Table of Contents
Club Soda ve Illness sırasındaki Rolü
Hastalık grevleri olduğunda, vücut sıvıları ve stabil kan şekeri talep keskin bir şekilde yükselir. Ateş, kusma, ishal ve iştah tüm hız dehidrasyonu azaltır, enfeksiyon stresi kan şekeri seviyesini yukarı veya aşağı sürebilir. Doğru içeceği seçmek birçok seçenek arasında bir tıbbi karar verir, kulüp bu yüzden hastadan emin oldu, çünkü düşük maliyetli bir alternatif.
Club soda, karbon dioksit ile baskı altında bir araya getirilen düz su ile başlar. Çoğu marka aynı zamanda sodyum bikarbonat, potasyum sulfate veya sodyum klorür gibi küçük miktarda mineral içerir. Bu mineraller, doğal elektrolitliyoğli kar kontrolü gerektirir.
Hastalık sırasında, vücut sıvıları kaybeder ve elektrolitler normalden daha hızlı bir şekilde kaybeder. Onları geri yükleme kan basıncı, böbrek fonksiyonu ve hücresel metabolizma. Club soda bu ihtiyaçları karşılamak için yardımcı olabilir, ancak karbonatın varlığı iyi ve diğerlerinin değerlendirilmesi için önemli hale getirir.
Club Soda tam olarak nedir?
Club soda, ek mineraller içeren üretilen bir karbonat sudur. kesin mineral karışımı marka tarafından değişir, ancak ortak eklemeler sodyum biyokarbonat (bakım soda), mineral içeriği doğal bir bahar kaynağından elde eder.
Kulüp Soda'nın sık sık sık doğal veya yapay lezzetleri içerir ve bazı durumlarda, şeker veya suratlayıcılar ekledi.Bu ekler, basit kulübe soda sunan kan şekeri istikrarını zayıflatır.Çünkü şekerleme suyu” olarak kullanılır, düz, unflavored sürüm en güvenli seçimdir.
Kulüpte mineral içeriği hastalık sırasında faydalı olabilir. Örneğin, vücutta su tutmaya yardımcı olur ve sinir ve kas fonksiyonunu destekler. Pyum kalp ritmi ve kas sözleşmesi için kritiktir. Küçük miktarlarda bile, bu elektrolitler kazadan zararları dengelemeye yardımcı olabilir, kusmaya veya ishala.
Club Soda ve Hydration during Illness
Neden Hydration Matters More When You're Hasta Olduğunuzda
Hastalıklar, ateşten (sahte) sıvı kayıpları artırır, kusma, ishal, hızlı nefes alma ve oral alımı azaltabilir. Dehidrasyon, baş ağrısı, yorgunluk ve karışıklık gibi semptomları kötüleştirebilir. Şekerli ketoacidosis riskini artırabilir, ancak kayıplar daha fazla ihtiyaç duyabilir.
Club Soda Nasıl Akışkanlara Katkı Sağlıyor
O zaman, her cam doğrudan toplam sıvı alımına katkıda bulunur. Karbonasyon, özellikle bir kişinin bu kadar boğazı, bulantısı veya enfeksiyon nedeniyle tadı değişiklikleri olduğundan daha fazla içecek içmeye karşı koyabileceğinden daha fazla içecek yapabilir.
Sağlıklı yetişkinlerde 2023 araştırması:0) Avrupa Klinik Beslenme Dergisi), karbonatın hidrasyon ve karbonat dışı suların daha yüksek oranda kullanılmasını sağlar. Ancak, bireyler hidrojenite veya asit reflütlerinde önemli bir fark bulamadılar (örneğin, idrar osilasyonu, vücut ağırlığı) midelerinin eşit hacimlerin tüketiminden sonra.
Elektrolyte Contributions
Dikkat edildiği gibi, kulüp soda küçük miktar sodyum ve potasyum içerir. Ticari kulübün hizmet eden tipik bir 12. on üç ila 80 mg sodyum ve 30-50 mg potasyum, markaya bağlı olarak, bu miktarlar oral rehidrasyon çözümlerine kıyasla mütevazıdır (bu hizmet başına 200-300 mg sodyum ve 80-100 mg potasyum içerir), hala hafif bir katkı sağlar.
Hastalık sırasında elektrolit alımı en üst düzeye çıkarmak için, bazı klinikler, sefil bir tuz ve afırsız limon suyu kulübüne soda ile üşütmeye teşvik edilir.Bu, düşük maliyetli, elektrolit-zengin bir içecek yaratır, bu da bir oral rehidrasyon çözümünün bileşimini daha yakından etkiler.
Potansiyel Downsides: Bloating and Gas
Hastalık sırasında kulüp soda ile ilgili birincil endişe gastrointestinal rahatsızlıktır. Karbonasyon, karbon dioksiti mideye tanıtabilir, bu da blogged edebilir veya kargalar yaşar, bu etkiler rahatsızlık verici olabilir.
Bu potansiyel yan etkisine rağmen, birçok hasta için risklere karşı faydaların olduğuna inanıyor.A sistematik bir inceleme inurFLT:0)Nutrients[[Dönetici: 1) Karbonlu su tüketiminin çoğu durumda önemli zarara neden olmadığını ve sağlıklı bir hidrasyon planınızın bir parçası olabileceğini sonucuna vardı.
Club Soda'nın Kan Şeker Stability üzerindeki Etkisi
Kan Şekeri Illness sırasında: Neden Eleştirel
Hastalık, bazı enfeksiyonlarda kilo şekeri seviyelerini yükseltmek ve insülin duyarlılığını azaltmak gibi stres hormonlarının serbest bırakılmasını tetikliyor. Aynı zamanda, bazı enfeksiyonlarda gıda alımı ve insülin duyarlılığını azaltın, hipoglisemiye neden olabilir (düşük kan şekeri). Şekerleme ve kesin diyet seçimleri ile ilgili iki risk talep ediyor.
İçecekler merkezi bir rol oynar çünkü genellikle büyük hacimlerde tüketilirler. meyve suyu gibi şeker içecekler, soda veya tatlı spor içecekleri, kazalar tarafından takip edilen hızlı glikoz aksanlarına neden olabilir, ki bu da yorgunluk ve vücudun stresini azaltır.
Plain Club Soda: Sıfır-Sugar Seç
Oda, şeker yok, yapay şekerler yok ve karbonhidrat yok. Bu, kan şekeri seviyelerinin düşük olduğu durumlarda yararlı olmaz.
Buna karşılık, piyasadaki birçok “zarar” kıvılcımı, bazı kişilerde kan şekeri veya yapay şekerlemeleri içeriyor. “zero şeker” çeşitleri şeker alkolleri eryol veya keşiş meyve eki gibi kullanabilirken, bu tatlılar kan şekeri yükseltmezken, bazı kişilerde bir insülin yanıtı tetikleyebilir ve özellikle hastalık sırasında büyük miktarlarda tüketilirken.
Yapay Tatlıcılar ve Metabolik Etkileri
Bazı hastalar diyet sodas veya lezzetli sular aspartame, sucralose veya stevia ile tatlılaşmıştır, ancak bazı insanlar için güvenli olduğuna inanarak, yapay şeker araştırmaları sınırlı değildir. Vücutta bu kadar stres altındayken bir 2022 inceleme yapılır.
Kan Şeker Stability için Pratik Tavsiyeler
- [FONT:0)Choose düz, unsweetened club soda.) Madde listesini okuyun; sadece karbonatlı su ve olası iz mineralleri içermelidir.
- [FONT:0] Meyve suyu veya siruplar içeren “club soda” karışımlardan yoksundur.[[DÜT:1) Doğal şekerler bile kan şekerini artırabilir, özellikle de hızlı veya büyük miktarlarda tüketildiğinde.
- [FONT:0)Pair kulübü, küçük bir avuç almonds veya peynir parçası ile kan şekerinin daha uzun süre stabil kalması gerekiyorsa protein veya yağ kaynağı ile soda.
- [FONT:0)Bir tuz ve taze limon suyu şarjını ekleyerek bir miktar tuz ve bir üşüyü ekliyor.[*] Bu, elektrolit dengesini şeker olmadan destekleyen bir yenidenhidrasyon içeceği yaratır.
Şeker hastalığı olan insanlar için, Amerikan Diyabet Derneği su ve köpük suyu tavsiye eder ( kulüp soda dahil) tercih edilen içecekler olarak. ADA'nın resmi yönergeleri “su (karbonat suyu dahil) hidrasyon için en iyi seçimdir. ().Diabetes ve Hydration).
Club Soda'yı Illness sırasında Diğer İçeceklere Karşı Karşılaştırma
Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su Su
O halde, su hidrasyon için altın standarttır. Bu, kaloriye sahip değildir, küçük balonlar aslında mideyi yerleşmeye yardımcı olabilir, ancak hastalık sırasında bazı insanlar su unpalatable bulur. Club soda uygun miktarlarda içmeyi kolaylaştırabilir bir doku ve tadı varyasyonu sunar.
Spor İçgörüleri (örneğin, Gatorade, Powerade)
Spor içeceklerini yoğun egzersizden sonra tekrarhidrasyon için tasarlandı ve karbonhidrat (sugar) ve elektrolitler içerler.Sürekli bir pinch ile kaybolabiliyorlar, yüksek şeker içeriğine (yaklaşık 8 gramda 8 ounces) ihtiyaç duyarsanız, şeker kontrolü için sorunludur. Şeker ve dengeli bir sodyum-to-glukose oranı olan herkes için.
Meyve Suyu
Meyveler (özellikle C vitamini) sağlar, ancak aynı zamanda doğal şekerlerde yüksektir - 8 ounce portakal suyu için yaklaşık 24 gram. Bu, daha düşük bir meyve vermek için hızlı kan şekeri kullanılmaktadır.
Herbal Tea ve Broth
Herbal çayı (kaffein-free) ve broths hidrasyon için mükemmel ve sıcaklık sağlayabilir, bu da bir sore boğazı veya sinus tıkanıklığı oluşturmak için karıştırılabilir. Ayrıca, eğer tuzlanmışlarsa elektrolitler sunabilirler. Club soda da ısıyı tercih eden veya kaçınmak için soğuk bir alternatif olarak kullanılabilir.
Oral Rehidrasyon Çözümleri (örneğin, Pedialyte, WHO-RY)
Bunlar özellikle ishal ve kusmadan dehidrasyon tedavisi için formüle edilmiştir.Sorun, sodyum ve potasyum sıvı absorpsiyonunu optimize etmek için kesin miktarda şeker içerir. Club soda sadece bu formülasyonları karşılayamaz. ancak, hafif dehidrasyon için, kulüp soda bir miktar şeker (çok küçük: 1/2 tatlı kaşığı şeker) özellikle de küçük bir miktar bir ev yapımı değiştirilebilir.
Club Soda'yı Illness sırasında kullanmak için pratik ipuçları
- [FONT:0) Küçük başlayın.[DÜDÜT:1] Karbonlu içeceklere alışkın değilseniz, ilk başta blogged veya refluxe içebilirsiniz.
- [FONT:0) Düze gitmesine izin verin.[[Döneticileri midenizi üzerse, bir bardak dökün ve içki içmekten 10-15 dakika önce oturtun.
- [FONT:0) Oda sıcaklığında kullanın.[[DÜT 1: 1) Soğuk kulüp soda, biraz ısıtıp sıcak suya bir su eklemeye izin verebilir.
- [FONT:0) Bir rehidrasyon karışımı yap: [Düzen: Büyük bir camda, 8 oz kulübü Soda, bir tuz pinch (yaklaşık 1/8 tatlı kaşığı) ve taze bir limon veya lime bir sık sık sık sık.
- [FONT:0) Vücudunu izlemek.[[DÜT 1: 1) Eğer fark ederseniz, daha sonra tekrar kulübe dönün ve kulüp Soda'yı deneyin.
Özel düşünceler: Çocuklar, Yaşlı Yetişkinler ve Diabetics
Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar Çocuklar
Club soda 2 ve daha yaşlı çocuklar için kullanılabilir, ancak düz su en iyi seçim olmaya devam edebilir. Karbonasyon daha genç çocuklarda gaza neden olabilir. seçici içkiler için, küçük miktarda dilsiz bir kulüp soda karıştırılmış meyve suyu hidrasyonu daha fazla.
Yaşlı Yetişkinler
Yaşlı bireyler genellikle susuzluk hissi azaltmış ve dehidrasyon için daha yüksek risk altında olabilirler. Club soda içmeye teşvik edebilir, ancak sodyum içeriği, kişinin hipertansiyon veya kalp yetmezliği olup olmadığını düşünülmelidir.
Diyabetli İnsanlar
Diyabetler için, kulüp soda güvenli, kan-glukose-neutral bir seçimdir. Ancak, hastalık sırasında insülin ayarlamaları sıvı ihtiyaçları etkileyebilir. Herhangi bir yeni içki dahil ettiğinde daha sık kan şekeri izlemek akıllıcadır. Bazı tatlandırılmış kulüp sodalar, şekerli tatlılar içerir; düzelme ile sopa.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Club soda, bazı hastalıklarda hidrasyon ve kan şekeri istikrarı korumak için değerli bir araç olabilir. Onun yararı öncelikle sıfır şeker seviyelerini yönetmek için, unsweeten kulüp soda mevcut olan en iyi içecek seçeneklerinden biridir, çünkü potansiyel olarak bir şekilde iyileşme, vücudunuzda bluz ve toleransa dayalı olarak daha yüksek akışkan alımı teşvik eder.
Hastalık sırasında hidrasyon hakkında daha fazla yazar bilgi için, [[DÜyetim:0)CDC'nin Su ve Beslenme sayfası[Dönetici: 1) açık-saygı seçenekleri hakkında ayrıntılı bilgi edinilebilir.[Dörtüncü sayfada yer alan Amerikan Diyabet Derneği web sitesinde).