Club soda, popüler bir karbonatlı içecek genellikle sodas için şekersiz bir alternatif olarak seçildi, özellikle de kan basıncı üzerinde çalışan bireyler için, kan basıncı üzerinde bulunan bu makale, oda ve kan basıncı konusundaki güncel araştırmaları inceler, diyabet ve potasyum - kan basıncı düzenlemeleri. diyabetik hastalar için zaten yüksek riskli olan hastalar için, kan basıncı üzerindeki nuans etkisi hakkında bilgi verir.

Kan basıncı ve Diyabet Anlamak

Kan basıncı, arter duvarlarına karşı kanın gücü olarak ölçülmektedir, Amerikan Kardiyoloji ve Amerikan Kalp Derneği yönergelerine göre, diyabetin yaygınlığı, büyük ölçüde insülin direnci nedeniyle, endotelsel disfonksiyon ve erkenden 130 /80 mm Hg olarak tanımlanır.

Birleşik Krallık Prospective Diyabet Çalışması (UKPDS) gibi birçok büyük ölçekli çalışma, diyabetle ilgili komplikasyonları önemli ölçüde azaltdığını göstermiştir. Ancak, birçok diyabetli hasta, sıklıkla diyet faktörlerine, ilaç-adherensine, veya görünüşte sağlıklı içeceklere sahip olmayan ilaçlara karşı mücadele eder.Bu bağlamda, kulüp soda gibi ortak içeceklerin genel kan basıncı yönetimi planında rollerini değerlendirmek önemlidir.

Club Soda'nın Kompozisyonu

Club soda, karbonat (bakım soda), potasyum biyokarbonat, sodyum klorür (table tuz) ve bazı markalar ayrıca kalsiyum klorür veya magnezyum sularının izlerini da ekleyerek karbonatın kendisi de çözülmeye devam edebilir.

Önemli olarak, kulüp soda ek şekerleri, yüksek oranda morftoz koreleri, yapay şekerler, kaloriler veya kafein içeren bu, şekerli bireyler için cazip bir seçenek sunar, ancak, mineral profili - özellikle de sodyum içeriği - yaklaşık olarak 0-20 mg kadar küçük bir kulüpte hizmet eden ve markaya bağlı olarak, yüksek oranda şeker kullanan bireyleri tüketebilir.

Bazı kulüpte potasyumun varlığı dikkat çekicidir çünkü potasyum kan basıncı üzerindeki genel etkisini değerlendiren önemli bir konudur. Ancak, kulüpte sodyum oranı genellikle sodyuma doğru skewed edilir, birçok marka ile kan basıncı üzerindeki genel etkisini değerlendirildiğinde önemli bir konudur.

Club Soda Kan Baskısını Nasıl Etkiliyor

Kan basıncı üzerindeki kulüp etkisi, özellikle sodyum ve potasyum içeriği ile ilgili, karbonasyon potansiyel damar etkileri ile ilgili olarak, birçok fizyolojik yol içerir. Aşağıdaki alt bölümler mekanizmaları ve kanıtları ayrıntılı olarak detaylandırır.

Sodyum ve Blood Pressure Elevation

Sodyum kan basıncının iyi kurulmuş bir determinantıdır. Aşırı derecede sodyum alımı, kalpli çıkış ve periferik direnişi artıran, yüksek kan basıncına yol açan bireylerdir.).Her bir ek sodyum hassasiyetini günde ortaya koyarsa, özellikle de yüksek oranda hipo-tamarlı bir kan basıncında yayınlanan 16 rastgele basınçlı basınçta 2-3 mm Hgor refleksleri ile ilişkili olarak diğer bir miktarda anlamlı bir şekilde azalır.

Potansiyel Kan Basıncı-Düşük Etkileri Pyumal

Potasyum bir vazo olarak hareket eder ve meyve, sebze ve düşük yağlı süt gibi sodyum eksiltmelerini artırır. Yüksek potasyum alımı sürekli olarak bu faydalı mineral miktarına bağlıdır. Örneğin, potasyum-enrichon kulüpte hizmet eden 12 Aralık'ta potasyum-zenfekte edilen yiyecekler, potasyum-saf sütü gibi zenginleşmiştir. Ancak, bu 3,500 mg'ın günlük alımına göre çok daha fazla tavsiye edilir.

Karbonasyon ve Vascular Tone

Sınırlı araştırma, karbonatın doğrudan kan basıncının etkisini araştırdığını araştırmıştır. Karbondioksitoksit suda çözünmüş, 4-5 civarında bir pH ile hafif bir asitli içecek oluşturur. Bazı hayvan çalışmaları, karbonatlı suların kalp basıncı ve kan basıncında artış gösterdiğini, ancak, sağlıklı yetişkinlerde yayınlanan küçük bir pasaj çalışmasıyla karşılaştırıldığında belirgin bir şekilde değişiklik yapmamıştır.

Diuretic İlaçlar ile Etkileşim

Diabetik hastalar sıklıkla hipertansiyon için diuretik ilaçlar alırlar. Thiazide diuretics, Hidrokothiazide gibi, sodyum ve su kaybı teşvik eder, ancak hipokalemi ile sonuçlanır.Bu bağlamda, kulüpte sodyum, bu yüzdenda, herhangi bir potasyum-enriched kulüp soda da dahil olmak üzere, hiperkalemisyona yardımcı olabilir.

Diabetik Hastalar için Potansiyel Faydaları

sodyum endişelerine rağmen, kulüp soda, modrasyonda tüketildiğinde diyabetik hastalar için birkaç avantaj sunar.

  • [FONT:0]Zero Sugar ve Zero Calories: Düzenli sodaların aksine, tatlılaştırılmış çaylar veya meyve suyu, kulüp soda kan şekeri seviyelerini yükseltecek şeker içeriyor. Bu, karbonhidrat alımına katkıda bulunmadan lezzetli içecekler için ideal bir temel sağlıyor.
  • [FONT:0]Gelişmiş Hydration:[Dönetici:[Dönetici] Proper hidrasyon kan hacmi ve böbrek fonksiyonunu korumak için kritiktir. Diabetik bireyler hiperglisemitik diuresis nedeniyle daha yüksek risk altındadır. Club soda özellikle de soğuk sulardan nefret edenler için sıvı alımı teşvik edebilir.
  • [FONT:0) Kilo Yönetimi için Destek: [Dönetici:[Dönetici:0) Kilo Vermek için Destek: [Dönetici için Geri Dönüşüm: [Dönetici:0) Kilo azaltma, kilo kaybı veya bakımda yardımcı olmak için en etkili yaşam tarzı değişikliklerinden biridir.
  • [FONT:0) Minerallerden ayırmanın bir nedeni: , sodyum potansiyel bir dezavantaj olmasına rağmen, kulüpte biyokarbonat ve potasyum varlığı asit-tabi denge ve elektrolit stabiliteyi korumak için yardımcı olabilir, özellikle egzersiz sırasında veya sıcak iklimlerde.
  • [FONT=0) Low-Sodium Diyetlerinde Şaşırtıcılık: [DÜT:1] Bazı markalar düşük sular veya sodyumsuz karbonat sular sunar (örneğin, unflavored seltzer). Diabetik hastalar bu seçenekleri ek sodyum olmadan karbonatın dokusunun tadını çıkarabilirler.

Amerikan Diyabet Derneği'nden yapılan araştırmalar, şekerli içeceklerden oluşan bir günlük suyu veya karbonatlı suyu seçmenin şekerli içeceklerin temel bir strateji olduğunu göstermektedir. Diyabet ve kardiyovasküler hastalık önleme için büyük bir kohort çalışması:0)Diabetes Care), beş yıldan fazla bir şeker içme suyu veya kulüple hizmet eden bir günlük bir suyu değiştirmenin 7-10% azaltımı ile ilişkili olduğunu buldu.

Potansiyel Riskler ve Tahminler

Club soda, özellikle mevcut hipertansiyon veya tuz duyarlılığı olan diyabetik hastalar için dezavantajları olmadan değildir.

  • [FONT:0)Sodium Accumulation:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Günlük kulüp hizmet veren birden çok kişi, günlük olarak 200-400 mg sodyum ekleyebiliyor, bu da günde 2,300 mg'in üzerinde toplam alımı zorlayabilir (veya 1.500 mg).
  • [FONT:0]Dental Enamel Erosion: [Dönetici: 1) Kulüpte karbonik asit, sık sık sık sık diş ağrısı için risk verir, bu yüzden diş emel bir şekilde eril sağlığı daha az asitlidir.
  • [FONT:0]Acid Load and Kidney Stones:) Bazı kanıtlar, karbonatlı içeceklerden yüksek bir diyet asit yükünin idrar kalsiyumu eksiltme artırabileceğini, potansiyel olarak kalsiyum oxalate taş oluşumuna katkıda bulunduğunu gösteriyor. Diabetic nephropati, böbrek taşları riskini artırıyor ve kulüp bu yüzden meyve ve sebze gibi alkali yiyeceklerle dengeli bir şekilde dengelenmelidir.
  • [FONT:0)Individual Variability: Genetik polimorphismler, ACE genini etkileyenler gibi, belirli haplotiplerle bireysel bir duyarlılık değiştirebilir.

Diabetik Hastalar için Öneriler

Karışık kanıtlara dayanarak, diyabetik hastalar dikkatli tüketim ile buda'ya yaklaşmalı. Aşağıdaki öneriler mevcut araştırma ve klinik uygulama yönergelerini sentezlemalıdır.

Genel Kılavuz

  • [FONT:0) Giriş:[Dönetici:[Dönetici: 0) Limit kulübü, günde 1–2 hizmet vermektedir (12–24 oz toplam) sodyum katkılarını yönetmek için kullanılabilir.
  • [FONT:0)Choose Low-Sodium Seçenekleri: Beslenme etiketlerini kontrol edin. Bazı markalar (örneğin, Schweppes, Kanada Kuru) hizmet başına 50-70 mg sodyum vardır; diğerleri, LaCroix veya düz seltzer gibi, hipertansiyon ile diyabetik hastalar, ek elektrolitlerle ikinci veya limitli markaları tercih etmelidir.
  • [FONT:0) Kan basıncı:[Dönetici:[Dönetici:0) Kan basıncı: 0,5 mm Hg'den fazla, kulübü buda'yı diyete tanıttıktan sonra, herhangi bir değişikliği tanımlamak için iki ila dört hafta boyunca kan basıncı okumalarını takip edin.
  • [FONT:0) Gıda Kaynakları için kabul edilebilir: [DÜDÜT:1] Çünkü çoğu diyet sodyum hazır yiyeceklerden gelir, kulüp bu yüzdenda dahil olduğunda diğer kaynakları ayarlar. Meyvelerde zengin bir diyet, sebze ve tüm tahıllar doğal olarak daha fazla potasyum to karşıt sodyum sağlar.
  • [FONT:0) Konsolosluk Sağlık Sağlayıcıları: [Dönetici, Antiuretics, antihypertensives veya kronik böbrek hastalığı ile, kulüp soda tüketimini bir doktor veya diyetle tartışırlar.

Pratik Altlement Strategies

Hidrojektif veya şeker olmadan karbonatın tadı ve hidrasyon yararları yeniden ortaya çıkabilir: Bir limon, lime veya birkaç salatalık dilimlerini düz su ile karıştırır -örneğin, eşit parçalarla karıştırın - bazı fizzülleri korurken, mineral konsantrasyonunu yarıda kesmek için.

Gelişen kanıtlar, magnezyum içeren karbonatlı mineral sularının ek kan basıncı faydalarını sunabileceğini de göstermektedir. Magnezyum, vasodilasyonu teşvik etmek ve insülin duyarlılığı geliştirmek için de bilinir.Buda sadece magnezyumu izlerken, bazı doğal mineral kıvılcımlama suları (örneğin, Perrier, San Pellegrino) 5-10 mg/L magnezyum içerir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Club soda diyabet ve hipertansiyonun diyet yönetiminde bir nuanced nişi kaplar. Birçok diyabetli hastayı memnun eden, şekersiz içeceklere karşı, hidrasyonu teşvik etmek ve potansiyel olarak kilo kontrolüne yardımcı olmak için. Ancak, sodyum içeriği - bu, servis başına 100 mg'a kadar uygun bir şekilde aralıksız 100 mg'a kadar - birçok diyabetli hastayı en iyi şekilde entegre etmek için risk sunmak - bu etkiyi kısmen dengelemek için uygun bir şekilde, ancak kan basıncı kontrol etmek için yeterince önemli değildir.