Giriş: Neden Diyabet ve Hipertansiyondaki İçecek Seçimi Maddeleri

Dünya çapında milyonlarca insan diyabetle yaşıyor, derin bir şekilde vücut proseslerinin nasıl tüketildiğini etkiler - yaygın ve ciddi bir komplikasyondur, bu da kalp hastalığı riskini önemli ölçüde artırır, incel, böbrek yetmezliği ve diğer komplikasyonlar. bireyler için her iki diyabet ve yüksek kan basıncı, her diyet seçimi – tükettikleri içecekleri dahil - birçok içki seçeneği arasında kullanılabilir, kulüp bu yüzden popüler, şekersiz bir içecek olarak öne çıkıyor.

Club Soda nedir ve diğer Karbonlu Sulardan Nasıl Differ?

Club soda, çözülmemiş minerallerle donatılmış bir sudur, genellikle sodyum biyokarbonat, sodyum kontrate, potasyum sulfate ve bazen disodium fosfat. Bu mineraller sadece tadı için eklenmez - kulüp soda ileri bir şeker ve çok az kalori içerir - ancak aynı zamanda ilkbahar suları ile bulunan doğal mineral içeriğine de.

Tamam mineral kompozisyonu marka tarafından değişir. Bazı kulüp sodas sodyumda daha yüksektir (yaklaşık 355 mL başına 75 mg'a kadar), diğerleri kan basıncı ile ilgili birçok faydayı içerseniz, özellikle Schweppes Club Soda gibi popüler bir marka, daha yüksek kardiyovasküler risk altında olan kişilerde çok fazla miktarda sodyum içerir.

Diyabet-Hyperizing Connection Bağlantısını Anlayın

Hipertansiyon, genel popülasyona kıyasla diyabetli kişilerde yaklaşık iki katıdır. Altta yatan mekanizmalar karmaşık ve reciprocal. Kronik hiperglycemia (yüksek kan şekeri) endotel astarını azaltabilir ve iltihaplarını teşvik edebilir.Bu endotel disfonksiyonlu disfonksiyonlar, vücudun damarları yatıştırır, periferik direnci ve daha yüksek tansiyonu artırır.

Dahası, diyabetle birçok insan da obezite, dislipidemi ve kronik böbrek hastalığı gibi dışlayıcı koşullara sahiptir, her biri bağımsız olarak hipertansiyona katkıda bulunur. Çünkü kan basıncı kontrolü diyabette kritiktir - her 10 mmHg azaltımı, kan basıncında %20-30 oranında daha düşük olabilir - bu hedefi destekleyen veya rahatsız edici seçimlerden vazgeçir.

Club Soda Kan basıncını Nasıl Etkileyebilir: Anahtar Oyuncular

sodyum Content: Çifte Büyülü Bir Kılı

Diyetsel sodyum hipertansiyonun iyi bilinen bir sürücüsüdür. Diyabetli bireyler için, sık sık sık böbrek fonksiyonu veya tuz duyarlılığı vardır, sodyum alımında bile en hafif artışlar kan basıncı yükseltebilir. Club soda günlük sodyum alımına katkıda bulunabilir, özellikle de 75 mg sodyum miktarlarında tüketilir veya diğer tuz limitlerinden daha fazla değildir. Amerikan Kalp Birliği, her gün 2,300 mg'dan fazla olmamak için sınırlamaz, ancak özellikle de hipertansiyon veya diyabet ile birlikte.

Pyum: Bir Counterbalance

Pyum, kan gemi duvarlarını rahatlatan ve idrar yoluyla aşırı sodyum ekleyen bir mineraldir. Yüksek diyet potasyum alımı, her kulüpte, potasyum sulfate veya potasyum biyokarbonat içerir, özellikle de diğer potasyum zengin yiyeceklerle birlikte, her biri için önerilen sodyumun günlük önerilen 2,50 mg'ı içerir.

Karbonasyon ve Vascular Etkileri: Bilim Ne Diyor

Gelişen araştırmalar, karbonatlı içeceklerin maden içeriklerinin ötesinde doğrudan fizyolojik etkileri olabileceğini gösteriyor. Araştırmalar, karbonatlı suyun bazı kişilerde sempatik sinir sistemini etkinleştirebileceğini, kalp hızında ve kan basıncında geçici artışlara yol açtığını gösteriyor.Ayrıca, karbondioksitin kendisi mide distasyonu ve hormon serbest bırakılmasını etkileyebilir, potansiyel olarak kan basıncı düzenlemesini etkileyebilir. Ancak, bu etkiler genellikle kişiden kişiye göre küçük ve muhtemel değişkendir.

Gut Microbiome ve Metabolik Sağlık

Gelişen bir ilgi alanı, karbonatlı suların bağırsak mikrobiyom üzerindeki etkisidir.Ancak, bazı hayvan çalışmaları, karbonatın metabolik sağlığı ve inflamasyonu etkileyen şekillerdeki mikrobiyomsal kompozisyonu değiştirebileceğini önerir.

Araştırmayı gözden geçirmek: Çalışmalar Ne Gösteriyor?

Kulüp Soda ve kan basıncı ile ilgili insanlar üzerinde doğrudan araştırma şaşırtıcı derecede sparse. Çoğu kanıt, genel olarak diyet kalıpları, mineral alımı veya karbonated içecekler hakkında daha büyük çalışmalar geliyor. İşte ilgili bulgulardan bir özet:

  • [FONT:0]Pyum ve hipertansiyon:[DÜDÜT 1:0) Bir dönüm noktası, yüksek sodyum alımı ile yayınlanan bir dönüm noktası olan, bu yüzden sadece mütevazı bir potasyum ünitesinin ) günde 1000 mg'lık potasyum alımının, hiperterminatif yetişkinler tarafından daha yüksek sodyum alımı ile daha fazla etkisi olduğunu tespit etti.
  • [FONT:0) Sodium diyabette azalma: [DDD denemesi, tip 2 diyabetli kişilerde büyük bir çalışma, yoğun kan basıncı kontrolü (hestuzFLT:2) Bazlı deneme detaylarına bakınız).
  • [FONT:0)Carbonated içecekler ve kan basıncı: Bir kesitsel çalışma, Klinik Hipertansiyonun ) diğer diyet faktörlerine uyum sağlamadan sonra istatistiksel olarak önemli değildi.Kariyerler arasında karbonu temizlenen içeceklerin (büyü soda dahil) bir kez daha fazla günlük olarak daha yüksek sistolik kanı basıncı vardı.
  • [FONT:0] Küçük ölçekli denemelerden altı puan aldı: 20 yetişkinin ortalama 2 diyabetle birlikte, 500 mL kulübün bu kadarda ve belirli sulara karşı günlük olarak iki hafta boyunca önemli bir değişiklik gösterdi.

Genel olarak, kanıt, kulüp soda'nın şekerli kişilerde kan basıncına açık, tutarlı bir etkisi desteklemez - güçlü bir şekilde zararlı veya güçlü bir şekilde yararlı değildir. net etki muhtemelen belirli markaya bağlıdır (sodium/pyumalite oranı), toplam diyet bağlamına, bireysel tuz duyarlılığına ve altta yatan sağlık durumuna bağlıdır.

Diyabetli Kişiler için Pratik Tavsiyeler

Karışık kanıtlara dayanarak, diyabet ve hipertansiyon yaklaşımı kulübü ile birisi nasıl olabilir? Aşağıdaki öneriler diyabet ve hipertansiyon yönetimi için mevcut diyet yönergelerine dayanmaktadır:

1. Etiketlerleri dikkatlice okuyun

Tüm kulüp sodaları eşit olarak yaratılmıyor. Satın almadan önce, ek şeker veya yapay şeker içeren kozmetik panelini kontrol edin. $ 30 mg of sodyum per serve.Eğer potasyum listelenirse, yüksek bir değer (50 mg veya daha fazlası) kendi sağlık gözleriyle ayrı ürünlerdir.

2. Sizi Intake

Club soda ferahlatıcı, ısıtılmış bir içecek olabilir, ancak birincil sıvınız olarak su değiştirmemelidir. Günlük olarak bir veya iki hizmetkar, özellikle de sodyum-restrikted bir diyet üzerindeyseniz.Politika içme suyu veya aşırı mineral alımı olmadan çeşitli tutmak için alternatif düşünün.

3. Kan-Basın-Friendly Diyetiyle Pair

İçecekler sadece resimden biridir. DASH (Dietary Approaches to Stop Hyperction) diyetini ölçmek için, meyvelerde, sebzelerde, tüm tahıllar, yalın proteinler ve düşük yağlı sütler, potasyumda yüksek - muz, spinach, aokadolar, tatlı patatesler ve fasulyeler gibi - kulüpten gelen herhangi bir potasyumla sağlıklı kan basıncını desteklemek için sinerjik. Benzer şekilde, yüksek su bardağı işlenmiş yiyecekleri azaltmak ve masaya tuz eklemekten kaçının.

4. Sağlıklı bir ⁇ olarak Club Soda'yı kullanın

Bazen alkol içseniz, kulüp soda, kadınlar için günde iki içki içmekten daha mükemmel bir düşük su veya şekerli sodas. Ancak, alkolün kendisi kan basıncını yükseltebilir, bu yüzden moderasyon önemli kalır. Amerikan Diyabet Derneği'nin yönergelerine sadık kalın: Kadınlar için günde iki içki içmek için.

5. Kan basıncınızı izleyin ve Belirtileri

Diyetinizde kulüp soda dahil etmeyi seçerseniz, birkaç hafta boyunca kan basıncı okumalarınızın bir logunu tut. Kulüp bu kadarda diğer içeceklere karşı Club bu kadarda tükettiğiniz herhangi bir değişiklik unutmayın. Bu kişiselleştirilmiş yaklaşım size yardımcı olabilir ve sağlık sağlayıcınız vücudunuzun nasıl yanıt verdiğini belirlemenize yardımcı olabilir.

Önemli düşünceler ve Cautions

İlaç Interactions

Örneğin, ACE inhibitörleri, ARBs ve diuretics gibi bazı kan basıncı ilaçları, ACE inhibitörleri (örneğin FERopril gibi) potasyum seviyelerini yükseltmek eğilimindedir, bu yüzden kulüp soda veya diğer kaynaklardan ekstra potasyum ekleyerek hiperkalemiye yol açabilirsiniz (aslında yüksek potasyum).

Kidney Function

Diyabet kronik böbrek hastalığının önde gelen bir nedenidir.Zoruz böbrekler sodyum, potasyum ve diğer mineralleri azaltmış böbrek fonksiyonu olan kişiler için, hatta orta sodyum veya potasyum yükleri sorunlu olabilir. Club soda tüketimi böbrek hastalığınızın aşamasına göre kısıtlanabilir.

Bireysel Variability

Salt hassasiyet bireyler arasında farklılık gösterir ve Afrika kökenli insanlar, yaşlı yetişkinler ve hipertansiyon veya diyabet ile daha yaygındır. Eğer tuzla hassassanız, hatta kulüpte mütevazı sodyum bile kan basıncınızı yükseltebilir.Bilmenin tek yolu, diğer faktörlerin -egzersiz, stres, uyku ve diğer diyet bileşenleri – ayrıca günlük kan basıncı okumalarını da etkileyebilir.

Sonuç: Club Soda bir Dengeli Diyet parçası olarak

Özetle, kulüp soda, çoğu insanda diyabetle kan basıncı üzerinde büyük bir doğrudan etkiye sahip olma olasılığı yüksektir, ancak diyabet ve hipertansiyon yönetiminin tüm yönleriyle tamamen tarafsız değildir - aşırı dozlu bir dengeye odaklanmalıdır - düşük doz, daha yüksek-püyumlu bir marka seçmek ve bunu modlamada tüketmek sağlık hedeflerinizi ödün vermeden bu karbonatlı içecekten keyif almanızı sağlar.

Sonuçta, kulüp soda şekerli içecekler için makul bir alternatiftir ve çoğu kişi için kalp-sağlık yemek çerçevesi içinde uyum sağlar. Ancak, kan basıncı ve içecek seçenekleriniz hakkında özel endişeler varsa, sağlık sağlayıcınıza veya eşsiz tıbbi profilinize tavsiyelerde bulunabilir.

Ek yazara dayalı bilgi için, [[Üyetim:0) Amerikan Diyabet Birliği'nin kan basıncı yönergelerine (Dönetici:2) ve [DÜye Olmayanlar:2)CDC'nin diyabet ve hipertansiyon kaynakları).