar. Bireysel diyabet yönetimi her zaman doktorunuza veya kayıtlı bir diyetçine alkol tüketiminize veya diyet planınıza değişiklikler yapmadan önce danışır.