Cadılar Bayramı Etkinlikleri sırasında Nasıl Yönetilir?

Cadılar Bayramı Etkinlikleri sırasında Nasıl Yönetilir?

Halloween kostümlerle dolu bir kadındır, partiler ve birçok tatlı muamele. Çünkü bireyler diyabeti yönetiyor - özellikle insülin kullananlar - Cadılar Bayramı kutlamaları zorlanabilir. Alkol veya kokteyller kan şekeri seviyelerini korumak için gerekli olduğunda, komplikasyonları engeller.

Alkol, öngörülemeyen şekillerde kan şekeri etkiler ve gecikmiş hipoglisemi, şekerli karışımlar ve parti dikkatleri tehlikeli durumlara yol açabilir. Ancak dikkatli bir planlama, sık izleme ve vücudunuzun nasıl etkileyebileceğini anlamakla, bir kostüm partisine katılmadan Halloween etkinliklerine katılabilirsiniz, bir pub tarama, veya küçük bir toplantıya katılabilirsiniz, aşağıdaki ipuçları ve teknikler kontrolde kalmanıza yardımcı olacaktır.

Alkol'ün Kan Glucose Üzerindeki Çift Etkisini Anlamak

Alkol hem kan şekeri seviyesini yükseltebilir hem de daha düşük kan şekeri seviyeleri, çeşitli faktörlere bağlı olarak. insülin kullanıcıları için birincil endişe, alkolün gecikme riskini azaltır - özellikle de içmeden sonra meydana gelir. Bu, karaciğer, normalde normal olarak şekerinizi korumak için depolar, şekerin alkolün aşırı derecede azaltılması için metabolize etmesidir.

Aynı zamanda, birçok alkollü içecek -özellikle de kokteyller, arılar ve cidersler - kan şekerinde ilk bir artışa neden olabilecek karbonhidratlar. içki ve alkolün şekerleme etkisi arasındaki iç içeleme, bu “hipofluk” önemli bir tehlikedir, bu yüzden sadece kan şekerinizi kontrol etmek ve sık sık sık hissettiğinizde duygusallığınızı azaltmak önemlidir.

Alkole bireysel cevaplar değişir. Faktörler insülin türü, son fiziksel aktivite, yemek zamanlaması ve genel olarak alkole olan duyarlılığınız her rol oynar. ”(İngilizce:0) Amerikan Diyabet Birliği) İnsanların kişisel bir plan oluşturmak için alkol tüketimini tartışmasını önerir.

Alkol ve onların Glycemik Etkisi

Bira ve Cider

Bira ve sert cider, malt, barley ve elma şekerlerinden önemli karbonhidratlar içerir. Standart 12 bira genellikle 10-15 gram kar yağları vardır, ancak şekerler servis edene kadar 20-30 grama sahiptir.

Şarap Şarap Şarap Şarap Şarap Şarap Şarap

Kuru şaraplar (kırmızı veya beyaz) karbonhidratlarda nispeten düşük - 5 ila 5 gram bardağı kadar cam. Tatlı şaraplar, tatlı şaraplar ve liman gibi şaraplar için çok daha yüksek olabilir (15-30 gram hizmet veriyor). Kuru şarap genellikle daha az kan şekeri artışına neden olur, ancak alkolün kendisi hala hipoglisemi riskini artırır.

Ruhlar ve Cocktails

votka, gin, viski, tequila gibi ruhları tüketti ve rum genellikle şeker ya da şekersiz içecekler dahil edebilir.

Hard Seltzer ve Low-Carb Beers

Sert seltzers ve düşük karb arılar şeker alımını izleyen insanlar için popüler seçenekler haline geldi. Çoğu sert seltzers, 2-7 gramdan düşük karb arılar aralığına göre daha iyi bir seçim olabilir, ancak alkol içeriği normal bira benzer olduğunu unutmayın, bu yüzden aynı hipoglisemi riski geçerlidir.

Insulin Strategies Before, During ve After İçki

Partiden önce

Kan şekerini kontrol ederek başlayın. 100 mg/dL altındaysa, hem karbonhidrat hem de protein içeren küçük bir atıştırmalık var (örneğin, bir peynir çubuğu ve birkaç çatlaklar) içeceklerden önce şekerinizi stabilize etmeye yardımcı olur.Eğer kan şekeriniz 180 mg/dL'den daha yüksekse, içmeye başlamadan önce düzeltin, ancak aşırı dozda dikkatli olun, çünkü alkol yakında karaciğerinizden glikoz bastırmaya başlar.

Bir insülin pompası kullanıyorsanız, geçici bir bazal hız azaltımı ayarlamayı düşünün - neredeyse% 20–50 daha düşük - birkaç saat sonra içeceğiniziz için yemek zamanınızı bolus'u ve fast-acting glukoz riski ile tedavi etmeye yardımcı olabilir. Ancak, herhangi bir insülin ayarlamaları önceden tartışılmalıdır.

Etkinlik sırasında

Kan şekerinizi en az 1-2 saat boyunca izleyin. Gerçek zamanlı uyarılar sağlarken, CGM'ler gerçek kan şekeri değerlerinin arkasına geçebilir, özellikle de hızlı değişiklikler sırasında, CGM'niz bir trendi kaçırmak kolay olabilir.

İçkilerinizi atlayın: Saatte standart bir içecekten daha fazlası ve her alkollü içeceği bir bardak su ile alternatif edin. hidrated, vücut işlemünüzü daha verimli bir şekilde kullanarak ve ilgili kan şekeri sallama şansınızı azaltır. Protein ve yağ (örneğin peynir, fındık veya et gibi) içilirken - yiyecekler ilk şekerin boşluğa ve içeceklerden önce şekerin tadına yardımcı olur.

Her bir içecek için, karbonhidrat içeriği tahmin edin ve insüline ihtiyacınız olup olmadığına karar verin. Genel bir kural: kuru şarap için, şekersiz karışımlarla ruhlar veya düşük karbonhidrat bira, muhtemelen alkolün kendisi için herhangi bir insüline ihtiyacınız olmayacak.Daha yüksek bira, söğüt, tatlı kokteyller, ya da meyve suyu/da ile karıştırılmış içecekler için), normal insülin-karb oranınızın yarısını dikkate alın - ve kan şekerinizin nasıl yanıt verdiğini görün.

Parti ve geceden sonra

Hipoglisemi için en tehlikeli zaman, içki içtikten 4-12 saat sonra - yatmadan önce, kan şekerinizi kontrol edin. 140 mg/dL'nin altındaysa, son içkinin veya bir avuç fındık ve yarım muz gibi bir atıştırmalık tozu içeren bir atıştırmalık yiyin.Bir gün kan şekerinizi kontrol etmek için alarmı ayarlayın (yaklaşık 2-3 AM).

Asla son kan şekeri kontrolü olmadan hemen uykuya geçmeyin. Uyku sırasında hipoglisemi şiddetli olabilir ve hızlı bir şekilde şekeri (gerekli, şeker tabletleri veya jel) geceleyin.

Halloween Cocktails ve ⁇ için Carb Counting for Halloween Cocktails and ⁇ s

Halloween partisi genellikle ayrıntılı isimler ve gizemli malzemelerle gelir. Güvenli kalmak için, karbları doğru bir şekilde tahmin etmeniz gerekir. İşte bazı yaygın Halloween temalı kokteyller ve tipik karb içeriği:

• [FONT=0)Witches' Brew Punch:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Genellikle meyve suyu karışımı, soda ve belki de rum. 4 Kasım hizmet eden 15-25 gram araba bekliyor.
• [FONT=0)Kany Mary:[Dönetici:[Dönetici: 0) Domates suyu, arabada nispeten düşük (yaklaşık 5 gram) ama atradish, Worcestershire sos ekledi ve pickles gibi garnishler standart bir içkiye daha ekleniyor.
• [FONT:0)Pumpkin Spice Martini:) Genellikle pompakin liqueur, krem ve basit syrup içerir. hizmet eden 30-40 gram araba olabilir.
• [FONT:0] Black Vodka (aktif karkoal ile): ) votkanın kendisi kargalar yoksa, kargalar ile karıştırılırsa, kargalar 10-40 gramdan içebilir.
• [FONT=0)Hard Apple Cider: 12 şişede 20-30 gram.
• [0]Ghost Float (Beyaz Rus tarzı): Kahlua, vot ve krem – çoğunlukla liqueur'dan 20-25 gram karbs.

En iyi bahis, malzemeler için bartender sormak veya kendi şekersiz karışımlarınızı getirmektir.Eğer barındırmaktaysanız, taraflarda belirli bir “diabetler dostu” içecek seçeneğine sahip olun.

Referans için, CDC alkol ve diyabet üzerine kılavuzlar sunar[Dönetici: 1), moderasyon ve karbonhidrat saymanın önemi.

Hipoglycemia Önleme ve Acil Planlar

Hipoglycemia (düşük kan şekeri) insülin ve alkolün bir araya getirilmesinde en acil risktir. Belirtiler terleme, titreme, karışıklık ve sinir bozucu ve baş ağrısı - sarhoş olmanın hangi çakışmasının nedenidir:

• [FONT:0)Her yol hızlı bir şekilde glikoz ilerleyicidir.[DÜT:1] Glucose tabletleri, meyve suyu, düzenli soda (terap değil), veya sert kanlar cebinizde, çantanızda ve arabanızda biraz tutun.
• [FONT:0]Sağlıklı tıbbi kimlik.[[DÜT 1: 1) “Tükleer 1 Diyabet” veya “Insulin-Dependent Diyabet” diyor bir bilezik veya kolye, karışık veya bilinçsiz hale gelirse hayat kurtarıcı olabilir.
• [FONT:0] Güvenilir bir arkadaşa anlat.[[DÜDÜT:1] Partide birinin şeker olduğunu ve düşük kan şekerine sahip olup olmadığını bilmesi gerekir.
• [FONT:0] Boş bir mideye içmeyin.[DÜT:1] Bu, en önemli kuraldır. İçki içmekten önce yemek yemeyin, hipoglisemi riskini önemli ölçüde azaltır.
• [0] Asla alkol için “save carbs” yiyeceğe atlar.[[DÜT:1) Alkol hala kan şeker saatlerinizi daha sonra azaltır, bu yüzden sağlam bir temele ihtiyacınız var.

Hipoglisemi geliştirirseniz, 15 gram hızlı tepki veren karbonhidratla tedavi edin, 15 dakika bekleyin ve tekrar kontrol edin.Eğer yine de düşük, tekrarlayın.Eğer yutmaz veya bilinçsiz hale gelemezseniz, birisi glucagon (nasal sprey veya enjeksiyon) ve 911'i arayın.

Parti Hazırlık: Ne Getirecek

Dışarı çıkmadan önce, bir diyabete özgü bir go-bag ekleyin:

• Ekstra insülin ve yedek malzemeler (pump pods, insülin kalemleri, iğneler, alkol silinir).
• Kan şekeri metre, test şeritleri ve lancets, artı mümkün olursa bir yedek cihaz.
• Sürekli glukoz monitörü (CGM) gerekirse sensörleri ve verici şarj cihazı.
• Hızlı kaynaklı glukoz kaynağı (en azından 2-3 hizmet vermektedir).
• Snacks: protein barları, fındık, peynir sopaları veya sürekli enerji için çatlaklar.
• Su şişesi hidrated kalmak için.
• Soğutma paketi, insülin serin tutmak zorundaysanız (pump insülin çok sıcak veya çok soğuk olmamalıdır).
• Acil iletişimlerin listesi ve diyabet yönetim planınız hakkında bir not.

Bir insülin pompası kullanıyorsanız, infüzyon sitesinin güvenli olduğundan ve kostüm değişiklikleri veya dans sırasında çürük olma olasılığı yüksek olur. Cihazı gizli ama erişilebilir tutan bir pompa ya da çanta düşünün.

Arkadaşlar ve Hosts ile iletişim kurmak

Halloween partileri genellikle yüksek müzik, kalabalıklar ve diyabete sahip olabileceğiniz insanları içerir. Temelleri açıklayabilir, ancak durumunuzda en az bir kişi durumunuzu ve bir acil durumda ne yapmanız gerektiğini bilir. bilinçli bir şekilde bir sürücü veya işitmezseniz, “daha iyi bir şekilde karıştırılır gibi davranmalıdır.

Bir kişinin evinde bir partiye katılıyorsanız, tesadüfen diyabete sahip olduğunuz ev sahibine ve kan şekerinizi kontrol etmeniz veya insülin almanız gerekebilir. Çoğu ev, kafaları anlamak ve takdir edecektir - onlar sizin için bir şekersiz atıştırmalık veya içki bile ayarlayabilir.

After-Party Watch and Next-Day Risks

Kan şekeri üzerindeki alkol etkisi, parti bittiğinde durmuyor. Ertesi sabah, şeker veya şeker içeren yumurtalar hala hipoglisemi için risk altında olabilir, özellikle de sabah insülin dozunu azaltmak için, çünkü şekerinizi hemen bastırmak.

Bazı insanlar hiperglisemiyi bir sonraki gün parti sırasında aşırı atıştırmalık nedeniyle veya saklanan yağ (kırık) bozulmasından dolayı, ketones ve yüksek kan şekeriniz yüksekse, eğer ketones ve yüksek kan şekeriniz için dikkatli olun.

Genel olarak, içkiden sonra gün “rest ve kurtarma” bir gün olarak tedavi edilmelidir. insülin duyarlılığınız değiştirilebilir ve yargınız hala ikamet eden alkolten kaçabilir.

Final Düşünceler

Cadılar Bayramı olayları sırasında insülin proaktif bir zihniyet gerektirir, ancak tamamen risksiz tatilden keyif almak mümkündür.The key columns are:OSPT:0TORT), alkolün vücudunuzu nasıl etkilediği üzerine kuruludur, ).

Unutmayın, güvenliğiniz her zaman ilk gelir.Eğer bir içki veya durum hakkında emin değilseniz, bir içkiyi atlatmak veya acil odada sona erdirmek için daha iyi olur.Bu araçlar ve kurallarla, kan şekerinizi güvenli bir şekilde tutmak için Cadılar Bayramınızı eğlenceli ve unutulmaz bir fırsat haline getirebilirsiniz.

Daha ayrıntılı bilgi için, [[Ücretsiz:0) Amerikan Diyabet Birliği) alkol ve diyabet üzerinde kapsamlı bir makaleye sahiptir ve CDC diyabetle içme konusunda ipuçları sunar).