Şeker ile yemek, tat veya histen ödün vermek zorunda değildir, hatta peynirli Fabrika gibi şımartılmış restoranlarda bile. 250'den fazla ürün ve ünlü cömert porsiyon boyutlarıyla, bu popüler zincir kan şekeri seviyelerini yönetmek için ezici görünebilir. Ancak, doğru bilgi ve stratejik sipariş teknikleri ile bilinen restoranlarda, şeker seviyeleriniz istikrarlı ve beslenme hedefleriniz devam ederken tatmin edici bir yemek tadını çıkarabilirsiniz.

Cheesecake Fabrikasındaki zorluk, menülerin çoğunun vurguladığı pek çok şekerin eksikliği değildir ve dengeli makronutrientler içerir. Bu kapsamlı kılavuz sizi en akıllı menü seçimlerini, özelleştirme stratejilerini ve yemek deneyiminizin tadını çıkarmanız için pratik ipuçları ile birlikte yürütecektir.

Dian Restoranlarında Diyabet Yemek Meydanını Anlamak

Özel menü önerilerine girmeden önce, restoran yemeklerini özellikle diyabetli insanlar için zorlaştıran şeyleri anlamak önemlidir. Peynircake Fabrikası gibi restoranlar genellikle ek şekerler, rafine unlar ve kalori miktarını ne beklediğinizin ötesinde önemli ölçüde artırmak.

Portion boyutları başka bir önemli engel sunar. Birçok Cheesecake Fabrikası entrees, iki veya hatta üç öğün için yeterli yiyecek içerir, bu da beslenme bilgilerinde listelenen karbonhidrat sayımının tek bir hizmet sunmadan çok daha fazlasını temsil edebilir.Çünkü bireyler diyabeti yönetmek için doğru porsiyon kontrolü önemli hale gelir, değişiklikleri talep etmeye veya tereddüt etmeden eve gitmek için istekli olur.

[0] Amerikan Diyabet Birliği[[DÜDÜT 1:0) Yemek yaparken plaka yöntemine odaklanır: Yarım plakanızı lüks olmayan sebzelerle doldurur, yalın proteinle dörtte biri ve tüm tahıl veya nişasta sebze gibi yiyeceklerle ilgili bir çeyrek. Bu dengeli yaklaşım, yeterli beslenme ve doygun sebzeleri garanti ederken kan şekeri yönetmeye yardımcı olur.

Kan Şeker Stability için en iyi proteinler

Protein diyabet dostu beslenmenin temelini oluşturur, çünkü kan şekeri aksanı yaratmadan sürekli enerji sağlar ve birlikte tüketildiği zaman karbonhidratların absorbe edilmesine yardımcı olur. Cheesecake Factory, yemek için mükemmel merkezi parçaları hizmet edebilir.

Balık ve Deniz Seçenekleri

Grilled fish, menüde mevcut en sağlıklı seçimlerden birini temsil eder.TheurFLT:0)Grilled Salmon[Dönemli: 1) Bu restoran genellikle mevsimsel sebze ve bir nişasta ile birlikte, meyveli glazes veya sos olmadan hazırlanabilir veya azaltabilirsiniz.

[FONT=0]Fresh Grilled Mahi Mahi) Başka bir yalın protein seçimi sunar. Bu hafif beyaz balık doğal olarak protein ve temel yiyeceklerde zengin iken, şekersiz sos veya glazes olmadan hazırlanır, limon, otlar ve zeytinyağı tercih eder.

Shrimp yemekleri de iyi çalışabilir, özellikle de bitkisel parçalarla mükemmel protein aşırı karbonhidrat olmadan ihtiyatlı Filet of Salmon[*) veya ısıtılmış seçenekler, yerine ekmek veya kızartılmış preparatlardan kaçınır.

Tavuk ve Poultry Seçmeler

Tavuk, şekerli marinalar veya soslar olmadan çok yönlü protein sağlar ve ciltsiz menülerle eşleştirir, akılda sağlık bilinçli dinleyiciler ile tasarlanmıştır, daha düşük kalori ve karbonhidratla birkaç seçenek içerir, ancak hala "lighter" olarak beslenme bilgilerini gözden geçirmelidir.

[FONT=0)Chicken Lettuce balakları[DÜT:1] SkinnyLicious bölümünden gelen parçalara dikkat ederseniz ve sebze içeriklerini artırmak için değişiklikler isteyebilir. Lettuce sarmalar, tortillas'da bulunan rafine karbonhidratları ortadan kaldırır, ancak hala dahil olabilecek herhangi bir fasulye, mısır veya tatlı soslar için hesaba katmalısınız.

Tavuk parmesan, kızartılmış tavuk seçeneklerinden kaçının, ya da tavuk ihaleleri, ekmek gibi önemli rafine karbonhidratlar ekliyor ve frying süreci sağlıksız yağlar da artırıyor. Benzer şekilde, portakal tavuk gibi tatlı soslar içeren tavuk yemekleriyle dikkatli olun, teriyaki, ya da bal-glazed hazırlıklar, önemli şekerler içerebilir.

Steak and Beef Choices

Steak sıfır karbonhidrat ve önemli protein sunar, hazırlandığında şeker dostu bir yemek için sağlam bir temel sağlar.TheurFLT:0)Grilled Steak Madalyasılions), ağır sos veya ekmek olmadan sığır eti kontrollü hizmet verir.

Daha büyük bir biftek tercih ederseniz, bir sonraki gün için hazırlanan sağlıklı bir yemek siparişi düşünün.Sağlanmış ızgaralar veya glazes yerine, ve yarıdan yarım yana, bu strateji, yarı yarıya kadar tüketilirken porsiyon boyutunu yönetmenize yardımcı olur.

Etiğin kendi karbonhidratları olmadığı konusunda dikkatli olun, sık sık sık sık sık sık sık sık patates, Fransız kızartmalar veya ekmek gibi yüksek ücretli soslarla servis edilir.Her zaman bu, özellikle de yıldızlı olmayan sebze veya bir yan salata ile ilgili. ek olarak, bazı biftek preparatları tereyağı veya krem bazlı soslar içerir, düşük karbonhidratlarda yüksek olabilir - standartlaşma genel sağlık için önemlidir, bu özellikle de şeker ile ilgili.

Salads'ı geri getirmek: Gizli Karbs ve Akıllı Modifleri

Salads belirgin bir sağlıklı seçim gibi görünüyor, ancak Peynirli fabrikasında, birçok salata seçeneği, tatlılanmış giyinmeler nedeniyle birçok kalori ve karbonhidrat içerir, şeker, şeker, crispy noodles ve diğer yüksek karb toppings. Ancak, stratejik değişikliklerle, salatalar fiber, vitaminler ve mineraller için mükemmel bir şeker dostu yemek sağlayabilir.

En İyi Salad Base Seçimleri

[0]SkinnyLicious Grilled Salmon Salad[Dönetici:0) İyi bir başlangıç noktası sunar, protein zengin somonu karıştırmış yeşil ve sebzelerle birleştirin. Ancak, ne kadar çok hoşlandığını ve restoran destekli fındıklar, kuru cranberries veya kenarda giyinmek için ne kadar talep edebilirsiniz.

[FONT:0]SkinnyLicious Grilled Chicken Salad[DÜT:1) protein kaynağı olarak yalın tavuk göğüsleri ile benzer faydalar sağlar. Tekrar, salatalar ve giyinmek gibi ekstra sebzeler talep edin, domates, çan biberleri ve önemli karbonhidratlar eklemeden.

Karma yeşil veya ıspanak ile başlayan özel bir salata inşa etmeyi düşünün, ızgara tavuk, salmon, ya da shrimp ekledi ve lüks olmayan sebzelere yükleyin. Bu yaklaşım, salatalarınızın belirli diyet ihtiyaçlarınız ve tercihleriniz ile tam kontrolünü sağlar.

Elbise ve Topping Strategies

Salad elbiseleri şeker ve karbonhidratlarda şaşırtıcı derecede yüksek olabilir, özellikle de bal şeker, raspberry vinaigrette veya Asya tarzı elbiseler. en güvenli yaklaşım, tarafta ) kullanarak, salatalarınızı ek şeker olmadan giyinmenize izin verir. Alternatif olarak, balsamic vinaigrette veya basit bir vinaigrette veya basit bir vinaigrette talep eder.

Kandili veya glazed fındıklar da dahil olmak üzere yüksek karbonhidratları kaldırmak veya kaldırmak, taze sebzeler, tat ve yağ için küçük bir peynir veya fındık, yılanlar veya modları gibi basit fındıklar.

CDC diyabet beslenmesi üzerine kılavuzları (%) göre, zeytinyağı, fındık ve avokado gibi sağlıklı yağlar dahil, ve aokado, karbonhidrat absorpsiyonuna ve doygunluğa yardımcı olabilir, uygun porsiyonlarda kullanıldığında salatalara değerli ekler sağlar.

Appetizers and Small Plates: Portion-Controlled Options

Peynircake Fabrikası'nın cömert entree porsiyonları göz önüne alındığında, appetizer menüsünden sipariş etmek hala tatmin edici bir yemek sunarken daha iyi bir porsiyon kontrolü sağlayabilir. Bu strateji, özellikle de tam, dengeli bir plaka oluşturmak için bir yan salata veya ek sebze tarafı ile birlikte çalışır.

[0]Ahi Tartare[[Dönetici:0)) söğüt veya sebze çubukları, ovuşturma için alternatifler olarak veya sadece ekmek veya ağır sos olmadan yüksek kaliteli protein ve sağlıklı yağlar sağlayarak. herhangi bir eşlik eden cips veya çatlaklardan dikkatli olun - scooping için alternatifler olarak veya sebze çubukları talep edebilirsiniz veya sadece bir fork ile tartare keyfini çıkarın.

[FONT:0]Shrimp Cocktail[DÜDÜT:1) Başka mükemmel bir seçim temsil ediyor, neredeyse hiç karbonhidrat olmayan protein sunuyor. kokteyl sosu bir şeker içeriyor, ancak en hafif miktarlarda şeker yemek planları kullanılırken.Bu uygulamada çiftleştirilmiş bir sürü salata ile eşleşmiş bir ışık, şeker dostu yemek oluşturabilir.

BÖRÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜN

mozzarella çubukları, kızartılmış calamari, tavuk şeritleri veya "crispy" veya "crusted" olarak tarif edilen herhangi bir şey, ekmekten önemli rafine karbonhidratlar içerdiği gibi, bruschetta veya düzelmeler gibi, bu da karbonhidratları en az beslenme yararı ile yoğunlaştırır.

Side Dish Substitutions: Sebzeleri Maximing

Side yemekleri genellikle bir restoran yemeğinin şeker-arkadaşlarını kırıyor veya kırıyor. Cheesecake Factory genellikle ıslanmış patatesler, Fransız patatesleri, pirinç veya makarna, bunların hepsi kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde etkileyebilir.

[FONT:0)Always, sebze altkurularını talep eder[DÜT 1: 1], nişastalı taraflar için mükemmel seçenekler buharlı brokoli, asparagus, yeşil fasulye, sautéed spinach, ızgara zucchini veya karışık sebzelerin her ikisine de bir yana sormaktan çekinmeyin - çoğu sunucu bu isteği konu olmadan tutar.

Sebzeler tereyağı veya petrol ile hazırlandığında, ışık hazırlığı talep edin veya tarafta mevsimlik mevsimliklere sorun.Sağlıklı yağlar modrasyonda faydalıdırken, restoran hazırlıkları genellikle aşırı miktarda buharlı sebzeler kullanıyor ve zeytinyağı ile küçük bir miktar zeytinyağı aşırı kalori veya yağ olmadan mükemmel bir lezzet sağlıyor.

Küçük bir nişasta parçası eklemeyi seçerseniz, en iyi seçenekler .) Bu, beyaz patates veya beyaz pirinçten daha fazla fiber ve besin sağlar, marshmallows, kahverengi şeker veya kan şekeri üzerinde sınırlanır.

Yan tarafta giyinmek için bir yan salata, herhangi bir entree'ye mükemmel bir eşlik eder, hacim, fiber ve besinleri önemli karbonhidratlar olmadan ekleyin. salatanızda ekstra sebzeler isteyin ve şeker dostu olarak mümkün olduğunca tutmak için giyinmek için kullanın.

SkinnyLicious Menu: Diyabet Yönetimi için Artılar ve Ekler

Cheesecake Factory'nin SkinnyLicious menüsü, 590 kalori veya daha az içeren çoğu ürünle daha düşük kalori seçenekleri sunmak için tasarlanmıştır.Bu, kilo yönetimi için yararlı olabilir - Tip 2 diyabetli birçok insan için önemli bir göz önünde bulundurulur - uzun kalori kontrolü otomatik olarak tercüme edilmez.

Bazı SkinnyLicious seçenekler diyabet yönetimi için iyi çalışır.TheETHFLT:0)SkinnyLicious Grilled Salmon) ve [[Şaplaklı Tavuk[Dörtüncü) , çiftleştirilmiş tavuklar ve sebze parçaları yerine başka bir katı seçim sunar.

Ancak, diğer SkinnyLicious maddeler hala daha düşük kalori sayısına rağmen karbonhidratlarda yüksek olabilir. Makarnalar yemekleri, sadece kalorileri artırabilecek önemli rafine karbonhidratlar içerir.

SkinnyLicious menü, potansiyel diyabet dostu seçenekleri tanımlamak için yararlı bir başlangıç noktası olarak hizmet edebilir, ancak sadece göz önünde bulundurmanız gerekir. Şeker sosları kaldırmak ve nişastaların değiştirilmesi için değiştirilmiş normal bir menü ürünü, sonunda karbonhidratlar için daha uygun olabilir.

İçecekler: Sıvı Karbohidratlardan kaçının

İçecekler, aşırı karbonhidrat ve şekerleri gerçekleştirmeden korumak için en kolay yerlerden birini temsil eder, diyabet yönetimi için çok önemli bir iç mekan sunar. Cheesecake Factory, çok fazla şeker içeren sayısız özel içecekler, pürüzsüzler ve kokteyller sunar.

En güvenli içecek seçenekleri arasında: 0, su, unsweetened iced çayı, sıcak çay, kara kahve veya köpük suyu) bulunmaktadır. Bu, kan şekerini etkilemeden hidrasyon sağlar.

Düzenli sodalardan kaçının, tatlı çay, limonade, meyve suyu ve şekerlemeli kahve içeceklerini, tüm bunlar hızlı kan şekeri sönüne neden olan şekerleri içeriyor. "doğal" meyve suyu bile tüm meyveyi yediklerinde yavaş yavaş şeker absorpsiyonunu yoksundur, şekerlemelerini şekerlemeye zorlar.

Alkol tüketmeyi seçerseniz, bu yüzden modrasyonda ve yiyeceklerle, alkolün kan şekeri seviyelerini tahmin edilemez şekilde etkileyebilir. Kuru şaraplar, ışık arıları veya ruhlar şekersiz karışımlarla karıştırılır, tatlı kokteyllerden daha iyi seçimler yapar, düzenli bira veya tatlı şaraplar.

Diyet sodas ve yapay olarak tatlı içecekler doğrudan kan şekeri yükseltmiyor, ancak insülin duyarlılığı ve diyabet yönetimi üzerindeki uzun vadeli etkiler karışık kalıyor. Bu seçenekleri seçerseniz, onları diyabet yönetimine genel olarak dengeli bir yaklaşımın bir parçası olarak tüketin.

Pastalar Strategies: Sweet Tooth Responsibly

Cheesecake Fabrikası, onlarca peynirli çeşit ve diğer şekerli tatlı içeren geniş tatlı menüsü için ünlüdür. Şeker ve rafine karbonhidrat içeriği nedeniyle bu tatlılar açık zorluklar sunar. Ancak, tamamen tatlıdan kaçınırsanız mutlaka gerekli değildir.

Çoğu şeker dostu yaklaşım, birkaç kişi arasında bir tatlı paylaşmaktır[0] Özellikle yemeklerinizin arabada aksi takdirde düşük olup genel olarak yemek planınızda bunu yapmadan önce birkaç ısırık tadını çıkarmanıza izin verir.

Tatlıyı seçerseniz, ek şeker olmadan seçenekleri tercih edin, kurabiyeler veya birden çok tatlı bileşen. Basit bir peynirli çeşitlilik, kahverengi parçalarla yüklenen seçeneklerden daha az karbonhidrata sahip olacaktır, kurabiye pastası veya şeker bar chunks. Taze meyve -topped seçenekler daha sağlıklı görünebilir, ancak sık sık sık sık ekstra şeker ekleyen tatlı meyve koskoları veya sirupları içerir.

Başka bir strateji:0) eve almak için tatlı sipariş etmek (Düzen: 1) ve daha sonra yemek planlama ve ilaç zamanlamanızda daha dikkatli bir şekilde hesaba katabileceğinizde küçük bir porsiyon zevk almak.Bu, bir tedaviden keyif almanızı sağlarken şu anda aşırılık için bir uyarıyı ortadan kaldırır.

Tatlının bu özel yemek için karbonhidrat harcamalarına gerçekten değer olup olmadığını düşünün. Her zamankinden daha fazla karbonhidratla özel bir fırsat yemeği varsa, atping tatlısı akıllıca seçim olabilir. Alternatif olarak, eğer yemeğinizi ızgara protein ve sebze ile çok düşük tutarsanız, küçük bir tatlı porsiyon genel planınıza uygun bir şekilde uygun olabilir.

Taze çilekler kremalı, eğer mevcutsa, peynirliden daha az şekerle hafif bir tatlı seçeneği sağlar, ancak karbonhidratlar için hala hesaba katmalısınız. Kahve veya çay, kan şekeri etkisi olmadan yemek için tatmin edici bir son sağlayabilir.

Pratik Tanımlama İpuçları ve İletişim Stratejileri

Başarılı bir şekilde Peynircake Fabrika menüsünü diyabetle takip etmek sadece ne siparişi bilmek değil, aynı zamanda sunucunuzla ve istekte değişiklikler talep eden değişikliklere de güven. Restoranlar genellikle ihtiyaçlarınızı açık bir şekilde açıklayabileceğinizde takdir ediyorlar.

[FONT:0) Soru sormaktan çekinmeyin[DÜDÜT:1] Yemeklerin nasıl hazırlandığı, hangi malzemeler kullanılır ve değişiklikler mümkün olup olmadığını.Sorular, marinades ve yemek yöntemleri hakkında.Eğer maddeler yerine ızgara olabilirse, eğer soslar yan tarafta servis edilebilirse veya sebzelerin değiştirilmesi mümkün olup olmadığını sorun.

[[DÜŞÜNÜ:0)İzmirlerinize özel olun..[2] Sadece "sağlık" hazırlıkları istemek yerine, tam olarak ne istediğinizi belirtin: "Lütfen tatlı bir glaze olmadan somonalı ızgaraya hazırlayın ve pirinç için buharlı bkolli yerine getirin."

[FONT:0]Sorular ve elbiseler her yemek için . Bu tek strateji, yiyeceklerinizi ne kadar tükettiğinizi ve ekstralar eklemeden önce ilk önce tatmanıza izin verir. Sık sık sık restoranın uygulanması gerekenden daha az ihtiyacınız olduğunu göreceksiniz.

[0]Yeryüzünde oturmayı planlayın.([Dönetici:0)Performeler (Ceeee) Yemek gelmeden önce (Ceee) ...

[FONT:0) Beslenme bilgilerini mümkün olduğunda [DÜDÜT:1] Peynirli Fabrika, web sitesinde beslenme bilgilerini sağlar, aç olduğunuz ve potansiyel olarak daha az disipline edildiğiniz anda karar vermeden önce siparişinizi planlamanıza izin verir.

[FONT:0] Yavaş ve dikkatli bir şekilde , ısırıklar ve konuşma ile ilgili konuşmanızı sağlamak. Bu, vücudunuzun tamlığı kaydetmesine ve aşırılaştırmaya yardımcı olmasını sağlar. Ayrıca karbonhidratların kan şekeri artışlarına girmesinin hızını azaltır.

[FONT:0] Yemeklerinizi tekrarlamak[Dönlendirmek için], insülin veya diğer diyabet ilaçları alırsan ilaç programınızla ilgili olarak, sağlık sağlayıcınızla, restoran yemeklerinin etrafındaki en iyi zaman ilaçları nasıl tartışır ve tipik ev haplarından farklı makronutrient kompozisyonları alabilir.

Örnek Diyabet-Friendly Meal Kombinasyonları

Peynircake Fabrikasında tam, dengeli bir yemek nasıl inşa edeceğinize yardımcı olmak için, burada tatmin edici, lezzetli yemek deneyimleri sunarken kan şekeri kontrolünü öncelik veren birkaç örnek kombinasyondur.

[FONT:0]Meal Seçenek 1: Denizciler-Focused[DÜT:1]
)- Shrimp kokteyli (ortalama veya ana protein kaynağı olarak)
)-Yağlak peynirli kahve ve sirke sahip olan kahve (Dönemli)
)

[FONT:0]Meal Seçenek 2: Poultry-Centered[DÜT:1]
)- SkinnyLicious Grilled Chicken Salad (daha sonra, hiç şeker ya da kuru meyve)
) [Dörtün üzerine su ilave sebzeler
)

[Üye Olmayanlar: 1)Meal Seçenek 3: Steak and Sebzeler[DÜT:1]
)[Üye Olmayan Küçük Ev salatası
)-Yaklaşık çay[DÜye Olmayanlar veya yarım porsiyon)[yüzde 10,4,5,4,00)

[FONT:0]Meal Seçilmiş Tavuk Yemekleri (Dönetici)[Dönemli)[Dönemli)[Dönemli: 2))- Ahi tartare with salatalık dilimleri, çünkü ızgara tavukla birlikte büyük bir yana salatalar ek bir tarafa kadar pişirilir
).

Bu kombinasyonların her biri yalın protein, bol yıldız olmayan sebzeler, minimum karbonhidratlar rafine edilir ve kontrollü porsiyonlar vurgular. tatmin edici lezzetler ve dokular teslim ederken istikrarlı kan şekeri destekleyen dengeli beslenme sağlarlar.

Beslenme Bilgileri ve Carb Konting Anlamak

Cheesecake Fabrikası, özellikle karbonhidratları doz insüline sayan insanlar için, bu bilgiler yemek planlaması için paha biçilmez.

Beslenme bilgilerini gözden geçirdikten sonra, pHT:0) toplam karbonhidrat ve fiber[DÜT:1) Net karbs (toplayıcılar eksi fiber) bir gıdanın kan şekeri nasıl etkileyeceğinin daha doğru bir resmini sunar, fiber 40 gram toplam karbonhidrat seviyesine sahip değildir, ancak 10 gram fiber kan şekeri etkileyecek 30 gram net karbs vardır.

Beslenme bilgilerine dikkat edin:0) Beslenme bilgilerinde . Bazı listeler yarım yemek veya değiştirilmiş bir porsiyon için olabilir, tam bir restoran hizmet eder.Eğer beslenme bilgisi yarım porsiyon gösterirse ve tüm yemeği yediğinizde, tüm değerleri ikiye katlamanız gerekir.

BÖRT:0)modizasyonların beslenme değerlerini değiştirdiğinin farkında olun[DÜT:1). Pirinç için sebzeleri yedeklerseniz, sosları kaldırın veya diğer değişiklikler yapın, standart menü eşya için artık geçerli olmayan beslenme bilgileri. Genel olarak, nişastayı ortadan kaldırmak ve soslar önemli ölçüde azaltın, sebzeleri ekleyerek, karb üzerinde minimum etkiye sahip olursunuz.

Bire erişim varsa, belirli restoran yemeklerinin bireysel kan şekeri yanıtını nasıl etkilediğine yardımcı olabilir.Herkesin şeker cevabı, insülin duyarlılığı, ilaç zamanlaması, aktivite seviyesi ve bireysel metabolizma gibi faktörlere göre değişir. CGM gelecekteki yemek kararlarına rehberlik edebilecek kişiselleştirilmiş veriler sunar.

Bir kayıt yaptırmaya çalış:0) Kayıt edilen diyettirian veya sertifikalı diyabet eğitimcisi[DDDDDDD) başarıyla beslenme bilgilerini yorumlayabilmeniz ve yemek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu profesyoneller belirli diyabet yönetim planınıza, ilaçlara ve sağlık hedeflerinize dayanarak kişiselleştirilmiş rehberlik sağlayabilir.

Gıdalar ve Menü Maddeleri Kaçmak

Peynircake Fabrikasında ne yiyebileceğinize odaklandığımıza odaklanırken, hangi menü öğelerinin özellikle kan şekeri yönetimi için sorunlu olduğunu ve genellikle özel durumlarda sadece çok az miktarda tüketilmeli veya tüketilmelidir.

[FONT:0]Pasta yemekleri[DÜT 1: 1) diyabet yönetimi için en zorlu ürünler arasındadır. Tüm buğdaylar önemli kan şekeri yükselir ve Peynirli Fabrikanın bazı kısımları çok ünlü unuzuccine alfredo, makarna karbonara, ya da herhangi bir krem bazlı makarna iki rafine karbonhidrat ve aşırı doygun yağ içerir.

[FONT:0]Breaded ve kızartılmış eşyalar[DÜT:1), ince karbonhidratları frying ile sağlıksız yağlarla birleştirir ve tavuk parmesan'dan kaçının, kızartılmış balık, tavuk ihaleleri, kızartılmış kalibre ve benzer hazırlıklar.

[FONT:0]Sandvisterler ve burgers on buns[[[DÜT:1], minimum beslenme yararı ile konsantre karbonhidratlar sunar. Tipik bir restoran burger bun, 30 gram karbonhidrat içerir.Eğer otobüs olmadan burgerler sipariş edebilir veya dikebilirsiniz, genellikle yemek yemeyeceksiniz bir otobüs için tamamen daha kolay.

[FONT:0]Sweet sos ve glazes[DÜT:1) Başka türlü sağlıklı proteinlere gizli şekerler ekleyebilmek için gizli şekerler ekin, bal-glazed, portakal, tatlı ve sour, veya barbecue preparatları ekin şeker olmadan yapılırken.

[FONT:0]Rice-heavy yemekleri kızartılmış pirinç, pirinç kaseleri veya beyaz pirinç büyük porsiyonları üzerinde servis edilen kutular, biraz daha lif nedeniyle marjinalize edilir, ancak porsiyon kontrolü önemli kalır.Eğer pirinç içeren bir yemek sadece birkaç yemek kaşığı ve bunun yerine protein ve sebzeleri doldurun.

[FONT:0]Breakfast öğeleri[[DÜT 1: 1] Peynirli Fabrikada özellikle rafine karbonhidratlar için yüksek olma eğilimindedir. Pancakes, waffles, Fransız tost ve geçmişler tüm tahılların küçük bir kısmı hızlı kan şekeri artışlarına neden olur.

[FONT:0) Özel kahve içeceklerini ve sütshakes[DÜT:1) aslında şeker barları kadar şeker içeren sıvı tatlılardır. Büyük bir lezzetli latte veya sütshake, 60-80 gram karbonhidrat veya daha fazla miktarda içer, ağır kan şekeri şişirmelerine neden olabilir.

Tip 1 vs. Tip 2 Diyabet

Birçok yemek stratejisi hem Tip 1 hem de Tip 2 diyabete uygulanırken, her koşulun restoran yemek planlamasını nasıl etkilediği konusunda bazı önemli ayrımlar vardır.

UltraD:0)Type 1 diyabet[Dönetici kullanan insanlar, insülinin bu kılavuzda belirtilen stratejilerin en aza indirmek ve dozda doz miktarını azaltmak için teorik olarak yemek yiyebilirler. Bununla birlikte, yüksek araçlı restoran yemekleri daha uzun süre boyunca kan şekerinizi etkileyen yüksek yağlı yiyecekler gerektirir.Bu rehberde belirtilen stratejiler, restoran içi egzersiz stratejilerinin en aza indirmek ve azaltımının riskini azaltır.

İnsanlar, 2 diyabet (%[D) türünde daha sert karbonhidrat hedefleri vardır, çünkü yemek yemeleri için hızlı tepki verme insülini kullanabilir veya şekerleme yoluyla oral ilaçlar yönetebilir.Bu bireyler için, daha düşük karbonhidrat seçenekleri daha kritik, yüksek arabalı yemekler için telafi etmek için daha az esneklik vardır. Kilo yönetimi de sık sık Tip 2 diyabet yönetimi için bir hedeftir, porsiyon kontrolü ve kalori farkındalığı özellikle önemli.

Diyabet türü ne olursa olsun, [[0) Yemek zamanında ve kompozisyonda tutarsızlık[DÜT 1: 1) istikrarlı kan şekeri seviyelerini korumanıza yardımcı olur.Eğer genellikle yemek yemek yemek yaparken belirli kalıpları korumak için, normal seçimlerden farklı olsa bile.

Planlama Ahead: Kendinizi Başarı için Ayarlayın

Peynircake Fabrikası'nda başarılı diyabet dostu yemek - veya herhangi bir restoran - masada oturmadan önce uzun süre.Geliş planı kan şeker hedeflerini destekleyen seçimler yapma olasılığını önemli ölçüde artırır.

[[0) Menüye online[Dönetici:0)[Dönetici:0))Üye gitmeden önce, size hitap eden iki veya üç diyabet dostu seçeneği tanımlayın.Bir plan, aç olduğunuzda ve daha az sağlıklı seçeneklerle çevrilir.The Cheesecake Factory's web sitesi tam beslenme bilgilerini içerir, seçenekleri karşılaştırmanıza ve bilgilendirilmiş kararları vermenize izin verir.

[Üye:0] Küçük, protein zengin bir atıştırmalık[DÜye değer: 1 ) Yemekten önce bir saat veya iki öğün yemek yemek yemek her zamankinden daha sonra yemek yiyeceğiz. Restoranda ravenly aç, yüksek araba seçenekleri egzersiz yapmak için çok daha zor yapar.

[0] Diyabet malzemelerinizi (Dönetici ölçüm) geri getir, şeker ölçümünü, ilaçlarınızı ve düşük kan şekeri durumunda gerekli atıştırmalıkları dahil olmak üzere, kan şeker damlalarınızı hemen uygun yiyecekler elde edebilirsiniz - şeker tabletlerinizi veya başka bir hızlı reaksiyona hazır olun.

[FONT:0) Yemekinizin zamanlamasını düşünün[Dönetici:0) İlaç programınıza ve günlük rutininize ilişkin olarak.Eğer kan şekeri daha düşük olan insülin veya ilaçlar alırsan, yemeklerinizi uygun bir şekilde zamanlamayı sağlayın.

[FONT:0) Yemek arkadaşınızla iletişim kurun[Dönetici:0) Planınızı uygun olmayan yiyeceklerde daha iyi seçim ve değişiklikler yapmanız gerektiğini anlarken, daha sağlıklı yaklaşımı takdir etmenizi ve daha iyi seçimler yapmanıza gerek kalmadan, sizi daha sağlıklı bir şekilde teşvik etmek için daha muhtemel olduklarını anlayabilirsiniz.

[FONT:0]Set gerçekçi beklentiler[[Dönetici Yemek için Yemek için normal yemek kalıbınıza geri dönmenin kesinlikle sodyum, şişman ve muhtemelen ev hapsi olmayan yiyeceklerden daha yüksek olması gerekir.Bir restoran yemeği, şeker yönetiminizi de rahatsız etmeyecektir, ancak bir tane şımartma seçeneğine geri dönmek için düzenli yemek kalıbınıza geri dönmek önemlidir.

Sonuç: Sağlık Sağlığınızı Önce Yemekten Çıkarmak

Şeker Fabrikası'nda şeker ile yemek tamamen mümkün olduğunda, bilgi, planlama ve modifikasyon talep etme konusunda güven. Restoranın geniş menüyü, başlangıçta ezici iken, aslında, ızgara proteinlere odaklandığınız zaman şeker dostu bir yemek planına sığabilecek çok sayıda seçenek sunar.

Başarılı diyabet yönetiminin mükemmeliyet hakkında olmadığını unutmayın - herhangi bir durumda mevcut en iyi seçimleri yapmak ve sağlık hedeflerini destekleyen genel kalıpları korumak. Bir fırsat restoranı yemeği, normal yemek planınızla mükemmel bir şekilde uyumlu olmasa bile, şekerle yaşamak için dengeli bir yaklaşıma uyuyor. anahtar bilgilendirilmiş kararlar, uygulama porsiyon kontrolü yapıyor ve sonraki yemekleriniz için düzenli sağlıklı yemek kalıplarınıza geri dönüyor.

Şeker sizi sosyal durumlardan, kutlamalardan ve yemek zevklerinden alıkoymasına izin vermeyin.Bu rehberde belirtilen stratejilerle, salatalık Fabrika seçeneklerinizin ve diyabet yönetiminin kontrolünün içinde olduğunuzu ve uzun vadeli sağlığınızı destekleyen seçimler yapmanıza izin verebilirsiniz.