Diyabet genellikle karbonhidrat alımına, porsiyon büyüklüğüne ve şeker seviyelerinin yakın dikkatini çekmek anlamına gelir. Ancak birçok kişi, şekerli bir diyetin bland veya tekrarlayıcı olması gerekir.Bu, incinsel Mex Seasonings, günlük yemekleri, şeker kontrolünün güçlendirilmesi için canlı, lezzetli bir yol sunar.Bu baharatlar sadece derinliğinizi ve ısıyı değil, aynı zamanda gelişmiş metabolizma, daha iyi inflamasyonu azaltılabilir ve daha iyi insülin duyarlılığını azaltır.

Tex Mex Seasonings for Blood Sugar Management

Tex Mex mutfağı Meksika ve Amerikan mutfak geleneklerinden çekiyor, cumin, chili toz, sarımsak ve oregano gibi aromatik baharatlara güvenmek gibi ağırlığa sahip.Çünkü bu baharatlar şekerle ilgili endişe etmeden daha fazla biyolojik bileşikler içeriyor.

Low-Calorie, Carbohidrat-Free Flavor

Çorbalar, marinalar veya sık sık sık sık eklenen şekerler veya nişastalar, çoğu Tex Mex baharatları neredeyse kalorisizdir ve negable karbonhidratlar içerir. Bu, onları sadece 8 kalori ve 1 gram kardan daha az sütletmek için ideal bir yol sunar. Örneğin, bir yemek kaşığı chili tozunun günlük alımınızı korumak için daha az 20 kaloriye sahiptir ve yaklaşık 3 gram karbonhidrat içerir (en fazla)

Capsaicin ve diğer bileşiklerin Metabolik Faydaları

Birçok Tex Mex baharatları capsaisin içerir, kuru 2 diyabette ısının sorumlu bileşik (bazı chili karışımlarda küçük miktarlarda) ve quercetin indükleri işlem sırasında vücutlarının anti-inflamatuar ve antioksidan etkileri için incelenebilir, bu da sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık görülen diyabet tedavi için önemli olan hastalardan oluşur.

Sodyum'u azaltmak ve Sugars eklendi

Diyabetik bir diyetteki en büyük zorluklardan biri, kan basıncının yönetilmesi için sodyum alımı azaltılır, ortak bir pusubidity. Birçok kişi, şişelenmiş marinalar yerine birkaç yüz mili ve şekerle yüksek olan tuz ve şekere güvenir.Bu basit takas aynı zamanda birçok ticari elbise ve barbekü soranlığı kullanarak, şekerleri tedavi edebilirsiniz.

Temel Tex Mex Spices ve onların Rolü Bir Diabetik Diyet

Aşağıda en yaygın Tex Mex sezonlarına ayrıntılı bir bakış ve bir diyabet yönetimi planı destekleyebilecek özel yollar vardır.Her baharat eşsiz lezzet profilleri ve sağlık-promoting özellikleri sunar.

Cumin

Cumin tohumları veya zemin cumin, kan şekeri, şekerli, hafif fındıklı bir tat veriyor, hemoglobin A1c ve insülin direnci bir plasebo grubuna kıyasla sindirimi teşvik ediyor.Bir 2017 rastgele kontrollü deneme, cumin'i günlük olarak dökülen katılımcıların kan şekeri veya domuz eti, yağlanmış sebzeleri döküldü, ya da loncağa karşı karıştırarak sindirmelerine yardımcı oluyor.

Chili Toz

Chili toz genellikle kuru bir chili biber karışımıdır (bircho, cayenne, ya da çipotle gibi), cumin, sarımsak tozu ve bazen oregano veya paprika. ısı sadece baharatlı bir vuruşu ekliyor, ancak aynı zamanda şeker, un ve tuz da biraz da kullanabilir.

Toz

⁇ , kardiyovasküler ve metabolik yararları için yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılmıştır. ⁇ toz (bu dahidratlanmış sarımsak) her iki oruçlu ve A1c. ⁇ daha düşük kan basıncı ve kolesterolü dahil olmak üzere birçok aktif bileşik tutuyordu: tereyağının mütevazı bir şekilde azaltabileceğini veya dokuz denemenin hafifleştirilmesini önerir, çünkü şekerleme veya koyunlar her ikisinde de önemli azalmalarla ilişkilendirilir.

Coriander

Coriander tohumları (veya zemin koriander) bir citrusy, biraz tatlı lezzeti parlak yemekler sunan. Coriander, hastalanmış ve diyetinizi teşvik ederek kan şekerinin daha düşük olduğunu gösterdi. A 2011 study published in the qin and chilidrali pufyon, Ekin ve bokdrat solu, şekerlemede kan şekeri seviyelerini azalttı.

Oregano

Oregano, Tex Mex mutfağında bir temeldir, sağlam, biraz acı ve biber tadı için bilinen bir durumdur. rosmarinic asit ve yourmol gibi antioksidanlarda, oxidatif stresle ilgili komplikasyonları azaltır - oregano da şeker bazlı soslara ekleyecek bir yoldur, bu da mide kontrolü için doğrudan incelenebilir, ya da ızgaraya karşı tedavi edilebilir.

Dumanlı Paprika

Dumanlı paprika kuru, sigaralanmış kırmızı biberlerden yapılır ve tuz veya şeker için ihtiyaç duyan yemekler verir.Sokaklı tavuk veya balıkları içeren bir vitamin içerir ve ora bazlı loşlar.Çünkü düşük ısıda, hafif yiyecekler tercih eden yiyecekler için uygundur.

Diğer Notable Spices: Cayenne, Onion Toz ve Epazote

Daha fazla ısıyı sevenler için, [[0)cayen biber) saf zemin chili ve kuru rublar veya rublar için yoğun bir şekilde hafifçe karıştırın.[Dört:2))) Meksika mutfağında kullanılan bir diğer mükemmel düşük karbonhidratlı tat kaynağı, şekersiz tatlılığı ekliyor ve kuru rublar içinde harika.

Instri Tex Mex Seasonings'e Yaratıcı Yolları Günlük Meals

Şimdi hangi baharatların kullanılacağını biliyorsunuz, işte pratik, şeker dostu yollar onları kahvaltınıza, öğle yemeğine ve atıştırmalıklara entegre etmek için. Bu fikirler yalın proteinler, sebzeler ve lezyonlar gibi tüm yiyecekleri vurgulamaktadır, Tex Mex karışımları ile tüm sezonlar.

Kahvaltı Fikirler

Gününüzü bir kurtarıcı, protein zengin kahvaltı ile başlayın, kan şekeri sabit tutar. Örneğin, düşük kargalı bir toz ve sarımsak tozu ile dolu bir pusuyu kullanarak, o zaman dikedli zil biberleri, soğanları ve bir ısıtılmış paprikayı azaltmak için bir avokado ile servis edin. Alternatif olarak, düşük kargapli bir Texale dolu bir sezon boyunca bir tortilla kullanarak bir tortilla kullanın.

Öğle ve Akşam Yemeği Fikirler

Tex Mex mevsimlik öğle yemeği ve akşam yemeği tariflerinde parlıyor. bir kuru cumin, chili toz, sarımsak tozu ve ya da tavuk eti, sonra kabaklı bir buzağı ile birlikte tereyağını ve bir drizzle birlikte servis edin.

Snack Fikirler

Sağlıklı atıştırmalıklar ayrıca Tex Mex flair'den yararlanabilir. Roast cipeas (rinsed and pated Kuru) zeytinyağı ile, cumin, chili toz ve sarımsak tozu, bir haç için crispy, Alternatif olarak, sokado, lime suyu ile birlikte guacamole ve pusuyalı bir kabuklu bir toz ile - salatalık veya çan biber gibi doğranma.

Bir Tex Mex Spice Sos

Yemeklerinizi basitleştirmek için, kendi Tex Mex sezonunuzu karıştırın. bir araya getirin: 2 yemek şık toz, 1 yemek kaşığı tereyağı, 1 tatlı kaşığı toz, 1 tatlı kaşığı kuru veyaegano, 1 tatlı kaşığı sigara içme suyu, 1⁄2 tatlı kaşığı cayenne (sadece tadı için)

Tex Mex Seasoning Mixs kullanarak önemli düşünceler

Bireysel baharatlar genellikle güvenli ve faydalı olsa da, bazı önceden hazırlanmış karışımlar çabalarınızı sabote edebilir. İşte o en sağlıklı seçenekleri kullanarak nasıl ve nasıl emin olun.

Gizli Katkılar için İzle

Birçok ticari Tex Mex sezon karışımı eklenmiş şeker içerir (örneğin şeker veya tuz ilk üç malzeme arasında görünürse, daha temiz bir alternatife bakın veya kendi karışımlarını da sağlar. Amerikan Diyabet Derneği, ayrıca MSG'yi de içerir. Bu katkı maddeleri, karbonhidratınızı ve tuz alımınızı fark etmeden artırabilir.

Kendin Ölmek Basit ve Maliyeti -Effective

Tüm baharatları kendiniz karıştırarak, gizli şekerlerden kaçınıyorsunuz ve tercihinize ısı ve tuz ayarlayabilirsiniz. Ayrıca, para kazanmak için baharatlar satın alabilirsiniz. Dükkanlar tazeliği korumak için soğuk, karanlık bir yer.Bir DIY karışımı, diğer şeker dostu baharatları da şekerleme gibi birleştirmenize izin verir ve şekeri kontrol etmek için gösterilen şekerleme veya cinnamon'u da satın alabilirsiniz.

Yüksek Taht AŞeytanlarının Zihinsel Birleri

Flavorful Tex Mex mevsimleri genellikle peynir gibi yiyeceklerde kullanmanızı teşvik eder, sour krem veya kızartmış maddeler, bu da doygun yağlarda ve kalorilerin altında yüksek olabilir. yerine, baharatlı yemeklerinizi düşük kalorili veya bitki bazlı seçeneklerle eşleştirin: Yunan yoğurt, sour krem yerine, daha az yağlı veya aokado.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Tex Mex mevsimlerini diyabetik diyetinize sokmak, hem lezzetli hem de beslenme değerini artırmak için lezzetli ve etkili bir yoldur.Dörtücük tozu, sarımsak tozu, koriander, oregano ve sigara içme paprikaları sağlık sağlayıcınıza veya kayıtlı bir diyetle ilgili olarak, sağlıklı ziyaretlerinize ilişkin ipuçlarınızı aşağıda belirtilenden takip etmek için bir şekilde.