Inflammasyon ve Kronik Hastalıktaki Rolü

Inflammation, vücutların doğal savunma mekanizmasının yaralanmaya, enfeksiyona ve zararlı uyaranlara karşı olduğunu göstermektedir. düzgün bir şekilde çalışırken akut inflamasyonu korur ve iyileşmeyi teşvik eder.Ancak, inflamasyonu kronik olarak azaltılır - aylar veya yıllar boyunca glikonital kontroller, hastalık ve hastalık ilerlemesi için karaciğer hasarı sürebilir.

Bu genişletilmiş rehber, özellikle celiac hastalığı ve diyabeti yöneten hastalar için inflamasyonu azaltmak için kanıt tabanlı stratejiler sağlar. Diyet değişiklikleri, yaşam tarzı değişiklikleri, tıbbi yönetim ve bağırsak sağlığı için dikkat edin, bu bireyler yaşam kalitesini ve uzun vadeli prognozlarını önemli ölçüde artırabilir.

Inflammation Celiac Hastalığı ve Diyabeti Nasıl Etkiler

Celiac Hastalığı

Celiac hastalığı, genetik olarak hassas kişilerde gluten ingestasyonu tarafından tetiklenen otoimmün bir bozukluktur.Freakülte edilen hastalarda bağışıklık sistemi, TNF-α gibi küçük bağırsakların serbest bırakılmasıyla birlikte, IL-6 ve IL-17 arasında enflamatuar bir saldırı başlatmaktadır.

Araştırma, klinik olarak sessiz bir serliac hastalığının bile - hastaların semptomları rapor etmediğini gösteriyor - bu, düşük sınıf inflamasyonu içerir. Bu, enflamatuar işaretleyicilerin katı diyet bağlılık ve düzenli izleme ihtiyacının hatta asemptomatik bireylerde bile vurgulandığını gösteriyor.

Diyabette Inflammation in Dia

Tip 1 diyabet, bağışıklık sisteminin pankreasta insülin üreten beta hücreleri yok ettiği otoimmün bir durumdur, tip 2 diyabet insülin direnci ve göreceli insülin eksikliği ile karakterize edilir. Her iki form da kronik düşük dereceli bir inflamasyon içerir.In type 2 diabetes, over adipose doku (özellikle visceral şişman) seküler ve makrovasküler komplikasyonlar gibi enflamatuar adipoineler, anti-enflamatuar adiponectin.

Muhtemelen, inflamasyon ve insülin direnci kısır bir döngü oluşturur: hipergliseminin kendisi oksidatif stres ve enflamatuar cytokine salıvermeyi tetikler, daha fazla infertilitesi. Bu, hem bir hem de kötü metabolik kontrolün bir sonucu oluşturur, anti-inflamatuar stratejilerin diyabet yönetiminde neden bu kadar güçlü olduğunu vurgular.

Diyetsel Stratejiler Celiac ve Diabetik Hastalarda Aşağı Inflammation

Diyet her iki durumda da inflamasyonu azaltmak için en güçlü araçtır.Hasta hastalar için, glutenden katı kaçınmak ve kan şekeri kontrolü için optimize edilmesi.

Anti-Inflammatory Diyet Deseni

Araştırma, Akdeniz diyetinin en etkili anti-inflamatuar yemek desenlerinden biri olarak sürekli olarak destek vermektedir. Tüm, en az işlenmiş yiyecekler polifenollerde, fiber, sağlıklı yağlar ve antioksidanda zengindir.

  • [FONT:0)Ücretsiz sebze ve meyveler[DÜT:1) - özellikle yaprak yeşilleri, meyveler, meyveler, cruciferous sebzeler ve citrus meyveler. Bunlar, oksidatif stres ve inflamasyonu azaltan s.
  • [FONT:0]Sağlıklı yağlar [Dönder: 1] - Ekstra virgin Zeytinyağı (Afırda diyetinin bir temeli), aokadolar, fındıklar, tohumlar ve yağ balıkları (salmon, mackerel, sardinler) omega-3 yağ asitlerinde zenginler.
  • [FONT:0]Lean protein kaynakları[[[DÜT:1) - balık, kümes hayvanları, lezyonlar ve tofu. enflamatuar yanıtlara yol açan etleri sınırlayın. lentils ve nohutas gibi bazı hücreler de yararlı bağırsak bakterileri besleyen fikre sahiptir.
  • [FONT:0]Kimler ([Dönemli)[Dönemli) ve maküla (veya glutensiz)) makbız, ve amarant. Bu B vitaminleri, magnezyum ve fiber sağlar.
  • [FONT:0]Spices ve otlar [Dönderler ve otlar [Dönderler için kara biber ile), ginger, sarımsak, cinnamon ve Gülmary, pişirmede liberal olarak kullanır.

Mezar hastaları için önemli bir göz, buğday bazlı ekmek ve makarna gibi birçok geleneksel Akdeniz çekirdeğinin tükenmesidir. Ancak, quinoa, pirinç makarnası ve sertifikalı glutensiz olazlar, besin yoğunluğundan ödün vermeden onları değiştirebilir.

Gıdalardan Kaçmak veya Sınırlama

  • [FONT:0]Gluten-uzan tahıllar[[DÜT:1) - buğday, arley, rye ve herhangi bir çapraz-kontamin edilmiş ürünler.Gluten-konu olmayan etiketlerde her zaman sertifikalı glutensiz etiketlere yol açabilir.
  • [FONT:0)Mutfak karbonhidratları ve eklenmiş şekerler - beyaz ekmek, makarna, şeker içecekler, geçmişler ve şekerlemeler. Bu kan şekeri ve insülin, enflamatuar yollar teşvik etmek. Diabetik hastalar özellikle sos, giyinmeler, glutensiz paketleme ürünleri izlemek gerekir.
  • [FONT:0) Trans yağ ve omega-6-heavy yağları – kısmen hidrojenli yağlar, margarine ve mısır gibi aşırı sebze yağı, soya ve güneşçiçeği yağı, filizlenmeye karşı dengeyi artırabilir.
  • [FONT:0)Processed ve ultra-işlevli yiyecekler) - birçok katkıda bulunan katkı maddeleri, koruyucular ve bağırsak permeability'i bozan emüller, hem de hem serliac hem de diyabetik inflamasyonu kötüleştirir: bir bileşen listesi birkaç öğeden daha uzunsa, bundan kaçınır.
  • [FONT:0) Aşırı alkol tüketimi[[DÜT 1: 1) - alkol bağırsak astarına zarar verebilir ve hava karaciğer fonksiyonuna zarar verebilir, eksorbatlama inflamasyonu. Eğer tüketilirse, kadınlar için günde bir içki içmek için sınır.
  • [FONT:0)Dairy (bazı celiac hastalar için)[DFLT:1)[kırık hasarlar nedeniyle yaygındır; laktoz-free veya sert yaşlı peynirler seçin; tolere edilen probiyotik yoğurt düşünün.

Celiac ve Diabetik Hastalar için özel düşünceler

Her iki koşulu yöneten hastalar eşsiz zorluklarla karşı karşıyadır. Örneğin, glutensiz paketlenmiş yiyecekler genellikle doku için telafi edilir ve incelenen nişastalar (toprak, un, patates nişastası, beyaz pirinç un) ve ekledi şeker kontrolü, bu çözümün doğal olarak glutensiz tüm yiyecekleri vurgulayabilmesi için.

Ayrıca, celiac hastalığı demir, B12, vitamin D ve çinko gibi temel besinlerin yetersizliklerine neden olabilir.Bu nedenle, rutin kan testleri ve hedefli takviyeler (örneğin, yüksek hacimli yiyecekler) C vitamini (citrus, zil biberleri) ile daha fazla gereksinimlerini arttırır.

Gut Health ve Microbiome'nin Inflammation'daki Rolü

Hipoküler mikrobiyom – sindirim yolunda yaşayan mikroorganizmaların topluluğu – bu da bir sistemik enflamatuar yanıtın düzenlenmesinde kritik bir rol oynar. - Bu bariyeri kasvetli hasarlar ile ilişkilendirilir (keşitsel bozukluklar ve metabolik bozukluklarda)

Sağlıklı Mikrobiyome Destek

  • [FONT:0)Increase prebiyotik elyaf[DÜT:1) - inülin, fuctooligosaccharides ve nişastaya dirençli bakteriler içerir. Kaynaklarda sarımsak, soğan, leeks, asparagus, Kudüs artichokes, muz (slightly green), oats ve leumes.
  • [FONT:0)Consume probiyotik yiyecekler) - sauerkraut gibi mayınlar, kimchi, cazip ve kefir (eğer süt ton) faydalı bakterileri tanıtmak. Bazı araştırmalar spesifik probiyotik susamılar (örneğin, sömürücü olmayan probiyotik seçeneklere) yardımcı olabilir.
  • [0] gereksiz antibiyotikten yoksundur). – aşırı doz mikrobiyal dengeyi bozuyor. antibiyotikler gerekli olduğunda, tıbbi rehberlik altında probiyotik bir rejim düşünün.
  • [FONT:0] Düşük gıdaya dayalı bir diyet[[Dönetici:0)))) - bazı emülsiyonlar (karboxy Meselamento, polisorbate-80) ve yapay tatlılar (ortalama, sucralose) bağırsak mikrobiyom değişiklikleri ile bağlantılı ve artan inflamasyonlar.
  • [FONT:0)Instri polifenol-rich yiyecekler) – kakao (karan çikolata), yeşil çay, çilek ve zeytinler yararlı mikropları destekliyor ve doğrudan inflamasyonu azaltmaktadır.

Ortaya çıkan kanıtlar aynı zamanda daha dayanıklı patates (köpekli ve soğuk) ve fiber ile takviye yaparken bağırsak bakterileri tarafından üretilen kısa zincirli yağ asitinin rolünü de işaret eder.Ancak, bazı çalışmalar bağırsak bariyerini korumak ve hücresel düzeyde anti-inflamatuar etkilere sahiptir.

Yaşam tarzı değiştiricileri Quell Systemic Inflammation

Düzenli Fiziksel Aktivite

Egzersiz, kilo kaybının bağımsız olarak güçlü anti-enflamatuar etkilere sahiptir. Makul aerobik aktivite (brisk yürüyüş, bisiklet, yüzme) haftada en az 150 dakika boyunca, haftada iki kez direnç eğitimi ile birlikte, C-reaktif protein (CRP) ve IL-6 gibi enflamatuar işaretleyiciler ile birlikte, diyabetik hastalarda, egzersiz, özellikle de yeni bir egzersiz sistemi başlatıcısı için başlangıç için insülin duyarlılığı ve şekeri artırılabilir.

Yüksek yoğunluklu eğitim (HIIT) özellikle kısa sürede inflamasyonu azaltma ve metabolik sağlığı iyileştirme konusunda söz verdi, zaman verimsiz hale getirebilir. Ancak, her şey için uygun olmayabilir, bu yüzden kademeli giriş önemlidir.

Stres Yönetimi

Kronik psikolojik stres kortografi ve adrenalin yükseltmektedir, ki bu da iltihap ve disregulate kan şekerini kötüleştirebilir. Stres ve inflamasyon arasındaki bağlantı iyi kurulur: stres hipotamik-pituitary-adrenal (HPA) eksen ve sempatik sinir sistemi, daha düşük stres hormonlarının dahil edilmesidir: stres ve inflamasyon arasındaki bağlantı iyi bir şekilde etkinleştirilir: hipotamik-pital-inal-indirici-gerilim sistemi ve sempatik sinir sistemi.

  • [FONT:0]Yönetici meditasyonu[[Dönetici: 1) 8.haftada dikkat temelli stres azaltma programları CRP ve IL-6 seviyelerini azaltır.
  • [FONT:0]Yoga ve derin nefes alma egzersizleri[Dönem: 1) vazoyu geliştirmek ve sempatik sinir sistemi aktivitesini azaltmak.Rektör yoga veya bacakların-up-duygu-uzay gibi pozlar özellikle sakinleşebilir.
  • [FONT:0]Kahkaha ve sosyal bağlantı[[[Dönetici:0)[[[Döneticiler ve mizah daha düşük enflamatuar cytokineler. Semliac hastalığı veya diyabet için destek gruplarına katılın hem bağlantı hem de pratik ipuçları sağlayabilir.
  • [FONT:0)Bilgesel Davranış Terapisi (CBT)) - kronik hastalıkların duygusal yükü ile başa çıkmak için yardımcı olur. Bazı çalışmalar, CBT'nin stresle ilgili bozukluklarda inflamasyonu azaltabileceğini göstermektedir.
  • [FONT:0) Doğaya maruz kalma[Dönetici:0) – özellikle yeşil alanlarda zaman havaileri harcamak, daha düşük kortizol ve gelişmiş bağışıklık fonksiyonu ile bağlantılıydı.

Uyku Optimizasyonu

İnkar veya fakir kaliteli uyku, inflamasyon için bilinen bir tetikleyicidir. Uyku yoksunluğu enflamatuar sittokinelerin seviyelerini arttırır ve enfeksiyona karşı mücadele eden antikorları azaltır. Diyabetik hastalar için 7-9 saat boyunca uykuda apnea yaygın ve kötü bir uyku programı sağlar, yataktan bir saat önce ekranlardan kaçınır (örneğin, CPAP) Ayrıca, noonlu bir uykunun tedavisine müdahale etmek için uykuda kalmaktan kaçınır.

Kilo Yönetimi

Aşırı vücut yağı, özellikle visceral adiposity, metabolik olarak aktif ve gizli bir inflamatuar cytokines TNF-α ve IL-6. Kilo kaybı,% 5-10'u azaltılabilir, prespektif stresler geliştirir ve eklem stresi azaltır.Çünkü, hafif bir kilo vermeden sonra, kilo vermemiş bir kilo kaybı, kalorisiz yiyecekler kalorisiz risk mekanizmaları ile kısmen azalırsa, hafife alınan yüksek lifli yiyecekler.

Tıbbi Yönetim ve Inflammation İzleme

Yaşam tarzı değişiklikleri temelsel olsa da, tıbbi gözetim her iki koşul için önemlidir, özellikle de inflamasyon diyet ve yaşam tarzı değişikliklere rağmen devam eder.Bir gastroenterolog, endokrinolog, kayıtlı diyetitian ve muhtemelen bir rheumatolog içeren bir ekiple çalışmak sonuçları optimize edebilir.

Inflammatory Markers

Sağlık sağlayıcıları da işaretleyicileri takip edebilir:

  • [FONT:0) Yüksek yoğunluklu C-reaktif protein (hs-CRP)) - 2 mg/L üzerindeki genel bir gösterge diyabetik hastalarda daha yüksek kardiyovasküler risk gösterir.
  • [FONT:0]Erythrosit sedisyon oranı (ESR)) - daha az spesifik ama hastalık aktivitesini izlemek için faydalı.
  • [FONT:0)Celiac-spesifik antikorlar[DGPT:1) – doku transglutaminase IgA (tTG-IgA) ve reamidated gliadin peptid (DGP) antikorları glutensiz bir diyet ve bağırsak iyileşmesine doğru bağlılık doğrulamaya yardımcı olur.
  • [FONT:0)Hemoglobin A1c (HbA1c)[HbA1c)[Dönetici: 1) diyabette inflamasyonla ilişkili olan uzun vadeli kan şekeri kontrolü, genellikle hedeftir.
  • [FONT:0)Fasting insülin ve HOMA-IR[DÜT:1] – insülin direncini değerlendirmek.
  • [FONT:0)Vitamin D, ferritin ve B12 seviyeleri[DÜT:1) - seliac hastalığında sık sık sık sık sık sık sık sık inflamasyon ve yorgunluk.

Düzenli izleme, tedavi planlarını zamanında ayarlamalara izin verir. Örneğin, hs-CRP glutensiz bir diyete rağmen yüksek kalırsa, diğer kaynaklardan düşük derece inflamasyonu gösterebilir, örneğin gıda hassasiyetleri veya metabolik sendrom gibi, daha fazla soruşturma garanti edilir.

İlaçlar ve Supplements

[FONT:0) Diyabetli hastalar için:[DÜDÜT:1] Bazı diyabet ilaçlarının anti-inflamatuar etkileri vardır. Metformin, NF- ⁇ B. GLP-1 reseptör agonistleri (e.g., p., piyon, kardi, semaglutide) sadece daha düşük kan şekeri sağlar, aynı zamanda hs-CRP ve diğer enflamatuar işaretleyicileri ile azaltır. SGLT2 inhibitörleri (e.g., empagliflozin) Ayrıca, kardiyovasküler ve renal sonuçları geliştirirken daha düşük inflamasyonu azaltır.Insulin tedavisi, gerektiğinde, hiperglif.

[FONT:0)Saliac hastaları için: [Dönetici: [Dönetici:0)) Strikt glutenten kaçınılması, şu anda diyetin yerini alan ilaçlar değil, ZED1227 (a transglutaminaz inhibitörü) ve diğer immünmodülatörler de ağır durumlarda, rerakter celiac hastalığı gibi tedavinin ana kısmını kalır.

[FONT:0]Anti-inflamatuar takviyeleri:[Dönetici:[Dönetici:0) Bazı takviyeleri, besin eksikliklerinin mevcut olduğu zaman ek fayda sağlayabilir, ancak her zaman bir doktora danışır, çünkü kaliteli, dosing ve etkileşim önemlidir.

  • [FONT=0)Omega-3 yağ asitleri [DHA: 1 ) - günde 2-4 g kombine EPA / DHA'ya sahip balık yağı, trigliseritler ve enflamatuar eicosanoyakların üretimini azaltabilir. saflık ve kirleticiler için test eden markalara bakın.
  • [FONT:0)Vitamin D[[[DÜDÜT:1) - Eksiklik hem celiac hem de diyabette yaygındır; optimal seviyeleri korumak (30-50 ng /mL) bağışıklık düzenlemeleri destekler ve otoimmün aktiviteyi azaltabilir.
  • [FONT:0)Curcumin (kahkahacıdan)[Döneticiden)[Dönetici)[Gülmezlik)[Gülmezlik) CRP ve ağrıyı kronik enflamatuar koşullarda azaltabilir; Biyoavailability, mümkün olursa gelişmiş bir formülasyon seçin.
  • [FONT:0]Zinc ve magnezyum[DÜT:1] - genellikle yetersizorpsiyon nedeniyle celiac hastalığında çaresizlik; eksikliklerin bağışıklık fonksiyonunu ve glycemic kontrolü artırabilir.
  • [FONT:0]Berberine[[[Dönetici: 1 ) - AMPK'yi karşıtlığa benzer bir bitki bileşik, 2 diyabet türünde inflamasyonu azaltmak ve insülin duyarlılığı artırmak için gösterilen.
  • [FONT:0]Probiyotikler [Döntgenler] - spesifik sular bağırsak inflamasyonunu azaltabilir ve bariyer fonksiyonunu geliştirir. kanıt tüm sular için kesin değildir, DÖRT:2).Lactobacillus Plantarum) ve [[DÜDÜSÜyetim: BÖLÜMÜSÜSÜŞÜNÜyetim.

Hastalar her zaman sağlık sağlayıcı ile ilgili takviyeleri tartışmalıdır, çünkü doğal ürünler bile yan etkilere neden olabilir veya reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir.

Bütünleştirici Yaklaşımlar ve Yükselen Terapiler

Geleneksel bakım, bütünleştirici ve fonksiyonel tıp yaklaşımlarının ötesinde, ek destek sunabilir. Bunlar tamamlanmalıdır, yerine getirmemelidir, standart tıbbi tedavi. akıllıca kullanıldığında, kronik inflamasyonun bazı kök nedenlerini ele geçirebilirler.

  • [FONT=0]Acupuncture[[Dönetici: 1 ) – bazı meta-analizler CRP gibi enflamatuar işaretleyicileri azaltabileceğini ve kronik enflamatuar koşullarda yaşam kalitesini artırmayı önerir, muhtemelen maküla sinir uyarıları ve siktokine salıvermeleri yoluyla.
  • [FONT:0]Mind-body tedaviler[[Dönetici: 1 ) – tai chi, qigong ve ilerici kas rahatlaması özellikle otoimmün popülasyonlarında mütevazı anti-inflamatuar etkiler göstermiştir.
  • [FONT:0]Heat terapisi[[[DÜT 1: 1)) - sauna veya sıcak banyolar (yaklaşık 10-15 °F / 40 °C 15 dakika boyunca) inflamasyonu azaltan ve insülin duyarlılığını artıran ısı şok proteinleri teşvik edebilir. Yeterli hidrasyon ve güvenliği sağlar, özellikle de neuropati ısı hissi hissini önlerse.
  • [FONT:0] Zamanlı beslenme[Dönetici: 1)) - geçici olarak oruçlu hastalar (örneğin, 16:8 program) daha düşük CRP, metabolik sağlığı geliştirmek ve otofaji (cellular temizlenme) teşvik etmek, ancak, hipoglisemik ve serliac hastaları beslenme eksiklikleriyle dikkatli bir şekilde uygulanmalıdır.
  • [FONT:0)Environmental toxin azaltımı) - pestisitlere maruz kalma, bisfen A (BPA) ve phthalates, organik ürün seçmek (özellikle de "Dirty Dozen" için) ve plastik yerine cam konteynerleri kullanmak vücudun toksik yükünü azaltabilmektedir.

Gelişen araştırmalar ayrıca, obeseli hastalardaki bağırsak mikrobiyome rolünü araştırıyor ve prebiyotikler / probiyotikler hedefleniyor.Geleceği gibi, bu terapiler henüz standart değildir. Bazı ön çalışmalar FMT'nin obeseli hastalarda insülinde daha iyiliğini artırabilir, ancak güvenlik ve uzun vadeli sonuçlar soruşturma altında kalır.

Günlük Uygulama için Pratik İpuçları

  1. [FONT:0) Bir gıda ve semptom günlüğü ile başlayın[DÜT:1) - yemek, semptomlar, kan şekeri ve bağırsak alışkanlıklarının tetikleyicileri ve ilerlemelerini tespit etmesi. 2-4 haftadan fazla spot desenleri için bir uygulama veya not kullanın.
  2. [FONT:0)Plan glutensiz, düşük şekerli yemekler önceden – quinoa, lentils, kavrulmuş sebzeler ve tavuk gibi anti-enflamatuar elyaflar.
  3. [FONT:0] Bitkileri ve baharatları liberal olarak – turmeric, ginger, cinnamon, sarımsak ve oregano yemek pişirmek için. basit bir anti-inflamatuar elbise için: viski zeytinyağı, limon suyu, minceli sarımsak ve bir tutam kara biber.
  4. [FONT:0]Stay hidratd[[[DÜT 1: 1 ) – su, hücresel işlevi destekler ve enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Günlük 8-10 bardak için Aim. Herbal çayı ginger, turmeric veya yeşil çay gibi ek polifenoller sunar.
  5. [FONT:0] Bir destek ekibi inşa edin[[Dönetici: 1) Bir gastroenterolog, endokrinolog, kayıtlı diyetitian, celiac hastalığında ve diyabette uzman, ve gerekliyse zihinsel sağlık profesyoneli. Peer destek grupları (online veya yerel) pratik ipuçları ve teşvik sağlayabilir.
  6. [FONT:0) Sabırlı ve tutarlı olun[[Dönetici 1 ) – sistemik inflamasyonu azaltmak zaman alır.Grup iyileşme ve insülin duyarlılığında iyileşme haftalar sürebilir, küçük kazançlarla: daha az sindirim belirtileri, daha istikrarlı kan şekeri, daha iyi uyku.
  7. [FONT:0]Rotate anti-inflamatuar yiyecekler) - gıda hassasiyetlerinden kaçınmak ve çeşitli besinlere, alternatif sebzelere, tahıllara ve hafta boyunca protein kaynakları elde etmek.
  8. [FONT:0)Konspektif bir ortadan kaldırma diyetini (Dönetici) düşünün; bir diyetitian rehberliğinde, yaygın enflamatuar yiyecekler (dairy, soya, yumurta, mısır, geceshades) glutenin ötesine geçmiş bir tetikleyiciyi belirleyebilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Kronik inflamasyon, hem serliac hastalığında hem de diyabette komplikasyonları artıran ortak bir yoldur.Hastalıklı anti-inflamatuar diyetin her iki koşula uygun olması, dengeli bir mikrobiyom aracılığıyla, normal fiziksel aktivitede, stresin, bu uykunun optimizasyonu ve sağlık sağlayıcılarıyla yakından çalışmak, hastalar, önemli ölçüde enflamatuar işaretleri azaltabilir ve klinik sonuçları geliştirebilirler.Sağlık yönetimi ile çiftleşen yaşam tarzı değişiklikleri, daha iyi bir sağlık için en sürdürülebilir yolu sunar.

[FONT:0]Dönemli kaynaklar:[Dönemli:[Dönemli)

  • [FONT:0)Celiac.com[[Dönetici: 1 ) - glutensiz yaşam ve araştırma güncellemeleri için kapsamlı bir topluluk.
  • [0] Amerikan Diyabet Birliği)[Dönetici Yönetimi ve beslenme için kanıt temelli kılavuzlar.
  • [FONT:0)NCCIH – Inflammation) – Ulusal Uygulama ve Bütünleme Sağlığı Merkezi'nden gelen inflamasyon ve tamamlayıcı yaklaşımlar hakkında bilgi.
  • [FONT:0)UChicago Tıp - Gut Health ve Inflammation[DÜT:1) – diyet ve yaşam tarzının bağırsak inflamasyonunu nasıl etkilediği konusunda uzman bilgiler.
  • [0]NIH Review: Akdeniz Diyet ve Inflammation[[[Dönemli makale Akdeniz diyet deseninin anti-inflamatuar faydalarını özetledi.