Neden Çemberin Maddelerini Ederek

Hem celiac hastalığı hem de diyabet, sadece ekmekten uzak olan günlük bir dengeleme eylemidir ve kan şekeri kontrol eder.Bu otoimmun ve metabolik koşullar, sürekli vigilance, kesin planlama ve yiyecek, stres ve aktivite etkileşimini nasıl derinden anlarlar. Ancak, insanlar size en yakın değildir; aile üyeleri, arkadaşlar, iş arkadaşları ve hatta iş arkadaşları, iş arkadaşları, hatta sosyal ağlarda destekleyebileceğiniz görünmez işleri görebilirler, sağlıklarınızı yönetmeye yardımcı olabilirler.

Her iki Koşulların Temellerini Açıklayın

Destek istemeden önce, sevdikleriniz, celiac hastalığının ve diyabetin gerçekte ne olduğunu anlamalılar. Birçok kişi celiac'ın gluten alerjisi veya yaşam tarzı seçimi olduğunu düşünüyor. Benzer şekilde, diyabet genellikle çok fazla şeker yemenin neden olduğu konusunda yanlış anlaşılmıştır.

Celiac hastalığı otoimmun bir koşuludur. Birinin beslenmesi, kemik kaybı ve diğer otoimmün bozukluklarının riski altında bulundu. Ortak toaster, küçük bağırsakların astarını saldırır, bu hasarlar beyin kanaması ve deri dökülmesi için yol açarken, diğer bir ömür boyu süren rahatsızlıklar da daha katı bir glutensiz diyet riski vardır.

Tip 1 diyabet aynı zamanda otoimmun bir hastalığıdır, ancak birçok kişi yanlışlıkla sadece tip 2 diyabetle ilişkilendirir. Tip 1 diyabette, bağışıklık sistemi, insülin üreten hücreleri pankreasta yok eder ve benzer yönetim gerektirir. insülin olmadan, vücut şekeri enerji için hücrelere taşır.Bu, tip 1 gramer veya bir pompa ile kan şekeri manuel olarak yönetmek zorundadır, sürekli izleme ve karbonhidrat saymak gerekir. Tip 2 diyabet, insülin direncini içerir ve benzer yönetim gerektirir.

Bu iki koşul birlikte olduğunda, bu dengeleme eyleminin arkadaşlara ve aileye neden sadece “kırıklıktan” veya “küçük bir pasta parçası” olabileceğini düşünerek her yemeği planlamanız gerekir.

Kısa bir analog paylaşmak için düşünün: “Komşumun iki farklı uyarı ışığıyla bir araba olarak düşünün. Bir ışık yanlış yakıt (gluten) olmadığını söylüyor ve diğeri gaz tankını (kan şekeri) tam olarak doğru seviyede tutmamız gerektiğini söylüyor.

Key Points Every Loved One Should Know

Başkalarını eğitirken, en pratik ve acil bilgilere odaklanırsınız. Onlara bir ders vermek zorunda değilsiniz. İşte açıkça iletişim kurmak için temeller.

Gluten-Free Diyeti Olmayan

glutenin sayısız üründe saklı olduğunu açıklayın;soy sos, salata sos, çorba üsleri, bazı şekerler ve hatta dişpaste veya dudak balm. Onlara çapraz-kontaminasyon ciddi bir risk olduğunu söyleyin. Paylaşılan bir bıçak, kesme kurulu, toaster, ya da colander, glutensiz yiyeceklere transfer edebilir, yemek aletlerine ve depolamaya ihtiyacınız olabilir.

Güvenli ve güvenli yiyecekler listesini paylaşın. Bir glutensiz diyetin bir seçim olmadığını bilmelerine izin verin; bu ilaçtır. Size yiyecek teklif ederse ve geri çekilmezlerse, bağırsak hasarı ve uzun vadeli sağlık komplikasyonları önlemekle ilgili değildir.

Kan Şeker Yönetimi Hassasiyet gerektirir

Her şeyin karbonhidrat sayığını ve içtiğinizi ve kan şekerinin düşmesi gerektiğini ve telefonınızın veya bir glukoz monitörünin sık sık kalması gerektiğini açıklayın, stres, hastalık ve hormonlar kan şekerinin öngörülemez şekilde etkilendiğini anlamalıdır. Arkadaşlarınız ve aileniz, kan şekerinin düşmesi veya içmeniz gerektiğini anlamalıdır ve bu da telefonunuzu kontrol eder ve sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık kalmakta, kaba olmaktasınız.

Hipoglisemi (düşük kan şekeri) belirtileri açıklar: Şakiness, terleme, karışıklık, sinirlenebilirlik ve sonunda bilinç kaybı. Onlara tam olarak ne yapmalı ve ne anlama geldiğini söyleyin.

Kazalı Gluten Exposure Bir Küçük Sorun Değil

Birçok insan yanlışlıkla küçük bir gluten miktarı zararsızdır. milyon başına birkaç parça bile günler veya haftalar süren bir bağışıklık reaksiyonlarına neden olabilir, bağırsak ve kan şekeri kontrolünü bozabilir. Bu, hastane ziyaretlerine yol açabilir, eksik çalışma ve duygusal sıkıntıya yol açabilir.

Acil Durumda Nasıl Yardım Edilir

Basit bir "Ne yapmalı" kartı oluşturun veya bir metin mesajı talimatlarla paylaşın. hipoglisemi için: Kişi bilinçli olup olmadığını kontrol edin, hızlı bir şekilde şeker (glukose jel, su), sonra belirtileriniz ağır bir şekilde bilmek istiyorsanız, bu güçlü düşük kan şekeri için, kişinin bilinçsiz veya sefil olduğu yerde, 911 hemen çağırın ve glikat maruz kalmaları için: güvenli bir banyo bulmalarına yardım edin: su getir, su getir, ve bir doktorla temasa geçin.

Etkili İletişim Stratejileri

Bu bilgiyi nasıl paylaşabilirsiniz, bilgi kendisi kadar önemlidir. İnsanlar başlangıçta savunma, boğulmuş veya şüpheci hissedebilirler. Bu yaklaşımları direnişten ziyade anlamak için kullanın.

Gerçek Konuşma ile başlayın, Bir Ders Değil

Konuşmak için teşekkür ederek özel bir anı seçin: “Ben sağlıklı kalmak için bu şekilde yemek yemeniz gerektiğini biliyorum, bu yüzden soruları paylaşmak ve savunma almamak istediğim şeyleri daha iyi paylaşmak istiyorum.”

Görselleri ve Analogları kullanın

Bir resim bin kelimeye değer. Onlara kısa bir video veya celiac hastalığı ve diyabet hakkında bilgisel bir bilgi göster. Ayrıca, kavramlar çubuğunu yapmak için analogları kullanabilirsiniz.

Güvenilen Kaynaklar

Saygıdeğer organizasyonlara bağlantılar paylaşın, böylece kendi hızında daha fazla okuyabiliyorlar.:0)Celiac Hastalık Vakfı[Dönetici: 1) Aileler ve arkadaşlar için mükemmel rehberler sunar.(Dörtüncü dozda) web sitesi, celiac ve tip 1 diyabetle ilgili özel içeriklere sahiptir.[Dörtüncü dozda)

Clear Boundaries ve beklentileri

Hiçbir şey söylemenin iyi bir sebebi, size suçlu hissetmeden önce hazırlanmış olan yiyecekleri geri çekebilir. Örneğin, bir akşam yemeği partisine davet edilirse, şunu söyleyebilirsiniz: “Kendi yemek yemem için kendi yemeğimi sağlamam gerekiyor, böylece yemek için güvenli olduğunu biliyorum.

Ayrıca hatırlatmalar hakkında sınırları ayarlamanız gerekir. Kan şekerinizi kontrol ederseniz veya halktaki bolus insülini kontrol ederseniz, ailenize yorum yapmak ve “Soruları cevaplamaktan mutluluk duyuyorum, ama lütfen cihazımı kontrol ettiğimde bir grupa duyurmayın veya insülin alma.

Destekleyici bir Home Çevre

Acil aileniz günlük sizinle yaşıyor, bu yüzden en derin anlayışa ihtiyaç duyuyorlar. Bu, alışkanlıkların, rutinlerin ve fiziksel alanların çoğu önemlidir.

Mutfak Güvenliği ve Ayrı Uzaylar

Mümkünse, mutfakta glutensiz bir bölge tasarlayın. Renkli etiketler veya etiketlemeler glutensiz aşçılık, kesme panjurları, tostlar ve aletleri. Evinizdeki herkes o un-kontaminasyonunu açıklar: ayrı tereyağı küvetleri kullanarak, squeezable kondisyonları kullanın (her bir kullanımdan sonra tomuzaster alanını iyice temizleyin.

Meal Planlama Birlikte

Ailenizi güvenli yemekler planlamaya dahil edin.Bir beyaz tahta veya paylaşılan bir uygulama hem beslenme ihtiyaçlarınızla hem de tercihlerinizi karşılayan haftalık menüler planlamak için kullanın.Bu, diyetinizi son dakika boyunca zorlayın ve kızgınlıktan ziyade bir şekilde yemek yemeyi önler.

Çocuklara (eğer uygulanabilirse) öğret

Çocuklarınız varsa, yaş-appropriate eğitimi kritiktir. Vücudunun güçlü ve sağlıklı olmasını hatırlayabildiğini açıklayın. basit terimleri kullanın: “Benim tummy bazı şeyleri yemek yaparsam çok hasta olur, bu yüzden bu özel yiyeceklerle yardım edelim ve onları güvenle atıştırmalıklar ve glutensiz eşyaları ayrı tutmalarını unutmayın.

Sosyal Durumları Dönüştürmek

Tatiller, partiler, restoranlar ve iş olayları, celiac ve diyabetli biri için kaygı verici olabilir. Etrafınızdakiler bu durumları daha güvenli ve daha az stresli hale getirir.

Tatil Buluşmaları ve Aile Meals

Tatil yemeğinden önce, ev sahibine ulaşmak. Kayıtsız bir glutensiz bir yemek sunmak için, kendi glutensiz rulolarınızı veya tatlılarınızı da sık sık sık sık sık sık sık sık sık yiyebileceğinizi unutmayın.Eğer aile üyeleriniz glutensiz veya glutensiz bir şekilde bir parça daha sipariş etmeden veya ayrı bir şekilde hazırlayabilirler.

Arkadaşlarla yemek

Restoran menülerini gitmeden önce online olarak araştırma arkadaşlarına yardımcı olmak. glutensiz menüler veya etiketli menüler ile restoranları öner.Ne zaman gelirseniz, sunucuya ihtiyacınız var: “Ben de şeker yemem anlamına gelir, bu yüzden çok fazla soru sormanız gerekir.

İş ve Okul Ayarları

Bir işyeri kafeteryası veya toplantıları varsa, bu koşullarla birlikte kısa bir kafa verin, danışmanınıza veya HR'ye bir mektup verin ve yiyeceklerinizi hazırlamak için.Eğer bir konferansa katılmak zorundasınız, kendi yemek veya araştırma seçeneklerinizi önceden getir.Okula-age çocuklar için, okul hemşiresine ve öğretmenlere tıbbi bir plan gerekir.

Duygusal Destek ve Sabır

İki kronik koşulu yönetmek yorucudur. Başkaları anlamadığında yanmış, hayal kırıklığı veya kızgınlık yaşayabilir. Bu duyguları yukarıda iletişim stratejileri kullanarak açık bir şekilde ifade etmek önemlidir, ancak kendi beklentilerini yönetmek için de önemlidir.

Bir arkadaş sizin için yemek yapmaya çalışırsa ve yanlışlıkla soya sola sola (köpek) kullanırsa, ne olduğunu ve neden yemediğinizi açıklayın, sonra bir dahaki sefere nasıl kaçınacağınızı önerir.

Ayrıca bir destek grubuna katılabilirsiniz, ya şahsen veya online olarak.Grup gibi gruplar aynı zorluklarla karşı karşıya kalan diğerleriyle aynı sorunları azaltmak için farklı fikirler sunar.[D Exchange veya CGM gibi) deneyim ve tariflerinizi paylaşmak için yeni fikirler sunar.

Kişisel bir "Eğitim Aracıkit" oluşturmak

Eğitim kolaylaştırmak için, yeni arkadaşlar, öğretmenler veya ev sahibi ile hızlı bir şekilde paylaşabileceğiniz küçük bir kaynak seti derlemek.

  • [FONT:0]Bir sayfa info sayfası[Dönemli puanlarla][Dönemli ve diyabet, anahtar diyet kuralları, acil sayılar ve özel ihtiyaçlarınız.
  • [[DÜŞÜNÜ:0) Güvenli yiyecekler ve atıştırmalıklar listesi[DÜT:1) tadını çıkardığınız için, artı markalar her seferinde okuma etiketleri hakkında bir not içerir.
  • [FONT:0]Bir "göçücük çapraz-kontaminasyon kılavuzu" yemek pişirmek için: ayrı araçlar ve toaster, paylaşılan fryerler, temiz yüzeyler.
  • [FONT:0]Bir karb-saygı referansı[Dönetici için], bu nedenle arkadaşlar ve aile karb içeriği tahmin etmeye yardımcı olabilir.
  • [FONT:0] Videolara Giriş[Dönetici:2)” Chicago Celiac Hastalığı Merkezi tarafından tarafından "Nedir?" (bu bir örnektir; gerçek bir bağlantı).
  • [FONT:0) Bir acil temas kartı[Dönetici: 1) Adınızla, koşullarınız, alerjiler, acil iletişim numaranız ve talimatlarınız ile.

Bu kitinizi purse, sırt çantanız veya arabanız. Birisi diyetinizi sorduğunda veya size yiyecek teklif ettiğinde, “ araba için teşekkürler! İşte ne ile uğraştığımı açıklayan küçük bir rehber. daha sonra herhangi bir soruya cevap vermekten mutluluk duyacağım.”

Skpptikizm ve Pushback

Herkes hemen destekleyici olmayacak. Heyecan verici olduğunuzu düşünen akrabalarıyla karşılaşabilirsiniz, yemek pişirme reddetmelerine veya “özel diyet” hakkında şaka yapan iş arkadaşlarına karşı rahatsız olan arkadaş.

glutenin ciddiyetini reddeden biri için: “Neden kafa karıştırıcı görünüyorum. Ama benim için, zehir gibi. Bu, bağırsaklarımı zarar veren bir otoimmun saldırısı tetikliyor. Bunu seçmeyeceğim; bedenim buna saygı duyarsın.

Şekerli yiyecekler yemeye çalışan biri için şekersiz yiyecekler şekere rağmen: “Ben pastanın iyi göründüğünü biliyorum, ama insülinle örtmeksizin yemek, kan şekerimi tehlikeli bir şekilde yüksekte göndermeliyim.Lütfen benim için zevk almak zorunda kaldım ve belki de daha sonra şekersiz bir tatlı seçeneği bulabiliriz.”

Kalıcı suçlular için, yiyecek odaklı ortamlarda zaman sınırlamanız veya başkaları sizin adınıza konuşmalısınız. Önce sağlıklarınızı kabul etmeyi reddettiğinde duygularınız için sorumlu değilsiniz.

Başarıları kutlamak ve Olumlu Kalmak

Zorluklara rağmen, bu koşullarla yaşayan size esneklik, planlama becerileri öğretti ve kendinizi savunmak için yeteneği. sevdiklerinizin yaptığı ilerlemeyi kabul etti. Bir arkadaş glutensiz atıştırmalıklar veya bir ebeveynin karbunu saymasına yardımcı oldu.

Ayrıca deneyiminizi daha geniş bir şekilde eğitmek için bir fırsat haline getirebilirsin. Sosyal medyada yolculukunuzu paylaşmayı, bir blog yaz veya yerel celiac veya diyabet örgütleriyle gönüllülük yapın. Başkalarına yardım ederek, tek başına ve topluluk olmadığınızı unutmayın; milyonlarca insan bu koşulları her gün yönetmektedir ve birçok kişi inanılmaz destek ağı inşa etti.

Final Düşünceler

Aile ve anne-baba hastalığı ile yaşamak hakkında arkadaş edin ve diyabet, bir kere konuşma değildir. Bu, bilgi paylaşımı, sınırları ve bina güvenini ayarlama sürecidir. Bazı insanlar hızlı bir şekilde öğrenecek ve daha güçlü müttefiklerinizi koruyacaktır.Ama her kişi dünyanızı daha güvenli ve daha az stresli bir şekilde eğitir.