Carbohidrat Diabetics için Konting: Gıda Seçimlerini Anlamak için Bir Kılavuz

Carbohidrat sayma modern diyabet yönetiminin temelleri sunmak için araçlar sunmak, bilgilendirilmiş gıda seçenekleri aracılığıyla kan şeker seviyelerini kontrol etmek ve genel sağlıklarınızı kısıtlamak yerine, karb sayın, karbonhidrat alımının tam olarak insüline, ilaç veya aktivite seviyelerinin keyfini çıkarmanız için çeşitli bir diyetin keyfini çıkarın.Bu kapsamlı kılavuz temelleri aşıyor ve gelişmiş stratejiler, ortak pitfalls sağlar ve genel sağlığınızı artırmak için uygulanabilir adımlar.

Carbohidrat Saying Nedir?

Carbohidrat sayma, her yemek ve atıştırmalıkta tükettiğiniz karbonhidratların gramlarını takip etmeye odaklanan bir yemek planlayıcı yöntemidir. Şekere kıyasla bu uygulama, özellikle de insülin kullanan insanlar için, bu uygulama kan şekeri ve yağa kıyasla en önemli etkiye sahiptir. Amerikan Diyabet Derneği (ADA) hem tip 1 ve tip 2 diyabet için etkili bir yaklaşım olarak saymayı önerir.

Neden Carb Maddeleri Katladı

Konting karbonhidratlar basit sayıda kritanksiyonun ötesine geçer; diyabet bakımı rutininize birkaç önemli fayda getirir:

[FONT:0)Precise Blood Sugar Control: Eşleşme aracına veya ilaç alımı hipoglisemi ve hiperglisemi riskini azaltır. Araştırmalar tutarlı karb sayın A1C seviyelerini zamanında 1-2 yüzde puana düşürebileceğini gösteriyor.
[FONT:0]Flexible Meal Planlama: Hiçbir gıda karbs saydığınızda sınırsızdır. hala en sevdiğiniz yemeklerin tadını çıkarabilir ve porsiyon veya insülin ayarlaması ile tedavi edebilirsiniz, sağlıklı bir diyet için uzun vadeli bir bağlılık teşvik edebilirsiniz.
[FONT:0] Tamamlanmış Güven:[Dönetici:[Dönetici:0)) Tam olarak ne ve ne kadar yediğinizi bilmek, herhangi bir durumda durumunuzun kontrolünü hissetmenize yardımcı olmak - evde bir restoranda veya bir restoranda.

Carbohidratları Anlamak

Tüm karbonhidratlar eşit yaratılmaz. Etkili bir şekilde saymak için, üç ana türü tanımanız gerekir:

Şekerler (Simple Carbohidratlar)

Bu küçük moleküller hızla absorbe edilir, kan şekerinde hızlı artışlara neden olur. Ortak kaynaklar masa şekeri, bal, meyve suyu, şeker ve süt ürünleri içerir. Doğal şekerler meyve ve sütlerde görünürken, hala toplam karb sayınıza katkıda bulunur ve hesaba katılmalıdır.

Starches (Complex Carbohidratlar)

Starches uzun bir glikoz molekülleri zincirlerinden oluşur. Daha uzun süre sindirilir ve kan şekeri üzerinde daha aşamalı bir etkiye sahip olma eğilimindedirler. Örnekler ekmek, pirinç, makarna, patates, mısır ve leumes.All-grain nişastaları da faydalı fiber sağlar.

Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber Fiber

Fiber, kan şekeri yükseltmez bir yığıntır çünkü vücut onu kıramaz. Aslında, çözünen fiber kan şekeri kontrolünü yavaşlayarak sindirme sindirimi artırabilir. net karbs (toplayıcılar eksi fiber), birçok diyabet eğitimcisi başlangıçta basitliğe odaklanır. Ancak, insülin pompalarını veya gelişmiş karbonhidrattoinsulin oranlarını kullanıyorsanız, fiberleri çıkartabilir (eğer 5 g’yi aşıyorsa) hesaplamalarınızı artırabilir.

Carbohidratları Etkili Bir Şekilde Nasıl Katlanmak

Arabaları saymak için birkaç kanıtlanmış yöntem vardır. Yaşam tarzınıza ve konfor seviyesine uyan birini seçin.

Beslenme Etiketlerlerini kullanarak

En doğru yöntem Beslenme Gerçekleri paneli ile başlar. “Toplam Carbohidrat” (in gram) Boyut hizmet etmek için dikkat edin -belki paketler birden çok hizmet vermektedir. Örneğin, 8 yaşında bir şişe portakal suyu listeleri 26 g araba listeler ama 16 oz'u içmelisiniz, sadece karb sayınızı 52 g'ye iki katına çıkarmanız gerekir, toplam karbonhidratın şeker içerdiğini unutmayın, toplam karbörler ve fiberleri kullanın.

CarbCounting Referans Kitaplar ve Uygulamaları

Bir etikete sahip değilseniz, referans kaynakları yardımcı olur. ADAD:0)Calorie King: Calorie, Fat & Carbohidrat Counter) Sürekli glukoz monitörleri (CGMs) ile aynı zamanda yiyecek seçimlerinizin etkisini gerçek zamanlı olarak görmenize yardımcı olmak için.

Estimation Techniques

Referans mevcut değilse, görsel tahminler ve ortak bir anlam kullanın. İşte hafızaya taahhüt etmek için birkaç standart eşdeğerdir:

1 dilim ekmek (yaklaşık 1 oz) = 15 g carbs
1/3 bardak pirinç veya makarna = 15 g araba
1 orta elma veya portakal = 25 g araba
1 fincan süt = 12 g karbs
1/2 fincan pişmiş fasulye = 20 g karbs
Yıldızlı sebzeler (örneğin, brokoli, spinach, biber) minimum karbs (yaklaşık 5 g bardağı ham) vardır ve genellikle “orta miktarlarda” yiyecekler olarak kabul edilir.

Bu tahminleri doğruyu geliştirmek için düzenli olarak uygulayın. Bir gıda ölçeği, özellikle de porsiyon boyutunu öğrenmekte değerli bir yatırım olabilir.

Carb Counting ile Dengeli Bir Meal Planı Oluşturma

Arabalar dengeli bir diyetle eşleştirildiğinde en etkilidir. İyi yuvarlak bir plaka sadece karbonhidrat değil aynı zamanda protein, sağlıklı yağlar ve bol miktarda fiber dahil etmelidir: İşte yemeklerinizi inşa etmek için bir çerçeve:

[0]Dokuzsuz sebzelerle yarım plakanızı [Düzgünüz: 1), minimum karbs ile hacim, vitamin ve fiber ekler.
[0]Choose yalın protein[DÜT:1] (kicken, balık, tofu, fasulye) sperestlik geliştirmek ve karbsiyonunu yavaşlatmak.
[FONT:0)Include a orta derecede karbonhidrat bir kısmını ) - örneğin tüm tahıl veya meyve (yaklaşık 30-45 g araba) hizmet eden bir yumruk büyüklüğünde.
[0]Sağlıklı bir yağ hizmeti ekleyin[Dönetici: 1)) (aokado, fındık, zeytinyağı) daha stabil kan şekeri ve lezzetli lezzet geliştirmek için.

Birçok diyabet uzmanı, kadınlar için yemek başına 45-60 g karbonhidrat ile başlayan ve erkekler için 60-75 g, o zaman bireysel ihtiyaçlara, aktiviteye ve kan şekeri modellerinize dayanarak ayarlamanızı önerir.Sağlık ekibinizle bu hedefleri kişiselleştirmeye çalışın.

Carb Counting ve Insulin Dosing

Yoğun insülin terapisi (günlük enjeksiyonlar veya bir insülin pompası) için, karb sayma kararları için doğrudan bir araç haline gelir. insülin-karbohidrat oranı (ICR) size insülin bir birim tarafından kaç gram kar yağdığını söyler. Tipik bir oran 1:10 (1,15'te öğle yemeğinde 1:15'dir, ancak gün boyunca bireyler ve hatta insanlar arasında değişen oranlar.

Sizin Oranınızı Belirleyin

ICR genellikle endokrinolog veya diyabet eğitimcinizle iyi bir şekilde yapılır. Tüm günlük insülin dozunu (TDD) tamamen günlük karb alımı ile ayırabilirsiniz. Alternatif olarak, basit bir kar kuralı: her 10-15 g karbonhidrat için, 1 hızlı tepki insülin birimini asla ayarlamazsınız.

Timing Matters

İndüklenmiş insülin çalışmaya başlamak için 15-20 dakika sürer (geçmiş insülinler için enjeksiyondan sonra).Bir CGM kullanarak, rutininizi görmenize yardımcı olabilir.If you have late gastric emptying (gastroparesis) or eat a high-ph eat, you may need to adjust a CGM can help you see the effect and fine-tune your rutin.

Gelişmiş Teknikler: Glycemic Index ve Carb Quality

Araba sayma miktarına odaklanırken, 03.D.D.D.D.T.C.C.C.C.C.C.C.C. gıdaları yavaş yavaş sindirilir ve yavaş bir artışa neden olur (70) .S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S

Çelik kesim oats yerine anlık oatme- (düşük vs. yüksek GI) seçin.
Meyve meyve suyu üzerindeki tüm meyvelerin (tüm meyvedeki lifin absültasyonu) için Opt.
Pair yüksekGI yiyecekler (örneğin, beyaz pirinç) protein veya yağ (örneğin, tavuk ve sebze) büyüp, sönüne sokmak için.

Ancak, GI sayma için bir yedek değildir - nuance ekliyor, ancak toplam arabalar kan şekerinin birincil sürücüsü olarak kalır. Daha fazla ayrıntı için Glycemic Index Foundation'ın rehberini görün.

Ortak Meydanlar ve Nasıl Overcome Them

Deneyimli karşıtlarla yüz engelleri bile var. İşte kurtarıcı çözümler:

Hidden Carbohidrats

Birçok gıda gizli araba taşır - yemek yaparken etiket veya özellikle “gar-free” veya “düşük” ürünlerle dikkatli olun, bu hala şeker alkolleri içerebilir (örneğin, şekerleri etkileyebilir) ve tipik bir restoran salatası elbise 5-10 g. Her zaman yemek yaparken diyet veya beslenme bilgilerini isteyin.

Sosyal Durumlar ve Yemek

Restoranlar genellikle büyük porsiyonlara hizmet eder ve menüler üzerinde araba listeler listesi yapmazlar. Strategies şunları içerir:

[FONT:0)Önümüzden önce ) ve beslenme bilgilerini talep edin veya şefe porsiyon boyutları hakkında sorun.
[FONT:0) Görsel cues kullanın: [Döntilmiş bir bardak fırın tenis topu büyüklüğündedir; et servisleri bir masanın büyüklüğüdir.
[[0) Kendinizi (Dönetici:0) getir (Dönetici) .
[FONT=0)Yemekten sonra Inject insülin[DÜT:1) yemekten emin değilseniz, yemek karb sayından emin değilseniz -many insülin pompaları daha sonra bir düzeltme yapmanıza izin verir.

Duygusal Yeme ve Stres

Stres, sıkılmışlık veya duygusal tetikleyiciler planlanmamış atıştırmalıklara yol açabilir ve karb sayma ezici hissedebilir. Bir şeker eğitimcisi, bir diyetitian veya bir terapist dahil olmak üzere bir destek sistemi oluşturun.Bir gıda ve ruh günlüğü tespit etmek amacı değildir - her zaman doğruyu ve güveni geliştirir.

Teknoloji ve Carb Counting

Modern araçlar oldukça basitleştirilmiş karb sayıyor.Bunu düşünün:

Sürekli Glucose Monitors (CGMs)

CGMs, her yemekteki etkisini gerçek zamanlı olarak gösteriyor. Birçok model, ekstra insülin veya daha karbonhidrat yemenize karar verdiğinize karar veren trend okları sunuyor. Otomobille CGM verilerini birleştirmek, kişisel glukoz yanıtınızı nasıl etkilediğinizi ortaya çıkarabilir - rejimünüzü iyi bir şekilde takip edebilirsiniz.

Smart Insulin Pens ve Pumps

Bazı insülin pompaları şimdi ICR, mevcut glukoz ve aktif insülini kullanan yerleşik bolus hesaplayıcıları içerir. Akıllı pens giriş dozları ve verileri akıllı uygulamalarla paylaşabilir, hem de insülin teslimatınızı takip etmeyi kolaylaştırabilir.

Sağlık Uygulamaları ve Online Araçlar

Glooko ve MySugr gibi uygulamalar, karb sayma, glukoz verileri ve aktivite izlemesini birleştirir. Daha kişiselleştirilmiş tavsiye için sağlık ekibinizle paylaşabileceğiniz raporlar üretirler.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.S.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.D.

Tip 2 Diyabet için Carb Counting for Type 2 Diyabet

Eğer tip 2 diyabete sahipseniz ve insüline bağlı değilseniz, karb sayma hala kilo ve kan şekeri yönetmenize yardımcı olabilir.Genel bir yaklaşım günde 130-200 gram (günde kalorili ihtiyaçlar) günde 130 ila 200 gram almak için günlük bir karb limiti belirlemektir. Birçok kişi daha düşük yeme kalıplarıyla başarıyı bulmanıza yardımcı olur (örneğin, 50-100 g/gün) çünkü doğal olarak sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık

Özel düşünceler: Egzersiz, Hastalık ve Seyahat

Vücudun farklı koşullar altında arabak değişikliklere tepkisi. İşte ayarlamanın neleri:

Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz Egzersiz

Fiziksel aktivite insülin duyarlılığını arttırır ve kan şekeri azaltır. Egzersiz yapmadan önce, aktivite sırasında ve sonrasındaki şekeriniz stabilize edebilirsiniz.

Illness

Hasta olduğunuzda, kan şekeri sık sık stres hormonları nedeniyle yükselir. Daha fazla insüline ihtiyacınız olabilir ve sıvı alımınızı artıran hasta günlük bir plan tutun. Düzenli karb saymak ve daha sık glikoz kontrolleri içeren Clear sıvılar.

Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat Seyahat

Zaman bölgesi değişir, yabancı yemekler ve sınırlı gıda seçenekleri seyahat meydan okumasını sağlar. Pack ely Snacks bilinen carb sayılarıyla (örneğin, tüm meyve, çatlaklar, granola barları). Yakın restoranlar bulmak ve beslenme bilgilerini aramak için uygulamalar kullanın. Uzun uçuşlar için, taşımaz ve yemek zamanınızı yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yeni zaman bölgesiyle eşleştirmek için yemek ayarlama.

Bir Destek Ağı Yapın

Mastering carb count, rehberlik ve topluluk ile çok daha kolaydır.AİLFLT:0) Kayıt edilen diyetitian beslenmeist (RDN)) diyabette uzman olan (CDCES) Bu profesyoneller, kişisel veya online diyabet destek gruplarına katılın, ipuçları ve teşvikleri paylaşabilirsiniz.Ve endokrinologa sertifikalı bir diyabet bakımı ve eğitim uzmanına (CDCES) tavsiyede bulunmadan çekinmeyin.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Carbohidrat sayma, diyabetinizden sorumlu olmanızı sağlayan güçlü, esnek bir yetenektir.Bir porsiyonla ya da yeni bir uygulamanızı tahmin ederek, takip edin ve araba satın almanızı sağlayın, daha az yüksek ve düşük yiyeceklerden zevk almak için çok çeşitli yiyecekler kazanırsınız. yolculuk küçük adımlarla başlar - bir gıda etiketi, bir porsiyonu veya her yemek ekibinizi öğrenme konusunda istekli olun.