Cauliflower, düşük karbonhidrat ve glutensiz yemek temeline dönüştü, kurup, sadece karbonhidratları azaltmak, bitkisel miktarı artırmak veya sadece öğle yemeğinin rutinine çeşitli eklemek için, kakao bazlı yemekler sağlar.Bir tek fincan kakaolu kargalar ve beş gram kargayı içeren, bu sert iki yumurtayı dartmek için güçlü bir araç haline getirir.

Temelleri Ustalandırmak: Cauliflower Rice Nasıl Hazırlanır

Büyük bir seruliçek yemeğinin temeli doğru hazırlıkla başlar. Texture ve nem yönetimi, bir soggy veya bland sonucu kaçınmak için en önemli iki faktördür.

Doğru Cauliflower Head

Bir firma seçin, kaulitopun beyaz kafa sıkı çiçek ve taze yeşil yapraklarla. kahverengi lekeler veya güçlü, puntlı kokular, bu işaret yaş olarak.Bir ortalama kafa, 3 ila 4 hizmet için yeterli olan yaklaşık 4 bardak kakao pirinç verir.

Ricing Teknikleri

En hızlı yöntem bir gıda işlemcisi kullanıyor. Kaliçeki küçük, pirinç büyüklüğünde parçalara kırıncaya kadar üniformalı çiçek ve pulu kesin.Bir kutuya sahip değilseniz iyi çalışıyor, eğer bir gıda işlemcisi varsa, daha fazla zaman alıyorsanız, yüksek su içeriği bir mumyayayaya dokuya yol açıyor.

Mükemmel Texture için Yemek Yöntemleri

  • [FONT:0]Sautéing:[Dönetici: [Dönetici: [Dönetici:) Büyük bir yetenek veya yüksek ısı ısı ısıyı ısıtın.Bir yemek kaşığı yağı ve cauliflower pirinçini ekleyin.
  • [FONT:0)Roasting:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Pirinçi bir fırında ve 425°F (220°C) 15-20 dakika boyunca kaynatın. Bu yöntem, kaselerde iyi tutan fındık dokusu üretir.
  • [FONT:0]Steaming:[Dönetici: [Dönetici: 1] Bir mikrodalga güvenli kasede bir su, kapak ve 4-5 dakika boyunca mikrodalga fırında yer alan bir kağıtla birlikte iyi ve kurutur.

Bland veya Soggy Rice'ı düzeltin

Sezonun temel amacı, Cauliflower pirinç tuz, biber, sarımsak tozu ve zeytinyağı veya tereyağı gibi yağ kaynağı. soggy pirinç tamir etmek, 5-10 dakika boyunca fırında fırında pişirin.

Cauliflower Rice için Flavor Variations

Çeşitli eklemek için, kakao pilavını her seferinde farklı şekilde mevsimlendirmeye çalışın. Cilantro lime pirinç, taze cilantro, lime zest ve tuz, Meksika veya Tex-Mex kaseleri ile mükemmel bir şekilde birlikte, bir tatlı tozu ve bir tutam kakao, taze pirinçle yapılmış, limon suyuyla birlikte bitirmiş, maya, parsley ve dilsel, deniz ürünleri veya hafif tavuk yemekleri ile iyi çalışıyor.

Cauliflower Bread ve bs

Kalibiçin bir ekmek benzeri bir gemiye dönüştürülmesi, bağlayıcı ajanlar, tipik yumurta ve peynir gerektirir. Başarının anahtarı, karıştırılmış kakaodan önce mümkün olduğunca sıvıyı uzaklaştırır.

Temel Cauliflower Bread Recipe

  1. Buhar 1 poundluk kakao çiçekli çiçeklileri ihaleye kadar.
  2. Temiz bir mutfak havlusu ve her damla su için lekeli bir kakao yerleştirin. Bu adım, bir ek doku elde etmek için kullanılamaz.
  3. Bir gıda işlemcisinde sıkıştırılmış kalibreyi iyi dolanana kadar.
  4. 1 büyük yumurtada karıştırın, 1/2 fincan tozlu Parmesan peyniri, 1/2 tatlı kaşığı toz ve tuz ve biber.
  5. Bunlara, düz yuvarlaklara veya bir parchment-lined fırınlama sayfasında tek büyük bir dikdörtgene işaret eder.
  6. 20-25 dakika boyunca 400 °C'de Bake, altın kahverengiye kadar yarı yoldan geçiyor.

Bu pasta pizza kabukları, sandviç dilimleri veya sarmalar için uyarlanabilir.Bir sütsüz seçenek için peyniri 3 yemek kaşığı su ile karıştırmış bir şekilde yerine getirir. ”0.Bu BBC Good tarifi temeller için harika bir başlangıç noktası sunar).

Dough için Adapting ve Pizza

Daha büyük sarmalar için, hamurları ince ve hatta tüm fırın levhasını genişletin. bir pizza crust için, bir çembere şekillendirmek ve ayak uydurmadan 15 dakika önce 15 dakika boyunca erkenden bir şekilde.Bu, sos ve peynir tarafından tartılmayan bir cris üssü sağlar.

Şaşırtıcı bir şekilde ekmek

Eğer kakaolu ekmek parçalanırsa, muhtemelen çok fazla nem içerir. Ekstra bir yumurta ile gıda işlemcisine parçalanır veya fazla sıvı absorbe etmeye yardımcı olmak için bir yemek kaşığı almond un veya Hindistanlı un ekleyin.

Depolama ve Re ısıtma Kılavuzları

Cauliflower ekmek buzdolabında 5 güne kadar iyi tutar. Bir fırında tek bir tabakada, katıya kadar donduran, sonra bir dondurucu torbaya transfer.Tost direkt olarak donmuş bir cpris dokusuna geri dönmek için.

Öğle Yemeğinizi Dönüştürmek: 12 Creative and Satisfying Tarifleri

Ana bileşenleri ustalaştırdığınızda, yaratıcı öğle yemeği için olanaklar geniştir. Aşağıda, kalibre pilav ve ekmek kullanmak için lezzetli, taşınabilir ve tam bir lezzet yaratmak için on iki özel yol vardır.

Kalpli Cauliflower Rice Bowls

1. Akdeniz Tavuk Bowl Bowl Bowl

Zeytinyağı ile en az kakao ve 425°F'de 15 dakika boyunca tuz, 6 latılmış tavukla bir araya gelir, 1/2 fincan kiraz domates, 2 yemek kaşığı Kalamata zeytin ve kırılmış bir fıstık sosu ile bitirin.

2. Teriyaki Salmon Bowl

Altı tatlı bir dolumu teriyaki sos ile fırçalayın ve 400 °F'de 12 dakika pişirin.Sokak veya tostlenmiş bir su bardağına benzeyen bir suşi dokunur.

3. Southwest Black Bean Bowl Bowl

Subay, s., s., s.............................................................................................................................

Taze Sandviçler ve balolar üzerinde

4. Klasik Türkiye ve Aokado

Büyük bir kauliçek bir kesme kuruluna düzeldi. tüm-grain'in ince bir tabakasını ya da mizahı. Katman 4 dilimli hindi, 1/2 dilimli aokado, taze lettuce, ve domates dilimleri.

5. Cauliflower Bread'de Caprese Panini

Bir panini basını veya bir yetenekçisi alın. iki dilim baykuş ekmek alın. bir panini basını kullanarak dış ısı dağılımını ve mükemmel bir crispy yaprakları sağlar.

6. Dumanlı Salmon "Bread" Open Sandviç

Altın ve firmaya kadar kakaok ekmek dilime kadar. 2 yemek kaşığı viski peynirini üst düzeye çıkarmadan önce. Katman 3'ün dumanlı soğuk, 1 yemek kaşığı kapers, ince dilimler kırmızı soğanla, ve taze dill.

Hızlı Bakes ve Skillets

7. Tavuk ve Cauliflower Rice Skillet

Brown 6 büyük bir beceriksiz tavuku üzerine koyun. Etleri tarafa itin ve boş alanda bir yumurta çırpın. 2 bardak kakao ve havuç ekleyin, 1/2 bardak donmuş peas ve havuçlar ve 2 yemek kaşığı soya sola.

8. Cheesy Cauliflower Breadsticks

Kauliflower ekmek hamurunu hazırlayın ve bir fırın tepsisine basarak 20 dakika boyunca fırında bir hamur yoğurun.Seksere # 1 # 2 # 1 # 1 # 1 # 1 # 1 # 1 # 1 # 1 # 1 # 1 # 3 # 1 # 1 # 1 # 3 # 1 # 1 # 3 # 1 # 3 # 1 # 3 # 3 # 1 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 1 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3 # 3

9. Yüklenmiş Cauliflower Nachos

Peynirli kakao çiçeklerini ya da bir kağıt panda 1/2 bardak bir bardakta pidaklenmiş bir peyniri yayın ve jalapeños'u seç.Saçta krema, guacamole ve pio de galo.Bir pano kullanarak peyniri çırpın.

Salads ve Cold Prep Öğle Yemeği

10. Broccoli ve Cauliflower Rice Salad

1 fincan çiğndi broccoli çiçekli 1 bardak pişirilmiş ve serinlenmiş kakao, 1/2 bardak şekerli bir bardak şekerle karıştırılmış, 2 yemek kaşığı crispy bacon bitleri ve 1/2 fincanı şekerli bir elbise ile yapılır.

11. Tuna Aokadoları

Bir tane 1/2 bardak kakao ile boşaltılabilir, 1 yemek kaşığı serlery, 1 yemek kaşığı kırmızı soğan ve tuz ve biber ile.Sokado ile birlikte sezon.

12. Yunan, Cauliflower Bread Croutons ile Salad

Kesme 1/2 inç küplere kadar serpin. Zeytinyağı, kuru veyaegano ve tuz. 375°F'de, sabaha kadar 10-12 dakika boyunca, o yüzden onları serbest bırakabilirsiniz.

[FONT:0) Bu diğer kakao pirinç tariflerini Yemek Yemek Yemekten Önce Yemek Yemek Yemek Yemek Yemek Yemekleri için (FLT:1) kontrol edin.

Cauliflower vs.S: A Nutritional Check

Kalibiç için pirinç veya ekmek takas ettiğinizde, öğle yemeğinizin beslenme profilini büyük ölçüde değiştirirsiniz. İki dilim buğday ekmek ile yapılan standart bir sandviç yaklaşık 140 kalori ve 24 gram karbs sağlar. Bir cauliflower sarmaşık yaklaşık 70 kalori ve 6 gram araba, aynı zamanda sağlıklı proteinler için önemli miktardaki makrolar sağlarken, aynı zamanda yaklaşık 205 kalori ve 45 gram kar yağ içerir.

En İyi Cauliflower Öğle Yemeği için İpuçları

  • [FONT:0]Manage Moisture:[Dönetici:[Dönetici:0)))Bir hata aşçısı, pişirilmiş kakaodan yeterince su çıkarmak değildir.Bir fındık süt torbasını veya kuruyu temizlemek için temiz bir yemek kaşığınızı kullanın.
  • [FONT:0) Sezon Genrous:[[Dönem:[Dönem: · 1] Cauliflower hafiftir, bu yüzden tuz, biber, sarımsak tozu, dumanlı paprika, ya da taze otlar gibi, son yemeği parlak yardımcı olur.
  • [FONT:0)Batch Cook for Success:[Dönetici: 0,4] Hafta başında büyük bir yığın kakao pirinç şişesi.Palaketli 5 gün boyunca buzdolabında bir havalih konteynere yerleştirin.
  • [Üye:0) Yüksek ısı sizin arkadaşınızdır: [DÜDÜT:1] Kulübün ya da sautéing cauliflower, pan veya düşük ısı kullanmaya teşvik edilir. Yüksek ısı buharlı bir buharlaşma yardımcı olur ve nefse geliştirir.
  • [FONT:0) Doğru Araçları kullanın: [Döneme:[Dönekli: 1] Katı yağ gerektirmeden iyi bir hamur veya silikon mataya yatırım yapmak için iyi bir hamur ekmek torbasına veya silikon matanasını isteyin.

[0] WebMD'de kakao (D) nedenlerinin sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Cauliflower basit bir sebze parçasından çok daha fazlasıdır. Doğru tekniklerle, arabalarınızın bir kısmını ve besleyicilerin önemli bir kısmını birleştirerek, canlı bir pirinç kasesini, tatmin edici bir ekmek ya da fırında pişirin. cauliflower, mevsimlik malzemelerinizin bir kısmını ve yemeklerinizi en sevdiğiniz lezzetlerinize adapte etmek için size yardımcı olur.