Neden Şeker Azaltıl Maddeleri Chipotle

Chipotle'ye yürümek genellikle sağlık fikirli yiyecekler için bir kazanç gibi hissediyor - kullanılabilir kaseler, taze sebzeler ve ızgara proteinler dengeli bir seçim gibi görünüyor. Ancak, tüm bazı malzemeler yüzeyinin altında, şekerler marinada saklanıyor, tuzlar ve hatta şekerin tabanına dikkat etmez. ) Amerikan Kalp Birliği) Bu gramlar, kronik bir kilo verme ve günde 36 gram ekinler için eklenmiş şekerleri kısıtlar.

Birçok dinci, Chipotle'in “gerçek yiyecekler” kullandığı için şeker içeriği minimum olduğunu varsayıyor: Ancak şekerler tüm günlük kalorilerin% 10'undan daha azını hesaba katarak, salatalar için giyinmek ve hatta 8 gram ekleyen bir kaseye sahip olmak, şeker eklediğinizden önce bu sınırın üçte birini kolayca aşabilir.Bu makaleye yardımcı olmak için her kategoriye 50 gram eklediğinizde.

Her Malzemelerde Gizli Şeker Tanımlama

Chipotle, bazı dedektif çalışmaları gerektirdiğinde ayrıntılı beslenme bilgisi sağlar.Seks-lime beyaz pirinç, şekere eklenmiş olsa da, yaklaşık 1 gram daha az şeker sipariş eder.

Malzemeler Nasıl Okunulur Bir Pro gibi

Chipotle, her öğe için içerik beyanlarını günlük olarak yayınlar:0)Gerçeği ile yemek sayfası[Dönetici, şeker, organik şeker, bal, mısır rup ve dehidratlanmış bir tattan ziyade, bir soğuk tatlı tatlar (örneğin, kırmızı sömürücü)[kaynağır)))))))))) - neredeyse şeker gibi içeceklerden daha az miktarda şeker içeren bir şeker içerir.

Doğal olarak meydana gelen şekerler arasında ayrım yapmak da faydalıdır (örneğin, domates, soğanlar ve sütler gibi) ve şeker eksilebilir. Örneğin, pico de galo, servis başına 2 gram şeker listeler, ancak sıfır gram ek şekerler - tatlılık olgunlaşan sebzelerden ve meyveden gelen şekerlerden gelir.

Et ve Bitki bazlı Proteinler: Bir Şeker Kısıt

Protein seçiminiz doğrudan şeker alımınızı etkiler. Aşağıdaki tablo, Chipotle'nin yayınlanan bileşen listelerine dayanarak 4 Kasım'da yaklaşık ek şeker özetlemektedir:

ProteinAdded Sugar (approx)
Grilled Chicken1 g
Steak1 g
Barbacoa1 g
Carnitas1 g
Sofritas3 g
Fajita Vegetables0 g
Guacamole0 g

En düşük şeker etkisi için, ızgara tavuk veya böreği seçin. Bitki bazlı seçenekleri tercih ederseniz, sofritas yerine fajita sebze ve guacamole yükleyin. sebzeler ek şeker olmadan fiber ve besinleri ekler ve guacamole sizi tam olarak tutan sağlıklı şişmanlar sağlar.

Örneğin, bazı yerlerde ortaya çıkan sınırlı sayıda proteinin veya bitki bazlı chorizo gibi - her zaman online olarak düşük şeker sipariş almadan önce içerik listesini kontrol edin. Örneğin, bitki bazlı chorizo, bazı yerlerde şeker ve küçük bir miktar baldan oluşan ortaya çıktı, toplamı servis edilen küçük bir miktara getiriyor.

Base Choices: Rice, Beans, Lettuce ve Tortillas

Bazınız tüm yemek için sahneyi ayarlar. White pirinç ekin şekerin 0 gramı içerirken, kahverengi pirinç 1 gram ekseğe sahiptir ve her türlü sütten 1 gram ekseğe sahip olur.Eğer her bir gram kadar, her bir çiğneyen mısır taris kabuğunu seçin ve pirinçten ekin çemberi takar.

Temel öğeler için aşağıdaki hızlı-referans masası düşünün:

BaseAdded Sugar (approx)Notes
White rice (cilantro-lime)0 gNo added sugar
Brown rice1 gPrepared with a small amount of sugar
Black beans1 gContains a little sugar in the cooking liquid
Pinto beans1 gSame as black beans
Romaine lettuce0 gNaturally no sugar
Large flour tortilla2 gContains added sugar
Soft corn tortillas (3)1.5–3 gCheck per location; some have 0.5 g each
Crispy corn taco shells (3)0 gNo added sugar

Bir rrito kase sipariş ederseniz, iki tane pirinç yerine hem kargaları hem de şeker kesmesini isteyebilirsiniz. lettuce, protein ve sebzeleri şaşırtıcı bir şekilde doldurur ve tortilla'yı tamamen atlamasına izin verirsiniz.

Salsas, Soslar ve Toppings: Sugar Hot Spots

Yapabileceğiniz en büyük şeker tasarrufu, selam ve sosları akıllıca seçmektir. Aşağıda, servis büyüklüğüne (yaklaşık 2 ounces for sos, 4 ounces for sals):

Düşük Sugar Seçenekleri (0-2 g hizmet başına)

  • [FONT:0)Fresh Tomato Salsa (Pico de Gallo)[Dönetici: 2 g (en azından domates ve soğanlardan; ek şeker)
  • [FONT:0)Tomatillo Red Chili Salsa) – 1 g şeker (no ek şeker)
  • [FONT:0)Tomatillo Green Chili Salsa) – 1 g şeker (no ek şeker)
  • [0]Fajita Sebzeleri [DüzgT:1] - 0 g ek şeker
  • [0]Guacamole[[Dönem: 0 g şeker
  • [FONT=0)Romaine Lettuce[[DÜT:1)
  • [FONT:0)Cheese[DÜT:1]
  • [0]Sour Cream [[DÜT:1] - 0 g şeker

Sınırlama veya Skip to Skip

  • [FONT:0]Honey Vinaigrette[[DÜT:1) – 8 g hizmet başına şeker ekledi (2 oz) – bu tamamen atlayın veya çok sık sık kullanın ve çok şık kullanın
  • [FONT:0)Queso Blanco[[Dönemli: 1 g hizmet başına şeker ekledi – tüm küçük bir aksan olarak kullanılırsa, her şey küçük bir aksan olarak kullanılır
  • [FONT:0)Roasted Chili Corn Salsa[DÜT:1) – 3 g şeker (bazı ek şeker dahil) – yarım scoopopopopla sınırı
  • [Üye Olmayanlar İçindekiler:0)Chipotle Habanero Sos) - ek şeker içerir - mevcut kullanılabilirlik kullanılabilirliği kontrol edin
  • [FONT:0)Vinaigrette- bazlı elbiseler[DÜT:1) - her zaman eklenmiş şekerden kaçının;

Akıllı bir strateji tomatillo bazlı bir salsas ve piko de galo ile sopalı ve aynı zamanda bir şişe Tabasco veya diğer sıcak soğuk istasyonda - bir tatlılık istiyorsanız, taze lime suyu ekin.

İçilir ve Chips: Gizli Şeker Bombaları

İçecekiniz genellikle hızlı bir yemekte ek şekerin en büyük kaynağıdır. Standart 20 soda yaklaşık 40 gram şeker içerir. “sağlıklı” seçenekleri bile limonade veya tatlı çay gibi en iyi seçimlerdir:

  • [FONT:0)Water[DÜT:1] - 0 g, ücretsiz
  • [Üye Olmayanlar İçindekiler:0)Unsweetened iced çayı) – 0 g (Chipotle genellikle personelle onaylanır; personelle onaylanır)
  • [FONT:0]Sparkling su – 0 g (Topo Chico, Perrier, veya mağaza markası)
  • [FONT:0]Diet soda[[DÜT:1] – 0 g, ama bazı yapay tatlıcılar arzuları etkileyebilir

Chips kendilerini 0 gram ek şeker içerir, ancak genellikle şeker veren queso veya salsa ile eşleştirilirler.Eğer cips sipariş ederseniz, queso'yu atlayın ve onları yeni bir yemek için, nakit paraier'ye guacamole veya ekstra fajita sebzeleri için fişek takas etmek için sorun.

Başka bir gizli kaynak, “yaşam tarzı” şişelenmiş içecekler genellikle Chipotle'nin buzdolabında satılıyor - organik limonatları veya agave-sweetened çayı gibi. Her zaman etiketi okuyun: 16-ounce şişesi 20-30 gram ek şekerle donabilir.

Örnek Low-Sugar Meal Kombinasyonları

Bu gerçekçi siparişler 5 gram toplam altında şeker ekledi:

Seçenek 1: Salad Bowl

  • Base: Romaine lettuce (0 g)
  • Protein: Izgara tavuk (1 g)
  • Toppings: Fajita sebze (0 g), Tomatillo Green Salsa (1 g), Pico de Gallo (2 g), Guacamole (0 g)
  • Ekstralar: Sört peynir (0 g) + Sour krem (0 g)
  • [0]Toplam şeker ekledi: -4 g).

Seçenek 2: Rice ve Beans ile Low-Sugar Bowl

  • Base: Beyaz pirinç (0 g) + Siyah fasulye (1 g)
  • Protein: Steak (1 g)
  • Toppings: Tomatillo Red Salsa (1 g), yarı scoop Roasted Chili Corn Salsa (~1.5 g), ek Pico de Gallo (2 g)
  • queso veya giyinme
  • [0]Toplam şeker ekledi: -5.5 g[DÜT:1] (yarısı ile)

Seçenek 3: Crispy Shells ile Soft Tacos

  • Shells: 3 crispy mısır taco kabukları (0 g)
  • Protein: Barbacoa (1 g)
  • Toppings: Tomatillo Green Salsa (1 g), Fajita sebzeleri (0 g), parçalanmış peynir (0 g) lettuce (0 g)
  • [0]Toplam şeker ekledi: -2 g).

Seçenek 4: Keto-Inspired Bowl (Ultra Low Sugar)

  • Base: Romaine lettuce (0 g)
  • Protein: Izgara tavuk (1 g) veya bf ( g)
  • Toppings: Fajita sebze (0 g), Guacamole (0 g), Pico de Gallo (2 g), sour krem (0 g) peynir (0 g)
  • Tüm salsasları ek şekerle girin; taze lime veya sıcak soslar için
  • [0]Toplam şeker ekledi: -3 g[DÜT:1] (Sıra ve resimo)

Bunu bir un tortilla ile tipik bir Chipotle düzenine kıyasla, bal vinaigrette, korela, queso ve normal bir soda - bu kolayca 50 gram ek şeker, günlük önerilen maksimumdan daha fazla.Bu düşük maliyetli seçenekler sağlıklı sınırları aşmadan tatmin edici bir yemek tadını çıkarabilir.

Düzenli Ziyaretçiler için Gelişmiş Stratejiler

Chipotle, yemek rutininizin düzenli bir parçasıdır, bu uzun vadeli yaklaşımlar benimsemekte:

  • [FONT:0) Uygulama veya web sitesinde siparişinizi () etkinleştirin - siparişi yapmadan önce toplam şekeri görmek için Beslenme Hesapını kullanın. Bu tahmin işi ve dürtü kararlarını ortadan kaldırır.
  • [FONT:0) Belirli maddeler üzerinde “hayır ek şeker” için () - Bazı yerler, özellikle de kapalı saatler boyunca talep ederseniz pirinç hazırlayabilir.
  • [FONT:0) Kendi giyinme veya soğunuzu getir[DÜT:1) - Küçük bir yağ şişesi veya bir lime sıkıştırması, herhangi bir şeker olmadan bal vinaigrette yerini alabilir.
  • [FONT:0) Mevsimlik tekliflere göz atın[[Dönetici: 1 ) – Carne asada veya bitki bazlı chorizo gibi Sınırlı zaman proteinleri her zaman sipariş almadan online olarak ürün listesini kontrol edebilir.
  • [0] Yemeklerinizi şekersiz bir içecek ile ve cips atlayın[Dön 1: 1] – Bu basit takas, genel tüketiminizden 20-40 gram ek şeker ortadan kaldırabilir.
  • [FONT:0)Evde en sevdiğiniz düşük sugar siparişini karmaşıklaştırın[Dönetici:0) – Bir kombinasyonu siz de beğendiğinizde, kendi malzemelerinizle yeniden yaratabilirsiniz. Satın almak tomatillos, taze tavuk ve önceden hazırlanmış resimo daha ekonomik olabilir ve tam olarak neyin gittiğini kontrol etmenize izin verir.

Sık sık Chipotle'deki Şeker Hakkında Soru Sordu

Tavuk marinası gerçekten şeker mi ekliyor?

Evet. Chipotle'in tavuku, baharatlar, otlar ve karmaizasyona yardımcı olmak için küçük bir miktar şeker marinalıdır. 4-ounce servisinde ek şeker yaklaşık 1 gram, bu başka şeker eşyaları atsanız uygun değildir.

Pirinç ve fasulye her zaman aynı şeker içeriği mi?

Genel olarak evet, ancak tarifler değişebilir. Her zaman resmi web sitesini kontrol edin. Brown pirinç ek şekere 1 gram eklenmiş olsa da, beyaz pirinç yemek sıvısından 1 grama sahiptir.

Şekersiz bir elbise alabilir miyim?

Hayır, Chipotle bir şekersiz bir elbise sunmuyor. sadece sıfır şekerli giyinme seçeneği lime wedges, hot sour krem ve salsa bir tarafı için kullanmak. Ayrıca, yer onlara sahipse bir petrol ve sirke talep edebilirsiniz.

Bir soda da dahil olmak üzere tam bir Chipotle yemekte kaç gram şeker var?

Standart bir soda (20 oz) sadece 40-45 gram şeker ekliyor. Tipi vinaigrette, korela ve bir un tortilla, toplam 60-70 gram ek şeker - kadınlar için günlük sınırın iki katı daha.

Şeker alımı için queso kötü mü?

Chipotle'de 1 gram ek şeker servis edilir, bu düşük. Daha büyük endişe şişman ve sodyum içeriğidir.Eğer şeker izliyorsanız, queso küçük miktarlarda iyidir, ancak çiftliği veya diğer tatlı soslarla çiftleşmekten kaçının.

Her şeyi bir araya getirmek

Chipotle'deki şeker alımını azaltmak, taze salsas seçmek, tavuk veya biftek gibi daha düşük su proteinleri ile takılmak ve tatlı içeceklerin tadını çıkarmak anlamına gelmez, bu ayarlamalar otomatik olarak şeker tutar - ve vücudunuz bir sonraki ziyaretinizde para vinaigrette atlar ve bir dahaki sefere daha yüksek tuzlu bir şekilde yemek aletlerinizi bir araya getirir.